Tiếp nối phần 1, phần 2 của ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất để trái tim luôn khỏe mạnh cung cấp cho bạn đọc những kiến thức về: 10 cách phòng ngừa bệnh tim mạch, tai biến tim mạch não, luyện tập dưỡng sinh, dinh dưỡng phòng bệnh tim, 10 món ăn tốt cho tim... Mời các bạn tham khảo nội dung chi tiết tài liệu!
10 ĐIỀU HAY NHẦM LẪN VỀ BỆNH TIM MẠCH Đớỵ loại bệnh mà người thây "mù m ’ nhốt có q nhiều yếu tố nguy cơ, triệu chứng c ch điều trị khác Bợn có phái người thực hiểu rõ bệnh tim? Hãy liên hệ kiến thức củ a bạn với vốn đề thường đặt 1) Để giảm bớt nguy mắc bệnh tim mạch, cần phải giảm toàn số cân thừa mình? Sai Trọng lượng thể vượt mức tiêu chuẩn từ 15kg trở lên làm tăng nguy mắc bệnh tim mạch Tuy nhiên, cần giảm từ 3-5kg, bạn cải thiện phần hoạt động tim, sô" cân giảm â"y nằm phần bụng {vì có số cân thừa người béo bụng dễ bị bệnh tim so với người béo phần hông đùi) Ngồi ra, giảm sơ" mỡ thừa phần bụng, khả kiểm soát mức cholesterol đường máu đưỢc cải thiện rõ rệt Các chuyên gia sức khỏe khun người béo phì khơng nên giảm nhiều đột ngột trọng lượng thể mà nên giảm từ từ cách tập luyện thể dục ăn uống hỢp lý 70 2) Số phụ nữ chết bệnh ung thư vú cao số người chết bệnh tim mạch? Sai Philippines, tỉ lệ phụ nữ chết bệnh tim mạch cao gấp lần so với số phụ nữ chết loại ung thư Hong Kong năm 2000 có gần 2.700 phụ nữ bị đột quỵ bệnh dộng mạch vành có gần 400 người chết ung thư vú Tuy nhiên, bệnh tim thường xảy với phụ nữ chậm hdn so với nam giới, trung bình khoảng 7-10 năm sau thời kỳ mãn kinh 3) Có phải bạn không nên án trứng thật lo lắng lương cholesterol? Sai Mặc dù lòng đỏ trứng chứa khoảng 200mg cholesterol người khỏe mạnh ăn trứng với sơ" lượng vừa phải mà không sỢ bị tăng cholesterol Một nghiên cứu Đại học Harvard thực gần 120.000 người khỏe mạnh 10 năm cho thấy, việc ăn đặn ngày trứng không làm tăng nguy mắc bệnh tim hay đột quỵ Tuy nhiên, người có vấn dề liên quan đến cholesterol nên ăn trứng/tuần 4) Chạy ngày làm giảm nguy móc bệnh tim mạch? Đúng 20 phút tập luyện ngày giúp làm giảm 30% nguy tử vong tim mạch Bạn không thiết phải chạy mà cần nhanh có hiệu Tập thể dục làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL) thể 71 5) Nếu bỏ thuốc ìá, tim phục hồi tốt hơn? Đúng Thuôc làm tăng gấp đôi nguy mắc bệnh tim mạch Sau 2-3 năm bỏ thuốc, nguy nhồi máu tim giảm xuống mức ngang với người chưa hút thuốc 6j Chỉ có chất béo no gây nguy hiểm cho tim? Sai Acid béo không no TFA gây hại cho tim TFA khơng làm tăng lượng cholesterol xấu LDL mà làm giảm lượng cholesterol tô"t HDL, tức nhân đôi mức độ nguy hiểm đơi với thể Trong đó, acid béo no không làm giảm lượng cholesterol tốt Tuy nhiên, điều khiến TFA trở nên đặc biệt nguy hiểm có mặt hầu hết loại bánh thức ăn sẵn, nhà sản xuất lại không chịu ghi thành phần TFA nhãn hiệu sản phẩm Vì vậy, cách