Nghiên cứu các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vđv điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ,THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO NGUYỄN VĂN LONG NGHIÊN CỨU CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 LUẬN ÁN TIẾN SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC ĐÀ NẴNG, NĂM 2016 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ,THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO NGUYỄN VĂN LONG NGHIÊN CỨU CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 Chuyên ngành: Huấn luyện thể thao Mã số: 62.14.01.04 LUẬN ÁN TIẾN SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC Cán bộ hướng dẫn khoa học: GS.TS Lê Văn Lẫm TS Lê Hồng Sơn ĐÀ NẴNG, NĂM 2016 LỜI CAM ĐOAN Tơi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng Các số liệu kết trình bày luận án trung thực chưa tác giả công bố cơng trình Tác giả luận án Nguyễn Văn Long MỤC LỤC Trang Trang bìa Trang phụ bìa Lời cam đoan Mục lục Danh mục bảng, biểu đồ, sơ đồ sử dụng luận án Danh mục chữ viết tắt ĐẶT VẤN ĐỀ 01 CHƯƠNG I- TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN 06 CỨU 1.1 Khái quát đặc điểm huấn luyện sức bền môn Điền kinh 1.1.1 Khái niệm, phân loại đặc điểm sức bền: 1.1.3 Các quan điểm về huấn luyện sức bền: 1.2 06 06 13 Cơ sở lý luận việc huấn luyện sức bền chuyên 18 môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình 1.2.1 Đặc điểm chạy cự ly trung bình 1.2.2 Các quan điểm về huấn luyện sức bền chuyên môn cho nam 18 19 1.2.3 1.3.4 1.2.5 1.2.6 1.3 vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Những yếu tố ảnh hưởng đến phát triển tố chất sức bền vận động viên chạy cự ly trung bình lứa tuổi thiếu niên: Các phương pháp huấn luyện sức bền chạy cự ly trung bình: Một số phương pháp tập luyện đại về chạy cự ly trung bình Thế giới: Đặc điểm tâm, sinh lý nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Bài tập thể lực sự phân loại tập huấn luyện thể thao 20 24 28 31 45 1.3.1 Khái niệm Bài tập thể lực: 1.3.2 Phân loại tập thể lực huấn luyện thể thao: 1.4 Các công trình nghiên cứu liên quan đến sức bền 1.5 chuyên môn huấn luyện thể thao Tiểu kết CHƯƠNG II - ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Đối tượng khách thể nghiên cứu 2.1.1 Đối tượng nghiên cứu: 2.1.2 Khách thể nghiên cứu: 2.2 Phương pháp nghiên cứu 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu: 2.2.2 Phương pháp vấn toạ đàm: 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm: 2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm: 2.2.5 Phương pháp kiểm tra Y sinh: 2.2.6 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: 2.2.7 Phương pháp toán học thống kê: 2.3 Tổ chức nghiên cứu 2.3.1 Địa điểm nghiên cứu: 2.3.2 Thời gian kế hoạch nghiên cứu: CHƯƠNG III- KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 5 49 5 5 5 5 5 6 66 67 68 71 71 72 73 3.1 Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.1.1 Cơ sở lý luận thực tiển về việc lựa chọn test đánh giá sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.1.2 Kết lựa chọn test đánh giá sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa 73 73 76 3.1.3 3.1.4 3.1.5 3.1.6 3.1.7 3.2 3.2.1 3.2.2 3.2.3 3.2.4 3.2.5 3.3 3.3.1 3.3.2 tuổi 15 – 16: Xác định độ tin cậy tính thơng báo test đánh giá sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 – 16: Nghiên cứu xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ lứa tuổi 15-16: Đánh giá thực trạng sức bền chuyên môn nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Tiểu kết: Bàn luận về thực trạng sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16 Trung tâm huấn luyện thể thao quốc gia Đà Nẵng Thực trạng sử dụng tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình: Cơ sở khoa học lựa chọn tập: Lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16: Tiểu kết: Bàn luận về kết lựa chọn tập phát sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15- 16: Ứng dụng xác định hiệu tập lựa chọn nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Tổ chức thực nghiệm: Xây dựng chu kỳ huấn luyện tiến trình thực nghiệm: 77 80 87 90 90 95 95 97 109 113 114 119 119 120 3.3.3 Đánh giá kết thực nghiệm : 121 3.3.4 Bàn luận về ứng dụng đánh giá hiệu tập 130 phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: 136 136 Kiến nghị: 137 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH ĐÃ CƠNG BỐ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC 138 DANH MỤC CÁC BẢNG, BIỂU ĐỒ VÀ SƠ ĐỒ Thể Số Nội dung Trang 1.1 Động thái tuổi oxy-mạch V02 max VĐV thiếu niên Chỉ tiêu phát triển trưởng thành tự nhiên dung tích tim thời kỳ thiếu niên Kết đánh giá chức tâm lý VĐV Điền kinh trẻ Bơi lội Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng Kết đánh giá chức tâm lý VĐV Điền kinh Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng Tỷ lệ đóng góp hệ lượng cự ly trung bình dài mơn Điền kinh Các hệ thống lượng cung cấp cho hoạt động bắp nỗ lực tối đa nội dung chạy môn Điền kinh Kết 02 lần vấn về yếu tố cần thiết để kiểm tra đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 - 16 Kết 02 lần vấn lựa chọn test đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Hệ số tương quan lần kiểm tra tests đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 Hệ số tương quan lần kiểm tra tests đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 16 Hệ số tương quan thành tích test SBCM với thành tích thi đấu 1500m nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 Hệ số tương quan thành tích test SBCM với thành tích thi đấu 1500m nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 16 Kiểm tra so sánh thành tích hai nhóm tuổi 15 16 nam VĐV Điền kinh trẻ Kết kiểm tra SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 -16 Phân loại SBCM theo test cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 21 loại 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 3.1 3.2 Bảng 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 22 35 36 43 44 Sau 75 Sau 76 77 78 79 79 81 82 Sau 83 Bảng 3.10 Bảng điểm đánh giá SBCM theo test nam VĐV Điền kinh trẻ lứa tuổi 15 – 16 3.11 Bảng điểm tổng hợp đánh giá SBCM cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.12 So sánh thành tích chạy 800m 1500m nhóm thơng qua số Wilcoxơn 3.13 Thực trạng SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 tỉnh Miền trung 3.14 Thực trạng SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng 3.15 Phân bổ KLHL năm về sức bền nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 Trung tâm HLTT Quốc gia Đà Nẵng 3.16 Mối quan hệ test sư phạm với test y-sinh đánh giá SBCM nam VĐV chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.17 Kết vấn về mối quan hệ SBCM với tố chất thể lực khác 3.18 Kết vấn vai trò tố chất thể lực đối với SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.19 Kết vấn lựa chọn test đánh giá SBC cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.20 Mối tương quan test SBCM với test SBC nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.21 Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức mạnh nam VĐV Điền kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.22 Mối tương quan test SBCM với test sức mạnh nam VĐV Điền kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 1516 3.23 Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức nhanh nam VĐV Điền kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.24 Mối tương quan test SBCM với test sức nhanh nam VĐV Điền kinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 84 85 86 87 88 96 98 99 100 101 102 104 105 107 108 MÃ SỐ BÀI TẬP Chạy việt dã 12km lên xuống dốc địa hình núi tự nhiên 16 Chạy lặp lại 800m x 3-4lần Chạy việt dã đường 14km 17 Chạy lặp lại 1000m x 3-4lần Bài tập nhảy dây 2ph x3lần x3-4tổ 18 Chạy lặp lại 1200m x 3-4lần Bài tập mềm dẻo - căng động tác (8gy căng-30gy lỏng) 19 Chạy lặp lại 2000m x 2-3lần x 2-3tổ Gánh tạ đòn (35kg) bước xoạc 50m x 5lần x 2-3tổ 20 Chạy lên dốc 100m x 6lần x 2-3tổ Gánh tạ đòn (20kg) nâng cao đùi chỗ 30gy x 5lần x 34tổ 21 Chạy biến tốc 100m nhanh 50m chậm sân cự ly 800m x 3lầnx 2-3 tổ Chạy lặp lại 1000m, 2000m, 3000m x tổ 22 Chạy 200m có kéo bánh tạ (20kg) 4lần x 2-3tổ Chạy hỗn hợp lặp lại 500m, 700m, 1000m x 3tổ 23 Gánh tạ trọng lượng thể đứng lên, ngồi xuống (1/2) 12lần x 4-5tổ Chạy đạp sau sân cỏ 100m x 5lần x 3-4tổ 24 Bật xa bước 10lần x 2-3tổ 10 Chạy lò cò sân cỏ 100m x 5lần x 3tổ 25 Bật xa bước 10lần x2-3tổ 11 Chạy 30m tốc độ cao 7lần x 2-3tổ 26 Bật xa 10 bước 10lần x 2-3tổ 12 Chạy 100m xuất phát cao 6lần x 2-3tổ 27 Bài tập gập bụng, lưng 30lần x 5-6tổ 13 Chạy lặp lại 200m x 3lần x 2-3tổ 28 Chạy 800m, chạy 1500m x 2-3lần 14 Chạy lặp lại 400m x 2lần x 2-3tổ 29 Gánh tạ tối đa nhanh (trọng lượng 70-80kg ) 3lần x 2-3tổ 15 Chạy lặp lại 600m 3lần x 1-2 tổ PHỤ LỤC 3: MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU VÀ CÁCH THỨC THỰC HIỆN BÀI TẬP TRONG QUÁ TRÌNH THỰC NGHIỆM Nhóm tập chuẩn bị chung Chạy lặp lại 1000m, 2000m, 3000m (gy) Mục đích tập phát triển SBC Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV, chạy 1000m thở sâu 200m chạy tiếp 2000m thở sâu 400m chạy tiếp 3000m Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 2tổ x (chạy 1000m +200m + chạy 2000m + 400m + chạy 3000m), với quãng nghỉ cự ly thở sâu 200m - 400m quãng nghỉ tổ 6-7ph Chạy việt dã 12km lên-xuống dốc địa hình núi tự nhiên (ph) Mục đích tập phát triển SBC Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 12km, Chạy việt dã đường 14km (ph) Mục đích tập phát triển SBC Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 14km, Bài tập nhảy dây 2ph (lần) Mục đích tập phát triển SBC Cách thực tập: Mỗi đợt 3VĐV đứng sân tập cách 3m thực động tác nhảy dây 2ph/lần Yêu cầu: Có gắng sức Khối lượng thực hiện: 3-4tổ x (3lần x 2ph), với quãng nghỉ lần 20gy tổ 1.5-2ph Chạy đạp sau sân cỏ 100m (gy) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Xuất phát cao chạy chéo sân cỏ, đợt 2VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy với 95-100% sức Khối lượng thực hiện: 3tổ x (5lần x100m), với quãng nghỉ lần 60gy tổ 3-4ph Chạy lò cò sân cỏ 100m (gy) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Chạy lò cò chéo sân cỏ, đợt 2VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy với 95-100% sức Khối lượng thực hiện: 3tổ x (5lần x100m), với quãng nghỉ lần 60gy tổ 3-4ph Chạy lên dốc 100m (dốc bãi but) (gy) Mục đích tập phát triển sức mạnh bền Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 2VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 90-95% sức Khối lượng thực hiện: 2tổ x (6lần x100m), với quãng nghỉ lần 90gy tổ 3-4ph Chạy 200m có kéo bánh tạ (20kg) (gy) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Xuất phát cao đợt 2VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Khi chạy có kéo bánh tạ có trọng lượng 20kg Yêu cầu: Chạy 85% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (4lần x200m), với quãng nghỉ lần 90gy tổ 4-5ph Bật xa bước (m) Mục đích tập phát triển sức mạnh bền Cách thực tập: Tại chỗ cách hố cát khoảng 12m, VĐV hai chân đứng ngang vai bật về trước theo chân kết thúc bước thứ rơi xuống hố cát hai chân Yêu cầu: Bật Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (10lần x5bước), với quãng nghỉ lần 20gy tổ 2-3ph Bật xa bước (m) Mục đích tập phát triển sức mạnh bền Cách thực tập: Tại chỗ cách hố cát khoảng 18m, VĐV hai chân đứng ngang vai bật về trước theo chân kết thúc bước thứ rơi xuống hố cát hai chân Yêu cầu: Bật Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (10lần x7bước), với quãng nghỉ lần 20gy tổ 2-3ph Bật xa 10 bước (m) Mục đích tập phát triển sức mạnh bền Cách thực tập: Tại chỗ cách hố cát khoảng 25m, VĐV hai chân đứng ngang vai bật về trước theo chân kết thúc bước thứ 10 rơi xuống hố cát hai chân Yêu cầu: Bật Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (10lần x10bước), với quãng nghỉ lần 30gy tổ 2-3ph Gánh tạ bằng trọng lượng thể đứng lên, ngồi xuống 1/2 (lần) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Từng người gánh tạ với lượng 65-70kg, thực đứng lên ngồi xuống 1/2, thực thân thẳng, mắt nhìn thẳng về trước Yêu cầu: Có gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 4-5tổ với quãng nghỉ tổ 60gy Gánh tạ đòn (35kg) bước xoạc 50m (gy) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Từng người gánh tạ với lượng 35kg, thực bước xoạc với cự ly 50m, thực thân thẳng, mắt nhìn thẳng về trước bước căng đùi Yêu cầu: Có gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (5lần x50m), với quãng nghỉ lần 30gy tổ 2-3ph Gánh tạ đòn (20kg) nâng cao đùi chỗ 30gy (lần) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Từng người gánh tạ với lượng 20kg, thực nâng cao đùi chỗ 30gy, thực thân thẳng, mắt nhìn thẳng về trước Yêu cầu: Có gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 3-4tổ x (5lần x30gy), với quãng nghỉ lần 30gy tổ 2-3ph Bài tập gập bụng, lưng (lần) Mục đích tập phát triển sức mạnh Cách thực tập: Mỗi đợt 4VĐV nằm ngữa sân tập hai bàn tay đan chéo đặt sau đầu, hai chân duỗi thẳng, sau nâng chân co gối về sát ngực duỗi lúc đầu làm 3tổ Yêu cầu: Có gắng sức tối đa Khối lượng thực hiện: 5-6tổ x 30lần, với quãng nghỉ tổ 1.5-2ph Chạy 30m tốc đợ cao (gy) Mục đích tập phát triển sức nhanh Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô riêng đường thẳng, đợt 3VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy với 100% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (7lần x30m), với quãng nghỉ lần 30gy tổ 2-3ph Chạy 100m xuất phát cao (gy) Mục đích tập phát triển sức nhanh Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 3VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 95-100% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (6lần x100m), với quãng nghỉ lần 60gy tổ 3-4ph Chạy biến tốc 100m nhanh 50m chậm (gy) Mục đích tập phát triển sức nhanh Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 3VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 90-95% sức