Đang tải... (xem toàn văn)
Ở con người, chúng ta cũng bị tác động bởi neo cảm xúc. Ví dụ như hồi xưa chúng ta rất hay nghe một bài hát yêu thích. Sau này nhiều năm khi tình cờ được nghe lại bài hát này ở đâu đó, [r]
(1)Chống hồi hộp thi cử việc ứng dụng lập trình ngơn ngữ tư duy Bạn cảm thấy tim đập loạn xạ bước vào phòng thi? Bạn học kỹ ở nhà lên bảng kiểm tra miệng lại quên hết kiến thức?
Hồi hộp, bình tĩnh thi cử dễ khiến bạn quên kiến thức (Ảnh minh họa)
Nực cười chỗ nộp xong, bạn nhìn lại đề thi tất kiến thức bạn lại quay trở Chắc hẳn bạn không muốn công sức dùi mài kinh sử biến thành bong bóng xà phịng phịng thi, lại kỳ thi trọng bước vào ngưỡng cửa đại học Hãy nghe giảng viên Nguyễn Mạnh Trường (giáo viên Kỹ mềm Hệ thống đào tạo CNTT Quốc tế Bachkhoa-Aptech Bachkhoa-Npower) lý giải điều cho bạn trẻ lời khuyên hữu ích
Không riêng bạn mà thực trạng chung nhiều thí sinh phịng thi Bình thường, ngồi nhà việc giải tập dễ bạn không muốn nói “dễ ăn cháo”: bạn gần đọc làu làu bạn học, tỷ lệ mắc lỗi sai Vấn đề đứng lên nói trước người phịng thi não lại hoạt động “ngu” so với bình thường Bạn qn bạn học có nhớ thứ lên mờ ảo lộn xộn Hậu có khơng “chiến sĩ” học chăm, bình thường giải nhanh xác máy đến vào phịng thi lại hy sinh anh dũng!
Tên trộm đánh cắp thông minh, minh mẫn bạn thi cử hồi hộp, bình tĩnh Trong này, tìm hiểu kỹ thuật NLP ứng dụng thi để chống hồi hộp
NLP gì?
Lập trình ngơn ngữ tư (NLP - Neuro Linguistic Programming) phát minh hai trường đại học California cách gần 30 năm Bộ não người giống siêu máy tính với nhiều chương trình cài đặt Điểm thú vị ta tự lập trình cho siêu máy tính Hiểu đơn giản NLP hệ thống phương pháp, kỹ thuật để lập trình cho não bộ, điều khiển để hoạt động theo ý muốn
(2)Neo cảm xúc giúp bạn có cảm xúc tích cực cách nhanh chóng Kỹ thuật mạnh đến mức khiến cho cặp vợ chồng xung đột tìm lại cảm giác yêu thương thuở
Phương pháp neo cảm xúc lần Ivan Pavlov khám phá tên gọi “phản xạ có điều kiện” Trước cho chó ăn, ông gõ tiếng chuông Sau nhiều lần lặp lại, mối liên hệ tiếng chuông thức ăn tạo thành đầu chó Kết sau gõ chng mà khơng có thức ăn, chó cảm thấy đói bụng chảy nước dãi
Ở người, bị tác động neo cảm xúc Ví dụ hồi xưa hay nghe hát u thích Sau nhiều năm tình cờ nghe lại hát đâu đó, bạn cảm thấy nhiều cảm giác ùa nhớ thời điểm cách nhiều năm nghe hát Vậy vào lúc cảm thấy phấn chấn, tự tin mà có neo cảm xúc gắn vào tạo liên hệ cảm xúc với neo cảm xúc Nghĩa sau cần có neo cảm xúc lúc châm ngịi bạn quay lại trạng thái cảm xúc phấn chấn, tự tin lúc trước
Hãy nhớ lại xem từ trước đến giờ, bạn cảm thấy sảng khoái, phấn chấn, tự tin vào lúc Khi đó, có neo cảm xúc kèm? Và đơn giản trước vào phịng thi ta cần kích hoạt loạt neo cảm xúc bạn rơi vào trạng thái cảm xúc cao độ: sảng khoái, phấn chấn, tự tin
Sau số gợi ý:
Loại neo Ký ức Neo cảm xúc Biện pháp châm ngòi
Kết cảm xúc
Neo hình ảnh Bạn học
giỏi mơn Tốn thầy giáo dạy Tốn q bạn, ln khen biểu dương bạn trước lớp
Gương mặt thầy giáo dạy Toán
Hãy mang theo ảnh thầy giáo dạy Toán vào phịng thi để nhìn vào gương mặt thầy
