chuyển thân vươn người ra tay nhanh, đúng góc độ, thời điểm ,kết hợp tạ tốt -Có tốc độ, đt liên tục, trọng tâm lên xuống, kết thúc trượt đà trọng tâm thấp,chân trụ khuỵ gối sâu -Phối hợp[r]
(1)GIÁO ÁN SỐ 12 MÔN:NHẢY CAO – ĐẨY TẠ -o0o Tiết CT: 23+24 Thời gian dạy: Tuần 12 I.NHIỆM VỤ: 1.Nhảy cao:Động tác bổ trợ kt,hoàn chỉnh gđ kt 2.TTTC: Ôn :động tác bổ trợ hoàn thiện kt đẩy tạ 3.Giới thiệu luật nhảy cao II MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Hiểu, biết cách thực các động tác bổ trợ nhảy cao, biết hoàn thiện kt nhảy cao -Hiểu, biết cách thực các đt bổ trợ và hoàn thiện kt đẩy tạ 2.Kỹ năng: -Thực đúng động tác bổ trợ và hoàn chỉnh kt nhảy cao nâng cao thành tich -Thực đúng các gđ kt đẩy tạ -Nắm luật 3.Thái độ: -Kỷ luật, tích cực, an toàn học tập III.THỜI GIAN : 90phút IV.ĐỊA ĐIỂM: sân TD trường V DỤNG CỤ: tạ, xà, trụ, nệm, tranh kt PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ BIỆN PHÁP TỔ CHỨC KT A.CHUẨN BỊ 15p 1.Nhận lớp -KT sỉ số ổn định lớp nhanh Tập họplớp hàngngang 2.Bài mới: Nêu NV-mục -Rõ ràng ngắn gọn,chính Dãn cách dang tay KĐ s(GV) tiêu xác X XXXXXXXXX 3.KĐ chung: Tay-thân-chân -Tích cực, đúng kỹ, nóng XXXXXXXXXX -CM: đt bổ trợ khớp XXXXXXXXXX 4.KT bài cũ: đẩy tạ -Đúng kt động tác XXXXXXXXXX B.CƠ BẢN: 65P * ĐH ôn luyện nhảy cao 1.Nhảy cao: Nhóm 1: ĐT bổ trợ - 1-3-5b giậm nhảy đá lăng5-6l X X X X X X đánh tay (Chậm - nhanh) -Bật cao, chân lăng thẳng, tay đánh dừng đột ngột, X X X X X X -Mô đt qua xà:1-3-5 6-8l người ko quá lao CS bước(chậm- nhanh) -Chạy đà ổn định, bật cao, xoay người 180 , tiếp đất an X -Hoàn thiện kt nhảy cao: 5-6l toàn, chân trụ khuỵ x chạy đà –giậm nhảy-trên -Bước chạy nhịp nhàng, tốc không- tiếp đất độ, góc độ phù hợp,giậm nhảy chính xác, đá lăng tốt, xoay chân thân nhanh, tiếp 2.Đẩy tạ:*Ôn RSCC: đất chính xác -không tạ 5-6l -Chân trụ đạp duỗi mạnh x -Có tạ: 4-5l ,Kết hợp xoay chân, hông, x (Hoàn chỉnh KT) (2) 6-8l * KT trượt đà: *Hoàn thiện kt đẩy tạ: -không tạ -Có tạ 5-7l 4-5l 5p Luật nhảy cao: -Quy định chung: C KẾT THÚC -Hồi tỉnh -Củng cố -Dặn dò Duyệt BGH 2012 10P chuyển thân vươn người tay nhanh, đúng góc độ, thời điểm ,kết hợp tạ tốt -Có tốc độ, đt liên tục, trọng tâm lên xuống, kết thúc trượt đà trọng tâm thấp,chân trụ khuỵ gối sâu -Phối hợp ổn định các gđ kt, có tốc độ, sử dụng lực tốt từ chân đến tay kết hợp tạ tốt *ĐH LT đẩy tạ:không tạ Nhóm2: s(GV) X X X X X X X X X X X X * Có Tạ xxxx x x x x xxxx xxxx 20m xxxx -VĐV rút thăm.TT báo mức x x x x x x x x xà khởi điểm, nâng *ĐH giới thiệu luật: đến "còn vđv"2, xà x x x x x nâng 2cm , lần x x x x x nâng nhau, mức x x x x x nhảy 3l GV hàng ngang -Thả lỏng tích cực toàn thân -Dãn cách -Nêu ưu, khuyết điểm buổi -Dồn hàng tập -Xuống lớp -Luyện tập thêm nhà các nd đã học Ngày .Tháng .Năm Người soạn VÕ VĂN CHÂU RÚT KINH NGHIỆM ………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………… (3) (4)