Bạn chính là bác sĩ tốt nhất của mình

Hiện nay, phát triển với tốc độ nhanh chóng giới khiến cho vấn đề sức khỏe trở nên cộm, sức khỏe trở thành điểm nóng tiêu điểm quan tâm cơng chúng Sức khỏe gì? Sức khỏe tiết kiệm, sức khỏe hài hòa, sức khỏe trách nhiệm, sức khỏe vàng Sức khỏe thuộc thân mà thuộc người thân gia đình xã hội, quan tâm đến sức khỏe trách nhiệm người Làm để có sức khỏe? Rất nhiều người giới khơng phải chết bệnh tật mà chết khơng hiểu biết Bởi tri thức đem lại sức khỏe Muốn thực có sức khỏe hạnh phúc điều quan trọng phải hiểu thân Vậy làm để hiểu thân? Cuốn sách giúp bạn hiểu nguyên nhân phát sinh bệnh thông thường cảm cúm, táo bón, đau dày… giúp bạn phòng tránh bệnh có hiệu quả; giúp bạn thêm hiểu thân để sớm phát tín hiệu bệnh, tránh để lỡ thời chữa trị Sức khỏe vốn quý, chúc bạn có sức khỏe mong muốn! - Số lần đại tiện lần/tuần? - Tuy ngày đại tiện có cảm giác muốn đi? - Lượng - Quy - Ăn phân ít, dạng cục, cứng? luật đại tiện bị phá vỡ? uống thất thường? - Hấp thụ lượng lớn mỡ thịt? - Uống - Lúc nước? muốn đại tiện ln nhịn khơng đi? Ở phần kiểm tra trên, bạn phù hợp với mục mục đầu có khả bạn mắc bệnh táo bón; Nếu chưa đến mức mục đầu có tồn tình trạng khác khả mắc bệnh táo bón bạn tăng lên Cái gọi táo bón tức lượng phân ruột bị giữ lại lâu, làm cho lượng nước phân giảm đi, phân trở nên cứng, lượng phân Thơng thường, 24 – 72 tiếng đại tiện lần, có trường hợp ngoại lệ, không ảnh hưởng đến sống thường nhật Phân ruột lâu, tác dụng nhân khuẩn dạng sợi ruột bị lên men mức, khiến thể bị ngộ độc Protein q trình phân giải sản sinh chất có hại, sau đưa đến gan, gan khơng kịp giải độc xuất triệu chứng trúng độc đau bụng, buồn nơn… Bụng có cảm giác đầy triệu chứng điển hình bệnh táo bón Bụng đầy hơi, tích ruột ép lên ống ruột, có cảm giác đau bụng, cảm thấy buồn nơn Nếu chứng táo bón gây ảnh hưởng đến dây thần kinh xuất hiện tượng căng vai cổ, xơ cứng, dẫn đến đau vai, đau đầu Ngồi ra, q trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, da dễ xuất mụn bong da, vẻ mịn màng Khi bụng ấm ách khó chịu, đau vai, đau đầu, người dễ bị mệt mỏi dẫn đến ngủ Phân hình thành đại tràng Đại tràng khơng tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, chức chủ yếu hấp thụ nước chất điện giải, hình thành phân tiết Chỗ to đại tràng có đường kính từ – 8cm, dài khoảng 1.5m, chia làm đoạn: ruột thừa, kết tràng trực tràng Thức ăn sau tiêu hóa hấp thụ, phần thừa lại dạng bột hồ chuyển từ ruột non vào đại tràng Ruột già vận động, hấp thụ nước chất điện giải, chất bột hồ chuyển thành dạng cố định, tức phân Thức ăn cần khoảng – 10 tiếng để hấp thụ, tiêu hóa đưa đến phần cuối ruột non, sau đến đại tràng cần từ – 16 tiếng để hấp thụ nước chất điện giải Các vi khuẩn ruột lên men thức ăn làm cho thối rữa để tạo phân Phân sau hình thành thường tích lại kết tràng, di chuyển đến trực tràng, phận cảm ứng trực tràng bị kích thích, dẫn đến cảm giác muốn đại tiện - Táo bón cấp tính thay đổi mơi trường sống - Táo bón đơn mang tính tạm thời Ở người có chế độ đại tiện bình thường hay gặp phải tình trạng táo bón tạm thời Thơng thường bệnh phát sinh nhóm người khơng ăn sáng, ăn q ít, kén ăn Ngồi ra, cơng việc q bận rộn, uống nước, mơi trường sống thay đổi, suy nghĩ, kinh nguyệt, mang thai… nguyên nhân gây tình trạng táo bón Chỉ cần loại trừ nguyên nhân tình trạng trở lại bình thường - Táo bón cấp tính Chủ yếu bệnh cấp tính đường ruột dày gây Triệu chứng đặc trưng kèm theo đau bụng quằn quại, nôn mửa… nên kịp thời đến bệnh viện để điều trị - Táo bón mãn tính khơng có cảm giác buồn đại tiện thời gian dài Có thể chia thành loại: táo bón theo thói quen chức ruột táo bón bệnh tính bệnh đường ruột Táo bón bệnh tính chủ yếu bệnh mãn tính quan nội tạng phần bụng ví dụ vách đại tràng tự nhiên lồi ra, tạo thành kết cấu dạng túi, dù không gây đau đớn lại cản trở hoạt động ruột, dẫn đến táo bón Táo bón thói quen, dựa vào nguyên nhân lại chia thành loại: táo bón kết tràng, táo bón trực tràng táo bón co giật Ăn nhiều thức ăn có chất xơ có lợi cho việc loại trừ táo bón Bệnh táo bón nên tự tìm cách giải quyết, khơng