[r]
(1)Lớp: 7
Cả năm: 37 tuần (70 tiết) Học kì I: 19 tuần (36 tiết) Học kì II: 18 tuần (34 tiết)
Học kì I
Tiết Lí Thuyết: Phịng tránh chấn thơng hoạt động TDTT (Mục 1). Tiết Lí Thuyết: Phịng tránh chấn thơng hoạt động TDTT (Mục 2). Tiết - ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng sau
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng “thở dốc” cách khắc phục; Một số động tác th giãn thả lỏng
Tiết - ĐHĐN: Nội dung nh tiết 2, Điểm số từ đến hết điểm số 2, 1-2 đến hết; Học: Biến đổi đội hình khơng - 1-2 -
- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh (do GV chọn) Tiết - ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình khơng - - - Chạy nhanh: Ôn luyện chỗ đỏnh tay, Đứng mặt hớng chạy xuất phát, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi
- Chạy bền: Học phân phối sức chạy; Chạy địa hình tự nhiên. Tiết - ĐHĐN: Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số cách điều
khiĨn cđa ngêi chØ huy
- Chay nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng Đứng vai hớng – xuất phát
Tiết - ĐHĐN: Ôn - đứng lại, vòng trái, vòng phải. - Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, đứng vai hớng chạy – xuất phát
(2)Giíi thiƯu hiƯn tỵng đau sóc cách khắc phục
Tit - ĐHĐN: Đi - đứng lại, vòng trái, vòng phải; Đổi chân sai nhịp
- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng; Học ngồi xổm – xuất phát
Tiết - ĐHĐN: Ôn - đứng lại, vòng trái, vòng phải; Đổi chân sai nhịp, Biến đổi đội hình – –
- Chạy nhanh: Ông chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, ngồi xổm – xuất phát
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau chạy theo dõi sức khoẻ; chạy địa hình tự nhiên
Tiết 10 - ĐHĐN: Ơn số kỹ HS thực yếu (do GV chon); Học: Biến đổi đội hình – – –
- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy – xuất phát, ngồi – xuất phát; Học: T sẵn sàng – xuất phát
Tiết 11 - ĐHĐN: Ôn số kỹ HS thực cịn yếu (do GV chọn); Học: Biến đổi đội hình – – – 9, biến đổi đội hình – – - Chạy nhanh: Ơn đứng vai hớng chạy – xuất phát, ngồi – xuất phát, t sẵn sàng – xuất phát
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiét 12 - ĐHĐN: Ơn biến đổi đội hình – – – 9, biến đổi đội hình 0 – –
- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t sẵn sàng – xuất phát: Chạy đạp sau
Tiết 13 - ĐHĐN: Ôn - đứng lại, đổi chân sai, đổi chân đều nhịp số kỹ HS thực yếu (do GV chọn)
- Chạy nhanh: Ôn t sẵn sàng – xuất phát: Chạy đạp sau; Học: xuất phát cao – Chạy nhanh 40m
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 14 - ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỹ học kiểm tra th (do GV chn)
(3)sẵn sàng xuất phát, xuất phát cao Chạy nhanh 30m TiÕt 15 - §H§N: KiĨm tra
Tiết 16 - Chạy nhanh: Luyện tập kỹ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy xuất phát cao – chạy nhanh 30m
- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV.
TiÕt 17 - Chạy nhanh: Trò chơi, b i tập phát triển sức nhanh (do GV chà ọn) - TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV.
Tiết 18 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, chậy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy xuất phát cao – chạy nhanh 30m – 40m - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV.
Tiết 19 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy xuất phát cao – chạy nhanh 30m – 40m - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV.
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 20 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, chậy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 30m – 40m - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV.
Tiế 21 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi “Ai nhanh hơn” GV chọn - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV.
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 22 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy xuất phát cao – chạy nhanh 30m – 50m - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV
Tiết 23 - Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy xuất phát cao – chạy nhanh 30m – 60m kiểm tra thử (do GV chon)
- TTTC: Thùc hiƯn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cđa GV. TiÕt 24 - Ch¹y nhanh: KiĨm tra.
TiÕt 25 - 31
- TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV. - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
(4)TiÕt 33 - 36
- Ôn tập, kiểm tra học kì I, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT
Hc kỡ II Tiết 37 - Bài TD: Học động tác: Vơn thở, tay.
- Bật nhảy: Ôn tập động tác đá lăng trớc – sau, trò chơi “Nhảy cao”. - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 38 - Bài TD: Ôn tập động tác: Vơn thở, tay; Học động tác: Chân, lờn. - Bật nhảy: Ôn tập động tác đá lăng trớc – sau, đá lăng sang ngang; trị chơi “Nhảy tiếp sức”
Tiết 39 - Bài TD: Ôn tập động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn.
- Bật nhảy: Ôn tập động tác đá lăng trớc – sau, đá lăng sang ngang; trị chơi “Nhảy tiếp sức”
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 40 - Bài TD: Ôn tập động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn (chú ý biên độ, nhịp điệu)
- Bật nhảy: Ôn tập động tác đá lăng trớc – sau, đá lăng sang ngang; Đà bớc giậm nhảy vào hố cát
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 41 - Bài TD: Ôn tập động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn.
