Để giữ mức độ hoóc môn bình thường trong cơ thể, bạn cần cung cấp đủ vitamin E có trong dầu thực vật, các loại cây họ đậu, vitamin K cây sina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng, axit folic rau m[r]
(1)7 Hoóc môn quan trọng thể (Dân trí) - Đôi bạn cảm thấy uể oải và chán nản Đó có thể thiếu thừa số loại hoóc môn thể và cân này không gây rối loạn tuyến nội tiết mà còn gây stress, cảm cúm, chán ăn, ngại hoạt động Lưu ý đến loại hoóc môn đây giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ Hoóc môn estrogen Đây là hoóc môn sinh dục nữ Hoóc môn này sản sinh buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả, giúp da đàn hồi và mềm mại, giúp hệ thần kinh tránh xa căng thẳng Để giữ mức độ hoóc môn bình thường thể, bạn cần cung cấp đủ vitamin E (có dầu thực vật, các loại cây họ đậu), vitamin K (cây sina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng), axit folic (rau mùi, bắp cải) Hóc môn testosterone (hoóc môn sinh dục nam) Hoóc môn này biểu tượng cho sức mạnh và ham muốn Khi lượng hoóc môn testosterone thể không đủ, đàn ông dễ nóng, giảm trương lực thể, giảm trí nhớ và khả làm việc Để giúp quá trình sản xuất hóc môn testosterone ổn định, bạn cần cung cấp cho thể thực phẩm giàu chất kẽm (thịt bò, thịt lợn nạc, cá biển) Nếu uống nhiều 0.5 lít bia ngày, lượng hóc môn testosterone thể giảm Hoóc môn ocxitoxin Đây chính là hoóc môn tình yêu và quan tâm Lượng hoóc môn ocxitoxin nhiều phụ nữ vài tháng đầu sau sinh, nam giới sau quá trình giao hợp Thiếu lượng hoóc môn này thể gây chán nản và dễ bực bội Để hoóc môn ocxitonxin sản xuất nhiều hơn, không nên kìm nén cảm xúc Việc sản sinh các hoóc môn này phụ thuộc vào tình yêu và âu yếm Sô cô la, chuối, bơ và số loại thực phẩm bầu, rau cần tây cần cho quá trình sản xuất hoóc môn ocxitoxin Hoóc môn thyroid Đây là hoóc môn trí tuệ Hoóc môn này sản sinh tuyến giáp, giúp quá trình trao đổi chất, phối hợp hoạt động Quá thừa hoóc môn thyroid làm khả bắp, thiếu hoóc môn này dẫn đến béo phì Mất cân hoóc môn thyroid gây ngủ, tim đập mạch và hay lo lắng (2) Để đảm bảo đủ số lượng hoóc môn thể bạn cần cung cấp thêm lượng i ốt (đồ biển, muối, bánh mỳ và sữa) Noradrenalin Đây là loại hoóc môn tự bảo vệ Hoóc môn này giúp bảo vệ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả miễn dịch Nhờ có loại hoóc môn này, má bạn luôn ửng hồng khỏe mạnh Để thể tiết nhiều hoóc môn noradrenalin chống stress, hãy ăn sữa chua hàng ngày Ngoài bạn có thể kích thích sản xuất hoóc môn này cách bổ sung thêm beta carotin (có cà rốt) Insulin Đây chính là hoóc môn ngào tuyến tụy tiết Hoóc môn này giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn và chuyển chúng thành lượng Rối loạn insulin dẫn đến phát triển bệnh tiểu đường, phá hủy hệ thống tim mạch Những carbohydrate “xấu”(bánh ngọt, bánh mỳ sữa) giảm hiệu quá trình trao đổi insulin, carbohydrate “tốt” (đường nâu, rau củ) - kích thích quá trình đó Insulin là hoóc môn chuyển động, sau luyện tập thể dục thể thao, nó có thể tăng lên – 7% Somatotropin (hoóc môn tăng trưởng) Hoóc môn này phần não người - tuyến yên sản xuất, giúp trương lực cơ, đốt cháy chất béo, làm săn bắp Ở phụ nữ, trương lực giúp nâng đỡ ngực Khi không đủ hoóc môn somatotropin các trở nên nhão, da tay, mông và bụng bị sệ Hãy bổ sung thêm vitamin C, cá ngừ, cá trích, proten động vật (thịt bò, thịt gà) và protit thực vật (gạo, đậu tương, đậu đỗ) để kích thích sản xuất hoóc môn somatotropin (3)