tốt để cân kiểm sốt lượng acid béo khơng no vào thể ăn thịt nạc thực phẩm béo 7) phụ nữ sau mãn kinh, liệu pháp hormone thay giúp ngân ngừa nguy mắc bệnh tim mạch? Sai Vài năm trước đây, chuyên gia cho việc sử dụng liệu pháp hormone thay progestin estrogen bảo vệ phụ nữ mãn kinh trước nguy mắc bệnh tim mạch Nhưng thực tế cho kết ngược lại Nàm 2003, Viện Sức khỏe Phụ nữ Hoa Kỳ tiến hành thử nghiệm liệu pháp cho gần 17.000 phụ nữ ung thư vú Sau thời gian, bệnh nhân có thêm biểu mắc bệnh tim mạch đột quỵ 72 8) Một ly rtíỢu vang đỏ ngày tốt cho tim bạn? Đúng Một lượng vừa phải rượu vang đỏ đồ nơng có cồn khác tốt cho tim; tác động lượng cồn đưỢc đào thải khỏi thể Một vài nghiên cứu cho thấy, 3-9 ly vang đỏ tuần giúp giảm nguy tử vong bệnh dộng mạch vành Lợi ích việc uống rượu điều độ nam lẫn nữ 9) Stress yếu tố nguy gây bệnh tim mạch? Đúng (nhưng khơng hồn tồn) Các nhà nghiên cứu phát gần 6.000 đàn ông Scotland bị stress, người vượt qua đưỢc stress người có nguy mắc bệnh tim mạch Tuy vậy, chuyên gia không cho khắc phục stress yếu tơ" hồn tồn giúp người tránh bệnh tim mạch Nó góp phần làm giảm nguy mắc bệnh nguy hiểm, có bệnh tim 10) Bệnh đái tháo đường làm tâng nguy mắc bệnh tim? Đúng Nguy mắc bệnh động mạch vành bệnh động mạch bệnh nhân đái tháo đường cao gấp lần so với người bình thường Khơng người bị nặng mà người mắc có mức đường máu cao bị tăng nguy mắc bệnh tim 73 ASPIRIN KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CỦNG TỐT CHO TIM MẠCH Một nghiên cứu năm 2002 cho thấy, 75% bệnh nhân tim mạch có biểu kháng aspirin Điều khơng làm giảm hiệu lực thc mà cịn tăng nguy tử vong bệnh nhân Để giúp ngăn chặn đau tim, bác sĩ thường cho bệnh nhân dùng aspirin thc chặn đứng việc hình thành thromboxane A2, hóa chất tạo tiểu cầu, gây đơng máu (nguyên nhân dẫn đến đau tim) Tuy nhiên, theo nghiên cứu nói trên, việc sử dụng aspirin khơng đủ ngàn cản hình thành thromboxane người kháng thuốc Nguy tử vong dau tim họ cao 3,5 lần so với người đáp ứng tơ"t với aspirin Để biết bệnh nhân có kháng aspirin hay không, bác sĩ cần thực thử nghiệm nước tiểu đơn giản Nếu kháng thc, bệnh nhân đưỢc điều trị thêm thíc chông đông máu 74 C Á C KHUYẾN CÁO CHO BỆNH NHÂN TIM MẠCH Đừng nghĩ trái tim huyết áp bạn không chịu đựng hoạt động thể thao Hãy chọn môn nhẹ nhàng, phù hỢp với thể trạng bạn tập luyện đặn ngày Nó giúp bạn giảm đau tim Sau khuyến cáo chuyên gia tim mạch: Ăn uống lành mạnh Ăn 'ng lành mạnh khơng có nghĩa loại bỏ mỡ muôi Lượng cholesterol, triglyceride, glucose máu, co giãn động mạch hay cân nặng tham sô" quan trọng đôl với nguy gây bệnh mạch vành, đồng thời tiêu chí quan trọng để bạn kiểm sốt đau tim Ăn uô"ng lành mạnh loại bỏ cách máy móc tất chất đường, mỡ hay muối, mà chọn lựa thực phẩm phù hỢp có cân nhóm chất chế độ ăn Giảm ăn mỡ động vật dã chế biến nguồn cholesterol 