-Yêu cầu : Chạy đà nhanh và đúng KT - Giậm nhảy mạnh đúng ván GN,đúng góc độ GN, sau khi hình thành được tư thế bước bộ trên không cần tiếp tục đưa chân GN ra trước co gối khép sát chân [r]
(1)GIAÙO AÙN SOÁ : 25 Tieát theo PPCT : 25 Ngày soạn:9/11/2012 NOÄI DUNG BAØI HOÏC - Nhảy xa: Ôn số động tác phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên PHAÀN - NOÄI DUNG I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp 2/ Giới thiệu ND, YC 3/ Khởi động chung,c/m 4/Kieåm tra baøi cuõ II/ CÔ BAÛN 1/ Nhaûy xa: a/Moät soá ÑTBT - Chạy bước nhỏ nâng cao đùi,chạy đạp sau YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KYÕ THUAÄT - Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp - GV giời thiệu nội dung tiết học -Xoay khớp cổ tay, cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Thực kỹ thuật đà – bước giậm nhảy? -Yêu cầu : Thực đúng KT các ĐT chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau phần chạy nhanh đã phân tích -Loø coø baèng moät chaân -Yêu cầu : Lò cò chân GN càng nhanh càng tốt ,không đổi chân -Taïi choã baät xa baèng chaân -Yêu cầu : Bật mạnh chân,kết hợp đánh tay đủ nhịp,2 chân bật rời đất cùng lần và tiếp đất cùng lần b/ Ôn tập chạy đàgiậm nhảy - trên không và tiếp đất (baèng chaân) -Yêu cầu : Chạy đà nhanh và đúng KT - Giậm nhảy mạnh đúng ván GN,đúng góc độ GN, sau hình thành tư bước trên không cần tiếp tục đưa chân GN trước co gối khép sát chân lăng tạo thành tư ngồi trên không Sau đó duỗi chân,phối hợp đánh tay sau chủ động chuẩn bị tiếp đất Khi chân chạm cát cần dùng gối giảm chấn động ,thân trên gập trước kết hợp đánh tay trước và vượt qua điểm chạm cát trước rời hố cát 2/ Chaïy beàn -Yêu cầu : Hoàn thành cự li , phối hợp tốt bước chạy , đánh tay và nhịp hô hấp III/ KEÁT THUÙC 1/Thaû loûng 2/Cuûng coá 3/Nhaän xeùt 4/Daën doø BTVN Trần Đông Giang - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân - Chuù yù cuûng coá kyõ cho HS noäi dung nhaûy xa, chaïy beàn - GV nhận xét học Giáo án Thể dục (2) MUÏC TIEÂU – YEÂU CAÀU - Biết cách thực và thực các động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Biết cách thực và thực đươc chạy bền trên địa hình tự nhiên ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN: Saân taäp TD ; GV : Coù giaùo aùn , coøi , hoá caùt TGÑLVÑ 8’ 2lx8n/1ñt 32’ 2x20m 2x20m 2x20m 2x20m laàn PHÖÔNG PHAÙP – BIEÄN PHAÙP - GV nhận lớp , ghi sĩ số và em vắng vào SĐB - Giới thiệu nội dung tiết học xxxxxxxxx - Lớp trưởng cho lớp khởi động - Goïi -4 HS leân kieåm tra baøi cuõ -ÑH haøng ngang caùch saûi tay -Từng hàng chạy bước nhỏ -Từng hàng chạy nâng cao đùi -Từng hàng chạy đạp sau - Từng hàng nhảy lò cò chân - Từng hàng xuất phát cao – chạy 30m xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx x x x x x x x x laàn -Đồng loạt nhóm ôn các ĐT bật xa -Đội hình hàng ngang quay mặt vào hố cát laàn -Từng em chạy đà 7,9,11bước GN bước trên không -GV hướng dẫn và thị phạm giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi -Từng em thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi (Lần 1,2 chạy đà giậm nhảy qua xà ngang 50cm x x Lần 3,4 chạy đà giậm nhảy qua vạch kẻ sẵn trên hố cát.) x x - Từ em thực lần chạy đà giậm nhảy tiếp đất.(kiểu ngồi) x x *Động tác sai và Biện pháp sữa sai : các tiết x x trước đã thực x x 1-2 laàn laàn laàn – laàn laàn 500x800 5’ x8n/1ñt l GIAÙO AÙN SOÁ : 25 Tieát theo PPCT : 25 Ngaøy daïy:19/11/2012 - GV phổ biến và nhắc nhở số yêu cầu trước chạy bền, chạy hết cự ly quy định,tuyệt đối không ñi boä,chaïy xong veà xeáp vaøo haøng thaû loûng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng GV hướng dẫn thực các động tác thả lỏng - Gọi 1-2 hs thực các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi - Nhận xét tình hình học tập lớp học - Veà nhaø oân caùc ÑTBT & tö theá XP 20-30l/ngaøy Luyeän taäp BTBTNX ;CB 500x800m GIAÙO AÙN SOÁ : 26 Tieát theo PPCT : 26 NOÄI DUNG BAØI HOÏC - Nhảy xa: Ôn số động