* Hoàn thiện kỷ thuật chạy ngắn (60m) Yêu cầu : H.S thực hiện đúng động tác và theo nhịp hô của người điều khiển. Chạy bền:[r]
(1)TIẾT 20
CHẠY NHẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN
Ngày soạn :01/11/2010A MỤC TIÊU :
Kiến thức: a Chạy ngắn:
- Một số tập, trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát thấp- chạy lao- chạy quảng- chạy đích ( cự ly 60m)
b Nhảy xa:
- Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước- giậm nhảy (vào ván giậm)- bật cao Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân
c Chạy bền: - chạy địa hình tự nhiên Kỹ năng:
- Thực kỷ thuật xuất phát thấp- chạy lao, chạy quảng, đích , áp dụng tốt tập phát triển sức nhanh
Thái độ:
- Tích cực, nghiêm túc tự giác trình tập luyện
- Vận dụng kiến thức học rèn luyện nâng cao sức khỏe cho thân B PHƯƠNG PHÁP:
Trực quan sư phạm sửa sai Phân nhóm, tổ, đồng loạt C CHUẨN BỊ:
Chuẩn bị G.V: Giáo án
Chuẩn bị H.S: Trang phục vệ sinh sân tập D TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG VÀ YÊU CẦU BÀI HỌC
LƯỢNG V.Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I Phần mở đầu:
Nhận lớp điểm danh Phổ biến nội dung yêu cầu dạy
4 phút
GV
II.Phần bản:
37 phút
(2)Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau chạy tăng tốc
Bài mới: a Chạy ngắn:
* Một số tập bổ trợ:
- Tư sẳn sàng- xuất phát, xuất phát cao chạy nhanh
* Hoàn thiện kỷ thuật chạy ngắn (60m) Yêu cầu : H.S thực động tác theo nhịp hô người điều khiển b Nhảy xa:
- Một số tập phát triển sức mạnh chân: Bật nhảy chỗ, đứng ván giậm nhảy bật xa vào hố cát
- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy ( vào ván giậm)- bật cao
Yêu cầu: - Thực động tác c Chạy bền:
Chạy địa hình tự nhiên Nam 800m, nữ 600m
Yêu cầu: * Chạy sử dụng 50-60%
* Bước chạy dài,hít thở kết hợp đánh tay nhịp nhàng
d Củng cố:
Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn e.Thả lỏng:
Hít thở sâu rũ mềm tồn thân III Phần kết thúc:
Nhận xét: Ưu khuyết điểm tiết dạy, đánh giá, xếp loại tiết dạy Dặn dò- BTVN: Chạy ngắn, nhảy xa, chạy bền
7 phút
4lần x 25m 30 phút 2lần x20m 3lần x60m lần 3-5 lần 1-2 lần phút
25m
Thức theo nhóm ( 4H.S)
20-60m
GV
G.V ý quan sát sữa sai Lớp chia thành 2nhóm
Nhóm 1: bật nhảy
Nhóm 2: Chạy đà giậm nhảy => đổi nhóm thực GV quan sát sữa sai
Chạy quanh sân trường
Gọi H.S lên thực hiện, lớp quan sát nhận xét G.V bổ sung
Cho H.S thả lỏng
GV
(3)