Giao an TD 8 3 cot co hinh

-Chaïy ngaén .moät soá troø chôi ñoäng taùc hoå trôï kó thuaät vaø phaùt trieån söùc nhanh do gv choïn , taäp luyeän hoaøn chænh caùc giai ñoaïn chaïy ngaén. -Chaïy beàn :Treân ñòa hình[r]

(1)

PHỊNG GIÁO DỤC -ĐÀO TẠO TRƯỜNG THC S XN HỊA MƠN :THỂ DỤC

GIÁO AÙN

Tên :

LÍ THUYẾT MỘT SỐ PP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC

NHANH

Tuần : 1

Tiết :1 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

1 Kiến thức: Hs hiều số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh ( phần 1) Kỹ năng: Vận dụng học thể dục tự tập

3 Thái độ: Cần nghiêm túc tập luyện II/- ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

-Học sân trường trung học sở Xn Hịa -Hs vệ sinh an tồn sân tập

-Gv : Còi , giáo án III/- ĐỐI TƯỢNG

Là HS khối lớp:

IV/- THỜI GIAN :45 Phút

Xuân Hòa , ngày tháng năm 200 Người soạn:

BỘ MÔN DUYỆT

(2)

V/ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

Nội dung Đ/lượn

g

Phương pháp tổ chức -Phần mở đầu

-Lớp tập hợp -Báo cáo -Gv nhận lớp -Hs khởi động

+Xoay khớp vai, hơng ,gối -Nâng cao đùi chỗ

-Ép ngang -Ép dọc

-Đi thường thành vịng trịn đánh tay cao thấp , tay ngang ngực

2-Phần A/ Lí thuyết :

-Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh ( phần 1)

-Nd:+Về kiến thức :Có số hiểu biết sức nhanh phương pháp tập luyện , biết cách thực số trò chơi động tác bổ trợ phát triển thể lực , TD phát triển thể lực , áp dụng chung cho nam nữ , kĩ thuật chạy ngắn ,nhảy xa ,nhảy cao,

+Về kĩ :Thực mức

7 phuùt

34 phuùt

-Lớp tập hợp hàng ngang

-Lớp trưởng đ/số báo cáo -Gv nhận lớp

-Kt trang phuïc

-Phổ biến nội dung yêu cầu học

-Giãn đội hình k/ động (chỉ huy điều khiển )

-Lớp tập hợp thành hàng ngang

-Gv phổ biến nội dung hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

-Hs lắng nghe (có ý kiến)

(3)

chíng xác kĩ ĐHĐN TD phát triển chung , thực kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua , kĩ thuật chạy cự li ngắn , chạy bền nhảy xa kiểu ngồi

+Về thái độ hành vi :Bản thân tự giác học lớp ngồi có tinh thần tập thể , có ứng xử tập luyện , khơng dùng bia rượu , chất kích thích khác

3-Phần kết thúc -Hồi tónh

-Thả lỏng -Hít thở sâu -Cúi thả lỏng -Nhảy thả lỏng

-Rung cẳng chân đùi -Nhận xét chung học -Dặn dị cơng việc nhà

4 phút

GV

-Lớp chạy nhẹ nhàng thành vòng trịn

-Giãn đội hình thả lỏng (chỉ huy đ/khiển )

-Nhận xét -Dặn dò

-Xuống lớp PHÒNG GIÁO DỤC -ĐÀO TẠO

TRƯỜNG THC S XN HỊA MƠN :THỂ DỤC

GIÁO ÁN

Tên :

Tuần : 1

Tiết :2 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức:-Hs ôn số kĩ ĐHĐN đổi chân sai nhịp

(4)

-Học khái niệm chạy cự li ngắn

Kỹ năng: Yêu cầu hs thực động tác tương đối chủ động Thái độ: Cần nghiêm túc tập luyện

II/- ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

-Học sân trường trung học sở Xuân Hòa -Hs vệ sinh an tồn sân tập

-Gv : Cịi , giáo án III/- ĐỐI TƯỢNG

BỘ MÔN DUYỆT

NGUYỄN THANH TỐT

g

(5)

-Báo cáo -Gv nhận lớp -Hs khởi động

-Xoay khớp : vai, hơng ,gối -Nâng cao đùi chỗ

-Ép ngang -Ép dọc

2-Phần A/ ÑHÑN;

- Đi đổi chân sai nhịp

-Nd: Khẩu lệnh "Đi … Bước " thấy sai nhịp chân trái rơi vào nhịp nhanh chóng chuyển thành bước trược

B-/Chạy ngắn

-Ơn số động tác bổ trợ _Nd: Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Gv thị phạm lại động tác -Gọi hs thực

-Gv nhắc lại số kĩ thuật động tác

-Chia tổ tập luyện tổ gv quan sát chung uốn nắn kịp thời hs sai

Toå 1

Toå 2

gv

Toå 3

Toå 4

-Gv quan sát chung - Gọi h/s thực

-Gv nhận xét lớp luyện tập theo đội hình hàng dọc

-Cán điều khiển

(6)

-Trò chơi phát triển sức nhanh " Chạy tiếp sức "

Nd: có lệnh em số 1chạy nhanh trước vịng qua cờ chạy vạch xp đưa tay chạmbạn số , số nhanh chóng chạy số ,trò chơi tiếp tục hết , hàng xong trước phạm vi hàng thắng

