Giáo án môn thể dục lớp 12 doc

Giáo án Thể dục 12 Giáo án Tuần dạy: …………. Tiết dạy: 01, 02 Ngày dạy: / / 200… Ngày soạn: / / 200… Tên Bài: Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 (tóm tắt) Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. I. Mục tiêu: - Biết và hiểu mục tiêu nội dung chương trình lớp 12 . - Biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. - Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh. - Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng. II. Địa điểm, phương tiện. a, Địa điểm: Tại sân tập hoặc trong phòng học. b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh. Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng. III. Tiến trình lên lớp. Hoạt động Giáo viên Học sinh I. Phần mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. II. Phần cơ bản. 1. Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12. a. Mục tiêu: Mục tiêu chung của chương trình môn hợc ở THPT. - Có được sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi và giới tính: - Có những kiến thức, kĩ năng cơ bản về thể dục - Học sinh chú ý nghe giảng. - Ghi chép đầy đủ. - Ghe giáo vien trình bày. - Ghi chép khái niệm, các ví dụ về sức mạnh. - Tìm thêm ví dụ về tập luyện sức mạnh. - Có thể nêu câu hỏi trao đổi với giáo viên. - Hoạt động cá nhân. + Quan sát tranh hoặc chọn các bài tập, động tác (trong bảng liệt kê). GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 1 Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 thể thao (TDTT) và phương pháp tập luyện các kĩ năng vận động cần thiết trong cuộc sống. - Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường xuyên và nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo đức, ý chí. - Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào các hoạt động ở nhà trường và trong đời sống hằng ngày. Từ mục tiêu trên, yêu cầu đối với lớp 12 như sau: + Kiến thức . Có một số hiểu biét về phương pháp tập luyện sức mạnh. . Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển (dành cho nam), bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ); kĩ thuật và một số điểm trong luật các môn: Chạy tiếp sức, chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy xa kiểu “ưỡn thân”, đá cầu, cầu lông và hai môn thể thao tự chọn. + Kĩ năng: . Thực hiện cơ bản đúng, đều, đẹp các bài thể dục phát triển chung, bài thể dục nhịp điệu. . Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy tiếp sức, nhảy xe kiểu “ưỡn thân”, chạy bền, một số động tác kĩ thuật các môn Đá cầu, Cầu lông và hai môn thể thao tự chọn. . Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính. + Thái đọ, hành vi. . Tự giác, tích cực học môn Thể dục, xây dựng kế hoạch và tự tập hằng ngày. . Biết ứng xử đúng trong hoạt động thể thao theo phương châm “đoàn kết – trung thực – cao thượng – tiến độ”. . Có lối sống lành mạnh, luôn có ý thức phòng tránh HIV và tệ nạn xã hội. b. Nội dung: + Chọn và ghi vào vở 3 nhóm bài tập sức mạnh. - Hoạt động nhóm. + Thảo luận về kết quả lựa chọn. + Thống nhất trình bày kết quả của nhóm. - Trình bày kết quả thảo luạn (theo nhóm). - Tham gia thảo luận chung. - Ghi chép những ý kiến đã thống nhất và những ý kiến còn phải tranh luận. - Nghe, liên hệ thực tiễn và ghi chép. - Trao đỏi với GV khi thấy chưa hiểu hoặc ví dụ để minh hoạ chưa rõ. - Hoạt động cá nhân. Trên cơ sở những hiểu biết, HS có thể nêu thêm những ý nghĩe tác dụng khác (ghi vào vởi). - Tham gia thảo luận chung. - Ghi chép những ý kiến đã thống nhất và những ý kiến còn phải tranh luận. - Có thể trao đỏi với GV về những vấn đề chưa rõ. - Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài. - Ghi bài tập vào vở GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 2 Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 Để đảm bảo tính khoa học của bộ môn, tính khả thi của chương trình, cần mở rộng quyền chủ động cho địa phương trong quá trình thực hiện. Vì vậy, chương trình được cấu trúc thành hai phần: - Phần “cứng”, là những nội dung áp dụng thống nhất trên toàn quốc mang tính bắt buộc một cách tương đối bao gồm các chương: Lý thuyết, thể dục (bài thể dục nhịp điệu nữ); bài thể dục thể thao tự chọn (bao gồm): Bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ. - Phần “mềm”, gồm các môn thể thao tự chọn là phần dành cho địa phương quyền chủ động tạo nên sự đa dạng, phong phú, tính lính hoạt của chương trình. Ngoài chương môn thể thao tự chọn, địa phương có thể tự quyết định cho học sinh ôn tập những nội dung các em học tập còn yếu. Phần kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm và kiểm tra tiêu chuẩn RLTT cũng dành quyền chủ động cho địa phương. - Như vậy, chương môn thể thao tự chọn và ôn tập, kiểm tra cuối học kì, cuối năm họcm kiểm tra tiêu chuẩn RLTT tạo thành phần “mềm” của chương trình. Nội dung cụ thể gồm: - Lí thuyết chung: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. - Thể dục: Bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ), bài thể dục phát triển chung (dành cho nam). - Chạy tiếp sức. - Chạy bền. - Nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. - Đá cầu. - Cầu lông. - Môn thể thao tự chọn: + Bóng chuyền. + Bóng đá. + Bóng rổ. GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 3 Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 +Bơi + Đẩy tạ. Ngoài các nội dung trên đã được biên soạn trong sách, có thể đưa một só môn thể thao khác, nhằm khai thác vốn văn hoá thể chất truyền thống và môn thể thao mũi nhọn của địa phương. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh. - Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. Kết hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác tập luyện phát triển sức mạnh mà HS đã biết như: Cử tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng… - Nêu vấn đề cần tìm và giao nhiệm vụ cho GV. - Chia lớp thành 4 – 6 nhóm: Hướng dẫn các nhóm làm việc theo kế hoạch. - Treo tranh ảnh các bài tập, động tác (GV giải thích và nêu yêu cầu quan sát, lựa chọn). - Nêu vấn đề thảo luận: + Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập, động tác phát triển sức mạnh (ghi vào vở). + Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân theo 3 nhóm: Sức mạnh tối đã; sức mạnh nhanh; sức mạnh bền. - Điều khiển các nhóm trình bày. Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên. - Liệt kê những bài tập, động tác mà các nhóm lựa chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo luận. - Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên (do GV soạn sẵn). Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh, có ví dụ minh hoạ. Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng: + Cung cấp máu cho cớ bắng sẽ được tăng cường, Học sinh giữ trật tự GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 4 Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 cơ bắp nở nang, xương tăng đọ dày. + Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh – cơ. + Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các kỹ năng vận động cơ bản và kĩ thuật thể thao. + Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng khoẻ mạnh. + Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướng thiện. - Giao nhiệm vụ cho HS: Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh. - Chọn 1 – 2 nhóm đại diện trình bày. - Thống nhất với HS những ý cơ bản (thông qua phản hồi của GS và ý kiến đúng của HS). - Củng cố khắc sâu kiến thức. Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh (có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái quát). - Giao nhiệm vụ cho HS. + Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh. III. Phần kết thúc: - Củng cố. - Giáo viên nhận xét. - Xuống lớp. III. Rút kinh nghiệm: Giáo án GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 5 Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 Tuần dạy: …………. Tiết dạy: 03 Ngày dạy: / / 200… Ngày soạn: / / 200… Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC A. Mục tiêu. - Biết cách thực hiện được kỹ thuật trao - nhận tín gậy. Thực hiện tốt các động tác bổ trợ chuyên môn. - Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 (BTDNĐ nữ); động tác 1 - 5 (BTD PTC nam). B. địa điểm, Phương tiện. Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m - Tín gậy: 10c - Cờ, dây đích, còi C. tiến trình lên lớp. Nội dung Phương pháp tổ chức 1. Phần mở đầu. a, Nhận lớp. ĐH nhận lớp Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.                       