- Rau lá xanh : Các loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi, chứa canxi, vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho dinh dưỡng.. Một thực đơn với cải bó xôi hoặc tăng cường rau xanh khác v[r]
(1)Bổ sung canxi
Canxi thiếu cho việc trì xương khỏe mạnh, khơng phải nguồn dinh dưỡng có từ sữa Trên thực tế, canxi có hầu hết loại rau, củ chế độ ăn ngày.
- Rau xanh: Các loại rau màu xanh đậm cải bó xơi, chứa canxi, vitamin khoáng chất khác cần thiết cho dinh dưỡng Một thực đơn với cải bó xơi tăng cường rau xanh khác vào bữa ăn trưa giúp tăng lượng canxi cần thiết cho thể
- Ngũ cốc: Thực phẩm qua chế biến thường khuyên dùng với hàm lượng thấp, nhiên chúng chứa lượng vitamin khoáng chất canxi tốt cho sức khỏe Dùng bữa sáng với ngũ cốc cách tuyệt vời để gia tăng chất dinh dưỡng, cần đảm bảo hàm lượng đường vừa đủ cho thể
- Các loại trái cam, quýt, bưởi hàm lượng vitamin C cao, giàu canxi Một lát cam tươi giúp thể khỏe mạnh, giữ cho hệ thống miễn dịch xương bạn phát triển ổn định