-Học khái niệm chạy cự li ngắn +Nd: Chạy kĩ vận động người thể sức nhanh sức bền người Chạy tổ chức thi đấu theo nhiểu cự li khác từ

60m,80m,100mcho

đến10000m,42195m(chạy

matatông)dựa theo đặc thù chuyên môn chạy chia thành nhóm cự li ,ngắn , trung bình dài

Chạy cự li ngắn gồm

60,80,100,200, và400 , cự li 60,80,100 chạy đường thẳng 200và 400 vừa chạy đường thẳng vừa chạy đường vòng , chạy cự li ngắn thể phải làm việc với cường độ cực đại ( tốc độ tối đa )trong thời gian ngắn tình trạng nợ xi 3-Phần kết thúc

-Hồi tónh

4 phút

Cán -Gv hướng dẫn cách chơi

-Hs chơi thử -Gv nhận xét -Lớp tham gia

xp vñ

-Lớp tập hợp hàng ngang -Gv phổ biến nội dung khái niệm chạy cự li ngắn

-Hs ý lắng nghe ghi chép vào , ý kiến (nếu có )

-Lớp chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

(7)

-Xuống lớp

GIÁO ÁN

Tên :

-CHẠY BỀN

Tuần : 2

Tiết :3 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức:- Ơn ĐHĐN tập hợp hàng ngang ,dóng hàng ,điểm số , dứng nghiêm, đứng nghỉ , quay trái(phải)quay đằng sau , đội hình 0-2-4.Học chạy đứng lại -Ơn chạy ngắn nội dung tiết ,trị chơi gv chọn

-Chạy bền chạy dích dắc tiếp sức ,một số động tác hồi tĩnh sau chạy Kỹ năng: Yêu cầu hs thực động tác tương đối chủ động

(8)

-Hs vệ sinh an tồn sân tập -Gv : Cịi , giáo án

III/- ĐỐI TƯỢNG Là HS khối lớp:

BỘ MÔN DUYỆT

-Nội dung Đ/lượn

g Phương pháp tổ chức -Phần mở đầu

-Xoay khớp : vai, hông ,gối -Ép ngang

7 phút -Lớp tập hợp hàng ngang

(9)

-Ép dọc

-Đi thường thành vòng tròn đánh tay cao thấp , tay ngang ngực

2-Phần A/ ĐHĐN;

- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng , điểm số đứng nghiêm, nghỉ , quay phải (trái) quay đằng sau , đội hình 0-2-4

- Học chạy đứng lại

_Nd: lệnh "chạy ………chạy" -Đt: Khi nghe lệnh chạy thân đổ trước , tay co ngang hông nghe lệnh chạy bước chân trái vào nhịp ,chân phải vào nhịp chạy thân người đầu ngã trước " lệnh đứng lại…… đứng "Nghe dự lệnh đứng lại tiếp tục chạy nghe động lệnh đứng vào chân phải chạy tiếp bước , bước chân trái bước chân phải , bước chân trái

Đứng đứng Lại , Dự lệnh , Động lệnh

B-/Chaïy ngắn

*Ơn số động tác bổ trợ +Nd: Chạy bước nhỏ

34 phuùt

-Gv nhận lớp -Kt trang phục

-Gọi 2-4 hs thực

-Gv nhận xét nhắc lại số kĩ thuật mà hs thường mắc - Chia tổ luyện tập (4 tổ) -Gv quan sát chung Tổ 1

Toå 2

gv

Toå 3

Toå 4

-Gv làm mẫu phân tích giảng giải nội dung kĩ thuật động tác

-Gọi hs thực -Gv nhận xét

-Lớp luyện tập (2 lần ) huy điều khiển ( chia tổ tập luyện) -Gv quan sát chung

Chạy

Chæ huy

-Tiến hành tương tự tiết

(10)

+Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau

-Trị chơi chạy tốc độ cao

+Nd: Khi có lêïnh chạy nhanh đến đích , người số 1và 2chạy đến vạch xp2 cán phất cờ để gv bấm đo thành tích người

C-/Chạy bền

-Trị chơi" Chạy tiếp sức dích dắc " +Nd: Khi có lệnh em số chạy theo đường dích dắc vòng qua lần lược cờ đến cờ cuối chạy dích dắc trở vạch xuất phát đưa tay chạm bạn số , số chạy số đội xong trước phạm vi đội đó` thắng

-Một số động tác hồi tĩnh sau chạy +Đi thường đánh tay cao thấp hít thở sâu

+Cúi người thả lỏng +Nhảy thả lỏng +Rung cẳng chân đùi 3-Phần kết thúc -Hồi tĩnh

-Thả lỏng

4 phút

Gv phổ biến luật chơi cách chôi

-Hs chơi thử -Gv nhận xét

-Lớp tham gia chơi hàng dọc xxxx x

xxxx x

cb xp1 xp2 vđ

-Gv phồ biến luật chơi cách chơi

-Hs chơi thử -Gv nhận xét -Lớp tham gia

-Hs thực theo đội hình hàng ngang

-Lớp chạy nhẹ nhàng thành vòng trịn

(11)

