Nâng cao sức mạnh tinh thần

Nâng cao sức mạnh tinh thần Table of Contents Lời giới thiệu LỜI TỰA Vì nên thực hành mường tượng Các thái độ sống Con người nội tâm Tự đánh giá cách tích cực Các mối quan hệ Sự tha thứ Bước chuyển tiếp Tâm linh: sức mạnh để thay đổi VỀ TÁC GIẢ LỜI CẢM ƠN Nâng cao sức mạnh tinh thần Lời giới thiệu Có khác biệt việc cịn sống với việc có khả sống thật vui hưởng sống Quyển sách nhỏ nhằm giúp ta học cách sống thật vui sống, qua tiến trình tự chuyển hóa thân suy niệm Mặc dù sách đặc biệt viết cho người sống với bệnh đe dọa đến tính mạng, hữu ích cho mong muốn khám phá tiến trình tự chuyển hóa thân - phần việc làm tăng sức khỏe toàn diện hạnh phúc Càng ngày người nhận điều quan trọng sức khỏe thể chất có liên hệ gần gũi với tình trạng trí tuệ, cảm xúc tinh thần người Khi người có trải nghiệm trí tuệ, cảm xúc tinh thần mang tính tiêu cực quân bình hệ thống miễn nhiễm suy giảm tính hiệu nó, làm giảm bớt khả chống lại bệnh tật thể Các bác sĩ cung cấp cách chữa trị cho bệnh tật thể chất Tuy nhiên, việc phát triển nhận thức tiến trình tái lập quân bình cho trải nghiệm tri thức, cảm xúc, tinh thần để đến tính tích cực, sức khỏe hạnh phúc lại trách nhiệm cá nhân Vì vậy, sách đời nhằm giúp bạn nâng cao sức mạnh tinh thần để có sức khỏe hạnh phúc cao sống - First News Nâng cao sức mạnh tinh thần LỜI TỰA Qua kinh nghiệm chữa trị săn sóc cho bệnh nhân bị loại bệnh ung thư, AIDS, bệnh liên quan đến thần kinh vận động chứng xơ cứng, tơi ln bị thu hút khác biệt sâu rộng cá biệt cá nhân gia đình người bệnh việc đối diện với hoàn cảnh bệnh tật Một số thật tỏ choáng váng tiếp nhận thực trạng bệnh tật viễn cảnh phải đối diện với thay đổi, bị lệ thuộc hay chết Tiếp theo đó, hay chí lần đối diện với thực bệnh tật, nhiều người đơn giản biết chấp nhận lời khuyên y khoa việc kiểm sốt tình Họ đặt hết hy vọng vào cách chữa trị thực tế, kết khơng mong muốn Thường lịng họ tràn ngập cảm xúc điều khơng chắn mối lo lắng, chẩn đốn cho thấy có khả thành cơng việc điều trị y khoa Tức giận, mặc cảm tội lỗi, trầm cảm, tự trách hay trách người khác phản ứng thường gặp, có chậm trễ việc tìm lời khun y khoa hay khám nghiệm bác sĩ Buồn bã than khóc thương tiếc biểu thường thấy người chuẩn đoán mắc phải bệnh nan y hay phải trải qua thay đổi chức dáng vẻ bên ngồi Do đó, họ bị lệ thuộc nhiều vào nâng đỡ mặt cảm xúc từ người khác, từ thành viên gia đình, nhóm hay từ nhà tham vấn Như thế, chấn thương mà họ trải qua mặt thể xác, cảm xúc, xã hội Đó chấn thương tinh thần, hình thức đối đầu với chết, bệnh tình chữa lành hay khơng Những chấn thương kiê íu phổ biến dường hầu hết người trải qua Trong số người từ đầu cảm thấy sợ hãi lệ thuộc vào kết bệnh tình mình, số khác lại chọn thái độ tích cực hơn, họ tìm hiểu sâu chất ý nghĩa tình Điều thường kéo theo việc có thơng tin bệnh tình đánh giá cách chữa trị có Họ để ý đến việc họ tự làm, thay đổi lối sống hay thái độ tinh thần, để giúp họ bình phục hay để trì chất lượng sống Điều mà người ta thường tự làm để giúp thu thập xử lý thông tin liệu pháp bổ trợ, chế độ ăn uống, suy ngẫm - thái độ tích cực tự giúp tăng thêm khả kiểm soát thân Đây cách chữa trị mở rộng so với việc biết lệ thuộc vào cách chữa trị dành riêng cho thể Thông thường, họ xem xét lối tiếp cận chữa trị toàn diện, lối chữa trị nhằm giải nguyên nhân gốc rễ xuất phát từ tâm lý, cảm xúc, môi trường hay tinh thần Cũng có điều cần lưu ý chọn cách tiếp cận bổ trợ mà đặt nặng vào thái độ nhấn mạnh việc kiềm chế bệnh tật đến độ trở thành thước đo cho thành công hay thất bại Hậu là, bệnh tật tăng dần mà khơng thun giảm khủng hoảng Nâng