_ Hoạt động tham vấn tâm lí học đường diễn ra trên cơ sở mối quan hệ tương tác tích cực giữa nhà tham vấn và học sinh, được thực hiện chủ yếu trong tương tác trực tiếp tại phòng tâm lí h[r]
(1)MODULE 12 Thời gian học tập từ 12/11/2016 đến 30/11/2016 KHẮC PHỤC TRẠNG THÁI TÂM LÍ CĂNG THẲNG TRONG
HỌC TẬP CỦA HỌC SINH THCS
A.KIẾN THỨC:
_ Phân tích khái niệm căng thẳng tâm lí, biểu hiện, nguyên nhân ảnh hưởng stress đến học tập học sinh THCS
_ Nắm phương pháp nhận biết, biểu căng thẳng tâm lí học tập học sinh THCS
_ Nắm phương pháp, kỹ hỗ trợ tâm lí học sinh ứng phó với tress B KỸ NĂNG:
_ Vận dụng kiến thức stress học tập để nhận biết biểu stress tiêu cực học tập
_ Vận dụng phương pháp, kỹ để hỗ trợ học sinh ứng phó với stress học tập
C THÁI ĐỘ:
Có thái độ đắn việc phát hiện, phịng chống ứng phó với stress học tập Rèn luyện hành vi phát hiện, phòng chống ứng phó với stress học tập
I KHÁI QUÁT CHUNG VỀ CĂNG THẲNG TÂM LÍ (STRESS) VÀ CĂNG THẲNG TÂM LÍ TRONG HỌC TẬP.
1 Khái niệm chung stress
Nguồn gốc gây stress.
* Nguồn gốc từ mơi trường bên ngồi:
_ Nguồn gốc từ sống gia đình: Những tác nhân gây stress từ phía gia đình vấn đề có liên quan đến yếu tố kinh tế tình cảm, kì vọng người gia đình thành viên
_ Nguồn gốc từ mơi trường xã hội: Đó yếu tố liên quan đến môi trường sống, học tập làm việc, mối quan hệ, ứng xử xã hội, tâm lí xã hội…
_ Nguồn gốc từ môi trường tự nhiên yếu tố khí hậu, thời tiết, cảnh quan…
* Nguồn gốc từ thân:
_ Yếu tố sức khỏe: Những rối loạn bệnh lí xuất hiện, bệnh lí giai đoạn cuối bệnh lí mãn tính, khiếm khuyết thực thể
_ Yếu tố tâm lí: Đó trình độ thích nghi thuộc tính tâm lí bao gồm lực, ý chí, tình cảm, nhu cầu, trình độ nhận thức, kinh nghiệm chủ thể
Khái niệm stress học tập.
(2)Học sinh THCS lứa tuổi từ 11 đến 15 học từ lớp đến lớp Đây thời kì phức tạp quan trọng trình phát triển cá nhân, thời kì chuyển từ tuổi thơ sang tuổi trưởng thành Có số đặc điểm tâm lí sau:
Sự phát triển không cân đối chiều cao trọng lượng, xương ống tay, ống chân, xương ngón tay, ngón chân dẫn đến thiếu cân đối Các em lóng ngóng, vụng về, léo làm việc, thiếu thận trọng, hay làm đổ vỡ
Sự phát triển mặt sinh lí biến đổi mặt thể, với nét đặc trưng lớn phát dục dẫn đến nhiều biến đổi mặt tâm lí
Học sinh THCS có nhu cầu muốn mở rộng mối quan hệ với người lớn mong muốn người lớn nhìn nhận cách bình đẳng, khơng muốn bị coi trẻ trước Bên cạnh đó, nhười lớn lại khơng coi em trở thành người lớn Điều gây xung đột tạm thời thiếu niên với người lớn
Đời sống tình cảm học sinh THCS sâu sắc phức tạp so với học sinh tiểu học Các em dễ bị xúc động, dễ bị kích động, vui buồn chuyển hóa dễ dàng, tình cảm mang tính bồng bột
2.2 Bản chất stress trình học tập học sinh THCS