đoạn nhanh chạy lúp xúp đoạn chậm Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (3lần x800m), với quãng nghỉ lần 2ph tổ 4-5ph Nhóm tập chuẩn bị chun mơn Chạy lặp lại 200m (gy) Mục đích tập phát triển sức bền tốc độ mục tiêu Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 3VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x(3lần x200m), với quãng nghỉ lần 60gy tổ 3-4ph Chạy lặp lại 400m (gy) Mục đích tập phát triển sức bền tốc độ mục tiêu Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x(2lần x400m), với quãng nghỉ lần 90gy tổ 3-4ph Chạy lặp lại 600m (gy) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 1-2tổ x(3lần x600m), với quãng nghỉ lần 90gy tổ 4-5ph Chạy lặp lại 800m (gy) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 85-90% sức Khối lượng thực hiện: 3-4lần x800m, với quãng nghỉ lần chạy 3ph Chạy lặp lại 1000m (gy) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 3-4lần x1000m, với quãng nghỉ lần chạy 5ph Chạy lặp lại 1200m (gy) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 3-4lần x1200m, với quãng nghỉ lần chạy 5ph Chạy lặp lại 1500m (gy) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 2-3lần x1500m, với quãng nghỉ lần chạy 56ph Chạy lặp lại 2000m (gy) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao theo ô chung, đợt 8VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 2-3lần x2000m, với quãng nghỉ lần chạy 6ph Chạy hỗn hợp lặp lại 500m, 700m, 1000m (gy) Mục đích tập phát triển SBCM Cách thực tập: Xuất phát cao, đợt 4VĐV chạy theo hiệu lệnh HLV, chạy 500m thở sâu 100m chạy tiếp700m thở sâu 200m chạy tiếp 1000m Yêu cầu: Chạy 80-85% sức Khối lượng thực hiện: 3tổ x(chạy 500m +100m + chạy 700m +200m + chạy 1000m), với quãng nghỉ cự ly thở sâu 100m - 200m quãng nghỉ tổ 5-6ph Gánh tạ tối đa (trọng lượng 70-80kg) (lần) Mục đích tập phát triển sức mạnh bền Cách thực tập: Từng VĐV gánh tạ với lượng 70-80kg, đứng lên ngồi xuống thực nhanh Yêu cầu: Có gắng sức, thực thân thẳng, mắt nhìn thẳng về trước Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (3lần x 70-80kg), với quãng nghỉ lần 45gy tổ 2-3ph Bài tập mềm dẻo - căng đợng tác (lần) Mục đích tập phát triển mềm dẽo thả lỏng Cách thực tập: Nằm sấp chống hai tay hai đầu gối quỳ mặt đất thực động tác, 8gy căng - 30gy lỏng theo hiệu lệnh HLV Yêu cầu: Khi căng căng hết cịn lỏng lỏng hết khớp Khối lượng thực hiện: 2-3tổ x (8động tác x8gy căng 30gy lỏng), với quãng nghỉ tổ 1-2ph PHỤ LỤC 4: KẾT QUẢ KIỂM TRA THÀNH TÍCH CỦA NAM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 CỦA CÁC TỈNH MIỀN TRUNG TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 Tên VĐV Nguyễn Hoàng Lê Văn Phước Phạm Huy Nguyễn Hưng Lê Văn Cương Hoàng Hải Anh Lê Hoàng Nam Lê Văn Dũng Phạm Văn Đang Dương Anh Đức Nguyễn Hoài Phong Huỳnh Công Trần Duy Đại Lê Quang An Nguyễn Đăng Hải Ngơ Anh Bảo Võ Nhật Trần Quốc Tình Phạm Văn Dũng Trần Văn Nghia Mai Hữu Trí Huỳnh Tấn Tiến Phùng Văn Lâm Võ nhật Cường Trần Khắc Điệp Lê Quang Hòa Nguyễn Tuấn Tri Huỳnh Văn Phước Quê quán QB QB QB QB QB QB QB QB QB QB TTH TTH TTH TTH TTH QNg QNg QNg QNg QNg QNg QNg QNg QNg QNg QTr QTr ĐN Chạy 100m 12.08 12.10 12.26 11.99 12.12 12.02 12.35 12.17 12.10 11.99 12.13 12.02 12.03 12.15 12.03 12.00 12.02 12.05 12.06 12.10 12.00 12.18 11.95 12.08 11.98 12.13 12.10 11.99 Chạy 400m 54.00 53.50 53.38 54.41 53.55 53.40 53.83 53.95 53.50 53.48 53.69 53.58 53.50 54.13 53.77 54.13 53.97 53.50 54.03 53.30 53.93 53.39 53.39 54.40 53.45 53.30 53.80 53.94 