Bác sĩ tốt nhất là chính mình part 10 pps

wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 181 Trò chuyện là chỉ việc tâm sự, giao lưu và cảm thông. Trò chuyện không chỉ là dùng miệng ñể nói, trên thực tế cũng cần phải dùng “tâm” ñể giao lưu, dùng “tình” ñể cảm thông, có tâm, có tình, mới có thể có tâm tình tốt ñẹp. Liều thuốc bổ thứ hai: vợ chồng tay trong tay, hạnh phúc mãi vững bền Liều thuốc bổ thứ hai chính là việc cầm tay nhau. Việc tiếp xúc cơ thể tạo ra hiệu ứng tâm lý và sinh lý rất rõ ràng, không chỉ chuyện tình cảm người lớn cần tiếp xúc cơ thể, trẻ em cũng “khao khát da thịt” rất rõ ràng, việc vỗ về an ủi có lợi ích rất lớn ñối với sức khỏe cơ thể. Những cái nắm tay nhẹ nhàng giữa vợ chồng có thể khiến những lo âu bồn chồn trong cuộc sống ñược vơi ñi rất nhiều. Bạn xem, tổng thống Bush và phu nhân mỗi lần ra ngoài ñều tay trong tay. Bởi vì, sáng dậy nắm tay nhau, cả ngày sẽ thoải mái ñể hoàn thành tốt mọi công việc; tối về nắm tay nhau, lao ñộng mệt nhọc cả ngày ñều tiêu tan. Nhưng mà nhất ñịnh không nên nắm nhầm tay, nắm tay cô thư ký nhỏ xinh, như thế trái tim sẽ phải làm việc nhiều hơn, huyết áp sẽ lên cao, tốc ñộ xơ cứng ñộng mạch sẽ gia tăng, tuổi thọ vì thế mà thu ngắn lại. Vợ chồng nắm tay nhau ñi bộ có thể Nhất cử tam lợi: thứ nhất, ñi bộ là cách vận ñộng tốt nhất, ñi bộ có thể làm tan lượng mỡ dư thừa, thịt bắp tăng lên, thể hình thể chất sẽ ñẹp hơn, sinh lực sung mãn. ðồng thời, ñi bộ còn giúp ngăn chặn bệnh tiểu ñường. Thứ hai, khi ñi bộ, vợ chồng cùng nhau trò chuyện, giúp tăng thêm tình cảm. Thứ ba, ñi bộ tay nắm tay, da thịt ñược tiếp xúc. Nghiên cứu khoa học ñã chỉ ra, việc tiếp xúc da thịt sẽ tạo ra hiệu ứng tâm hồn, thông qua luồng ñiện sinh vật truyền dẫn, cơ thể sẽ tiết ra chất endorphin, ñây là chất giúp nâng cao khả năng miễn nhiễm của cơ thể. Việc tiếp xúc cơ thể tạo ra hiệu ứng tâm lý và sinh lý rất rõ ràng, việc vỗ về an ủi có lợi ích rất lớn ñối với sức khỏe cơ thể. Những cái nắm tay nhẹ nhàng giữa vợ chồng có thể khiến những lo âu bồn chồn trong cuộc sống ñược vơi ñi rất nhiều. wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 182 Liều thuốc bổ thứ ba: ái tình là sản phẩm bổ dưỡng số 1 giữa vợ chồng Liều thuốc bổ thứ ba là không gian yêu ñương. Nhìn từ góc ñộ xã hội học, sinh lý học, tâm lý học, chuyện chăn gối là thứ bảo bối vô cùng quan trọng trong gia ñình. Khoa học về tình dục, sức khỏe tình dục, nghệ thuật tình dục là những ñiều vô cùng cần thiết ñối với tâm sinh lý con người, có thể khiến ñôi bên thấy khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn, tâm hồn thăng hoa, nhân cách thăng hoa. ðiều này nhất ñịnh không thể xem nhẹ, từ thanh niên, trung niên, người già, tầm quan trọng không hề thuyên giảm. Không gian yêu ñương trong gia ñình ñem lại cảm giác hài hòa giữa vợ chồng, là thứ “thực phẩm” bổ dưỡng nhất cho sức khỏe. Nhưng theo ñiều tra về những loại bệnh thịnh hành hiện nay cho thấy, những trục trặc