Tóm lại, khi các bạn đã có ý thức tập thêm bổ trợ để cho thể lực chuyên môn được nâng lên thì chúng ta hãy liên tưởng chúng ta bắt đầu tham gia vào xây dựng 1 toà nhà cao tầng "thể [r]
(1)Tập thể lực để chơi cầu lông
Một số phương pháp tập để nâng thể lực cho môn cầu lông:Một người gọi khơng cịn thể lực để tiếp tục trận đấu ( hết pin) có biểu sau :
Nhịp thở gấp gáp , rối loạn, có cảm giác tức ngực khơng bình thường dẫn đến mệt, mỏi Các bắp tham gia vào việc vận động điều khiển theo ý muốn nữa.Đứng nhìn cầu chống trả cách yếu ớt dần
Để có thể lực tốt, dai sức ,bền bỉ phục vụ cho việc chơi tốt chuyên môn cầu lông bạn tập mơn thể thao khác để bổ trợ cho thể lực như: 1_ Chạy
2_ Tập tạ 3_ Nhảy dây
4_Breakdance_Hip hop 5_Yoga
Từ mục trở bạn tự tìm hiểu để có tập khơng thật khó hiểu Giờ xin đề cập đến mục tập chạy bổ trợ cho Cầu lơng là: _Chạy bền tốc độ: nghĩa chạy để bổ trợ cho sức bền bỉ có yếu tố tốc độ Chạy nhanh dần thời gian tuỳ theo khả nâng dần lên theo giáo án Chạy dài, lâu nâng tốc độ lên cuối thời gian tốt ( liên tục khoảng tiếng có kết tốt_có bấm thời gian để so sánh kết quả)
_ Chạy tốc độ: Nghĩa chạy bổ trợ cho việc nâng cao tốc độ, sức rướn, sức bật, độ nhanh bước di chuyển Các hình thức chạy 50m, 100m, 200m, 400m, 800m Tất cự li phải chạy với khả tối đa, có bấm thời gian lặp lại nhiều lần cho đảm bảo thời gian chạy lần
_ Chạy leo dốc: Bổ trợ cho chân thêm sức bật, rướn hơ hấp tình trạng thay đổi độ cao, giúp cho thể đủ oxi thời điểm vận động nhiều Hình thức có yếu tố tốc độ bên trong, nhanh nhiều lần tốt