75 khơng tơi; tránh ăn bơ, chất béo tươi margarine bão hòa Hãy dùng sản phẩm sữa béo không béo, ăn thịt khơng mỡ hay mỡ, thịt gia cầm loại bỏ da Tốt dùng hạn chế thịt, trứng, mứt bánh ngọt, tăng cường dùng cá, lần/tuần ưu tiên chất béo chế biến từ thực vật Giảm dùng loại đường phức nhanh hấp thu (nhất kẹo bánh ngọt) thức "ng có cồn Dùng thực phẩm nhiều chất xơ chất chơng oxy hóa rau xanh, rau gia vị (hành, tỏi, cần, ngị ) Đừng qn ăn hai loại trái ngày Hãy tạo cần qua bữa ăn ngày Bắt đầu ngày bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng, uô"ng thật nhiều nước hai bữa, không ăn mặn, sau bữa ăn tô"t nên uống ly sữa Tập luyện thường xuyên vừa sức Hãy chọn môn thể dục hay thể thao nhẹ nhàng, phù hỢp với thể trạng tập luyện ngày Điều giúp bạn giảm thiểu đau tim (nếu tập cách sức mình, khơng gắng sức nhiều lần tập luyện) Sau đau tim, tập luyện thể thao nhẹ nhàng cách tôT giúp bạn sớm hồi phục sức khỏe giữ cân sông Bác sĩ Anne Lavergne thuộc Hội tim mạch Pháp tiến hành nghiên cứu việc tập luyện thể dục thể thao bệnh nhân tim mạch đưa sô' lời khuyên sau: Hãy đến bác sĩ làm test gắng sức cách: chạy tăng 76 tô"c xe đạp với theo dõi liên tục điện tâm đồ huyết áp động mạch Cách cho biết giới hạn thể lực bạn, nhằm giúp bạn chọn môn thể thao phù hỢp với khả Nhịp độ lý tưởng tập luyện thể thao lần/tuần, nửa lần Mức độ khuyến cáo 60-75% tần số nhịp tơì đa tim Cách tập luyện tôd cho tim phải tập luyện lâu dài, có xen kẽ tình trạng co giãn bắp: bộ, nhanh, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, nhảy dây Hãy tránh môn thể thao phải đứng chỗ cử tạ Ngồi ra, tập với vật dụng nhẹ cho tác động phần bắp Hây chọn môn thể thao có tính bền dẻo, vận dụng tất bắp cách nhẹ nhàng Tránh chơi môn thể thao kiểu đối kháng hay tập thể, cần nỗ lực, gắng sức chơi Đừng né tránh sex Vấn đề quan hệ tình dục ln làm bệnh nhân tim lo sỢ Hãy kiểm tra khả chuyện bạn cách lên cầu thang lần thật nhanh Nếu thấy đau nhói ngực nghĩa sức khỏe bạn xuông dô"c, cần tập luyện thường xuyên Còn bạn vượt qua đưỢc test an tâm “chuyện ấy” Các thuốc điều trị tăng huyết áp, nhóm thc ức chế beta ngun nhân gây nên tình trạng bất lực nam giới 77 10 C Á C H PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH Việc sử dụng c c loại nước súc miệng đánh mức tiêu diệt bớt vi khuẩn miệng, giám đưỢc nguy c d đột quỵ tim Đây phát củ a c c nhà nghiên cứu Đợi h ọ c Buttalo (Mỹ) Các bí khác: Dùng aspirin: Các nhà nghiên cứu Đại học Bắc Carolina (Mỹ) phát việc sử dụng đặn aspirin làm giảm đưỢc 28% nguy bệnh mạch vành người chưa bị nhồi máu tim hay đột quỵ tim mạch Để phát huy hiệu tôl đa thuôh huyết áp, người ta khuyên nên dùng thuốc liều thấp trước ngủ Dùng mật ong: Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Illinois (Mỹ) phát mật ong nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa, giúp