Theo đó, thứ hai là tập đùi trước và bắp chân, thứ ba tập ngực và bắp tay, thứ tư là ngày nghỉ, thứ năm tập lưng và bắp tay, tập đùi sau và bụng vào thứ sáu, thứ bảy tập vai và bắp chân.[r]
(1)Chàng béo có bụng chuẩn múi 12 tuần
Lloyd Stevens 35 tuổi (Anh) nghỉ việc văn phòng sau sở hữu thể chuẩn múi 12 tuần tập luyện Anh huấn luyện viên thể hình cá nhân cho ngơi sao.
Lloyd Stevens béo mũm mĩm chuyên gia công nghệ cao London Công việc khiến anh khốn khổ suốt ngày phải ngồi chỗ bàn làm việc Người đàn ông 35 tuổi định rẽ hướng đời cách thay đổi chế độ ăn uống bắt đầu chế độ tập thể dục khắc nghiệt Chỉ vòng 12 tuần, thể anh trở nên hoàn hảo với bắp rắn Anh từ bỏ công việc bàn giấy để trở thành huấn luyện viên cá nhân cho Bởi anh chuyên gia phương pháp giảm cân làm đẹp
Lloyd trước sau thực chế độ tập luyện, ăn uống nghiêm ngặt Ảnh: Mirror
(2)Chế độ ăn uống anh bữa sáng gồm trứng, cá hồi hun khói, yến mạch kiwi, bữa trưa ăn khoai lang, bơ, thịt ức gà rau xanh Các lựa chọn khác cho bữa trưa gạo, thịt bò cá rau xanh, trứng tráng
"Tơi tn thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống này, đặc biệt có việc quan trọng ví dụ buổi chụp hình Tuy nhiên, khơng đảm bảo việc ăn uống rập khn Thỉnh thoảng, tơi ngồi hàng ăn bạn gái, ăn ăn u thích khơng q đà Tóm lại, tơi tn theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh khoảng 90%", chàng trai khẳng định
"Lên kế hoạch vững chắc, bám trụ vào nó, luyện tập chăm chỉ, kiên nhẫn, tận tụy bạn nhận kết tuyệt vời", lời khuyên Lloyd cho muốn sở hữu thân hình đẹp