nên lệ thuộc vào thuốc Chỉ cần hàng ngày ý chút loại trừ bệnh táo bón Để phòng tránh táo bón ung thư đại tràng, nên ăn nhiều thức ăn có chứa chất xơ Tác dụng thức ăn có chứa chất xơ: Chất xơ thành phần thức ăn mà thể người khơng thể tiêu hóa Chất xơ có nhiều thức ăn thực vật số loại thức ăn động vật, chia thành hai loại: chất xơ không dễ tan nước chất xơ dễ tan nước Thức ăn có chất xơ qua miệng vào thể, giống chất dinh dưỡng khác, qua quan tiêu hóa thực quản, dày, ruột mà khơng bị tiêu hóa hấp thu, cuối trở thành thành phần phân, thải bên thể Rất nhiều người cho rằng, thức ăn có chứa chất xơ dinh dưỡng gần ý đến Trên thực tế, thời đại Hi Lạp cổ đại, kỷ thứ TCN, biết bánh mì có đường mạch nha phòng tránh bệnh táo bón Nói quan tâm người đến mối quan hệ thức ăn chất xơ chục năm gần bắt đầu Trong Đại chiến Thế giới lần thứ hai, đoàn bác sỹ người Anh đến hoạt động khu vực thuộc địa Châu Phi phát biểu bệnh người Châu Phi khác với người Châu Âu, từ họ bắt đầu quan tâm đến thức ăn có chứa chất xơ Khi đó, tỉ lệ người mắc bệnh táo bón, xơ cứng động mạch, đái đường, ung thư đại tràng… Châu Âu tăng cao, Châu Phi lại người mắc chứng bệnh Các bác sỹ cho rằng, khác biệt bắt nguồn từ yếu tố môi trường hay di truyền, mà khác biệt thói quen ăn uống, đặc biệt khác biệt lượng thức ăn chứa chất xơ đưa vào thể Năm 1971, có người rằng, người ăn thức ăn có chứa chất xơ dễ mắc bệnh ung thư đại tràng Thế người bắt đầu quan tâm đến loại thức ăn có chứa chất xơ Người phương Đông vậy, đến giai đoạn cuối năm 60 kỷ XX, lượng thực phẩm có xuất xứ từ động vật mỡ đưa vào thể ngày tăng lên, lượng thực phẩm có xuất xứ từ thực vật động vật có vỏ đưa vào thể theo mà giảm Cùng với thay đổi đời sống ẩm thực, tỉ lệ người mắc bệnh ung thư đại tràng, đái đường, tắc tim… ngày tăng lên, tác dụng sinh lí thức ăn chứa chất xơ mà trở thành đề tài nóng bỏng nhiều người quan tâm Thực phẩm chứa chất xơ có tác dụng chứa nước, tăng cường lượng phân, kích thích thành ruột, thúc đẩy q trình tiết phân, từ mà thải chất gây ung thư đại tràng bên ngoài, giảm bớt nguy mắc bệnh Những thực phẩm có nhiều chất xơ: Những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ thường gặp sống thường nhật bao gồm loại ngũ cốc, loại khoai, đậu, rau xanh, nấm, tảo biển… Đặc biệt vỏ loại ngũ cốc tiểu mạch, đại mạch chứa nhiều chất xơ trình chế biến, đa phần bị làm vỏ Các loại đỗ, khoai, rau xanh có nhiều chất xơ Hỏi: Nghe nói đại mạch chứa nhiều chất xơ gạo, điều có không? Đáp: Chất xơ đại mạch nhiều gấp 10 lần gạo tính chất hai loại gần giống Hiện lượng chất xơ người đưa vào thể thiếu hụt, nguyên nhân chủ yếu lượng ngũ cốc đưa vào thể q Lượng chất xơ có gạo không nhiều dựa vào lượng chất xơ có gạo phải ăn nhiều cơm Hỏi: Mỗi ngày cần cung cấp cho thể chất xơ? Đáp: Chất xơ đưa vào thể nhiều tốt, cần lượng thích hợp Trên thực tế, ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ thời gian dài dễ mắc bệnh ỉa chảy, nhiều khống chất cần cho thể bị đào thải Lượng chất xơ cần thiết ngày, người lớn 20 – 25g, trung bình người đạt khoảng 16g/ngày Những người có tỉ lệ đường máu cao phải đạt mức 30 – 35g/ngày Mắc bệnh táo bón thường xun mà khơng kịp thời chữa trị, số lượng vi khuẩn có hại ruột tăng lên Những người khỏe mạnh, vi khuẩn có ích thể chiếm ưu thế, tình trạng táo bón kéo dài, cân số vi khuẩn có ích có hại bị phá vỡ Ăn nhiều thức ăn từ thịt, chất protein có phân tác dụng vi khuẩn làm thối rữa sản sinh nhiều loại vi khuẩn có hại, chúng tuần hồn thể với máu, gây tượng đau đầu, đau vai, cao huyết áp… đáng sợ khả mắc bệnh ung thư tăng cao Ăn nhiều mỡ động vật thúc đẩy thể tiết nhiều dịch mật, dịch mật có chứa chất gây ung thư Chất gây ung thư phân đại tràng, kích thích lên thành ruột, làm phát sinh bệnh ung thư đại tràng Ung thư đại tràng chia thành hai loại: ung thư kết tràng ung thư trực tràng Trước số lượng người mắc ung thư trực tràng chiếm đa số, gần đây, tỉ lệ ung thư kết tràng có chiều hướng tăng lên Độ tuổi mắc bệnh thường vào khoảng 60 – 69 tuổi, chiếm 50% số người mắc bệnh, tiếp đến độ tuổi 50 – 59 tuổi Trước nam giới mắc bệnh nhiều hơn, năm