- Bật nhảy: Ôn tập động tác đá lăng trớc – sau, đá lăng sang ngang; Đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 42 - Bài TD: Ôn tập động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn; Học động tác: Bụng, phối hợp
- Bật nhảy: Ôn động tác Đà bớc giậm nhảy đá lăng, Đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát, trò chơi (do GV chon)
Tiết 43 - Bài TD: Ôn tập động tác hc.
- Bật nhảy: Ôn tập Đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát; Học trò chơi Khéo vớng ch©n”
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
(5)Học động tác: Thăng bng, nhy
- Bật nhảy: Ôn tập Đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát; Trò chơi Khéo vớng ch©n”
Tiết 45 - Bài TD: Ơn tập động tác học; Học động tác điều hoà.
- Bật nhảy: Ôn chạy đà (tự do) nhảy xa; Học động tác: Nhảy “bớc bộ” không
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
Tiết 46 - Bài TD: Luyện tập nâng cao chất lợng thể dục động tác: Vơn thở, tay, chân, lờn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà
- Bật nhảy: Ôn chạy đà (tự do) nhảy xa; Nhảy “bớc bộ” khơng; Trị chơi “Nhảy vào vịng tròn tiếp sức”
Tiế 47 - Bài TD: Luyện tập nâng cao chất lợng thể dục (9 động tác), có thể kiểm tra thử (do GV chon)
- Bật nhảy: Ôn chạy đà (tự do), nhảy xa kiểu “ngồi”. - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
TiÕt 48 - Bµi TD: KiĨm tra.
Tiết 49 - Bật nhảy: Trò chơi “Nhảy vào vòng trịn tiếp sức” GV chọn; Học: Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà
- Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân (Cá nhân theo nhóm)
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 50 - Bật nhảy: Ơn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà; Trò chơi “Lò cò tiếp sức” GV chọn
- Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân (Cá nhân theo nhóm); Học: T chuẩn bị di chuyển (bớc trợt ngang, bớc trợt chếch)
Tiết 51 - Bật nhảy: Ôn đà ba bớc giậm nhảy vào hố cát, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà
- Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân (Cá nhân theo nhóm); Học: Tâng cầu mu bàn chân
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
(6)BËt nh¶y b»ng chân, tay với vào vật cao, trò chơi Nhảy vợt rào tiếp sức
- ỏ cu: ễn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân (Cá nhân theo nhóm); Học: Tâng cầu mu bàn chân
Tiết 53 - Bật nhảy: Ôn tập động tác chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà GV chọn; Học: Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân (Cá nhân theo nhóm), tâng cầu mu bàn chân; Học: Chuyền cầu mu bàn chân
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 54 - Bật nhảy: Ôn tập động tác chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà GV chọn; Học: Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Đá cầu: Tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân; Học: Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân, số điểm luật đá cầu (Sân, lới, nội dung thi đấu)
Tiết 55 - Bật nhảy: Ôn tập động tác chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà GV chọn, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Đá cầu: Tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân, phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn; Học: Một số điểm luật đá cầu (thời gian cho thi)
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 56 - Bật nhảy: Ôn tập động tác chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà GV chọn, chạy đà diện giậm nhảy chõn lng dui thng qua x
- Đá cầu: Tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân, phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn; Đấu tập
(7)- Đá cầu: Tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân, phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chän; §Êu tËp
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 58 - Bật nhảy: Ơn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, Bật nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà, Bật nhảy chân, tay với vào vật cao, trò chơi “nhảy vợt rào tiếp sức” GV chọn - Đá cầu: Tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân, phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chọn; Đấu tập
Tiết 59 - Bật nhảy: Ôn chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, Bật nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà, Bật nhảy chân, tay với vào vật cao GV chn
- Đá cầu: Tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân, phát cầu thấp chân diện mu bàn chân GV chän; §Êu tËp
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 60 - Bật nhảy: Ôn chạy đà (tự do) nhảy xa; nhảy “bớc bộ” khơng; trị chơi “nhảy vịng trịn tiếp sức hoc GV chn
- Đá cầu: Ôn Tâng cầu mu bàn chân, chuyền cầu mu bàn chân, phát cầu thấp chân diện mu bàn chân, kiểm tra thử GV chọn; Đấu tập
Tiết 61 - Đá cầu: Kiểm tra
Tit 62 - Bật nhảy: Ơn nhảy “bớc bộ” khơng; trò chơi “nhảy vòng tròn tiếp sức” GV chọn, chạy đà (tự do) nhảy xa kiểu “ngồi” - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
Tiết 63 - Bật nhảy: Ơn nhảy “bớc bộ” khơng; trò chơi “lò cò chọi gà” GV chọn, chạy đà (tự do) nhảy xa kiểu “ngồi”
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.
(8)Tiết 65 - Bật nhảy: Ôn nhảy “bớc bộ” khơng; trị chơi “nhảy vịng trịn tiếp sức” GV chọn, chạy đà (tự do) nhảy xa kiểu “ngồi”, kiểm tra thử (do GV chọn)
- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên. Tiết 66 - Bật nhảy: Kiểm tra
TiÕt 67 - Ch¹y bỊn: KiĨm tra TiÕt 68 -
70