trong chuyện chăn gối là một hiện tượng rất phổ biến, tại sao lại như vậy? Bởi không ñược giáo dục và học tập ñầy ñủ. Có người hỏi, chuyện này cần gì phải học? Giới tính là một khoa học, ñến vật lý học, hóa học cũng phải học, giới tính là một khoa học tại sao có thể nói không cần học? Quan hệ giới tính là một loại nghệ thuật, những nghệ thuật như mỹ thuật, âm nhạc cần phải học, vậy thì giới tính ñương nhiên cũng cần phải học. Nhà Y học nổi tiếng, viện sĩ Ngô Giới Bình ñã nói: không những cần phải giáo dục về giới tính ñối với thanh thiếu niên, còn cần phải giáo dục về giới tính ñối với người thành niên và người già. Trên thực tế ñúng là như vậy, có một người già một lần ñược nghe giảng giải những kiến thức về giới ñã vô cùng hối hận, ông ta buồn rầu nói: xem ra, cuộc ñời này của tôi thật vô vị! ðời sống chăn gối luôn ñi cùng sức khỏe gia ñình, không chỉ giúp tinh thần ñôi bên sảng khoái, sinh lực tràn ñầy, da dẻ hồng hào, mà còn có thể ñẩy lùi bệnh tật, bởi cảm giác hạnh phúc có thể khiến hàm lượng Endorphin tăng cao, kích thích tố sinh trưởng cũng tăng theo, vì thế năng lực miễn nhiễm của cơ thể ñược tăng cường. Nghiên cứu mới nhất cho thấy: sự kỳ vọng và mong ñợi có hiệu quả thần kỳ ñối với hạnh phúc, có thể giảm 39% chất cồn trong não, lượng endorphin tạo cảm giác phấn chấn tăng 27%, kích thích tố sinh trưởng tăng 87%, và giúp khả năng miễn nhiễm của cơ thể tăng lên. wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 183 Theo ñiều tra, có người 30, 40 tuổi ñã bị ung thư vú, có người 70, 80 tuổi vẫn không có, nguyên nhân tại sao? Kết quả ñiều tra cho thấy, có rất nhiều nguyên nhân, nhưng trong ñó có một nguyên nhân ñó là, ñời sống chăn gối vợ chồng càng hòa ñiệu, tỷ lệ bị ung thư vú của người vợ càng giảm. Những căn bệnh khác cũng thế. Vì hạnh phúc gia ñình, trước khi kết hôn nên tìm hiểu về khoa học trong ñời sống chăn gối. Có nhiều người cảm thấy xấu hổ, thực sự ñây là chuyện tất nhiên của cuộc sống, không cần phải né tránh, hơn nữa là bởi vì ñây là thứ bảo bối vô cùng quan trọng ñối với sức khỏe và hạnh phúc gia ñình. Liều thuốc bổ thứ ba là không gian yêu ñương. ðời sống chăn gối luôn ñi cùng sức khỏe gia ñình, nó không chỉ giúp tinh thần ñôi bên sảng khoái, sinh lực tràn ñầy, da dẻ hồng hào, mà còn có thể ñẩy lùi bệnh tật, nó là sản phẩm bổ dưỡng số 1 cho sức khỏe. Xa rời ba thứ “không”: không muốn về nhà, không muốn nói chuyện, không muốn nói lời yêu thương Chỉ cần người ñàn ông không muốn về nhà, thế là lập tức có vấn ñề. Trách nhiệm gia ñình là thứ bạn phải luôn canh cánh trong lòng, nhưng bạn lại không muốn về nhà, thế thì sớm muộn gì hạnh phúc gia ñình của bạn cũng bay xa. Sau khi về nhà không muốn nói chuyện, hoặc nói rất ít, có tâm sự buồn cũng ñể trong lòng không chịu nói, hỏi thế nào cũng không nói, chỉ thấy buồn, buồn, buồn, như thế sẽ gây hiểu lầm ngày càng nhiều hơn, hiểu lầm sẽ dẫn ñến mâu thuẫn, chuyện vặt vãnh này sẽ như ñốm lửa nhỏ ngày càng cháy