bai 2 TDND- chay ngan

ngày soạn 4/9 tiết 1 Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10 Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 1) I.Mục tiêu-yêu cầu: * Mục tiêu:-Giúp HS nắm đợc mục tiêu, nội dung chơng trình môn học lớp 10. Biết cách sử dụng y tộ thộên nhiên để tự tập luyện TDTT rèn luyện sức khỏe ,nâng cao thể lực * yêu cầu:, nghiêm túc, thực hiện tốt các nội quy của giờ học , đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. địa điểm - phơng tiện -trên lớp,giáo án III.nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A A A A A A -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học II.Phần cơ bản: 1. Giới thiệu mục tiêu,nội dung chơng trình môn họcTD lớp10. *Mục tiêu: *Nội dung chơng trình 2. Lí thuyết: a. Tập luyện TDTT: *Thể dục vệ sinh. -Thể dục vệ sinh buổi sáng. 4p 35p -Cán sự lớp báo cáo sĩ số GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Có một số hiểu biết về phơng pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện TDTT. . -Gồm: Lí thuyết chung, TDNĐ , Chạy ngắn, chạy bền, Nhảy cao, Đá cầu, Cầu lông, Môn TT tự chọn -Các BT thể chất là phơng tiện CM của GDTC .các BT đa dạng phong phú ,đối với HSTHPT các BT dễ thực hiện và phổ biến là: -Tập dới 2 hình thức : Buổi sáng và buổi tối trớc khi đi ngủ ( TD vệ sinh) -TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho c thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hng phấn, khắc phục hiện t- ợng ngái ngủ 1 -Thể dục vệ sinh buổi tối . *Thể dục chống mệt mỏi.(hay TD buổi sáng) *Các bài tập của chơng trình môn TD. * Phơng pháp tập luyện TDTT. - Phân phối sức khi chạy - chạy 300 - 400m - hồi tĩnh sau khi chạy III. Phần kết thúc a. Củng cố hệ thống bài học b.nhận xét giờ học . c. Dặn dò 6 p +Duy trì tập luyện thờng xuyên +Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo lợng vận động . +Định kỳ thay đổi BT. +Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí . -TDVS buổi tối: tập trớc khi đi ngủ xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh ,chuyển TT hng phấn .> ức chế .> ngủ ngon +Tập trớc khi đi ngủ 20-30 phút,không kéo dài quá 8p +Thực hiện nhịp điệu chậm,nhẹ nhàng . +Tập song cần phải vệ sinh cá nhân . -Thể dục chống mệt mỏi là 1 hình thức tập giữa giờ làm việc . +Tập khoảng 5-6 ĐT và thời gian là 3-5p - thời điểm tập khi có dấu hiệu mệt mỏi +Bài tập nhịp điệu nhanh mạnh . +Tập ở nơi thoáng khí. -Tập nội dung bài tập do GV giao -Các BT phát triển thể lực . -Tiến hành thờng xuyên đều đặn . -Khởi động trớc khi tập . -Thả lỏng sau khi tập . Tự tập luyện TDTT của HS có ý nghĩa giáo dục,nâng cao tính tự giác ,tích cực ,hình thành thói quen RLTT . -Tập theo kế hoạch cá nhân buổi sáng, buổi tối , dạo chơi . -Tập theo kế hoạch tập thể : Theo lịch chung,riêng của các câu lạc bộ , nhóm, lớp, trờng hoạt động có lịch ,có tổ chức . - GV nêu nội dung vừa học -GV đánh giá kết quả giờ học -Giờ sau họcTDNĐ và chạy bền. Ngày soạn 4/9 Tiết1 2 Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10 học : ĐT 1 đến ĐT 3( Nam, Nữ riêng) I.Mục tiêu-Yêu cầu -Mục tiêu: Nhằm uốn nắn t thế , tác phong, giúp các em khỏe mạnh, phát triển SN, SM, SB, phát triển thể lực, có thân hình cân đối, đẹp.nhớ -Yêu cầu: Tập đúng kỹ thuật, nhớ bài,tập hết biên độ ĐT,đảm bảo an toàn trong tập luyện. II.Địa điểm - phơng tiện -Sân bãi hợp vệ sinh,còi, giáo án, đờng chạy bền . III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A1 A4 A2 A5 A3 A6 -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học 2.khởi đông: tập 6 ĐT phát triển toàn thân -Xoay các khớp cơ bản -Các động tác bổ trợ +bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc II.Phần cơ bản: 1.Thể dục nhịp điệu: * Học : bài thể dục nhịp điệu từ động tác 1 đến ĐT 3 (nữ) ,Nam riêng. + Bài của nữ . -Động tác 1: Giậm chân tại chỗ -Động tác 2:Di chuyển ngang kết hợp với cổ -Động tác lờn 8-10p 4x8n 2x8 2lần 30- 32p 4x8n 4x8n 4x8n -đội hình nhận lớp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Đội hình khởi động hang ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ - Lớp chia 2 nhóm nam, nữ riêng . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ GV phân tích và thị phạm động tác. Học sinh quan sát sau đó thực hiện - GV quan sát, sửa sai cho từng học sinh - Cho các em tự tập, nhóm trởng hô, giáo viên chuyển sang nhóm nam. GV phân tích kỹ thuật kết hợp thị phạm 3 + Bài của nam. - Động tác 1: Giậm chân tại chỗ - Động tác 2:Tay chân kết hợp với di chuyển -Động tác 3:Tay, ngực di chuyển sang ngang. 2.Chạy bền - chạy tăng tốc độ 60- 100m 2. Trò chơi . III. Phần kết thúc a. Củng cố hệ thống bài học b.Hồi tĩnh thả lỏng c. nhận xét - xuống lớp 2x8n 2x8n 4x8n 2-3l 1lần 2-3lần 5p đông tác, học sinh quan sát sau đó thực hiện - GV quan sát, sửa sai cho từng học sinh -Đội hình tập luyện hang ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ - 2 tổ tự tập luyện, giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ GV phân tích kỹ thuật học sinh quan sát sau đó thực hiện - cho lớp thực hiện - Từng hàng thực hiện, giáo viên nhắc nhở học sinh tập nghiêm túc. -Đội hình tập luyện hàng ngang . . . . . . . . . --------------------> . . . . . . . . . . -------------------> . . . . . . . . . . -------------------> ^ - Trò chơi " ngời thừa thứ 3" - GV nêu những nội dung học sinh cần nắm đợc - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân - GV đánh giá kết quả giờ học Ngày soạn 5/9 tiết 3 Thể dục nhịp điệu Ôn từ 1-3 động tác 4 Chạy ngắn + Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát +Bài tập : Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi, đạp sau,chạy nhanh 30-40M Chạy bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-yêu cầu: * Mục tiêu: - Rèn luyện sức nhanh, SM, SB,sự khéo léo, tính kiên trì khắc phục khó khăn, tinh thần đoàn kết, phát triển thể lực,HS biết và thực hiện kỹ thuật tốt kỹ thuật các động tác bổ trợ ,tập tốt 3 ĐT TDNĐ. * yêu cầu: tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc chạy hết cự ly GV quy định, chạy tốc độ cao, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. địa điểm - phơng tiện Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy ngắn, chạy bền đảm bảo,bàn đạp III.nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A1 A4 A2 A5 A3 A6 -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học 2.khởi đông:tập 6 ĐT phát triển toàn thân -Xoay các khớp cơ bản -Các động tác bổ trợ +bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc II.Phần cơ bản: 1.TDNĐ. - Nam ,nữ ôn lại các động tác TDNĐ đã học 2.Chạy ngắn . +Giới thiệu KT chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp.xuất phát. 8-10p 30- 32p 1-4lần -đội hình nhận lớp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Đội hình khởi động hang ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GVhớng dẫn HS tập các đ. tác bổ trợ -GV cho HS ôn các động tác đã học 1-2 lần sau đó HS tự tập -GV quan sát sửa sai cho từng HS.- GVgiới thiệu kỹ thuật chạy ngắn cho HS nắm đợc và hiểu ý nghĩa của môn chạy ngắn ,giúp các em yêu thích môn học -GV nêu và đòng bàn đạp cho HS nắm đợc và cho HS lên đóng bàn đạp.thực hiện kỹ thuật xuất phát. 5 * Bài tập giáo dục sức nhanh -Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi tiếp sức. -Chạy nhanh 30-40M 3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên - cho học sinh thực hành nam chạy 6 vòng sân nhỏ , nữ chạy 4 vòng sân nhỏ . - hồi tĩnh sau khi chạy * GV hớng dẫn HS chơi trò chơi trái ngợc nhằm thả lỏng sau khi chạy bền. III. Phần kết thúc a.Củng cố hệ thống bài học b.Hồi tĩnh thả lỏng c.nhận xét - xuống lớp 2-4l 1-3l 1 lần 3-5l 5p -Gv cho lớp đứng thành 4 hàng . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GV hớng dẫn kỹ thuật sau đó cho HS luyện tập Đội hình tập luyện . . . . . . . . . .--------------------------> . . . . . . . . . . -------------------------> . . . . . . . . . . -------------------------> ^ 30-40 m - GV hớng nhắc nhở HS thực hiện nghiêm túc -GV nhắc nhở học sinh tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc. GV: nêu cách phân phối sức khi chạy bền và cách chạy khi gặp đờng vòng,đờng thẳng chạy nh thế nào ? cho học sinh nắm đợc, giúp học sinh vận dụng vào thực hành tốt. - Gặp đờng thẳng chạy tăng tốc độ - Gặp đờng vòng chạy giảm tốc độ - Cho học sinh chạy nhẹ nhàng nam300m nữ 200 m - Lớp chia làm 4 nhóm chạy nam - GV nhắc nhở HS chạy nghiêm túc , hết cự ly quy định - Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu * Trò chơi hồi tĩnh: -GV nhắc nhở HS chơi vui vẻ , nghiêm túc.nhiệt tình. GV nêu những nội dung học sinh cần nắm đợc - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV đánh giá kết quả giờ học Ngày soạn 5/9 tiết 4 Thể dục nhịp điệu + Ôn ĐT1-3 Học ĐT 4-5 Chạy ngắn : 6 bài tập chạy đạp sau , chạy tăng tốc30m Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-yêu cầu: * Mục tiêu: - phát triển sức mạnh và sức mạnh tốc độ cho học sinh qua tập luyện, chạy nhằm rèn luyện sức bền và tính kiên trì khắc phục khó khăn, có tinh thần đồng đội, phát triển thể lực, TDNĐ nhằm uốn nắn t thế tác phong cho HS. * yêu cầu: tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật ,nhớ bài , đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. địa điểm - phơng tiện Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy bền ,đảm bảo an tpàn trong tập luyện. III.nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A1 A4 A2 A5 A3 A6 -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học 2.khởi đông:tập 6 ĐT phát triển toàn thân -Xoay các khớp cơ bản -Các động tác bổ trợ +bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc II.Phần cơ bản: 1.Thể dục nhịp điệu *Ôn động tác 1-3 * Học 2 ĐT mới (bài của nữ ) +Động tác : Tay ngực + Động tác : Đẩy hông 8- 10p 3x8n 4x8n 30p 2-3lần 4x8n 4x8n -Đội hình khởi động hang ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ -GV hớng dẫn HS ôn tập sau đó cho HS tự ôn tập GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực hiện Đội hình tập luyện . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ - GV hớng nhắc nhở HS thực hiện nghiêm túc. GV sửa sai cho từng HS - GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực 7 * Học 2 ĐT mới ( bài của nam ) +Động tác 4 : Di chuyển tiến,lùi +Động tác 5: Động tác phối hợp -Củng cố TDNĐ 2. Chạy ngắn . - Chạy đạp sau . - Chạy tăng tốc 30M. Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiênn. -Hồi tĩnh sau khi chạy 1. Trò chơi hồi tĩnh trò chơi " ai là vua" III. Phần kết thúc a.Củng cố hệ thống bài học b. Hồi tĩnh thả lỏng c. nhận xét - xuống lớp 4x8n 4x8n 1-2l 1-3l 1-3l 1 lần 3-5l 5 p hiện Đội hình tập luyện . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ - GV chọn 2 đến 4 em khá, 4 em còn yếu lên thực hiện, cả lớp quan sát, nhận xét, so sánh. - GV làm mẫu,hớng dẫn HS thực hiện . Đội hình tập luyện . . . . . . . . . .