cao sức mạnh tinh thần cảm xúc lên, khiến người bệnh cảm thấy thất bại, tội lỗi thất vọng thay cho thái độ tích cực vốn có trước Việc thường xảy bệnh nhân dốc hết tất nghị lực để mong chữa lành Điều cho thấy hạt nhân gọi thái độ tích cực thực chất nỗi lo sợ trước chết Nó làm nảy sinh câu hỏi: Vậy ý nghĩa thật thái độ tích cực gì? Việc chữa trị xem tốt ta đặt hặnh phúc tâm hơ ìn, qua đó, ta trải nghiệm bình an nội tâm, tình trạng thể chất có Bằng cách chuyển từ khống chế bệnh tật sang hiểu rõ thân, ta xem việc chữa lành trạng thái nhận thức thân đổi tinh thần Như thế, bệnh tật xem kích thích cho phát triển cá nhân, trình luyện đời sống nội tâm Theo cách này, chọn lối tiếp cận thái độ, hy vọng vào thuyên giảm, không lệ thuộc vào kết để trì bình an cho tâm trí Nâng cao sức mạnh tinh thần sách hướng dẫn đặc biệt mà muốn giới thiệu cho người muốn chọn lối tiếp cận việc chữa trị Nó cung cấp cho ta hiểu biết cô đọng chất ý thức đưa số nét để chuyển đổi thái độ tiêu cực Thông qua trân trọng thân, ta khuyến khích phát triển giá trị tha thứ yêu thương vô điều kiện phần để bỏ qua khứ Nâng cao sức mạnh tinh thần kết thúc với nhìn sáng tỏ cho việc đạt đến chấp nhận thật trước chết phát triển tâm linh lối sống Trọng tâm tập suy niệm triển khai suốt sách với đề tài sống viết thu đĩa CD kèm với sách - Bác sĩ ROGER COLE Chuyên gia điều trị ung thư, Giám đốc Chăm sóc Giảm đau Sở Y tế Illawarra, NSW, Australia Nâng cao sức mạnh tinh thần Vì nên thực hành mường tượng Năng lượng mạnh mẽ vũ tru å lượng tâm trí Mọi thứ – từ điều đơn giản điều phức tạp, cao siêu – tâm trí người tạo Hình ảnh suy nghĩ mà bạn tạo nên khoảnh khắc ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái cảm xúc thể chất bạn Một số lợi ích việc thực hành mường tượng: Thư giãn: Khi bạn tạo nên hình ảnh tích cực bình an tâm trí, bạn tạo nên cảm xúc bình an nội tâm, giảm căng thẳng xua tan lo âu Chữa lành: Nghiên cứu tác dụng mường tượng việc chữa lành bác sĩ chứng minh Phương pháp hướng dẫn bệnh nhân hình dung khỏe mạnh, sử dụng biểu tượng hình ảnh để mường tượng việc hệ thống miễn nhiễm họ chiến đấu đánh bại bệnh thể chất sao… mang lại nhiều hiệu tích cực sử dụng rộng rãi giới Đưa định sáng suốt: Sự mường tượng sáng tạo giúp cởi mở làm lắng dịu tâm trí, qua đó, lắng nghe rõ tiếng nói nội tâm – đơi cịn gọi lương tâm hay trực giác – hướng dẫn cách sáng suốt Thiết lập mục tiêu: Khi thiết lập mục tiêu cho mình, tạo hình ảnh thành đạt từ mục tiêu Từ tầm nhìn này, biết việc ta thực đem lại lợi ích nào; tầm nhìn “ni dưỡng” phẩm chất thích hợp, thu hút nguồn lực cần thiết để ta đạt mục tiêu Phục hồi sáng tạo tập trung: Việc mường tượng ngày giúp hồi phục lại khả tập trung lượng ý thức giúp ta làm chủ tâm trí Để biết thêm thơng tin khóa học Tư Nâng cao sức mạnh tinh thần Tích cực Kiểm sốt Stress, liên hệ với Trung tâm Raja Yoga: 85, Phó Đức Chính, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh Điện thoại: 08 841 7103 Email: ryinfo@hcm.vnn.vn B31/122 Hoàng Cầu, Quận Đống Đa, Hà Nội Điện thoại: 04 537 6510 Email: innerspace.info@gmail.com Nâng cao sức mạnh tinh thần Các thái độ sống Hãy chọn cách sống mà bạn mong muốn Đến lúc đó, tất người phải đối diện với chết Tuy nhiên, có khả qn thật phải chọn lấy cách thức để trải nghiệm đời Cách thức mà trải nghiệm biến cố xung quanh tùy thuộc vào nhận thức thái độ trước biến cố Có lẽ khơng thể thay đổi hay khống chế hồn cảnh mơi trường mình, chẳng hạn sức khỏe tình hình tài Tuy nhiên, kiểm soát cách thức nhận thức xử lý hồn cảnh Nâng cao sức mạnh tinh thần Thái độ trạng thái tâm trí độc lập với tình trạng thể giới xung quanh