lan ra. Thứ ba là không muốn nói lời yêu thương. Thực sự mà nói, những lời ngợi khen chân thành là thể hiện một tấm lòng rộng lượng và phẩm chất tốt ñẹp, những lời khen ngợi chân thành giữa vợ chồng trong gia ñình là vô cùng quan trọng. Bởi vì vợ và chồng không giống như chủ nhân và ñầy tớ, mà ñó là người yêu và người tình. Những lời khen ngợi chân thành dành cho nhau chính là chất bôi trơn của hạnh phúc gia ñình. Nghiên cứu tâm lý học ñã chỉ ra: những lời khen ngợi chân thành nhiều khi mang ñến hiệu quả thần kỳ vượt ngoài sức tưởng tượng của chúng ta. Một cụ già trăm tuổi khi ñược phỏng vấn về bí quyết sống wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 184 lâu ñã chỉ nói một câu: tôi may mắn có ñược cô con dâu tốt, kết quả là cuộc sống gia ñình càng ngày càng tốt ñẹp. ðây quả thật mà một câu nói khôn khéo. Hiệu ứng của lời khen khiến người ta phải thay ñổi cách cư xử. Những lời ngợi khen chân thành là thể hiện tấm lòng rộng lượng và phẩm chất tốt ñẹp, ñó là nhân tố vô cùng quan trọng ñối với hạnh phúc gia ñình. Quý trọng cuộc sống, bắt ñầu từ khi còn trẻ thơ Thực tế trong xã hội hiện ñại ngày nay, những loại bệnh như tiểu ñường, cao huyết áp, cao máu mỡ ngày càng ñược trẻ hóa, trong thể nghiệm y học ñã phát hiện, có những trẻ em mới khoảng 10 tuổi ñã bị nhiễm loại bệnh này. Trong thực tiễn lâm sàng, cái gọi là tình trạng “ñột phát” của bệnh mạch vành tim, liệt não là kết quả tất nhiên của chứng xơ cứng ñộng mạch mà thành, giống như là “nước chảy ñến thành mương” vậy, không phải vô cớ mà “ñột phát”. Bệnh xơ cứng ñộng mạch bắt ñầu từ khi nào? Mầm mống của nó bắt ñầu từ ngay thời thiếu niên, ñến thời thanh niên là thời kỳ bén rễ, trung niên là thời kỳ phát triển, lão niên là thời kỳ phát bệnh. Có một nghiên cứu quan trọng về chứng xơ cứng ñộng mạch của trẻ em. Người ta tiến hành ñiều tra 22000 thanh thiếu niên, có 2/3 là người da trắng, 1/3 là người da ñen. Nghiên cứu phát hiện, trong kiểm tra thi thể trẻ em ñể tìm các loại nguyên nhân gây tử vong, thông thường khi còn sống ñều quá mập, cholesterol cao gấp 3 lần bình thường, tính chun giãn của ñộng mạch chủ kém. ðiều này ñã chứng minh rằng, bệnh xơ cứng ñộng mạch ñã có thể bắt ñầu từ thời niên thiếu, bén rễ sâu hơn vào thời thanh niên, phát triển vào thời trung niên, phát bệnh vào thời lão niên. Vì vậy, việc phòng ngừa bệnh xơ cứng ñộng mạch cần bắt ñầu ngay từ khi còn nhỏ. Phải thực hiện cách sống văn minh, sống khỏe ngay từ thời niên thiếu, biết giữ gìn sức khỏe trong thời trung niên, mùa xuân của cuộc ñời sẽ mãi mãi ở lại cùng chúng ta. Vì vậy, việc dự phòng “bệnh người lớn”, quan trọng nhất là phải bắt ñầu từ thời nhi ñồng. Tuy yếu tố di truyền không thể thay ñổi ñược, nhưng nếu có thói quen sống khỏe ngay từ khi còn nhỏ, như thế có thể phòng tránh ñược “bệnh người lớn” khi về già. wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 185 Bệnh xơ cứng ñộng mạch bắt ñầu từ ngay thời thiếu niên, bén rễ vào thời