b, Khởi động. - KĐ chung: ĐH KĐ       + Chạy 1 vòng quanh sân trường + Xoay các khớp; cổ, vai, hông, gối, cổ chân, cổ tay GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 6 Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 Nội dung Phương pháp tổ chức         2. Phần cơ bản a, TD. * Học: - Bài TD NĐ nữ: Đội hình tập hợp bài TD  Động tác 1: Tay                Động tác 2: Thân mình (Mỗi động tác cần thực hiện được biên độ, nhịp điệu động tác. Kết hợp hài hoà giữa đẩy hông và tay). GV làm mẫu phân tích KT động tác BTD  nam Giáo viên hô chậm cho học sinh thực hiện Học Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh Từ động tác 1 - 5 Mỗi động tác cần kết hợp giữa chuyển độngc của 2 tay và kiễng gót, hạ gót                 - Nhận xét và củng cố b, Chạy tiếp sức. Ôn: Giáo viên nhắc lại yêu cầu bài tập bổ trợ - Chạy bước nhỏ Cán sự cho lớp thực hiện - Chạy nâng cao đùi ĐH ôn           - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 7 Năm học 2008-2009 15m (nam) Giáo án Thể dục 12 Nội dung Phương pháp tổ chức            - Trao - nhận tín gậy tại chỗ (số 1 - 2; số 2 - 3; số 3 - 4) - Giáo viên: giao nhiệm vụ, quan sát, làm mẫu khi cần và sửa sai. - Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh, chạy chậm) theo nhóm 2 N (số 1 - 2; số 2 - 3; số 3 -4) - Học sinh phân công nhau điều khiển nhóm thực hiện và nhận xét. ĐH ôn trao - nhận tín gậy - Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí (1) (2) (3) (4)         - Nhận xét củng cố 3. Phần kết thúc. - Thả lỏng Cán sự cho lớp thả lỏng: đứng theo 4 hàng ngang, giáo viên quan sát nhắc nhở + Vươn thở, rũ 2 chân, tay - Giao bài tập về nhà - Học sinh chú ý lắng nghe + Ôn các động tác TD nam, nữ đã học Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ, giải tán + Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn ở các vị trí - Xuống lớp III. Rút kinh nghiệm: GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 8 Năm học 2008-2009 10m (nữ) Giáo án Thể dục 12 Giáo án Tuần dạy: …………. Tiết dạy: 04 Ngày dạy: / / 200… Ngày soạn: / / 200… Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt) Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 1, 2 và học động tác 3. BTDPTC: Ôn 5 động tác đầu, học từ động tác 6 -> 15. Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m). Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai người). I. Mục tiêu. - Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -> 2 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 5 (BTDPTC). - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy. - Luyện tập bài tập phát triển tốc độ. II. Địa điểm – Phương tiện. 1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường. 2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung A. Mở đầu 1. Nhận lớp - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp. - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học. 2. Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường. Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn. - Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải tay). x x x x x x x x x GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 9 Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 - Khuỷu tay. - Hông, gối B. Cơ bản. 1. Thể dục. a. Thể dục nhịp điệu (nữ). + Ôn động tác 1 – 2. Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện. + Học: Động tác 3. Chân. Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc động tác hai. Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải tí bằng mũi chân, hai tay co sang hai bên, lòng bàn tay hướng trước, cánh tay hơi khép vào thần, căng ngực. Nhịp 2: Bước chân phải lên, vỗ tay, hóp ngực. Nhịp 3: Như nhịp 1. Nhịp 4: Co gối trái, chân phải đưa ra trước, tì bằng gót, căng ngực, vỗ tay. Nhịp 5: Chân phải lùi một bước, đưa hai cánh tay mở sang ngang, nâng cẳng tay bàn tay hướng trước. Nhịp 6: Chân trái lùi một bước, vỗ tay. Nhịp 7: Như nhịp 5. Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó hô chậm cho học sinh thực hiện. b, Bài thể dục phát triển chung. + Ôn động tác 1 – 5: Học sinh tập trung, ôn tập dưới sự điều của giáo viên. + Học động tác 6 – 15. x x x x x x x x x Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ). Cán sự. x x x x x x x x x x . . . . . . . . . . Cán sự GV: Lê S Tú ỹ - Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 10 Năm học 2008-2009 [...]