TD10 Day du3 cot nam2010

Yªu cÇu phèi hîp thùc hiÖn c¸c kü thuËt ®· häc trong kiÓm tra... Môc tiªu: KiÓm tra hÕt néi dung nh¶y cao..[r]

(1)

CATNGAN.COM 2010

Thø ngày tháng năm 2006.

Tiết ;

Lý thuyÕt chung ( tiÕt)

I Mơc tiªu - Giíi thiƯu mơc tiêu, nội dung chơng trình môn Thể Dục lớp 10.

- Lý thuyết tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ ( nội dung1) Yêu cầu: biết vân dụng kiến thức áp dụng vào việc tập luyện TDTT II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Địa điểm: - Phòng học cđa líp.

* Ph¬ng tiƯn: - Mét số khái niệm - Hình ảnh minh hoạ. III Tiến trình lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

* NhËn líp: - §iĨm danh

- Phỉ biÕn néi dung bµi häc

2’-3’ Líp trởng báo cáo GV kiểm tra

II Phần bản.

(I) Giới thiệu nội dung - chơng trình m«n ThĨ

Dơc líp 10.

1 Kết cấu chơng trình:Tổng cộng có 70 tiết, bao gồm mơn Trong nội dung tự chọn là: Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, bơi lội, đẩy tạ (gồm 20 tit)

2 Tiến trình giảng dạy:

Cỏc nội dung học đợc đan xen lẫn tiết dạy

VÝ dô:

TiÕt 41: Bao gồm: Cầu lông - Nhảy cao - Chạy bền (3 nội dung)

3 Mục tiêu nội dung chơng trình:

Nhằm trang bị cho học sinh kiến thức, kỹ động tác, thông qua tập luyện nhằm rèn luyện sức khoẻ, phục vụ cho học tập lao động sản xuất (SGK)

(II) Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiện nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

1 TËp luyÖn TDTT

Các tập thể chất phơng tiện chuyên môn Giáo Dục Thể Chất, nhằm tác động vào thể ng-ời tập cách có chọn lựa, nhằm nâng cao sức kho

+ Các tập thể chất đa dạng phong phú: a Thể dục vệ sinh

* ThĨ dơc vƯ sinh bi s¸ng:

Làm cho thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang hng phấn, khắc phục đợc tình trạng ngái ngủ, chuẩn bị cho ngày làm việc * Thể dc v sinh bui ti:

Thực tập nhẹ nhàng, xua tan trạng

> 35

tiết Phơng pháp đàm thoại; giảng giải, phân tích

Phân nhóm để tập luyện ( xen kẽ nhau: Nam- Nữ theo tổ )

(H) KiÕn thøc môn Thể dục? Kỹ ?

(2)

sang ức chế, tạo điều kiƯn cho giÊc ngđ b ThĨ dơc chèng mƯt mái: ( SGK tr 14) TÝch cùc Khi mÖt mái NghØ ng¬i

Thụ động Nghỉ ngơi tích cực chuyển đổi hình thức hoạt động Đợc tiến hành làm việc, học chủ yếu tác động đến phận thể tham gia võn ng

c Các tập chơng trình thể dục:

Là hệ thống tập chơng trình theo lứa tuổi

Ví dụ: TDNĐ, chạy, nhảy

* Lu ý: Tập nội dung, tập giáo viên giao, tập mới, khó mà lớp cha nắm vững

- Tập tập phát triển thể lực - Trớc tập cần khởi động kỹ lỡng - Sau tập cần thả lỏng để hồi phục d Phơng pháp tập luyện TDTT

Tù tËp luyÖn TDTT có ý nghĩa giáo dục, nâng cao tính tự giác, tích cực, hình thành thói quen rèn luyện thân thể Bao gồm:

- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân - Tập luyện theo kế hoạch tập thể

2 Sử dụng yếu tố thiên nhiên vệ sinh môi trờng để rèn luyện sức khoẻ

a RÌn lun b»ng kh«ng khÝ

b RÌn lun b»ng níc (SGK tr16 -17) c RÌn lun b»ng ¸nh s¸ng

3 VƯ sinh c¸ nh©n, vƯ sinh tập luyện vệ sinh môi trờng

a Vệ sinh cá nhân

b Vệ sinh tập luyện ( SGK tr 18-19) c VƯ sinh m«i trêng

Những tập phù hợp với TDVS buổi sáng ?

Những tập phù hợp với TDVS buổi tối ?

Tập tập nhẹ nhàng, trớc ngủ khoảng 20-30 thời gian 5-7

Thế nghỉ ngơi tích cực ?

Nh sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ ?