thanh niên, phát triển vào thời trung niên, phát bệnh vào thời lão niên. Hãy cho trẻ em một môi trường phát triển thật thoải mái Tâm lý thăng bằng là một quá trình cần sự tu luyện. Khổng Tử có thể trở thành người như vậy, ñó là nhờ ñược trải qua quá trình rèn luyện lâu dài, ông ta ñều từng trải qua thực tiễn, có quá trình trải nghiệm, có thành công, có thất bại, có vui, có nước mắt, nhờ ñó mới dần dần trưởng thành, chứ ñừng nói ñến chúng ta. Không có rèn luyện gian khổ thì không có thành tựu, nhất ñịnh cần phải có tích lũy kinh nghiệm thực tiễn. Giáo dục cũng như thế, ñó là một công trình lâu dài, giáo dục tâm lý sống khỏe của người mẹ dành cho con cần phải bắt ñầu ngay từ khi còn nhỏ. Một ñứa trẻ tương lai có thành tài hay không, sự ảnh hưởng về mặt trí tuệ ñối với nó không mang tính quyết ñịnh, mà tâm hồn, phẩm cách, lòng dạ, dũng khí mới là quan trọng, ñiều này hoàn toàn phụ thuộc vào quá trình giáo dục của cha mẹ. Việc giáo dục con trẻ ñầu tiên là cần phải giáo dục làm người, ñây là công việc cả cuộc ñời. Chiều cao, cân nặng… chỉ là thứ yếu, trước tiên là phải làm người, biết làm người mới có thể thành tài. ðối với việc giáo dục con trẻ, môi trường cần phải trong sạch, cần có sự chỉ dẫn. Trẻ em hiện nay không thích gần gũi người lớn, bởi vì thế giới của chúng và của người lớn rất khác nhau. Tôi không thúc ép con tôi cần phải làm gì, không làm gì. Con gái tôi rất thích chơi bóng rổ, nhận thấy bóng rổ là một môn nghệ thuật, nhưng tôi chỉ nhắc nhở nó chơi làm sao ñừng ñể ảnh hưởng ñến chuyện học tập, tôi nói với nó vài câu: lên lớp phải chuyên tâm nghe giảng, về nhà phải làm bài tập, có thời gian hãy xem bài trước xem có vấn ñề gì khó không. Nó rất thích xem các chương trình về thế giới tự nhiên, lịch sử, khoa học, về ñiểm này tôi không hạn chế nó. Nó thích ñi nhà sách, thích mua sách danh nhân. Tôi thường hay nói chuyện phiếm với nó, giống như một người bạn, thứ gì cũng nói. Mối quan hệ của chúng tôi rất bình ñẳng, không phân cao thấp. Có khi nó và bạn học phát sinh mâu thuẫn, nó cũng tức giận, khó chịu, tôi nói với nó trong quan hệ giao tế ñây là chuyện bình thường. Tôi muốn nó hiểu ñược rằng, ñây chỉ là chuyện nhỏ, wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 186 không cần thiết phải như thế, cần phải có tấm lòng ñại lượng. Nếu như con quá xem trọng chuyện nhỏ này, cân ñong ño ñếm, như thế ñầu óc con thật hẹp hòi thiển cận. Gặp phải những việc như thế này, tôi chỉ gợi ý cho nó, cụ thể sự việc ñể nó tự giải quyết. Hiện nay rất nhiều bậc cha mẹ dạy con cái bằng những lời nói cay ñộc, như vậy là không ñúng, cần phải có sự tôn trọng lẫn nhau, giao lưu một cách bình ñẳng, ñể con trẻ có thể trưởng thành trong một môi trường thoải mái, ñầy bao dung. Cư xử bình ñẳng với con trẻ, trong một môi trường thoải mái và bao dung, ñứa trẻ mới trưởng thành một cách khỏe mạnh ñược. Trong nhà có người già là có kho báu Mỗi ñứa trẻ ñều nhờ dòng sữa mẹ mà khôn lớn, hiếu kính