... Hùng Vương Trang 27 Giáo án Thể dục 12 1 Thể dục a Thể dục nhịp điệu (nữ) Năm học 2008-2009 tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) + Ôn động tác 2-7 Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó nữ) hô chậm cho học sinh thực hiện Cán sự b, Bài thể dục phát triển chung... Trường THPT Hùng Vương Trang 12 Giáo án Thể dục 12 - Khuỷu tay - Năm học 2008-2009 x Hông, gối x x x x x x x x B Cơ bản 1 Thể dục a Thể dục nhịp điệu (nữ) + Ôn động tác 2– 3 Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, Tư... B Cơ bản 1 Thể dục a Thể dục nhịp điệu (nữ) Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) + Ôn động tác 2-7 Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, nữ) GV: Lê S ỹ Tú - Trường THPT Hùng Vương Trang 30 Giáo án Thể dục 12 Năm học... Hông, gối x x x B Cơ bản 1 Thể dục Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội GV: Lê S ỹ Tú - Trường THPT Hùng Vương Trang 18 Giáo án Thể dục 12 a Thể dục nhịp điệu (nữ) Năm học 2008-2009 dung) + Ôn động tác 2-4 Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người thực hiện + Học: Động tác 5 Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam,... Tập bài thể dục của nam và nữ Tập trao – Nhận tín gậy III Rút kinh nghiệm: Giáo án Tuần dạy: ………… Tiết dạy: 11 Ngày dạy: Ngày soạn: / / 200… / / 200… Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt) Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 7 Học động tác 8 BTDPTC: Ôn động tác 1-45 GV: Lê S ỹ Tú - Trường THPT Hùng Vương Trang 29 Giáo án Thể dục 12 Năm học... Cơ bản 1 Thể dục a Thể dục nhịp điệu (nữ) Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) + Ôn động tác 2-8 Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần nữ) sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – Cán sự 5 người thực hiện x x x x x Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó x x x x x hô chậm cho học sinh thực hiện b, Bài thể dục phát... x x x x - Khuỷu tay - x Hông, gối x x x B Cơ bản 1 Thể dục a Thể dục nhịp điệu (nữ) Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội dung) + Ôn động tác 2– 4 Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam, sau đó cho học sinh chia nhóm 4 – nữ) 5 người thực hiện Cán sự b, Bài thể dục phát triển chung x x x x x + Ôn động tác 1 – 18:... lớp C.Kết thúc + Thả lỏng - Rung bắp đùi - Vươn thở, rũ tay - Nhận xét, giao bài tập về nhà Tập bài thể dục của nam và nữ Tập trao – Nhận tín gậy GV: Lê S ỹ Tú - Trường THPT Hùng Vương Trang 22 Giáo án Thể dục 12 Năm học 2008-2009 III Rút kinh nghiệm: Giáo án Tuần dạy: ………… Tiết dạy: 09 Ngày dạy: Ngày soạn: / / 200… / / 200… Tên Bài: BÀI THỂ... tiện: Tín gậy, cờ, dây đích III Tiến trình lên lớp Nội dung A Mở đầu Phương pháp tổ chức Đội hình nhận lớp 1 Nhận lớp x x x x x x - Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp x x x x x x - Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học x x x x x x x x x x x x - Chạy khởi động đội hình vòng tròn GV: Lê S ỹ Tú - Trường THPT Hùng Vương Trang 23 Giáo án Thể dục 12 Năm học 2008-2009 2 Khởi động - Đội hình... sai - Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ - Xuống lớp C.Kết thúc + Thả lỏng - Rung bắp đùi - Vươn thở, rũ tay - Nhận xét, giao bài tập về nhà Tập bài thể dục của nam và nữ Tập trao – Nhận tín gậy III Rút kinh nghiệm: Giáo án Tuần dạy: ………… Tiết dạy: 10 Ngày dạy: / / 200… GV: Lê S ỹ Tú - Trường THPT Hùng Vương Trang 26 Giáo án Thể dục 12 Ngày . 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 +Bơi + Đẩy tạ. Ngoài các nội dung trên đã được biên soạn trong sách, có thể đưa một só môn thể thao khác, nhằm khai thác vốn văn hoá thể chất truyền thống và môn thể thao. ươ Trang 11 Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 Giáo án Tuần dạy: …………. Tiết dạy: 05 Ngày dạy: / / 200… Ngày soạn: / / 200… Tên Bài: BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt) Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động. ng THPT Hùng V ngườ ươ Trang 12 Năm học 2008-2009 Giáo án Thể dục 12 - Khuỷu tay. - Hông, gối B. Cơ bản. 1. Thể dục. a. Thể dục nhịp điệu (nữ). + Ôn động tác 2– 3. Giáo viên thực hiện mẫu 1 -