Cã mÊy dạng vệ sinh ? III Phần kết thúc:

* Nhận xét- xuống lớp 5-7 HS: Đứng dậy chào GV.GV: Chµo HS, xng líp

Thứ ngày tháng năm 2006

Tiết Thể dục nhịp điệu - chạy bền

I Mục tiêu - Học động tác: 1,2,3 ( Bài TDNĐ) nam - nữ riêng Yêu cầu nắm đợc kỹ thuật động tác, tích cực tự giác tập luyện hồn thành tập giáo viên đề

- Ch¹y bền: Hoàn thành tập yêu cầu sức bền II Địa điểm - Ph ơng tiện:

(3)

* Phơng tiện: Còi huy, Học sinh mang giày đầy đủ.

III Tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp: - Điểm danh

- Phổ biến nội dung học Khởi động

a Khởi động chung: Thực động tác thể dục tay không

b Khởi động chun mơn:

- Xoay Ðp c¸c khíp - dây chằng - Bật cao chỗ

7-10’

(3



6 (2



N 30-45

Đội hình tập trung



 3-5 m Đội hình khởi ng

Cự ly giÃn cách sải tay

II Phần bản. Thể dục nhịp điệu:

a Động tác 1: ( Giậm chân chỗ) - Tập phần tay

- Tập phần chân

- Tập phối hợp tay - chân

b Động tác 2: ( Động tác di chuyển ngang kết hợp với cổ - Nữ; Tay chân kết hợp di chuyển - Nam)

- Tập phần tay - Tập phần chân

c §éng t¸c 3: ( §éng t¸c tay ngùc di chun ngang - Nam; Động tác Lờn - Nữ)

- Tập phần tay - Tập phần chân

- Tập phối hợp tay - chân d Tập liên kết

2 Ch¹y bỊn:

Bài tập chạy tăng tốc độ lặp lại đoạn 60-100m

* Yêu cầu: Tích cực thực để đạt đợc tốc độ

tèi ®a

30’

(2



N (2



N

(2



N (2



N

(2



N (2



N

3-4 lÇn

Tập trung đội hình phổ biến động tác

Nữ học TDNĐ, Nam học chạy ( sau ú ngc li)

Đội hình phổ biến

      

 3-5 m GV thị phạm trực tiếp

Tổ chức tập luyện - sưa sai kÞp thêi

  60-100m

(4)

III PhÇn kÕt thóc:

1 Củng cố: Thực lại động tác học Thả lỏng hồi tỉnh

3 NhËn xÐt- xuèng líp

5-7’ - Thùc tập thả lỏng toàn thân

- Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Khoẻ!

Thứ ngày tháng năm 2006

Tiết Thể dục nhịp điệu- chạy ngắn - chạy bền I Mơc tiªu

- Ơn tập từ động tác 1-3

- Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật xuất phát, tầm quan trọng chạy ngắn

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu: Thực tốt tập mà giỏo viờn

II Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:

* Địa điểm: - Sân vân động trờng.

* Phơng tiện: Còi huy; bàn đạp Học sinh mang giày đầy đủ. III Tiến trình lên lớp:

Néi dung đl Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

1 NhËn líp: - §iĨm danh

b Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép khớp - dây chằng

- Bật cao chỗ II Phần b¶n.

1 Thể dục nhịp điệu: Ơn tập động tác học Yêu cầu: thục động tác, động tác đúng, đẹp, nhịp nhàng

2 Ch¹y cù ly ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, ( tập bµi 1,2 SGK tr 55-56)

Giới thiệu cách sử dụng bàn đạp kỹ thuật xuất phát thấp

3 Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Cự ly: - Nam 1.000 m

- Nữ: 800 m +Yêu cầu:

Hon thnh tốt cự ly mà giáo viên đề ra, ý cố gắng vợt qua cực điểm

* L u ý : Khi đích khơng đợc ngồi liền

7-10’

(3



(2



2 30-45’’

30



 3-5 m Đội hình khởi ng

Cự ly giÃn cách sải tay       

      

 3-5 m Tỉ chøc ph©n nhãm tËp luyÖn

(5)

* * * * * * * GV * * * * * * * * * * * III PhÇn kÕt thóc:

1 Củng cố: Nêu thực kỹ thuật xuất phát thấp

2 Thả lỏng hồi tỉnh Nhận xÐt- xuèng líp

5’-7’ Giọ học sinh lên thực ( làm tốt, cón sai sót) - Thực tập thả lỏng tồn thân

- Tập trung đội hình, xuống lớp

GV: Giải tán HS: Khoẻ!

Thứ ngày 22 tháng năm 2006

Tiết Thể dục nhịp điệu- chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu - TDNĐ: + Ôn tập động tác - 3.