Chạy 600m 89.65 89.60 88.86 89.48 89.60 89.38 88.97 88.70 89.42 88.88 88.96 89.60 88.78 89.68 89.60 88.86 88.71 88.78 89.58 90.11 89.55 88.95 89.45 89.23 88.83 88.65 89.27 89.40 Chạy 800m 121.35 122.05 122.35 123.35 123.50 122.85 121.85 120.35 125.35 122.35 124.35 122.55 123.50 122.35 122.85 125.35 122.15 120.35 126.35 125.85 124.50 121.70 123.65 122.10 121.80 123.50 123.65 123.00 Chạy 1000m 163.29 164.08 164.92 165.59 165.22 163.68 165.22 163.19 164.89 164.68 165.22 162.69 165.55 165.08 165.32 165.49 164.68 166.19 165.69 165.32 163.31 165.33 162.80 164.79 165.33 162.80 165.30 165.70 Chạy 1200m 204.35 204.57 205.05 205.15 204.45 203.77 205.01 205.03 205.15 205.05 203.07 205.19 203.77 204.95 205.43 204.85 204.90 203.70 204.75 203.77 204.25 204.37 204.96 205.00 204.32 203.69 204.91 204.93 Chạy 1500m 255.13 255.25 257.25 256.78 256.51 257.46 256.88 255.23 256.05 256.38 256.33 256.85 256.51 257.46 256.88 255.23 256.05 256.38 256.51 256.88 255.20 256.02 256.35 257.00 257.82 256.48 256.43 256.75 Chạy 2000m 370.60 371.08 372.90 373.04 371.12 371.91 371.56 370.50 370.98 372.90 373.34 371.12 370.12 371.91 370.41 370.46 371.98 370.41 370.14 370.21 370.86 370.98 372.76 373.28 371.02 371.85 371.50 370.28 V02Max 50.99 50.31 50.46 50.52 50.14 50.50 50.26 50.25 50.36 50.31 50.14 50.46 50.04 50.86 50.21 50.26 50.06 50.46 50.61 50.31 51.07 50.39 50.47 50.49 50.19 50.59 50.39 50.24 AT theo Vo2 24.21 24.32 24.65 24.57 24.30 24.64 24.80 24.14 24.07 24.35 24.47 24.30 24.92 24.35 24.34 24.35 23.93 24.40 24.78 24.34 24.16 24.36 24.61 24.68 24.21 24.61 24.76 24.10 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Phan Văn Cần Đỗ Thành Hậu Trần Bá Linh Ngô Văn Sương Thái Thanh Phú Lương Thanh Tú Bùi Minh Đức Nguyễn Văn Hà Lê Tấn Diện Trần Văn Thiết Lê Văn Án Hồ Minh Hải ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN QTr QTr QTr 12.22 11.95 12.00 11.98 12.46 12.13 12.16 11.95 12.08 12.00 12.09 12.11 53.30 53.50 53.68 53.60 53.30 54.13 53.76 54.16 53.97 53.45 54.00 53.28 90.37 89.45 88.45 89.43 89.63 88.48 89.45 88.59 89.36 88.93 89.27 89.33 124.58 120.50 121.80 121.50 122.50 122.84 123.65 124.88 122.50 122.00 124.50 124.77 165.43 166.50 164.79 165.33 165.60 165.30 165.80 165.33 164.30 165.65 164.19 164.43 205.25 205.00 203.20 205.05 203.86 204.95 205.33 204.65 204.95 203.72 204.65 203.27 256.48 257.43 256.85 255.20 256.85 255.20 256.02 256.35 255.48 256.85 255.20 256.02 370.78 372.36 373.28 371.62 371.50 370.88 370.98 370.66 370.78 370.82 371.59 371.50 50.24 50.29 50.29 49.47 50.09 50.69 50.19 50.39 50.24 50.39 50.87 50.09 24.08 23.86 24.08 24.21 24.61 24.21 24.81 24.16 24.30 24.88 24.71 24.14 KẾT QUẢ KIỂM TRA THÀNH TÍCH CỦA NAM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15 CỦA CÁC TỈNH MIỀN TRUNG TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tên VĐV Nguyễn Hoàng Lê Văn Phước Phạm Huy Nguyễn Hưng Lê Văn Dũng Lê Văn Cương Trần Văn Thiết Lê Quang Hòa Phan Văn Cần Đỗ Thành Hậu Thái Thanh Phú Nguyễn Hoài Phong Trần Duy Đại Lê Quang An Nguyễn Đăng Hải Ngơ Anh Bảo Trần Quốc Tình Phạm Văn Dũng Trần Văn Nghia Huỳnh Tấn Tiến Quê quán QB QB QB QB QB QB QTr QTr ĐN ĐN ĐN TTH TTH TTH TTH QNg QNg QNg QNg QNg Chạy 100m 12.08 12.10 12.26 11.99 12.17 12.12 12.00 12.13 12.22 11.95 12.46 12.13 12.03 12.15 12.03 12.00 12.05 12.06 12.10 12.18 Chạy 400m 54.00 53.50 53.38 54.41 53.95 53.55 53.45 53.30 53.30 53.50 53.30 53.69 53.50 54.13 53.77 54.13 53.50 54.03 53.30 53.39 Chạy 600m 89.65 89.60 88.86 89.48 