gần đây, tỉ lệ nữ mắc bệnh có xu hướng tăng lên Vì để kịp thời điều trị, nên khám sức khỏe định kỳ Bệnh ung thư đại tràng phát triển chậm Giai đoạn đầu gần khơng có biểu triệu chứng gì, khó phát Còn xuất triệu chứng đa phần bệnh phát triển đến mức độ định Ngoài ra, triệu chứng bệnh khác tùy người Có số người bệnh phát triển đến giai đoạn muộn khơng có biểu bệnh Triệu chứng thường gặp bệnh ung thư đại tràng đại tiện máu Nếu khối u vị trí gần ruột non ruột thừa phần kết tràng, phân có màu đen, khối u phần cuối kết tràng trực tràng phân có màu máu tươi Về điểm không giống với tượng chảy máu bệnh trĩ Hiện tượng chảy máu bệnh trĩ thường máu phân không lẫn vào nhau, sau phân ngồi máu chảy giọt ra, bệnh ung thư đại tràng máu phân lẫn với nhau, cần quan sát kỹ chút phát Tuy nhiên, người bình thường khó phân biệt rõ, vậy, có nghi ngờ đến bệnh viện để kiểm tra Ngồi chảy máu, ung thư đại tràng xuất tình trạng đại tiện bất thường Nếu có tượng đại tiện không theo giờ, đại tiện có cảm giác đau có khối u kết tràng trực tràng Nếu trực tràng có u, xuất triệu chứng ỉa chảy, hình dạng phân trở nên nhỏ đi… ngồi ra, ung thư đại tràng đơi xuất triệu chứng thiếu máu, gầy trông thấy, bụng sờ thấy cục cứng, đầy bụng, da có chỗ đen đi, sần sùi người già, xuất tình trạng thiếu máu mà nguyên nhân khơng rõ ràng nên cảnh giác với bệnh ung thư đại tràng ung thư hệ thống tiêu hóa Đầu tiên tiến hành kiểm tra trực tràng Bác sỹ đưa ngón tay trỏ vào hậu mơn, trực tiếp kiểm tra phần trực tràng hậu môn, 90% bệnh ung thư đại tràng phát thơng qua phương pháp kiểm tra Tiếp kiểm tra phân để xem phân có bị lẫn máu hay không Trước đây, phân biệt máu loại cá, thịt có thức ăn với máu người bệnh nên kiểm tra phải nhịn ăn trước Tuy nhiên, năm trở lại đây, phương pháp kiểm tra miễn dịch học phản ứng với máu người nên trước kiểm tra không cần phải nhịn ăn Nhưng phương pháp kiểm tra phản ứng với phận khác bị chảy máu răng, dày Tuy nhiên, người bệnh có bị mắc ung thư đại tràng, không thiết hay đại tiện máu, vậy, người đại tiện thấy có tượng bất thường thấy có bất thường phần bụng có triệu chứng bất thường khác nên ý, đừng thấy kết kiểm tra âm tính mà cảnh giác Phương pháp điều trị cắt bỏ phần bị bệnh, bao gồm cách cắt gương nhìn phẫu thuật ngoại khoa Thơng thường khơng sử dụng phương pháp hóa trị điều trị ung thư đại tràng Tuy nhiên, năm gần đây, có bệnh viện tiến hành thử điều trị phương pháp điều trị kết hợp hóa trị điều trị miễn dịch bệnh nhân khơng thể tiến hành phẫu thuật Ngồi ra, việc điều trị ung thư trực tràng, tùy theo tình trạng bệnh mà áp dụng phương pháp điều trị chạy tia phóng xạ Phương pháp chủ yếu áp dụng bệnh nhân mà tình trạng bệnh không cho phép tiến hành phẫu thuật bệnh tái phát, sử dụng phương pháp điều trị nhằm phòng tránh bệnh tái phát Phương pháp điều trị phóng xạ khơng tốt cho việc điều trị ung thư kết tràng, vậy, phương pháp điều trị ung thư kết tràng thông thường không sử dụng phương pháp Cấu tạo thành ruột đại tràng bao gồm tầng niêm mạc, tầng niêm mạc, tầng hữu cố định… Khối u nằm niêm mạc tầng niêm mạc gọi ung thư giai đoạn đầu Phần nhơ lên hình nấm từ niêm mạc hướng khoang ruột gọi u thịt Những khối u thịt có đường kính 1cm đa phần thuộc loại u lành tính, u thịt có đường kính lớn 1cm có khả u ác tính phần tồn Khi tiến hành kiểm tra cách đưa kính chiếu vào hậu môn, phát u thịt u ác tính giai đoạn đầu tầng niêm mạc, đơi tiến hành cắt trực tiếp Đẩy từ đầu gương chiếu vòng dây thép mảnh, thòng vòng dây qua u thịt u ác tính cho dòng điện có bước sóng cao chạy qua để đốt đứt u thịt U ác tính khơng có dạng hình nấm mà u hình dẹt Nếu gặp phải tình này, thơng thường nước muối sinh lí tiêm vào niêm mạc vùng xung quanh khối u để làm phồng lên tiến hành cắt Có điểm khác biệt với dày u lành tính đại tràng có khoảng 10% khả biến thành u ác tính Bởi vậy, cần phát u thịt nên tiến hành cắt bỏ Nếu u ác tính phát sớm, phạm vi nhiễm bệnh nhỏ, dù phát nhiều khối u áp dụng phương pháp cắt u thịt để điều trị Phương pháp vừa tiến hành kiểm tra vừa tiến hành điều trị đồng thời, không nhiều thời gian, phận bị thương hạn