ANH (CHỊ) HÃY PHÂN TÍCH MỘT SỐ KỸ THUẬT CƠ BẢN CỦA VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO TƯ THẾ THỦ Tư thế thủ là tư thế chuẩn bị, cơ bản, có lợi nhất cho việc phòng thủ và tấn công. Đứng ở thế thủ cơ bản chuẩn xác sẽ giúp người môn sinh Vovinam – Việt Võ Đạo có thể kịp thời phòng thủ hay sẵn sàng tấn công đối phương. Thực hiện thế thủ: Đứng ở tư thế nghiêng, chân trái bước lên trước một bước, hơi rộng hơn vai, mũi chân trái quay vào trong, đầu gối trái chùng xuống, chân phải thẳng, mũi chân hướng về trước. Tay trái nắm đấm, gập khuỷu tay lại thành góc khoảng 90 độ, nắm đấm trái để cao ngang tầm mũi. Tay phải nắm đấm, gập khuỷu tay lại đặt trước ngực, nắm đấm phải đề cao ngang cằm. Tư thế đứng vai trái nhô ra trước, ngực hơi nghiêng, mắt nhìn thẳng, răng cắn chặt, đầu hơi thấp một chút. CÁC THẾ TẤN CĂN BẢN Nhằm giữ vững trọng tâm và thăng bằng cho con người trong mọi tư thế, mọi trường hợp và dễ thể hiện những động tác tại chỗ một cách linh hoạt, vững chắc, chính xác và hữu hiệu. Đinh tấn: Đứng nghiêm – Chân trái đứng làm trụ, chân phải bước tới trước một bước dài, chùng xuống, cạnh bàn chân phải hướng tới trước, chân trái thẳng, hai tay nắm đấm để ngửa kéo sát ở hai hông, trọng tâm dồn vào chân phải. Trảo mã tấn: Đứng nghiêm – Chân phải đứng làm trụ, chân trái bước về trước khoảng 20-25 cm, mũi bàn chân cắm. Độc cước tấn: Đứng nghiêm – chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên, mũi chân ngang, hai nắm đấm để ngửa ở hông, trọng tâm dồn về chân trái. Hồi tấn: Đứng nghiêng – Chân phải bước chéo ngang qua trái, cạnh trong bàn chân phải hướng sang trái, hai nắm đấm để ngửa ở hông, trọng tâm về chân phải.
Sinh viên: Bùi Thị Minh Nguyệt Mã SV: 1955270096 Lớp: Quản lý kinh tế K39 A2 ANH (CHỊ) HÃY PHÂN TÍCH MỘT SỐ KỸ THUẬT CƠ BẢN CỦA VOVINAM – VIỆT VÕ ĐẠO TƯ THẾ THỦ Tư thủ tư chuẩn bị, bản, có lợi cho việc phịng thủ cơng Đứng thủ chuẩn xác giúp người môn sinh Vovinam – Việt Võ Đạo kịp thời phịng thủ hay sẵn sàng công đối phương Thực thủ: Đứng tư nghiêng, chân trái bước lên trước bước, rộng vai, mũi chân trái quay vào trong, đầu gối trái chùng xuống, chân phải thẳng, mũi chân hướng trước Tay trái nắm đấm, gập khuỷu tay lại thành góc khoảng 90 độ, nắm đấm trái để cao ngang tầm mũi Tay phải nắm đấm, gập khuỷu tay lại đặt trước ngực, nắm đấm phải đề cao ngang cằm Tư đứng vai trái nhơ trước, ngực nghiêng, mắt nhìn thẳng, cắn chặt, đầu thấp chút CÁC THẾ TẤN CĂN BẢN Nhằm giữ vững trọng tâm thăng cho người tư thế, trường hợp dễ thể động tác chỗ cách linh hoạt, vững chắc, xác hữu hiệu Đinh tấn: Đứng nghiêm – Chân trái đứng làm trụ, chân phải bước tới trước bước dài, chùng xuống, cạnh bàn chân phải hướng tới trước, chân trái thẳng, hai tay nắm đấm để ngửa kéo sát hai hông, trọng tâm dồn vào chân phải Trảo mã tấn: Đứng nghiêm – Chân phải đứng làm trụ, chân trái bước trước khoảng 2025 cm, mũi bàn chân cắm Độc cước tấn: Đứng nghiêm – chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên, mũi chân ngang, hai