88.70 89.60 88.93 88.65 90.37 89.45 89.63 88.96 88.78 89.68 89.60 88.86 88.78 89.58 90.11 88.95 Chạy 800m 121.35 122.05 122.35 123.35 120.35 123.50 122.00 123.50 124.58 120.50 122.50 124.35 123.50 122.35 122.85 125.35 120.35 126.35 125.85 121.70 Chạy 1000m 163.29 164.08 164.92 165.59 163.19 165.22 165.65 162.80 165.43 166.50 165.60 165.22 165.55 165.08 165.32 165.49 166.19 165.69 165.32 165.33 Chạy 1200m 204.35 204.57 205.05 205.15 205.03 204.45 203.72 203.69 205.25 205.00 203.86 203.07 203.77 204.95 205.43 204.85 203.70 204.75 203.77 204.37 Chạy 1500m 255.13 255.25 257.25 256.78 255.23 256.51 256.85 256.48 256.48 257.43 256.85 256.33 256.51 257.46 256.88 255.23 256.38 256.51 256.88 256.02 Chạy 2000m 370.60 371.08 372.90 373.04 370.50 371.12 370.82 371.85 370.78 372.36 371.50 373.34 370.12 371.91 370.41 370.46 370.41 370.14 370.21 370.98 V02Max 50.99 50.31 50.46 50.52 50.25 50.14 50.39 50.59 50.24 50.29 50.09 50.14 50.04 50.86 50.21 50.26 50.46 50.61 50.31 50.39 AT theo Vo2 24.21 24.32 24.65 24.57 24.14 24.30 24.88 24.61 24.08 23.86 24.61 24.47 24.92 24.35 24.34 24.35 24.40 24.78 24.34 24.36 KẾT QUẢ KIỂM TRA THÀNH TÍCH CỦA NAM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 16 CỦA CÁC TỈNH MIỀN TRUNG TT Tên VĐV Quê quán 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Mai Hữu Trí Võ Nhật Duy Phùng Văn Lâm Võ nhật Cường Trần Khắc Điệp Dương Anh Đức Phạm Văn Đang Lê Hoàng Nam Hoàng Hải Anh Bùi Minh Đức Huỳnh Văn Phước Trần Bá Linh Ngô Văn Sương Lương Thanh Tú Nguyễn Văn Hà Lê Tấn Diện Huỳnh Công Lê Văn Án Hồ Minh Hải Nguyễn Tuấn Tri QNg QNg QNg QNg QNg QB QB QB QB ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN ĐN TTH QTr QTr QTr Chạy 100m 12.00 12.02 11.95 12.08 11.98 11.99 12.10 12.35 12.02 12.16 11.99 12.00 11.98 12.13 11.95 12.08 12.02 12.09 12.11 12.10 Chạy 400m 53.93 53.97 53.39 54.40 53.45 53.48 53.50 53.83 53.40 53.76 53.94 53.68 53.60 54.13 54.16 53.97 53.58 54.00 53.28 53.80 Chạy 600m 89.55 88.71 89.45 89.23 88.83 88.88 89.42 88.97 89.38 89.45 89.40 88.45 89.43 88.48 88.59 89.36 89.60 89.27 89.33 89.27 Chạy 800m 124.50 122.15 123.65 122.10 121.80 122.35 125.35 121.85 122.85 123.65 123.00 121.80 121.50 122.84 124.88 122.50 122.55 124.50 124.77 123.65 Chạy 1000m 163.31 164.68 162.80 164.79 165.33 164.68 164.89 165.22 163.68 165.80 165.70 164.79 165.33 165.30 165.33 164.30 162.69 164.19 164.43 165.30 Chạy 1200m 204.25 204.90 204.96 205.00 204.32 205.05 205.15 205.01 203.77 205.33 204.93 203.20 205.05 204.95 204.65 204.95 205.19 204.65 203.27 204.91 Chạy 1500m 255.20 256.05 256.35 257.00 257.82 256.38 256.05 256.88 257.46 256.02 256.75 256.85 255.20 255.20 256.35 255.48 256.85 255.20 256.02 256.43 Chạy 2000m 370.86 371.98 372.76 373.28 371.02 372.90 370.98 371.56 371.91 370.98 370.28 373.28 371.62 370.88 370.66 370.78 371.12 371.59 371.50 371.50 V02Max 51.07 50.06 50.47 50.49 50.19 50.31 50.36 50.26 50.50 50.19 50.24 50.29 49.47 50.69 50.39 50.24 50.46 50.87 50.09 50.39 AT theo Vo2 24.16 23.93 24.61 24.68 24.21 24.35 24.07 24.80 24.64 24.81 24.10 24.08 24.21 24.21 24.16 24.30 24.30 24.71 24.14 24.76 THÀNH TÍCH CỦA NHÓM THỰC NGHIỆM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 TRƯỚC THỰC NGHIỆM TT Nguyễn Văn Đức Chạy 100m 11.99 Nguyễn Tuấn Trị 11.98 53.44 88.82 122.05 164.18 203.97 255.78 370.69 50.58 24.64 Lê Quang Hịa Hồng Ngọc Thun Nguyễn Tiến Vũ 12.00 53.57 89.15 122.10 164.29 204.36 256.29 370.96 50.47 24.48 12.06 53.57 89.17 122.51 164.49 204.39 256.15 371.43 