+ Việc 1: Chia sẻ trao đổi kết quả bài tập với bạn bên cạnh + Việc 2: Chia sẻ ý kiến trước lớp Kết luận: KN ứng phó với căng thẳng rất quan trọng ,giúp chúng ta ứng phó một cách tích cực[r]
(1)Chủ đề SỐNG YÊU THƯƠNG VÀ CÓ TRÁCH NHIỆM Bài VƯỢT QUA CĂNG THẲNG I.Mục tiêu: Học xong bài này, HS có thể : Liệt kê số tình thường gây căng thẳng cho người sống và tác hại căng thẳng Nêu số cách ứng phó tích cực bị căng thẳng ; cách sống lành mạnh để hạn chế các tình gây căng thẳng ; ý nghĩa , tầm quan trọng kĩ ứng phó với căng thẳng Ứng dụng số cách ứng phó tích cực bị căng thẳng sống và biết chia sẻ , hưỡng dẫn bạn bè , người thân cùng thực Có ý thức sống lành mạnh , khoa học để hạn chế tình gây căng thẳng A HOẠT ĐỘNG CƠ BẢN * Khởi động : - Quan sát tranh em nhỏ người lớn tuổi ngồi ôm đầu ,vẻ mặt cau có ,căng thẳng Em hãy đoán xem người tranh có tâm trạng nào? Tình gây căng thẳng - Em có thường bị căng thẳng học tập hay sống ngày không ? Hãy nhớ lại tình em đã bị căng thẳng và cho biết : + Tình đó xảy nào? + Em cảm thấy nào tình đó? - Việc 1: Chia sẻ nhóm - Việc 2: Thảo luận lớp : (1) Qua chia sẻ các bạn nhóm em thấy tình gây căng thẳng cho người có hoàn toàn giống không? Vì sao? (2) Cơ thể và cảm xúc chúng ta thường nào bị căng thẳng? Kết luận: Trong sống , có nhiều tình gây căng thẳng cho người Tuy nhiên ,tình gây căng thẳng người không hoàn toàn giống Khi bị căng thẳng ,cơ thể chúng ta thường có biểu :đau đầu, tức ngực , khó thở ,tim đập nhanh,toát mồ hôi ,mỏi mệt ,ăn không ngon,mất ngủ ,ngủ hay bị ác mộng , Đồng thời ,chúng ta thường cảm thấy lo lắng ,hồi hộp ,buồn (2) bã ,giận ,tức giận.tuyệt vọng ,chán nản ,hoảng hốt, , ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe,học tập và công việc thân Những cách ứng phó tích cực và tiêu cực căng thẳng + Chia sẻ nhóm : - Một vài cách ứng phó bị bị căng thẳng - Cách ứng phó đó có giúp em vượt qua căng thẳng không? Cách ứng phó đó có ảnh hưởng nào đến việc học tập, sinh hoạt, mối quan hệ em với bạn bè và người không? - Theo em, nào là cách ứng phó tích cực? Cho ví dụ - Thế nào là cách ứng phó tiêu cực? Cho ví dụ Kết luận: Có nhieuf cách ứng phó căng thẳng Có cách ứng phó tích cực : hít thở sâu , tâm ,chia sẻ với bạn bè ,người thân,thầy cô giáo ; đến trung tâm tư vấn ; dạo ;tập thể dục ;chơi thể thao ;nghe nhạc Có cách ứng phó tiêu cực :đập phá đồ đạc tài sản ; đánh đập ,xúc phạm danh dự người khác ;bỏ học,bỏ nhà bui ;uống rượi ;sử dụng ma túy ;tự hành hạ thân , Tuy nhiên ,việc lựa chọn cách ứng phó cần phù hợp với tình ,hoàn cảnh cụ thể Ý nghĩa kĩ ứng phó vố căng thẳng -Làm bài tập sau: Khoanh tròn vào chữ cái trước nhứng ý kiến mà em tán thành a , KN ứng phó với căng thẳng giúp chúng ta tránh đượcnhững cảm xúc tiêu cực, có hại cho sức khỏe thân b , KN