+ Học động tác - Yêu cầu: Thuần thục động tác 1-3, hình thành khái niệm, kỹ động tác (động tác: - 5)

- Chạy ngắn: Bài tập 3, ( tr 56) Yêu cầu: Biết cách chạy đạp sau đạp sau tích cực, duỗi thẳng khớp, đạt tốc độ tối đa thời gian ngắn

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hồn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

II Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn:

* Phơng tiện: Còi huy, bàn đạp Học sinh mang giày đầy đủ. III Tiến trình lên lớp:

- Xoay Ðp c¸c khớp - dây chằng

- Bật cao chỗ

3 Hi bi c: Nờu cỏch úng bn đạp chạy ngắn ?

7-10’

(3



(2

2 30-45

  

 3-5 m Đội hỡnh ng

Cự ly giÃn cách sải tay Đội hình hỏi cũ

(6)

 

 II Phần bản.

1 Th dc nhp iu: a Ôn từ động tác 1-3 b Học động tỏc: 4-5

Nam: + Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi

+ Động tác 5: Động tác phối hợp - Tập phần tay

Nữ: + Động tác 4: Tay - Ngực.

+ Động tác 5: Đẩy hông - TËp phÇn tay

- TËp phÇn chân

- Tập phối hợp tay - chân Chạy ngắn:

- Chy p sau

- Chạy tăng tốc 30 m

3 Luyn tập chạy bền địa hình tự nhiên Cự ly: - Nam 1.000 m

- N÷: 800m

30’

(2



N (2



N

(2



N (2



N

Nữ học TDNĐ, Nam học chạy ( sau ú ngc li)

Đội hình phổ biến Nữ:

             

 3-5 m

GV thị phạm trực tiếp

Tổ chức tập luyện - sửa sai kịp thời Thực cự ly vòng quanh SV§

3-5m * *

* * * * * * * GV * * * * * * * * * * * III PhÇn kÕt thóc:

1 Củng cố: Thực lại động tác học Thả lỏng hồi tỉnh

3 NhËn xÐt- xuống lớp

3-5 - Thực tập thả lỏng toàn thân

- Tp trung i hình, xuống lớp GV: Giải tán

HS: Khoẻ! Thứ ngày 26 tháng năm 2006

Tiết Thể dục nhịp điệu- chạy ngắn - chạy bền I Mục tiªu:

- TDNĐ: Ơn tập từ động tác 1-5

- Chạy ngắn: Bài tập ( tr 56, 57) số điều luật điền kinh ( Phần chạy ngắn) + Tập “ Vào chỗ” - “ Sẵn sàng” - “ Chạy” Yêu cầu: Chú ý thực yêu cầu giáo viên

+Thực tập chạy quÃng lặp lại (30 - 60) m

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hồn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy; bàn đạp; cờ hiệu, đờng chạy Học sinh mang giày đầy đủ

III Tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp: 7-10

* Đội hình tập trung.

(7)

- Xoay ép khớp - dây chằng - Bật cao chỗ

- i bc nh - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

(3



(2



30 N 40L 35-50m



 3-5m Đội hình khởi động

Cự ly giãn cách sải tay Vận dụng đội hình hai chiều cho khởi động chun mơn  

 .35-50m 

II Phần b¶n.

1 Thể dục nhịp điệu: Ơn tập từ động tác 1- Yêu cầu: thục động tác, động tác đúng, đẹp, nhịp nhàng

2 Ch¹y cù ly ng¾n:

a Thực tập chạy lặp lại đoạn 30 - 60m với tốc độ tối đa

b Mét sè ®iĨm lt ®iỊn kinh ( Phần chạy ngắn)

+ xỏc nh thi gian: Có hai phơng pháp xác định thời gian đợc thừa nhận đồng hồ bấm tay thiết bị tự động

Đối với thi sân vận động mà việc xác định thời gian đồng hồ bấm tay thời gian đợc tính 1/10 giõy

Khẩu lệnh: Vào chỗ - Sẵn sàng - Chạy Có thể phát lệnh tiếng súng nổ

- N÷: 800 m

+u cầu: Hồn thành tốt cự ly mà giáo viên đề ra, ý cố gắng vợt qua cực điểm

Tỉ chức phân nhóm tập luyện * Nam: Ôn TDNĐ; Nữ học chạy ngắn ngợc lại

Đờng chạy 100 m

Một số hình ảnh minh hoạ

Thực cự ly vòng quanh SVĐ

3-5m * *

(8)

III Phần kết thúc:

Thả lỏng - håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

3-5 - Thực tập thả lỏng toàn th©n

- Tập trung đội hình, xuống lớp

Tiết Thể dục nhịp điệu- chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu:

- TDNĐ: + Ôn tập từ động tác 1- Yêu cầu: Thuần thục từ động tác 1-5, nhịp nhàng uyển chuyển

+ Học động tác - Hình thành kỹ động tác - Chạy ngắn: Bài tập 6,7 ( SGK tr- 57)

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hồn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

* Địa điểm: Sân vân động trờng.