-Hít thở sâu -Cúi thả lỏng -Nhảy thả lỏng

đ/khiển ) -Nhận xét -Dặn dò

GIÁO ÁN

Tên :

Tuần : 2

Tiết :4 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức:- Ôn ĐHĐN tập hợp hàng ngang , dóng hàng , điểm số , đội hình 0-2-4 , chạy , đứng lại

-Chạy ngắn số động tác bổ trợ kỹ thuật , trò chơi phát triển sức nhanh (gv chọn ) Kỹ năng: Yêu cầu hs thực động tác tương đối chủ động

(12)

BỘ MÔN DUYỆT

g

-Ép dọc

2-Phần

7 phút

34 phút

-Kt trang phuïc

(13)

A/ ĐHĐN

-Nd: giống tiết

- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng , điểm số , đội hình 0-2-4, chạy , đứng lại

0

B-/Chạy ngắn

-Một số động tác bổ trợ kỹ thuật +Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

-Ơn trị chơi phát triển sức nhanh -Nd: Trị chơi "Chạy tiếp sức ' giống tiết

3-Phaàn kết thúc -Hồi tónh

4 phuùt

-Gv nhận xét thị phạm lại động tác nhắc lại số kĩ thuật mà hs thường mắc

- Chia tổ luyện tập (4 tổ) -Gv quan sát chung Tổ 1

Tổ 2

gv

Toå 3

Toå 4

Chạy

Chæ huy

-Tiến hành tương tự tiết

-Tieán hành tiết

xxxx x

cb xp1 xp2 vñ

-Lớp chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn

(14)

-Dặn dò

(15)

PHÒNG GIÁO DỤC -ĐÀO TẠO TRƯỜNG THC S XN HỊA MƠN :THỂ DỤC

GIAÙO AÙN

Tên :

Tuần : 3

Tiết :5 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức: Ôn ĐHĐN Ôn số kĩ mà hs thực yếu , học đội hình 0-3-6-9, ơn Chạy đứng lại đổi chân sai nhịp

-Chạy nhắn ôn trò chơi chạy đuổi

-Một số động tác bổ trợ xuất phát cao chạy nhanh 60 m

-Chạy bền chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức , cách kiểm tra mạch trước sau chạy theo dõi sức khỏe

BỘ MÔN DUYỆT

(16)

g

-Ép dọc

2-Phần A/ ĐHĐN

-Ơn số kĩ nănh mà hs thực yếu

+Nd: Giống tiết

-Đội hình 0-3 6-9

+Nd: Từ đội hình hàng ngang em số o đứng yên , số tiến bước , số tiến bước số tiến bước xong thu chân với chân phải

7 phuùt

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Tiến hành tương tự tiết x x x x x x

x x x x x x

-Gv làm mẫu phân tích nội dung kĩ thuật động tác -Gọi ( tổ) lên thực -GV nhận xét

(17)

0

9 -Chạy đứng lại +Nd: Giống tiết -Đổi chân sai nhịp +Nd: Giống tiết B-/Chạy ngắn -Ơn trị chơi : "Chạy đuổi" +Nd: Đến lược đợt nhóm tiến vào vạch xp , xp1 xp2 nghe lệnh sẵn sàng nhóm xuất phát cao chạy nhanh , người sau đuổi theo người trước , đuổi kịp vỗ nhẹ vào vai bạn coi người trước bị thua ngược lại , lần chơi đổi vị trí x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x xxxxxx x

x xxxxxx x

x cb xp1 xp2 15-30m vđ -Động tác bổ trợ: +Chạy bước nhỏ -Chia tổ tập luyện Gv quan sát chung Tổ x x x x x

X Toå x x x x x

X -Gọi hs thực -Gv nhận xét nhắc lại kĩ thuật động tác -Chia tổ tập luyện ( tổ ) -Gv quan sát chung -Tiến hành tương tự -GV phổ biến luật chơi cách chơi -Gọi hs chơi thử -Gv nhận xét -Lớp tham gia chơi x x

x x

xp1 x x xp2 vđ -Cán điều khiễn

(18)

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

-Xuất phát cao chạy nhanh 40 60 m

C/ Chạy bền

-Chạy vượt chướng ngại vật , cách kiểm tra mạch trước sau chạy theo dõi sứckhỏe

-Đo mạch để theo giỏi sức khỏe

+Nd: Dùng đầu ngón tay ( trỏ, giữa, thứ )ấn nhẹ vào chiều sát cổ tay phía ngón , ta thấy ngón tay bị nẩy lên mạch nhịp phút đếm mạch 10s * hay 15s *

4 phuùt

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

xp Chæ huy

-Gv nhắc lại kĩ thuật xuất phát cao phân tích thêm bước chạy x x

x x x x cb x x

xp

60m

vđ -Lớp luyện tập chạy quanh sân trường theo vòng tròn

(19)

-Rung cẳng chân đùi -Nhận xét chung học -Dặn dò cơng vịêc nhà

vòng tròn

(20)

GIÁO ÁN

Tên :

Tuần : 3

Tiết :6 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức: Ơn nâng cao số kĩ ĐHĐN Đi ,chạy -đứng lại , đổi chân sai nhịp (kết hợp kiểm tra lấy điểm 15 phút )

-Chạy ngắn số động tác bổ trợ kỹ thuật trò chơi chạy tốc độ cao chạy 30-60 m Kỹ năng: Yêu cầu hs thực động tác tương đối chủ động

(21)

-Ép dọc

2-Phần A/ ĐHĐN

7 phút

34 phút

-Kt trang phuïc

(22)

-Ôn nâng cao số kỉ ÑHÑN

+Nd: Giống tiết -Đi

-Nd: Giống tiết -Chạy

+Nd: Giống tiết

* Kiểm tra lấy điểm 15 phút B/ Chạy ngaén

-Một số động tác bổ trợ kĩ thuật +Chạy bước nhỏ

+Chạy nâng cao đùi +Chạy đạp sau

-Trò chơi chạy tốc độ cao

+Nd: Khi có lêïnh chạy nhanh đến đích , người số 1và 2chạy đến vạch xp2 cán phất cờ để gv bấm đo thành tích người

-Xuất phát cao chạy nhanh 40 60 m + Nd: Giống tiết

-Rung cẳng chân đùi

4 phuùt

-Tiến hành tương tự tiết -Tiến hành tương tự tiết -Gv nhắc lại kĩ thuật mà hs thường mắc

-Học sinh tham gia kiểm tra -Tiến hành tiết

-Gv phoå biến luật chơi cách chơi

-Hs chơi thử -Gv nhận xét

xxxx x

cb xp1 xp2 vñ

-Tiến hành tương tự tiết x x

x x x x

vđ Lớp chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

(23)

-Nhận xét chung học -Dặn dị cơng vịêc nhà

-Nhận xét -Dặn doø

(24)

GIÁO ÁN

Tên :

Tuần : 4

Tiết :7 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức: Ơn đội hình 0-3-6-9 cách điều khiển ,chạy số kĩ mà hs yếu

-Chạy ngắn số đ/ tác bổ trợ trò chơi chạy tốc độ cao xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

-Chạy bền cách vượt số chướng ngại vật đường chạy

BỘ MÔN DUYỆT

(25)

g

-Xoay khớp : vai, hơng ,gối -Ép ngang

-Ép dọc

2-Phần A/ ĐHĐN

-Ơn đội hình 0-3-6-9 +Nd: Giống tiết

7 phút

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Gọi ( 1tổ) thực

(26)

0

-Đi

-Nd: Giống tiết -Chạy

+Nd: Giống tiết B/ Chạy ngắn

-Chạy ngắn số đ/ tác bổ trợ trò chơi chạy tốc độ cao xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

C/ Chạy bền

-Cách vượt số chướng ngại vật đường chạy

-Thả lỏng -Hít thở sâu -Cúi thả lỏng

-Chia tổ tập luyện Tổ 1

Toå 2

Toå 3

Toå 4

-Gv quan sát chung -Tiến hành tiết

-Cán điều khiển

cb xp vñ

-Lớp tập luyện gv quan sát sữa sai

Hs thực chạy bền quanh sân trường

(27)

-Nhảy thả lỏng

-Rung cẳng chân đùi -Nhận xét chung học -Dặn dò cơng việc nhà

4 phút

(28)

GIÁO ÁN

Tên :

Tuần : 4

Tiết :8 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :Ơn nộidung giống tiết chuẩn bị kiểm tra

-Chạy ngắn mộ số động tác bổ trợ kĩ thuật (gv chọn ).Trò chơi lò cò tiếp sức ,học cách đo đà đóng bàn đạp , xuất phát cao chạy lao

BỘ MÔN DUYỆT

(29)

g

-Ép dọc

2-Phaàn A/ ĐHĐN

-Ơn đội hình 0-3-6-9 ,cách điều khiển ,chạy -đứng lại

+Nd: Giống tiết

0

7 phuùt

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Gọi hs thực

-Gv nhận xét nhắc lại kĩ thuật mà hs thường mắc sai

-Cán điều khiển (2 lần) -Chia tổ tập luyện (4 tổ) Tổ 1

Toå 2

(30)

B/ Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau,tại chỗ đánh tay xuất phát cao chạy 30-60 m

-Trò chơi lò cò tiếp sức

-Học cách đo đóng bàn đạp ,xuất phát thấp chạy lao

+Cách đo đóng bàn đạp (Đóng bàn đạp trước cách vạch xp1,5 bàn chân bàn đạp sau cách vạch xp chiều dài bàn chân , bàn đạp cách theo chiều ngang 10-20cm góc độ ngã sau 45-50độ , bàn đạp sau 75-80độ

vạch 10-20cm xuất 45-50độ

phát 75-80độ

+kó thuật xp thấp lệnh : :"vào chỗ, sẵn sàng , chạy "

-Vào chỗ đứng trước bàn đạp chống tay lên đường chạy chân thuận bàn đạp trước , quỳ gối chân sau thân

Toå 4

-Gv quan saùt chung

-Gv thị phạm lại động tác , nhắc lại kỉ thuật đt mà hs thường mắc

-Lớp luyện tập hàng dọc gv quan sát chung

x x x x x x x x x x x x

-Gv phổ biến luật chơi cách chaơi , gọi hs chơi thử , gv nhận xét , lớp tham gia chơi

cb xp vđ -Lớp tập hợp hàng ngang

-Gv phổ biến nội dung kĩ thuật đóng bàn đạp

-Hs ý ghi vào

-Gv làm mẫu phân tích giảng giải nội dung kĩ thuật động tác

(31)

thẳng với hướng chạy , chống tay sát mép sau vạch xp

-Sẵn sàng nâng mông lên trọng tâm trước dồn nhiều vào tay

Chạy đạp chân sau vào bàn đạp , tay rời khỏi mặt đường chạy ,tay bên với chân sau đánh mạnh sau tay đánh mạnh r a trước , đạp chân trước vào bàn đạp trước tay bên đánh sau tay khác bên đánh trước

4 phút

-Gv nhận xeùt

-Lớp tập luyện hàng dọc -Gv quan sát chung

x cb x x x x xp x x x x x x x x x x x vñ

-Xuống lớp

(32)

GIAÙO AÙN

Tên :

KIỂM TRA _ ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Tuần : 5

Tiết :9 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức : Kiểm tra đội hình 0-3-6-9

Kỹ năng: Yêu cầu hs thực động tác tương đối đạt mức đạt

-Học sân trường trung học sở Xuân Hịa -Hs vệ sinh an tồn sân tập

BỘ MÔN DUYỆT

(33)

g

-Ép dọc

2-Phần

*/ Kiểm tra : ĐHĐN-Đội hình 0-3-6-9 -Gv cho điểm riêng lẽ em theo mức độ thực động tác

+ Điểm -10: Thực đẹp động tác qui định

+Điểm 7-8:Thực tương đối chưa

+ Điểm 5-6:Cơ biết cách thực , thực hiêïn điểm số sai thiếu bước hay thừa bước

+Điểm 3-4: Không thực điểm số dồn hàng dàn hàng 3-Phần kết thúc

7 phuùt

34 phuùt

4 phuùt

-Kt trang phuïc

-Phổ biến nội dung yêu cầu kt

-Gv kiểm tra làm nhiều đợt đợt nhóm( tổ)

-Mỗi tổ đến lược kt tổ trưởng điều khiển thự (1 lần) dàn hàng dồn hàng

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Tổ trưởng

(34)

-Hồi tĩnh -Thả lỏng -Hít thở sâu -Cúi thả lỏng -Nhảy thả lỏng

-Rung cẳng chân đùi

-Nhận xét chung kiểm tra -Dặn dị cơng việc nhà

-Lớp chạy nhẹ nhàng thành ù vịng trịn

-Xuống lớp

GIÁO ÁN

Tên :

Tuần : 5

Tiết :10 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục học từ nhịp 1-8 nam (nữ)

-Chạy ngắn số động tác bổ trợ kĩ thuật (gv chọn ).Trò chơi "chạy đuổi "xuất phát thấp -chạy lao,

-Chạy bền :Chạy vượt chướng ngại vật

(35)

BỘ MÔN DUYỆT

-Lớp tập hợp -Báo cáo

(36)

-Gv nhận lớp -Hs khởi động

-Ép dọc

2-Phần A/ Bài thể dục -Học từ nhịp 1-8

+Nhịp 1: Tay trái dang ngang (phải) đưa trước bàn tay sấp

+Nhịp :Tay phải sang ngang tay ngữa vươn ngực mắt nhìn trước +Nhịp 3: tay trước tay sấp +Nhịp 4:Kiễng gót khuỵu gối , tay chống hơng , thân thẳng mắt nhìn trước +Nhịp 5:Đứng thẳng đưa chân trái sang trái lên cao tay chống hông +Nhịp 6:Về TTCB

+Nhịp 7:Như nhịp đổi chân +Nhịp 8:Đứng thẳng tay chống hơng

B/ Chạy ngắn

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau,tại chỗ đánh tay

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Gv làm mẫu phân tích nội dung kĩ thuật động tác -Gọi hs thực

Toå 2

Toå 3

Toå 4

-Gv phổ biến luật chơi cách chơi , gọi hs chơi thử , gv nhận xét , lớp tham gia chơi

(37)

-Trò chơi :Chạy đuổi:

-Xuất phát thấp -Chạy lao

+kó thuật xp thấp lệnh : :"vào chỗ, sẵn sàng , chạy "

-Vào chỗ đứng trước bàn đạp chống tay lên đường chạy chân thuận bàn đạp trước , quỳ gối chân sau thân thẳng với hướng chạy , chống tay sát mép sau vạch xp

-Sẵn sàng nâng mông lên trọng tâm trước dồn nhiều vào tay

Chạy đạp chân sau vào bàn đạp , tay rời khỏi mặt đường chạy ,tay bên với chân sau đánh mạnh sau tay đánh mạnh r a trước , đạp chân trước vào bàn đạp trước tay bên đánh sau tay khác bên đánh trước

C/Chạy bền :

-Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức +Nd: Khi có lệnh em số đội chạy trước nhảy qua đọan m thứ , chạy thêm 3m nhảy qua đoạn thứ sau nhảy qua bóng chạy vịng qua cờ chạy số xp, số tiến lên vào vị trí chuẩn bị

cb xp xp vđ -Lớp tập hợp hàng ngang gv thị phạm lại đt kĩ thuật xp thấp -Gọi hs thực hịên ,

-Gv nhận xét

-Chia lớp thành hàng ngang thực

-Gv quan sát chung kịp thời uốn nắn hs sai

cb xp vñ

Lớp tham gia chơi

(38)

4 phuùt

x x x x cb xp

GIÁO ÁN

Tên :

Tuần : 6

Tiết :11 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục học từ nhịp 1-8 nam (nữ)

-Chạy ngắn số động tác bổ trợ kĩ thuật (gv chọn ).Trò chơi "chạy thoi tiếp sức gv chọn "xuất phát thấp , học chạy quãng

II/- ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIEÄN

(39)

BỘ MÔN DUYỆT

g

-Ép dọc

(40)

2-Phần A/ Bài thể dục -Ơn từ nhịp 1-8

+Nội dung giống tiết 10

B/ Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau,tại chỗ đánh tay

-Xuất phát thấp

34 phút

-Gv nhận lớp -Kt trang phục

-Gọi hs thực

Toå 2

Toå 3

Toå 4

cb xp vđ -Lớp tập luyện hàng dọc -Gv quan sát chung

(41)

-Học chạy quãng

+Nd:Là lúc kết thúc giai đoạn lao bắt đầu giai đoạn chạy quãng , trì phát huy tốc độ cao tầng số độ dài bước chạy đạt , thời kì đạp sau tích cực phối hơp với đanh`1 tay nhịp nhàng khơng để chân chạm đất gót bàn chân đặt mũi chân thẳng với hướng chạy

4 phuùt

x x x x x x vđ

-Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật động tác

-Gọi 4-5 hs thực -Gv nhận xét

-Lớp tập luyện gv quan sát chung

cb xp vñ

(42)

GIÁO ÁN

Tên :BÀI TD

Tuần : 6

Tiết :12 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục ôn từ nhịp 1-8 học từ nhịp 9-17 nam (nữ)

-Chạy ngắn số động tác bổ trợ kĩ thuật (gv chọn ).Trò chơi "chạy đuổi gv chọn "xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng

-Chạy bền :Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

(43)

Người soạn: BỘ MƠN DUYỆT

-Ép dọc

-Kt trang phuïc

(44)

2-Phần A/ Bài thể dục -Ôn từ nhịp 1-8

+Nội dung giống tiết 10 -Học từ nhịp 9-17

+Nhịp 9:bước chân trái sang ngang tay chống hông

+Nhịp 10:Nghiêng lườn sang trái tay chống hông , tay phải duỗi thẳng áp nhẹ vào tay

+Nhịp 11: Về nhịp

+Nhịp 12:Như nhịp 10 đổi chân +Nhịp 13 :Như nhịp 11, bàn tay sấp +Nhịp 14:Gập thân vỗ tay vào +Nhịp 15: Gập thân tay trái chạm chân phải (ngược lại)

+Nhịp 16:Nâng thân sau gâp thân giống nhịp 15 đổi chân +Nhịp 17: Như nhịp 13

B/ Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau,tại chỗ đánh tay -Trò chơi lò cò tiếp sức

-Xuất phát thấp -chạy lao- chạy quãng

34 phút -Giãn đội hình k/ động (chỉ huy điều khiển )

Toå 2

Toå 3

Toå 4

(45)

C/Chạy bền

-Nd:Chạy vượt chướng ngại vật giống tiết 10

4 phút

vđ -Tiến hành tiết 10

x x x x

x x x x cb xp

(46)

GIAÙO AÙN

Tên :BÀI TD

Tuần : 7

Tiết :13 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục ôn từ nhịp 1-17 nam (nữ) (kết hợp kiểm tra lấy điểm 15 phút )

-Chạy ngắn số động tác bổ trợ kĩ thuật (gv chọn ).Trò chơi "lò cò tiếp sức gv chọn "xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng Học chạy đích đánh đích

-Học sân trường trung học sở Xuân Hòa -Hs vệ sinh an toàn sân tập

BỘ MÔN DUYỆT

(47)

g

-Ép dọc

2-Phần A/ Bài thể dục -Ơn từ nhịp 1-17

+Nội dung giống tiết 10

7 phuùt

34 phuùt

-Kt trang phuïc

(48)

* Kieåm tra lấy điểm 15 phút

B/ Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau,tại chỗ đánh tay

-Học chạy đích đánh đích +Nd:Bắt đầu cách đích khoảng 5-10mlúc làgiai đoạn gắn chạy với tốc độ cao , qua đích xong khơng dừng lại đột ngột mà giảm

mà hs thường mắc sai

-Học sinh tham gia kiểm tra -Cán điều khiển (2 lần) -Chia tổ tập luyện (4 tổ) Tổ 1

Toå 2

Toå 3

Toå 4

x cb x x x x xp x x x x x x x x x x x vñ

(49)

dần tốc độ 10-15m dừng lại

4 phuùt

-Lớp tập luyện hàng dọc -Gv quan sát chung

x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x

cb xp vñ

(50)

GIAÙO AÙN

Tên :BÀI TD

Tuần : 7

Tiết :14 (ppct)

I/- MỤC TIEÂU

Kiến thức :-Bài thể dục ôn từ nhịp 1-17 Học từ 18-25 nam (nữ)

-Chạy ngắn số động tác bổ trợ kĩ thuật (gv chọn ).Trò chơi "lò cò tiếp sức gv chọn tập luyện hoàn chỉnh "xuất phát thấp -chạy lao - chạy quãng ,chạy đích đánh đích (60m)

-Chạy bền :Chạy địa hình tự nhiên

BỘ MÔN DUYỆT

(51)

-Ép dọc

+Nội dung giống tiết 10 -Học từ nhịp 18-25

+Nhịp 18:Quay 90 độ sang trái tay lên cao song song hướng vào

+Nhịp 19:Đá chân phải lên cao , chân trái kiễng gót tay chếch sang phải

7 phuùt

34 phuùt

-Kt trang phuïc

(52)

+Nhịp 20:Về tư nhịp 18 +Nhịp 21:Quay sang phải tay dang ngang , bàn tay sấp

+Nhịp 22:Như nhịp 18 đồi bên +Nhịp 23:Giống nhịp 19 đổi chân

+Nhịp 24:Như nhịp 22

+Nhịp 25:Quay sang trái nhịp 21

B/ Chạy ngắn

-Một số động tác bổ trợ

C/Chạy bền

-Nd:Chạy bền địa hình tự nhiên

Toå 1

Toå 2

Toå 3

Toå 4

-Gv làm mẫu phân tích nội dung kó thuật đt

-Gọi 2-3 hs thực gv nhận xét

-Lớp tập luyện xong

-Gv cho lớp ôn từ nhịp 1-25 lần cán điều khiển

(53)

4 phút

gv -Lớp chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn

-Xuống lớp

(54)

GIÁO ÁN

Tên :BÀI TD

Tuần : 8

Tiết :15 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục ôn từ nhịp 1-25 nam (nữ) -Chạy ngắn Trò chơi "phát sức nhanh gv chọn "

BỘ MÔN DUYỆT

(55)

-Ép dọc

7 phuùt

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Gọi tổ lên thực

-Cán điều khiển (2 lần) -Chia tổ tập luyện (4 tổ) -Gv quan sát chung Tổ 1

Toå 2

(56)

B/ Chạy ngắn

-Trị chơi" lị cị tiếp sức" , "nhanh lên bạn ơi"

4 phút

Tổ 4

cb xp vđ -Lớp chạy nhẹ nhàng thành vòng trịn

(57)

(58)

Tên :LÝ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT

TRIỂN SỨC NHANH (MỤC 2)

Tuần : 8

Tiết :16 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục 2) ( Kết hợp kiểm tra lấy điểm miệng )

Kỹ năng: Yêu cầu hs hiểu nắm nội dung Thái độ: Cần nghiêm túc tập luyện

BỘ MÔN DUYỆT

(59)

g Phương pháp tổ chức

1 -Phần mở đầu -Lớp tập hợp -Báo cáo -Gv nhận lớp -Hs khởi động

-Ép dọc

2-Phần A/ Lí thuyết :

-Kiểm tra lấy điểm miệng

-Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh ( phần 2)

-Nd:+Về kiến thức :Có số hiểu biết sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn , sức nhanh biểu hình thức

* Phản ứng nhanh (vd : nghe thấy tiếng súng phát lệnh " chạy " người chạy phản ứng nhanhbằng tốc độ xp * Động tác đơn nhanh ( vd: số lần bước chạy 1s, số lần phút ,số lần tâng cầu 15s, 20s ,30s

7 phuùt

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Lớp tập hợp thành hàng ngang -Gv phổ biến nội dung kiểm tra , học sinh tiến hành kiểm tra -Gv phổ biến nội dung hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

(60)

vv )

-Sức mạnh tốc độ (vd: Đạp chân vào bàn đạp xp)

-Sức bền tốc độ :(vd:Khi gắng sức chạy 10-20mcuối trước đến đích ) -Phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh

+Tập rèn luyện phản ứng nhanh (vd: tập đá cầu ,bóng bàn ,cầu lông ) +Tập rèn luyện tầng số đ/tác

(vd:chạy nhanh chỗ 5s, 15s, 30s ) +Tập rèn luyện đ/tác đơn nhanh (vd:bật nhảy nhanh , nằm chống đẩy nhanh )

+Tập rèn luyện sức nhanh tốc độ (vd: tăng tốc nhanh 5m ,10m ,15m , 20m )

+Tập rèn luyện sức bền tốc độ (chạy nhanh 60m,80m,100m)

*Tần số động tác (:vd:Trong đấu võ xuất địn nhanh đối phương địn cơng nhanh )

4 phút

(61)

GIÁO ÁN

Tên :BÀI TD

Tuần : 9

Tiết :17 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

(62)

-Chạy ngắn số động tác bổ trợ kĩ thuật Trò chơi " lò cò tiếp sức gv chọn "tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

-Chạy bền :Chạy địa hình tự nhiên

BỘ MÔN DUYỆT

(63)

1 -Phần mở đầu -Lớp tập hợp -Báo cáo -Gv nhận lớp -Hs khởi động

-Ép dọc

2-Phần A/ Bài thể dục

-Ơn từ nhịp 1-25 học từ nhịp 26-35 +Nhịp 26: Bước chân trái sang ngang khuỵu gối tay đưa trước song song tay sấp mắt nhìn theo tay

+Nhịp 27 thu chân trái đứng thẳng tay dang ngang tay sấp

+Nhịp 28 :Bướcchân phải sang ngang khuỵu gối tay đưa trước song song tay sấp mắt nhìn theo tay

+Nhịp 29:Như nhịp 27 thu chân phải

+nhịp 30:hai tay lên cao song song tay hướng vào kiễng gót mặt ngữa +nhịp 31:Hai tay xuống thấp sau khuỵu gối thân ngã

+Nhịp 32:Bật người lên cao thân căng tay lên cao lòng bàn tay hướng vào

+Nhịp 33:Tiếp đất khuỵu gối tay trước song song , bàn tay sấp

+nhịp 34:Đứng thẳng tay dang ngang bàn tay sấp

7 phuùt

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Cán điều khiển (2 lần)

-Chia tổ tập luyện (4 tổ) -Gv quan sát chung

Tổ 1

Toå 2

Toå 3

(64)

+Nhịp 35: Về TTCB

B/ Chạy ngắn

-Một số động tác bổ trợ kĩ thuật , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

+Nd:Giống tiết 14

-Trị chơi" lò cò tiếp sức" , "nhanh lên bạn ơi"

C/Chạy bền

-Chạy địa hình tự nhiên +Giống tiết 14

4 phút

-Tiến hành tiết 14

cb xp vñ -Tiến hành tiết 14

(65)

-Xuống lớp

GIÁO ÁN

Tên :BÀI TD

Tuần : 9

Tiết :18 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục ôn từ nhịp 1-35 nam (nữ)

-Chạy ngắn số động tác bổ trợ kĩ thuật Trò chơi " lò cò tiếp sức gv chọn "tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

(66)

BOÄ MÔN DUYỆT

(67)

-Ép dọc

B/ Chạy ngắn

-Một số động tác bổ trợ kĩ thuật , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Chia tổ tập luyện (4 tổ) -Gv quan sát chung Toå 1

Toå 2

Toå 3

Toå 4

(68)

4 phút

cb xp vđ -Lớp chạy nhẹ nhàng thành vịng trịn

(69)

GIÁO ÁN

Tên :BÀI TD

Tuần : 10

Tiết :19 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục ơn hồn thiện từ nhịp 1-35 nam (nữ)

-Chạy ngắn số trò chơi động tác hổ trợ kĩ thuật phát triển sức nhanh gv chọn , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn chạy ngắn

BỘ MÔN DUYỆT

(70)

g

-Ép dọc

-Ơn hồn thiện từ nhịp 1-35

7 phuùt

34 phuùt

-Kt trang phuïc

(71)

B/ Chạy ngắn

-Một số trị chơi động tác hổ trợ kĩ thuật , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

-Trò chơi" lò cò tiếp sức" , "nhanh lên bạn ơi"

4 phuùt

Toå 2

Toå 3

Toå 4

cb xp vđ

(72)

-Xuống lớp

(73)

GIAÙO AÙN

Tên :BÀI TD

Tuần : 10

Tiết :20 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục ôn hoàn thiện từ nhịp 1-35 nam (nữ)

BỘ MÔN DUYỆT

(74)

-Ép dọc

7 phuùt

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Chia tổ tập luyện (4 tổ) -Gv quan sát chung Tổ 1

Toå 2

(75)

B/ Chạy ngắn

-Một số trò chơi động tác hổ trợ kĩ thuật , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

-Trị chơi" lị cị tiếp sức" , "nhanh lên bạn ơi"

4 phút

Tổ 3

Toå 4

-Tiến hành tieát 17

cb xp vñ

(76)

GIÁO ÁN

Tên :BÀI TD

Tuần : 11

Tiết :21 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục ơn hồn thiện từ nhịp 1-35 nam (nữ)

-Chạy bền :Trên địa hình tự nhiên

(77)

BỘ MÔN DUYỆT

g

-Lớp tập hợp -Báo cáo -Gv nhận lớp

(78)

-Hs khởi động

-Ép dọc

B/ Chạy ngắn

-Một số trò chơi động tác hổ trợ kĩ thuật , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

34 phuùt

-Kt trang phuïc

-Chia tổ tập luyện (4 tổ) -Gv quan sát chung Tổ 1

Toå 2

Toå 3

Toå 4

-Tiến hành tieát 17

(79)

C/Chạy bền

-Chạy địa hình tự nhiên giống tiết 17

4 phuùt

cb xp vđ

(80)

GIÁO ÁN

Tên :BÀI TD

Tuần : 11

Tiết :22 (ppct)

I/- MỤC TIÊU

Kiến thức :-Bài thể dục ôn hồn thiện từ nhịp 1-35 nam (nữ) kiểm tra thử

(81)

BỘ MÔN DUYỆT

-Ép dọc

(82)

B/ Chạy ngắn

-Một số trị chơi động tác hổ trợ kĩ thuật , tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

-Trò chơi" lò cò tiếp sức" , "nhanh lên bạn ơi"

34 phuùt

Toå 2

Toå 3

Toå 4

(83)

3-Phaàn kết thúc -Hồi tónh

4 phuùt