Tuy thể tơi khơng khỏe, tơi cảm thấy hạnh phúc an bình Tương tự thế, thân thể khỏe khoắn tơi khơng cảm thấy bình an hạnh phúc Một điều thường xảy hay liên hệ hạnh phúc với biến cố bên ngồi Chẳng hạn suy nghĩ: “Giá mà người quanh tơi cư xử theo cách tơi muốn, tơi hạnh phúc” “Nếu mà tơi có sức khỏe tốt, tơi hạnh phúc lắm” Tuy nhiên, hạnh phúc trạng thái bên trong, không tìm thấy từ điều bên ngồi Trong giới hơm nay, ngày có nhiều vấn đề xảy ra, hồn cảnh ln thay đổi qua tình hình tài chính, sức khỏe, mối quan hệ Chúng ta cố gắng làm chủ tình để bảo vệ cho hạnh phúc lại hạnh phúc, thực tế khơng kiểm sốt tình Khi cố gắng đạt đến ổn định an toàn mặt thể chất, nhiều lúc, chúng lại vuột khỏi tay ta Hơn nữa, đem người nối kết với vật biến cố bên ngồi, dao động thật vật biến cố dẫn đến cảm nghĩ thất bại Ví dụ, ta nói: “Tơi người ổn định cơng việc suôn sẻ, tốt đẹp” hay “Tôi ổn định sức khỏe tơi tốt” đến lúc công việc làm ăn hay sức khỏe xuống dốc là: “Tơi cảm thấy vơ giá trị thất bại” Để tránh tình trạng đó, cần ghi nhớ điều quan trọng sau đây:  Có ý thức tách biệt người khỏi vật, biến cố hoàn cảnh bên ngoài;  Hiểu, phát triển, thực hành thái độ tích cực sống Khía cạnh thứ nói đến chương II Còn bây giờ, bàn thái độ tích cực Những chu kỳ tư tưởng Những thái độ tinh thần phản ứng trước hồn cảnh xung quanh tích cực hay tiêu cực, trở thành thói quen Chẳng hạn, số người thường xuyên lo âu, bối rối việc trở nên xấu đi; số khác lại tức giận, nhiều phản ứng khác Chúng ta thay đổi phản ứng quen thuộc, trước hết, cần phải hiểu tâm trí làm việc Tâm trí suy nghĩ, cảm nhận, tạo ý tưởng, tưởng tượng nhớ lại Các ý nghĩ nảy sinh hoàn cảnh bên ngoài, người khác ảnh hưởng từ khứ, chẳng hạn hoài niệm Các hoàn cảnh điều kiện khác nhau, người hay biến cố gây tiến trình tư tưởng hồi niệm hạnh phúc buồn bã Tiến trình tư tưởng dẫn đến cảm nghiệm hay cảm xúc nội tâm, cảm nghiệm, cảm xúc lại gợi mở tư tưởng giống hay gần giống nhau, gợi phản ứng tương tự Những cảm nghĩ tiêu cực dẫn đến stress, cảm giác kiểm Nâng cao sức mạnh tinh thần soát, bối rối lo âu Hoàn cảnh dường biến thành trở ngại to tát hay tồi tệ so với thực tế Tâm trí chu ta bây giơ â xoay quanh thất bại đời Những thái độ tiêu cực nuôi dưỡng khoảng thời gian dài thường phản ánh thể, hình thức triệu chứng liên quan đến stress, căng hay giảm sút chế miễn nhiễm, trở thành nguyên nhân hay đẩy nhanh phát triển bệnh thể chất Ngược lại, suy nghĩ tích cực dẫn đến cảm giác tin tưởng từ bên trong, làm chủ, bình tĩnh, sáng suốt việc đưa định cho cho người khác Chẳng hạn có nhìn tình viễn cảnh tốt, nhận đời mình, lĩnh vực có sai lầm riêng, nhiều lĩnh vực, cám ơn sai lầm Nâng cao sức mạnh tinh thần Và bây giờ, đến lúc tư tưởng phải quay trở lại Khi trở về, mang theo trái tim cảm giác nhẹ nhõm tự Tơi định tham dự trị chơi đời với thoải mái chấp nhận, luôn tự tư tưởng thái độ mình, tự để tơi tơi Nâng cao sức mạnh tinh thần Nâng cao sức mạnh tinh thần Bước chuyển tiếp Tìm hài lịng với sống chết, cảm nhận bình an thản Nếu bệnh đe dọa sống đến với chúng ta, có điều chắn rằng: thay đổi trở nên cần thiết vấn đề sức khỏe, vai trò, lối sống, thái độ cách tự trải nghiệm Trong thâm tâm, tiềm thức, biết từ lâu cần vài thay đổi cách cảm nhận sống phớt lờ điều này, bận rộn để nghĩ nó, cảm thấy khó để đối diện với vấn đề Tuy nhiên, có mối liên hệ chặt chẽ thể (kể hệ thống miễn nhiễm) với cảm xúc cảm nghiệm sâu xa Cơ thể phản ánh căng thẳng mà cố gắng phớt lờ Một ngăn cản thực “sống” bây giờ, thân xác phản ánh điều - bắt đầu chết Qua trải nghiệm đau đớn này, cần phải xem xét lại quan niệm ý nghĩa “cuộc sống” - “Sống” thực