III TiÕn tr×nh lên lớp:

1 Nhận lớp:

- §iĨm danh

- Xoay ép khớp - dây chằng b Khởi động chuyên môn:

- Bật cao chỗ - Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

7-10’

(3



30-45’’ 30 N

40L 35-50m



  Đội hình khởi động

Cự ly giãn cách sải tay Vận dụng đội hình hai chiều cho khởi động chun mơn  

 .35-50m… 

 

II Phần bản. Thể dục nhịp điệu: a Ôn tập từ động tác 1-

Yêu cầu: thục động tác, động tác đúng, đẹp, nhịp nhàng

b Học động tác -

> 30’

(9)

- Động tác 6: Bật nhảy

- Động tác 7: Giậm chân chỗ vỗ tay Nữ:

- Động tác 6: Vặn

- Động tác 7: Nhún bật lên cao, xuống b»ng mét ch©n, mét ch©n co

- TËp phần tay - Tập phần chân

- Tập phối hợp tay - chân Chạy cự ly ng¾n:

a Häc míi:

+ Thùc kỹ thuật sau lệnh Vào chỗ- Sẵn sàng chạy

Mc ớch: Hon thin k thuật xuất phát thấp với bàn đạp

+ Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 - 20 m Yêu cầu: Tích cực duỗi nhanh mạnh khớp, đạt tốc độ tối đa thời gian ngắn

Hoàn thành tốt cự ly mà giáo viên đề ra, ý cố gắng vợt qua cực điểm

4 Củng cố: Thực lại toàn KT xuất phát thấp học

động tác sau ú tin hnh luyn

* Nam: Ôn TDNĐ; Nữ học chạy ngắn ngợc lại

Đờng chạy 100 m

3-5m * *

* * * * * * * GV * * * * * * * * * * *

III Phần kết thúc: Thả lỏng - hồi tỉnh:

Thực tập thả lỏng toàn thân Nhận xét: u - khuyết điểm häc: Xuèng líp

3-5’ - Thực tập thả lỏng toàn thân - Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Kho!

Tiết Thể dục nhịp điệu- chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu:

- TDNĐ: + Ôn tập từ động tác 1- Yêu cầu: Thuần thục từ động tác 1-5, nhịp nhàng uyển chuyển

(10)

II Địa điểm - Ph ơng tiÖn:

* Phơng tiện: - Còi huy; bàn đạp, 30 cờ mốc, đờng chạy Học sinh mang giày đầy đủ

a Khởi động chung:

-Thực động tác thể dục tay không

- Xoay ép khớp - dây chằng b Khởi động chuyên môn:

- Bật cao chỗ - Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

7-10’

(3



6 (3



N 30-40

30L 30L 30-35m



 3-5 m Đội hình khởi động

Cự ly giãn cách sải tay Vận dụng đội hình hai chiều cho khởi động chuyên môn  

 .35-50m 

 

2 Chạy cự ly ngắn:

+ Thc hin cự ly có cắm cờ mốc độ dài (1-1.5m)

Mục đích: ổn định bớc chạy quãng

+ Chạy lặp lại đoạn 20 - 30 m tốc độ tối đa Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Cự ly: - Nam 1.000 m

- N÷: 800 m +Yêu cầu:

Hon thnh tt c ly m giáo viên đề ra, ý cố gắng vợt qua cực điểm

4 Củng cố: Thực lại toàn động tác học

- Phơng pháp toàn - Phơng pháp phân chia tỉ chøc ph©n nhãm tËp lun    * Nam: Ôn TDNĐ; Nữ học chạy ngắn ngợc lại hực cự ly vòng quanh SVĐ 3-5m * *

(11)

1 Th¶ láng - håi tØnh NhËn xÐt- xuèng lớp

- Tp trung i hỡnh, xung lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

Thứ ngày tháng 10 năm 2006

Tiết Thể dục nhịp điệu - chạy bền I Mơc tiªu:

- TDNĐ: + Ôn tập từ động tác 1- Yêu cầu: Thuần thục, động tác nhịp nhàng uyển chuyển

+ Học động tác 8- Bớc đầu hình thành kỹ động tác - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hồn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

