Giao an the duc 9

- Chạy đà – 4 bước cuối ra sức cuối 2-3 lần cùng không ném bóng theo đội hình cả lớp - Chạy đà thực hiện 4 bước cuối – ra 8-10 lần sức cuối cùng ném bóng xa Tập từng tổ theo hiệu lệnh c[r]

Ngày soạn: 26/ / 2016 Ngày dạy: 29 / / 2016 Tiết : MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP BIÊN CHẾ TỔ TẬP LUYỆN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chương trình TD 9: Học sinh nhớ và so sánh giống và khác chương trình TD và TD b Kĩ năng: - Vận dụng các học Thể dục và tự tập hàng ngày - Thực tương đối kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”,ỉơ mức tương đối chính xác kĩ thuật chạy cự li ngắn (60m), nhảy xa kiểu “ngồi”, ném bóng xa có đà và môn Thể thao tự chọn đã học c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Trong khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, sách giáo viên b Trò: Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng I.Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu phút II.Phần Cơ bản: 30 phút * Mục tiêu chương trình TD Giáo viên giới thiệu ngắn gọn nội dung chương trình TD Lý thuyết: 2tiết * ĐHĐN: 2tiết - - Bài TD phát triển chung: - Chạy cự li ngắn- - Chạy bền - Nhảy cao: “ Kiểu bước qua” - - Nhảy xa : “ Kiểu ngồi” - Đá cầu - Môn tự chọn: (ném bóng) Tuy nhiên các nội dung này không học Học sinh tập trung chào, báo cáo ************** ************** ************** ************** * Học sinh tập trung, lắng nghe riêng lẻ mà xen kẽ các nội dung theo phân phối chương trình * Biên chế tổ tập luyện, số quy định học tập môn: -Nội quy học tập môn: + Mỗi em đến tiết TD phải có đôi giày ba ta giày thể thao, ghi lý thuyết + Trang phục gọn gàng, không rộng quá, không chật quá, không mặc váy, áo lửng tập luyện + Đến lớp tự sân tập trung, vào lớp phải xin phép, bạn nào ốm có lý đặc biệt thì xin kiến tập sân, kiến tập GV đã cho phép + Các buổi học có tiết TD yc các em phải ăn sáng đầy đủ Trong tập thấy bất thường sức khỏe phải báo cho giáo viên - Chia tổ tập luyện: Lớp chia thành tổ, các nội dung chia tổ thì các tổ trưởng điều khiển tổ tập III.Phần kết thúc - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng Học sinh tập trung nghe giáo viên phổ biến nội quy và chia tổ tập luyện 5-6 phút 800m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 26/ / 2016 Ngày dạy: 30 / / 2016 Tiết 2: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Nhớ lệnh và cách thực các động tác: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xp Nhớ cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy tiếp sức” - Chạy bền: Nhớ và hiểu tượng cực điểm b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Tương đối thành thục trò chơi, thực tương đối chính xác các động tác: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xp - Vận dụng kiến thức tượng cực điểm vào tập luyện chạy bền nam 600m, nữ 400m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch xp dài 2m, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng I.Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: - Tay vai - Tay ngực - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, hông, đầu gối - Ép dọc - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc học sinh khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy điều khiển tổ mình triển khai đội hình 0-3-6-9 đã học lớp ? Giáo viên nhận xét, cho điểm II.Phần Cơ bản: * Chạy ngắn: phút 2x8 2x8 2x8 Học sinh tập trung chào, báo cáo Từ đội hình hàng ngang dãn cách sải tay Cán điều khiển lớp khởi động 2x8 3x15m 3x15m 3x15m 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét phút lần - Đứng mặt hướng chạy - xuất phát - Đứng vai hướng chạy – xuất phát - Đứng lưng hướng chạy – xuất phát - Trò chơi: “ Chạy tiếp sức” Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho cán điều khiển lớp chơi - Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để cắm 2-4 lá cờ nhỏ( cách 1,5-2m) Tập hợp HS thành hàng dọc, có số người - Cách chơi: Khi có lệnh, em số chạy nhanh trước vòng qua cờ, chạy vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau đó tập hợp cuối hàng Em thứ tiếp tục thực em thứ chạm tay em số 3… Trò chơi tiếp tục hết Đội nào xong trước, có ít người phạm quy là thắng Chơi lần hàng nào thắng là thắng * Chạy bền: Giáo viên giới thiệu tượng cực điểm và cách khắc phục: - Khi chạy bền đến lúc định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và thở nông, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc… đó là tượng “Cực điểm” Để khắc phục tượng đó cần tâm không bỏ cuộc, thực số động tác như: chạy chậm lại chút, vừa dang tay ngang (hít vào mũi) buông tay xuống ( thở miệng) Sau thực các động tác trên cảm thấy thoải mái hơn, - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân Chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập lần lần III.Phần kết thúc phút 4x8N 4x8N - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: ĐHTL ********* ********* ********* GV phút Học sinh chú ý lắng nghe, áp dụng vào tập chạy 600m x1lần 400m x1lần Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác ĐHĐN đã học.ở Lớp + Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 5-7 lần 3x15m 800m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 28/ / 2016 Ngày dạy: 05 / / 2016 Tiết 3: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Nhớ lệnh và cách thực các động tác: Tư sẵn sàng – xuất phát, cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” - Chạy bền: Nhớ cách thức thực số động tác hồi tĩnh sau chạy và hiểu tác dụng hồi tĩnh b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Tương đối thành thục trò chơi, bước đầu thực động tác: Tư sẵn sàng – xuất phát - Vận dụng kiến thức tượng cực điểm vào tập luyện chạy bền nam 600m, nữ 400m và hồi tĩnh sau chạy - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch xp dài 2m, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng I.Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu  Khởi động: - Tay vai - Tay ngực - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, hông, đầu gối - Ép dọc - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc học sinh khởi động phút Học sinh tập trung chào, báo cáo ĐHKĐ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2m GV Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết nào là tượng cực điểm và cách khắc phục? Giáo viên nhận xét, cho điểm II.Phần Cơ bản: * Chạy ngắn: - Tư sẵn sàng – xuất phát Giáo viên làm mẫu phân tích lại kĩ thuật động tác: Tư sẵn sàng xuất phát 1-2 lần cho cán điều khiển lớp tập Giáo viên chú ý sửa sai - Chuẩn bị: bàn tay chống đất rộng vai, sát mép sau vạch Xp chân co, mũi bàn chân trước cách vạch XP 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách bàn chân chân chạm đất nửa bàn chân trên, mông nhổm cao vai, mắt nhìn trước, cách vạch XP 1-3m - Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau đưa trước, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay(chân nọ, tay kia) để XP & chạy lao - Trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sưc” Giáo viên giảng giải, hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ tổ chức cho học sinh chơi + Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị và vạch xp cách tối thiểu 1,5m, vạch dài 6m Cách vị trí XP đội khoảng 3m và sang phải 5m sang trái 5m đánh dấu (hoặc cắm cờ, đặt bóng hay đặt các vật chuẩn khác) 4-6 điểm chuẩn tạo thành đường chạy dích dắc + Tập hợp học sinh thành 2-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị, hàng cách hàng 5-6m, nên có số lượng và giới tính hàng là đội thi đấu Em số đội tiến vào sát vạch XP để thực tư XP cao + Cách chơi: Khi có lệnh, em số đội chạy theo đường dích dắc vòng qua các cờ chuẩn theo quy định, 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét 12 phút Cán điều khiển lớp tập 3x20m luyện ***** ***** ***** ***** ***** ***** * 2-3 lần 2-3 phút phút 600m x1lần 400m x1lần 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Học sinh chạy xong lại thả lỏng đến cờ cuối cùng thì chạy dích dắc ngược vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, thường tập hợp cuối hàng Sau số xuất phát, số tự động tiến vào vị trí XP, chờ số chạm tay, nhanh chóng chạy số đã thực Trò chơi tiếp tục hết, đội nào chạy xong trước, ít phạm quy là thắng * Củng cố: ? Em hãy thực động tác Tư sẵn sàng – xuất phát? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác ĐHĐN đã học.ở Lớp + Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng Chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập phút 4x8N 4x8N ĐHTL x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 5-7 lần 3x15m 800m 2m GV Cán điểu khiển lớp thả lỏng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 03/ / 2016 Ngày dạy: 06 / / 2016 Tiết 4: Mục tiêu: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN a Kiến thức: - Chạy ngắn: Nhớ lệnh, cách thức thực các động tác: Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư sẵn sàng xuất phát Trò chơi “ Chạy đuổi” - Bài thể dục: Bước đầu nhớ từ nhịp 1-10 bài thể dục dành cho nam và nữ - Chạy bền: Bước đầu hiểu nào là chuột rút và cách khắc phục b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Tương đối thành thục trò chơi, tư sẵn sàng – xuất phát, ngồi mặt hướng chạy xuất phát - Bài thể dục: Bước đầu thực từ nhịp 1-10 bài thể dục liên hoàn dành cho nam và nữ riêng - Chạy bền: Vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện chạy bền, khắc phục tượng chuột rút - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch xp dài 2m, sân chơi trò chơi “ Chạy đuổi”, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng ĐHTL I.Phần mở đầu: phút xxxxxxxx * Nhận lớp: x x x xx x x Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ xxxxxxxx yêu cầu  Khởi động: 2m - Tay vai GV - Tay ngực - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, Học sinh tập trung chào,báo hông, đầu gối cáo - Ép dọc ĐHKĐ - Chạy bước nhỏ x x x x x x x x - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau x x x x x x x Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc học x x x x x x x x sinh khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết nào là tượng cực điểm và cách khắc phục? Giáo viên nhận xét, cho điểm 2m GV Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét II.Phần Cơ bản: * Chạy cự li ngắn: Giáo viên cho cán điều khiển lớp tập, chú ý quan sát, sửa sai - Tư sẵn sàng xuất phát - Ngồi mặt hướng chạy xuất phát 14 phút 3-4 lần 3-4 lần 1-2 lần - Trò chơi “ Chạy đuổi” - Chuẩn bị: Tùy theo điều kiện sân, kẻ hạy nhiều đường chạy kẻ vạch xuất phát hai vạch chuẩn bị và vạch xuất phát cách tối thiểu 1,5m, kẻ vạch xuất phát cách vạch xuất phát 1; 4-5m Kẻ vạch đích cách vạch xuất phát 15 – 30m Trò chơi tiến hành theo đợt chạy, đó giáo viên cùng học sinh xắp xếp đội hình cho tương đương thể lực để chơi thêm hấp dẫn, có thể cho học sinh tự chọn đôi tập - Cách chơi: Khi đến lượt, đợt hai nhóm tiến vào vạch xuất phát và Khi có lệnh “Sẵn sàng” và “ Chạy”, hai nhóm cùng xuất phát cao (thấp) và chạy nhanh, người sau đuổi theo người trước Nếu người chạy sau đuổi kịp người chạy trước dùng tay vỗ nhẹ vào vào người bạn, người chạy trước là thua Nếu người chạy trước, chạy qua đích mà người chạy sau chưa đuổi kịp, thì người chạy sau thua Lần chơi tiếp theo, đổi vị trí cho Chạy qua đích xong giảm ***** ***** ***** ***** ***** ***** * Cán điều khiển lớp tập luyện dần tốc độ, thường theo hàng dọc tập hợp cuối hàng * Bài thể dục: 10 phút Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác, hướng dẫn nhóm nữ tập học sinh đã bước đầu nhớ đ/t giáo viên sang nhóm nam * Nữ từ nhịp 1-10 4-6 lần - Nhịp 1: Đưa tay trái sang ngang, bàn tay sấp, tay phải trước_ lên cao, lòng bàn tay hướng sang trái, mắt nhìn theo bàn tay trái - Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua tráixuống dưới_ sang ngang thành hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời đầu cúi xuống Sau đó, quay đấu sang phải, mắt nhìn theo bàn tay phải - Nhịp 3: Xoay cổ tay thành hai bàn tay ngửa, đưa hai tay chếch cao ( chữ V), lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn căng, hai chân kiễng - Nhịp 4: Hai tay vòng từ trên xuống bắt chéo trước mặt( tay phải ngoài) sau đó dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời dồn trọng tâm vào bàn chân phải, nâng chân trái sang ngang lên cao, mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn tay trái - Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất rộng vai Khuỵu gối, hai tay đưa trước song song, bàn tay sấp, chân phải duỗi thẳng( mũi chân thẳng), mặt hướng trước - Nhịp 6: đạp nhẹ chân trái chuyển trọng tâm sang chân phải tư nhịp - NHịp 7: Về nhịp - Nhịp 8: nhịp đổi bên - Nhịp 9: nhịp đổi bên - Nhịp 10: Duỗi thẳng chân phải thành Chia lớp thành nhóm nam và nhóm nữ Cán nhóm điều khiển nhóm tập hướng dẫn giáo viên Cán điều khiển nhóm tập luyện đứng thẳng, hai chân rộng vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay ngửa, mặt hướng trước, mắt nhìn thẳng *Nam từ nhịp 1-10 4-6 lần - Nhịp 1: Đưa tay trước song song, bàn tay sấp - Nhịp 2: Đưa tay dang ngang, bàn tay ngửa - Nhịp 3: Đưa tay lên cao, mắt nhìn theo tay - Nhịp 4: Bước chân trái chếch trước 450, chạm đất nửa bàn chân, khuỵ gối, tay trái đưa lên cao theo hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải đưa sau.Chân phải thẳng,mắt nhìn theo tay - Nhịp 5: Chuyển trọng tâm chân trái, khuỵ gối, chân trái và mũi chân duỗi thẳng, thân gập trước Tay trái hướng vào bàn chân trái, tay phải hướng chếch lên cao phía sau, mắt nhìn theo tay - Nhịp 6: Như nhịp - Nhịp 7: Về nhịp - Nhịp Như nhịp đổi bên - Nhịp 9: Như nhịp đổi bên 2-3 phút - Nhịp 10: Như nhịp * Củng cố: ? Em hãy thực từ nhịp 1-10 bài TD phút liên hoàn dành cho nam và nữ riêng? Giáo viên nhận xét, củng cố 600m * Chạy bền: Giáo viên giới thiệu tượng “ Chuột rút” và cách khắc phục - Hiện tượng chuôt rút: Là tượng thường gặp tập luyện TDTT, co quá mức không duỗi “ Chuột rút” thường xuất các sau cằng chân, bàn chân và bụng Để hạn chế tượng này, cần khởi động kĩ và tập không nên nghỉ các lần Cán điều khiển nhóm tập luyện 1hs nam, 1hs nữ lên thực hiện, lớp nhận xét Chạy xong lại thả lỏng tập quá lâu làm cho thể gần trở tư bình thường, tập tiếp Khi bị “chuột rút”, cần xoa bóp, day ấn tay vào chỗ bị chuột rút Nếu có hiểu biết huyệt, có thể bấm vào các huyệt - Học sinh nam chạy vòng sân 400m - Học sinh nữ chạy vòng sân Chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập phút III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập từ 1-10 bài thể dục + Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn, tư sẵn sàng - xp 2x8N 2x8N Cán điểu khiển lớp thả lỏng 5-7 lần 3x15m/đt Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 08/ / 2016 Ngày dạy: 12 / / 2016 Tiết 5: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Nhớ cách thức thực các động tác: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay - Bài thể dục: Thuộc từ nhịp 1-10 bài thể dục dành cho nam và nữ, bước đầu nhớ từ nhịp 11 – 18 nữ, 11- 19 nam - Chạy bền: Nhớ cách phân phối sức và phối hợp thở chạy bền b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Tương đối thành thục các động tác: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay - Bài thể dục: Thực từ nhịp 1-10 , bước đầu thực từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19 (nam) bài thể dục liên hoàn dành cho nam và nữ riêng - Chạy bền: Vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện chạy bền, khắc phục tượng chuột rút, chạy hết cự li quy định - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng Học sinh tập trung chào, báo I.Phần mở đầu: phút cáo * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Từ đội hình hàng ngang dãn * Khởi động: 2x8 cách sải tay - Tay vai, Tay ngực Cán điều khiển lớp khởi - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, 2x8 động hông, đầu gối - Ép dọc - Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc học sinh khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực từ nhịp 1-10 bài TD liên hoàn? - Giáo viên nhận xét, cho điểm II.Phần Cơ bản: Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc, sửa sai 2x8 1hs nam, 1hs nữ thực hiện, lớp nhận xét Chia lớp thành hai nhóm tập luyện quay vòng Cán nhóm điều khiển nhóm tập *Chạy cự li ngắn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay * Bài thể dục: Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác, hướng dẫn nhóm nữ tập học sinh đã bước đầu nhớ đ/t giáo viên sang nhóm nam - Ôn từ nhịp 1-10 bài TD liên hoàn - Học từ 11-18 (nữ) - Nhịp 11: Soay ngời 900 sang trái ,tay phải đa xuống dới-ra trớc cùng với tay trái sông song cao ngang vai,bàn tay sấp, chân trái khuỵ, chân phải kiễng ,mặt hướng trước - Nhịp 12: Chân phải đá từ sau trước lên cao chếch sang trái ,múi chân thẳng đồng thời vặn thân sang phải và đánh tay sang phải sau, bàn tay sấp ,chân trụ kiễng , mắt nhìn theo mũi chân phải - Nhịp 13 : nh nhịp 11 - Nhịp 14: nh nhịp 10 - Nhịp 15: Như nhịp 11, đổi bên - Nhịp 16: Như nhịp 12, đổi bên - Nhịp 17: Như nhịp 15 - Nhịp 18: Chuyển trọng tâm vào chân phải đứng thẳng, kéo chân sau cách gót chân trước bàn chân, mũi chân chạm đất, hai tay chống hông, mặt hướng trước - Tập từ 11-18  Học từ nhịp 11 – 19 (nam) - Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải , hai bàn chân chụm Gập thân ,hai chân thẳng ,hai tay hớng xuống dới đất ,lòng bàn tay hớng vào chân,mắt nhìn theo tay - Nhịp 12: ngồi xổm ( hai gối sát nhau) hai bàn chân kiễng gót ,hai tay chống đất rộng vai ( Phía trước bên ngoài hai chân ) ,cúi đầu - Nhịp 13: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân lên cao khoảng cm và nâng 12 phút 5x15m 5x15m 5x15m 2/4x8 12 phút 3-4 lần ***** ***** ***** Cán điều khiển nhóm tập Chia lớp thành nhóm nam và nhóm nữ Cán nhóm điều khiển nhóm tập hướng dẫn giáo viên Cán điều khiển nhóm tập 3-4 lần Cán điều khiển nhóm tập mông, sau đó duỗi chân trái sang ngang, chân và mũi chân thẳng , mắt nhìn theo bàn chân trái - Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai táy , bật nhẹ chân phải nâng mông lên cao chút, sau đó thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm nh nhịp 12 - Nhịp 15: Nhịp 13 nhng đổi chân ,mắt nhìn theo bàn chân phải - Nhịp 16: Đứng lên đồng thời thu chân trái cách chân phải rộng vai ,hai tay dang ngang ,bàn tay sấp ,mặt hướng trước - Nhịp 17: Gập thân trước ,vặn mình sang trái, tay phải chạm bàn chân trái ,tay trái giơchếch cao phía sau,hai chân thẳng , cúi đầu nhìn theo nbàn tay phải - Nhịp 18: Nâng thân lên chút, sau đó thực nhịp 17 ,nhưng vặn mình sang phải ,đổi vị trí hai tay - Nhịp 19: nhịp 16 - Tập từ 11-19 2-3 lần * Củng cố: 2-3 ? Em hãy thực từ nhịp 1-18(nữ) và phút 1-19 (nam) bài TD liên hoàn ? Giáo viên nhận xét, củng cố  Chạy bền: 600m - Học sinh nam chạy vòng,nữ vòng sân III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên hoàn + Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn, tư sẵn sàng - xp + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng phút 4x8 4x8 800m 1hs nam, 1hs nữ lên thực hiện, lớp nhận xét Cán điểu khiển lớp thả lỏng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 10/ / 2016 Ngày dạy: 13 / / 2016 Tiết 6: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Biết số khái niệm sức bền ( Sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn) - Biết số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện b Kĩ năng: - Vận dụng học thể dục và tự tập c Thái độ: - Ý thức học tập nghiêm túc, thái độ tôn trọng môn và nội dung học tập - Không khí tiết học vui tươi, sôi Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án b Trò: Vở ghi, bút Tiến trình bài dạy: a Kiểm tra bài cũ: ? Từ lớp các em đã học chạy bền, em hãy cho biết nào là sức bền? ( Sức bền là khả hoạt động vận động thể thời gian dài…) b Giới thiệu bài mới: Ở lớp các em đã học sức nhanh, vai trò sức nhanh Vậy sức nhanh có gì khác so với sức bền, sức bền có vai trò gì sống sinh hoạt học tập các em, thầy trò ta cùng nghiên cứu bài hôm c Nội dung dạy bài mới: Hoạt động thầy 15’ Các em hãy thảo luận để trả lời câu hỏi ? Thế nào là sức bền? ? Sức bền chung là gì? ? Sức bền chuyên môn là gì? Em hãy lấy số VD? 25’ ? Thế nào là vừa sức? ? Thế nào là nguyên tắc tăng tiến? ? Thế nào là nguyên tắc thường xuyên liên tục? Hoạt động trò Một số hiểu biết cần thiết: - Sức bền là khả thể chống lại mệt mỏi lao động hay tập luyện TDTT kéo dài - Sức bền chung: Là khả thể thực các công việc nói chung thời gian dài - Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động hay bài tập thể thao thời gian dài Một số nguyên tắc, phương pháp và hỡnh thức tập luyện a) Một số nguyên tắc: - Tập phù hợp với sức khỏe người - Tập từ nhẹ đến nặng dần + Tập thường xuyên hàng ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì, không nóng vội + Trong học, sức bền phải tập sau các nội dung khác và bố trí cuối phần + Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải thực số động tác hồi tĩnh vài phút + Song song với tập chạy, cần rèn kĩ thuật chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh sau chạy b Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản ? Có nhiều hình thức tập luyện sức bền em có thể kể vài hình thức tập? ? Tập sức bền vào thời gian nào là thích hợp nhất? 3’ - Tập sức bền số trò chơi vận động đơn giản số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “hai lần hít vào, hai lần thở ra” - Tập sức bền chạy trên địa hình tự nhiên, cự li tăng dần 300m, 500m 3000m, tăng dần thời gian - Đi thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài - Thời gian tập tốt vào buổi sáng sớm chiều tối trước ăn cơm 1-2 ? Sức bền có vai trò quan trọng nào sống? ? Cần phải tập luyện sức bền nào? Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 16/ / 2016 Ngày dạy: 19 / / 2016 Tiết 7: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết cách thức thực các động tác: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao – chạy nhanh - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 19 (nam), 1-18 (nữ) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Biết cách thực chạy trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực đúng: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao – chạy nhanh - Bài thể dục: Thực các động tác từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19 (nam) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện chạy bền, khắc phục tượng thở dốc và giai đoạn cực điểm, thực chạy trên địa hình tự nhiên (nam 750m, nữ 600m) - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng phút I.Phần mở đầu: Lớp trưởng tập trung, chào báo * Nhận lớp: cáo Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: 2x8 - Tay vai 2x8 - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, 2x8 bả vai, đầu gối, hông 2x8 Cán điều khiển lớp khởi động - Tay ngực 2x8 - Lưng bụng 2x8 - Chân 2x8 - Ép ngang - Ép dọc Giáo viên chú ý đôn đốc, kết hợp kiểm tra sân bãi GV 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận * Kiểm tra bài cũ: xét ? Tại chạy bền xong lại không dừng lại đột ngột ngồi? Giáo viên nhận xét, cho điểm ******** II.Phần bản: * Chạy ngắn: 15 phút ******** - Chạy bước nhỏ 15m ******** - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay - Xuất phát cao – Chạy nhanh Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai và đôn đốc học sinh tập luyện * Bài thể dục: - Ôn tập: + Nam từ nhịp – 19 + Nữ từ nhịp 11 – 18 GV chú quan sát, đôn đốc, sửa sai Tăng cường cho hs thi tập đúng tập đẹp, chú đến biên độvà tính nhịp điệu động tác * Củng cố: ? Em hăy thực lại bài TD? Giáo viên nhận xét, củng cố  Chạy bền: - Giáo viên chia nhóm cho học sinh chạy xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc - Hs nam chạy vòng sân III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên hoàn + Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn, tư sẵn sàng - xp Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 15m 15m 4x8 x 40m ******** Cán điều khiển lớp tập 10 phút – 10 lần 9- 10 lần phút Chia lớp thành nhóm tập, cán nhóm điều khiển nhóm tập Chia lớp thành nhóm tập, cán nhóm điều khiển nhóm tập - Cán điều khiển lớp tập phút học sinh nam, học sinh nữ lên thực hiện, lớp nhận xét Đội hình chạy bền phút 4x8 4x8 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng 5-7 lần 3x15m/đt 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 18/ / 2016 Ngày dạy: 20 / / 2016 Tiết 8: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết lệnh, cách thực các động tác bổ trợ; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh Nhớ lệnh, cách thực động tác ngồi vai hướng chạy xuất phát - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 26 (nam), 1-25 (nữ) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy tiếp sức thoi” b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực đúng: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao – chạy nhanh Bước đầu thực động tác ngồi vai hướng chạy xuất phát - Bài thể dục: Thực từ 1-19 (nam) 1- 18(nữ) và thực đúng từ 20 – 26 nam, 19 – 25 nữ - Chạy bền: Chơi trò chơi thành thục, đúng luật - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ,hành vi: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động trò Định Hoạt động trò lượng I.Phần mở đầu: phút * Nhận lớp: - H/s tập trung, chào báo Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ cáo yêu cầu * Khởi động: Đội h́ ình khởi động - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Cán điều khiển lớp - Tay vai khởi động - Tay ngực – hs thực hiện, lớp nhận - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả xét vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Chạy ngược chiều theo tín hiệu * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực từ 1- 18(nữ), 1-19 (nam) bài thể dục liên hoàn? Giáo viên nhận xét cho điểm II.Phần bản: * Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – Chạy nhanh * Học: 14-15 phút Cán điều khiển lớp ôn tập ********* ********* - Ngồi vai hướng chạy – xuất phát ********* 1hs nam, học sinh nữ lên thực đ/t, lớp nhận xét Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác – lần Gọi 1-2 hs lên thực hiện, lớp nhận xét, gv nhận xét cho hs tập ? Em hăy thực động tác ngồi vai hướng chạy – XP lần Giáo viên nhận xét, củng cố Bài thể dục: Ôn: Từ nhịp 1-19(nam), 1-18 (nữ) Học: Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác 1- lần cho hs tập theo 13 lần, hs đă nhớ động tác, gv cho cán điều khiển nhóm GV sang hướng dẫn nhóm nữ * Bài nam từ 20 – 26 Chia lớp thành nhóm nam, nhóm nữ - Nhịp 20: Dồn trọng tâm vào chân phải ,bước chân trái sang ngang rộng vai ( rộng khoảng cách hai chân nhịp 16) chạm đất khuỵ gối , hai tay đưa trước song song, bàn tay sấp , mặt hướng trước - Nhịp 21: Thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng ,hai tay dang ngang ,bàn tay ngửa - Nhịp 22: Như nhịp 20 đổi bên - Nhịp 23: Thu chân phải thành đứng thẳng hai chân rộng vai hay tay dang ngang ,bàn tay ngửa - Nhịp 24: Giứ nguyên tư tay dang ngang, vặn mình sang trái ( không ham bụng ,không xoay hai bàn chân ) - Nhịp 25: Như nhịp 24 đổi bên - Nhịp 26: Như nhịp 19 - Tập từ nhịp – 26 Bài nữ ( từ nhịp 19 – 25) - Nhịp 19: Nâng đùi chân trái trước lên cao ngang hông, cẳng chân vuông góc với đùi và mặt đất ,múi bàn chân thẳng - Nhịp 20-21: Đưa hai tay trước – sang ngang bàn tay ngửa, chân trái duỗi thảng và nâng cao đến mức tối đa, múi bàn chân thẳng, thân ngả sau để giữ thăng , mặt ngửa - Nhịp 22: Hai chân trái trạm đất tư nhịp 15 duỗi chân - Nhịp 23: Từ từ gập thân cúi đầu ,đồng thời kéo bàn chân trái phía chân phải để chuyển trọng tâm vào chân phải Chân phải khuỵ gối, chân trái và mũi chân ruối thẳng ,hai tay đưa xuống –ra sau, chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo bàn chân trái - Nhịp 24: Nâng thân thẳng ,dồn trọng tâm vào chân trái ,chân phải phía sauhơi co gối ,mũi chân chạm đất ,hai tay giơ chếch cao, lòng bàn tay hướng vào ngửa đầu - Nhịp 25: Hạ gót chân phải làm trụ, xoay người 900 bên trái và bước chân trái sang trái rộng vai, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước - Nhịp 26: Đưa hai tay lên cao // ḷng bàn tay hướng vào nhau, đồng thời 7–8 lần nghiêng lườn sang trái, trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái thẳng mũi chân chạm đất - Tập từ 1- 26 ? Em hăy thực từ nhịp 19 – 25 (nam), 20 – 26 (nữ) Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức Giáo viên giảng giải, hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ tổ chức cho học sinh chơi - Chuẩn bị: Kẻ vạch // cách 68m, tập hợp hs thành 2-4 hàng dọc, hàng dọc là đội thi đấu, các đội cách 1,5m Mỗi đội lại chia thành nhóm đứng đối diện hai bên vạch giới hạn Chú ý: Cần bố trí, điều chỉnh cho số người hai đội tỉ lệ nam, nữ, sức khỏe - Cách chơi: Khi có lệnh em số 1của các đội (bên A)nhanh chóng chạy sang bêb B, đưa tay đập vào tay bạn số bên B ( Cùng đội mình) chạy ngược trở lại, đập tay bạn số 2, lại chạy ngược trở lại, đập vào tay bạn số bên B lần thứ hai thường đứng cuối hàng bên B Em số bên B sau chạm tay nhanh chóng chạy sang bên A, bên B lại sang bên A chạm tay số 2, thường tập hợp cuối hàng bên A, số bên A thực tương tự em số 1, trò chơi tiếp tục em cuối cùng hàng nào xong trước, ít phạm quy là thắng III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: 3-4 lần lần 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 7-8 phút ******* ******* ******* ******* ******* ******* – 8m ******* phút 4x8 4x8 ******* Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên hoàn + Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn, tư sẵn sàng - xp Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 5-7 lần 3x15m/ đt 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 22/ / 2016 Ngày dạy: 26 / / 2016 Tiết 9: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Biết số khái niệm sức bền ( Sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn) - Biết số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện b Kĩ năng: - Vận dụng học thể dục và tự tập c Thái độ,hành vi: - Ý thức học tập nghiêm túc, thái độ tôn trọng môn và nội dung học tập - Không khí tiết học vui tươi, sôi Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án b Trò: Vở ghi, bút Tiến trình bài dạy: a Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy trình bày khái niệm sức bền chung, sức bền chuyên môn? b Giới thiệu bài mới: Ở tiết trước chúng ta đã tìm hiểu các khái niệm sức bền và nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền, tiết hôm chúng ta cùng nghiên cứu tiếp để tìm các hình thức và phương pháp tập luyện phát triển sức bền tốt c Nội dung dạy bài mới: 40’ ? Cú nhiều hình thức tập luyện sức bền em có thể kể vài hình thức tập? ? Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào? Kế hoạch tập luyện em sao? ? Tập sức bền vào thời gian nào là thích hợp nhất? ? Sau tập bài thể dục buổi sáng, bạn đă chạy nhẹ nhàng 4-5 phút theo vòng số sân nhà, tốt hay không tốt? (Tốt) ? Em cần lên kế hoạch tập luyện sức bền nào? Có cần phải lên kế hoạch tập luyện không? 2’ 3’ * Củng cố: ? Cần tập luyện sức bền nào để đạt hiệu cao nhất? * Bài tập nhà: - Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn - Ôn tập xuất phát cao chạy ngắn - Ôn tập bài thể dục - Luyện tập chạy bền b Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản - Tập sức bền số trũ chơi vận động đơn giản số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “hai lần hít vào, hai lần thở ra” - Tập sức bền chạy trên địa hình tự nhiên, cự li tăng dần 300m, 500m 3000m, tăng dần thời gian từ phút trở lên đến 8, 9, 10 .40 phút - Đi thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài, có thể tập các môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi - Thời gian tập tốt vào buổi sáng sớm chiều tối trước ăn cơm - Hình thức tập phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khỏe có thể tự tập Điểm khó đây là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe mình Tập luyện phải có kế hoạch rõ ràng, kiên trì, không nóng vội, tập luyện thường xuyên liên tục… Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 24/ / 2016 Ngày dạy: 27 / / 2016 Tiết 10: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết lệnh, cách thực các động tác bổ trợ; Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh Nhớ lệnh, cách thực động ngồi lưng hướng chạy xuất phát - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 26 (nam), 1-25 (nữ) bài thể dục liên hoàn Nhớ cách thực từ ện chạy trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực đúng: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao – chạy nhanh Bước đầu thực động tác ngồi lưng hướng chạy xuất phát - Bài thể dục: Thực đúng từ nhịp 1- 26 (nam), 1-25 (nữ), thực từ 26-29 (nữ), từ 27 – 36 (nam) - Chạy bền: Thực chạy trên địa hình tự nhiên nam 750m, nữ 600m - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ,hành vi: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định lượng I.Phần mở đầu: phút * Nhận lớp: GV nhận lớp, phổ biến NVYC * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông 2x8 - Ép ngang 2x8 - Ép dọc 2x8 - Chạy ngược chiều theo 5-7 lần tín hiệu * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực động tác ngồi vai hướng chạy – xuất phát? Giáo viên nhận xét, cho điểm II.Phần bản: * Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh - Ngồi vai hướng chạy xuất phát Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 Hs thực hiện, lớp nhận xét 12 phút x10m x10m x10m x 25m x15m x15m Cán điều khiển lớp tập luyện GV quan sát, đôn đốc ********** ********** 15m -Học: Ngồi lưng hướng chạy xuất phát GV làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác 1-2 lần hướng dẫn học sinh tập * Củng cố: ? Em hăy thực đ/t ngồi lưng hướng chạy – xuất phát Giáo viên nhận xét, bổ xung * Bài thể dục: - Ôn: từ nhịp 19 – 25 (Nữ), 20 – 26 (nam) - Học mới: * Nam: Từ 27 – 36 Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác 1- lần cho hs tập theo 13 lần, hs đă nhớ động tác, gv cho cán điều khiển nhóm GV sang hướng dẫn nhóm nữ - Nhịp 27: Thu chân trái sát chân phải, đồng thời đưa hai tay trước // cao ngang vai, bàn tay xấp, mặt hướng trước - Nhịp 28: Ngồi kiễng gót, hai tay chống đất ********** ********** 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 12 phút -5 lần 4-5 lần Chia lớp thành nhóm nam, nhóm nữ tập riêng nhịp 12 - Nhịp 29: Dồn trọng tâm lên hai tay, sau đó bật người duỗi thẳng hai chan ( chân chụm), mũi chân chạm đất, mặt hướng chếch phía trước - Nhịp 30: Co hai tay(khuỷu tay sát thân) ngực gần gần sát đất, thân người thẳng - Nhịp: 31: Duỗi thẳng tay, thân người thẳng - Nhịp 32: Co tay, ngực gần sát đất, đồng thời nâng chân trái lên cao, thẳng gối - Nhịp 33: Như nhịp 31 - Nhịp 34: Như nhịp 32, đổi chân - Nhịp 35: Như nhịp 33 - Nhịp 36: Như nhịp 28 - Tập từ nhịp – 36 * Nữ: Từ nhịp 26 - 29 Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác cho học sinh tập theo, - Nhịp 26: Đưa hai tay lên cao // ḷng bàn tay hướng vào nhau, đồng thời nghiêng lườn sang trái, trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái thẳng mũi chân chạm đất - Nhịp 27: Như nhịp 25 - Nhịp 28: Như nhịp 26, nghiêng lườn sang phải, trọng tâm dồn vào chân trái - Nhịp 29 nhịp 27 – lần 4-5 lần 2– lần - Tập từ nhịp – 29 Cho hs tăng cường thi tập đúng tập đẹp giưa các cá nhân * Củng cố: ? Em hăy thực từ nhịp 27 – 36 bài thể dục nam? ? Em hãy thực từ 2629 bài thể dục nữ? Giáo viên nhận xét, bổ xung * Chạy bền: Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên hoàn + Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn, tư sẵn sàng - xp Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 2-3 phút lần 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét phút 750mx1 600mx1 phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng 5-7 lần 3x15m/đt 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 30/ / 2016 Ngày dạy: 03/ 10 / 2016 Tiết 11: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết lệnh, cách thực các động tác; Xuất phát cao – chạy nhanh 40-60m Bước đầu thực biết lệnh và cách thực xuất phát thấp - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 36 (nam), 1-29 (nữ) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực đúng: Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m, bước đầu thực động tác xuất phát thấp - Bài thể dục: Thực đúng từ nhịp 1- 36 (nam), 1-29 (nữ) bài thể dục - Chạy bền: Thực trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: Định lượng phút Hoạt động trò * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Chạy ngược chiều theo tín hiệu * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực bài thể dục từ nhịp 19 -29(nữ), từ 20 – 36(nam) Phần bản: * Bài thể dục: - Ôn từ 1- 29(nữ), 1- 36(nam) Đội hình khởi động 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Cán sư điều khiển lớp khởi động Hs thực hiện, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ sung 10 phút – 10 lần Chia lớp thành nhóm nam và nhóm nữ Cán điều khiển nhóm tập Giáo viên chú í quan sát sửa sai cho hai nhóm, tăng cường cho hs thi tập đúng tập đẹp * Chạy nhanh: - Ôn: XP cao – chạy nhanh - Học: Kĩ thuật xuất phát thấp Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác 1-2 lần, gọi 1-2 học sinh lên thực giáo viên nhận xét cho lớp tập 14 phút 40m x Khẩu lệnh 15m x 4+ “Vào chỗ” Trọng lượng thể dồn lên điểm tựa: Hai mũi chân, đầu gối chân sau và hai bàn tay Lúc này, vai nhô trước ( chưa qua vạch xuất phát), chân sau quỳ gối, tạo với mặt đất thành góc khoảng 75-900 + “ Sẵn sàng” không nâng mông cao Gọi – hs lên thực kĩ thuật XP thấp, lớp nhận xét GV làm mẫu, phân tích lại kĩ thuật đ/t,rồi cho hs tập 60m ******** ******** ******** ******** 15m thấp quá Tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độ đùi và cẳng chân sau khoảng 110 – 1300, chân trước khoảng 90-1000 Động tác nâng mông lên không thực cách “ giật cục” mà từ từ, đặc biệt cần tập trung chú ý để nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm thể dồn nhiều vào hai tay, vai có thể nhô trước qua vạch xuất phát + “ Chạy” Cần phải sử dụng hợp lí sức hai chân để đạp vào bàn đạp Nếu quy ước sức đạp hai chân là 100% thì sức đạp chân sau khoảng 25-30%, sức đạp bàn chân trước khoảng 70-75% - Xuất phát thấp – chạy nhanh * Củng cố: ? Em hăy thực bài TD liên hoàn từ nhịp 1-29(Nữ), 1-36(nam) ? Em hăy thực động tác XP thấp – chạy nhanh? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: - Trò chơi: “ Chạy dích dắc tiếp sức” Giáo viên giảng giải, hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ tổ chức cho học sinh chơi Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả 2-3 phút 2-3 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 7-8 phút 2-3 lần phút 4x8 lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên hoàn + Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn, tư sẵn sàng - xp Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng 5-7 lần 3x15m/đt 1000m Điều chỉnh kế hoạch : ………………………………………… Ngày soạn: 01/ 10 / 2016 Ngày dạy: 04 / 10 / 2016 Tiết 12: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết lệnh, cách thực các động tác; Xuất phát cao – chạy nhanh 40-60m Bước đầu thực biết lệnh và cách thực xuất phát thấp - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 36 (nam), 1-29 (nữ) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực đúng: Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m, bước đầu thực động tác xuất phát thấp - Bài thể dục: Thực đúng từ nhịp 1- 36 (nam), 1-29 (nữ) bài thể dục - Chạy bền: Thực trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Chạy ngược chiều theo tín hiệu * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực bài thể dục từ nhịp 19 -29(nữ), từ 20 – 36(nam) Phần bản: * Bài thể dục: - Ôn từ 1- 29(nữ), 1- 36(nam) Đội hình khởi động 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Cán sư điều khiển lớp khởi động Hs thực hiện, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ sung 10 phút – 10 lần Chia lớp thành nhóm nam và nhóm nữ Cán điều khiển nhóm tập Giáo viên chú í quan sát sửa sai cho hai nhóm, tăng cường cho hs thi tập đúng tập đẹp * Chạy nhanh: - Ôn: XP cao – chạy nhanh - Học: Kĩ thuật xuất phát thấp Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác 1-2 lần, gọi 1-2 học sinh lên thực giáo viên nhận xét cho lớp tập 14 phút 40m x Khẩu lệnh 15m x 4+ “Vào chỗ” Trọng lượng thể dồn lên điểm tựa: Hai mũi chân, đầu gối chân sau và hai bàn tay Lúc này, vai nhô trước ( chưa qua vạch xuất phát), chân sau quỳ gối, tạo với mặt đất thành góc khoảng 75-900 + “ Sẵn sàng” không nâng mông cao thấp quá Tùy theo kiểu đóng bàn đạp, góc độ đùi và cẳng chân sau khoảng 110 – 1300, chân trước khoảng 90-1000 Động tác Gọi – hs lên thực kĩ thuật XP thấp, lớp nhận xét GV làm mẫu, phân tích lại kĩ thuật đ/t,rồi cho hs tập 60m ******** ******** ******** ******** 15m nâng mông lên không thực cách “ giật cục” mà từ từ, đặc biệt cần tập trung chú ý để nghe hiệu lệnh xuất phát Trọng tâm thể dồn nhiều vào hai tay, vai có thể nhô trước qua vạch xuất phát + “ Chạy” Cần phải sử dụng hợp lí sức hai chân để đạp vào bàn đạp Nếu quy ước sức đạp hai chân là 100% thì sức đạp chân sau khoảng 25-30%, sức đạp bàn chân trước khoảng 70-75% - Xuất phát thấp – chạy nhanh * Củng cố: ? Em hăy thực bài TD liên hoàn từ nhịp 1-29(Nữ), 1-36(nam) ? Em hăy thực động tác XP thấp – chạy nhanh? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: - Trò chơi: “ Chạy dích dắc tiếp sức” Giáo viên giảng giải, hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ tổ chức cho học sinh chơi Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: 2-3 phút 2-3 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 7-8 phút 2-3 lần phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên hoàn + Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy ngắn, tư sẵn sàng - xp Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 5-7 lần 3x15m/đt 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 06/ 10 / 2016 Ngày dạy: 10 / 10 / 2016 Tiết 13: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết lệnh, cách thực các động tác; Xuất phát thấp, xuất phát thấp – chạy lao, trò chơi “ Chạy tiếp sức thoi” - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 40 (nam), 1-34 (nữ) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực đúng: Xuất phát thấp, xuất phát thấp – chạy lao, trò chơi “ Chạy tiếp sức thoi” - Bài thể dục: Thực đúng từ nhịp 1- 36 (nam), 1-29 (nữ) bài thể dục Thực từ 30-34 (nữ), 37-40 (nam) - Chạy bền: Thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 750m, nữ 600m - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động giáo viên Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: Định lượng phút Hoạt động học sinh HS tập trung, chào, báo cáo Đội hình khởi động - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Tay cao - Tay ngực - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực kĩ thuật XP thấp – Chạy nhanh? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Chạy ngắn: - Xuất phát thấp - Xuất phát thấp – chạy lao Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác -3 lần gọi 1-2 học sinh lên thực hiện, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét điều khiển lớp tập 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 4x8 4x8 4x8 Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 15 phút 3-4 lần 3-4 x25m * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 25m Ngay từ bắt đầu bước đầu tiên sau xuất phát là giai đoạn chạy lao hay c ̣n gọi là chạy tăng tốc Khi chạy lao cần chú ư: + Sự phối hợp tay với bước chạy đầu tiên quan trọng + Độ dài bước chạy cần hợp lí với chiều dài chân Nếu bước ngắn quá, thân người xẽ bị chúi trước dẫn đến việc tăng độ dài và tần số bước chạy gặp nhiều khó khăn, ngược lại bước dài quá, thân người nâng lên cao đột ngột, làm cho người chạy bị chững lại vài phần mười giây, ảnh hưởng đến thành tích chạy Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 2-3 lần Cán điều khiển lớp tập Giáo viên giảng giải, hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ t/c cho học sinh chơi - Chuẩn bị: Kẻ vạch // cách 6-8m, tập hợp hs thành 2-4 hàng dọc, hàng dọc là đội thi đấu, các đội cách 1,5m Mỗi đội lại chia thành nhóm đứng đối diện hai bên vạch giới hạn Chú ý: Cần bố trí, điều chỉnh cho số người hai đội tỉ lệ nam, nữ, sức khỏe - Cách chơi: Khi có lệnh em số 1của các đội (bên A)nhanh chóng chạy sang bêb B, đưa tay đập vào tay bạn số bên B ( Cùng đội mình) chạy ngược trở lại, đập tay bạn số 2, lại chạy ngược trở lại, đập vào tay bạn số bên B lần thứ hai thường đứng cuối hàng bên B Em số bên B sau chạm tay nhanh chóng chạy sang bên A, bên B lại sang bên A chạm tay số 2, thường tập hợp cuối hàng bên A, số bên A thực tương tự em số 1, trò chơi tiếp tục em cuối cùng hàng nào xong trước, ít phạm quy là thắng * Bài thể dục: Giáo viên cho cán nhóm điều khiển nhóm tập luyện 2-3 lần, Sau đó GV đến làm mẫu phân tích động tác cho hs tập Chú ý quan sát sửa sai - Ôn: Nam từ nhịp 20- 36, nữ từ nhịp 19 – 29 - Học mới: -Bài nam:( Từ nhịp 37 – 40) ******* ******* ******* ******* ******* ******* – 8m ******* 10 phút ******* Chia lớp thành nhóm tập luyện 2- lần 3-5 lần Cán điều khiển nhóm tập - Nhịp 37: Đứng thẳng hai tay đưa trước // cao ngang vai, bàn tay xấp, mặt hướng trước - Nhịp 38 - 39: Thăng xấp trên chân phải, ngực ưỡn, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước - Nhịp 40: Về đứng thẳng, hai tay giơ chếch cao, ḷng bàn tay hướng vào - Tập từ nhịp – 40 - Bài nữ: ( từ nhịp 30 – 34) - Nhịp 30 – 31: Chuyển trọng tâm sang chân trái, nâng chân phải sang ngang- lên cao, chân và mũi chân thẳng Thân trên nghiêng sang trái, hai tay dang ngang, bàn tay sấp và giữ thăng bằng, mắt nh́ n trước - Nhịp 32: Như nhịp 29, hai tay đưa trước //, ḷng bàn tay sấp - Nhịp 33-34: Như nhịp 30-31, đổi chân - Tập từ nhịp 1- 34 * Củng cố: ? Em hãy thực động tác xuất phát thấp – chạy lao? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập, chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: 4-5 lần 3-4 lần Cán điều khiển nhóm tập 4-5 lần phút phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Chạy liên tục hết cự li, chạy xong thả lỏng 750mx1 phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên hoàn + Ôn tập các đ/t bổ trợ + Ôn tập: XP thấp – chạy lao Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 5-7 lần 3x15m/đt 3x25m 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 08/ 10 / 2016 Ngày dạy: 11 / 10 / 2016 Tiết 14: Mục tiêu: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN a Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết thực các động tác chạy bước nhỏ, chạy đạp său; Xuất phát thấp – chạy lao, chạy quãng cự li 40m - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 40 (nam), 1-34 (nữ) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực đúng: Xuất phát thấp, xuất phát thấp – chạy lao, chạy quãng - Bài thể dục: Thực đúng từ nhịp 1- 40 (nam), 1-34(nữ) thực từ nhịp 35 - 39(nữ) 41 - 45(nam), bài thể dục - Chạy bền: Thực đúng chạy dích dắc tiếp sức - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Ép Định lượng phút 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Hoạt động trò Học sinh tập trung, chào, báo cáo Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực bài thể dục từ nhịp 1-34 (nữ) (1-40 nam)? Phần * Chạy ngắn Gọi hs lên thực lại kĩ thuật động tác Lớp nhận xét, giáo viên nhận xét cho cán điều khiển lớp tập giáo viên chú ý quan sát, sửa sai - Chạy bước nhỏ - Chạy đạp sau - Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng * Bài thể dục: - Ôn bài thể dục: Từ nhịp 1-34(nữ), 140(nam) Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc và sửa sai cho học sinh kịp thời, chú ý tư động tác, biên độ và phương hướng - Thi tập đúng tập đẹp - Học mới: Nam từ nhịp 41 – 45 Nữ từ nhịp 35 - 39 * Củng cố: ? Em hãy thực động tác xuất phát thấp? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền Luyện tập chạy bền trên dịa hình tự nhiên sân trường Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: 2-4 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 15 phút 40m ********* ********* ********* ********* 10m 2x10m 2x10m 2x10m 3x 25m 40m x 4-5 phút Chia lớp thành nhóm nam riêng, nữ riêng 5-7 lần 1-2 lần phút 7-8 phút 2-3 lần phút 4x8 4x8 Cán nhóm điều khiển nhóm tập GV phân tích, làm mẫu lần sau đó tổ chức và chia nhóm cho HS tự tập luyện 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét GV tổ chức cho HS chạy theo đợt đợt SH két hợp quan sát nhắc nhỡ HS chạy hết cự ly Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Ôn tập các động tác bài TD liên hoàn + Ôn tập các đ/t bổ trợ chạy ngắn + Ôn tập: XP thấp – chạy lao Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 5-7 lần 3x15m/đt 3x25m 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 14/ 10 / 2016 Ngày dạy: 17 / 10 / 2016 Tiết 15: Mục tiêu: a Kiến thức: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN - Chạy ngắn: Biết cách thực các động tác: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao, chạy quãng cự li 40m Một số điểm Luật điền kinh - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 45 (nam), 1-39 (nữ) Học từ nhịp 40 – 45 (nữ)bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Biết cách chơi và luật chơi trò chơi “lò cò tiếp sức” b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực đúng: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao, chạy quãng cự li 40m Duy trì và nâng dần sức nhanh - Bài thể dục: Thực đúng từ nhịp 1- 40 (nam), 1-34(nữ) , thực từ 40 – 45 (nữ) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Thực đúng cách chơi và luật chơi - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo Dãn cách hàng ngang thành đội hình khởi động – hang - Xoay các khớp: - Cổ tay, cổ chân, 2x8 - Bả vai, đầu gối, hông 2x8 - Ép ngang 2x8 - Ép dọc 5-7 lần Cán sư điều khiển lớp khởi động - Tay ngực - Ép - Tại chỗ bật người lên cao * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao? 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét - Giáo viên nhận xét cho điểm Phần bản: * Chạy ngắn - Chạy bước nhỏ 15 phút 3x15m - Chạy nâng cao đùi 3x15m - Chạy đạp sau 3x15m - Xuất phát thấp 1-2 lần - Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quăng x 50m ******* ******* ******* ******* ******* ******* 10 phút 4-5 lần GV giới thiệu số luật thi đấu môn chạy ngắn cho HS nắm GV tổ chức cho lớp cùng ôn tập Cán điều khiển cho lớp tập - Giáo viên chú ý đôn đốc, sửa sai cho học sinh tập, tăng cường cho học sinh thi chạy nhanh các lần tập - Một số điểm Luật điền kinh * Bài thể dục - Ôn từ nhịp: 1-39(nữ), 1-45(nam) - Học mới: * Bài nữ: Từ nhịp 40 - 45 8-10 lần Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác 1-2 lần hô cho học sinh tập theo 1-2 lần học sinh đã nhớ đ/t g/v cho cán điều - Nhịp 40: Thân gập trước, hai chân chạm đất bàn chân - Nhịp 41: Khuỵu gối, hạ trọng tâm, hai tay đưa trước – xuống – sau, thân gập trước, hai chân chạm đất bàn chân - Nhịp 42: Nhảy ưỡn thân, hai tay thẳng vung trước chếch lên cao, ḷng bàn tay hướng vào nhau, chân và mũi chân thẳng - Nhịp 43: Khi hai chân chạm đất(chụm chân), chùng chân để giảm chấn động, hai tay đưa trước // cao ngang vai, bàn tay xấp mắt nh́ n trước - Nhịp 44: Đứng thẳng hai tay dang ngang, ḷng bàn tay ngửa - Nhịp 45: Về TTCB - Tập toàn bài từ 1- 45 * Củng cố: ? Em hãy thực từ 25 – 39( nữ), 27 – 45(nam) bài thể dục liên hoàn? Giáo viên nhận xét, củng cố  Chạy bền:  Trò chơi “lò cò tiếp sức” Giáo viên chia nhóm cho hs tập, xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng khiển, g/v sang nhóm nữ Chia lớp thành nhóm, nam riêng, nữ riêng 1-2 lần phút Cán điều khiển nhóm tập học sinh thực hiện, lớp nhận xét phút Giáo viên giới thiệu cách chơi luật chơi sau đó chia đội cho lớp cung chơi, xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc 700mx1 600mx1 phút 4x8 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên 5-7 lần hoàn + Ôn tập các đ/t bổ trợ chạy ngắn 3x15m/đt + Xuất phát thấp 10 lần + Ôn tập: XP thấp – chạy lao- 3x50m quãng Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 1000m Cán điểu khiển lớp thả lỏng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 14/ 10 / 2016 Ngày dạy: 18 / 10 / 2016 Tiết 16: CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết cách thực hiện, xuất phát thấp – chạy lao, chạy quãng, đích chạy cự li 60m - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 45 (nam), 1-45 (nữ) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Biết cách chạy dường vòng b Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực tốt các giai doạn, xuất phát thấp – chạy lao, chạy quãng, đích cự li 60m Duy trì và nâng dần sức nhanh - Bài thể dục: Thực đúng từ nhịp 1- 45 (nam), 1-45(nữ) bài thể dục liên hoàn - Chạy bền: Thực đúng kĩ thuật chạy bền - Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe ngoài nhà trường c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn 2x8 - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8 vai, đầu gối, hông 2x8 - Ép ngang 5-7 lần - Ép dọc 3-4 lần - Tay ngực - Ép Cán điều khiển lớp khởi - Chay ngược chiều theo tín hiệu động * Kiểm tra bài cũ: 2-4 học sinh thực hiện, lớp ? Em hăy thực từ nhịp 35- 39(nữ), nhận xét 41-45(nam)? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 32 * Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao 10-12 Cán điều khiển cho lớp kĩ thuật phút tập - Xuất phát thấp – chạy lao – chạy 1x quăng, đích 60m ĐH TL - Chạy 60m ▼Gv xxxx x -→ xxxx x -→ XP * Bài thể dục: - Ôn tập bài thể dục: + Từ nhịp 1-45(nam, nữ) 8-10 phút GV tổ chức cho lớp tập 1-2 lần sau đó chia nhóm chocác em tập luyện kết hợp quan sát sữa sai cho nhóm ĐHTL Nhóm 1****** 2****** GV 3****** * Chạy bền: 7-8 phút Luyện tập chạy bền Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên hoàn + Xuất phát thấp + Ôn tập: XP thấp – chạy lao- quãng Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng ***** Cán cùng giáo viên điều khiển lớp chạy kết hợp GV nhắc HS chạy hết cự ly quy định phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng 5-7 lần 10 lần 3x50m 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 19/ 10 / 2016 Ngày dạy: 24/ 10 / 2016 Tiết 17 BÀI THỂ DỤC Mục tiêu: a Kiến thức: - Bài thể dục: Biết cách thực từ nhịp 1- 45 (nam), 1-45 (nữ) bài thể dục liên hoàn b Kĩ năng: - Bài thể dục: Thực đúng bài thể dục liên hoàn dành cho nam và nữ riêng c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch dài 2m cách 15m, vạch xp, vạch đích,trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định lượng Hoạt động trò Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực bài thể dục liên hoàn? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần *Bài thể dục: - Ôn tập toàn bài thể dục (từ 1-45) Giáo viên chú ý đôn đốc, sửa sai cho hai nhóm, tăng cường cho học sinh thi tập đúng , tập đẹp phút HS tập trung, chào, báo cáo 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 3032phút Chia nhóm tập luyện, nam, nữ riêng Mỗi nhóm HS * Củng cố: ? Thực 45 nhịp bài thể dục phút HS nam và 2HS nữ lên thực Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm:(Tiết sau kiểm tra bài TD) - Bài tập nhà: + Ôn tập các động tác bài TD liên 5-7 lần hoàn + Ôn tập các đ/t bổ trợ chạy ngắn 3x15m/đt + Xuất phát thấp 10 lần + Ôn tập: XP thấp – chạy lao- 3x50m quãng Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 22/ 10 / 2016 Ngày dạy: 25 / 10 / 2016 Tiết 18: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC Mục tiêu: a Kiến thức: - Biết cách thực bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng (45 nhịp) b Kĩ năng: - Thực đúng bài thể dục phát triển chung 45 nhịp c Thái độ: - Ý thức nghiêm túc kiểm tra, phấn đấu thực tốt khả mình, giành điểm cao - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, đánh dấu điểm cách 1,5m, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Định Hoạt động thầy Hoạt động trò lượng Phần mở đầu: phút * Nhận lớp: HS tập trung, chào, báo cáo Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung, hình thức kiểm tra Phần bản: 32 ĐHKT * Nội dung kiểm tra: phút - Kiểm tra bài thể dục phát triển chung 45 nhịp (nam, nữ) * Cách xếp loại cho điểm: Xếp loại (Điểm) -Thuộc và thực đúng, đẹp các động tác bài Đ - Thuộc bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ - Có 5-9 nhịp động tác thực sai CĐ *************** *************** *************** *************** * * *GV * - Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt 3-4 học sinh Những học sinh đến lượt kiểm tra thì vào vị trí chuẩn bị, cán hô nhịp để thực Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần (cả bài) Trường hợp hs bị điểm trung bình trung bình thì giáo viên cho hs kiểm tra lại, điểm kiểm tra lại không quá - Có 10 – 15 nhịp động tác thực sai - Có trên 16 nhịp động tác thực sai Phần kết thúc - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm Công bố điểm - Bài tập nhà: + Ôn tập các đ/t bổ trợ chạy ngắn + Xuất phát thấp + Ôn tập: XP thấp-chạy lao- quãng Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng phút 3x15m /đt 10 lần 3x50m 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Giáo án thao giảng:Năm học 2012 – 2013 Môn: Thể dục Ngày dạy: / 11 / 2012 Tiết 19 : CHẠY NGẮN Mục tiêu: a Kiến thức: - Biết cách thực xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60m) Trò chơi b Kĩ năng: - Thực đúng xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng – đích (60m) xuất phát cao – chạy nhanh 30m - Duy trì và nâng dần sức nhanh c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ hai vach // cách 15m, vạch đích cách vạch xuất phát 30m, 60m, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Định Hoạt động thầy Hoạt động trò lượng Phần mở đầu: phút * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu HS tập trung chào, báo cáo * Khởi động: Cán điều khiển lớp khởi - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, động đầu gối, hông 2x8 - Ép ngang 2x8 - Ép dọc 2x8 - Tay ngực 2x8 - Ép 5-7 lần Phần bản: 1.Chạy ngắn: + Một số động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau + Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn chuẩn bị kiểm tra - Xuất phát cao – chạy nhanh - Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quăng – đích Giáo viên chú ý đôn đốc, sửa sai cho học sinh kịp thời, tăng cường thi chạy nhanh Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng ĐHTL 30phút 2x10m 2x10m 2x10m ********* ********* ********* - GV tổ chức cho HS chạy theo tùng đợt đợt em, 2x30m kết hợp nhắc HS chạy tích 3x60m cục hết cự ly và tốc độ 7phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: (Tiết sau kiểm tra bài chạy ngắn) - Bài tập nhà: + Ôn tập các đ/t bổ trợ chạy ngắn 3x15m + Xuất phát thấp 10 lần + Ôn tập: XP thấp – chạy lao- 3x50m quãng Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: / 11 / 2012 Tiết 20: Ngày dạy: / 11 / 2012 KIỂM TRA CHẠY NGẮN Mục tiêu: a Kiến thức: - Biết cách thực chạy cự li ngắn 30m b Kĩ năng: - Thực đúng giai đoạn chạy cự li ngắn - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể ( Chạy nhanh) c Thái độ: - Ý thức nghiêm túc kiểm tra, phấn đấu thực tốt khả mình, giành điểm cao - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, đồng hồ bấm giây, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, bàn đạp, kẻ vạch đích cách vạch xuất phát 30m, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu, cách thức kiểm tra và cho điểm cho học sinh rõ Định lượng 10 phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Chạy bước nhỏ 2x8 2x8 2x8 2x8 3x15m - Chạy nâng cao đùi 3x15m - Chạy đạp sau 3x15m C/Bị Phần bản: 30 phút * Nội dung kiểm tra: - Kiểm tra kĩ thuật và thành tích chạy 30m *Phương pháp kiểm tra: - Kiểm tra thành nhiều đợt, hs đợt - Mỗi hs tham gia kiểm tra lần, hs đến lượt đứng sau vạch CB, có lệnh tiến vào vạch XP để tiến hành kiểm tra -Trường hợp đặc biệt kiểm tra lại lần 2, kiểm tra lại điểm không quá * Cách cho điểm: - Mức (Đ): Thực đúng giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt 5s (nam), 6s (nữ) - Thực đúng kĩ thuật xuất phát thấp và kĩ thuật chạy quăng, thành tích đạt từ 5”01-5”20 (nam), 6”01-6”20 (nữ) - Thực đúng kĩ thuật chạy quăng, có số sai sót nhỏ thực kĩ thuật xuất phát, thành tích đạt từ 5”21 (nam), 6”21 (nữ) trở lên - Mức (CĐ): Thực tương đối đúng kĩ thuật bước chạy, không đạt thành tích mức điểm 5-6, ngược lại - Thực không đúng kĩ thuật, thành tích không đạt mức điểm 5-6 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: Cán sư điều khiển lớp khởi động Xuất phát Đí́ch - Cán làm trọng tài xuất phat cho lớp tập, giáo viên đứng bấm Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Ưu điểm: + Nhược điểm:(Công bố điểm) Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: / 11 / 2012 Tiết 21: Ngày dạy: / 11 / 2012 NHẢY CAO – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà; đứng, tập bước đà cuối đưa chân vào điểm giậm nhảy; đà bước giậm nhảy đá lăng Thực đà bước giậm nhảy – đá lăng - Chạy bền: Biết cách thực “ Bật cóc tiếp sức” b Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực đúng xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà; đứng tập bước đà cuối đưa chân vào điểm giậm nhảy, trò chơi lò cò tiếp sức - Chạy bền: Thực đúng bật cóc tiếp sức c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Định Hoạt động thầy Hoạt động trò lượng Phần mở đầu: phút * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cẩu HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn ḿnh - Bước với - Ép Giáo viên chú ý đôn đốc học sinh khởi động, kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Đội h́ nh khởi động Cán điều khiển lớp khởi động Phần bản: 23 phút Nhảy cao: Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực lại, lớp nhận xét, gv nhận xét cho hs tập - Đứng gác chân lên cao, kết hợp 3x20 cúi gập thân trên x 20 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân x 20 - Đá lăng trước –sau đến 10 th́ đổi chân - Đá lăng sang ngang đến 10 th́ đổi x 20 10 lần chân - Đà bước giậm nhảy – đá lăng lần Trò chơi “ Lò cò tiếp sức” - Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để cắm 2-4 lá cờ nhỏ( cách 1,5-2m) Tập hợp HS thành hàng dọc, có số người - Cách chơi: Khi có lệnh, em số nhảy lò cò trước vòng qua cờ, chạy vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau đó tập hợp cuối hàng Em thứ tiếp tục thực em thứ chạm tay em số 3… trò chơi tiếp tục Giáo viên hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi cho cán điều khiển lớp chơi ĐHTL và Trò chơi ********** * ********** * hết Đội nào xong trước, có ít người phạm quy là thắng Chơi lần hàng nào thắng là thắng Chạy bền: * Trò chơi: “Bật cóc tiếp sức” - Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để cắm 2-4 lá cờ nhỏ( cách 1,5-2m) Tập hợp HS thành 2-4 hàng dọc, có số người - Cách chơi: Khi có lệnh, em số bật cóc trước vòng qua cờ, chạy vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau đó tập hợp cuối hàng Em thứ tiếp tục thực em thứ chạm tay em số 3… Trò chơi tiếp tục hết Đội nào xong trước, có ít người phạm quy là thắng Chơi lần hàng nào thắng là thắng Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng phút lần *********** *********** *********** *********** Cán điều khiển lớp chơi phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 10 / 11 / 2012 Tiết 22: Ngày dạy: 14 / 11 / 2012 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I Mục tiêu: Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực đá lăng trước – sau, đá lăng ngang, xác định điểm giậm nhảy và chạy đà chính diện giậm nhảy qua xà, trò chơi “ lò cò tiếp sức” - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực đúng đá lăng trước – sau, đá lăng ngang, xác định điểm giậm nhảy và chạy đà chính diện giậm nhảy qua xà, trò chơi “ lò cò tiếp sức” - Chạy bền: Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác II Chuẩn bị thầy và trò: Thầy: Giáo án, còi Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định III Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy I.Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn ḿnh - Bước với - Ép * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực động tác đà bước giậm nhảy và cho biết yếu tố kĩ thuật? Giáo viên nhận xét, cho điểm II.Phần bản: Nhảy cao: Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực lại, lớp nhận xét, gv nhận xét cho hs tập - Đá lăng trước đến 10 th́ đổi chân Định lượng Hoạt động trò phút HS tập trung, chào, báo cáo 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Đội h́ nh khởi động Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 25 phút x 20 x 20 x 20 5-7 lần Cán điều khiển lớp tập - Đá lăng trước – sau đến 10 th́ đổi chân - Đá lăng sang ngang đến 10 th́ đổi chân - Đà bước giậm nhảy – đá lăng - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Giáo viên gọi 2-3 hs lên thực lại kĩ thuật động tác Chạy đà chính diện – Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Giáo viên nhận xét cho hs tập, giáo viên chú quan sát sửa sai 8-10 lần Chạy bền: giáo viên chia nhóm cho học sinh tập, xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập (Chú ý nhắc học sinh chạy xong lại thả lỏng ngay) - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, phút *************** ** *************** ** Cán điều khiển lớp tập 750mx1 600mx1 phút 4x8 Cán điểu khiển hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân + Nhảy lò cò chân thuận + Đà 1-3 bước giậm nhảy – đá lăng + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng lớp thả lỏng 4x8 3x20 3x20 3x15m 8-10 lần 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 10 / 11 / 2012 Tiết 23: Ngày dạy: 15 / 11 / 2012 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I Mục tiêu: Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực đá lăng trước – sau, đá lăng ngang, biết cách thực chạy đà xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đo và điều chỉnh đà - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực đúng đá lăng trước – sau, đá lăng ngang, biết cách thực chạy đà xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đo và điều chỉnh đà - Chạy bền: Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên nam 750m, nữ 600m Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác II Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định III Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy I.Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Định lượng 10 phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn ḿnh - Bước với - Ép 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Đội hình khởi động Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà? Giáo viên nhận xét, cho điểm II.Phần bản: Nhảy cao: GV gọi 1-2 hs lên thực kết hợp trả lời câu hỏi, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho hs tập Giáo viên chú ý quan sát sửa sai ? Em hăy cho biết giai đoạn chạy đà gồm bước? Hướng chạy đà nào? ? Điểm giậm nhảy nhảy cao NTN? ? Em hăy cho biết cách đo và chỉnh đà nào? - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Đá lăng trước –sau đến 10 thì đổi chân - Đá lăng sang ngang đến 10 thì đổi chân - Đứng gác chân lên cao kết hợp cúi 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 25 phút 3x20 3x20 3x20 3x10 5-7 lần 8-10 lần ******** ********* ******** ********* gập thân trên - Đà bước giậm nhảy – đá lăng - Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà) ( Đà có thể chạy 3,5,7,9,11 bước tùy theo mức độ cao hay thấp xà và khả người Các bước đà chia làm hai phần: Các bước đà đầu và ba bước đà cuối……) - Đo chỉnh đà - Chạy đà bước – giậm nhảy - Lò cò tiếp sức 2-3 lần *********** *********** Chạy bền Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân III.Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân + Nhảy lò cò chân thuận + Đà 1-3 bước giậm nhảy – đá lăng + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng phút 750mx1 600mx1 phút 4x8 Học sinh tập xong lại thả lỏng Cán điểu khiển lớp thả lỏng 4x8 3x20 3x20 3x15m 8-10 lần 1000m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 18 / 11 / 2012 Tiết 24: Ngày dạy: 21 / 11 / 2012 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I Mục tiêu: Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực đá lăng trước – sau, đá lăng ngang, biết cách thực chạy đà xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đo và điều chỉnh đà, biết giậm nhảy phối hợp chạy đà giậm nhảy - Chạy bền: Biết chơi trò chơi “chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực đúng đá lăng trước – sau, đá lăng ngang, biết cách thực chạy đà xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, đo và điều chỉnh đà Thực chạy đà – giậm nhảy - Chạy bền: Thực đúng chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác II Chuẩn bị thầy và trò: Thầy: Giáo án, còi Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định III Tiến trình bài dạy: Định Hoạt động thầy Hoạt động trò lượng 1.Phần mở đầu: phút * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn mình - Bước với - Ép 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Đội hình khởi động Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà? Giáo viên nhận xét, cho điểm 2.Phần bản: 20 phút * Nhảy cao: 3x20 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 - Đá lăng trước –sau đến 10 thì đổi 3x20 chân - Đá lăng sang ngang đến 10 thì đổi chân - Đứng gác chân lên cao kết hợp cúi 5-7 lần 2-3 lần gập thân trên - Đà bước giậm nhảy – đá lăng - Đo chỉnh đà - Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy: Đây là giai đoạn quan trọng nhảy cao Giậm nhảy cần mạnh, nhanh, phối hợp ăn nhịp chân và tay, chạy đà và giậm nhảy Mức xà càng cao giậm nhảy càng cần nhích xa xà 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Giáo viên chú ý quan sát sửa sai ******** ********* ******** ********* hơn, đó VĐV cần điều chỉnh điểm giậm cho hợp lí Góc độ giạm nhảy hợp lí kiểu “bước 7- lần qua” hs THCS khoảng 900 , góc độ bay khoảng 70-800 *********** - Chạy đà 5-7 bước – Giậm nhảy - Trò chơi: Lò cò tiếp sức 2-3 lần *********** Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật *********** chơi cho cán điều khiển lớp chơi *********** Cán cùng giáo viên điều khiển lớp chơi * Củng cố: phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp ? Em hãy thực động tác Chạy đà nhận xét – giậm nhảy? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: 10 phút - Trò chơi: “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” 2-3 lần Giáo viên giảng giải, làm mẫu lại cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ cho cán điều khiển lớp chơi Cán cùng giáo viên điều khiển lớp chơi 3.Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 18 / 11 / 2012 Tiết 25: Ngày dạy: 22 / 11 / 2012 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I Mục tiêu: Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực đá lăng trước – sau, đá lăng ngang, đà bước giậm nhảy đá lăng, đà bước giậm nhảy đá lăng - Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực đúng đá lăng trước – sau, đá lăng ngang, Thực đà bước, ba bước giậm nhảy đá lăng - Chạy bền: Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên nam 750m, nữ 600m Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác II Chuẩn bị thầy và trò: Thầy: Giáo án, còi Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định III Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định lượng Hoạt động trò Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu phút HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn mình - Bước với - Ép 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Đội hình khởi động Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy thực động tác Chạy đà 1-2 học sinh thực hiện, lớp giậm nhảy và cho biết yếu lĩnh nhận xét kĩ thuật? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 25 phút * Nhảy cao: 3x20 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 - Đá lăng trước – sau đến 10 th́ đổi 5-7 lần chân - Đà bước giậm nhảy – đá lăng 4-5 lần Cán điều khiển lớp tập - Đo chỉnh đà 7- lần - Chạy đà 5-7 bước – Giậm nhảy - Kĩ thuật: Giậm nhảy – đá lăng ******** GV làm mẫu phân tích kĩ thuật động ********* tác 1-2 lần, gọi – hs lên thực hiện, ******** giáo viên nhận xét cho hs tập GV ********* quan sát, sửa sai Ngay sau giậm nhảy, chân lăng (chân phía xà) đá mạnh từ sau trước – lên cao, kết hợp cúi gập thân trên trước và giữ nguyên chuẩn bị vào giai đoạn qua xà (chú ý chân lăng duỗi thẳng) * Củng cố: phút ? Em hãy thực động tác chạy đà 1-2 học sinh thực hiện, lớp giậm nhảy – đá lăng? nhận xét Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: 5phút GV chia nhóm cho hs tập, xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc hs tập luyện, chú nhắc hs chạy xong phải thả lỏng - HS nam chạy vòng sân 750mx1 - HS nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Đà 1-3 bước giậm nhảy – đá lăng 8-10 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Tiết 26: NHẢY CAO – CHẠY BỀN Ngày soạn: 27/11/2011 Ngày dạy: 9A :30/11/2011 ; 9B :29 /11/2011; 9C :30/11/2011 Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực các động tác bổ trợ, chạy đà – giậm nhảy – đá lăng, qua xà và tiếp đất kiểu “ bước qua” - Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực đúng các động tác bổ trợ, chạy đà – giậm nhảy – đá lăng Thực giai đoạn trên không và tiếp đất kiểu bước qua - Chạy bền: Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên nam 750m, nữ 600m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu lượng phút HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn mình - Bước với - Ép 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Đội hình khởi động Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hăy cho bết phân phối sức 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận chạy bền nào là hợp lí? xét Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 25 phút * Nhảy cao: 3x20 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 5-7 lần - Đà bước giậm nhảy – đá lăng 3-4 lần - Chạy tăng tốc 10m Cán điều khiển lớp tập - Chạy đà 5-7 bước – Giậm nhảy – đá 4-5 lần lăng GV làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác 1-2 lần, gọi – hs lên thực hiện, giáo viên nhận xét cho hs tập GV ******** ********* quan sát, sửa sai ******** ********* - Giai đoạn trên không – Tiếp đất kiểu 3-4 lần “ Bước qua” + Sau giậm nhảy, chuẩn bị qua xà cần gập thân trước, không để thân thẳng đứng ngả sau, v́ xẽ bị “tụt mông”, nghĩa là không nâng mông lên cao, dễ làm rơi xà + Chân đá lăng và tay cùng bên qua xà trước Khi chân lăng qua xà duỗi thẳng và thực động tác khéo léo để không làm rơi xà + Khi chân giậm nhảy chuẩn bị qua xà cần đá thẳng chân mạnh lên cao phối hợp với tay cùng bên khéo léo không để vướng xà + Khi chân lăng chạm đất trước, sau đó đến chân giậm nhảy Khi bắt đầu 6- lần chạm đất cần chùng gối để giảm chấn động Đồng thời phải chú động tác tay chô khéo léo tránh chạm xà - Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất * Củng cố: phút ? Em hãy thực toàn kĩ thuật 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận nhảy cao kiểu “Bước qua”? xét Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: phút GV chia nhóm cho hs tập, xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc hs tập luyện, chú ý nhắc hs chạy xong phải thả lỏng - HS nam chạy vòng sân 750mx1 - HS nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi 3x20 chân Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Tiết 27: NHẢY CAO Ngày soạn: 28/11/2011 Ngày dạy: 9A :1/12/2011 ; 9B :30/11/2011; 9C :30/11/2011 Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực hoàn chỉnh các giai đoạn nhảy cao kiểu “ Bước qua” b Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực hoàn chỉnh các giai đoạn nhảy cao kiểu “ Bước qua”, nâng dần thành tích c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8 vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn mình - Bước với - Ép 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Đội hình khởi động Cán điều khiển lớp khởi động Phần bản: * Nhảy cao: - Đá lăng trước đến 10 đổi chân - Đà bước giậm nhảy – đá lăng - Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất * Kiểm tra lấy điểm 15 phút: - Nội dung kiểm tra: Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” - Phương pháp kiểm tra: Mỗi học sinh thực lần chấm điểm lần có kĩ thuật tốt ( Xà 0,9m nam 0,8 m nữ) - Cho điểm: Điểm cho theo mức độ thực động tác học sinh - Điểm 9-10: Thực đúng giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” - Điểm 7-8 thực đúng các giai đoạn còn số sai sót nhỏ qua xà và tiếp đất - Điểm 5-6: Thực giai đoạn trên không và tiếp đất, giai đoạn chạy đà và giậm nhảy chưa chính xác còn nhiều sai sót - Điểm 3-4: Thực sai ba giai đoạn, thực giai đoạn qua xà - Điểm 1-2: Thực sai kĩ thuật 32 phút 3x20 2-3lần 2-3 lần Cán điều khiển lớp tập ******** ********* ******** ********* không nhảy qua mức xà quy định Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: ( Công bố điểm kiểm tra) - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi 3x20 chân + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Đà 1-3 bước giậm nhảy – đá lăng 8-10 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Tiết 28: NHẢY CAO – CHẠY BỀN Ngày soạn: 29/11/2011 Ngày dạy: 9A :3/12/2011 ; 9B :3/12/2011; 9C :1/12/2011 Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy cao: + Biết cách thực hoàn chỉnh các giai đoạn nhảy cao kiểu “ Bước qua” + Biết số luật thi đấu nhảy cao - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Nhảy cao: + Thực hoàn chỉnh các giai đoạn nhảy cao kiểu “ Bước qua”, nâng dần thành tích + Áp dụng số luật thi đấu nhảy cao vào tập luyện - Chạy bền: Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên nam 800m, nữ 650m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn ḿnh - Ép 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Một bạn học sinh chạy nge thấy tiếng uỳnh uỵnh và thở 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận miệng và mũi đúng hay sai? xét Tại sao? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 25 phút * Nhảy cao: 3x20 - Đá lăng trước đến 10 th́ đổi chân 3x20 - Đá lăng trước – sau đến 10 th́ đổi 3-4 lần chân 4-5 lần Cán điều khiển lớp tập - Đà bước giậm nhảy – đá lăng - Chạy tăng tốc 10m Giới thiệu số luật * Một số điểm luật thi ******** đấu ********* - Trong thi đấu nhảy cao ******** giậm nhảy chân, mức xà ********* VĐV nhảy lần ……… - VĐV không nhảy mức xà đầu, có quyền nhảy tiếp mức xà sau Nếu lần nhảy thứ và thứ không qua xà, mà VĐV không nhảy tiếp mức xà đó, thì mức xà sau có quyền nhảy tiếp số lần còn lại chưa nhảy mức xà trước Nếu không nhảy qua, thì VĐV đó bị loại khỏi đấu, nhảy qua thì mức xà VĐV có quyền nhảy lần bình thường - Thành tích chung VĐV tính mức xà cao mà người đó nhảy qua Trường hợp đã làm rơi xà chui qua xà vào hố cát, mặc dù chưa nhảy tính lần nhảy không có kết - Mức xà khởi điểm và mức xà nâng - 10lần lên ban trọng tài quy định, có thông báo trước cho VĐV biết - Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất * Chạy bền: Giáo viên chia nhóm cho 6-7 học sinh tập, xong chọn vị trí thuận phút tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân 900mx1 - Học sinh nữ chạy 4, vòng sân 650mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Đà 1-3 bước giậm nhảy – đá lăng 8-10 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Tiết 29: NHẢY CAO – CHẠY BỀN Ngày soạn: 4/12/2011 Ngày dạy: 9A :8/12/2011 ; 9B :6/12/2011; 9C :7/12/2011 Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” ( chạy đà – giậm nhảy – qua xà – tiếp đất) - Chạy bền: Biết cách chơi trò chơi “ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” b Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” - Chạy bền: Thực đúng trò chơi “ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, kẻ sân chơi trò chơi, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn ḿnh - Ép * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác nhảy cao kiểu bước qua và cho biết giai đoạn kĩ thuật nào là quan trọng nhất? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy cao: - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Đá lăng trước – sau đến 10 thì đổi chân - Đà bước giậm nhảy – đá lăng 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét ( Giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất) 25 phút 3x20 3x20 3-4 lần - Chạy đà – giậm nhảy – trên không – - 10lần tiếp đất ( xà tăng dần độ cao) Cán điều khiển lớp tập Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai cho học sinh tập Tăng cường cho học sinh thi nhảy cao * Chạy bền: Trò chơi “ Chạy vượt chướng ngại tiếp sức” Giáo viên giảng giải, hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ cùng cán điều khiển học sinh chơi - Chuẩn bị: Kẻ hai vạch CB và XP cách tối thiểu 1,5m, vạch dài 4-5m cách vạch XP phía trước đội kẻ vạch //, vạch dài 0,5m Vạch thứ cách vạch XP 5m, vạch thứ hai cách vạch thứ 2m, vạch thứ cách vạch thứ 2: 3m, vạch thứ cách vạch thứ ba 2m cách vạch thứ tư phía trước theo khoảng cách 1,5m đặt hai bóng(hoặc hộp các tông, mẩu gỗ…) không cao quá 0,3m Cách bóng thứ hai 3m cắm cờ chuẩn ( Chú ý các đội phải số lượng, giới tính, sức khỏe) - Cách chơi: Khi có lệnh, em số đội chạy nhanh phía trước sau đó nhảy qua đoạn 2m thứ nhất, chạy thêm 3m nhảy ******** ********* ******** ********* 6-7 phút 2-3 lần Cán cùng giáo viên điều khiển lớp chơi qua đoạn 2m thứ hai, sau đó nhảy qua hai bóng( chướng ngại vật cao), chạy vòng qua cờ chạy ngược lại và nhảy qua các chướng ngại vật quy định đến vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau đó thường tập hợp cuối hàng Sau số xp số tự động tiến vào vị trí xp, chờ số chạm tay, nhanh chóng thực số đã thực trò chơi tiếp tục em cuối cùng, hàng nào xong trước, ít phạm quy là thắng Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân + Nhảy lò cò chân thuận + Đà 1-3 bước giậm nhảy – đá lăng phút 4x8 4x8 3x20 3x20 3x15m 8-10 lần 1000m Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Tiết 30: NHẢY CAO – CHẠY BỀN Ngày soạn: 6/12/2011 Ngày dạy: 9A :10/12/2011 ; 9B :10/12/2011; 9C :8/12/2011 Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” - Chạy bền: Biết cách thực chạy trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” - Chạy bền: Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên nam 750m, nữ 600m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang 2x8 2x8 - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn mình - Ép * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua có giai đoạn, kể tên các giai đoạn đó? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy cao: - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Đá lăng trước – sau đến 10 thì đổi chân - Đà bước giậm nhảy – đá lăng 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét ( Có giai đoạn đó là: Chạy đà, giậm nhảy, qua xà, tiếp đất) 25 phút 3x20 3x20 3-4 lần - Chạy đà – giậm nhảy – trên không – - 10lần tiếp đất ( xà tăng dần độ cao) Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai cho học sinh tập Tăng cường cho học sinh thi nhảy cao Cán điều khiển lớp tập ******** ********* ******** ********* * Chạy bền: giáo viên chia nhóm cho 6-7 học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện phút để quan sát, đôn đốc học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân 750mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân + Nhảy lò cò chân thuận + Đà 1-3 bước giậm nhảy – đá lăng 3x20 3x20 3x15m 8-10 lần 1000m + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Tiết 31: Kiểm tra: NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA (Lấy điểm tiết) Ngày soạn: 11/12/2011 Ngày dạy: 9A :15/12/2011 ; I.Mục tiêu: 9B :13/12/2011; 9C :4/12/2011 - Kiểm tra kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường THCS Nho Hòa điểm Thanh Nho, đệm, 1xà , 2cọc , bàn ghế III.Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp A.Phần chuẩn bị Nhận lớp: - Tập hợp lớp - Kiểm tra sĩ số trang phục - Phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra Khởi động: - Khởi động chuyên môn: (P) HS :Lớp trưởng tập hợp lớp GV:Phổ biến n ội dung yêu cầu B.Phần 30 (P) Kiểm tra Thang điểm: ĐẠT : Thực đúng kỹ thuật chạy đà giậm nhảy tt đạt 1,25 m Nam 1,15 m Lần Nữ CHƯA ĐẠT: Thực đúng GĐ chạy đà giậm nhảy thành tích :Nam 1.25 m Nữ 1.15 m C.Phần kết thúc 1.Thả lỏng: 3(P) - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu Xuống lớp: 2(P)                         (GV) Mỗi HS nhảy cho mức xà HS :Thả lỏng thể hít thở sâu sau đó lớp trưởng tập hợp lớp Đội hình xuống lớp                         (GV) GV: Nhận xét đánh giá kết tra, và công bố kết nhắc nhở nội dung học tiết sau GV: Hô “Giải tán” HS: Hô “Khoẻ” - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân + Nhảy lò cò chân thuận + Đà 1-3 bước giậm nhảy – đá lăng 3x20 3x20 3x15m 8-10 lần 1000m + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Tiết 32: ÔN TẬP CUỐI KÌ Ngày soạn: 15/12/2011 Ngày dạy: 9A :17/12/2011 ; 9B :17/12/2011; 9C :15/12/2011 Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy cao: Biết cách thực kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” - Lý thuyết: Kiến thức các nội dung ĐHĐN, Chạy ngắn, bài thể dục, số phương pháp tập luyện phát triển sức bền, nhảy cao b Kĩ năng: - Nhảy cao: Thực đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua”, nâng cao thành tích - Lý thuyết: Nắm đúng các kiến thức các nội dung đã học kì I c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi - Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Vệ sinh sân tập, cột, xà nhảy cao, đệm, trang phục gọn gàng đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung, chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép ngang - Ép dọc - Tay ngực - Tay vai - Vặn mình - Ép * Kiểm tra bài cũ: ? Ví dụ mức xà 1,25m, VĐV nhảy lần thứ không qua, không nhảy lần 2,3 và đề nghị cho nhảy mức xà cao Như có không, VĐV nhảy bao nhiêu lần mức xà cao hơn? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 5-7 lần Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét ( Được, tối đa hai lần) * Nhảy cao: - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Đá lăng trước – sau đến 10 thì đổi chân - Đà bước giậm nhảy – đá lăng 30 phút 3x20 3x20 3-4 lần Cán điều khiển lớp tập - Chạy đà – giậm nhảy – trên không – - 10lần tiếp đất ( xà tăng dần độ cao) Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai cho học sinh tập Tăng cường cho học sinh thi nhảy cao * Củng cố: Giáo viên giải đáp các thắc mắc kiến thức các nội dung học sinh cần giải đáp Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: ( Tiết sau kiểm tra học kì) - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân + Nhảy lò cò chân thuận + Đà 1-3 bước giậm nhảy – đá lăng ******** ********* ******** ********* Học sinh nêu các thắc mắc nội dung kiến thức cần giải đáp phút 4x8 4x8 3x20 3x20 3x15m 8-10 lần 1000m Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Tiết 33 KIỂM TRA HỌC KÌ I (Kiểm tra lý thuyết 15 phút, thời gian còn lại kiểm tra thực hành) Mục tiêu: - Kiến thức sức bền - Kiến thức kĩ thuật nhảy cao - Kiến thức kĩ thuật chạy cự li ngắn - Khả kết hợp lí thuyết và thực hành Nội dung đề: a Ma trận đề: ST Nội dung chủ đề Nhận biết T Kiến thức sức bền ( điểm) Kiến thức kĩ thuật nhảy cao Kiến thức kĩ thuật chạy cự li ngắn Khả kết hợp lí thuyết và Thông hiểu Vận dụng ( điểm) ( điểm) II (7 thực hành Tổng số điểm 1điểm điểm điểm) điểm b Đề kiểm tra: Đề lớp 9A Phần I Lý thuyết: ( điểm) Câu 1: Một bạn tập chạy bền xong đứng lại ngay, có đúng không? Tại sao? Câu 2: Em hãy cho biết kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” có giai đoạn? Em hãy kể tên các giai đoạn đó? Câu 3: Em hãy cho biết kĩ các giai đoạn kĩ thuật chạy cự li ngắn, giai đoạn kĩ thuật nào là quan trọng nhất? Vì sao? Phần II Thực hành: ( điểm) Em hãy thực kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” ( đà tự do) Đề lớp 9B Phần I Lý thuyết: ( điểm) Câu 1: Thế nào là thở dốc, cách khắc phục tượng đó nào? Câu 2: Em hãy cho biết kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” điểm giậm nhảy nằm đâu, đường chạy đà hợp với xà góc bao nhiêu độ? Câu 3: Em hãy cho biết kĩ thuật chạy cự li ngắn có giai đoạn, đó là giai đoạn nào? Phần II Thực hành: ( điểm) Em hãy thực kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” ( Đà tự do) Đề lớp 9C Phần I Lý thuyết: ( điểm) Câu 1: Sức bền là gì? Câu 2: Em hãy cho kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua có giai đoạn, giai đoạn nào là quan trọng nhất? Vì sao? Câu 3: Kĩ thuật chạy cự li ngắn có giai đoạn, em hãy kể tên các giai đoạn theo đúng thứ tự động tác? Giai đoạn kĩ thuật nào là quan trọng nhất? Phần II Thực hành: ( điểm) Em hãy thực kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” ( Đà tự do) Ngày soạn:22/12/2010 Ngày kiểm tra:25/12/2010 Lớp:9ABC Tiết 34 KIỂM TRA HỌC KÌ I ( Tiếp) (Kiểm tra thực hành nhảy cao kiểu “Bước qua”) Nội dung đề: Em hãy thực động tác nhảy cao kiểu bước qua, có tính thành tích Đáp án và biểu điểm: Đáp án lớp 9A Phần lý thuyết:(3 điểm) Câu 1: Không đúng, có hại cho thể, cần thực số động tác hồi tĩnh Câu 2: Kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” có giai đoạn đó là: Chạy đà, giậm nhảy, qua xà, tiếp đất Câu 3: Trong các giai đoạn thì giai đoạn chạy quãng là quan trọng vì quãng đường dài nhất, tiêu hao nhiều thể lực nhất, ảnh hưởng lớn đến thành tích người tập Đáp án lớp 9B Phần lý thuyết:(3 điểm) Câu 1: Thở dốc là tượng thở nông, thở nhanh Cách khắc phục: Khi gặp tượng đó thì chạy chậm lại hít thở sâu hai nhịp tương đương hai bước chạy, thở mạnh miệng tương đương hai bước tiếp theo, kết hợp làm số động tác vung tay lúc là nhịp thở trở lại bình thường Câu 2: Điểm giậm nhảy nằm 1/3 xà hướng chạy đà, cách xà khoảng cánh tay, đường chạy đà hợp với xà góc khoảng 25 – 400 Câu 3: Kĩ thuật chạy ngắn có giai đoạn đó là: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng và đích Đáp án lớp 9C Phần lý thuyết:(3 điểm) Câu 1: Sức bền là khả thể chống chịu lại mệt mỏi thời gian kéo dài Câu 2: Kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” có giai đoạn đó giai đoạn giậm nhảy là quan trọng vì giậm nhảy phối hợp với chạy đà tạo lực đưa người lên cao Câu 3: Có giai đoạn, Xuất phát, chạy lao, chạy quãng và đích Trong đó giai đoạn chạy quãng là quan trọng Phần thực hành: ( điểm) ( Đáp án chung cho lớp) Mỗi học sinh nhảy lần mức xà, xà khởi điểm học sinh chọn Nếu từ lần đầu đã nhảy qua thì không cần nhảy lần 2,3 Yêu cầu kĩ thuật Điểm Thực đúng giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt 0,95m (nữ) và 1,15m (nam) Thực đúng giai đoạn kĩ thuật còn vài sai sót nhỏ tư qua xà chưa đẹp…., thành tích đạt 0,9m (nữ) và 1,1m (nam) Thực đúng giai đoạn, giai đoạn còn nhiều thiếu sót, thành tích đạt mức điểm thành tích đạt mức điểm kĩ thuật còn nhiều sai sót có thể cho điểm Thực đúng giai đoạn, các giai đoạn còn lại còn sai sót ( Không tính thành tích) Thực đúng giai đoạn kĩ thuật, các giai đoạn còn lại thực ( không tính thành tích) Không thực đúng bốn giai đoạn kĩ thuật 1-2 Đánh giá nhận xét sau chấm bài: Ngày soạn:26/12/2010 Ngày giảng:30/12/2010 Lớp: 9AC 31/12/2010 Lớp 9B Tiết 35 KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ (Môn chạy nhanh) Thực theo quy định việc đánh giá xếp loại thể lực học sinh, sinh viên ban hành kèm theo định số 53/2008/QĐ-BGDĐT ngày 18/09/2008 trưởng giáo dục và đào tạo Mục tiêu: a Kiến thức: Biết cách thực xuất phát thấp – chạy nhanh 30m b Kĩ năng: Thực đúng xuất phát thấp – chạy nhanh 30m, thành tích đạt theo tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh, sinh viên 2.Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Đáp án, biểu điểm, đồng hồ bấm giây b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch đích cách vạch xuất phát 30m, trang phục đúng quy định Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8 vai, đầu gối, hông 2x8 - Ép ngang 2x8 - Ép dọc 10 x3 - Ép tay( Bàn tay, cẳng tay) 10 x3 - Ép chân(Chằng sau, chằng 15m x 15m trước) x 15m ********* - Chạy bước nhỏ x 15m ********* - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau ********* Giáo viên chú ý đôn đốc học sinh khởi động, kết hợp kiểm tra sân bãi, Cán điều khiển lớp khởi động dụng cụ Phần bản: 30 phút * Nội dung kiểm tra: Kiểm tra thành tích chạy 30m *Phương pháp kiểm tra: Kiểm tra em lần, xếp loại theo thành tích đạt học sinh Trường hợp không đạt cho kiểm tra lại lần *Xếp loại: Đánh giá xếp loại theo tiêu chuẩn rèn luyện thể lực học sinh, sinh viên - Loại tốt: Đạt thành tích 5”20 (nam), 6”20 (nữ) - Loại đạt: Đạt thành tích từ 5”216”20 (nam), 6”21 – 7” 20 (nữ) - Trường hợp không đạt giáo viên bố trí cho hs thực lại, không đạt có thể bố trí kiểm tra vào cuối năm Phần kết thúc: - Cúi người thả lỏng - Rũ tay , kết hợp hít thở sâu thả lỏng - Rũ chân thả lỏng - Đấm lưng - Giáo viên nhận xét buổi tập + Ưu điểm: + Nhược điểm: Công bố kết KT - Bài tập nhà: + Đá lăng các tư + Bật xa chỗ + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng Ngày soạn:26/12/2010 Học sinh tập trung nghe gọi tên thì vào vị trí kiểm tra Cán giúp giáo viên làm trọng tài xuất phát ************* ************* ************* phút 2x8 2x8 2x8 4x8 Cán điều khiển lớp thả lỏng 5x20 10 lần 800m Ngày giảng:01/12/2010 Lớp: 9ABC Tiết 36 KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ (Môn Bật xa) Thực theo quy định việc đánh giá xếp loại thể lực học sinh, sinh viên ban hành kèm theo định số 53/2008/QĐ-BGDĐT ngày 18/09/2008 trưởng giáo dục và đào tạo Mục tiêu: a Kiến thức: Biết cách thực bật xa chỗ hai chân b Kĩ năng: Thực đúng bật xa chỗ hai chân, thành tích đạt theo tiêu chuẩn đánh giá thể lực học sinh, sinh viên 2.Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Đáp án, biểu điểm, thước đo b Trò: Vệ sinh sân tập, đệm nhảy, trang phục đúng quy định Tiến trình bài dạy: Định Hoạt động thầy Hoạt động trò lượng Phần mở đầu: phút * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu HS tập trung chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8 vai, đầu gối, hông 2x8 - Ép ngang 2x8 - Ép dọc 20 x3 ********* - Đá lăng trước đến 10 đổi chân 20 x3 ********* - Đá lăng trước sau đến 10 đổi chân x 15m 15m - Chạy bước nhỏ x 15m ********* - Chạy nâng cao đùi x 15m - Chạy đạp sau Giáo viên chú ý đôn đốc học sinh Cán điều khiển lớp khởi động khởi động, kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ Phần bản: 32 phút * Nội dung kiểm tra: - HS tập trung, giáo viên gọi 3-4 Kiểm tra thành tích bật xa chỗ em lần lên thực em *Phương pháp kiểm tra: luân phiên Mỗi em thực lần, xếp loại lần đạt thành tích tốt *Xếp loại: Đánh giá xếp loại theo tiêu chuẩn rèn luyện thể lực học sinh, ************* sinh viên ************* - Loại tốt: Đạt thành tích trên 2,04m ************* (nam), 1,63m (nữ) - Loại đạt: Đạt thành tích từ 1,832,03m (nam), 1,46-1,62m (nữ) - Trường hợp không đạt giáo viên bố trí cho hs thực lại, không đạt có thể bố trí kiểm tra vào cuối năm Phần kết thúc: - Cúi người thả lỏng - Rũ tay , kết hợp hít thở sâu thả lỏng - Rũ chân thả lỏng - Đấm lưng - Giáo viên nhận xét buổi tập + Ưu điểm: + Nhược điểm: công bố kết - Bài tập nhà: + Đá lăng các tư + Nhảy lò cò + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng phút 2x8 2x8 2x8 4x8 Cán điều khiển lớp thả lỏng 5x20 10 x15m 800m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 02/01/2016 Ngày dạy: 04/01/2016 Tiết 37 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thực số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân, chạy đà 3- bước – giậm nhảy – bật cao - Đá cầu: Biết cách thực Chạy lăng má trong, má ngoài, tâng, đỡ, chuyền cầu - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kỹ năng: - Nhảy xa: Thực số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân ( Đá lăng trước, đá lăng trước sau, bật cao chỗ chân), chạy đà 3- bước – giậm nhảy – bật cao - Đá cầu: Thực đúng Chạy lăng má trong, má ngoài, tâng, đỡ, chuyền cầu - Chạy bền: Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên nam 800m, nữ 600m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Soạn giáo án, còi b Trò: Cuốc xới cát, em cầu chinh Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang - Ép số nhóm tay, chân - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân Giáo viên chú ý quan sát học sinh 2x8 2x8 2x8 2x8 2x20 2x20 Cán điều khiển lớp khởi động khởi động kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác đà bước giậm nhảy vào ván – bật cao? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy xa: Gọi 1-2 hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét cho cán điều khiển nhóm tập -Chạy đà bước – giậm nhảy – bật cao - Chạy đà bước – giậm nhảy – bật cao - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân - Bật cao chỗ chân - Nhảy lò cò Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai * Đá cầu: Gọi 1-2 học sinh lên thực lại kĩ thuật, giáo viên nhận xét cho cán điều khiển nhóm tập - Chạy lăng má - Chạy lăng má ngoài - Tâng cầu đùi, mu bàn chân.( Số lần chạm cầu tối đa) - Đỡ cầu, chuyền cầu theo nhóm Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai * Củng cố: ? Em hãy thực lại động tác chạy đà bước - giậm nhảy- bật cao? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: Giáo viên chia nhóm cho hs tập, xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc hs tập - HS nam chạy vòng sân - HS nữ chạy vòng sân Phần kết thúc 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 12 phút Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút nhóm đổi nội dung tập cho 3-4 lần 3-4 lần ******** ******** 2x20 2x20 2x20 x 15m 12 phút 2x15m 2x15m Tối đa Cán điều khiển nhóm tập phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 5phút 800m x1 600m x1 phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả 4x8 lỏng - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi 3x20 chân + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu( chạm cầu tối đa) 10 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 02/01/2016 Ngày dạy: 06/01/2016 Tiết 38 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thực chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy – trên không, số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – “bước bộ” trên không - Đá cầu: Biết cách thực Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân, chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “ Búng” cầu, tâng giật cầu, đá cầu công mu bàn chân - Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi trò chơi “ người thừa thứ 3” b, Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy – trên không, số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – “bước bộ” trên không - Đá cầu: Thực đúng Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân, chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “ Búng” cầu, tâng giật cầu, đá cầu công mu bàn chân - Chạy bền: Thực đúng trò chơi “ Người thừa thứ 3” c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Soạn giáo án, còi, tranh giai đoạn chạy đà – giậm nhảy b Trò: Cuốc xới cát, ghế , xà nhảy cao, em cầu, sân đá cầu, cột lưới đá cầu Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8 vai, đầu gối, hông 2x8 - Ép dọc 2x8 - Ép ngang 2x20 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 2x20 - Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân Cán điều khiển lớp khởi Giáo viên kiểm tra sân bãi dụng cụ, kết động hợp đôn đốc học sinh khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác tâng giật cầu? 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận ? Em hãy thực động tác chạy đà xét bước – bước trên không? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy xa: Giáo viên làm mẫu lại kĩ 12 phút Chia lớp thành nhóm tập thuật động tác, gọi 1-2 hs lên thực hiện, luyện quay vòng, sau 12 phút lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ nhóm đổi nội dung tập cho xung cho cán điều khiển nhóm tập - Chạy đà bước – giậm nhảy - Chạy đà tự giậm nhảy bật qua xà 3-4 lần ******** -Chạy đà bước – giậm nhảy – trên ******** 3-4 lần không - Chạy đà bước – giậm nhảy – trên 5-6 lần không - Nhảy lò cò Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai * Đá cầu: - Tâng cầu đùi - Tâng cầu má bàn chân - Tâng cầu mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm - Đỡ cầu ngực - Tâng “búng” cầu - Tâng “giật” cầu - Đá cầu công mu bàn chân Giáo viên cho cán điều khiển nhóm ôn tập, chú ý quan sát, đôn đốc, sửa sai cho hai nhóm * Chạy bền: - Trò chơi: “ Người thừa thứ 3” GV Hướng dẫn cách chơi, luật chơi tổ chức cho hs chơi + Chuẩn bị: Chia lớp thành vòng tròn đồng tâm, em đứng ngoài vòng tròn cách 3m + Cách chơi: Khi có hiệu lệnh hai em ngoài vòng tròn đuổi ngược chiều kim đồng hồ, em chạy trước muốn tránh em chạy sau thì phải đứng trước bất kì em nào hàng, em đứng sau thành hàng phải đuổi Em đuổi quay lại chạy Nếu em chạy sau đuổi kịp em chạy trước và vỗ nhẹ vào lưng là thắng, em bị thua phải đuổi * Củng cố: ? Em hãy thực động tác đá cầu công mu bàn chân? Giáo viên nhận xét, củng cố Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: x 15m Cán điều khiển nhóm tập 12 phút x 20 2x20 2x20 7-10 lần 7-10 lần 2x10 8-10 lần Cán điều khiển nhóm ôn tập 7phút phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét phút 4x8 4x8 - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu( chạm cầu tối đa) 10 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 08/01/2016 Ngày dạy: 11/01/2016 Tiết 39 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực Chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy – “Bước bộ” trên không và tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước trên không - Đá cầu: Biết cách thức thực Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân, chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầu cao chân nghiêng mình mu bàn chân - Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy tiếp sức” b Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng Chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy – “Bước bộ” trên không và tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước trên không - Đá cầu: + Thực động tác đá cầu cao chân nghiêng mình mu bàn chân + Thực đúng Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân, chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân - Chạy bền: Thực đúng trò chơi “ Chạy tiếp sức” c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi b Trò: Sới cát, em cầu, sân đá cầu, kẻ vạch // cách 10m Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: Định lượng phút Hoạt động trò *Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu HS tập trung chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân Giáo viên đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi dụng cụ 2x8 2x8 2x8 2x20 2x20 Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác chạy đà 5-7 bước giậm nhảy – bước trên không – tiếp đất chân lăng? ? Em hãy thực động tác tâng “giật” cầu? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút nhóm đổi nội dung tập cho * Nhảy xa: 11 phút Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên ******** nhận xét bổ xung cho cán điều ******** khiển nhóm tập - Chạy đà bước – giậm nhảy – “Bước bộ” trên không 3-4 lần Cán điều khiển nhóm tập - Chạy đà tự giậm nhảy bước chân qua xà 3-4 lần - Chạy đà bước – giậm nhảy bật qua xà -Chạy đà bước – giậm nhảy – trên không - Nhảy lò cò Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai cho hai nhóm * Củng cố: ? Em hãy thực động tác chạy đà bước - giậm nhảy- bước trên khôngtiếp đất chân lăng? Giáo viên nhận xét, củng cố * Đá cầu: - Học sinh tập theo nhóm 2-3 người - Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân, chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân - Học: Đá cầu cao chân nghiêng mình Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác, gọi 1-2 học sinh lên thực hiện, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét cho cán điều khiển nhóm tập + Chuẩn bị: Như tư CB động tác đá cầu + Động tác: Khi cầu bay đến cao ngang tầm hông cách chân đá cầu khoản phù hợp, VĐV bước trước bước hay bàn chân Xoay vai phía chân trụ lưới, kết hợp ngả thân trên trước, dồn trọng tâm vào chân trụ, đồng thời đưa chân sau hướng mu bàn chân đá mạnh vào cầu, hai tay phối hợp tự nhiên Đá cầu xong tư chuẩn bị Chú ý: Có thể cho học sinh tập phối kết hợp các động tác hình thức 3-4 lần 3-4 lần 3x 15m 1-2 học sinh thực lớp nhận xét 11 phút 3-5 lần Cán điều khiển nhóm tập Số lần tối đa 5-7 lần thi đấu * Củng cố: phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận ? Em hãy thực động tác đá cầu xét cao chân nghiêng mình? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: 7-8 * Trò chơi: “ Chạy tiếp sức” phút Giáo viên hướng dẫn lại cách chơi, luật lần chơi cho cán điều khiển lớp chơi - Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để ******** cắm 2-4 lá cờ nhỏ( cách 1,5-2m) Tập hợp HS thành hàng dọc, có số ******** người - Cách chơi: Khi có lệnh, em số ******** chạy nhanh trước vòng qua cờ, chạy vạch XP, chạm tay bạn số 2, Cán điều khiển lớp chơi sau đó tập hợp cuối hàng Em thứ tiếp tục thực em thứ chạm tay em số 3… Trò chơi tiếp tục hết Đội nào xong trước, có ít người phạm quy là thắng Chơi lần hàng nào thắng là thắng Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu, phát cầu, đá cầu cao chân 10 lần nghiêng mình + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 10/01/2016 Ngày dạy: 13/01/2016 Tiết 40 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa:Biết cách thực Phối hợp chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy –“Bước bộ” trên không và tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ kĩ thuật, bài tập sức mạnh chân - Đá cầu: Biết cách thức thực Đá cầu mu bàn chân, phát cầu cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 800m, nữ 600m b Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng Phối hợp chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy –“Bước bộ” trên không và tiếp đất chân lăng; số động tác bổ trợ kĩ thuật, bài tập sức mạnh chân - Đá cầu: Thực đúng đá cầu cao chân nghiêng mình, thực phát cầu cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 800m, nữ 600m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi b Trò: Xới,san hố cát, em cầu, sân đá cầu, đường chạy bền Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu * Khởi động: Giáo viên đôn đốc học sinh khởi động kiết hợp kiểm tra sân bãi dụng cụ - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông Định lượng 8phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo Cán điều khiển lớp khởi động 2x8 2x8 - Ép dọc - Ép ngang - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 2x8 2x20 2x20 * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác đá cầu cao chân nghiêng mình mu bàn chân? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 12 phút * Nhảy xa: Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ xung cho cán điều khiển nhóm tập - Chạy đà bước – giậm nhảy – “Bước 7-8 lần bộ” trên không - Chạy đà tự giậm nhảy bước chân 3-4 lần qua xà - Chạy đà bước – giậm nhảy bật qua 3-4 lần xà x 15m - Nhảy lò cò - Bật cóc * Đá cầu: 12 phút - Tâng búng cầu 5-7 lần - Tâng giật cầu 5-7 lần - Đá cầu cao chân nghiêng mình 10 lần - Phát cầu cao chân nghiêng mình 10-15 Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật lần động tác, gọi 1-2 học sinh lên thực hiện, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét cho học sinh tập + CB: Đứng chân trụ trước, chân đá cầu sau, vai hướng lưới Bàn chân trụ hợp với biên ngang góc khoảng 35-45o, thân trên xoay sang phải tới 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút nhóm đổi nội dung tập cho ******** ******** Chia lớp thành nhóm đứng hai đầu sân phát cầu cho * * * * * * * * mức trục vai gần vuông góc với biên ngang - Động tác: Tay cầm cầu tung chếch trước – sang phải phía chân đá cho điểm rơi cầu cách người * * * * * * * * khoảng 1m Khi cầu rơi xuống, thân Cán điều khiển nhóm tập trên nghiêng nhiều hơn(động tác phát cầu thấp chân nghiêng mình) và dùng chân đá quyét ngang theo đường vòng cung từ sau trước cách dung mu bàn chân tiếp súc với cầu cách mặt sân khoảng 60-80cm * Củng cố: phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận ? Em hãy thực động tác chạy đà xét bước - giậm nhảy- bước trên khôngtiếp đất chân lăng? ? Em hãy thực động tác phát cầu cao chân nghiêng mình? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát và đôn đốc học sinh tập luyện - Học sinh nam chạy 5,5 vòng sân 800mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu, đá cầu cao chân nghiêng 20 lần mình + Phát cầu cao chân nghiêng mình 15 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 14/01/2016 Ngày dạy: 18/01/2016 Tiết 41 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực Chạy đà – giậm nhảy – bước trên không – tiếp đất (bằng chân) Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân - Đá cầu: Biết cách thức thức thực Đá cầu cao chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng Chạy đà – giậm nhảy – bước trên không – tiếp đất (bằng chân) Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân - Đá cầu: Thực đúng Đá cầu cao chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi b Trò: Xới,san hố cát, em cầu, sân đá cầu, đường chạy bền Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Gv nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Khởi động: Giáo viên đôn đốc học sinh khởi động kiết hợp kiểm tra sân bãi dụng cụ - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo Cán điều khiển lớp khởi động 2x8 - Ép dọc - Ép ngang - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 2x8 2x8 2x20 2x20 * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác phát cầu cao chân nghiêng mình? ? Em hãy thực động tác chạy đà bước giậm nhảy – bước trên không tiếp đất chân lăng? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy xa: Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ xung cho cán điều khiển nhóm tập - Chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy – trên không – tiếp đất chân - Chạy đà tự giậm nhảy bật lên cao - Nhảy lò cò - Bật cóc Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai cho hai nhóm * Đá cầu: Gọi 1-2 học sinh lên thực lại kĩ thuật, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét sửa sai cho cán điều khiển nhóm tập - Đá cầu cao chân nghiêng mình mu bàn chân - Phát cầu cao chân nghiêng mình 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút nhóm đổi nội dung tập cho 12 phút ******** ******** Cán điều khiển nhóm tập 4-5 lần 1-2 lần x 15m 2x 10m 12 phút Cán điều khiển nhóm ôn tập 6-7 lần 10 lần Cán điều khiển nhóm tập * Củng cố: * Củng cố: 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận ? Em hãy thực động tác chạy đà xét ( Giai đoạn chạy đà và bước - giậm nhảy- trên không- tiếp giậm nhảy) đất hai chân và cho biết kĩ thuật nhảy xa giai đoạn kĩ thuật nào là quan trọng ? ? Em hãy thực động đá cầu cao chân nghiêng mình? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: 5-6 Đội hình chạy bền Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập phút xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát và đôn đốc học sinh tập luyện - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 - Học sinh nư chạy vòng sân 600mx1 ( Chạy xong theo vòng tròn thả lỏng ngay) Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu, đá cầu cao chân nghiêng 20 lần mình + Phát cầu cao chân nghiêng mình 15 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 18/01/2016 Ngày dạy: 22/01/2016 Tiết 42 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thực Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất - Đá cầu: Biết cách thực Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầ cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất - Đá cầu: Thực đúng Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầ cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi b Trò: Sới cát, sân đá cầu, em cầu III Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: *Nhận lớp: Gv nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo * Khởi động: Giáo viên kiểm tra sân bãi dụng cụ, kết hợp đôn đốc học sinh khởi động - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang Cán điều khiển lớp khởi động 2x8 2x8 2x8 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Bật cao chỗ chân - Bật xa chỗ 2x20 2x20 3-5 lần * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết phân phối sức chạy bền nào là hợp lí? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy xa: 12 phút Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ xung cho cán điều khiển nhóm tập giáo viên chú ý quan sát đôn đốc sửa sai - Chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy – trên không – tiếp đất 5-7 lần - Chạy đà tự – thi nhảy xa 1-2 lần * Đá cầu: 12 phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập chú ý quan sát và đôn đốc, sửa sai cho học sinh kịp thời có thể cho học sinh đứng hai bên sân đá cầu cho nhau, kết hợp tập các kĩ thuật đã học - Phát cầu: ( cao và thấp chân) 4-5 lần - Ôn tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầ cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân * Củng cố: ?Em hãy thực động tac phát cầu cao chân nghiêng mình và cho biết kĩ thuật này khác phát thấp chân nghiêng mình nào ? Em hãy thực động tác chạy đà bước – giậm nhảy – trên không – tiếp đất (bằng chân).Khi tiếp đất 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét ( Lúc đầu chạy chậm sau đó tăng dần tốc độ đến mức độ phù hợp và trì… ) Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút nhóm đổi nội dung tập cho ******** ******** Cán điểu khiển nhóm tập Học sinh chia – em nhóm tập các động tác kĩ thuật đá cầu Cán điểu khiển nhóm tập 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét ? ( Khác là điểm tiếp xúc cầu với chân cách mặt đất khác nhau) (chùng gối để giảm chấn động) cần chú ý điều gì? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập luyện - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 -Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi 3x20 chân + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu, đá cầu cao chân nghiêng 20 lần mình + Phát cầu cao chân nghiêng mình 15 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 22/01/2016 Ngày dạy: 25/01/2016 Tiết 43 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất - Đá cầu: Biết cách thức thực Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầ cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Biết cách thức chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng kĩ thuật động tác chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất - Đá cầu: Thực đúng Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầ cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi b Trò: Sới cát, sân đá cầu, em cầu Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: Định lượng 8phút Hoạt động trò *Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu HS tập trung chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Bật cao chỗ chân Giáo viên đôn đốc học sinh khởi động, kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” có giai đoạn, hãy phân tích giai đoạn trên không? Giáo viên nhận xét, cho điểm Cán điều khiển lớp khởi động 2x8 2x8 2x8 2x20 2x20 1-2 học sinh lên kiểm tra bài cũ, lớp nhận xét (Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi có giai đoạn, giai đoạn trên không gồm phần: Bước trên không và phần tư kiểu “ngồi” …….) Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 13 phút nhóm đổi nội dung tập cho Phần bản: * Nhảy xa: 12 phút Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ xung cho cán điều khiển nhóm tập giáo viên chú ý quan sát đôn đốc sửa sai - Chạy đà 7- bước – giậm nhảy – trên không – tiếp đất - Đứng nhún đầu gối (tư hoãn xung) - Nhảy lò cò - Bật cóc ******** ******** Cán điều khiển nhóm tập 4-5 lần 3-5 lần 2x15m 2x10m 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét * Đá cầu: 12 phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập, chú ý quan sát, đôn đốc học sinh tập - Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầ cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình Tăng cường cho học sinh tập luyện hình thức thi đấu * Củng cố: phút ? Tại nói giai đoạn giậm nhảy là giai đoạn quan trọng định thành tích nhảy xa? ? Khi chạy bền lớp có bạn bị choáng, ngất em phải làm NTN? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 -Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: ( Tập phối hợp thi đấu đá cầu nhóm) 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét ( Vì giậm nhảy tạo lực đưa người lên cao – xa) (Đưa bạn vào chỗ mát, lấy khăn ướt đắp lên trán và tìm người giúp đỡ) Đội hình chạy bền - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu, đá cầu cao chân nghiêng 20 lần mình + Phát cầu cao chân nghiêng mình 15 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 26/01/2016 Ngày dạy: 29/01/2016 Tiết 44 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất (bằng chân), động tác bổ trợ cho giai đoạn tiếp đất, bài tập phát triển sức mạnh chân (Nhảy lò cò) - Đá cầu: Biết cách thức thực Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầ cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi trò chơi “ Bật vào vòng tròn tiếp sức” b Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất (bằng chân), động tác bổ trợ cho giai đoạn tiếp đất, bài tập phát triển sức mạnh chân (Nhảy lò cò) - Đá cầu: Thực đúng Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầ cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình - Chạy bền: Thực đúng trò chơi “ Bật vào vòng tròn tiếp sức” c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi b Trò: Sới cát, sân đá cầu, em cầu Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: *Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Bật cao chỗ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” và cho biết kĩ thuật nhảy xa có giai đoạn kĩ thuật, giai đoạn nào là quan trọng nhất? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy xa: Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ xung cho cán điều khiển nhóm tập giáo viên chú ý quan sát đôn đốc sửa sai - Chạy đà 7-9 bước – giậm nhảy – trên không – tiếp đất - Chạy đà tự – thi nhảy xa - Đứng nhún đầu gối (tư hoãn xung) - Nhảy lò cò 2x8 2x8 2x8 1x20 20/nữ 30/nam Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét (4 giai đoạn, giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là quan trọng nhất) Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút nhóm đổi nội dung tập cho 11 phút Cán điều khiển nhóm tập ******** ******** 4-5 lần lần 8-10 lần 2x15m - Bật cóc 2x 10m * Đá cầu: 11 phút Giáo viên cho cán điều khiển nhóm Cán điều khiển nhóm ôn tập tập, giáo viên chú ý đôn đốc, sửa sai hình thức thi đấu, phối hợp Tăng cường cho học sinh tập luyện tập toàn kĩ thuật hình thức thi đấu Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn * chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu * ngực, tâng “búng” cầu, tâng * “giật” cầu, đá cầu công mu * bàn chân, đá cầu cao chân nghiêng * mình, thấp chân nghiêng mình * mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân * nghiêng mình * Củng cố: phút ? Em hãy thực động tác tâng cầu 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận chuyển thành đá công mu xét bàn chân và cho biết kĩ thuật này ( Kĩ thuật này thường áp dụng thường áp dụng nào? thi đấu đơn) ?Tại nói giai đoạn chạy đà là giai (Vì chạy đà tạo lực nằm đoạn quan trọng nhảy xa? Giáo ngang phối hợp với lực giậm viên nhận xét, củng cố nhảy tạo nên đưa người bay lên Giáo viên nhận xét, củng cố cao – xa) * Chạy bền: 7-8 phút - Trò chơi: “ Nhảy vào vòng tròn 2-3 lần HS chơi tự giác tích cực, đúng tiếp sức” luật Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho hs rõ tổ chức cho hs chơi + chuẩn bị: Tùy theo số lượng hs, kẻ vạch xuất phát và vạch chuẩn bị dài 2-4m, vạch cách vạch 1,5-2m Cách vạch XP phía trước 1m kẻ 2-4 dãy vòng tròn, vòng tròn có đường kính 0,4m, tâm vòng tròn này cách tâm vòng tròn ******* 1m Các dãy vòng tròn cách * 1,5 – 2m Tập hợp hs thành 2-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị thẳng hướng ******* với các dãy vòng tròn đã chuẩn bị * + Cách chơi: Khi có lệnh “Chuẩn bị”, các em số đội tiến sát vào ******* vạch XP Khi có lệnh “Bắt đầu” các * em số bật nhảy vào vòng tròn sau đó bật nhảy vào các vòng tròn số 2,3,4 chạy vòng chạm tay bạn số vòng cuối hàng Số tiếp tục bật nhảy và chạy em số Trò chơi tiếp tục hết, đội nào nhanh, ít phạm quy là thắng Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi 3x20 chân + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu, đá cầu cao chân nghiêng 20 lần mình + Phát cầu cao chân nghiêng mình 15 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 28/01/2016 Ngày dạy: 01/02/2016 Tiết 45 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thực kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” - Đá cầu: Biết cách thức thực các kĩ thuật đá cầu đã học, áp dụng thi đấu cá nhân - Chạy bền: Biết cách thức thực Trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” b Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng kĩ thuật động tác nhảy xa kiểu “ngồi” - Đá cầu: Thực đúng các kĩ thuật đá cầu đã học, biết áp dụng vào thi đấu - Chạy bền: Thực đúng trò chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi b Trò: Sới cát, em cầu, cột, lưới đá cầu, kẻ sân chơi trò chơi Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: *Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Bật cao chỗ chân * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác phát cầu cao chân nghiêng mình (nam) thấp chân nghiêng mình (nữ)? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo 2x8 2x8 2x8 2x20 1x20 Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút nhóm đổi nội dung tập cho * Nhảy xa: 12 phút - Chạy đà 7-9 bước – giậm nhảy – ******** 5-7 lần trên không – tiếp đất ******** - Chạy đà tự – thi nhảy xa 1-2 lần - Nhảy lò cò 2x 15m Cán điều khiển nhóm tập - Bật cóc 2x10m (Tăng cường cho học sinh thi nhảy xa) * Đá cầu 12 phút Cán điều khiển nhóm tập Giáo viên cho cán điều khiển nhóm ôn tập, giáo viên chú ý quan sát, sửa sai, tăng cường cho học sinh thi đấu cá nhân, theo nhóm Ôn tập toàn các kĩ thuật: Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầu cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình - Áp dụng vào thi đấu * Củng cố: ? Em hãy thực động tác nhảy xa “kiểu ngồi” và cho biết kĩ thuật nhảy xa có giai đoạn kĩ thuật, giai đoạn nào là quan trọng nhất? Giáo viên nhận xét củng cố * Chạy bền: Giáo viên giảng giải hướng dẫn cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ tổ chức cho học sinh chơi + Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị và vạch xp cách tối thiểu 1,5m, vạch dài 6m Cách vị trí XP đội khoảng 3m và sang phải 5m sang trái 5m đánh dấu (hoặc cắm cờ, đặt bóng hay đặt các vật chuẩn khác) 4-6 điểm chuẩn tạo thành đường chạy dích dắc + Tập hợp học sinh thành 2-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị, hàng cách hàng 5-6m, nên có số lượng và giới tính hàng là đội thi đấu Em số đội tiến vào sát vạch XP để thực tư XP cao + Cách chơi: Khi có lệnh, em số đội chạy theo đường dích dắc vòng qua các cờ chuẩn theo quy định, đến cờ cuối cùng thì chạy dích dắc ngược vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, thường tập * * * * * * * Cán điểu khiển nhóm tập 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét (4 giai đoạn kĩ thuật, giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất) 7-8 phút 2-3 lần Trò chơi: “ Chạy dích dắc tiếp sức” hợp cuối hàng Sau số xuất phát, số tự động tiến vào vị trí XP, chờ số chạm tay, nhanh chóng chạy số đã thực Trò chơi tiếp tục hết, đội nào chạy xong trước, ít phạm quy là thắng Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi 3x20 chân + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu, đá cầu cao chân nghiêng 20 lần mình + Phát cầu cao chân nghiêng mình 15 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 12/02/2016 Ngày dạy: 16/02/2016 Tiết 46 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực Trò chơi “Bật cóc tiếp sức”, kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” - Đá cầu: Biết cách thức thực các kĩ thuật đã học và thi đấu cá nhân - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kỹ năng: - Nhảy xa: Thực đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”, nâng cao thành tích, trò chơi “ Bật cóc tiếp sức” - Đá cầu: Thực đúng các kĩ thuật đã học, biết áp dụng vào thi đấu cá nhân và đồng đội - Chạy bền: Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị giáo viên và học sịnh: a Thầy: Soạn giáo án, còi b Trò: Cuốc xới cát, em cầu, sân, cột lưới đá cầu, đường chạy bền Tiến trình bài dạy: Định Hoạt động thầy Hoạt động trò lượng Phần mở đầu: phút *Nhận lớp: HS tập trung chào, báo cáo Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: Cán điều khiển lớp khởi động - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8 vai, đầu gối, hông - Ép dọc 2x8 - Ép ngang 2x8 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 2x20 - Bật cao chỗ chân 1x20 Giáo viên đôn đốc học sinh khởi động, đồng thời kiểm tra sân bãi dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận ? Em hãy cho biết kĩ thuật nhảy xa xét (4 giai đoạn kĩ thuật, giai kiểu “Ngồi” có giai đoạn kĩ đoạn giậm nhảy là quan trọng thuật, giai đoạn nào là quan trọng vì nó tạo lực đưa người nhất? Tại sao? Giáo viên nhận xét, lên cao – xa) cho điểm Phần bản: Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút hai nhóm đổi vị trí nội dung tập cho * Nhảy xa: 13 phút - Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy – trên 5-6 lần ******** ******** không “kiểu ngồi” – tiếp đất - Thi nhảy xa lần Cán điều khiển nhóm tập - Trò chơi “Bật cóc tiếp sức” 10x3 ******** Giáo viên giảng giải lại cách chơi, ******** luật chơi cho học sinh rõ tổ chức cho học sinh chơi Nội dung giống trò chơi “chạy tiếp sức” Chú ý phải bật cóc chiều và chạy quay * Đá cầu 13 phút Giáo viên cho cán điều khiển nhóm ôn tập, giáo viên chú ý quan sát, sửa sai, tăng cường cho học sinh thi đấu cá nhân, theo nhóm Ôn tập toàn các kĩ thuật: Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầu cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình * Củng cố: Giáo viên gọi 1-2 học sinh thực chưa tốt các kĩ thuật đá cầu lên thực Giáo viên nhận xét, bổ xung * Chạy bền: giáo viên chia nhóm cho phút học sinh tập xong chọn vị tri thuận tiện để qua sát, đôn đốc - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi 3x20 chân + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Tâng cầu, đá cầu cao chân nghiêng 20 lần mình + Phát cầu cao chân nghiêng mình 15 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Cán điều khiển nhóm tập * * * * * * Áp dụng vào thi đấu 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Cán điểu khiển lớp thả lỏng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch Ngày soạn: 13/02/2016 Ngày dạy: 17/02/2016 Tiết 47 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, và số điểm luật thi đấu nhảy xa - Đá cầu: Biết cách thức thực các kĩ thuật đá cầu đã học - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kỹ năng: - Nhảy xa: Thực đúng kĩ thuật động tác nhảy xa kiểu “ Ngồi”, biết số điểm luật thi đấu nhảy xa - Đá cầu: Thực đúng các kĩ thuật thi đấu cá nhân và đồng đội - Chạy bền: Thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị giáo viên và học sịnh: a Thầy: Soạn giáo án, còi b Trò: Cuốc xới cát, em cầu, sân, cột lưới đá cầu, đường chạy bền Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: *Nhận lớp: giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo Cán điều khiển lớp khởi động 2x8 2x8 2x8 2x20 - Bật cao chỗ chân Giáo viên đôn đốc học sinh khởi động, đồng thời kiểm tra sân bãi dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác phát cầu cao chân nghiêng mình? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 1x20 * Nhảy xa: Gọi 1-2 hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét, bổ xung cho lớp tập - Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy – trên không “kiểu ngồi” – tiếp đất - Thi nhảy xa Giáo viên giới thiệu số luật thi đấu nhảy xa + Số lần nhảy VĐV + VĐV phạm lỗi + Không phạm lỗi + Đường chạy đà + Ván giậm nhảy + Khu vực rơi * Đá cầu Giáo viên cho cán điều khiển nhóm ôn tập, giáo viên chú ý quan sát, sửa sai, tăng cường cho học sinh thi đấu cá nhân, theo nhóm Ôn tập toàn các kĩ thuật: Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầu cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình ( chú ý cho học sinh tập động tác phát cầu, chuẩn bị tiết sau kiểm tra) * Củng cố: ? Em hãy cho biết thành tích 12phút 5-6 lần 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút hai nhóm đổi vị trí nội dung tập cho ******** ******** lần Học sinh tập trung lắng nghe, áp dụng vào quá trình tập luyện và thi đấu 12 phút Cán điều khiển nhóm tập phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét VĐV tính nào? Giáo viên nhận xét, củng cố ? Em hãy thực động tác phát cầu cao chân nghiêng mình và thấp chân nghiêng mình và cho biết điểm khác và giống kĩ thuật? Giáo viên nhận xét, bổ xung * Chạy bền: Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị tri thuận tiện để qua sát, đôn đốc - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân + Nhảy lò cò chân thuận + Tâng cầu, đá cầu cao chân nghiêng mình + Phát cầu cao chân nghiêng mình + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng phút 800mx1 600mx1 phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng 3x20 3x20 3x15m 20 lần 15 lần 1500m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 20/02/2016 Ngày dạy: 23/02/2016 Tiết 48 NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, và số điểm luật thi đấu nhảy xa - Đá cầu: Biết cách thức thực các kĩ thuật đá cầu đã học - Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kỹ năng: - Nhảy xa: Thực đúng kĩ thuật động tác nhảy xa kiểu “ Ngồi”, biết số điểm luật thi đấu nhảy xa - Đá cầu: Thực đúng các kĩ thuật thi đấu cá nhân và đồng đội - Chạy bền: Thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị giáo viên và học sịnh: a Thầy: Soạn giáo án, còi b Trò: Cuốc xới cát, em cầu, sân, cột lưới đá cầu, đường chạy bền Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: *Nhận lớp: giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu * Khởi động: - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân - Bật cao chỗ chân Giáo viên đôn đốc học sinh khởi động, đồng thời kiểm tra sân bãi dụng Định lượng phút Hoạt động trò HS tập trung chào, báo cáo Cán điều khiển lớp khởi động 2x8 2x8 2x8 2x20 1x20 cụ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác phát cầu cao chân nghiêng mình? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy xa: Gọi 1-2 hs lên thực lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét, bổ xung cho lớp tập - Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy – trên không “kiểu ngồi” – tiếp đất - Thi nhảy xa Giáo viên giới thiệu số luật thi đấu nhảy xa + Số lần nhảy VĐV + VĐV phạm lỗi + Không phạm lỗi + Đường chạy đà + Ván giậm nhảy + Khu vực rơi * Đá cầu Giáo viên cho cán điều khiển nhóm ôn tập, giáo viên chú ý quan sát, sửa sai, tăng cường cho học sinh thi đấu cá nhân, theo nhóm Ôn tập toàn các kĩ thuật: Tâng cầu đùi, má trong, mu bàn chân Chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu công mu bàn chân, đá cầu cao chân nghiêng mình, thấp chân nghiêng mình mu bàn chân, phát cầu thấp, cao chân nghiêng mình ( chú ý cho học sinh tập động tác phát cầu, chuẩn bị tiết sau kiểm tra) * Củng cố: ? Em hãy cho biết thành tích VĐV tính nào? Giáo viên nhận xét, củng cố ? Em hãy thực động tác phát cầu 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Chia lớp thành nhóm tập luyện quay vòng, sau 12 phút hai nhóm đổi vị trí nội dung tập cho 12phút 5-6 lần ******** ******** lần Học sinh tập trung lắng nghe, áp dụng vào quá trình tập luyện và thi đấu 12 phút Cán điều khiển nhóm tập phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét cao chân nghiêng mình và thấp chân nghiêng mình và cho biết điểm khác và giống kĩ thuật? Giáo viên nhận xét, bổ xung * Chạy bền: Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị tri thuận tiện để qua sát, đôn đốc - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân + Nhảy lò cò chân thuận + Tâng cầu, đá cầu cao chân nghiêng mình + Phát cầu cao chân nghiêng mình + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng phút 800mx1 600mx1 phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng 3x20 3x20 3x15m 20 lần 15 lần 1500m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 21/02/2016 Ngày dạy: 24/02/2016 Tiết 49 KIỂM TRA ĐÁ CẦU Mục tiêu: a Kiến thức:Biết cách thức thực kĩ thuật tâng – đá cầu công mu bàn chân b, Kĩ năng: Thực đúng kĩ thuật: Tâng – đá cầu công mu bàn chân c Thái độ:Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày Cố gắng nâng cao thành tích, điểm cao - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Soạn giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập sẽ, em cầu, sân, cột lưới đá cầu Tiến trình bài dạy: Định Hoạt động giáo viên Hoạt động học sinh lượng Phần mở đầu: phút *Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, Học sinh tập trung chào, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu báo cáo * Khởi động: Cán điều khiển lớp khởi Giáo viên đôn đốc nhắc nhở học sinh động khởi động và kiểm tra sân bãi dụng cụ - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8 vai, đầu gối, hông - Ép dọc 2x8 - Ép ngang 2x8 - Ép số nhóm tay, chân 2x8 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 2x20 - Tầng cầu đùi – đá công 1-2 lần Phần bản: 32 phút * Nội dung kiểm tra: - Kiểm tra kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình (nữ) cao chân nghiêng mình (nam) ***************** ***************** * Phương pháp kiểm tra: ***************** - Mỗi em thực lần ( tự chọn bạn phục vụ tung cầu cho để thực động tác - Trường hợp học sinh thực không nào, giáo viên cho học sinh đá thêm * Cho điểm: - Điểm 9-10: Thực nam, nữ, động tác chính xác, Học sinh tập trung đến lượt cầu chìm gần mặt lưới kiểm tra thì vào vị trí kiểm tra, - Điểm 7-8: Thực đối kiểm tra xong vị trí và giữ với nam, nữ, động tác chính xác, trật tự cầu chìm gần mặt lưới - Điểm 5-6: Thực nam, nữ, động tác chính xác, cầu chưa thật khó điểm 7-8 - Điểm 3-4: Thực nam, nữ Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 28/02/2016 Ngày dạy: 01/03/2016 Tiết 50 NHẢY XA – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” - Chạy bền: Biết cách thực chạy trên địa hình tự nhiên b, Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”, nâng cao thành tích - Chạy bền: Thực đúng kĩ thuật chạy trên địa hình tự nhiên c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Soạn giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập sẽ, xới và vệ sinh hố cát, kẻ sân chơi trò chơi Tiến trình bài dạy: Định Hoạt động giáo viên Hoạt động học sinh lượng Phần mở đầu: 8phút * Nhận lớp: Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Tập trung chào, báo cáo *Khởi động: Cán điều khiển lớp khởi Giáo viên đôn đốc nhắc nhở học sinh động khởi động và kiểm tra sân bãi dụng cụ - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8 vai, đầu gối, hông - Ép dọc 2x8 - Ép ngang 2x8 - Ép số nhóm tay, chân 2x8 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 2x20 - Bật cao chỗ chân 2x20 - Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác chạy đà 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận bước giậm nhảy – trên không – tiếp xét đất? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy xa: 30 phút - Chạy đà 7-9 bước – giậm nhảy – - 7lần Cán điều khiển lớp tập trên không kiểu “ngồi” – tiếp đất - Thi nhảy xa tự 2-3 lần Giáo viên cho cán điều khiển học sinh tập, chú ý quan sát, sửa sai đặc biệt là giai đoạn chạy đà học sinh hay phạm quy Giáo viên chú ý nhắc học sinh sửa đà tránh phạm quy Giáo viên cho học sinh tăng cường thi nhảy xa Trò chơi “ Bật cóc tiếp sức” 2-3 lần x Giáo viên nhắc lại cách chơi, luật 10m chơi cho học sinh rõ cùng cán lớp tổ chức cho học sinh chơi ******** ******** ********* ********* ********* Cán điều khiển lớp chơi 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét ( Giai đoạn kĩ thuật giậm nhảy là quan trọng vì tạo lực đưa người lên cao, xa) * Củng cố: phút ? Em hãy thực kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” và cho biết giai đoạn kĩ thuật nào là quan trọng nhất? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: 5-6 phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập, chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc - Hoc sinh nam chạy vòng sân 800m x1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả 4x8 lỏng - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi 3x20 chân + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 28/02/2016 Ngày dạy: 02/03/2016 Tiết 51 NHẢY XA – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” - Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi b, Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”, nâng cao thành tích - Chạy bền: Thực đúng trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Soạn giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập sẽ, xới và vệ sinh hố cát, kẻ sân chơi trò chơi Tiến trình bài dạy: Hoạt động giáo viên Phần mở đầu: * Nhận lớp: Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu Định lượng 8phút Hoạt động học sinh Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: Giáo viên đôn đốc nhắc nhở học sinh khởi động và kiểm tra sân bãi dụng cụ - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang 2x8 2x8 2x8 Cán điều khiển lớp khởi động - Ép số nhóm tay, chân 2x8 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 2x20 - Bật cao chỗ chân 2x20 *Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác chạy đà 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận bước giậm nhảy – trên không – tiếp xét đất? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Nhảy xa: 23 phút - Chạy đà 7-9 bước – giậm nhảy – trên - 7lần không kiểu “ngồi” – tiếp đất - Thi nhảy xa tự 2-3 lần Giáo viên cho cán điều khiển học ******** sinh tập, chú ý quan sát, sửa sai đặc biệt ******** là giai đoạn chạy đà học sinh hay phạm quy.Giáo viên chú ý nhắc học sinh sửa Cán điều khiển lớp tập đà tránh phạm quy Giáo viên cho học sinh tăng cường thi nhảy xa * Củng cố: phú 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận ? Em hãy thực kĩ thuật nhảy xa xét kiểu “ngồi” và cho biết kĩ thuật nhảy ( Có bốn giai đoạn đó là: Chạy xa có giai đoạn kĩ thuật, đó là đà, giậm nhảy, trên không, tiếp giai đoạn nào? đất) Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: 7-8 phút Trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” 2-3 lần Giáo viên nhắc lại cách chơi, luật chơi cho học sinh chơi + Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị và vạch xp cách tối thiểu 1,5m, vạch dài 6m Cách vị trí XP đội khoảng 3m và sang phải 5m sang trái 5m đánh dấu (hoặc cắm cờ, đặt bóng hay đặt các vật chuẩn khác) 4-6 điểm chuẩn tạo thành đường chạy dích dắc + Tập hợp học sinh thành 2-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị, hàng cách hàng 5-6m, nên có số lượng và giới tính hàng là đội thi đấu Em số đội tiến vào sát vạch XP để thực tư XP cao + Cách chơi: Khi có lệnh, em số đội chạy theo đường dích dắc vòng qua các cờ chuẩn theo quy định, đến cờ cuối cùng thì chạy dích dắc ngược vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, thường tập hợp cuối hàng Sau số xuất phát, số tự động tiến vào vị trí XP, chờ số chạm tay, nhanh chóng chạy số đã thực Trò chơi tiếp tục hết, đội nào chạy xong trước, ít phạm quy là thắng Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng 4x8 - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 3x20 + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 3x20 + Nhảy lò cò chân thuận 3x15m + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 05/03/2016 Ngày dạy: 08/03/2016 Tiết 52 KIỂM TRA NHẢY XA ( Lấy điểm tiết) Mục tiêu: a Kiến thức: - Nhảy xa: Biết cách thức thực kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” b Kĩ năng: - Nhảy xa: Thực đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” và thành tích c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác - Ý thức nỗ lực phấn đấu, thành tích cao, điểm cao Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi, thước đo b Trò: Chuẩn bị hố cát, cuốc xẻng sới cát Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: Giáo viên cho cán điều khiển lớp khởi động đồng thời kiểm tra sân bãi, dụng cụ + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Tay ngực + Đá lăng trước + Đá lăng trước sau + Đà bước giậm nhảy đá lăng Phần bản: * Nội dung kiểm tra: Kiểm tra kĩ thuật và thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi” * Phương pháp kiểm tra: Mỗi em thực lần, lấy lần thành tích và kĩ thuật cao Nếu từ lần nhảy đầu tiên thứ đã đạt điểm cao thì không phải nhảy lần – 2x8/đt 2x8 2x8 2x20 2x20 3-5 lần 32 phút ********** ********** ********** * Cho điểm: - Điểm 9-10: Thực đúng kĩ thuật, thành tích đạt 3,4m (nam), 2,9m (nữ) - Điểm 7-8: Thực đúng kĩ thuật, giai đoạn trên không, thành tích đạt 3.1m (nam), 2.7 m (nữ) - Điểm 5-6: Thực đúng kĩ thuật giai đoạn trên không, thành tích đạt 2.7m (nam), 2.3m (nữ) thành tích đạt điểm 5-6 kĩ thuật giai đoạn trên không thực mức đúng - Điểm 3-4: Thực không đúng kĩ thuật và thành tích không đạt mức 5-6 Phần kết thúc - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng - Cúi người thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: ( Công bố điểm) - Bài tập nhà: + Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân + Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân + Nhảy lò cò chân thuận + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng Học sinh tập trung nghe gọi đến tên thì vào chuẩn bị, đo đà và nghe gọi tên thì vào kiểm tra Kiểm tra xong chỗ và giữ trật tự phút 4x8 4x8 Cán điểu khiển lớp thả lỏng 3x20 3x20 3x15m 1500m Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 06/03/2016 Ngày dạy: 09/03/2016 Tiết 53 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng): Biết cách thực đà bước cuối ném bóng xa ( không có bóng) - Chạy bền: Biết cách thức chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Ném bóng: Thực đúng đà bước cuối ném bóng xa ( không có bóng) - Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhên c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng theo quy đinh, vệ sinh sân tập xẽ Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng 10 phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Tay ngực + Tay đẩy tay + Tại chỗ làm động tác căng thân hình cánh cung * Kiểm tra bài cũ: Em hãy cho biết kĩ thuật ném bóng có giai đoạn đó là giai đoạn nào? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * MÔN TC (ném bóng): Giáo viên làm mẫu lại kĩ thuật động tác 1-2 lần, gọi 1-2 học sinh lên thực hiện, giáo 2x8/đt 2x8 2x8 3-5 lần 7-8 lần 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét ( có giai đoạn đó là: Chạy đà, thực cuối, sức cuối cùng, giữ thăng bằn 22 phút viên nhận xét cho cán điều khiển lớp tập Giáo viên cho cán điều khiển nhóm tập, chú ý quan sát, sửa sai - Tung và bắt bóng tay trên 8-10 lần cao - Ngồi xổm tung và bắt bóng 8-10 lần Cán điều khiển lớp tập - Tung và bắt bóng qua khoeo chân 8-10 lần - Cúi người chuyền bóng từ tay 8-10 lần sang tay qua khoeo chân - Tại chỗ làm động tác căng thân hình 4-5 lần cánh cung – sức cuối cùng 7-8 lần - Đà bước cuối – sức cuối cùng ném bóng xa ( không có bóng) - Chống đẩy (nam) 15x3 - Chống đẩy (nữ) 10x3 * Chạy bền: 5phút - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc phút - Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả 4x8 lỏng - Cúi người thả lỏng 4x8 - Giáo viên nhận xét buổi tập: + Ưu điểm: + Nhược điểm: ( Công bố điểm) - Bài tập nhà: Cán điểu khiển lớp thả lỏ + Căn thân hình cánh cung 20 lần + Chống đẩy 20 lần + Co tay xà đơn 20 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 10/03/2016 Ngày dạy: 14/03/2016 Tiết 54 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng):: Biết cách thức thực Đà bước cuối sức cuối cùng ném bóng xa ( không và có bóng), số động tác bổ trợ kĩ thuật, sức cuối cùng và giữ thăng b Kĩ năng: - Ném bóng: Thực đúng đà bước cuối ném bóng xa ( không và có bóng), số động tác bổ trợ kĩ thuật sức cuối cùng và giữ thăng c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng theo quy đinh, vệ sinh sân tập xẽ, em bóng Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng 8phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Tay ngực + Tay đẩy tay * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết kĩ thuật ném bóng xa, giai đoạn kĩ thuật nào là quan trọng nhất? Vì sao? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 2x8/đt 2x8 2x8 3-5 lần 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét ( giai đoạn sức cuối cùng là quan trọng vì tạo lực đưa bóng lên cao và xa) * MÔN TC (ném bóng): Giáo viên 30 phút gọi 1-2 học sinh lên thực lại kĩ thuật, giáo viên nhận xét cho cán điều khiển lớp tập Chú ý giai đoạn căng thân hình cánh cung - Tung và bắt bóng tay trên 8-10 lần cao - Ngồi xổm tung và bắt bóng 8-10 lần - Tung và bắt bóng qua khoeo chân 8-10 lần - Cúi người chuyền bóng từ tay sang 8-10 lần tay qua khoeo chân - Tại chỗ làm động tác căng thân hình 4-5 lần cánh cung – sức cuối cùng 2-3 lần Cán điều khiển lớp tập - Đà bước cuối – sức cuối cùng ném bóng xa ( không có bóng) - Đà bước cuối sức cuối cùng ném 5-6 lần bóng xa - Tại chỗ làm động tác căng thân hình 2-3 lần cánh cung - Kéo dây chun (hoặc em thành cặp hỗ trợ tập động tác căng thân 8-10 lần hình cánh cung - Thăng trước 4-5 lần Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc, sửa sai kịp thời cho học sinh * Củng cố: phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp ? Em hãy thực động tác đà hai nhận xét bước cuối ném bóng xa (Không có bóng)? Giáo viên nhận xét, củng cố Phần kết thúc: 4-5 phút - Hít thở sâu thả lỏng 2x8 - Vung tay, rũ chân thả lỏng 2x8 - Phơi cá 4-5 lần - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Ôn tập động tác căng thân HCC 10 lần + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t cằng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 14/03/2016 Ngày dạy: 17/03/2016 Tiết 55 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng):: Biết cách thức thực Đà bước cuối sức cuối cùng ném bóng xa ( không và có bóng), số động tác bổ trợ kĩ thuật, sức cuối cùng và giữ thăng - Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Ném bóng: Thực đúng động tác đà bước cuối ném bóng xa ( không và có bóng), số động tác bổ trợ kĩ thuật sức cuối cùng và giữ thăng - Chạy bền: Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng theo quy đinh, vệ sinh sân tập xẽ, em bóng Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Ép dọc + Ép ngang + Tay vai + Tay ngực + Tay đẩy tay * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác đà bước cuối sức cuối cùng, ném bóng xa? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * MÔN TC (ném bóng): Giáo viên cho cán điều khiển nhóm tập, chú ý quan sát, sửa sai - Tung và bắt bóng tay trên cao - Ngồi xổm tung và bắt bóng - Tung và bắt bóng qua khoeo chân - Cúi người chuyền bóng từ tay sang tay qua khoeo chân - Tại chỗ làm động tác căng thân hình cánh cung – sức cuối cùng - Đà bước cuối – sức cuối cùng ném bóng xa ( không có bóng) - Đà bước cuối sức cuối cùng ném bóng xa - Tại chỗ làm động tác căng thân hình cánh cung - Kéo dây chun (hoặc em thành cặp hỗ trợ tập động tác căng thân hình cánh cung - Thăng trước * Củng cố: ? Em hãy thực động tác đà hai bước ném bóng xa? * Chạy bền: Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập luyện - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân Phần kết thúc: 2x8/đt 2x8 2x8 2x8 2x8 3-5 lần Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 25 phút 8-10 lần 8-10 lần 8-10 lần 8-10 lần 4-5 lần 2-3 lần 5-6 lần 2-3 lần 8-10 lần 4-5 lần phút phút 800mx1 600mx1 4-5 phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét - Hít thở sâu thả lỏng 2x8 - Vung tay, rũ chân thả lỏng 2x8 - Phơi cá 4-5 lần - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Ôn tập động tác căng thân HCC 10 lần + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t cằng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn: 12/03/2016 Ngày dạy: 15/03/2016 Tiết 56 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng):: Biết cách thức thực Chạy đà bước cuối, sức cuối cùng ném bóng xa ( Không và có bóng) - Chạy bền: Biết cách thức chạy bền trên địa hình tự nhiên, số động tác hồi tĩnh sau chạy b Kĩ năng: - MÔN TC (ném bóng):: Thực đúng Chạy đà bước cuối, sức cuối cùng ném bóng xa ( Không và có bóng) - Chạy bền: Thực đúng Biết cách thức chạy bền trên địa hình tự nhiên, số động tác hồi tĩnh sau chạy c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng theo quy đinh, vệ sinh sân tập xẽ, em bóng Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8/đt vai, đầu gối, hông + Ép dọc 2x8 + Ép ngang 2x8 + Tay vai 2x8 + Tay ngực 2x8 + Tay đẩy tay 3-5 lần * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết chạy bền cần phối hợp thở nào là đúng? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * MÔN TC (ném bóng): Giáo viên 25 phút cho cán điều khiển lớp tập, giáo viên chú ý đôn đốc, sửa sai - Tại chỗ làm động tác căng thân hình 2-3 lần cánh cung - Kéo dây chun (hoặc em thành cặp hỗ trợ tập động tác căng 8-10 lần thân hình cánh cung - Đà bước cuối – sức cuối cùng 2-3 lần ném bóng xa ( không có bóng) - Đà bước cuối sức cuối cùng 5-6 lần ném bóng xa - Đà bước cuối sức cuối cùng 2-4 lần (không có bóng) - Đà bước cuối sức cuối cùng 7-8 lần ném bóng xa * Củng cố: phút ? Em hãy thực chạy đà thực bước chéo ném bóng xa? Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét Cán điều khiển lớp tập 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: Giáo viên chia nhóm phút cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập luyện - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Phần kết thúc: phút - Hít thở sâu thả lỏng 2x8 - Vung tay, rũ chân thả lỏng 2x8 - Phơi cá 4-5 lần - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà + Ôn tập động tác căng thân HCC 10 lần Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t cằng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn:21/03/2011 Ngày giảng:24/03/2011 Lớp:9AC 25/03/2011 Lớp: 9B Tiết 57 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng):: Biết cách thức thực Chạy đà bước cuối – Ra sức cuối cùng ném bóng xa ( không và có bóng) - Chạy bền: Biết cách thức thực chạy bền nam 800m, nữ 600m b Kĩ năng: - MÔN TC (ném bóng):: Thực đúng kĩ thuật chạy đà bước cuối - sức cuối cùng ( Không và có bóng) - Chạy bền: Thực đúng kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 800m, nữ 600 c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, 35 bóng ném Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Ép dọc + Ép ngang + Tay đẩy tay Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực chạy đà – bước cuối sức cuối cùng( không ném bóng) và cho biết kĩ thuật này giai đoạn nào là quan trọng nhất? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * MÔN TC (ném bóng): Giáo viên cho cán điều khiển lớp ôn tập, chú ý quan sát, đôn đốc, sửa 2x8/đt 2x8 2x8 2x8 3-5 lần Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét ( Giai đoạn căng thân hình cánh cung sức cuối cùng vì nó tạo lực đưa bóng lên cao và xa) 25 phút sai - Tung và bắt bóng tay trên 8-10 lần cao - Ngồi xổm tung và bắt bóng 8-10 lần - Tung và bắt bóng qua khoeo chân 8-10 lần - Cúi người chuyền bóng từ tay 8-10 lần sang tay qua khoeo chân - Chạy đà thực bước cuối, tư 2-3 lần Cán điều khiển lớp tập căng thân hình cánh cung (cả lớp) - Chạy đà – bước cuối sức cuối 2-3 lần cùng (không ném bóng theo đội hình lớp) - Chạy đà bước cuối – sức cuối 5-7 lần cùng ném bóng xa ( Tập tổ theo hiệu lệnh giáo viên cán sự) * Củng cố: phút ? Em hãy thực động tác chạy đà 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận bước cuối ném bóng xa? xét Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Chạy xong theo vòng tròn thả lỏng Phần kết thúc: phút - Hít thở sâu thả lỏng 2x8 - Vung tay, rũ chân thả lỏng 2x8 - Phơi cá 4-5 lần - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà + Ôn tập động tác căng thân HCC 10 lần Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t căng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn:22/03/2011 Ngày giảng:25/03/2011 Lớp:9AC 26/03/2011 Lớp: 9B Tiết 58 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng): Biết cách thức thực Chạy đà bước cuối – Ra sức cuối cùng ném bóng xa ( không và có bóng) - Chạy bền: Biết cách thức thực chạy bền nam 800m, nữ 600m b Kĩ năng: - Ném bóng: Thực đúng kĩ thuật chạy đà bước cuối - sức cuối cùng ( Không và có bóng) - Chạy bền: Thực đúng kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 800m, nữ 600 c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, 35 bóng ném Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Ép dọc + Ép ngang + Tay đẩy tay Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp 2x8/đt 2x8 2x8 2x8 3-5 lần kiểm tra sân bãi, dụng cụ Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết chạy bền cần phân phối sức nào? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Ném bóng: Giáo viên cho cán điều khiển lớp ôn tập, chú ý quan sát, đôn đốc, sửa sai - Tung và bắt bóng tay trên cao - Ngồi xổm tung và bắt bóng - Tung và bắt bóng qua khoeo chân - Cúi người chuyền bóng từ tay sang tay qua khoeo chân - Chạy đà – bước cuối sức cuối cùng (không ném bóng theo đội hình lớp) - Chạy đà bước cuối – sức cuối cùng ném bóng xa ( Tập tổ theo hiệu lệnh giáo viên cán sự) * Củng cố: ? Em hãy thực động tác chạy đà bước cuối ném bóng xa? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân - Học sinh nữ chạy vòng sân Chạy xong theo vòng tròn thả lỏng Phần kết thúc: - Hít thở sâu thả lỏng - Vung tay, rũ chân thả lỏng - Phơi cá - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà + Ôn tập động tác căng thân HCC + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t căng 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 25 phút 8-10 lần 8-10 lần 8-10 lần 8-10 lần 2-3 lần Cán điều khiển lớp tập 5-7 lần phút 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét phút 800mx1 600mx1 phút 2x8 2x8 4-5 lần 10 lần Cán điểu khiển lớp thả lỏng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 1500m Ngày soạn:28/04/2011 Ngày giảng:31/03/2011 Lớp:9AC 01/04/2011 Lớp: 9B Tiết 59 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng):: Biết cách thức thực Chạy đà bước cuối – Ra sức cuối cùng ném bóng xa ( không và có bóng) - Chạy bền: Biết cách thức thực chạy bền nam 800m, nữ 600m b Kĩ năng: - MÔN TC (ném bóng): Thực đúng kĩ thuật chạy đà bước cuối - sức cuối cùng ( Không và có bóng) - Chạy bền: Thực đúng kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 800m, nữ 600 c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, 32 bóng ném Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Ép dọc 2x8/đt 2x8 2x8 + Ép ngang + Tay đẩy tay Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết góc độ tay ném bóng nào là hợp lí nhất? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * MÔN TC (ném bóng): Giáo viên cho cán điều khiển lớp ôn tập, chú ý quan sát, đôn đốc, sửa sai - Trò chơi: “Ném vào vòng tròn” Giáo viên giảng giải hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi điều khiển học sinh chơi - Chạy đà – bước cuối sức cuối cùng (không ném bóng theo đội hình lớp) - Chạy đà bước cuối – sức cuối cùng ném bóng xa ( Tập tổ theo hiệu lệnh giáo viên cán sự) 2x8 3-5 lần Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét 25 phút 2-3 lần 2-3 lần 5-7 lần Cán điều khiển lớp tập * Củng cố: phút ? Em hãy cho biết chạy bền lại không hít vào 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét miệng? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Chạy xong theo vòng tròn thả lỏng Phần kết thúc: phút - Hít thở sâu thả lỏng 2x8 - Vung tay, rũ chân thả lỏng 2x8 - Phơi cá 4-5 lần - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà + Ôn tập động tác căng thân HCC 10 lần Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t căng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch: Ngày soạn:28/04/2011 Ngày giảng:01/04/2011 Lớp:9AC 02/04/2011 Lớp: 9B Tiết 60 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng):: Biết cách thức thực hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà, biết số điểm Luật Điền kinh (phần ném bóng) - Chạy bền: Biết cách thức chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - MÔN TC (ném bóng):: Thực hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà - Chạy bền: Thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 800m, nữ 600m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, 32 bóng ném Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định Hoạt động trò lượng Phần mở đầu: phút * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Ép dọc + Ép ngang + Tại chỗ làm động tác căng thân hình cánh cung Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy cho biết cách phân phối sức và phối hợp thở chạy bền nào? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * MÔN TC (ném bóng): Giáo viên cho cán điều khiển lớp tập, chú ý quan sát, sửa sai và cho học sinh tăng cường thi ném bóng xa - Chạy đà – bước cuối sức cuối cùng (không ném bóng theo đội hình lớp) - Chạy đà bước cuối – sức cuối cùng ném bóng xa ( Tập tổ theo hiệu lệnh giáo viên cán sự) * Giới thiệu số điểm luật Giáo viên giảng giải kết hợp sử dụng hình vẽ minh họa cho học sinh hiểu * Bóng: Hình tròn, nặng 150g * Sân: 2x8/đt 2x8 2x8 2x8 3-5 lần Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét ?( Khi bắt đầu chạy nên chạy chậm và tăng dần tốc độ cho phù hợp với sức khỏe mình trì tốc độ…… 25 phút 2-3 lần 5-7 lần Cán điều khiển lớp tập * Trong thi đấu cá nhân vừa cá nhân vừa đồng đội số VĐV nhiều người thì phải thi đấu vòng loại, người ném lần chọn người có thành tích tốt vào thi đấu chung kết, người ném lần lấy thứ hạng từ cao xuống thấp Nếu có từ VĐV trở xuống thì tất ném lần lấy thành tích từ cao xuống thấp Khi ném xong chạm vạch giới hạn là phạm quy không tính thành tích Bóng ném ngoài khu vực hình phễu sân tính là phạm quy * Củng cố: ? Em hãy thực chạy đà thực 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận bước đà cuối sức cuối cùng xét – ném bóng xa? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Chạy xong theo vòng tròn thả lỏng Phần kết thúc: phút - Hít thở sâu thả lỏng 2x8 - Vung tay, rũ chân thả lỏng 2x8 - Phơi cá 4-5 lần - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà + Ôn tập động tác căng thân HCC 10 lần Cán điểu khiển lớp thả lỏng + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t căng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Ngày soạn:…./04/2011 Ngày giảng:07/04/2011 Lớp:9AC 08/04/2011 Lớp: 9B Tiết 61 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng):: Biết cách thực hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa và nâng cao thành tích - Chạy bền: Biết cách thực chạy bền nam 800m, nữ 600m b Kĩ năng: - MÔN TC (ném bóng):: Thực đúng ném bóng xa có đà - Chạy bền: Thực đúng chạy bền nam 800m, nữ 600m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, 32 bóng ném, kẻ sân ném bóng, cắm số cờ đánh dấu các mức 30, 40, 50, 60,70m Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Ép dọc + Ép ngang + Tại chỗ làm động tác căng thân hình cánh cung Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: 2x8/đt 2x8 2x8 2x8 3-5 lần Cán điều khiển lớp khởi động ? Em hãy thực kĩ thuật chạy đà 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận ném bóng xa? xét Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * MÔN TC (ném bóng): Giáo viên 25 phút cho cán điều khiển lớp tập, chú ý quan sát, sửa sai và cho học sinh tăng cường thi ném bóng xa - Chạy đà – bước cuối sức cuối 2-3 lần cùng (không ném bóng theo đội hình lớp) - Chạy đà thực bước cuối – 8-10 lần Cán điều khiển lớp tập sức cuối cùng ném bóng xa ( Tập tổ theo hiệu lệnh giáo viên cán sự) Chú ý tính an toàn ném bóng học sinh - Trò chơi: “Ném vào vòng tròn” Giáo viên giảng giải hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi điều khiển học sinh chơi * Củng cố: ? Để ném bóng xa ta phải làm gì? Giáo viên nhận xét, củng cố 2-3 lần phút * Chạy bền phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét ( Phối hợp chạy đà thực các bước đà cuối và dùng sức đúng lúc, đà liên tục không bị ngắt quãng, phối hợp lực cổ tay) Chạy xong theo vòng tròn thả lỏng Phần kết thúc: - Hít thở sâu thả lỏng - Vung tay, rũ chân thả lỏng - Phơi cá - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà + Ôn tập động tác căng thân HCC + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t căng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng phút 2x8 2x8 4-5 lần 10 lần Cán điểu khiển lớp thả lỏng 1500m Ngày soạn:03/04/2011 Ngày giảng:08/04/2011 Lớp:9AC 09/04/2011 Lớp: 9B Tiết 62 MÔN TC (ném bóng) – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - MÔN TC (ném bóng):: Biết cách thực hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa và nâng cao thành tích - Chạy bền: Biết cách thực chạy bền nam 800m, nữ 600m b Kĩ năng: - MÔN TC (ném bóng):: Thực đúng ném bóng xa có đà - Chạy bền: Thực đúng chạy bền nam 800m, nữ 600m c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, 32 bóng ném, kẻ sân ném bóng, cắm số cờ đánh dấu các mức 30, 40, 50, 60,70m Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Định lượng phút Hoạt động trò Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả 2x8/đt vai, đầu gối, hông + Tay vai 2x8 + Ép dọc 2x8 + Ép ngang 2x8 + Tại chỗ làm động tác căng thân 3-5 lần hình cánh cung Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp Cán điều khiển lớp khởi động kiểm tra sân bãi, dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực kĩ thuật chạy đà 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận ném bóng xa có đà? xét Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Ném bóng: Giáo viên cho cán 25 phút điều khiển lớp tập, chú ý quan sát, sửa sai và cho học sinh tăng cường thi ném bóng xa - Chạy đà – bước cuối sức cuối 2-3 lần cùng (không ném bóng theo đội hình lớp) - Chạy đà thực bước cuối – 8-10 lần sức cuối cùng ném bóng xa ( Tập tổ theo hiệu lệnh giáo viên cán sự) Cán điều khiển lớp tập Chú ý tính an toàn ném bóng học sinh - Trò chơi: “Ném vào vòng tròn” 2-3 lần Giáo viên giảng giải hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi điều khiển học sinh chơi * Củng cố: phút ? Em hãy thực kĩ thuật ném bóng xa có đà? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền phút Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát học sinh tập - Học sinh nam chạy vòng sân 800mx1 - Học sinh nữ chạy vòng sân 600mx1 Chạy xong theo vòng tròn thả lỏng Phần kết thúc: phút - Hít thở sâu thả lỏng 2x8 - Vung tay, rũ chân thả lỏng 2x8 - Phơi cá 4-5 lần - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà + Ôn tập động tác căng thân HCC 10 lần + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t căng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Ngày soạn: 03/04/2010 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét Cán điểu khiển lớp thả lỏng Ngày giảng:14/04/2011 Lớp:9AC 15/04/2011 Lớp: 9B Tiết 63 NÉM BÓNG – CHẠY BỀN Mục tiêu: a Kiến thức: - Ném bóng: Biết cách thực hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa và nâng cao thành tích ( Chuẩn bị kiểm tra) - Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” b Kĩ năng: - Ném bóng: Thực đúng ném bóng xa có đà - Chạy bền: Thực đúng trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, 32 bóng ném, kẻ sân ném bóng, cắm số cờ đánh dấu các mức 30, 40, 50, 60,70m Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Ép dọc + Ép ngang + Tại chỗ làm động tác căng thân hình cánh cung Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực kĩ thuật chạy đà ném bóng xa có đà? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: 2x8/đt 2x8 2x8 2x8 3-5 lần Cán điều khiển lớp khởi động 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét * Ném bóng: 20 phút Giáo viên cho cán điều khiển lớp tập, chú ý quan sát, sửa sai và cho học sinh - bước cuối sức cuối cùng (không 2-3 lần ném bóng theo đội hình lớp) - Chạy đà thực bước cuối – 8-10 lần ****** sức cuối cùng ném bóng xa ( Tập tổ theo hiệu lệnh giáo viên cán sự) Chú ý tính an toàn ném bóng học sinh Tăng cường thi ném bóng xa theo ***** nhóm từ 3-5 em nhóm * Củng cố: ? Em hãy thực kĩ thuật ném bóng xa có đà? Giáo viên nhận xét, củng cố * Chạy bền: Trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức” Giáo viên hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi cho học sinh rõ tổ chức cho học sinh chơi + Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị và vạch xp cách tối thiểu 1,5m, vạch dài 6m Cách vị trí XP đội khoảng 3m và sang phải 5m sang trái 5m đánh dấu (hoặc cắm cờ, đặt bóng hay đặt các vật chuẩn khác) 4-6 điểm chuẩn tạo thành đường chạy dích dắc + Tập hợp học sinh thành 2-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị, hàng cách hàng 5-6m, nên có số lượng và giới tính hàng là đội thi đấu Em số đội tiến vào sát vạch XP để thực tư XP cao * học sinh thực hiện, lớp nhận xét ( thực tốt, thực chưa tốt) 10 phút 2-3 lần + Cách chơi: Khi có lệnh, em số đội chạy theo đường dích dắc vòng qua các cờ chuẩn theo quy định, đến cờ cuối cùng thì chạy dích dắc ngược vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, thường tập hợp cuối hàng Sau số xuất phát, số tự động tiến vào vị trí XP, chờ số chạm tay, nhanh chóng chạy số đã thực Trò chơi tiếp tục hết, đội nào chạy xong trước, ít phạm quy là thắng Phần kết thúc: - Hít thở sâu thả lỏng - Vung tay, rũ chân thả lỏng - Phơi cá - Giáo viên nhận xét buổi tập - Bài tập nhà + Ôn tập động tác căng thân HCC + Đà 2-4 bước cuối sức cuối cùng + Chống đẩy + Kéo dây chun ( bổ trợ đ/t căng HCC) + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng Ngày soạn:10/04/2011 phút 2x8 2x8 4-5 lần 10 lần Cán điểu khiển lớp thả lỏng 1500m Ngày giảng: 15/04/2011 Lớp: 9AC 22/04/2011 Lớp: 9B Tiết 65 KIỂM TRA CHẠY BỀN ( Lấy điểm 45 phút) Mục tiêu: a Kiến thức: - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Thực đúng chạy trên địa hình tự nhiên - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi, phấn đấu giành điểm cao học tập -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi, đồng hồ bấm giây b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, đường chạy bền 500m, cờ góc Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng 10 phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Ép dọc + Ép ngang - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau Giáo viên chú ý đôn đốc và kết hợp kiểm tra sân bãi, dụng cụ 2x8/đt 2x8 2x8 3x15m 3x15m 3x15m ******* 15m ******* ******* Cán điều khiển lớp khởi động Phần bản: * Nội dung kiểm tra: - Kiểm tra kĩ thuật chạy bền 500m và thành tích * Phương pháp kiểm tra: Kiểm tra theo nhóm, nhóm 4-5 em, học sinh kiểm tra lần, học sinh có thể lực kém không cần lấy thành tích, cần chạy đủ cự 30 phút Học sinh tập trung nghe gọi tên thì vào vị trí kiểm tra, kiểm tra xong tự thả lỏng li 500m đạt điểm * Cho điểm: Điểm cho theo mức độ thực động tác và thành tích đạt học sinh - Điểm 9-10: Phân phối sức hợp lí trên đường chạy, thành tích đạt 1’45” (nam) 1’56” (nữ - Điểm 7-8: Phân phối sức hợp lí, thành tích đạt từ 1’46” – 1’55” (nam), 1’57” – 2’08” (nữ) - Điểm 5-6: Chạy hết cự li quy định, không trên đường chạy, thành tích đạt 1’56”, 2’09” trở lên - Điểm 3-4: Chạy ¾ cự li quy định - Điểm 1-2: Chạy ¾ cự li quy định Phần kết thúc: phút - Thả lỏng hồi tĩnh + Cúi người rũ tay thả lỏng 4x8 + Rũ chân thả lỏng 4x8 + Phơi cá - Giáo viên nhận xét kiểm tra + Ưu điểm: + Nhược điểm: Công bố điểm - Bài tập nhà + Luyện tập đà chạy đà - bước cuối 10-15 sức cuối cùng lần + Chống đẩy 15x3 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1000m sáng Cán điều khiển lớp thả lỏng Ngày soạn: 18/ 04/2011 Ngày giảng:21/04/2011 Lớp: 9AC 23/04/2011 Lớp 9B Tiết 66 ÔN TẬP HỌC KÌ II Mục tiêu: a Kiến thức: - Ném bóng: Biết cách thức thực kĩ thuật ném bóng xa, nâng cao thành tích b Kĩ năng: - Ném bóng: Thực đúng kĩ thuật ném bóng xa có đà c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng caosức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, em túi cát nhỏ (thay bóng ném), kẻ sân ném bóng, cắm số cờ đánh dấu các mức 30, 40, 50, 60,70m Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: Định lượng phút Hoạt động trò * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Ép dọc + Ép ngang + Tại chỗ làm động tác căng thân hình cánh cung + Tay đẩy tay 2x8/đt 2x8 2x8 2x8 4-8 lần 4-6 lần Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác Chạy đà tự do, thực bước đà cuối – sức cuối cùng ném bóng xa? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Ném bóng: Giáo viên cho cán điều khiển lớp tập, chú ý quan sát, sửa sai và cho học sinh + Tung và bắt bóng tay trên cao + Ngồi xổm tung và bắt bóng 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 30 phút 8-10 lần 8-10 lần Chia lớp thành nhóm, nhóm tập ném bóng xa, nhóm ném bóng trúng đích sau 15 phút hai nhóm đổi nội dung tập cho ************ ************ + Tung và bắt bóng qua khoeo chân 8-10 lần + Cúi người chuyền bóng từ tay 8-10 lần sang tay qua khoeo chân - bước cuối sức cuối cùng (không 2-3 lần ném bóng theo đội hình lớp) - Chạy đà thực bước cuối – 10 -12 sức cuối cùng ném bóng xa ( Tập lần tổ theo hiệu lệnh giáo viên cán sự) Chú ý tính an toàn ném bóng học sinh Tăng cường thi ném bóng xa theo nhóm từ 3-5 em nhóm *Ném bóng trúng đích Mỗi em ném 2-3 lần, lần ném Có thể cho 2-3 học sinh ném cùng lúc x5 * Củng cố: Gọi 1học sinh thực đ/t tốt và học sinh thực chưa tốt lên thực động tác chạy đà thực bước chéo sức cuối cùng ném bóng xa Giáo viên nhận xét, củng cố Phần kết thúc: - Thả lỏng hồi tĩnh + Cúi người rũ tay thả lỏng + Rũ chân thả lỏng + Phơi cá phút Cán điều khiển nhóm tập Cán điều khiển nhóm tập học sinh thực hiện, lớp nhận xét phút 4x8 4x8 + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà + Luyện tập đà chạy đà bước cuối 10-15 sức cuối cùng lần + Chống đẩy 15x3 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Ngày soạn:19/04/2011 Ngày giảng:22/04/2011 Lớp: 9AC 29/04/2011 Lớp: 9B Tiết 66 ÔN TẬP HỌC KÌ II Mục tiêu: a Kiến thức: - Ném bóng: Biết cách thức thực kĩ thuật ném bóng xa, nâng cao thành tích b Kĩ năng: - Ném bóng: Thực đúng kĩ thuật ném bóng xa có đà c Thái độ: - Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích môn, biết vận dụng kiến thức vào tập luyện nâng caosức khỏe hàng ngày - Không khí học tập tiết học vui vẻ, phấn khởi -Tinh thần đoàn kết học tập, giúp đỡ học tập các hoạt động khác Chuẩn bị của thầy và trò: a Thầy: Giáo án, còi b Trò: Trang phục gọn gàng đúng theo quy định, em túi cát nhỏ (thay bóng ném), kẻ sân ném bóng, cắm số cờ đánh dấu các mức 30, 40, 50, 60,70m Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nvyc Định lượng phút Hoạt động trò Học sinh tập trung chào, báo cáo * Khởi động: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông + Tay vai + Ép dọc 2x8/đt 2x8 2x8 + Ép ngang + Tại chỗ làm động tác căng thân hình cánh cung + Tay đẩy tay 2x8 4-8 lần 4-6 lần Cán điều khiển lớp khởi động * Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy thực động tác Chạy đà tự do, thực bước đà cuối – sức cuối cùng ném bóng xa? Giáo viên nhận xét, cho điểm Phần bản: * Ném bóng: Giáo viên cho cán điều khiển lớp tập, chú ý quan sát, sửa sai và cho học sinh + Tung và bắt bóng tay trên cao + Ngồi xổm tung và bắt bóng + Tung và bắt bóng qua khoeo chân 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét 30 phút 8-10 lần 8-10 lần 8-10 lần + Cúi người chuyền bóng từ tay 8-10 lần sang tay qua khoeo chân - bước cuối sức cuối cùng (không 2-3 lần ném bóng theo đội hình lớp) - Chạy đà thực bước cuối – 10 -12 sức cuối cùng ném bóng xa ( Tập lần tổ theo hiệu lệnh giáo viên cán sự) Chú ý tính an toàn ném Chia lớp thành nhóm, nhóm tập ném bóng xa, nhóm ném bóng trúng đích sau 15 phút hai nhóm đổi nội dung tập cho ************ ************ bóng học sinh Tăng cường thi ném bóng xa theo nhóm từ 3-5 em nhóm *Ném bóng trúng đích Mỗi em ném 2-3 lần, lần ném Có thể cho 2-3 học sinh ném cùng lúc Cán điều khiển nhóm tập x5 Cán điều khiển nhóm tập * Củng cố: phút Gọi 1học sinh thực đ/t tốt và học sinh thực chưa tốt lên thực động tác chạy đà thực học sinh thực hiện, lớp nhận xét bước chéo sức cuối cùng ném bóng xa Giáo viên nhận xét, củng cố Phần kết thúc: phút - Thả lỏng hồi tĩnh + Cúi người rũ tay thả lỏng 4x8 + Rũ chân thả lỏng 4x8 + Phơi cá + Ưu điểm: + Nhược điểm: Cán điều khiển lớp thả lỏng - Bài tập nhà + Luyện tập đà chạy đà bước cuối 10-15 sức cuối cùng lần + Chống đẩy 15x3 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi 1500m sáng Ngày soạn:25/04/2011 Ngày kiểm tra:28/04/2011 Lớp:9AC 06/05/2010 Lớp: 9B Tiết 67 KIỂM TRA HỌC KÌ II (Kiểm tra lý thuyết 15 phút, thời gian còn lại kiểm tra thực hành) Mục tiêu: - Kiến thức nhảy xa - Kiến thức môn đá cầu - Kiến thức kĩ thuật chạy bền - Kiến thức ném bóng xa - Khả kết hợp lí thuyết và thực hành Nội dung đề: a Ma trận đề: Ma trận đề lớp 9A ST Nội dung chủ đề T Kiến thức nhảy xa Kiến thức chạy bền Kiến thức đá cầu Kiến thức ném bóng Tổng số điểm Nhận biết Thông hiểu Vận dụng Câu 2: điểm Câu 3: 0,5 điểm Câu 4: điểm 2,5 điểm II 7điểm điểm Thông hiểu Vận dụng Câu 1: 0,5đ 0,5 điểm Ma trận đề lớp 9B ST Nội dung chủ đề T Kiến thức chạy bền Kiến thức đá cầu Kiến thức nhảy xa Kiến thức ném bóng Tổng số điểm Nhận biết Câu 2: đ Câu 3: 0,5 đ 0,5 điểm Câu 1: 0,5 điểm Câu 4: điểm 2,5 điểm II 7điểm điểm Thông hiểu Vận dụng Câu 2: điểm Câu 3: 0,5 điểm Câu 4: điểm 2,5 điểm II 7điểm điểm Ma trận đề lớp 9C ST Nội dung chủ đề T Kiến thức nhảy xa Kiến thức chạy bền Kiến thức đá cầu Kiến thức ném bóng Tổng số điểm Nhận biết Câu 1: 0,5đ 0,5 điểm Đề lớp 9A Phần I Lý thuyết: ( điểm) Câu 1: Kĩ thuật chạy đà nhảy xa có giai đoạn, hãy nêu tên các giai đoạn đó theo thứ tự kĩ thuật? Câu 2: Em hãy cho biết cách phối hợp thở chạy bền? Câu 3: Em hãy cho biết kĩ thuật đá cầu mu chính diện dùng để làm gì? Câu 4: Em hãy cho biết kĩ thuật ném bóng xa có đà gồm giai đoạn, giai đoạn nào là quan trọng nhất? Vì sao? Phần II Thực hành: ( điểm) Em hãy thực kĩ thuật ném bóng xa có đà? Đề lớp 9B Phần I Lý thuyết: ( điểm) Câu 1: Tại nói giai đoạn giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhảy xa? Câu 2: Em hãy cho biết nào là đau sóc và cách khắc phục? Câu 3: Kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình khác với kĩ thuật phát cầu cao chân chân nghiêng mình điểm nào? Câu 4: Em hãy cho biết kĩ thuật ném bóng xa có đà gồm giai đoạn, giai đoạn nào là quan trọng nhất? Vì sao? Phần II Thực hành: ( điểm) Em hãy thực kĩ thuật ném bóng xa có đà? Đề lớp 9C Phần I Lý thuyết: ( điểm) Câu 1: Tại nói giai đoạn chạy đà là giai đoạn quan trọng kĩ thuật nhảy xa? Câu 2: Em hãy cho biết nào là tượng thở dốc và cách khắc phục tượng này? Câu 3: Em hãy cho biết kĩ thuật tâng giật cầu sử dụng các trường hợp nào? Câu 4: Em hãy cho biết kĩ thuật ném bóng xa có đà gồm giai đoạn, giai đoạn nào là quan trọng nhất? Vì sao? Phần II Thực hành: ( điểm) Em hãy thực kĩ thuật ném bóng xa có đà? Ngày soạn:25/04/2011 Ngày kiểm tra:29/04/2011 Lớp:9AC 7/05/2011.Lớp:9B Tiết 68 KIỂM TRA HỌC KÌ II ( Tiếp) (Kiểm tra thực hành ném bóng xa có đà) Nội dung đề: Em hãy thực động tác ném bóng xa có đà Đáp án và biểu điểm: Đáp án lớp 9A Phần lý thuyết:(3 điểm) Câu 1: (0,5đ) Kĩ thuật chạy đà nhảy xa có hai hai thời kì, từ vạch xuất phát đến trước bước đà cuối và thời kì thực bước đà cuối Câu 2: ( 1đ) Trong chạy bền phối hơp thở hít hai thở hai, tương đương bước chạy hít vào đằng mũi, hai bước thở mũi và miệng Câu 3: (0,5đ) Dùng các trường hợp đá cầu công chuyền cầu Câu 4: ( 1đ) Kĩ thuật ném bóng xa có giai đoạn: Giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn chạy đà, giai đoạn sức cuối cùng ném bóng xa, giai giữ thăng đó giai đoạn sức cuối cùng là quan trọng vì nó phối hợp với chạy đà đưa bóng lên cao và xa trước Đáp án lớp 9B Phần lý thuyết:(3 điểm) Câu 1: ( 0,5đ) Tại vì giai đoạn giậm nhảy phối hợp với chạy đà tạo lực đưa người lên cao và xa trước Câu 2: (1đ) Đau sóc là tượng chạy bền có tượng đau nhói sóc bên hông bụng đó là tượng bình thường người ít tập luyện Khi gặp tượng đó người tập chạy chậm lại, hít thở sâu và tập luyện thường xuyên thì khắc phục tượng đó Câu 3: (0,5đ) Khác điểm tiếp xúc chân với cầu, phát cầu thấp chân điểm tiếp xúc cách mặt đất khoảng 20 – 30cm, phát cầu cao chân nghiêng mình điểm tiếp xúc cách mặt đât khoảng 60 – 80cm, góc độ nghiêng thân khác nhau, phát cầu thấp chân thì góc độ ngả thân ít Câu 4: ( 1đ) Kĩ thuật ném bóng xa có giai đoạn: Giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn chạy đà, giai đoạn sức cuối cùng ném bóng xa, giai giữ thăng đó giai đoạn sức cuối cùng là quan trọng vì nó phối hợp với chạy đà đưa bóng lên cao và xa trước Đáp án lớp 9C Phần lý thuyết:(3 điểm) Câu 1: (0,5đ) Vì chạy đà tạo lực nằm ngang phối hợp với lực giậm nhảy tạo nên đưa người bay lên cao – xa Câu 2: (1đ) Thở dốc là tượng người tập chạy cảm thấy tức ngực, khó thở hoa mắt, chóng mặt, thở ngắn, thở nông … Đó là tượng thở dốc, gặp phải tượng này người tập chạy chậm lại, phối hợp hít thở sâu và nhịp thở trở lại bình thường lại tiếp tục chạy bình thường, tránh dừng lại, và phải tập luyện thường xuyên Câu 3: (0,5đ) Kĩ thuật tâng giật cầu thường sử dụng các trường hợp phòng thủ chuyền cầu cho đồng đội Câu 4:(1đ) Kĩ thuật ném bóng xa có giai đoạn: Giai đoạn chuẩn bị, giai đoạn chạy đà, giai đoạn sức cuối cùng ném bóng xa, giai giữ thăng đó giai đoạn sức cuối cùng là quan trọng vì nó phối hợp với chạy đà đưa bóng lên cao và xa trước Phần thực hành: Đáp án chung cho ba lớp ( điểm) Mỗi học sinh ném lần tính điểm lần đạt thành tích và kĩ thuật tốt Yêu cầu kĩ thuật Điểm Thực đúng giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt tối thiểu 45m (nam) 25m (nữ) Thực đúng giai đoạn kĩ thuật thành tích đạt từ 40 – 44,9m (nam), 23 – 24,9m (nữ) Thực đúng giai đoạn chạy đà và sức cuối cùng, giữ thăng giai đoạn c/b có vài sai sót nhỏ Thành tích đạt 35- 39,9m (nam) 20 – 22,9m (nữ) thành tích đạt mức điểm 6,7 kĩ thuật có nhiều sai sót Thực hai giai đoạn chạy đà và sức cuối cùng, giai đoạn còn lại có số sai sót nhỏ, thành tích đạt 30 – 34,9m (nam) 17- 19,9m (nữ) Thực giai đoạn sức cuối cùng, các giai đoạn còn lại có số sai sót Thành tích đạt 25 – 29,9m (nam), 15 – 16,9m (nữ) Không thực các giai đoạn kĩ thuật, thành tích thấp mức điểm 3 1-2 Đánh giá nhận xét sau chấm bài: Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 69 KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ (CHẠY 500M) I Mục tiêu: a Kiến thức: - Chạy bên Học sinh biết cách thức thực chạy bền trên địa hình tự nhiên b Kĩ năng: - Thực đúng kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy hết cự li 500m c Thái độ: - Ý thức kỉ luật, tinh thần tự giác tích cực, nỗ lực phấn đấu giành thành tích cao thi đấu - Tinh thần đoàn kết, giúp đỡ học tập các hoạt động khác II Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, biểu điểm, đồng hồ bấm giây b Trò: Vạch xuất phát, vạch đích, cờ góc III Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Phần mở đầu: * nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến Định lượng Hoạt động cuat trò nhiệm vụ yêu cầu Học sinh tập trung chào báo cáo * khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông - Ép dọc - Ép ngang - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Phần bản: * Nội dung kiểm tra: - Kiểm tra kĩ thành tích chạy 500m * Phương pháp kiểm tra: Mỗi học sinh chạy lần tính thành tích, trường hợp không đạt giáo viên bố trí kiểm tra lại vào buổi khác * Cách đánh giá: - Loại giỏi: Thành tích đạt 95” (nam), 110” nữ - Loại khá: Thành tích đạt 105” (nam), 116” (nữ) - Loại đạt: Dưới mức khá chạy liên tục hết quãng đường quy định - Loại chưa đạt : Các trường hợp còn lại, giáo viên bố trí kiểm tra lại vào buổi khác Phần kết thúc: - Cúi người thả lỏng - Rũ tay , kết hợp hít thở sâu thả lỏng - Rũ chân thả lỏng - Đấm lưng - Giáo viên nhận xét buổi tập + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Luyện tập các môn thể thao đã học năm học, chú ý phần điền kinh 2x8 2x8 2x8 3x15m 3x15m 3x15m ********* ********* ********* ********* ********* ********* phút 2x8 2x8 2x8 4x8 Cán điều khiển lớp thả lỏng 20 lần + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 1000m Ngày soạn: Ngày giảng: Tiết 70 KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ (NÉM BÓNG TRÚNG ĐÍCH) I Mục tiêu: a Kiến thức: - Ném bóng trúng đích Học sinh biết cách thức thực ném bóng trúng đích b Kĩ năng: - Thực đúng kĩ thuật động tác ném bóng trúng đích, thành tích đạt từ hai trở lên c Thái độ: - Ý thức kỉ luật, tinh thần tự giác tích cực, nỗ lực phấn đấu giành thành tích cao thi đấu - Tinh thần đoàn kết, giúp đỡ học tập các hoạt động khác II Chuẩn bị thầy và trò: a Thầy: Giáo án, biểu điểm b Trò: 30 bóng ném, rổ ném bóng, vạch giới hạn III Tiến trình bài dạy: Hoạt động thầy Định lượng Hoạt động cuat trò Phần mở đầu: * nhận lớp: Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ yêu cầu Học sinh tập trung chào báo cáo * khởi động: - học sinh chạy nhẹ nhàng từ hàng dọc thành vũng tròn , thực các động tác xoay khớp cổ tay , cổ chân , bụng , vai , gối , … - bước với - vặn mình - chạy ngược chiều theo tín hiệu Đội hình khởi động 2x8 nhịp 2x8 2x8 – lần Cán điều khiển lớp khởi động Phần bản: * Nội dung kiểm tra: 1,5m - Kiểm tra thành tích ném bóng trúng đích học sinh * Phương pháp kiểm tra: Mỗi học sinh ném liên tục vào rổ ném bóng trúng đích ( rổ có đường kính 0,3m cao cách mặt đất 1,5 m) * Cách đánh giá: - Loại giỏi: ném trúng 4/ - Loại khá: Ném trúng 3/5 - Loại đạt: Ném trúng 2/5 - Loại chưa đạt : giáo viên cho học sinh ném lại Phần kết thúc: - Cúi người thả lỏng - Rũ tay , kết hợp hít thở sâu thả lỏng - Rũ chân thả lỏng - Đấm lưng - Giáo viên nhận xét buổi tập + Ưu điểm: + Nhược điểm: - Bài tập nhà: + Luyện tập các môn thể thao đã học năm học, chú ý phần điền kinh + Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 5m phút 2x8 2x8 2x8 4x8 Cán điều khiển lớp thả lỏng 20 lần 1000m