Đang tải... (xem toàn văn)
Nghiên cứu của ĐH ĐH Edinburgh Napier (Anh) đã chỉ ra: ăn cải xoong trước khi tập thể dục sẽ tăng hiệu quả tập luyện rõ rệt hơn và phòng chống lão hóa tốt hơn.. Cải xoong là thực phẩm [r]
(1)Ăn trước tập thể dục?
Nghiên cứu ĐH ĐH Edinburgh Napier (Anh) ra: ăn cải xoong trước tập thể dục tăng hiệu tập luyện rõ rệt phịng chống lão hóa tốt
Cải xoong thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, cung cấp sắt, can-xi, axit folic, vitamin A C, có tác dụng lợi tiểu, long đờm giúp dày tiêu hóa tốt
Các nhà khoa học ĐH Edinburgh Napier tiến hành nghiên cứu 10 người đàn ông khỏe mạnh vòng tuần ngày người ăn lượng nhỏ cải xoong trước tiến hành tập chạy bộ, nâng tạ
Ta biết tập thể dục có nhiều lợi ích, q trình tập luyện, gốc tự (các phân tử oxy nguy hiểm dẫn tới lão hóa, tiểu đường ung thư) sản sinh nhiều Do đó, nhóm nghiên cứu lấy mẫu máu 10 người xét nghiệm Vài tuần sau đó, q trình lại lặp lại, khác họ không ăn cải xoong trước tập luyện
Kết cho thấy: ăn cải xoong trước tập luyện tăng cường chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ gốc tự
(2)Ngoài cải xoong, trước tập thể dục, bạn ăn nhẹ thực phẩm dễ tiêu hóa bánh mì, sữa chua, trái tươi, ngũ cốc, phơ mai, uống nhiều nước tránh thực phẩm giàu chất béo