- Thực động tác thể dục tay không - Xoay ép khớp - dây chằng

b Khởi động chuyên môn: - Bật cao chỗ

- Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

7-10’

(3



30-40 30L 30L 30-35m



 .35-50m 

 

II Phần bản. Thể dục nhịp điệu:

(12)

b Học động tác 8-

Nam:

+ §éng t¸c 6: Hãp më ngùc + §éng t¸c 7: Lng - Bơng - TËp phÇn tay

Nữ:

+ Động tác 6: Phối hợp

+ Động tác 7: Lng + Di chun ngang - TËp phÇn tay

- Tập phối hợp tay - ch©n

4 Củng cố: Thực lại động tác vừa học * GV nhận xét đánh giá

chøc ph©n nhãm tËp lun * Nam: Ôn TDNĐ; Nữ học ngợc lại

Nam

      

 N÷

      

Thùc hiÖn cự ly vòng quanh SVĐ

3-5m * *

* * * * * * * GV * * * * * * * * * * *

Tập hợp đội hình giãn cách       

      

 III PhÇn kÕt thóc:

1 Th¶ láng - håi tØnh NhËn xÐt- xng líp

3-5’ - Thùc hiƯn c¸c tập thả lỏng toàn thân

- Tp trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Kho!

Tiết 10 Thể dục nhịp điệu - chạy bền. I Mục tiêu:

- TDNĐ: + Ôn tập từ động tác 1- Yêu cầu: Thuần thục, động tác nhịp nhàng uyển chuyển

(13)

+ Hiện tợng cực điểm cách khắc phục u cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hồn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

3 Hỏi cũ: Thực động tác: –

7-10’

(3



2



30L 30L 30-35m

§éi h×nh tËp trung



 .35-50m 

 

b Học động tác 10-11

Nam:

- Động tác 10:Bật nhảy

- Động tác 11: Di chuyển chếch trái, phải - Tập phần tay

Nữ:

- Động tác 10: Di chuyển ngang, chân chéo sau - Động tác 11: Bụng phối hợp víi lên

- TËp phÇn tay - Tập phần chân

- Tập phối hợp tay - ch©n

>30 Phơng pháp toàn - Phơng pháp phân chia tổ chức phân nhóm tập luyện * Nam: Ôn TDNĐ; Nữ học ngợc lại

Nam

      

 N÷

      

(14)

*Yêu cầu:

* Hiện tợng cực điểm - cách khắc phục (SGK tr 70) - Nêu tợng:

- Thc t học sinh - Cách khắc phục

4 Củng cố: Thực lại động tác vừa học

3-5m * * * *

* *

* GV *

* *

* * * L u ý : Khi đích khơng đ-ợc ngồi liền

Tập hợp đội hình giãn cách       

      

3-5m 

Gäi học sinh lên thực III Phần kết thúc:

1 Th¶ láng - håi tØnh NhËn xÐt- xuống lớp

- Tp trung i hỡnh, xuống lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

Thứ ngày 19 tháng 10 năm 2006

Tiết 11 Thể dục nhịp điệu - chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1-11 u cầu thục đơng tác, xác, đẹp, nhịp nhàng

(15)

* Phơng tiện: - Đờng chạy cự ly ngắn, Còi huy, bàn đạp Học sinh mang giày đầy đủ

b Khởi động chuyên mụn:

7-10’

(3



(4



2 30-40’’

30L 30L 30-35m

* §éi h×nh tËp trung



 3-5 m

 * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay Vận dụng đội hình hai chiều để tập luyện

 

 .35-50m 

 

II Phần bản. Thể dục nhịp điệu: * ÔN tập động tác 1-11

2 Chạy ngắn: Tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật, hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m

Yờu cu: chạy hết cự ly: 60m, 70m, 80m với tốc độ gần tối đa Chú ý đến động tác đánh ớch Chy bn:

+ Trò chơi: Kiệu ba tiếp sức

*Yêu cầu: Tích cực thực hiện, chơi nhiệt tình, rèn

luyện sức bên, khéo léo

30-32’

(4



11

50m

Nữ ơn TDNĐ, Nam học chạy ( sau ngợc li)

Đội hình tập luyện Nữ:

 3-5 m

 GV thị phạm củng cố kỹ thuật động tác, tổ chức tập luyện - sửa sai kịp thời Nam

(16)

1 Th¶ láng håi tØnh NhËn xÐt- xuèng lớp

Tiết 12 Thể dục nhịp điệu - chạy bền I Mục tiêu: - TDNĐ: + Ôn tập từ động tác 1- 11.