ứng phó với căng thẳng giúp chúng ta tránh đượcnhững hành động ,việc làm tiêu cực,ảnh hưởng không tốt đến học tập,công việc thân c , KN ứng phó với căng thẳng giúp chúng ta tránh mâu thuẫn d , KN ứng phó với căng thẳng giúp chúng ta giải mâu thuẫn với người khác cách hòa bình, không sử dụng bạo lực e , KN ứng phó với căng thẳng giúp chúng ta xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với người xung quanh g , KN ứng phó với căng thẳng giúp chúng ta học tập làm việc hiệu h, KN ứng phó với căng thẳng giúp chúng ta thành công sống (3) + Việc 1: Chia sẻ trao đổi kết bài tập với bạn bên cạnh + Việc 2: Chia sẻ ý kiến trước lớp Kết luận: KN ứng phó với căng thẳng quan trọng ,giúp chúng ta ứng phó cách tích cực bị căng thẳng ,bảo vệ sức khỏe thân ,góp phần học tập ,làm việc hiệu , giải mâu thuẫn với người khác cách hòa bình ,xây dựng mối quân hệ tốt đẹp với người xung quanh Hạn chế tình gây căng thẳng - +Việc 1: Thảo luận: Chúng ta có thể làm gì để hạn chế bớt tình gây căng thẳng sống? +Việc 2: Đại diện các nhóm chia sẻ ý kiến trước lớp Kết luận: Để hạn chế bớt tình gây căng thẳng sống chúng ta cần sống an toàn ,lành mạnh ,khoa học Cụ thể là : - Thực chế độ học tập ,sinh hoạt,nghỉ ngơi hợp lý -Sống có kế hoạch -Biết đặt mục tiêu phù hợp với khả thân -Sống lành mạnh ,tánh xa thói hư tật xấu, các tệ nạn xã hội -Ăn uống điều độ -Thường xuyên tập thể dục thể thao - THân thiện ,vui vẻ,cởi mở với người xung quanh - Luôn suy nghĩ việc theo chiều hướng tích cực B HOẠT ĐỘNG THỰC HÀNH Xử lí tình + Các nhóm thảo luận , tìm cách ứng phó phù hợp để vượt qua căng thẳng tình sau: Tình 1: Giờ kiểm tra toán , Quân loay hoay mãi không làm bài Quân yêu cầu bạn Ba ngồi bên cạnh cho mình chép bài Ba từ chối Quân tức giận gọi Ba là "đồ kẹt xỉn" , " đồ tồi" nà xui các bạn nhóm không chơi với Ba khiến Ba căng thẳng Theo em , Ba nên làm nào để vượt qua tình trạng này? Tình 2: Trên đường học , Huy gặp nhóm niên hư hỏng chúng ép đưa Huy vào hẻm nhỏ vắng người , lục cặp sách lấy hết tiền mừng tuổi Huy dành dụm để mua sách truyện Chúng còn bắt huy ngày mai phải mang tiền đến nộp và (4) đe dọa nói cho biết chúng đánh Huy đến nhà mà sợ hãi và căng thẳng Theo em , Huy nên làm gì để vượt qua căng thẳng? Thực hành số cách ứng phó tích cực + Hội đồng tự quản lên hưỡng dẫn các bạn cùng thực hành số cách ứng phó tích cực căng thẳng VD: - Tập hít thở sâu - Tập ngồi nhắm mắt , thả lỏng thể và nghe nhạc nhẹ ( 2-3 phút) - Tập vài động tác thể dục - Chơi trò chơi vui C HOẠT ĐỘNG ỨNG DỤNG Sử dụng cách ứng phó tích cực bị căng thẳng sống Chia cách ứng phó tích cực bị căng thẳng với người thân gia đình Đề xuất với cha mẹ cách thay đổi phân công công việc gia đình sinh hoạt gia đinh để hạn chế bớt tình gây căng thẳng cho các thành viên (5)