phịng chống đưỢc bệnh tim mạch Thực tế người dùng mật ong đặn bị bệnh tim mạch so 78 với người khơng dùng Trong đó, người thường dùng đường lại có nồng độ cholesterol HDL (cholesterol tô"t) giảm, nguy mắc bệnh tim mạch xuất nhiều Tăng cường sử dụng acidỷolic: Một nghiên cứu công bô" tờ British Medical Journal cho thấy, người dùng đặn ngày lượng acid íolic có khả bị bệnh tim so với người thiếu chất phần ăn Những thực phẩm giàu acid íolic bơng cải (broccoli), ngũ cơ"c Tránh khí monoxide carhon (CO): Phần lớn vật dụng sinh hoạt nhà máy đun nước, máy giặt, máy làm khơ rị rỉ lượng nhỏ monoxide carbon nhà Một lượng lớn khí gây tử vong người vài giờ, việc tiếp xúc lâu dài với lượng nhỏ làm tăng nguy vón cục máu, dẫn đến tai biến tim mạch Để phòng ngừa, bạn nên tạo cho nhà thơng thống khí, sử dụng thiết bị phát khí monoxide carbon gần phịng ngủ Chọn người bạn đời thích bợp: Người lập gia đình hạnh phúc bị bệnh tim so với người khơng lập gia đình Một khảo sát Đại học Toronto (Canada) 100 người nam nữ có tình trạng cao huyết áp nhẹ năm sau lập gia đình cho thây, người có đưỢc sống nhân hạnh phúc nguy bị bệnh tim sau thấp so với người khơng lập gia đình Do vậy, để trái tim khơng bị tan nát theo nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, bạn nên cẩn thận chọn lựa người bạn đời Dùng tỏi: Ngồi tác dụng làm giảm cholesterol chơng 79 LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT TRÁI TIM KHỎE MẠNH? Một trái tim khỏe mạnh vấn đề sống cịn Nó đập khơng ngừng nghỉ vịng 70 năm hay hơn, đẩy máu tới tâ"t phần ừong thể, cung cấp lượng để hưởng sống đầy đủ dài Nhưng bạn có điều cách đương nhiên, có số điều bạn phải tập luyện để giữ gìn nó, điều đưỢc áp dụng cho người bị bệnh tim Một trái tỉm khỏe mạnh Khi hoạt động tim cung câ'p Động mạch máu đầy đủ, trá i tim khỏe m ạnh vành phải Lượng m áu động mạch vành chuyên chở qua bề mặt tim, sau đưa vào cơ, Động mạch chủ Động mạch vành trái 115 ta cần phải giữ cho động mạch đưỢc tốt để bảo đảm việc cung cấp máu Chúng ta cần kiểm tra nào? Bạn đánh dấu bảng trắc nghiệm để biết rõ mức độ sức khỏe bạn: - Bạn không hút thuốc lá? - Huyết áp bạn tô't? - Hàm lượng cholesterol bạn thấp vừa đủ? - Bạn có cân nặng hỢp lý? - Bạn tập thể dục thường xun? Nếu bạn đáp có, bạn có lơd sơng tôd trái tim khỏe mạnh Càng thêm câu trả lời “không” tăng rủi ro bệnh tim Nếu bạn chưa trả lời câu hỏi loại này, bạn phải biết cần phải tránh yếu tố làm tăng nguy bệnh là; hút thuốc lá, huyết áp cao, cholesterol cao Mập phì lười hoạt động Cịn có yếu tô" rủi ro khác như: đái tháo đường, tiểu sử gia đình có người mắc bệnh tim, bệnh tim bẩm sinh, điều thay đổi, bạn có, bạn có lý để ý đến yếu tô" rủi ro (như liệt kê bảng trắc nghiệm trên) Làm thê để có trái tim khỏe mạnh? Một lơi sống khỏe chìa khóa tơ"t nhâ"t cho trái tim khỏe Điều không dễ dàng, công sức có giá 