chế niêm mạc ruột nên bệnh nhân cảm thấy đau đớn Trong thời gian bạn nên uống nhiều nước lọc, không nên uống nước trà đặc Vì hàm lượng cafein trà cao, dễ kích thích thần kinh mạch máu khiến cho lượng máu nhiều thời gian kinh kéo dài Hơn nữa, acid digallic có trà kết hợp với sắt thực phẩm đường ruột nảy sinh tượng lắng đọng, ảnh hưởng đến hấp thụ sắt dẫn đến thiếu sắt Ngoài ra, thời kỳ tốt không uống rượu, bia, thuốc thực phẩm gây kích thích ớt Thiếu dinh dưỡng Trong “những ngày ấy” hàng ngày thể bạn lượng máu định, cần phải bổ sung chất dinh dưỡng cho thể như: protein, vitamin, sắt, canxi lúc hết Bạn nên ăn trứng, thịt nạc thăn, cá, sản phẩm làm từ đậu, rau xanh trái Tuy nhiên, không nên ăn uống nhiều hay kiêng khem vớ vẩn Nếu ăn nhiều dẫn đến tượng kinh sớm, máu nhiều, ăn đồ lạnh nhiều gây đau lưng, đau bụng Khơng quan hệ chăn gối Trong thời gian tuyệt đối khơng quan hệ chăn gối Vì này, niêm mạc cổ tử cung bị tróc ra, cổ tử cung tạo lớp màng mới, quan hệ vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào, gây viêm nhiễm Hơn nữa, quan hệ làm máu nhiều thời gian kinh dài Bị lạnh Trong thời gian cần phải giữ ấm cho thể, không để lạnh, không nên dầm mưa, tắm bồn, bơi; không nên ngồi chỗ ẩm ướt, lạnh lẽo, có điều hồ, quạt Cũng không nên tắm nước lạnh hay ngâm chân để tránh bị rối loạn kinh nguyệt Tắm bồn Đa số người thích tắm bồn, cảm thấy vô thoải mái, dễ chịu Nhưng thời gian này, cổ tử cung mở rộng, tắm bồn khiến cho vi khuẩn xâm nhập dễ dàng gây viêm nhiễm Mặc quần ôm sát, chật Nếu thời gian mặc quần ơm sát làm cho mạch máu bị chèn ép, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, phận âm đạo bị ma sát nhiều, dễ làm cho âm đạo bị phù Thậm chí làm viêm nhiễm tiết niệu, quan sinh dục Hát nói to Trong thời gian này, thành vành hô hấp bị sung huyết, đới bị sung huyết chí có tượng phù Nếu hát nói to có hại tới đới, không tốt cho sức khoẻ Kiểm tra X quang Phụ nữ độ tuổi sinh đẻ, trước có kinh thời gian rụng trứng Bạn kiểm tra X quang có kinh làm tổn thương đến tế bào noãn trứng thụ tinh, khiến cho phơi thai phát triển khơng tốt, dẫn đến tượng dị dạng, thiểu sau sinh Rất nhiều người ý ăn uống, thẩm mỹ viện để chăm sóc sắc đẹp rốt chưa đạt hiệu cao Dĩ nhiên có nhiều ngun nhân gây tình trạng đó, nguyên nhân hay bị lãng quên lại quan trọng nhân tố tinh thần Bạn biết tinh thần có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe người, tinh thần mệt mỏi lâu ngày làm cho chức sinh lý bị rối loạn, dễ bị sinh bệnh Không mà tinh thần mệt mỏi có ảnh hưởng nhiều tới sắc đẹp phụ nữ Ảnh hưởng tới da Tinh thần mệt mỏi khiến bạn bị số bệnh da như: viêm da dị ứng, da bị mụn, sần sùi, ngứa ngáy Ảnh hưởng tới hình thể Bạn biết vui ăn cảm thấy ngon, buồn chán ăn sơn hào hải vị thấy chán Tinh thần căng thẳng, lo lắng làm cho bạn khơng muốn ăn, ảnh hưởng tới việc tiêu hố hấp thụ khiến cho bạn gầy gò, ốm yếu Ảnh hưởng tới khn mặt Tồn khn mặt tham gia vào biểu tình cảm khn mặt, khn mặt bị ảnh hưởng trực tiếp tinh thần Nếu bạn hay lo nghĩ phải nhăn mặt, nhíu mày suốt ngày, làm cho da mặt đàn hồi kém, dễ bị nhăn Suy nghĩ, buồn bực lâu ngày làm cho trán, khoé mắt nhiều nếp nhăn Đồng thời làm cho sắc mặt tươi tắn, nhiều trứng cá nám Ảnh hưởng tới tóc Buồn nhiều chóng bạc đầu Câu nói quá, thực tinh thần tồi tệ làm cho tóc bạn bạc nhanh Người hay buồn lo dễ bị bạc tóc người sống vui vẻ Ngồi tinh thần sợ hãi, căng thẳng làm cho tóc rụng nhiều Những người bị bệnh, người bác sỹ dặn dò khơng làm chuyện nên kiêng Ngồi ra, người bị bệnh truyền nhiễm bệnh lao nên tránh Bạn bị bệnh mà cố làm chuyện khơng làm ảnh hưởng tới sức khỏe mà truyền bệnh cho bạn đời Làm chuyện đòi hỏi phải tiêu hao số lượng tinh thần sức lực định, tinh thần thể mệt mỏi bạn khơng đạt khối cảm, hai bên cảm thấy khó chịu không mong muốn Đặc biệt mệt mỏi mà làm chuyện có hại cho sức khỏe Có số cặp vợ chồng khơng để ý đến tình cảm nhau, chuyện diễn mà hai bên vô khó chịu Làm sống chăn gối khơng hài hòa, làm cho bên cảm thấy ác cảm lâu dần bị lãnh cảm, liệt dương Trong thời gian có kinh cổ tử cung phụ nữ giãn rộng Nếu quan hệ chăn gối