Thực hiện các động tác căng cơ,các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy. Làm quen các kĩ thuật. Các trò chơi vận động. Tự tìm hiểu nội bài học qua hình ảnh và ghi chú sống động, cụ thể, hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học. Tự tập luyện thường xuyên đối với học sinh trong và sau các giờ học trên lớp
TRƯỜNG THCS TÂN PHONG THỂ DỤC Chủ đề KHỞI ĐỘNG I Khởi động chung - Xoay khớp : HS thực (2 lần nhịp) - Căng : HS thực thêm số đt học II Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, gót chạm mông HỌC : KT XUẤT PHÁT VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT - HS thực chỗ , đứng chân trước sau , tay đánh từ lên ngang mặt ,từ chậm dần đến nhanh dần (chạy 30m) Nội dung • • • • • • Kĩ thuật xuất phát - Xuất phát giai đoạn kĩ thuật chạy cự li ngắn Trong đó, xuất phát cao hình thức xuất phát đơn giản phù hợp với đối tượng tham gia tập luyện mơn chạy - Có ba hiệu lệnh xuất phát cao: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng” “Chạy!" + “Vào chỗ”: Khi nghe hiệu lệnh, chân thuận bước lên đặt sau vạch xuất phát, chân sau đặt cách chân trước khoảng bàn chân, thân thẳng, hai tay bng tự nhiên, mắt nhìn phía trước + "Sẵn sàng”: Khi nghe hiệu lệnh, hai gối khuỵu, thân ngả trước, chân trước đứng nửa trước bàn chân, chân sau kiễng gót, hai tay co tự nhiên + "Chạy!": Khi nghe hiệu lệnh, chân “trước đạp mạnh duỗi thẳng, chân sau nhanh chóng đưa đùi trước, hai tay đánh mạnh ... chung - Xoay khớp : HS thực (2 lần nhịp) - Căng : HS thực thêm số đt học II Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, gót chạm mông HỌC : KT XUẤT PHÁT VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT - HS... đánh từ lên ngang mặt ,từ chậm dần đến nhanh dần (chạy 30m) Nội dung • • • • • • Kĩ thuật xuất phát - Xuất phát giai đoạn kĩ thuật chạy cự li ngắn Trong đó, xuất phát cao hình thức xuất phát đơn... thức xuất phát đơn giản phù hợp với đối tượng tham gia tập luyện mơn chạy - Có ba hiệu lệnh xuất phát cao: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng” ? ?Chạy! " + “Vào chỗ”: Khi nghe hiệu lệnh, chân thuận bước lên đặt sau