116 Nếu bạn dã bị bệnh tim sao? Càng có nhiều lý để bạn phải áp dụng lôl sống tô"t cho sức khỏe Phải nghĩ động mạch trở nên hẹp, phải cố gắng để làm điều cho Ngày người ta biết tiến trình hẹp động mạch chậm ta biết luyện tập Bôn bước để trái tim khỏe hơn: Bỏ thuốc Khơng có mức độ an tồn cho việc hút thTc Nổ góp phần vào nhồi máu tim, đột quỵ nguyên nhân ung thư Đặc biệt nguy cao phụ nữ uống thuôh ngìía thai Khơng q trễ đơi với lợi ích việc bỏ thh Và sau bạn tránh nhanh chóng rủi ro bệnh tim Hầu người phải bỏ thuốc Một sơ" tìm đến trỢ giúp chương trình đặc biệt, cịn đa sơ" phải nỗ lực để thành công Những lời khuyên để bỏ thuốc lá: - Nghĩ tất lý bạn muôn làm - Đặt thời điểm - đừng xa để bắt đầu - Lên kế hoạch phải làm thời gian bạn thường hút 117 thuôc, sẵn sàng làm công việc khác chơi mơn ăn vặt - Nếu có thể, áp dụng phương pháp “cold turkey” dừng tức khắc lần 8/1Qngười áp dụng cách - Trong ngày này, thử làm việc đó, giữ hoạt động, "ng nhiều nước - Vào ngày đầu việc khó khơng cầm tới điếu thuôh Rồi bạn - Có thể bạn dễ cáu khó chịu lúc đầu Hãy nói cho người khác để họ thơng cảm - Cảm giác thèm thuốc lúc bình thường, kéo dài nhiều tháng Cảm giác thời gian Nếu bạn không làm đưỢc điều thời gian bạn khó mà dứt bỏ thh Hãy kiên trì - Khơng hút “dù điếu”, điều chứng tỏ bạn thắng thói quen Sẽ nguy hiểm bạn hút trở lại - Hãy tin bạn dứt hẳn đưỢc thuôh Một chế độ ăn béo Một chế độ ăn béo gìn giữ mức độ cholesterol máu thể trọng thấp Cholesterol chất giô"ng chất béo, tổng hỢp phần lớn gan Cơ thể cần phần nhỏ, nhiều máu gây hẹp động mạch, tiến trình đưa đến bệnh tim Tóm lại, thấp cholesterol, rủi ro Cơ quan The Heart Poundation úc có yêu cầu 118 tất người trưởng thành phải biết hàm lượng cholesterol Cân nặng mức dẫn đến cao huyết áp lẫn cholesterol, vấn đề tim có chiều hướng xấu Một chế độ ăn uống cân sau: - Dùng sản phẩm sữa béo thay sữa ngun kem, phó-mát, kem - Ăn thịt nạc, bỏ mỡ - Ăn cá tươi cá hộp hai đến ba lần tuần - Thức ăn hấp nướng tốt chiên hay bỏ lò với dầu - Bỏ hẳn thức ăn bánh ngọt, bánh quy bơ, snack - Giới hạn dùng mỡ hay dầu để nấu ăn trộn salad Hãy dùng loại dầu có cơng thức béo chưa no dầu olive - Ăn bánh mì đặc biệt làm bột chưa rây - Dùng bột ngũ côh cho bữa điểm tâm thay thịt hun khói trứng - Dùng rau củ lẫn salad - Ăn trái thay bánh tráng miệng Kiểm tra huyết áp thường xuyên Huyết áp cao nghĩa áp suất máu động mạch cao Điều khiến tim làm việc q sức phải đập nhiều để bơm máu khắp thể Nó góp phần vào q trình làm hẹp động mạch Vì huyết áp cao thường khơng có triệu chứng gây bệnh nghiêm trọng, nên bạn phải thường xuyên kiểm tra Nếu bạn bị huyết áp 119 1» cao, bác sĩ đề nghị bạn giảm cân, bỏ rưỢu cịn hai ly hay ngày, bắt đầu tập thể dục thường giảm ăn mặn Bạn dùng thuôc Để giảm mặn: - Tránh dùng muôd lúc nâu ăn ăn - Ăn thực phẩm tươi nhiều Lựa sản phâm có