+ Học động tác 12 - 13 Yêu cầu: Thuần thục động tác1-11, hình thành kỹ động tác (12 13)

- Ch¹y bỊn: + Bài tập (tr- 71) Yêu cầu: Phản ứng nhanh trớc hiệu lệnh giáo viên

* Phơng tiện: - Còi huy; Học sinh mang giày đầy đủ. III Tiến trình lên lớp:

- i bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau II Phần bản. Thể dục nhịp điệu:

a Ôn tập từ động tác - 11

b Học động tác 12 13

Nam:

- Động tác 12: Nhạy chỗ - Động tác 13: Chạy chỗ + Tập phần tay

+ Tập phần chân

+ Tập phối hợp tay - chân

Nữ:

- Động tác 12: Di chuyển chếch trái, phải - Động tác 13: Chạy chỗ

+ TËp phÇn tay + TËp phần chân

7-10

(3

30-45 30L 30L 30-35m

(4



11

(2



N



 3-5 m

 Đội hình khởi động

(Cự ly giãn cách sải tay) Vận dụng đội hình hai chiều để tập luyện

 

 .35-50m 

 

GV thÞ phạm củng cố kỹ thuật

Tổ chức phân nhóm tËp luyÖn

(17)

2 Chy bn: Chạy biến tốc ( Thay đổi tốc độ) (SGK tr 71)

* Yêu cầu: Phản ứng nhanh trớc hiệu lệnh giáo viên

(4

(2



N (4



N

Nam

 N÷

Phơng pháp đồng loạt theo dòng nớc

 

100m

 

III PhÇn kÕt thóc:

1 Củng cố: Thực lai động tác học Thả lỏng hồi tỉnh

2 NhËn xÐt- xuèng líp

3-5’ Giọ học sinh lên thực ( làm tốt, cón sai sót) - Thực tập thả lỏng tồn thân

- Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Kho!

Tiết 13 Thể dục nhịp điệu- chạy ngắn - chạy bền I Mục tiêu

- TDNĐ: + Ôn tập động tác 1-13 Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện 13 động tác học - Chạy ngắn: + Bài tập ( tr 61) Yêu cầu: Chạy với tốc độ tối đa cự ly: 20-30m

+ Tập nội dung HS yếu ( giáo viên chän)

+ Kiểm tra thử chạy ngắn 60 80m Yêu cầu thực giai đoạn kỹ thuật học, ý đến động tác đánh ớch

* Phơng tiện: Còi huy, bàn đạp Học sinh mang giày đầy đủ. III Tiến trình lên lp:

1 Nhận lớp: - §iĨm danh

3 Hi bi c: Thc hin đông tác học tiết trớc?

7-10’

(3



N 30-45’’

Đội hình tập trung     3-5 m Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay Đội hình hỏi cũ

(18)

II Phần bản. Thể dục nhịp điệu: a Ôn từ động tác 1-13

* Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện 13 động tác học

* GV làm mẫu thị phạm củng cố tồn đơng tác Chạy ngắn: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20-30m đoạn để chạy tăng tốc độ 10 - 15m trớc Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Cù ly: - Nam 1.000 m - N÷: 800m

* L u ý : Khi đích khơng đợc ngồi liền Thực tập Hồi tĩnh

+ Cá nhân: - Chạy nhẹ nhàng vung vẫy ch©n tay - Ngåi chèng hai tay phÝa sau rung ch©n + Theo nhãm ngêi:

- Một ngời ngồi, ngời nắm chân rung, lắc - ngời đứng hai tay chống gối để ngời đứng phía sau dùng hai tay nắm hờ cạnh bàn tay đấm, giần lng

30-32’

(4



5-7’

Nữ ơnTDNĐ, Nam học chạy ( sau ngợc lại)

Phơng pháp toàn

Cả lớp thành vòng tròn khoảng cách 3m Thực cự ly vòng quanh SVĐ Thực cự ly vòng quanh SVĐ 3m * * * *

* *

* GV *

* *

* * *

* * *         

        



(19)

NhËn xÐt Xuèng líp

3-5’ - Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ !

Tiết 14 Thể dục nhịp điệu- chạy bền I Mục tiêu: - TDNĐ: + Ôn tập từ động tác 1- 13. + Học động tác 14,15 16

- Chạy bền: + Chạy chậm kết hợp tăng tốc Yêu cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hồn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

* Phơng tiện: Còi huy; đờng chạy Học sinh mang giày đầy đủ. III Tiến trình lên lớp:

7-10’

(3



(2



30N 30L 30-35m

§éi h×nh tËp trung



Cự ly giãn cách sải tay Vận dụng đội hình hai chiều cho khởi động chuyên môn

.35-50m II Phần bản.