cha mẹ là trách nhiệm và nghĩa vụ của mỗi người chúng ta. Mong mỏi lớn nhất của người già là có một gia ñình hòa thuận, con cái hiếu kính, giúp ñỡ lẫn nhau, ñứa nào cũng ñáng yêu, như thế họ mới cảm thấy ấm áp và hạnh phúc. Nhưng trong thực tế cuộc sống, thường xuyên xảy ra là con cái vì quá bận rộn với công việc, người già nghỉ hưu ở nhà không có việc gì ñể làm, từ sáng ñến tối chỉ có ông già và bà già thui thủi, quạnh quẽ vắng vẻ. ðặc biệt là có một số người già tuy ñã nghỉ hưu, nhưng thân thể vẫn cường tráng, có năng lực làm việc, kinh nghiệm phong phú, nếu ñể họ suốt ngày ở nhà không có việc gì làm, như thế sẽ sinh ra buồn rầu mà phát bệnh. Hiếu kính người già không có nghĩa là chỉ cho họ ăn uống, vật chất ñầy ñủ, quan trọng hơn là quan tâm ñến ñời sống tâm hồn, tâm lý cần phải luôn tôn trọng, tôn kính, khoan dung, khiến họ cảm thấy ñó là sự quan tâm từ ñáy lòng. Ví dụ như có người thì thích chuyện trò huyên thuyên, có người thì thích yên tĩnh, có người thì tính cách quái gở, con cái cần hiểu và sẵn lòng tha thứ. Còn ñối với bản thân người già, cũng nên cởi mở, khoan dung, tìm nhiều việc làm khiến mình thấy hứng thú, hoặc là tìm bạn bè nói chuyện huyên thuyên, hoặc là tham gia một số hoạt ñộng khu phố, từ ñó giúp ñiều chỉnh trạng thái tâm lý, tạo một cuộc sống phong phú trong những ngày tháng cuối ñời. wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 187 Hiếu kính người già không phải là cho họ ăn, quan trọng hơn là quan tâm ñến ñời sống tâm hồn. Những lời cần ghi nhớ về sức khỏe người già ðối với người già mà nói, muốn sống ñến “60 tuổi không có bệnh, 80 tuổi chưa thấy già”, có 5 ñiểm cần chú ý: Cần xác ñịnh thời gian thức dậy, làm việc, nghỉ ngơi ổn ñịnh: cuộc sống nên có quy luật, dựa theo quy luật vận hành của chiếc ñồng hồ sinh học mà nghỉ ngơi cũng như làm việc, như vậy sẽ có lợi cho sức khỏe và giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Thích ứng với sự thay ñổi của tự nhiên: nhân loại tồn tại trong thế giới tự nhiên, vì thế sự thay ñổi của tự nhiên ñương nhiên có liên quan ñến cuộc sống của con người, cơ thể cần phải thích ứng với sự thay ñổi của tự nhiên. Giống như việc mặc áo, nên tùy theo ñiều kiện thời tiết mà mặc nhiều hay ít áo; trong phòng cần có ñủ ánh nắng mặt trời, tránh ñể ẩm ướt, không khí phải thoáng mát, nếu có ñiều kiện có thể trồng một chậu hoa kiểng gì ñó, vừa có thể tu tâm dưỡng tính, vừa làm ñẹp không gian. Chú ý vệ sinh sạch sẽ: thói quen vệ sinh thân thể sạch sẽ là nhân tố rất quan trọng cho sức khỏe. Hạn chế những thói quen không tốt: bệnh cao huyết áp nên bỏ thuốc, tránh uống rượu và ăn uống quá ñộ. Dự phòng sớm, hiểu biết sớm, trị liệu sớm: người khi về già, khả năng hoạt ñộng của các cơ quan cơ thể ñều suy giảm, nhiều bệnh tật cũng vì thế mà dễ phát sinh, một khi nhiễm bệnh, bệnh cũng thường rất nghiêm trọng, bất kể là cụ ông hay cụ bà, gia ñình về phương diện vật chất và tinh thần ñều có những tổn thất lớn. Vì thế, người