ghi “low salt” (ít muôi) “no added sodium” (không muôi) Tập thể dục đặn Càng tập thể dục có lợi cho tim lẫn sức khỏe tổng quát bạn Tuy nhiên bạn không đưỢc tập sức Một tập thường xuyên vừa phải mang lại nhiều lợi ích Điều quan trọng lượng bạn tiêu hao tập nhiều nhanh Nếu bạn tập thường xuyên, bạn sẽ: - Làm giảm nhồi máu tim - Sông lâu - Hồi phục tô"t sau nhồi máu tim - Cảm thấy tự tin, hạnh phúc thoải mái - Kiểm soát đưỢc thể trọng 120 - Có mức cholesterol tốt - Hạ huyết áp - Xương khỏe (ít có nguy lỗng xương) - Hãy vui thích tập thể dục Đi bộ, làm vườn, đạp xe đạp, bơi lội môn thể dục tôd, cố gắng tập ngày Những lời khuyên hỗ trỢ: - Bắt đầu mức độ thấp tăng từ từ theo thời gian - Đừng làm sức - Mặc quần áo mang giày thích hỢp - Tránh tập trời q nóng/ẩm/lạnh, sau bữa ăn hay uống rưỢu, bạn thấy khơng khỏe Bạn người hoạt động bạn muôn bắt đầu môn thể dục lành mạnh, trước tiên bạn phải hỏi bác sĩ bạn 35 tuổi đàn ông, 45 tuổi đôd với phụ nữ và: - Bạn hút thuốc - Bạn bị cao huyết áp - Cholesterol cao - Quá mập Nếu không tư vấn bác sĩ, tập làm cho bạn cảm thấy: - Bài tập gây đau ngực - Bài tập vừa phải làm bạn mệt - Bạn nghĩ bị bệnh tim 121 PHỊNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH Bệnh tim mạch nguyên nhân gây tử vong hàng đầu phụ nữ Hằng năm theo thống kê Mỹ có 500.000 phụ nữ tử vong bệnh tim mạch Tức phút lại có phụ nữ qua đời bệnh tim mạch Việc hiểu biết nguy thân phụ nữ giúp cho họ có sơng khỏe mạnh dài lâu Có lơd sống lành mạnh, dùng thuốc cách thích hỢp đắn giúp cho phụ nữ phịng tránh điều trị bệnh tim mạch, làm giảm khả nhồi máu tim tai biến mạch máu não Đánh giá nguy thân Nguy tim mạch có yếu tơ" nguy khác mức độ nhiều hay ít, cao hay thấp Đánh giá yếu tô" nguy thân giúp có biện pháp tơ"t nhầ"t để dự phịng bệnh tim mạch Hiện nay, có nhiều cách phân loại đánh giá yếu tô" nguy đánh giá Pramingham đưỢc sử dụng rộng rãi đánh giá nguy tim mạch Dựa bảng tính điểm đánh giá nguy mà ta ước tính nguy nhồi máu tim tai biến 122 mạch máu não 10 năm Qua tính điểm người, ta tự phân loại thần có nguy cao, trung bình hay thấp Nếu bạn thực có bệnh tim mạch tai biến mạch máu não, bệnh mạch ngoại vi, phình động mạch chủ bụng, đái tháo đường, bệnh thận mãn tính nghĩa bạn có nguy cao mà không cần phải cộng điểm nguy Thay dổi lối sơng Thay đổi lơì sơng, có sông lành mạnh cách tốt để làm hạ thấp yếu tố nguy Thay đổi lôi sông bao gồm: - Tập thể dục 30 phút ngày - Bắt đầu chương trình hồi phục tim mạch trước bạn nằm viện bệnh tim hay vừa trải qua can thiệp tim mạch - Theo chế độ ăn kiêng, nghĩa ăn nhiều rau quả, ngũ cốc, thực phẩm khơng có chất béo chất béo, cá, đậu thực phẩm protein có hàm lượng chất béo hịa tan thấp (như thịt gia cầm, thịt nạc, protein thực vật) Ăn thức ăn có acid béo - Duy trì cân nặng mức bình thường (BMI từ 18 đến 25) Nếu mn giảm cân, bạn nên theo