nghĩa gì? Cuộc sống người điều thật riêng tư Tuy nhiên, trải nghiệm bình an, hài lịng, hạnh phúc có lẽ mục đích chung tất Nếu tìm hết cách chữa trị hy vọng bình phục khơng đạt được, phải đối diện với chết Có thể đối diện với chết tìm bình an, hài lịng hạnh phúc khơng? Câu trả lời “Có”, khơng có nhiều người trải nghiệm điều này, mà cịn chết phần tự nhiên nội sống dẫn đến tăng trưởng Chẳng hạn, nhiều người trải nghiệm chết kết thúc thể xác điều khơng thiết có nghĩa kết thúc “tôi” - người nội tâm Trước hết, phải xem chết có ý nghĩa thân ta - phản ứng ta, nỗi sợ ta Điều có ích, chưa phải đối diện với viễn cảnh chết Khi xem xét đến chết sống trước mắt - thành quả, thất bại, thái độ, niềm tin, trải nghiệm thân, quan hệ Đối với số người suy nghĩ chết điều khó khăn, nặng nề, phải tôn trọng điều Một số khác lại phủ nhận họ chết trút thở cuối cùng, hay họ dùng giây phút cuối để đổ tội cho kẻ khác hồn cảnh Đó chọn lựa họ ta phải họ làm điều mà họ chọn Tuy nhiên, có đủ can đảm để đối diện chết đối diện với thực tế sống, ta cho hội để tăng trưởng, để thay đổi, để học cách sống đích thực Nâng cao sức mạnh tinh thần Kinh nghiệm bệnh đe dọa sống mang đến tĩnh lặng tâm hồn, qua đó, cảm nghiệm tơi đích thực Cũng qua kinh nghiệm đó, ta tìm thấy giải pháp cho riêng để giải vấn đề chưa giải để đạt thực mong muốn đời Hơn nữa, đối diện với chết, nhiều lúc khám phá từ thân tiềm mới, sáng tạo ý thức ý nghĩa đời Đối diện với chết có nghĩa đối diện với nỗi sợ hãi điều không biết, nỗi sợ việc đâu đến cách Chúng ta có khả giải câu hỏi cách độc đáo riêng người Đây trình suy tư suy ngẫm sâu xa với việc chấp nhận thân, bao gơ ìm việc chấp nhận tất đa ä là, đa ä làm chấp nhận lúc Chấp nhận Chấp nhận kết cuối tất cảm xúc, phấn đấu, tăng trưởng, nỗ lực để giảng hòa với với chuyện chết chóc Chấp nhận sản phẩm chữa lành cảm xúc, tâm trí tinh thần thân Chấp nhận có nghĩa hồn tồn hài lịng với mình, với hoàn cảnh, với mối quan hệ với tất mà sống ban tặng lấy Hài lòng trải nghiệm sống với an bình theo cách có ý nghĩa, vượt lên khỏi ảnh hưởng khứ, tương lai, người khác, hoàn cảnh, nhược điểm hay bất ổn thể Hài lòng chấp nhận có nghĩa sử dụng có cách tốt mà khơng có cay đắng bực bội khơng có hay khơng thể có Nghĩa tơi chấp nhận mình, gồm bình diện trí tuệ, cảm xúc, tinh thần, thể chất, bao gồm bệnh tật Chấp nhận đến từ sẵn lòng “cho qua đi”: để qua bên lo lắng việc tầm thường chuyện chưa giải chúng ta, đối diện giải nỗi sợ hãi, xấu hổ, tội lỗi, vấn đề chưa kết thúc khác Rồi trở nên tự trọng hơn, yêu mến can đảm để đối diện với chướng ngại đường đời Giai đoạn cuối chết từ bệnh chết người chuyển động chậm rãi ý thức xa dần giới xa dần thân xác Nếu gia đình hiểu khơng phải chối từ, điều giúp ích nhiều Vào lúc này, người đạt đến giai đoạn chấp nhận, khuôn mặt họ phản ánh điều họ trơng thật an bình thản, thể ngày trở nên suy yếu Chính tinh thần người giải vấn đề đau đớn khó chịu, nỗi sợ tương lai, lỗi lầm khứ mối quan hệ Nếu chết chia sẻ tư tưởng, cảm xúc cho thành viên gia đình hay người khác, họ dễ dàng chia sẻ tư tưởng cảm xúc Chấp nhận bình an với chết khơng có nghĩa khơng thương tiếc khơng có q trình thích ứng cho người lại Tuy nhiên, nỗi đau xa Nâng cao sức mạnh tinh thần cách nhẹ nhàng cảm xúc cởi mở, chia sẻ, chấp nhận giải Nếu người có can đảm sức mạnh để chấp nhận người thân yêu chết, điều giúp họ đối diện với bực tức, hối hận, buồn thảm mặc cảm tội lỗi Những kinh nghiệm giúp tăng trưởng tinh thần dẫn đến thinh lặng mang tính chấp nhận quan hệ vượt ngơn từ Đó cảm nghiệm niềm vui sống chấp nhận chết Đối diện chết với chấp nhận, tự trọng can đảm việc mà cá nhân phải tự định tự thực họ sẵn sàng Đó khơng phải điều họ làm chưa sẵn sàng với mong muốn đơn giản làm vừa lòng người khác Nếu muốn giúp người khác đạt đến giai đoạn chấp nhận chết, phải sẵn sàng có mặt để lắng nghe, đế chia sẻ cần cẩn thận để không đặt nhu cầu thân nhu cầu người chết Để làm điều đó, phải liên hệ với cảm xúc, sợ hãi, vấn đề chưa kết thúc thái độ trước chết Khơng phải tất người đạt đến giai đoạn chấp nhận vào lúc chết đến Tuy nhiên, cuối tùy người chọn lựa có muốn thực để tiến đến giai đoạn an bình chấp nhận hay khơng Điều cho q trình sống trình chết Cảm nghiệm bình an chấp nhận thân đến từ cố gắng để chọn lựa lối cho riêng mình, đế thay đổi thái độ, để trải nghiệm người nội tâm phẩm chất tích cực sâu sắc nhất, để giải mối quan hệ qua nỗi sợ hãi tương lai tổn thương khứ Suy ngẫm cơng cụ hữu ích tiến trình suy ngẫm cho phép trải nghiệm tĩnh lặng, chiều sâu chấp nhận thân; qua đó, có can đảm sức mạnh để giải vấn đề Suy ngẫm bắt đầu tiến trình làm tâm trí, mở chân lý bị nhốt thân Chúng ta bắt đầu cảm nghiệm người nội tâm ý thức tự do, độc lập khỏi thân thể, sức khỏe xấu vai trò Qua đó, trở nên sẵn sàng hơn, có khả thấy cảm nghiệm chân lý cao để kết nối với chất tự nhiên sống Nguồn tài nguyên lớn mà có thân mình, chứa đựng tất cảcác câu hỏi, câu trả lời, giải pháp chân lý Hơn nữa, qua suy ngẫm, bắt đầu làm sống lại chân lý hay niềm tin mình, cách ấy, trao cho chúng sức mạnh Chẳng hạn, cảm nghiệm chết bước chuyển tip n s bỡnh an b ỗng bt c hỡnh thức mà tơi chọn Tơi bắt đầu q trình cách dùng trí tưởng tượng sau đó, tơi suy ngẫm, tư tưởng trở thành cảm giác kinh nghiệm thân Nâng cao sức mạnh tinh thần Diễn giải suy niệm: SỨC MẠNH NỘI TÂM Tôi tập trung tư tưởng với mắt tâm trí, tơi nhìn sâu vào người nội tâm Tơi nối kết với cảm giác phẩm chất tự nhiên tích cực Một cảm giác ấm áp thản bình an lên từ sâu thẳm đổ đầy ý thức với cảm giác hài lòng yên tĩnh Tất hình ảnh khác tan biến khỏi tâm trí tơi Những tư tưởng mối bận tâm hoạt động hàng ngày thân xác trôi Tôi để chúng Khi để chúng đi, tơi trở nên tự TTâm trí trở nên nhẹ nhàng, hút cảm giác phẩm chất vĩnh cửu tơi Tơi hình thể bình an, hịa hợp với tơi hịa hợp với sống Tôi cảm thấy lượng ánh sáng tơi phát sóng rung động bình an hài hịa Tơi cảm thấy chấp nhận cách sâu xa sống quan sát số mệnh kéo tiến lên Tôi thấy đường ánh sáng trải trước mặt, đường ánh sáng Tôi chiêm ngưỡng đường Tơi khơng sợ hãi Tơi cảm thấy bình an với Khi tơi sánh bước số phận, chất người nội tâm cảm thấy vững vàng Các tư tưởng giữ lại cảm giác ổn định tin tưởng Tôi Nâng cao sức mạnh tinh thần luồng sáng vuốt ve cách dịu dàng góc cạnh thơ nhám sống chảy qua chảy xung quanh chúng Tơi tự để Tơi biết tơi có sức mạnh quyền lực để đào bới bí mật sâu xa sống lên với cảm thông vẻ đẹp, tỏa rạng bình an Tràn đầy với cảm giác nhẹ nhàng tự do, bắt đầu du hành đường ánh sáng Tôi không cô độc Với nhịp bước, tơi cảm thấy an tồn, bảo vệ hướng dẫn Một nguồn lượng ánh sáng cao từ vũ tru å gơ ãi cho tơi luồng sóng bình an tình yêu Giống đồng hành với người bạn thật sự, người bạn đây, người bạn đáng tin cậy quan tâm săn sóc Tơi cảm thấy sóng rung động từ nguồn lượng tối thượng bao phủ với sóng bình an tình u; tơi hấp thụ sóng vào tơi Tơi cảm thấy hồn tồn bình an với tình yêu trổi dậy từ trái tim; tình yêu, chấp nhận vận mệnh Tơi giải khỏi xiềng xích sống trần Những sóng niềm vui vỗ người nội tâm đầy ánh sáng Con đường ánh sáng đem xa vượt lôi kéo giới, vươn để lên ánh sáng tối cao im lặng bình an Tơi nguồn ánh sáng u mến chấp nhận Điều đưa đến sáng cho người nội tâm tơi, tẩy xóa tất cũ kĩ khơng