già cần tăng cường kiến thức ñể ñề phòng bệnh tật, tìm hiểu nhiều một chút những kiến thức khoa học phổ thông về các căn bệnh mà những người già thường gặp, ñến bệnh viện khám sức khỏe ñịnh kỳ, sớm dự phòng bệnh tật, sớm biết bệnh, sớm trị liệu. wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 188 Hiểu biết kiến thức chăm sóc sức khỏe, không những có thể tiết kiệm ñược rất nhiều chi phí cho y liệu, phí cấp cứu, quan trọng hơn là bản thân ñược hạnh phúc, gia ñình ñược bình an, xã hội ñược ổn ñịnh. ðoàn Thanh dịch MỤC LỤC HỒNG CHIÊU QUANG TỰ THUẬT VỀ SỨC KHỎE 1 (Thay lời nói ñầu) 1 Sức khỏe không cần phải có khoa học kỹ thuật cao 2 Cơ thể con người chính là cỗ máy tinh vi nhất 3 Bác sĩ tốt nhất là chính mình 4 Biết, quan trọng hơn là phải làm ñược 5 Cần xây dựng một quan niệm về sức khỏe ngay từ nhỏ 6 Quan tâm và quý trọng sức khỏe: giáo dục hơn trị liệu 6 ðể mỗi người trở thành bác sĩ của chính mình 7 PHẦN THỨ NHẤT: 9 LỜI KHUYÊN CHO SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN 9 MƯỜI VẤN ðỀ VỀ SỨC KHỎE TUỔI TRUNG NIÊN 9 Tuổi ñời tăng, tuổi thọ sức khỏe không tăng 9 “Ba mươi run rẩy, bốn mươi không còn sức sống” 10 Thu nhập tăng, hạnh phúc không tăng 11 Tiền nhiều, kiến thức chăm sóc sức khỏe không nhiều 12 Vận ñộng ít, tuổi già ñến sớm 13 Giá trị con người tăng, sức khỏe giảm 14 Có tri thức, không có sức khỏe 15 Biết, làm không ñược 16 Tiết kiệm tiền bạc, chi tiêu nhiều hơn cho sức khỏe 17 Thắng cả thế giới, thua chính bản thân mình 18 PHÓ THÁC S ỨC KHỎE CHO BÁC SĨ LÀ SAI LẦM 19 Trên kim tự tháp sức khỏe có bốn mẫu người 20 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 189 B ốn giai ñoạn sức khỏe, giai ñoạn dự phòng là quan trọng nhất 21 Phòng bệnh hơn chữa bệnh 22 ðừng ñể chết vì thiếu hiểu biết 23 Sức khỏe cần phải ñược giáo dục 25 ðơn thuốc tốt nhất cho chúng ta là tri thức 26 Con thỏ của xúi quẩy hay con vịt của may mắn 28 Tâm lý tiếp nhận không giống nhau, kết quả không giống nhau 29 Phó thác sức khỏe của mình cho bác sĩ là sai lầm 31 Bác sĩ tốt nhất là chính mình 31 BA CỬA ẢI CUỘC ðỜI, MẤU CHỐT Ở TUỔI TRUNG NIÊN 33 Chết yểu không từ một ai 33 Làm “minh tinh”, không làm “bạch cốt tinh” 35 Sức khỏe là “số 1”, những thứ khác ñều là “số 0” 35 Sức khỏe của bạn không chỉ thuộc về bạn 36 Sinh mệnh là con ñường ñơn tuyến 37 Tuổi thọ sinh lý của con người là bao nhiêu 38 Sinh mệnh ñẹp nhất lúc tiêu vong 39 Ba cửa ải cuộc ñời, mấu chốt ở tuổi trung niên 40 Phải làm gi ñối với sức khỏe giai ñoạn tuổi trung niên 41 30 tuổi nỗ lực, 40 tuổi chú ý, 50 tuổi nhẹ nhàng, 60 tuổi thành công 43 PHẦN 2: 44 NGUYÊN TẮC CHỮA TRỊ 44 THUẬN THEO TỰ NHIÊN, TRÍ TUỆ CỦA CUỘC ðỜI 44 ðổ sức, ñổ mồ hôi chứ ñừng ñổ máu, bỏ trí tuệ, bỏ công sức chứ ñừng bỏ mạng 44 LÀM VIỆC GIỐNG NHƯ TRÁI TIM 46 Công việc của trái tim: thông minh và trí tuệ. 46 Tinh thần của trái tim: tôn kính công việc và tự trọng 47 SỐNG NHƯ LOÀI ONG MẬT 48 Ong mật khỏe mạnh hơn cả cá sấu 49 Thực lực mềm của ong mật: “Tam tâm tam tự” 50 Học tập loài ong mật, cuộc sống mỗi ngày trôi qua thật nhẹ nhàng 52 Không h ọc theo kiểu lao ñộng khổ lực của loài kiến, không học theo sự bất lương của loài nhện 53 wWw.VietLion.Com – Thư viện eBook Online – Free for All ! 