dễ viêm nhiễm, làm viêm cổ tử cung phận khác quan sinh dục Một số người có thói quen uống rượu xong làm chuyện ấy, họ cho rượu nâng cao chất lượng chuyện Thực ra, uống rượu xong làm chuyện khiến cho dương vật đàn ông không cứng lâu dễ xuất tinh sớm Như ảnh hưởng tới chất lượng chuyện Hơn nữa, uống rượu xong ảnh hưởng tới chất lượng phôi thai muốn có thai Mơi trường bẩn thỉu, khơng vệ sinh ảnh hưởng tới tinh thần hai người khiến cho chuyện bị thất bại Nếu phận sinh dục hai không rửa ráy ảnh hưởng tới sức khỏe hai vợ chồng mơi trường cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập Không nên làm chuyện có tư tưởng trọng nam khinh nữ Trong chuyện ấy, đàn ơng ln làm theo ý mình, họ khơng thèm nghe khơng tơn trọng phụ nữ Chính hành động phá hỏng tình cảm vợ chồng làm cho người vợ thấy chán ghét chuyện chăn gối, lâu dần trở nên lãnh cảm Đây nguyên nhân gây rạn nứt quan hệ vợ chồng Khơng nên làm chuyện cách vội vàng chưa có chuẩn bị kỹ Nhiều đàn ơng khơng hiểu đặc điểm đặc biệt sinh lý người phụ nữ nên chưa xong công tác chuẩn bị vội vã xuất quân Làm khiến cho phụ nữ không đạt cao trào cảm thấy chán ghét chuyện chăn gối Đây nguyên nhân khiến phụ nữ bị lãnh cảm chuyện Khi no khơng nên làm chuyện dày đường ruột căng lên sung huyết, máu lên đại não quan khác thể khơng đủ Còn đói khơng nên làm chuyện khơng đủ tinh thần sức lực nên không đạt ý muốn Điều thường xuất cặp vợ chồng cưới Do căng thẳng, sợ hãi nên đàn ông thường hay bị xuất tinh sớm phụ nữ cảm thấy đau đớn, ảnh hưởng tới khoái cảm hai vợ chồng Vừa tắm xong mà quan hệ làm cân tuần hoàn máu, ảnh hưởng tới sức khỏe Nếu quan hệ sớm sau sinh cổ tử cung khó khơi phục lại cũ có tượng chảy máu tử cung Vì hai bên khơng nghỉ ngơi đầy đủ khiến cho thể bị rối loạn, sức đề kháng Theo nghiên cứu gần nhà khoa học Mĩ đợt già yếu đàn ông 20 đến 22 tuổi, mà thể đàn ông phát triển hồn thiện Tuy nhiên, bạn khơng cần phải lo lắng hay sợ hãi điều đó, nhà khoa học chứng minh rằng, tuổi thọ đàn ơng hồn tồn lên đến 110 tuổi Bạn muốn trì hỗn lão hóa thể cần phải hiểu đặc trưng sinh lý độ tuổi khác Qua tìm biện pháp giữ gìn sức khỏe tốt Vào độ tuổi trao đổi chất thể đàn ông chậm trước nhiều Đồ ăn chứa nhiều nhiệt lượng nên dễ chuyển hóa thành mỡ tích tụ bụng Vì vậy, tốt ăn khơng ăn đồ Độ tuổi độ tuổi đàn ông gây dựng nghiệp, giao tiếp bạn bè nhiều nên hàng ngày có nhiều dịp hút thuốc, uống rượu Bạn cần phải ý uống rượu Rượu làm tăng khả ung thư gan, ung thư vòm họng rượu nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao gây bệnh tim tim bị tắc Uống rượu nhiều ảnh hưởng tới chất lượng đời sống chăn gối, nồng độ cồn rượu làm giảm chất lượng tinh trùng Bạn không nên hút thuốc, hút thuốc lâu dài làm giảm 10 năm tuổi thọ bạn Hút thuốc làm tăng nguy mắc bệnh tim, ung thư phổi bệnh đường hô hấp khác Tốt nên cai thuốc Nếu cai nên ăn nhiều cà rốt, hành tỏi, rau câu, loại trái có vỏ màu vàng, ăn nhiều cá thường xuyên uống trà Ngoài bạn phải thường xuyên tập thể dục, chẳng hạn thường xuyên tập hít thở Tập thể dục giúp bạn đốt cháy lượng nhiệt lượng dư thừa thể giúp trì trao đổi chất diễn bình thường Nếu bạn khơng tăng cường tập thể thao đến năm 70 tuổi sức khỏe bạn giảm 2/3 so với người chăm luyện tập Bước vào tuổi da khơng căng trước, vết chân chim bắt đầu xuất quanh mắt Vì khơng nên phơi nắng nhiều, phải thường xuyên bôi kem để làm cho da không bị khô Đàn ông độ tuổi phải đối mặt với vấn đề thính giác bị giảm sút Đó tiếng ồn môi trường sống làm việc gây Nếu bạn thích nghe nhạc khơng nên cho bass to q, nơi làm việc có tiếng ồn cao q mức làm việc nên nhét vào tai Hàm lượng cholesteron máu tăng cao theo độ tuổi, cần phải ý ăn uống Để tăng hàm lượng lypoprotein nên ăn thức ăn đạm Cần phải kiểm soát lượng mỡ hấp thụ hàng ngày khơng nên vượt q 30%, khơng nên 15% Các bác sỹ khuyên rằng, độ tuổi đàn ơng nên phòng chống bệnh liên quan tới thận Hàng ngày nên uống đến 10 cốc nước Trên 35 tuổi, bụng đàn ông bắt đầu to ra, cần phải chăm tập thể dục Đàn ơng phải lo cơng việc ngồi, áp lực nhiều nên tinh thần căng thẳng ảnh hưởng tới việc ăn uống họ Nếu ăn uống thất