Như thầy tuyên dương trước lớp: tự tin, rạo rực Bạn nhớ lại điểm 10 mơn Tốn mà bạn đạt
Neo âm Khi
đứng lên nhận giải thưởng,
Bài hát “Đường đến ngày vinh quang” nhạc trao giải
Mang theo MP3 với toàn hát động viên tinh
(3)các chương trình ti vi hay bật nhạc tôn vinh
thưởng thần, nhạc trao
giải… để bạn nghe trước vào phịng thi
nhận giải thưởng trước tồn trường
Neo từ ngữ Khi
người khác khen trước việc vui mừng, người hay có từ ngữ tích cực
Các từ ngữ tích cực
Nhắm mắt lại, hít thở sâu nhẩm đầu thật nhiều từ ngữ tích cực VD: chiến thắng, thủ khoa, 10 điểm, vô địch, tự tin, tuyệt vời, sảng khoái, thần đồng, thiên tài…
Như khen Bạn nhớ lại lúc thứ tuyệt vời
Neo hành động Khi nhóm bạn chiến thắng trị chơi, người vỗ tay, thành viên giơ cao nắm đấm lên cao, vẻ mặt hãnh diện
Các hành động
tích cực Ngồi phịng thi, bạn vỗ tay, nắm đấm lại giơ tay lên
Như vừa giành chiến thắng
Áp dụng kỹ thuật neo cảm xúc, tin bạn tự tin nhiều nhịp tim bạn đập bình thường lúc ngồi nhà
Tuy nhiên thứ chưa xong Khi vào phịng thi, thầy giám thị phá đám khiến bạn hồi hộp, lo sợ trở lại:
- “Anh kia, mang tài liệu lên đây”
- “Tôi cảnh cáo anh chị, mà giấu tài liệu người tơi lập biên đình thi”
…
(4)mạng quay cuối tử nạn giám thị Nếu bạn không may thi mơi trường tồn “quay thủ”, tồn tín hiệu tiêu cực khó bình tĩnh tập trung làm
Sau kỹ thuật NLP chuyên sâu để giúp bạn xử lý vấn đề 2 Kỹ thuật NLP chuyên sâu
a) Giảm cường độ cảm xúc tiêu cực
NLP giúp giảm cường độ cảm xúc việc tiêu cực thông qua việc di chuyển giác quan nội từ mạnh sang yếu:
- Chuyển hình ảnh tưởng tượng góc nhìn bạn (tức bạn thể bạn nhìn thấy việc xung quanh qua đơi mắt bạn) sang góc nhìn người khác (tức bạn nhìn thấy thân bạn từ đằng xa thấy giám thị ngồi phòng thi) Khi trải nghiệm việc góc nhìn người khác, trạng thái cảm xúc bạn nhẹ nhàng
- Biến hình ảnh giám thị bước với tư hai tay sau lưng đôi mắt nghiêm nghị thành ảnh tĩnh
- Tưởng tượng hình ảnh giám thị nhỏ dần, nhỏ dần từ từ lùi dần xa cuối biến
- Chuyển màu sắc hình ảnh giám thị từ có màu thành đen trắng
- Giảm âm từ giọng nói giám thị nhắc nhở thí sinh phòng từ lớn đến nhỏ
b) Kỹ thuật xuyên tạc: bước
Bước 1: Nghĩ việc giám thị quát mắng xử lý “quay thủ” phòng thi Bước 2: Quay lại việc tâm trí bạn phim từ đầu đến cuối Bước 3: Tua đi, tua lại, quay lùi, quay tới đoạn phim với tốc độ nhanh gấp lần
Trong trình tua đi, tua lại này, ta bóp méo giác quan nội làm thứ trở nên hài hước
Ví dụ: Bạn tưởng tượng thầy giám thị đầu hói, vừa cởi trần, vừa mặc váy nói Hãy thêm nhạc vào lời nói thầy làm cho giọng nói giám thị trở nên chí chóe chim hót mùa xuân về…
Bước 4: Lặp lại trình 5-8 lần
Bước 5: Thử nghiệm Hãy thử nghĩ giám thị lần Bây bạn cảm thấy nào? Mục đích kỹ thuật xuyên tạc để phủ nhận việc mà giúp bạn trung hòa cảm xúc tiêu cực Từ nay, lần nhìn thấy giám thị loạt hình ảnh hài hước mà bạn lập trình cho não ùa Thay cảm thấy sợ sệt, hồi hộp, bạn thấy giám thị trông hài hước, buồn cười
Hy vọng với kỹ thuật NLP, bạn tự tin bước vào phòng thi Chúc tất bạn có kỳ thi Đại học thành cơng rực rỡ!