Stress phản ứng thể trước tác nhân bên Trong học tập, học sinh chịu nhiều tác động , áp lực không yêu cầu, nội dung tri thức mơn học mà cịn phương pháp giảng dạy, thái độ giáo viên… Những điều tạo nên stress cho em
Tìm hiểu việc phân loại stress 3.1 Căn vào mức độ stress
Stress phân làm ba loại bản:
_ Stress sinh thái: Đây loại stress mà yếu tố gây nên có nguồn gốc từ sinh thái Loại phát sinh từ mối quan hệ môi trường bên bên thể nhằm tạo phản ứng khác với tình định giúp chủ thể có khả thích ứng
+ Rối loạn chu kì nhịp sinh học: loại stress sinh thái nhất, nguyên nhân người không chịu tuân theo đặt sẵn tự nhiên Với điều kiện khả mình, qua việc tổ chức sống rơi vào trạng thái stress
+ Rối loạn nhịp ăn ngủ: Đây loại stress nghiên cứu nhiều cụ thể với chế độ lao động nặng kèm với ngủ khơng ngủ, kèm theo chế độ ăn giảm calo khả lao động trạng thái tâm lí sinh lí biến đổi, giảm chất lượng bị stress
+ Stress chấn thương bệnh tật: Nó trực tiếp làm tổn hại, suy giảm đến chức hoạt động thực thể Nếu người bệnh giải thích hiểu cặn kẻ triệu chứng bệnh triệu chứng gây stress ngược lại
(3)_ Stress tâm lí xã hội: Những tác động biến cố xem lí tưởng gây khởi phát stress, cụ thể:
+ Tâm lí xã hội, nhóm xã hội, trình độ tâm lí… Là yếu tố quan trọng tạo biến đổi đời sống tâm lí người, gây nên stress tâm lí xã hội
+ Sự thất vọng: Không đạt điều mong muốn gây nên khủng hoảng lịng tin Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thất vọng nguyên nhân ổn định chế độ, khơng phù hợp sách kinh tế - xã hội
4.Xác định ảnh hưởng stress đến học tập học sinh THCS. Các yếu tố ảnh hưởng đến stress học tập học sinh
_ Các yếu tố khách quan – mơi trường tâm lí _ xã hội
Trong thời đại thông tin bùng nổ, kiến thức cập nhật nhanh chóng, đại Những phát minh khoa học tiên tiến chờ đến đưa vào sách học sinh biết mà đến với em ngày thông qua mạng thông tin, sách báo điện tử… Bên cạnh điều kiện thuận lợi, mơi trường xã hội mang đến nhiều bất lợi Những tệ nạn xã hội biến động thời đại liên tục tác động mạnh mẻ tới tầng lớp xã hội
_ Các yếu tố chủ quan:
+ Về mặt sinh lí: Bị mắc chứng bệnh đau đầu, đau lưng ngồi vào bàn học, sức khỏe
+ Về mặt tâm lí:
Nhận thức học sinh trước tình học tập: Vốn hiểu biết có mâu thuẩn với nhiệm vụ học tập vừa mới, vừa khó trình độ nhận thức cịn hạn chế Thái độ học sinh trước nhiệm vụ mơn học đề ra, thấy khơng có khả học, không hứng thú với môn học, không tìm thấy phương pháp học tập thích hợp
Đó yếu tố quan trọng làm tăng thêm mức độ hay giảm mức độ stress học tập học sinh
II BIỂU HIỆN VÀ MỨC ĐỘ STRESS TRONG HỌC TẬP CỦA HỌC SINH THCS.
Phân tích biểu stress học tập học sinh THCS 1.1 Biểu cụ thể stress học tập học sinh THCS.