thường, lúc q đói, lúc lại q no bị đau dày đại tràng, ảnh hưởng tới tinh thần giấc ngủ Tinh thần ngủ lại ảnh hưởng tới ăn uống, vòng luẩn quẩn khiến sức khỏe đàn ông ngày sa sút Như vậy, đàn ông mệt mỏi tự nhiên ảnh hưởng tới chất lượng chuyện chăn gối Khi mệt mỏi căng thẳng có triệu chứng như: chóng mặt, thở dốc, tinh thần bị phân tán Do vậy, nên ý ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều protein sữa, trứng gà ra, cần phải ý hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng khác Chỉ có bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho thể, khiến cho thể mạnh khỏe, tràn trề sức lực Đàn ông bị đau dày ăn uống khơng cách Vì cần phải nhanh chóng loại bỏ 10 thói quen ăn uống xấu khơng phải lo lắng đến bệnh này: Ăn nóng lẫn với ăn lạnh Đàn ơng thích ăn lẩu, uống bia đá họ làm tổn thương dày đường ruột Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột làm cho niêm mạc dày bị tổn thương mức độ khác Nhẹ dày cảm thấy khó chịu, nặng bị chảy máu dày Ăn uống lâu dần chắn bị đau dày Nếu thực thích ăn theo kiểu lẫn lộn cần ý đến trình tự, nên ăn đồ nóng trước ăn đồ lạnh sau, đừng có ăn lẫn lộn vừa nóng vừa lạnh Ăn ngấu ăn nghiến Khi ăn cơm, đàn ông ăn chậm nhai kỹ, mà ăn ngấu ăn nghiến Nếu ăn khơng kỹ dày phải hoạt động hết công suất, kéo dài thời gian thức ăn dày mà tiêu hóa hết Lâu dần làm niêm mạc dày bị tổn thương, dẫn đến bị đau dày Nhai kỹ làm nước bọt tiết nhiều làm giảm bớt lượng acid dày mật tiết ra, khơng có lợi cho tiêu hóa mà bảo vệ tốt cho dày Vừa ăn vừa xem tivi Bữa cơm tối thời gian vàng ngọc tivi, dường chương trình hay tivi làm bạn với ăn vợ nấu Vừa ăn cơm vừa xem tivi sướng Nhưng bạn có biết rằng, xem tivi cần có nhiều máu để cung cấp lên não, mà giảm lượng máu cung cấp cho dày đường ruột nên ảnh hưởng tới hấp thụ tiêu hóa Cứ vậy, lâu dần gây bệnh đau dày mãn tính Ngồi ra, có số đàn ơng có thói quen vừa ăn vừa đọc báo, thói quen khơng có ích cho dày Bữa sáng dậy muộn nên không kịp để ý, bữa trưa ăn Cơng ty nên hay chớ, mà người tập trung dinh dưỡng ngày vào bữa tối, bữa phải ăn đến mức no căng bụng thơi, chí nhiều người thích ăn đêm Ăn uống lâu dần thành thói quen, khơng làm cho bạn ngủ khơng ngon, mà dễ phát phì, đồng thời kích thích niêm mạc dày khiến cho acid dày tiết dịch nhiều gây viêm loét dày Để giữ cho dày khơng bị viêm tốt khơng nên ăn tối nhiều nên ăn nhiều rau xanh đồ ăn có chứa đường vào buổi tối, tránh hấp thụ đồ ăn nhiều mỡ protein Đàn ông trung niên ln trụ cột gia đình công ty, chịu nhiều áp lực, công việc bận rộn nên ăn uống khơng có quy luật Lâu dần làm thay đổi đồng hồ sinh học thể, khiến cho dày ruột bị rối loạn Nếu thời gian hai bữa ăn dài dày hình thành acid dày, loại acid bào mòn niêm mạc dày gây bệnh đau dày Trong tình trạng đàn ông học cách ăn vặt phụ nữ Như có ích cho sức khỏe Thích ăn cay Đàn ơng khơng thích ăn rau trái cây, họ thích nhấm nháp cá hấp ớt, cua rang muối ớt Nhưng họ có biết ăn ăn kích thích dày tiết acid, loại acid ăn dần lớp bảo vệ màng dày gây bệnh đau dày Bạn thích ăn cay phải ý ăn nhiều lúc cần phải biết kiểm soát lượng muối hấp thụ vào thể Thoạt đầu cảm thấy khó khăn, lâu dần quen Hay uống rượu hút thuốc Rượu có hại dày Mỗi ngày uống 10ml rượu trắng uống liên tục 10 năm tỷ lệ bị ung thư dạy dày lên đến 90% Hút thuốc kích thích dày tiết acid protease phá hoại niêm mạc dày Ăn uống lúc tức giận Dạ dày đường ruột quan có tình cảm Dạ dày ruột co bóp tiết dịch giúp tiêu hóa thức ăn tiến hành hệ thần kinh Nếu bạn ăn lúc vui vẻ, dịch tiêu hóa tiết nhiều, dày ruột co bóp nhanh giúp cho tiêu hóa thuận lợi, có ích cho sức khỏe Ngược lại, bạn ln ăn tình trạng bị ức chế, tức giận làm cho chức thần kinh thực vật bị rối loạn, làm cho hệ tiêu hóa bị giảm sút, thức ăn đọng lại dày lâu dần gây bệnh dày đường ruột, chí khả miễn dịch bị suy giảm Bạn nên nhớ ăn không đơn giản làm cho no bụng mà cần đến cảm giác vui vẻ Lúc no, lúc đói Khi đói, acid protease dày khơng trung hòa, thiếu thức ăn nên nồng độ cao, làm cho niêm mạc dày tự tiêu hóa, ăn q no làm hỏng chế tự bảo vệ dày, làm thành dày bị căng ra, thức ăn đọng