50.40 24.45 12.10 53.58 89.40 122.30 164.46 204.46 256.47 371.14 50.32 24.43 Lê Viết An Hoàng Văn Dũng 12.09 53.60 89.41 122.70 164.51 204.41 256.39 371.64 50.34 24.39 12.08 53.60 89.44 122.64 165.08 204.61 256.38 371.69 50.29 24.33 Tên VĐV Chạy 400m 53.41 Chạy 600m 88.87 Chạy 800m 121.80 Chạy 1000m 164.15 Chạy 1200m 203.99 Chạy 1500m 255.98 Chạy 2000m 370.70 V02Max 50.61 AT theo Vo2 24.60 THÀNH TÍCH CỦA NHÓM ĐỐI CHỨNG VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 TRƯỚC THỰC NGHIỆM TT Tên VĐV Mai Văn Vân Chạy 100m 11.98 Chạy 400m 53.45 Chạy 600m 88.88 Chạy 800m 121.91 Chạy 1000m 164.17 Chạy 1200m 203.83 Chạy 1500m 255.83 Chạy 2000m 370.68 V02Max 50.57 AT theo Vo2 24.61 Đinh Tiến Nam 11.99 53.41 88.90 122.00 164.08 203.98 255.80 370.70 50.51 24.63 Trần Văn Cát 12.07 53.59 89.05 122.42 164.41 204.36 255.99 371.38 50.49 24.53 Nguyễn Hùng Cường 12.10 53.56 89.17 122.35 164.44 204.30 256.03 371.11 50.47 24.47 Lê Vương Hải 12.10 53.57 89.19 122.51 164.46 204.41 256.23 371.58 50.42 24.42 Võ Văn Linh 12.09 53.60 89.22 122.55 165.07 204.62 256.38 371.65 50.31 24.39 Lê Văn Sơn 12.08 53.64 89.22 123.80 165.35 204.94 256.42 372.08 50.13 24.36 Hồ Quang Phụng 12.11 53.61 89.46 123.65 165.16 204.60 256.44 372.57 50.26 24.32 THÀNH TÍCH CỦA NHÓM THỰC NGHIỆM VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 SAU 18 THÁNG THỰC NGHIỆM TT Nguyễn Văn Đức Chạy 100m 11.92 Nguyễn Tuấn Trị 11.97 53.10 88.34 121.12 163.59 203.19 254.12 370.07 50.79 24.84 11.96 53.16 88.51 121.17 163.63 203.30 254.92 370.11 50.88 24.78 12.01 53.21 88.53 121.22 163.71 203.29 254.91 370.03 50.85 24.61 Lê Quang Hịa Hồng Ngọc Thun Nguyễn Tiến Vũ 11.97 53.23 88.89 121.16 163.67 203.32 255.05 370.28 50.89 24.60 Lê Viết An 12.00 53.41 88.82 121.91 164.00 204.00 255.06 370.57 50.57 24.59 Hoàng Văn Dũng 11.99 53.40 88.91 122.22 164.02 204.01 255.07 370.16 50.63 24.60 Tên VĐV Chạy 400m 53.00 Chạy 600m 88.13 Chạy 800m 121.02 Chạy 1000m 163.55 Chạy 1200m 203.02 Chạy 1500m 254.08 Chạy 2000m 369.32 V02Max 50.98 AT theo Vo2 24.88 THÀNH TÍCH CỦA NHÓM ĐỐI CHỨNG VĐV ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 SAU 18 THÁNG THỰC NGHIỆM TT Tên VĐV Mai Văn Vân Chạy 100m 11.98 Chạy 400m 53.40 Chạy 600m 88.86 Chạy 800m 121.68 Chạy 1000m 163.94 Chạy 1200m 203.78 Chạy 1500m 255.65 Chạy 2000m 370.39 V02Max 50.68 AT theo Vo2 24.70 Đinh Tiến Nam 11.98 53.48 88.81 121.80 163.94 203.81 255.66 370.34 50.62 24.70 Trần Văn Cát 12.00 53.49 88.84 122.14 164.00 203.95 255.64 370.78 50.61 24.56 Nguyễn Hùng Cường 12.06 53.52 89.01 122.20 164.34 204.02 255.69 370.86 50.51 24.56 Lê Vương Hải 12.06 53.58 89.10 122.30 164.40 204.20 255.99 371.25 50.54 24.52 Võ Văn Linh 12.08 53.56 89.14 122.31 164.81 204.37 256.01 371.11 50.48 24.50 Lê Văn Sơn 12.06 53.56 89.10 123.38 165.12 204.61 256.00 371.62 50.39 24.52 Hồ Quang Phụng 12.00 53.52 88.99 122.04 164.15 203.81 255.68 370.43 50.60 24.61 ... trạng sử dụng tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình: Cơ sở khoa học lựa chọn tập: Lựa chọn tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam vận động... THỂ DỤC THỂ THAO NGUYỄN VĂN LONG NGHIÊN CỨU CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐIỀN KINH TRẺ CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH LỨA TUỔI 15-16 Chuyên ngành: Huấn luyện thể thao... sức bền chuyên môn nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16: Tiểu kết: Bàn luận về thực trạng sức bền chuyên môn cho nam vận động viên Điền kinh trẻ chạy cự ly