--------------------------> . . . . . . . . . . -------------------------> . . . . . . . . . . -------------------------> ^ 30m _ GV quan sát nhắc nhở HS tập luyện - GV nêu qua kỹ thuật chạy bền, chia nhóm tập luyện. - Lớp chia 4 nhóm, 2 nhóm nam, 2 nhóm nữ. Nam chạy 6 vòng sân, nữ chạy 4 vòng sân nhỏ. - GV quan sát , nhắc nhở HS chạy nghiêm túc, hết cự ly GV quy định - Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu - GV nêu cách chơi, hớng dẫn cả lớp cùng chơi - HS chơi vui vẻ , nghiêm túc. - GV nêu những nội dung học sinh cần nắm đợc - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV đánh giá kết quả giờ học Ngày soạn 9/9 tiết 5 Thể dục nhịp điệu 8 + Ôn từ động tác 1-5 Chạy ngắn + Chạy lặp lại các đoạn 30-60mvới tốc độ gần tối đa .và một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn ) +Tập " vào chỗ" -"sẵn sàng"-"chạy" chạy bền luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I.Mục tiêu-yêu cầu: * Mục tiêu: - phát triển sức mạnh và sức mạnh tốc độ cho học sinh qua tập luyện, giúp HS hoạt động nhanh nhẹn, hoạt bát có khả năng tự rèn luyện TDTT thờng xuyên ,đảm bảo sức khỏe, rèn luyện sức bền và tính kiên trì khắc phục khó khăn, có tinh thần đồng đội, phát triển thể lực * yêu cầu: tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm bảo an toàn trong tập luyện. II. địa điểm - phơng tiện Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy III.nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung Định lợng phơng pháp-tổ chức I.Phần mở đầu 1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp A1 A4 A2 A5 A3 A6 GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học 2.khởi đông:tập 6 DT phát triển toàn thân -Xoay các khớp cơ bản -Các động tác bổ trợ +bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc II.Phần cơ bản: 1.Ôn TDNĐ các động tác 1-5 8- 10p 4x8n 4x8n 30p 1-4l -đội hình nhận lớp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -Đội hình khởi động hang ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ^ -GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ -GV hớng dẫn HS ôn tập -Đội hình tập luyện hàng ngang . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 2.Chạy ngắn +Chạy lặp lại các đoạn 30-60M +Một số điẻm trong luật điền kinh. + Tập vào chỗ ,sẵn sàng ,chạy 3.Chay bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Hồi tĩnh sau khi chạy 3.Trò chơi hồi tĩnh trò chơi " Tôi bảo" III. Phần kết thúc a.Củng cố hệ thống bài học b. Hồi tĩnh thả lỏng c. nhận xét - xuống lớp 1-3l 2-61 1lần 5P . . . . . . . . . . ^ - GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực hiện Đội hình tập luyện . . . . . . . . . .--------------------------> . . . . . . . . . . -------------------------> . . . . . . . . . . -------------------------> ^ 30m-60m -GV nêu luật chạy ngắn cho HS nắm đợc luật trong( SGK TD lớp 10 trang 62) -Cho từng hàng thực hiện . GV hớng nhắc nhở HS thực hiện theo luật,giúp các em làm quen và nắm chắc về luật . - GV cho từng em một lên thực hiện GV sửa sai cho HS . - GV nêu qua kỹ thuật chạy bền, chia nhóm tập luyện. - Lớp chia 4 nhóm, 2 nhóm nam, 2 nhóm nữ. Nam chạy 6 vòng sân, nữ chạy 4 vòng sân nhỏ. - Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu - GV nêu cách chơi, hớng dẫn cả lớp cùng chơi - HS chơi vui vẻ , nghiêm túc. - GV nêu những nội dung học sinh cần nắm đợc - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV đánh giá kết quả giờ học Ngày soạn 10/9 tiết 6 10 [...]... trợ- 30p -Đội hình tập luyện hàng ngang 2- 4lần 24 * Học động tác 12 và 13 của nữ + Động tác 12 : Di chuyển chếch trái, phải + Động tác 13: chạy tại chỗ ^ - GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực hiện 4x8n -Đội hình tập luyện hàng ngang 4x8n * Học động tác 12 và 13của nam + Động tác 12: nhảy tại chỗ 2x8n + Động tác 13: chạy tại chỗ 2x8n - GV cho 2 nhóm tự ôn ... ngang 22 - GV cho 2 nhóm tự ôn , nhóm trởng hô ,điều khiển nhóm tập 1-4lần - GV kiểm tra từng nhóm tập luyện 2. Chạy ngắn - Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật 1-3lần - GV cho 2- 