lại dày lâu làm ảnh hưởng đến dày Bỏ thói quen lúc ăn q no, lúc để q đói, ăn uống phải giấc dày đường ruột hoạt động nghỉ ngơi có quy luật Như giảm bớt khả bị bệnh đau dày Nếu trước bạn có dày khỏe mạnh, ăn uống có quy luật nhiên lại bị đau dày bạn bị truyền bệnh từ người khác Đau dày bị truyền qua đường nước bọt, mà bác sỹ khuyên rằng, ăn uống ngồi nhà hàng nên dùng đũa riêng Nếu gia đình có bị đau dày nên để người sử dụng bát đũa riêng Muốn giúp dày hoạt động tốt nên - Uống mật ong: Sáng sớm thức dậy uống thìa mật ong (lúc bụng trống rỗng) Mật ong giúp điều tiết chức hoạt động dày, giảm bớt cảm giác nóng bụng thức ăn đọng lại nhiều dày Mật ong tạo thành lớp màng mỏng bảo vệ niêm mạc dày - Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng gà có chứa phospholipid, hình thành lớp màng nước mỏng bảo vệ niêm mạc dày Bạn lấy lòng đỏ trứng gà đánh nhuyễn với nước đun sôi Uống trước bữa ăn sáng trước ngủ khoảng 30 phút Mỗi lần uống bát - Trà xanh: Nếu bận chưa kịp ăn bạn đừng để bụng đói Bạn uống nước trà xanh, trà xanh chống đơng máu, oxy hóa làm cho ta có cảm giác no bụng Một ngày uống bốn cốc trà xanh tốt cho sức khỏe Theo thống kê, 10 bệnh dẫn đến chết đàn ơng có đến bệnh liên quan đến ăn uống, có ung thư, xuất huyết não, tim đái đường Vì vậy, muốn khỏe mạnh cần phải ăn uống lành mạnh Sau loại thực phẩm có ích sức khỏe đàn ông bác sỹ khuyên dùng: Cà chua Acid có cà chua làm cho dịch dày tiết nhiều, giúp ích cho việc tiêu hóa chất protein Ngồi hàm lượng vitamin C có cà chua kết hợp với tế bào tạo ossein, tăng cường cho mạch máu phát triển Các chất khoáng với hàm lượng kali vơ phong phú giúp ích cho lượng muối có máu phát triển, từ giúp giảm bệnh huyết áp Đậu nành Nhiều người biết đậu nành có hoocmơn mang tính thực vật, có lợi cho phụ nữ, ngồi ra, đậu nành thực phẩm tuyệt vời q ơng Đặc biệt đậu nành cải thiện tình trạng lỗng xương đàn ơng Đàn ơng qua 60 tuổi xương bắt đầu lỗng dần, nghiêm trọng y phụ nữ độ tuổi mãn kinh Hơn nữa, ăn nhiều đậu nành bổ sung lecithinum chất giúp cho học tập khơi phục trí nhớ tốt Các loại hạt hạt bí Đàn ông qua độ tuổi 40 phải bảo vệ tuyến tiền liệt Theo nghiên cứu nhà khoa học Mĩ người thường xun ăn hạt bí giảm số lần tiểu nhiều tiền liệt tuyến gây Hơn nữa, loại hạt có vỏ cứng chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống lão hóa tốt Do nên ăn loại hạt có vỏ cứng hàng ngày Cà rốt Carotine – B chuyển hóa thành vitamin A thể người, nâng cao sức đề kháng cho thể, ngăn chặn tế bào phát triển thành u ác tính Ngồi ra, cà rốt có hàm lượng kali cao, có tác dụng làm giảm huyết áp; chứa nhiều chất xơ nên giúp ích cho dày ruột co bóp tốt Cà rốt có carotien – B phong phú, có tác dụng phòng chống ung thư Hải sản Hải sản có khả tăng cường khả quý ông chuyện chăn gối Trong tinh dịch chứa nhiều kẽm, thể thiếu kẽm ảnh hưởng đến chất lượng số lượng tinh dịch Để bổ sung kẽm loại hải sản ngao, sò, tơm, cua lựa chọn tốt hải sản nguồn cung cấp kẽm dồi cho thể Một ngao bé nhỏ đủ để cung cấp lượng kẽm cần thiết cho thể ngày (15mg) Ngồi ra, ngao có glycogen, taurylic acid có tác dụng bổ gan, có ích cho thể Tỏ i Tỏi có khả diệt khuẩn mạnh, tiêu diệt mầm mống bện h tật xâm nhập vào thể Ngồi ra, cung cấp vitamin B1 cho thể, thúc đẩy trao đổi chất loại đường nhằm tạo lượng, đồng thời giải tỏa mệt mỏi Một công dụng khác bỏ qua tỏi nâng cao sức miễn dịch cho thể Trong tỏi có chứa Pb selenide, có tác dụng chống lại oxy hóa nên coi thực phẩm phòng chống ung thư Đàn ơng nên ăn nhiều tỏi để cải thiện thể chất tăng cường sức khỏe Từ 24 tuổi trở chất lượng tinh trùng ngày bị suy giảm Nếu có loại thuốc khiến cho tinh dịch khơng bị lão hóa, tràn trề sức sống vitamin C Các thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C dồi kiwi, cam, trái dừa, măng tây Mặt khác, đàn ông sống trạng thái chịu nhiều áp lực nên cần bổ sung dinh dưỡng Vitamin C giúp cho cortical cord tuyến thượng thận phụ tiết (đây loại hoocmôn chống lại áp lực) đàn ơng có đủ sức khỏe sống vui vẻ Áp lực thường làm cho đàn ông ngủ, khó chịu họ giải tỏa cách hút thuốc, uống rượu Muốn giải tỏa áp lực bổ sung