tác phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện các giai (3) Ngày soạn: 9/11/2012 PHAÀN - NOÄI DUNG I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp 2/ Giới thiệu ND, YC 3/ Khởi động chung,c/m 4/Kieåm tra baøi cuõ II/ CÔ BAÛN 1/ Nhaûy xa: a/Moät soá ÑTBT - Chạy bước nhỏ nâng cao đùi,chạy đạp sau đoạn nhảy xa kiểu ngồi - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KYÕ THUAÄT - Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp - GV giời thiệu nội dung tiết học -Xoay khớp cổ tay, cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau - Thực kỹ thuật chạy đà – bước giậm nhảy – tiếp đất? -Yêu cầu : Thực đúng KT các ĐT chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau phần chạy nhanh đã phân tích -Lò cò chân -Yêu cầu : Lò cò chân GN càng nhanh càng tốt ,không đổi chân cự li 10m - Xuất phát cao – chạy - Yêu cầu: Xuất phát đúng kỹ thuật, chạy nhanh hết cự li qui định 30m -Taïi choã baät xa baèng chaân -Yêu cầu : Bật mạnh chân,kết hợp đánh tay đủ nhịp,2 chân bật rời đất cùng lúc và tiếp đất cùng lúc b/ Ôn tập chạy đàgiậm nhảy - trên không và tiếp đất (luyeän taäp nhaûy xa kieån ngoài) -Yêu cầu : Chạy đà nhanh và đúng KT - Giậm nhảy mạnh đúng ván GN,đúng góc độ GN, sau hình thành tư bước trên không cần tiếp tục đưa chân GN trước co gối khép sát chân lăng tạo thành tư ngồi trên không Sau đó duỗi chân,phối hợp đánh tay sau chủ động chuẩn bị tiếp đất Khi chân chạm cát cần dùng gối giảm chấn động ,thân trên gập trước kết hợp đánh tay trước và vượt qua điểm chạm cát trước rời hố cát 2/ Chaïy beàn III/ KEÁT THUÙC 1/Thaû loûng 2/Cuûng coá 3/Nhaän xeùt 4/Daën doø BTVN -Yêu cầu : chạy trên địa hình tự nhiên, chạy kết hợp tốt kỹ thuật đánh tay với bước chạy,chạy phải biết kết hợp tốt với hô hấp hai lần hít vào hai lần thở phân phối sức hợp lý để hoàn thành tốt cự ly và nội dung quy định mà Gv đưa ra, nhanh tiết trước - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân - Chú ý củng cố kỹ cho HS nội dung chạy đà – giậm nhảy, PP sức chạy - GV nhận xét học (4) MUÏC TIEÂU – YEÂU CAÀU - Biết cách thực và thực các động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Biết cách thực và thực đươc chạy bền trên địa hình tự nhiên ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN: Saân taäp TD ; GV : Coù giaùo aùn , coøi ,hoá caùt TGÑLVÑ 8’ 2lx8n/1ñt 32’ 2x20m 2x20m 2x20m 2x20m laàn GIAÙO AÙN SOÁ : 26 Tieát theo PPCT : 26 Ngaøy daïy: 19/11/2012 PHÖÔNG PHAÙP – BIEÄN PHAÙP - GV nhận lớp , ghi sĩ số và em vắng vào SĐB - Giới thiệu nội dung tiết học xxxxxxxxx - Lớp trưởng cho lớp khởi động - Goïi -4 HS leân kieåm tra baøi cuõ -ÑH haøng ngang caùch saûi tay -Từng hàng chạy bước nhỏ -Từng hàng chạy nâng cao đùi -Từng hàng chạy đạp sau - Từng hàng nhảy lò cò chân - Từng hàng xuất phát cao – chạy 30m xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x laàn -Đồng loạt nhóm ôn các ĐT bật xa -Đội hình hàng ngang quay mặt vào hố cát laàn -Từng em chạy đà 7,9,11bước GN bước trên không -GV hướng dẫn và thị phạm giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi -Từng em thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi (Lần 1,2 chạy đà giậm nhảy qua xà ngang 50cm x x Lần 3,4 chạy đà giậm nhảy qua vạch kẻ sẵn trên hố cát.) x x - Từ em thực lần chạy đà giậm nhảy tiếp đất.(kiểu ngồi) x x *Động tác sai và Biện pháp sữa sai : các tiết x x trước đã thực x x x x x x 1-2 laàn laàn laàn – laàn laàn 500x800 5’ x8n/1ñt l - GV phổ biến và nhắc nhở số yêu cầu trước chạy bền, chạy hết cự ly quy định,tuyệt đối không ñi boä,chaïy xong veà xeáp vaøo haøng thaû loûng x x x x x x - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng GV hướng dẫn thực các động tác thả lỏng - Gọi 1-2 hs thực các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi – GC củng cố - Nhận xét tình hình học tập lớp học - Veà nhaø oân caùc ÑTBT cho nhaûy xa 10 – 15 l/ngaøy ;Chaïy beàn 500x800m 3-4l/ ngaøy x x x x x (5) (6)