1 Thể dục nhịp điệu: Ôn tập từ động tác 1- 13 * Yêu cầu: thục động tác, động tác đúng, đẹp, nhịp nhàng

2 Häc míi:

Nam:

- Động tác 14: Kiễng gót chân chỗ - Động tác 15: Di chuyển ngang, chân bớc chéo sau

- Động tác 16: Động tác kết thúc + Tập phần tay

+ Tập liên kết: 14,15; 15,16; 14,15,16

Nữ: - §éng t¸c 14: §øng kiƠng gãt.

30’ (4



N 13

(2

Phơng pháp phân chia tổ nhóm tập luyện

* Nam: Ôn TDNĐ; Nữ: học ngợc lại

Giáo viên làm mẫu thị phạm trực tiếp, tiến hành tập luyện cho học sinh

Đội hình tập luyện Nam

(20)

- Động tác 16: Phối hợp kết thúc + Tập phần tay

+ TËp liªn kÕt: 14,15; 15,16; 14,15,16

2 Chạy bền: Chạy chậm kết hợp tăng tốc cự ly: 500 - 1500m

+Yêu cầu: Hoàn thành cự ly mà giáo viên đề Khi chạy chậm hàng tăng tốc độ để lên đầu hàng, phải thực kỹ thuật phối hợp thở tốt

(2



N (4



N

(2



N (2



N (4



N

N÷

Thực cự ly vòng quanh SVĐ Chạy theo hàng dọc tổ từ 10 đên 15 học sinh ( Nam chạy với Nam )

3-5m * * * *

* *

* GV *

* *

* * III PhÇn kÕt thóc:

1 Th¶ láng - håi tØnh NhËn xÐt- xng líp

- Tp trung i hỡnh, xung lp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

Tiết 15 Thể dục nhịp điệu- chạy ngắn - chạy bÒn

I Mơc tiªu:

- TDNĐ: + Ơn tập từ động tác 1- 16 Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện từ động tác 1- 16, nhịp nhàng uyển chuyển

- Chạy ngắn: + Bài tập ( SGK tr- 61).Yêu cầu: Chạy với tốc độ tối đa cự ly 20-30m + Bài tập (SGK tr57) Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m, hoàn thành cự ly với tốc độ tối đa

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền ( giáo viên chọn) Yêu cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hoàn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

(21)

7-10’

(3



30-45 30N

30L 30-35m



Cự ly giãn cách sải tay Vận dụng đội hình hai chiều cho khởi động chun mơn

.35-50m II PhÇn bản.

1 Th dc nhp iu: a ễn tập từ động tác 1- 16

Yêu cầu: thục, hoàn thiện động tác, động tác đúng, đẹp, nhịp nhng

2 Chạy cự ly ngắn:

+ Bài tËp ( SGK tr- 61)

* Yêu cầu: Chạy với tốc độ tối đa cự ly 20-30m + Bài tập (SGK tr57)

* Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m, hoàn thành cự ly với tốc độ tối đa

3 Ch¹y bỊn:

+ Trò chơi: Kiệu ba tiếp sức

*Yêu cầu: Tích cực thực hiện, chơi nhiệt tình, rèn

lun søc bªn, khÐo lÐo

30-32’ (4



N 16

- Phơng pháp toàn - Phơng pháp phân chia tổ phân nhóm tập luyện

* Nam: Ôn TDNĐ; Nữ học chạy ngắn ngợc lại

*** .100m * *** .* Nam, nữ chơi riêng ( kiÖu 3) ** *** *** *** 100m ** *** *** ***

III Phần kết thúc: Thả láng - håi tØnh NhËn xÐt- xuèng líp

- Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

(22)

TiÕt 16 ThĨ dơc nhÞp điệu - chạy ngắn - chạy bền

I Mục tiêu - TDNĐ: + Ôn tập từ động tác 1- 16 Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện từ động tác 1- 16, nhịp nhàng uyển chuyển

- Chạy ngắn: + Bài tập (SGK tr57) Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m, hoàn thành cự ly với tốc độ tối đa

+ Một số điểm luật Điền kinh (phần chạy ngắn) - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hoàn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: - Sân vân động trờng.