chương trình giảm cân Một vấn đề gặp phụ nữ Việt Nam, vài năm gần có xu hướng gia tăng, phụ nữ thành thị 123 hút thuốc Bạn nên ngừng hút thuốc hút, tránh việc tái hút thuốc tránh hút thuốc bị động (ở cạnh người hút thuôc lá) Điều chỉnh yếu tô nguy Huyết áp: Huyết áp lý tưởng mức huyết áp xung quanh 120/80mmHg Nếu huyết áp cao chút so với mức này, bạn cần phải thay đổi lơì sống, có lối sơng lành mạnh Nếu huyết áp lớn 140/90mmHg (hoặc huyết áp lớn 130/80mmHg kèm theo đái tháo đường), bạn nên sử dụng thuôc Các thuôh tăng huyết áp phải bác sĩ định dùng Mức cholesterol: Chúng ta nên biết mức cholesterol Mức cholesterol lý tưởng 2ŨOmg/dl Mức LDL cholesterol (cholesterol xấu) lý tưởng lOOmg/dl Mức HDL cholesterol (cholesterol tốt) lý tưởng cao 50mg/dl triglyceride (một loại chất béo khác máu) lý tưởng thấp 150mg/dl Đái tháo đường: Theo số thông kê Viện Nội tiết, số phụ nữ mắc bệnh đái tháo đường khoảng 14% giới Tăng cân mức nguy dẫn tới đái tháo đường type (đái tháo đường mắc phải) Nếu không điều trị bệnh đái tháo đường dẫn tới nhồi máu tim tai biến mạch máu não Chế độ ăn, tập thể dục dùng thuốc biện pháp để khơng chế đường huyết mức bình thường Để theo dõi đường huyết lâu dài nên làm thêm HbAlc (phương pháp thử lượng đường có máu) trì mức 7% 124 Điều trị thuốc cho bệnh nhân có nguy cao Đơi với bệnh nhân có nguy cao, sử dụng thc điều trị làm giảm tỉ lệ tử vong bệnh tim mạch Các thuốc thường sử dụng là: - Thuốc ức chế men chuyển: Các thuốc ức chế men chuyển có tác dụng rõ ràng giảm huyết áp, điều trị suy tim, ngăn ngừa tai biến mạch máu não Tác dụng phụ hay gặp thuốc ho, ho ta chuyển sang thuốc ức chế thụ thể angiotensin - Thuôh chông ngưng kết tiểu cầu (aspirin): Aspirin liều thấp nên sử dụng cho bệnh nhân nữ có bệnh mạch vành Tuy nhiên, bệnh nhân có bệnh gan, thận, loét dày, nguy chảy máu không nên dùng cách thường xuyên phải có định bác sĩ - Chẹn beta: Thuốc nên đưỢc sử dụng cho bệnh nhân có nhồi máu tim, đau thắt ngực - Thuôh giảm mỡ máu statin: Các thh statin làm giảm LDL cholesterol, chí LDL cholesterol lOOmg/dl - Thuốc giảm mỡ máu loại hbrate: Các thuốc fibrate làm giảm triglyceride, làm tăng HDL cholesterol - Warfarin: bệnh nhân có rung nhĩ nhịp tim khơng dẫn đến tai biến mạch máu não Trong trường hỢp bệnh nhân nên dùng warfarin 125 Các thuốc không nên dùng Hormone thay thế: Việc sử dụng hormone thay thời kỳ tiền mãn kinh dẫn tới nhồi máu tim, tai biến mạch máu não số bệnh nhân Vì vậy, dùng hormone sinh dục để điều trị triệu chứng tiền mãn kinh, ta nên có trao đổi với bác sĩ điều ữị Vitamin E: Vitamin E không nên sử dụng để dự phòng bệnh tim mạch Một số thử nghiệm lâm sàng gần cho thấy vitamin E khơng có hiệu cho dự phịng bệnh tim mạch Một số nghiên cứu khác cho thây vitamin E làm tăng tỉ lệ tai biến mạch máu não Ngồi ra, vitamin E cịn tương tác với thc nhóm