Stress học sinh THCS biểu trạng thái ứng phó tâm lí Do đó, vơ đa dạng phức tạp Trước yêu cầu nhiệm vụ học tập, học sinh khơng hồn tồn bị động, tiếp nhận hay chống lại nhiệm vụ tạo nên biến đổi đồng loạt phẩm chất, nhân cách cụ thể:
_ Biểu nhận thức học tập: Thể biến đổi nhận thức mơn Tốn: ghi nhớ kém, hay nhầm lẫn tính tốn…
(4)_ Biểu mặt tâm lí: Thể khơng tập trung, mặc cảm tự ti lực thân, cảm thấy buồn bã, chán nản hay cáu gắt với người khác…
1.2 Mức độ stress học tập học sinh THCS
* Mức độ stress
_ Stress bình thường: Là chương trình thích nghi bình thường, đảm bảo hoạt động sống bình thường, khơng có biểu rối loạn
_ Mức độ stress cao: Là chương trình thích nghi xuất biến đổi tâm, sinh lí định có tác nhân gây stress từ mức nặng đến cực hạn
Mức độ stress học tập học sinh THCS đánh giá sở trình nhận thức mức độ khó hay dễ nhiệm vụ học tập học sinh III PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI STRESS TRONG HỌC TẬP. CÁC PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ TÂM LÍ CHO HỌC SINH PHÁT HIỆN VÀ ỨNG PHÓ VỚI STRESS TRONG HỌC TẬP Ở HỌC SINH THCS.
Làm quen với số phương pháp ứng phó với stress học tập
Stress mãn tính phá vỡ sống chí gây tử vong Vì vậy, cần tạo cách để xử lí stress
_ Việc học sinh phải biết nhận dấu hiệu stress: Những bất thường thể chất, thần kinh quan hệ xã hội bổng nhiên thèm ăn bỏ ăn, đau đầu, ngủ ngủ quên, tâm trạng bất an, giận sợ hãi…
_ Giảm mức độ cao stress để có sức khỏe tốt học thi Muốn có sức khỏe tốt trước hết lưu ý đến phương pháp học tập, ôn tập, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lí Cần tránh tượng học dồn, thi học, học đêm ngủ ngày Trí não người hoạt động hiệu vịng 45 phút đến sau cần nghỉ ngơi, giải lao làm công việc chân tay từ 15 đến 20 phút sau hoạt động trí não lại
_ Cần có chế độ ăn đầy đủ cân dưỡng chất Chú ý dùng thực phẩm sữa, trứng, thịt, rau, Ngoài nên dùng thêm loại dầu thực phẩm dầu đậu nành, dầu mè…
_ Cà phê, trà đậm chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương làm cho tỉnh táo, chống lại buồn ngủ, uống ban ngày, đặc biệt buổi sáng Tuy nhiên thời gian học thi hồn tồn khơng nên lạm dụng Buồn ngủ dấu hiệu báo cho thể mệt mỏi, cần nghỉ ngơi để lấy lại cân Nếu giai đoạn dùng chất kích thích, thể mệt mỏi khơng cịn sức tập trung để ghi nhớ
Một số biện pháp làm giảm stress
_ Ngâm tắm: Nước có tác dụng xoa dịu xương khớp bị đau mỏi, giúp tế bào phục hồi, chất độc đưa thể Trong tắm nên giảm yếu tố gây kích thích thị giác, bật chương trình nhạc nhẹ loại nhạc mà yêu thích
(5)_ Chơi đùa với thú ni: Thú ni có ích cho việc giải tỏa stress cho người Người ta tâm buồn vui với vật nuôi nhà
_ Thư giãn: Sau cơng việc căng thẳng, cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn với tất loại hình mà thích
_ Cười: Khơng mang lại vui vẻ, thoải mái mà thể tiết monphine tự nhiên, tạo khả chống stress
_ Thưởng thức nghệ thuật: Ngắm nhìn tranh, nghe nhạc mà u thích
_ Massage: Mỗi ngày dành 30 phút để làm việc làm cho tượng co giảm cách rõ rệt
_ Tập thể dục buổi sáng, bộ: Làm lưu thơng khí huyết, hít thở khơng khí lành
_ Thiền: Luyện cho tinh thần thể tránh căng thẳng thường nhật, tăng cường hoạt động có hiệu hệ tuần hoàn tim mạch, giúp khớp thể có độ đàn hồi, ngăn ngừa bệnh lỗng xương, chống ngủ, lo lắng, buồn phiền Làm quen với số phương pháp trợ giúp học sinh THCS ứng phó với stress học tập.