cần thiết Tôi bắt đầu tỏa sáng lấp lánh chiếu sáng viên ngọc Tơi trở thành hình thể bình an niềm vui, phẩm chất tỏa từ sâu thă èm người tơi Tơi cảm thấy bình an, hài lịng, tơi tự do, tôi Con mắt cảm thông mở cảm nghiệm chân lý nằm sâu người Tôi cảm thấy bình an với với phần vai diễn mà đảm nhận sân khấu đời Tôi người độc đáo Tôi xứng đáng để hồn thành mục đích mà tơi đặt cho Tơi có khơn ngoan hiểu biết trực giác để trả lời tất câu hỏi tơi, câu hỏi mình, ý nghĩa đời Chân lý, bình an chấp nhận thắp sáng lên ánh sáng nội tâm rực rỡ, thứ ánh sáng nội tâm không tàn lụi hay mờ dần Cuộc đời thay đổi, vai trị, hình thể, thân xác thay đổi, ánh sáng nội tâm ln tiếp tục tìm đến trải nghiệm mới, hội mới, tăng trưởng sống Tôi khứ qua nhìn lững lờ trơi qua Tơi nhìn phía trước, xuyên qua đường ánh sáng đến số mệnh vượt lên cảm thấy nhẹ nhàng Tơi tiến lên phía trước Tơi bảo vệ khơng có sợ hãi Tơi chấp nhận tình yêu nguồn lượng thánh thiện cao ánh sáng hướng dẫn với luồng ánh sáng tình u che chở Tơi chấp nhận Nâng cao sức mạnh tinh thần hướng dẫn Tôi chấp nhận ánh sáng Tôi bao phủ niềm vui, bình an tình u Tơi phó dâng tất cả, tơi tự do, tơi tơi Tôi sâu vào người nội tâm Cuộc tìm kiếm chân lý dẫn tơi vào bên lẫn bên ngoài, vượt xa lên người Bây giờ, hai lên toàn diện chân lý Bây giờ, đến lúc đem tư tưởng trở lại với phịng tơi ngồi, trở lại với thân xác, trở lại với tên Đúng thế, tơi ngồi đây, chân lý bình an cịn rạng ngời đơi mắt khn mặt tơi Tơi rực sáng tình yêu thỏa mãn Tôi tự Nâng cao sức mạnh tinh thần Tâm linh: sức mạnh để thay đổi Nâng cao sức mạnh tinh thần qua Tĩnh lặng Suy ngẫm Chúng ta sống giới mà người ta thường trọng đến hạnh phúc bên ngồi Cịn lại thời gian ngày sau cung cấp cho nhu cầu thể chất - làm việc, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa, nghỉ ngơi? Tuy nhiên, khoảng thời gian dài, dẫn tới việc phủ nhận thực tế có điều cao thể xác Chúng ta cịn có cảm giác, tư tưởng, cảm xúc; phương tiện để thể người bên Chỉ tập trung vào thể xác có nghĩa tinh thần bên không nuôi dưỡng trống rỗng Chúng ta có cải tiện nghi bên cảm giác đích thực bình an hạnh phúc bên khơng đến với ta Nếu tinh thần bên khơng ni dưỡng, khơng có bình an hay khơng hài lịng, lại phụ thuộc nhiều vào thể xác, thành đạt bên ngồi sức khỏe, xem tất nguồn hạnh phúc đời Do đó, bị sức khỏe hay bị thất bại cơng việc cảm giác hạnh phúc tan biến Nhiều người nhận để có sức khỏe hạnh phúc tồn diện cần phải phát triển cân đối người tâm linh bên với nhu cầu thể chất bên Những lúc gặp phải buồn khổ đau thương đời, nhiều người tìm đến tơn giáo nguồn an ủi để nuôi dưỡng người nội tâm Một đứa bé nhiều lần bị ngã hay bị thương theo năng, tìm đến người trơng giữ để bảo vệvà giúp đỡ Cũng cách thế, trải nghiệm bệnh đe dọa sống mang đến cảm giác bị phương hướng đời Khi cảm thấy không đươ åc bảo vệ, cảm thấy sợ hãi độc, theo năng, chu ta tìm đến nơi để nương tựa tinh thần hình thức thích hợp Qua suy ngẫm, ho åc cách đưa tư tưởng vượt lên thân thế, lên hướng đến chốn bình an tĩnh lặng tuyệt đối, nơi mà tìm thấy lượng ánh sáng cao Đó vùng đất tĩnh lặng, nơi mà tìm thấy phẩm chất tuyệt đối vĩnh cửu tình yêu, bình an, hạnh phúc, tinh tuyền, chấp nhận rộng lượng Suy ngẫm trình đem tư tưởng khỏi điều vật chất đời thường khám phá chiều sâu người tinh thần bên trong, cuối cùng, tìm chất thinh lặng bình an Nâng cao sức mạnh tinh thần Trong tĩnh lặng người nội tâm, phát triển ý thức chấp nhận mình, y thức liên kết với biến cố đời chung quanh Chẳng hạn, có cảm nhận tình yêu thương cách trọn vẹn: sóng rung động tình yêu tỏa ra, vươn tới, bao phủ cảm giác yêu thương, chấp