vitamin B cho thể việc vô cần thiết Vitamin B bao gồm: B1, B2, B6, B12, acid folic, acid nicotinic loại vitamin có tác dụng giữ cho hệ thần kinh ổn định, tăng cường trao đổi chất lượng, giúp chống lại áp lực Những loại thực phẩm bánh mì làm từ lúa mì, gạo, cốm có hàm lượng vitamin B vơ phong phú, nữa, bánh mì làm từ lúa mì chứa đường tổng hợp, có tác dụng giải phóng lượng, an thần, giúp cho nam giới cảm thấy thư giãn, khơng căng thẳng Não người có đến 75% nước, bị nước quan thể bị ảnh hưởng não, thể nước làm cho người cảm thấy mệt mỏi, phản ứng chậm chạp Đàn ông thường quên uống nước, bổ sung nước đồ uống có ga canh làm tăng nhiệt lượng, dễ bị phát phì Vì vậy, sau bữa ăn cần phải thường xuyên uống nhiều nước lọc Đàn ông phải chịu nhiều áp lực dễ bị trúng gió mỡ máu cao Hàm lượng fatty acid Omega-3 có loại hản sản nước sâu ngăn ngừa đông cứng máu, giảm bớt co lại mạch máu làm giảm triglyceride, có ích cho tim mạch máu Các loại cá có chứa fatty acid Omega-3 phong phú cá ngư, cá ngừ, cá hồi Bạn cần phải nhớ tuần ăn lần cá Trà xanh có chứa vitamin C mà loại trà túi khơng có Vitamin C loại chất dinh dưỡng khơng thể thiếu thể, có tác dụng phòng chống cảm cúm, làm đẹp da Ngồi ra, trà xanh chứa acid glutamic có tác dụng phòng chống lão hóa, acid aspartic có tác dụng nâng cao hệ thống miễn dịch, acid amino có tác dụng bổ dưỡng thể Ngồi ra, trà xanh có tác dụng lợi tiểu, giải tỏa áp lực, lượng cafein không nhiều làm cho tinh thần bạn tỉnh táo chất thuộc họ flavonoid có tác dụng làm giảm huyết áp Nếu bắt buộc phải uống rượu nên uống rượu vang Vì polyphenol có tác dụng chống oxy hóa có vỏ nho tinh chế rượu vang lưu lại rượu Như giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch Hơn nữa, loại rượu hàm lượng premarin có rượu vang tương đối thấp (là chất khiến cho acid uric thể tăng cao) Ngồi ra, rượu vang đỏ có tác dụng chống oxy hóa nhằm phòng chống xơ cứng động mạch Hàng ngày nên uống rượu vang, nhiều 60cc Đàn ơng muốn có sức khỏe cần phải tập cho có thói quen ăn uống tốt, nên ăn thực phẩm có ích cho sức khỏe Nói đến trái thường nghĩ chúng có tác dụng giảm béo, làm đẹp Nhưng thực trái có tác dụng chữa trị số triệu chứng gây trở ngại cho khả “chuyện ấy” đàn ông chống viêm nhiễm đường tiết niệu Quả vải Lấy 15 đến 20 hạt vải đập dập đun lấy nước uống Như chữa chứng đau nhức tinh hoàn Hạt sen Lấy 15g hạt sen (không bỏ tâm sen) đun lấy nước uống ninh nhừ thành chè sen Một ngày uống hai lần cần uống hai ngày khỏi chứng mộng tinh Quả nho Lấy 2,5 lạng nho tươi, bỏ vỏ, cho vào xay nhuyễn với 250ml nước ấm để uống Một ngày uống từ đến hai lần, uống liền hai tuần làm giảm viêm tiền liệt tuyến đau buốt tiểu tiện Quả kiwi Lấy 50g kiwi tươi cho vào xay với 250ml nước ấm (khoảng chén nước trà) để lấy nước uống Như giảm viêm tiền liệt tuyến đau buốt tiểu tiện Quả xoài Lấy 10g hạt xồi cho vào xay đun với sơi lấy nước uống Một ngày uống hai lần, uống liền hai tuần Uống nước chữa trị chứng viêm tinh hoàn tinh hoàn sưng tấy Quả ngân hạnh Lấy 10 ngân hạnh để vỏ rang chín lấy hạt ăn Mỗi ngày ăn hai lần, ăn liền hai tuần Như chữa chứng di tinh nhiều Đu đủ Lấy 250g đu đủ cắt miếng cho vào lít rượu gạo cho vào rượu trắng nồng độ thấp để khoảng hai tuần lấy uống Mỗi lần uống 15ml, ngày uống hai lần uống liền hai tuần Như chữa chứng hư thận có tác dụng tráng dương, chống chứng xuất tinh sớm Táo tầu Táo tầu có tác dụng bổ máu, thường xuyên ăn táo tầu tốt cho máu, đồng thời tốt cho việc điều trị chứng xuất tinh sớm liệt dương ... Vậy làm để hiểu thân? Cuốn sách giúp bạn hiểu nguyên nhân phát sinh bệnh thông thường cảm cúm, táo bón, đau dày… giúp bạn phòng tránh bệnh có hiệu quả; giúp bạn thêm hiểu thân để sớm phát tín hiệu... khơng đi? Ở phần kiểm tra trên, bạn phù hợp với mục mục đầu có khả bạn mắc bệnh táo bón; Nếu chưa đến mức mục đầu có tồn tình trạng khác khả mắc bệnh táo bón bạn tăng lên Cái gọi táo bón tức... nhiều mồ hôi nhằm loại bỏ cách nhanh chóng vi rút vi khuẩn gây bệnh Nghiên cứu rằng, làm làm giảm khả đề kháng thể Tốt nên nghỉ ngơi vận động nhẹ nhàng Hỏi: Trẻ nhỏ bị cúm ăn nhiều không? Đáp: Trẻ