nắm đấm để ngửa hông, trọng tâm dồn chân trái Hồi tấn: Đứng nghiêng – Chân phải bước chéo ngang qua trái, cạnh bàn chân phải hướng sang trái, hai nắm đấm để ngửa hông, trọng tâm chân phải GẠT CẠNH TAY (ĐỠ) Kỹ thuật đỡ gạt Vovinam – Việt Võ Đạo thực bàn tay khép chặt, linh động sử dụng tùy theo dạng hình cơng, sức mạnh, lanh lẹ đối phương, cách trì thăng tư Trong đỡ gạt, cố gắng chuyển sức mạnh công đối phương thành lợi Cách hình thành bàn tay để gạt, chém: ngón dài sát nhau, ngón khép chặt Sau kỹ thuật đỡ gạt Vovinam – Việt Võ Đạo: Gạt cạnh tay số 1: Lịng bàn tay hướng phía trước, cạnh bàn tay hướng ngoài, khép nách Gạt cạnh tay theo hướng vẽ nửa vòng tròn, từ ngồi, xuất phát từ bên hơng ngang che vùng mặt, cổ (chống hướng cơng từ phí trước) Gạt cạnh tay số 2: Lòng bàn tay hướng sau, cạnh bàn tay hướng vào trong, khép nách Gạt nửa vịng tịn từ ngồi vào trong, từ xuống ngang vùng mặt che đỡ khu vực mặt bụng (chống hướng cơng từ phía trước) Gạt cạnh tay số 3: Lịng bàn tay hướng phía trước cạnh bàn tay hướng lên Gạt đỡ từ gạt lên trên, che đỡ đỉnh đầu (chống hướng cơng từ phía trước) Gạt cạnh tay số 4: Lịng bàn tay hướng sau, cánh bàn tay hướng xuống Gạt đỡ từ gạt xuống chếch trước (đỡ chặn hướng công từ lên) CHÉM CẠNH TAY Một động tác dùng để công Vovinam – Việt Võ Đạo sử dụng lối chém cạnh bàn tay (bàn tay khép chặt lên gân sử dụng phối hợp với cùi chỏ xoay cổ tay để công, dồn chạm mục tiêu) Chém cạnh tay số 1: Tay khép chặt để bên vai đối diện (tay phải, tay trái), úp lòng bàn tay, cạnh tay hướng trước Chém mạnh cạnh tay từ theo đường chéo từ Chém cạnh tay số 2: Tay khép chặt để bên vai bên Chém mạnh cạnh tay từ vào theo hướng chéo vào mục tiêu, lòng bàn tay hướng lên trên, tay cịn lại đặt hơng Chém cạnh tay số 3: Tay khép chặt để trước ngực, cạnh tay hướng trước Chém cạnh tay đẩy thẳng từ ngực trước vào cằm cổ đối phương Chém cạnh tay số 4: Tay khép chặt đặt ngửa hông Chém cạnh tay đẩy ngửa thẳng vào cổ lườn ĐÁNH CHỎ Đánh chỏ số 1: Chỏ đặt ngang ngực – Đánh chỏ theo đường chéo từ trước sau từ cắm xuống, từ vào ngực, mặt, cổ Đánh chỏ số 2: Chỏ đặt ngang ngực – Đánh chỏ vòng theo hướng từ trước sau, từ cắm xuống, mục tiêu phía sau lưng (chỏ lái) Đánh chỏ số 3: Chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ từ lên vào ngực, cằm Đánh chỏ số 4: Đặt chỏ trước ngực – Đánh cắm chỏ theo hướng từ xuống, người chùng Đánh chỏ số 5: Chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ theo hướng chéo ngang từ vào Đánh chỏ số 6: Chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ theo hướng ngang từ Đánh chỏ số 7: Chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ ngang từ vào ngực Đánh chỏ số 8: Chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ từ trước sau vào bụng, nắm đấm dừng lại hông ĐÁNH GỐI Đánh gối số 1: Chân trái đứng trụ, chân phải co đầu gối đánh thẳng theo hướng từ lên Đánh gối số 2: Chân trái đứng trụ, chân phải co lên đánh gối theo hướng chéo từ vào Đánh gối số 3: Chân trái đứng trụ, chân phải co lên