nhận chở che Đây tình u vơ điều kiện, tình u khơng địi hỏi, mong åi hay chiếm hữu mà chấp nhận chu ta, ta đa ä làm Đó tình yêu trọng vào điểm mạnh qua đó, bắt đầu giúp ta có nhìn tích cực Khi tơi cảm nghiệm cách sâu sắc phẩm chất tích cực thánh thiện mình, cách tự động, người nội tâm hay tinh thần bắt đầu chữa lành Thức ăn cần thiết cho tinh thần tình yêu thương Một trải nghiệm thật lượng tình yêu thánh thiện thắp lại ánh sáng cho người nội tâm bắt đầu chữa lành vết thương đau khổ mà trải qua hay trải qua Tôi nhiều lần tìm kiếm, địi hỏi tình u thương từ người khác thật thất vọng Còn đây, tơi cảm nghiệm điều tơi làm đầy tình yêu sáng từ chốn bình an tĩnh lặng Kết là, tơi tự nhiên trở nên dễ thương người địi hỏi người khác phải u mến, nâng đỡ chấp nhận Tôi học cách để nâng đỡ tâm trí, cảm xúc tinh thần Chúng ta cần phải tháo gỡ câu hỏi sao, gì, làm nào, nào, đâu khỏi tâm trí, tư tưởng nghi ngờ bất cập hay sợ hãi mơ hồ Điều bắt đầu cho phép cảm nghiệm ta đích thực thế, nghĩa người nội tâm có tính chất tinh thần, ánh sáng ngun thủy, khiết Điều có nghĩa người đầy tính tích cực, niềm vui, bình an, tình u chấp nhận, tình trạng thể Theo cách đó, giải phóng khỏi vấn đề tầm thường tục, cho phép chân lý ta trổi dậy Mỗi tâm hồn có quyền biết chân lý Tuy nhiên, cần hiểu phải tìm nhận chân lý sâu thẳm cõi thinh lặng đời Ta khơng cần phải cãi lý, tranh luận, thắc mắc chân lý người khác hay chứng minh chân lý Khi ta tìm thấy chân lý ta, cần chân lý ngự trị cách tĩnh lặng bên ta đủ, cần ta phát triển sức mạnh cách bình tĩnh để chấp nhận người khác, người theo nẻo đường khác đời, nẻo đường tâm linh hay nẻo đường Cuối cùng, tăng dần ý thư ác tinh thần, nhận nối kết quan trọng hành động trải nghiệm nội tâm đời Việc làm tăng sức mạnh nội tâm tạo cho quyền lực để phát triển thái độ thực hành động hài hòa trao ban, mục tiêu cho tính khí, lời nói hay hành động tiêu cực người khác Khi tạo thái độ tốt hài hòa hành động, änh diện mình, khơng phải tơi, màlà lịng tự trọng tăng lên Tuy nhiên, ta Nâng cao sức mạnh tinh thần gặt hái thành tư tưởng hành động tốt theo cách khác, ta làm cho người khác điều người khác đáp trả lại cho theo cách đó, vào thời điểm “Gieo nhân nào, gặt ấy” Nếu ta liên tục đối xử với người khác lời chúc tốt lành kính trọng, họ khơng đáp trả lại lời chúc tốt đẹp kính trọng, cuối họ bắt đầu thay íi cung cách họ giao tiếp với ta Ho å đáp trả xét cho cu âng, tất người có khuynh hướng đáp trả chân thành, kính trọng u thương Q trình nhiều thời gian, qua đó, phát triển nhiều sức mạnh, học nhiều học, thêm lực khôn ngoan Chúng ta cần phải ý đến hành động phải hiểu hành động người khác - họ thường bị mắc bẫy vòng xích tạo nên khuyết điểm giúp họ bị ảnh hưởng tính tiêu cực họ Con người tinh thần thực người đối xử với đồng loại cơng bình, chân thành, dịu dàng, khơn khéo, tơn trọng u thương Đó tâm linh hành động, củng cố phát triển nội tâm tinh thần Mất cân nhu cầu thể chất tinh thần, với điều tiêu cực tồn người nội tâm nguyên nhân, nguồn gốc chủ yếu gây nhiều bệnh cho thể Việc chữa lành người nội tâm mang niềm vui, bình an tình yêu trở lại sống chúng ta, tình trạng sức khỏe, tài yếu tố bên Dù cho kịch đời có đặt điều đường đời nữa, ta kiểm soát cách thức trải nghiệm thực ta luyện tập khả lựa chọn cách sống Nâng cao sức mạnh tinh thần Diễn giải suy niệm: NĂNG LỰC ĐỂ THAY ĐỔI Tôi phẩm chất nguyên thủy thoải mái bình an vào ý thức Tơi định đẩy tất nghi ngờ, câu hỏi tư tưởng khác khỏi tâm trí Tơi có quyền cảm nghiệm bình an sáng đời Tôi không cần phải cầu xin bình an hay tìm kiếm bình an Phẩm chất thuộc Từ sâu thẳm tơi, tơi làm cho cảm giác