2010 Hồng Chiêu Quang tự thuật về sức khỏe Trang 190 THU ẬN THEO QUY LUẬT TỰ NHIÊN, CÁCH TỐT NHẤT ðỂ 54 BẢO VỆ SINH MỆNH 54 “Ba sợi dây sinh mệnh” thần kỳ 54 Cố vấn bình an chưa từng gặp mặt 55 ðể cái ñồng hồ sinh học của cơ thể bạn vận hành một cách nhịp nhàng 57 Hai mươi bốn tiết khí () và dưỡng sinh 58 Biết chăm sóc sức khỏe tốt vào mùa hè, mùa ñông sẽ ít bị nhiễm bệnh 60 Nhìn lá rụng biết thu sang 62 SỐNG ðƠN GIẢN, CUỘC ðỜI TƯƠI ðẸP 63 Sức khỏe thực sự rất ñơn giản 64 BA CHỮ “BÌNH” CỦA MỘT ðỜI SỐNG KHỎE MẠNH 67 Thức ăn bình thường: có chay có mặn có nấm 67 Tâm thái bình hòa: lạc quan là liều thuốc bảo vệ sức khỏe siêu cao cấp 68 Thân thể bình ổn: không mập không ốm không buồn phiền 69 “BÀI CA CHỮ TÁM” CHO MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH 71 Mỗi ngày ñi bộ tám ngàn bước 71 Mỗi ñêm ngủ 8 tiếng 72 Ăn 8 phần no 74 Một ngày 8 bát nước 75 Nuôi dưỡng tâm hồn bằng 8 thang thuốc quý 76 8 ñộng tác làm cho thân thể khỏe mạnh 78 Mét thọ là 88 79 Trà thọ là 108 80 BÌNH AN VUI VẺ, CUỘC SỐNG TƯƠI ðẸP 80 “Người thông minh” cả ñời bình an 81 Bổ thuốc không bằng bổ thức ăn, bổ thức ăn không bằng bổ tâm hồn 82 Hạnh phúc luôn bình ñẳng trước mọi người 83 Cuộc sống giống như tấm gương, bạn cười nó cũng cường 85 Dành thời gian cho sức khỏe, dành không gian cho sức khỏe 87 Kẻ biết ñủ sẽ trường thọ, kẻ biết nhân là vô ñịch 88 Người trí không mê, trăm năm trí tuệ “tràn ñầy” 90 Có ñức ñộ, hãy dùng “bốn thang thuốc của người quân tử” 91 Vui v ẻ hài hòa, hãy thường xuyên chăm sóc mình bằng “8 thang thuốc quý nuôi dưỡng tâm hồn” 94 [...]... gam rau xanh tươi ngon và trái cây 104 H ng: cà chua ho c m t chút rư u nho 105 Vàng: màu vàng c a rau và dưa 106 Xanh: trà xanh và rau c i xanh 106 Tr ng: b t y n m ch, cháo y n m ch 108 ðen: m c nhĩ ñen 109 Thư ng xuyên dùng “canh ngũ s c” ñ b o v s c kh e 109 Ăn gì cũng ñư c, nhưng có ch ng có m c 110 KH I ðÁ T NG TH 2: 111 V N... 2 010 “M t, hai, ba, b n”, làm b n thư ng xuyên v i s c kh e 95 PH N 3 97 B N KH I ðÁ T NG CHO CÁCH S NG KH E 97 Ba chi c c u n i, b n kh i ñá t ng 97 KH I ðÁ T NG S 1: ĂN U NG H P LÝ 99 1: M t túi s a bò tăng cư ng th tr ng cho m t dân t c 100 2: 250 ~ 400 gam h p ch t cac-bon (C) 101 3: 3 ~ 4 ñơn v protein 102 4: Nh k 4 câu nói 103 ... nh t là ñi b 115 Kinh dư ng sinh c a ñ o sĩ 117 “3, 5, 7” cho s v n ñ ng h p lý 119 Ba l n “n a phút”, khi n b n không ph i ch u ñ a ñày 119 Ba l n “n a ti ng”, s c kh e tràn ñ y sinh l c 120 KH I ðÁ T NG TH 3: 121 KHÔNG HÚT THU C VÀ H N CH RƯ U 121 Hút thu c là c máy gia t c cho quá trình tiêu vong 121 Gi i thư ng cho vi c thi hút thu c là tim... wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2 010 “Phương pháp