statin làm giảm tác dụng thuốc nhóm statin Aspirin cho bệnh nhân có nguy thâ'p: Aspirin khơng nên sử dụng bệnh nhân có nguy thấp, nguy chảy máu tăng lên rõ rệt, hiệu dự phịng bệnh tim mạch bệnh nhân có nguy thấp chưa rõ ràng 126 MỤC LỤC Lời khuyên dành cho người 10 nghiên cứu bệnh tim mạch Tim mạch - Những số cần biết 10 Rối loạn nhịp tim: nguyên nhân cách phòng tránh 14 Khái niệm cholesterol máu 19 Ai dễ bị nhồi máu tim? 23 Chứng nhồi máu tim cách xử trí 25 Bệnh suy tim .28 Sự khác nhồi máu tim suy tim 41 Cấp cứu tim ngừng đập 43 Những điều cần biết phải phẫu thuật tim 49 ô nhiễm khơng khí ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch 53 Lười vận động dễ bị bệnh tim mạch 57 Bệnh đái tháo đường hủy hoại nghiêm trọng hệ tim mạch 60 Dù khỏe mạnh, người béo phì dễ bị suy tim 63 Bệnh tim mạch mối liên quan đến hoạt động tình dục nam giới cao tuổi 65 10 điều hay nhầm lẫn bệnh tim mạch 70 Aspirin lúc tốt cho tim mạch 74 Các khuyến cáo cho bệnh nhân tim mạch 75 127 10 cách phòng ngừa bệnh tim mạch 78 bước để có trái tim mạnh khỏe 81 Dưỡng sinh phòng tránh đột tử tai biến timmạch não 84 Dinh dưỡng phòng bệnh tim mạch 88 Nước xốt cà chua có lợi cho tim 91 nhóm thực phẩm thiết yếu cho ngườimắc bệnh tim 92 10 ăn tốt cho tim 94 Phòng tránh bệnh tim mạch từ ngô 98 Ăn nhiều thịt đỏ dễ mắc bệnh tim mạch 100 Đi lùi khỏe tim 101 Giảm căng thẳng tốt cho tim 104 Người bệnh tim mạch phải ngủ đủ giấc 108 Tình yêu tốt cho hệ tim mạch 110 Âm nhạc làm thay đổi nhịp tim 112 Làm để có trái tim khỏe mạnh? 115 Phòng ngừa bệnh tim mạch 122 128 Trân trọng sức khỏe! Tận hưởng sức khỏe! Sáng tạo sức khỏe! ĐÊ TRÁI TIM LN KHỎE MẠNH • Trái tim phận thiếu người Khơng tim nơi ta biết yeu thương, nhung nhớ đo (thật não nhớ đúng, nhỉ?) mà cịn "nhà máy" điều hòa phân phối máu khắp thể Chẳng may "nhà rriáy"trục trặc, chung ta phải đối diện với nguy khủnạ khiếp: thiếu máu não dẫn đến bại liệt nửa người; không thê chơi môn thể thao u thích; chí vận động bình thường khó khăn Nhưng phải làm để bảo vệ chăm sóc tim khỏe iĩiạnh để thân sống lâu, sống tốt, có đủ thời gian khả thực điểu mơ ước? Sdc s ĩ tố t n h đ t chinh minh 978 - 604-1 - 00904-2 Bác sĩ tốt minh iil 934974 119 G i : 0 0 đ www.ybook.vn/ebook nxbtre.com.vn ... thể thay đổi, bạn có, bạn có lý để ý đến yếu tô" rủi ro (như liệt kê bảng trắc nghiệm trên) Làm thê để có trái tim khỏe mạnh? Một lơi sống khỏe chìa khóa tơ"t nhâ"t cho trái tim khỏe Điều không... chặn bệnh tim hay thuộc vành mạch tim Một tập nhỏ giúp ưì trái tim khỏe Những tập thể dục giúp tim tăng sức chịu đựng cần thiết tim bơm máu vào mạch Nếu người sở hữu trái tim khơng khỏe bạn nên... cười có vấn đề tim mạch so với người bi quan, chán đời, cười 80 BƯỚC ĐỂ CĨ TRÁI TIM MẠNH KHỎE Trái tim phận kỳ lạ củ a thể Sự sống củơ phụ thuộc rốt nhiều vào trái tim nhỏ bé Trái tim vần cịn đập