bình an lên Tơi cảm nghiệm sóng rung động bình an lên từ vuốt ve cách nhẹ nhàng tâm trí tơi, bao bọc người nội tâm yên lặng tĩnh Bây giờ, tơi thư giãn nghỉ ngơi, khỏi chạy đua liên tục tư tưởng cho phép cảm nghiệm thực ai, người bình an, người củánh sáng, người thinh lặng Tôi thật an bình nhẹ nhàng Tơi vượt lên lơi kéo hồn cảnh hay chất người khác Bây giờ, thân thể để tơi tự tơi du hành lên cao, bay vùng đất tĩnh lặng bình an, củánh sáng vơ tận Tơi ý thức điểm lượng ánh sáng, sao, tỏa ánh sáng bất tận, truyền sóng rung động ánh sáng tình yêu, chúng chạm tới vùng sâu thẳm người tơi Năng lượng ánh sáng tình u tối cao cho tơi nhìn sâu Tơi tự Tơi xứng đáng để u Tơi có sáng chiều sâu trí tuệ để cảm nghiệm vận mệnh tơi chọn Tơi người sáng tạo thực Tơi có sức mạnh để lướt qua dòng nước khuấy động đời, an toàn thuyền thái độ tích cực tơi Tơi khơng độc Trái tim tơi chấp nhận tình u hướng dẫn từ vô hạn ánh sáng thánh thiện Tơi u, khơng địi hỏi, khơng kỳ vọng, tình yêu khiết chấp nhận tồn vẹn Tơi trở nên tràn đầy tình u vui sướng Những mảnh vỡ trái tim trở nên tràn đầy với ấm áp, tình yêu tự trọng; chúng tỏa từ ánh sáng thánh thiện, mảnh vỡ lại liên kết với làm cho tơi lại trở nên tồn diện Tơi cho qua hình ảnh trừu tượng khứ, cách đơn giản nhất, với tâm trí, tơi đón lấy sóng rung động tình u bình an vơ hạn Điều cho lực để thực ưu điểm mục đích thật đời tơi, làm cho ước vọng sâu xa giấc mơ trở thành thực Sự nhẹ nhàng niềm vui nhảy múa Tôi đầy tràn sức mạnh lạc quan Tơi tìm thấy đường tới chân lý Tôi chân thật Tất trở nên yên lặng sáng, nối kết tình u lịng kính trọng sâu xa dành cho tơi Tơi tự Các xiềng xích đời tâm trí tơi khơng cịn trói buộc tơi Tơi cảm nghiệm sống cách tự nhiên, thoát khỏi phiền muộn vững vàng niềm hạnh phúc Nâng cao sức mạnh tinh thần Bây giờ, đến lúc đưa tư tưởng trở phịng tơi ngồi Tơi giữ lại tim cảm nghiệm vùng đất tĩnh lặng bình an kia, nơi ngự trị ngơi chói sáng tạo, nguồn ánh sáng bình an tình u vơ tận Tơi giữ lại cảm giác nhẹ nhàng, vui sướng, sáng, chân thật tự trọng, phẩm chất nguyên thủy tơi, chất đích thực tơi bình an Tất điều tơi phải làm sống tôi, thân củánh sáng tình yêu an lành Nâng cao sức mạnh tinh thần VỀ TÁC GIẢ Margaret Pinkerton nhân viên xã hội tư vấn cho niên gia đình họ Trung tâm Y tế Cộng đồng Sylvania Margaret vừa học viên giáo viên Trung tâm Thiền định Raja Yoga năm qua Hiện nay, dạy chương trình thiền định Trung tâm chăm sóc bệnh nhân ung thư Bệnh viện St George Kogarah “Nâng cao sức mạnh tinh thần” viết dựa kinh nghiệm sống kiến thức có q trình luyện tập thiền định Raja Yoga Nâng cao sức mạnh tinh thần LỜI CẢM ƠN Thiền định Orbs of Light (Quả cầu Ánh Sáng) dựa thiền định Erevna in lại sách với đồng ý Giáo sư Kyriacos C Markides, môn Xã hội học Đại học Maine tác giả The Magus of Strovolos: the extraordinary world of a spiritual healer (The Magus of Strovolos: Thế giới đặc biệt người cứu rỗi linh hồn), Penguin (Arkana), Luân Đôn năm 1990 Chúng xin chân thành cảm ơn Nâng cao sức mạnh tinh thần ... tinh thần để đến tính tích cực, sức khỏe hạnh phúc lại trách nhiệm cá nhân Vì vậy, sách đời nhằm giúp bạn nâng cao sức mạnh tinh thần để có sức khỏe hạnh phúc cao sống - First News Nâng cao sức. .. an sức mạnh đến với tơi hành trình nội tâm cịn phản ánh lại khuôn mặt, đôi mắt Vào lúc thuận tiện, tơi biết tơi giữ bình an sức mạnh với tơi lúc, luôn Nâng cao sức mạnh tinh thần Nâng cao sức mạnh. .. đơi mắt khn mặt tơi Tơi rực sáng tình u thỏa mãn Tôi tự Nâng cao sức mạnh tinh thần Tâm linh: sức mạnh để thay đổi Nâng cao sức mạnh tinh thần qua Tĩnh lặng Suy ngẫm Chúng ta sống giới mà người