3 em chạy 1 lần , xác định thành tích cho các em 3 .Chay bền - Chơi trò chơi giáo dục sức bền III Phần kết thúc a.Củng cố hệ thống bài học b Hồi tĩnh thả lỏng c nhận xét - xuống lớp Ngày soạn 21 /9 1-2lần... các động tác bổ trợ-Đội hình tập luyện hàng ngang 30 ^ - GV quan sát uốn nắn , sửa sai cho từng HS, kĩ thuật từng động tác 2lần 2. Chạy ngắn + Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn ( 20 -30m ) Đội hình tập luyện > -> -> ^ 20 -30m 1-2lần - GV nêu qua KT cả 4 giai đoạn , cho 2 em chạy 1 lần - Cả lớp ngồi quan sát sau đó... ^ -GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ- -Đội hình tập luyện hàng ngang 28 * Học động tác 14,15 và 16 của nam 2x8n + Động tác 14 : Kiễng từng gót chân tại chỗ + Động tác 15: Di chuyển ngang, 2x8n chân bớc chéo sau + Động tác 16 : Động tác kết thúc 2x8n ^ - GV quan sát uốn nắn , sửa sai cho từng HS, từng động tác sau đó cho nữ tự tập GV chuyển... dẫn HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ-Đội hình tập luyện hàng ngang 26 - GV cho 2 nhóm tự ôn 2 Chạy ngắn * Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn ( 20 -30m ) *Ôn nội dung HS còn yếu : - chạy tăng tốc và thực hiện kĩ thuật đánh đích * GV cho HS chạy toàn bộ kĩ thuật 4 giai đoạn ,GV cho điểm thử để HS có cố gắng hơn 3 .Chay bền * Chạy bền trên địa hình tự nhiên * Hồi tĩnh sau khi chạy... > 1-3lần -> 2. Chạy ngắn -> ^ 20 -30m +Chạy có giới hạnđộ dài bớc -Cho từng hàng thực hiện GV hớng nhắc +Chạy lặp lạicác đoạn ngắn (20 nhở HS thực hiện 30m) > 1-2lần -> * Trò chơi phát triển tốc độ -> chạy ^ 20 -30m 3 .Chay bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình 1lần tự nhiên - Phân phối sức trong... thêm vào các buổi sáng là tốt nhất - Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân -GV đánh giá kết quả giờ học tiết 12 23 Thể dục nhịp điệu + Ôn từ động tác 1-11 + Học động tác 12 và 13 chạy bền + Chạy có thay đổi tốc độ I.Mục tiêu-yêu cầu: * Mục tiêu: - Ôn các ĐT thể dục nhịp điệu đã học , học tiếp 2 ĐT 12- 13 , tập đúng KT , hết biên độ ĐT, nhớ thứ tự ĐT chạy hết cự ly GV quy định * yêu cầu: tập luyện nghiêm... tác 8 :phối hợp + Động tác 9: lng phối hợp với di chuyển ngang 2- 6lần 4x8n 4x8n -Đội hình tập luyện hàng ngang GV hớng dẫn HS ôn tập 15 *Học động tác 8 và 9 của nam + Động tác 8: hóp mở ngực +Động tác 9 : lng - bụng 4x8n 4x8n ^ - GV làm mẫu , phân tích kỹ thuật ĐT HS quan sát sau đó thực hiện 1-2lần - GV cho 2 nhóm tự ôn sau đó cho nam và nữ thi đua xem nhóm... tác bổ trợ-Đội hình tập luyện hàng ngang 32 2lần 2. Chạy ngắn + Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật ( hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m + Một số điểm trong luật điền kinh - Mỗi VĐV có 1 đờng chạy riêng -Vạch XP và về đích có màu trắng -Mỗi đợt chạy số VĐV tùy thuộc vào số ô có trên đờng chạy - Khi có lệnh vào chỗ VĐV không vào lần 1 cảnh cáo, lần 2 loại khỏi cuộc thi -Cố tình kéo... lớp A1 A4 A2 A5 A3 A6 Định lợng 810p II.Phần cơ bản: 1.Chạy ngắn + Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn ( 20 -30m ) -đội hình nhận lớp ^ -GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu -GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học 2. khởi đông:tập 6 DT phát triển toàn thân -Xoay các khớp cơ bản -Các động tác bổ trợ +bớc nhỏ +nâng cao đùi +đạp sau +chạy tăng tốc phơng pháp-tổ chức 4x8n 4x8n 2lần 30p -Đội hình khởi động hang ngang . -Động tác 1: Giậm chân tại chỗ -Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ -Động tác lờn 8-10p 4x8n 2x8 2lần 30- 32p 4x8n 4x8n 4x8n -đội hình nhận lớp . lớp 2x8n 2x8n 4x8n 2- 3l 1lần 2- 3lần 5p đông tác, học sinh quan sát sau đó thực hiện - GV quan sát, sửa sai cho từng học sinh -Đội hình tập luyện hang ngang