3.1 Những nguyên tắc trợ giúp mặt tâm lí
_ Chăm sóc cho sức khỏe tránh nguy hiểm có _ Can thiệp sớm cách trực tiếp, chủ động bình tĩnh _ Tập trung vào vấn đề
_ Cung cấp thơng tin xác xảy _ Khơng nói điều khơng có khả thực thi
_ Tìm vấn đề quan trọng cần phải giải _ Đồn tụ gia đình
_ Cung cấp đảm bảo trợ giúp tâm lí
_ Tập trung vào lợi khả phục hồi nạn nhân _ Khuyến khích tự lực
_ Quan tâm đến cảm xúc người xung quanh 3.2 Sự trợ giúp từ tham vấn tâm lí học đường
_ Tham vấn tâm lí học đường trình diễn với nhiều giai đoạn khác từ việc xây dựng mối quan hệ, khai thác, tìm hiểu, xác định vấn đề đến giải vấn đề thuộc lĩnh vực tâm lí
_ Mục tiêu tham vấn tâm lí học đường giúp đỡ học sinh hiểu cảm xúc, suy nghĩ em, từ giải vấn đề cách tốt
(6)_ Nhà tham vấn tâm lí học đường người làm chuyên nghiệp bán chuyên nghiệp Song họ cần có kiến thức tâm lí, kĩ năng, thái độ nghề nghiệp tham vấn tâm lí để thực hoạt động tham vấn tâm lí cách tốt
_ Đối tượng tham vấn tâm lí học đường cá nhân học sinh có nhu cầu cần tham vấn tâm lí Ngồi cịn nhóm học sinh, tập thể học sinh với vấn đề cộm lớp học tập, đánh nhau, quan hệ bạn khác giới, phát triển thể, quan hệ lớp với giáo viên
_ Các giai đoạn trình tham vấn tâm lí học đường bao gồm:
+ Thiết lập mối quan hệ: xây dựng mối quan hệ tốt tham vấn khâu then chốt Nếu khơng có mối quan hệ tốt thơng tin trách nhiệm trao đổi Để đạt yêu cầu trên, nhà tham vấn tâm lí phải có kĩ chuyên môn, phẩm chất đạo đức, thực nguỵen tắc phải biết tiếp cận đối tượng
+ Tập hợp thông tin, đánh giá xác định vấn đề: Mục đích giai đoạn tìm hiểu mối quan tâm chủ yếu đối tượng, xác định mặt mạnh hạn chế ảnh hưởng đến khả giải vấn đề Để đạt mục đích đó, nhà tham vấn cần tìm hiểu hồn cảnh đối tượng, gồm mơi trường xã hội, giáo dục, gia đình, tình cảm, thể chất, tâm lí
+ Hỗ trợ để học sinh tìm kiếm giải pháp lựa chọn giải pháp phù hợp: Mục tiêu bật giai đoạn nhà tham vấn trợ giúp đối tượng xác định phương hướng thiết thực cho sống Trong giai đoạn này, nhà tham vấn đối tượng xác định gốc độ khác để giải vấn đề, cố gắng chia nhỏ vấn đề có qui mơ lớn thành bước nhỏ dễ xử lí
+ Trợ giúp đối tượng thực giải pháp: Trong trình thực thi giải pháp, nhà tham vấn cần kiểm tra trình thực theo định kì Trong trình này, nhà tham vấn đối tượng cần kịp thời phát hiện, xử lí những khó khăn phát sinh q trình thực
+ Kết thúc: Giống nhiều dịch vụ khác, giải pháp điều kiện thỏa thuận hai bên đạt được, đối tác có liên quan đến dịch vụ đến kết thúc Tham vấn tâm lí khơng phải ngoại lệ Khi đối tượng tự giải vấn đề, bước kết thúc dịch vụ tham vấn tâm lí
Bài tập: