Thùc hiÖn ®óng kü thuËt th× míi ®¹t hiÖu cao trong viÖc rÌn luyÖn th©n thÓ, ®¹t thµnh tÝch cao trong tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao.. §èi víi häc sinh vïng cao, kiÕn thøc, kü n¨ng, kh¶ n¨ng [r]
(1)Phần I - Đặt vấn đề
I – Lý chän s¸ng kiÕn
Có sức khoẻ tốt ngời làm việc học tập đợc Thể dục môn học sức thể chất rèn luyện cho học sinh có sức khoẻ, có độ dẻo dai để làm việc tốt cho cơng việc khác Trong q trình dạy học tr ờng THCS, rút đợc số kinh nghiệm để giúp học sinh học tập, thực môn thể dục kỹ thuật nhằm đạt kết cao Tích cực hố hoạt động học sinh, dới hớng dẫn, tổ chức thực giáo viên Học sinh tự giác, chủ động tìm tịi, phát kiến thức có ý thức vận dụng sáng tạo kiến thức, kỹ thu nhận đợc vào thực tế
Tuy nhiên, qua năm giảng dạy môn thể dục vừa qua, thấy rằng: trình dạy học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, tơi thấy phần lớn học sinh thực động tác mà không hiểu kỹ thuật Qua nghiên cứu từ kinh nghiệm giảng dạy môn, mạnh dạn đa ý kiến phơng pháp dạy học nhảy xa “kiểu ngồi” học sinh Việc thực hịên ph -ơng pháp tác động tích cực đến chất lợng học tập học sinh, tạo đợc hứng thú, say mê học tập môn thể dục nh mơn học khác
Vì lí tơi chọn đề tài “Phơng pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi” thực khối lớp 8,
II – Mục đích nghiên cứu
Giúp cho học sinh hiểu rõ kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Từ tạo hứng thú học tập cho học sinh, giúp học sinh học môn thể dục đạt hiệu cao
III – VỊ b¶n chÊt
Sau nghiên cứu áp dụng đổi ph ơng pháp dạy học môn thể dục, giúp em học sinh tích cực, chủ động học tập, hiệu học tập em s cao hn
IV - Đối tợng nghiên cứu
Đối tợng mà lựa chọn nghiên cứu phơng pháp dạy học môn thể dục, tập chung chủ yếu vào nội dung nhảy xa kiểu ngồi
V Phơng pháp nghiên cứu
Tụi ó la chn phơng pháp nghiên cứu sau: +) Tra cứu tài liệu
+) Tỉng kÕt kinh nghiƯm +) Thùc nghiƯm
VI Giới hạn không gian
Tụi nghiên cứu áp dụng đổi phơng pháp dạy học môn thể dục khối lớp lớp 8, trờng trung học sở xã Sán Chi
VII Phạm vi kế hoạch nghiên cứu
(2)+) Khảo sát tình hình học sinh +) Tra cứu tài liệu
+) áp dụng vào thực tế giảng dạy
Phần II Néi dung Ch¬ng I – C¬ së lÝ luËn
Đổi phơng pháp dạy học áp dụng phơng pháp, hình thức dạt học nhằm phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo học sinh Ng ời thầy phải lấy học sinh làm trung tâm, tổ chức cho học sinh hoạt động tích cực nhằm tìm tòi, khám phá tri thức Trong việc dạy học theo phơng pháp đổi mới, ngời thầy đóng vai trò ngời hớng dẫn, học sinh cần đợc hoạt động độc lập việc học đạt đợc kết cao
Thể dục môn học vận động, yếu tố kỹ thuật đóng vai trị quan trọng Thực kỹ thuật đạt hiệu cao việc rèn luyện thân thể, đạt thành tích cao tập luyện thể dục thể thao
(3)Chơng II Thực trạng
Xut phỏt t tình hình thực tế nhà trờng nh học sinh Trong trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, nhận thấy học sinh thực cha kỹ thuật, động tác từ hiệu học tập cha cao Để xây dựng cho học sinh có thái độ học tập đúng, hiểu kỹ thuật giai đoạn để luyện tập kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Từ thực kỹ thuật nâng cao thành tích đảm bảo an tồn tập luyện
Nh÷ng sai sãt häc sinh thờng mắc phải là:
+) Giai on chy đà: chạy đà khơng xác, tốc độ khơng cao, không tạo đợc t chuẩn bị giậm nhảy
+) Giai đoạn giậm nhảy: giậm nhảy không hết, giậm nhảy bị lao. +) Giai đoạn không: Thiếu thời kỳ bớc bộ, thu chân giậm sớm, thu chân tạo t ngồi xổm khơng tích cực, chậm, gập thân ngời trớc nhiều dẫn đến thăng
(4)Chơng III Những giải pháp
Để học sinh u thích mơn học, tích cực, tự giác tập luyện, thực kỹ thuật động tác đạt thành tích cao học tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi thờng áp dụng bi sau:
Trớc tiên xây dựng khái niệm thông qua vbiện pháp sau:
Gii thiu, phõn tích, làm mẫu, cho xem phim ảnh kỹ thuật Đề thành tích nhảy xa trờng, tỉnh tích cực đa tập bổ trợ dới dạng trò chơi để kích thích hứng thú tích cực học tập học sinh Từ em hiểu biết kỹ thuật, tích cực tập luyện đạt thành tích cao kỹ thuật nhảy xa ”Kiểu ngồi”
Những tập cụ thể để sửa sai giai đoạn kỹ thuật nhảy xa ”Kiểu ngồi”
1. Giai đoạn chạy đà.
+ Chạy đà khơng xác:
Ngun nhân: T bắt đầu chạy đà khơng ổn định, nhịp điệu tồn đà khơng ổn định (Độ dài bớc không ổn định, tăng tốc độ sớm muộn khác nhau)
C¸ch sưa:
- Sử dụng t bắt đầu đà ổn định, cố định,
- Chạy đà nhiều lần, nhịp điệu tăng tốc ổn định, có ý thức hạ thấp trọng tâm hợp lý bốn bớc cuối cùng, chuẩn bị tốt cho giậm nhảy
+ Chạy đà tốc độ không cao:
Nguyên nhân: Do lực, tâm lý khơng tăng đợc tốc độ
C¸ch sưa:
- Chạy tốc độ cao đờng chạy 20 đến 30 mét, lặp lại nhiều lần - Chạy tốc độ cao đờng chạy đà, hớng vào hố nhảy cự ly 30 đến 45 mét
(5)Nguyên nhân: Bốn bớc cuối không nhịp điệu, không hạ thấp đợc trọng tâm
Cách sửa: Thực bốn bớc cuối với đà ngắn, tốc độ chậm sau tăng dần tốc độ, ý hạ thấp trọng tâm kết hợp với thực giậm nhảy
2 Giai đoạn giậm nhảy.
+ Giậm nhảy không hết.
Nguyên nhân:
- Do khỏi nim sai nờn giậm nhảy không duỗi hết khớp dẫn đế sức mnh gim nhy yu
- Cơ chân yếu - Giậm nhảy chậm
Cách sửa:
- Cng c lại khái niệm, tập chạy đà giậm nhảy kết hợp với b ớc bộ, yêu cầu chân giậm nhảy thẳng (Có thể tập đạp sau lặp lại)
- Tập tập, động tác tăng sức mạnh chân (Bật nhảy) - Trò chơi: Lò cò tiếp sức, bật cóc tiếp sức, nhảy tiếp sức - Tập bớc đa đặt chân giậm, hợp lý kết hợp gim nhy + Gim nhy b lao.
Nguyên nhân:
- Bốn bớc cuối không hạ thấp đợc trọng tâm - Lúc giậm thân ngời gập trớc nhiều
- Tốc độ giậm nhảy chậm
C¸ch sưa:
- Ơn luyện kỹ thuật với tốc độ chậm đến nhanh dần, bốn bớc cuối hạ thấp đợc trọng tâm hợp lý
- Yêu cầu giậm nhảy chân giậm phải duỗi thẳng hết khớp - Chạy đà giậm nhạy chạm đầu vào vật chuẩn treo cao - Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh
3 Giai đoạn không.
+ Thiếu thời kỳ bớc bé, thu ch©n giËm sím
(6)- NhËn thøc sai kü thuËt
- Không giữ đợc chân giậm thảng phía sau kết thúc giậm nhảy, thăng
C¸ch sưa:
- Tập bớc nhiều lần từ chận đến nhanh dần
Ví dụ: Đà – – bớc giậm nhảy bớc khơng, sau tăng dần cự ly ton
- Xây dựng lại kỹ thuật, cảm giác dùng sức
+ Thu chân tạo t ngồi xổm không tích cực, chậm.
Nguyên nhân:
- NhËn tøc sai kü tht - C¬ bơng, chân yếu
Cách sửa:
- Củng cố lại khái niệm
- Tại chỗ bật nhảy thu hai chân thành ngồi xổm
- Nhy cú qua xà vật chuẩn, tích cực thu chân - Tập sức mạnh chân bụng
- Tập mô động tác chân giậm giai đoạn không - Tập mô tả động tác chân lăng giai đoạn không
- Bật xa chủ động nâng đùi, cẳng chân với chân tích cực xa + Gập thân ngời trớc nhiều dẫn đến thăng bằng.
Nguyªn nhân: - Thu chân sớm
- Ch ng gập thân khơng hợp lý
C¸ch sưa:
- Tập động tác bớc thu chân giậm lại nhiều lần - Chủ động thẳng chân
(7)Nguyên nhân: Do giai đoạn không không tốt nên không chủ động nâng đùi, cẳng chân, với chân xa
Cách sửa: Nhảy xa chỗ, chủ động nâng đùi, cẳng chân với chân tích cực xa
+ Rơi xuống đất bị ngã sau.
Nguyên nhân:
- Khi ri xung gi gp ít, chậm, tay đánh sau mạnh quá, không đánh nhanh trc
- Lúc chạm cát mông bị tụt xuống
Cách sửa:
- Ch ng gấp nhanh gối, muốn chạm cát để chuyển trọng tâm trớc
- Tập động tác bật xa với chân rơi xuống đất chỗ sau phối hợp với đà dài nhanh dần
- Tập động tác đánh tay với động tác chân thân ngời hợp lý rơi xuống đất
- Tập phối hợp toàn kỹ thuật đặc biệt ý tới động tác rơi xuống đất
Trong trình giảng dạy áp dụng tập luyện đan xen vào giảng dậy số luật nhảy xa Trong giảng dạy giai đoạn kỹ thuật uốn nắn, sửa sai kịp thời cho học sinh xây dựng kinh nghiệm giai ®o¹n cho häc sinh hiĨu
Hồn chỉnh giai đoạn kỹ thuật học quan tâm tới ba đối tợng học sinh để em giỏi không chủ quan, em yếu không bi quan, động viên, khích lệ học sinh để em tích cực, tự giác tập luyện
Ngồi tơi tổ chức cho em tập thi đấu làm quen với thi đấu để thành tích kỹ thuật đợc nâng cao học đạt kết
Dới số biện pháp thờng dùng để dạy học sinh kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi” trờng THCS
TT Tên biện pháp Mục đính Yêu cầu cần đạt
1 Chạy tự giậm nhảynhiều lần Xác định chân giậm nhảy Chân giậm nhiều thìlấy làm chân giậm
2 Mét bớc giậm nhảy
Xây dựng cảm giác phối hợp chân giậm, chân
lng v ỏnh tay giậm nhảy
Chân giậm thẳng, đùi chân lăng vuông góc với thân ngời, tay đánh
3 §i ba bớc giậm nhảy Bớc đầu làm quen với việcđi thực giậm nhảy Phối hợp tốt vàgiậm nhảy
4 Chy ba bc gim nhy Nõng cao kỹ thuật giậmnhảy nhảy mạnh, kỹ thuậtBớc chạy tự nhiên, giậm
(8)6 (Đà ngắn, trung bình,Chạy đà, giậm nhảy bớc dài)
Hồn thiện nâng cao kỹ thuật chạy đà giậm
nh¶y
Tốc độ chạy đà tăng dần, giậm nhảy mạnh, t bớc
kh«ng
7 phân tích kỹ thuật trênLàm mẫu kết hợp với không nhảy xa kiểu ngồi
Giáo viên cần thể đ-ợc kỹ thuật không
nhảy xa kiểu ngồi
Giáo viên làm mẫu xác nêu yêu cầu rõ ràng
8 Đà ngắn thực kỹthuật không thuật không nhảy xaBớc đầu làm quen víi kü kiĨu ngåi
Thu gän hai ch©n thành t ngồi xổm không
trớc chạm hố cát
9 Nhảy bật chỗ với cẳngchân xa chạm hố cát Tập nâng cao chân trớckhi chạm hố cát Cẳng chân với xa
10 Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảyxa kiểu ngồi với đà trung bình dài
Nâng cao dần độ khó Tốc độ chạy đà nhanh, giậm nhảy xác
11 Hớng dẫn luật thi đấunhảy xa Giới thiệu điều luậtcơ Thực theo luật thiđấu.
12 trọng tài luật thi đấuLàm quen với tổ chức Làm quen với thi đấu,kiểm tra Cảm giác tập luyện nh thiđấu
13 Kiểm tra đánh giá Đánh giá kỹ thuật vàthành tích
Thể kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, đạt thành tích cao
m×nh
Chơng IV Kết đạt đợc
Sau áp dụng nhữmg tập phơng pháp để sửa sai giai đoạn kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi” thấy học sinh có chuyển biến rõ rệt, kỹ thuật đợc hồn thiện, thành tích dợc nâng lên
Thµnh tÝch cđa häc sinh nam lµ 3,70 mÐt Thµnh tÝch cđa học sinh nữ 3,20 mét
(9)PhÇn III – KÕt luËn
1. KÕt luËn
Qua thực tế giảng dạy tiến học sinh, tơi nhận thấy để có dạy tốt cần:
+) Nắm mục đích yêu cầu giảng, xác định mục tiêu rõ ràng, qua lựa chọ phơng pháp thích hợp để truyền đạt cho học sinh
+) Chuẩn bị tài liệu, dụng cụ, sân bãi, tranhh ảnh trực quan sinh động gây hứng thhú cho học sinh tập luyện, đồng thời không làm học sinh nhàm chán tập luyện
+) Trong học phải kết hợp với trò chơi tạo say mê, hứng thú tạp luyện học sinh, kích thích học sinh chủ động sáng tạo Qua giúp học sinh nhận thức nhanh kỹ năng, động tác cách thục nâng cao kỹ thuật
Trên số ý kiến việc áp dụng giảng dạy kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Kính mong đồng chí đồng nghiệp đóng góp ý kiến để sáng kiến tơi đợc hồn thiện hơn./
2. KiÕn nghÞ
+) Cấp uỷ Đảng, quyền quan tâm đến nghiệp giáo dục nữa, đặc biệt môn giáo dục thể chất, vùng đặc biệt khó khăn
(10)+) Ban giám hiệu nhà trờng kết hợp với BGH trờng bạn, xây dựng tiết mẫu, mở chuyên đề cụm hàng năm Để giáo viên đợc giao lu học hỏi thông qua bạn bè đồng nghiệp để nâng cao chất lợng
Phơ lơc
Giáo án minh hoạ
Tiết 51 Lớp 8
Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi
I Mục tiêu yêu cầu
1 Mục tiêu: - Ôn tập trò chơi phát triển sức mạnh chân. - Ôn tập tập phát triển sức nhanh
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” (có thể kiểm tra thử) Yêu cầu: - Lớp ổn định tổ chức sớm
- TÝch cùc, tù gi¸c tËp lun
- Thực kỹ thuật, động tác xác II - Địa điểm – phơng tin
1 Địa điểm: Sân thể dục trờng THCS Sán Chải
2 Phng tin: Dng c nhy xa, còi, đồng hồ, tranh thể dục III – Tiến trỡnh dy hc
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A Phần mở đầu
- Trực ban tập hợp, điểm số báo cáo giáo viªn
- GV nhËn líp phỉ biÕn néi dung, yêu cầu học
8 Đội hình nhận líp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * – m
(11)+) Khởi động chung + chuyên mơn - Chạy nhẹ nhàng vịng sân - Bài thể dục phát triển chung ĐT - Xoay khớp + ép dây chằng - Bớc nhỏ, đạp sau, nõng cao ựi
B Phần bản
1. Bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh, sức nhanh
- Trò chơi: Lò cò tiếp sức
- Xuất phát cao, chạy nhanh 30-40 m
Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiÓu ngåi
“ ”
- Giai đoạn chạy đà - Giai đoạn giậm nhảy - Giai đoạn khơng - Giai đoạn tiếp đất
3 KiĨm tra thư C PhÇn kÕt thóc
+) Hồi tĩnh: Giũ chân, tay, xoa bóp cơ, kết hợp hít thở sâu
32 (14 ) (15 ) (3’) 5’
Trực ban tập hợp lớp nhanh nhẹn, báo cáo sĩ số xác - GV phổ biến ND – YC học đầy đủ, ngắn gọn, dễ hiểu
Đội hình khởi động
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * – m GV
- Trực ban tổ chức cho lớp khởi động
- GV quan sát, theo dõi, nhắc nhở, sửa sai cho học sinh (nếu có)
Đội hình tập luyện * * * * * * 10m X = 20m
* * * * * * * * * * * * CB
GV
- GV nêu tên trò chơi, luật chơi - GV chia líp thµnh tỉ
- GV tổ chức cho học sinh chơi thử rôi chơi thøc
GV cã h×nh thøc khen thëng sau ch¬i
- Gv sử dụng đội hình luyn trờn
- GV nêu yêu cầu kỹ thuật chạy xuất phát cao
- GV s dng còi, đồng hồ tổ chức cho học sinh tập luyện, tập luyện, GV kết hợp nhắc nhở, sửa sai cho học sinh (nếu có)
(12)+) Cđng cè: Kü tht nh¶y xa “kiĨu ngåi”
+) Nhận xét: kết học.
+) Bài tập nhà: Ôn tập nhảy xa kiểu ngồi
* * * * * * * * * *
Hè nh¶y xa GV
* * * * * * * * * * - GV sử dụng tranh nêu yêu cầu kỹ thuật
- GV tỉ chøc cho HS tËp lun - GV quan s¸t, sưa sai cho HS - GV gäi – häc sinh, kiĨm tra kü tht vµ thµnh tÝch nh¶y xa “kiĨu ngåi”
- GV nhËn xÐt, cho điểm Đội hình hồi tĩnh * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * – m
GV
- GV tổ chức cho HS hồi tĩnh Đội hình xuống lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * – m
GV