cai thu c 5 ngày” ph bi n trên th gi i 127 Rư u là tình c m, rư u cũng là ñao ki m 128 Tác h i c a nát rư u, trông th y mà ñau lòng 130 Gi i s u b ng cách nào? Hãy tích c c giao lưu 132 KH I ðÁ T NG TH TƯ: TÂM LÝ THĂNG B NG 133 Áp l c tâm lý là ngu n g c c a b nh t t 133 Hai v ch ng già ñ u kh... xương x p x y ra c v i ngư i ph n khi còn tr 164 “B nh ngh nghi p” c a ngư i làm n i tr 164 ð ng làm “nhân viên trong s ch” trên bàn ăn 166 “Tâm b nh” c a n viên ch c càng ngày càng n ng 167 Câu h i v bà lão ngo i qu c “không lão” 168 V n ñ ng là cách ti t ki m chi phí nh t, hi u qu nh t 169 Làm m khi n ph n thông minh hơn 170 Ph n không th né tránh th i kỳ mãn... bình n – th i mãn kinh s ñi qua m t cách nh nhàng 172 GIA ðÌNH: H NH PHÚC LÂU DÀI C N PH I ðƯ C VUN ð P 174 Trên th gi i ch có gia ñình là t t nh t 174 Gia ñình là c xe ng a tinh vi và ph c t p 175 Vư n rau, thiên ñàng, vư n hoa, nơi nào là nhà mình? 175 S c kh e gia ñình tùy thu c vào ngư i n ch nhân 176 Trong tình yêu c n n m v ng ba ñi u: ph n c ng, linh ki n thay th ,... nhân là “kh nhân” 148 40 tu i là m u ch t s c kh e c a nam gi i 150 B n tr ng i l n ñ i v i tu i th ngư i ñàn ông 151 Phân lo i ñàn ông 153 ðàn ông cũng có th i kỳ mãn kinh 154 H i ch ng c nh giác c a ñàn ông tu i 40 155 Hành trang lên ñư ng c a ñàn ông: ph n và sách 155 Ngư i ñàn ông ph i ăn như th nào ñ có ñư c s c kh e 157 T p th d c là r... không nên gi kín lòng mình 159 Thay ñ i thói quen x u, nh p vai th c hi n t t b n ph n c a mình 160 PH N : YÊU THƯƠNG H T LÒNG T BU I BAN ð U 161 Ngã tư c a cu c ñ i ngư i ph n 161 Ph n như hoa hoa như m ng, ñàn ông yêu hoa hoa mãi h ng 162 H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 192 wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! Gi m béo không ñ 2 010 nh hư ng ñ n s... h nh phúc mãi v ng b n 181 Li u thu c b th ba: ái tình là s n ph m b dư ng s 1 gi a v ch ng 182 Xa r i ba th “không”: không mu n v nhà, không mu n nói chuy n, không mu n nói l i yêu thương 183 Quý tr ng cu c s ng, b t ñ u t khi còn tr thơ 184 Hãy cho tr em m t môi trư ng phát tri n th t tho i mái 185 Trong nhà có ngư i già là có kho báu 186 Nh ng l i c n ghi nh v s c kh e... 186 Nh ng l i c n ghi nh v s c kh e ngư i già 187 H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 193 wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e 2 010 Trang 194 . phải có khoa học kỹ thuật cao 2 Cơ thể con người chính là cỗ máy tinh vi nhất 3 Bác sĩ tốt nhất là chính mình 4 Biết, quan trọng hơn là phải làm ñược 5 Cần xây dựng một quan niệm về sức khỏe. sai lầm 31 Bác sĩ tốt nhất là chính mình 31 BA CỬA ẢI CUỘC ðỜI, MẤU CHỐT Ở TUỔI TRUNG NIÊN 33 Chết yểu không từ một ai 33 Làm “minh tinh”, không làm “bạch cốt tinh” 35 Sức khỏe là “số 1”,. thuốc tốt nhất cho chúng ta là tri thức 26 Con thỏ của xúi quẩy hay con vịt của may mắn 28 Tâm lý tiếp nhận không giống nhau, kết quả không giống nhau 29 Phó thác sức khỏe của mình cho bác sĩ là