đánh gối xéo từ Đánh gối số (Gối cắm): Chân trái tung lên cao, chân phải lên theo đánh gối cắm xuống gáy lưng đối thủ CÁC LỐI ĐẤM Trên lý thuyết, tất lối đấm, đá, đạp Vovinam tương tự phái võ khác cách nắm tay, nguyên lý thực hiện, mục tiêu… Tay nắm chặt, dồn sức chạm mục tiêu, nắm đấm cánh tay thẳng, không cong lên hay cụp xuống, tay cịn lại để hơng Đấm thẳng: Đứng tư thủ - Đấm thẳng theo hướng từ chéo hông đến cằm, vặn tréo úp nắm đấm đến mục tiêu Đấm móc: Đấm tư thủ - Đấm vịng từ ngồi vào đến cằm tạo thành góc 90 độ, lưng bàn tay hướng lên Đấm lao: Đứng tư thủ - vươn người tới trước, đấm lưng nắm đấm vào mục tiêu, cánh tay thẳng Đấm múc: Đứng tư thủ - Đấm từ lên vào bụng đến cằm, lưng bàn tay hướng trước Đấm thấp: Đứng tư thủ - Hơi chùng thấp người, đấm thẳng vào bụng Đấm bật ngược: Đứng tư thủ - Đấm bật ngược lưng nắm đấm vào mục tiêu, từ đánh Đấm phạt ngang: Đứng tư thủ - Đấm bật cánh tay (như chém cạnh tay số 1) theo hướng từ vai đối diện đánh trước CÁC LỐI ĐÁ Đá thẳng: Đứng tư thủ - Co cao đầu gối chân sau lên phía ngực, ống co vào đùi, cong ngón chân lại, đá bật mạnh từ lên, đưa đùi lên cao, sau co ống lại đặt bàn chân vị trí cũ Động tác thực phải nhanh, chân trụ cong, thân hình phải giữ thẳng để trì thăng Đánh cạnh: Đứng tư thủ - Co cao đầu gối (Gối hướng hướng đá), đá bật tung bàn chân theo hướng vịng cung bên chân đá từ ngồi Đá tạt: Đứng tư thủ - Co cao chân đá lên bên hông cho ống song song với mặt đất nghiêng người sang bên, đá theo hướng vịng cung từ ngồi vào lắc hông xoay chân trụ qua bên trái, bật đầu gối chân đá ra, thân giữ vững thăng bằng, co chân lại trước đặt trở vị trí cũ Khơng nhón gót đá Đạp: Đứng tư thủ - Co cao đầu gối, bàn chân vào gần đầu gối chân trụ, cạnh bàn chân hướng trước, dồn hông thân trên, bật đầu gối bung bàn chân đá ngang thẳng gần song song với mặt đất, giữ thân nâng lên, nghiêng sau chút, sau đá co chân lại chuyển nhanh chân vị trí ban đầu Khi đá cần dồn sức mạnh hơng để tăng thêm sức mạnh thể cho bàn chân đá Khi đá, ngón chân bàn chân trụ xoay chút Đá lái: Đứng tư thủ - Chân trụ trùng xuống Xoay người theo chiều kim đồng hồ, chân phái lên, đá móc gót theo hướng vòng cung vào mục tiêu Đạp hậu: Đứng tư thủ - Xoay người theo chiều kim đồng hồ, nhấc chân phải lên bàn chân phải song song với đầu gối trái, đạp mạnh cạnh bàn chân bàn chân gót chân theo đường thẳng đến mục tiêu, sau rút chân vị trí ban đầu ... Đứng nghiêng – Chân phải bước chéo ngang qua trái, cạnh bàn chân phải hướng sang trái, hai nắm đấm để ngửa hông, trọng tâm chân phải GẠT CẠNH TAY (ĐỠ) Kỹ thuật đỡ gạt Vovinam – Việt Võ Đạo thực bàn... hình thành bàn tay để gạt, chém: ngón dài sát nhau, ngón khép chặt Sau kỹ thuật đỡ gạt Vovinam – Việt Võ Đạo: Gạt cạnh tay số 1: Lịng bàn tay hướng phía trước, cạnh bàn tay hướng ngoài, khép nách... TAY Một động tác dùng để công Vovinam – Việt Võ Đạo sử dụng lối chém cạnh bàn tay (bàn tay khép chặt lên gân sử dụng phối hợp với cùi chỏ xoay cổ tay để công, dồn chạm mục tiêu) Chém cạnh tay số