* Phơng tiện: - Còi huy; bàn đạp, đờng chạy Học sinh mang giày đầy đủ

1 NhËn líp:

- §iĨm danh

-Thực động tác thể dục tay không - Xoay ép khớp - dây chằng

7-10’

(3



N 30-40’’

30L 30L 30-35m



1 Th dc nhịp điệu: a Ôn tập từ động tác 1-

Yêu cầu: thục động tác, động tác đúng, p, nhp nhng

2 Chạy cự ly ngắn: a PhÇn kü thËt:

+ Thực cự ly có cắm cờ mốc độ dài (1-1.5m)

Mục đích: ổn định bớc chạy quãng

+ Chạy lặp lại đoạn 20 - 30 m tốc độ tối đa b Một số điểm luật điền kinh ( phn chy ngn)

* Đơng chạy:

Đờng chạy SVĐ ( đờng chạy riêng) có độ rộng 1.22 m, vạch sơn màu trắng rộng cm Độ dài vòng tròn tiêu chuẩn 400m

Cự li thiphair đợc tính từ mép vạch xuất

30-32’ (4



7

60-80m

- Phơng pháp toàn - Phơng pháp phân chia tổ chức phân nhóm tập luyện *** .* *** .* * Nam: Ôn TDNĐ; Nữ học chạy ngắn ngợc lại Tập trung đội hình phổ biến luật:

*

** ** ** **

** **

(23)

xt ph¸t

Hon thành tốt cự ly mà giáo viên đề ra, ý cố gắng vợt qua cực điểm

4 Củng cố: Nhắc lại số điều luật giới thiệu

**

(*)

3-5m * * * *

* *

* GV *

* *

* * Đi thờng thả lỏng tập trung thành hµng ngang * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * III PhÇn kÕt thóc:

1 Th¶ láng - håi tØnh NhËn xÐt- xuèng lớp

Tiết 17 Chạy ngắn - chạy bÒn

I Mục tiêu: - Chạy ngắn: + Bài tập (tr 61) Yêu cầu: Chạy với tốc độ tối đa cự ly 20-30m + Bài tập ( tr 57) Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m, hoàn thành cự ly với tốc độ tối đa

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền ( GV chọn) u cầu: Tích cực, nhiệt tình, tự giác tập luyện, hồn thành khối lợng vân động mà trị chơi u cu

(24)

I Phần mở đầu:

1 Nhận líp: - §iĨm danh

7-10’

(3



N 30-40

30L 30L 30-35m



1 Chạy ngắn: + Bài tập (tr 61)

* Yêu cầu: Chạy với tốc độ tối đa cự ly 20-30m + Bài tập ( tr 57)

* Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m, hoàn thành cự ly với tốc độ tối đa

2 Chạy bền: Trò chơi: Cõng chạy tiếp sức +Yêu cầu: Tham gia nhiệt tình, thực quãng đờng chạy mà giáo viên đề

u cầu: Tích cực, nhiệt tình, tự giác tập luyện, hồn thành khối lợng vân động mà trị chơi yêu cầu

4



Phơng pháp toàn - Phơng pháp phân chia tổ chức phân nhóm tập luyện * Nam: Học chạy ngắn - Nam chạy bền ngợc lại *** .100m * *** .* ** ** ** 50m ** ** ** Từng đôi cõng nhau: Ngời thứ cõng lên ( 50m) sau đổi ngời thứ hai cõng lại tiếp tục đổi cõng lên III Phần kết thúc:

1 Th¶ láng - håi tØnh NhËn xÐt- xuống lớp

- Tp trung i hỡnh, xung lp

TiÕt 18 ThĨ dơc nhÞp ®iƯu - ch¹y bỊn.

I Mục tiêu: - TDNĐ: + Ôn tập từ động tác 1- 16 Yêu cầu: Thuần thục, động tác nhịp nhàng uyển chuyển

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hoàn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

(25)

* Phơng tiện: Còi huy; đờng chạy Học sinh mang giày đầy đủ. III Tiến trình lên lớp:

7-10’

(3



2 30-40

30N 30L 30-35m

Đội hình tËp trung



.35-50m

1 Thể dục nhịp điệu: a Ôn tập từ động tác 1- 16

- N÷: 800 m

*Yêu cầu: Hoàn thành tốt cự ly mà giáo viên đề ra, ý cố gắng vợt qua cực điểm

* L u ý : Khi đích không đợc ngồi liền

30-32’

(4



3-5

- Phơng pháp toàn - Phơng pháp phân chia tổ chức phân nhóm tập luyện * Nam, nữ ôn riêng giới điều khiển giáo viên cán thể dục

3-5m * * * *

* *

* GV *

* *

(26)

* * * * * * * * * * * * * * * *

(*) Thả lỏng hồi tĩnh III Phần kết thúc:

1 Th¶ láng - håi tØnh:

- Thùc hiƯn tập thả lỏng toàn thân Nhận xét:

* u khut ®iĨm giê häc Xng líp

Thø ngày 13 tháng 11 năm 2006

TiÕt 19 ThĨ dơc nhÞp ®iƯu I Mơc tiªu:

- Kiểm tra hết môn thể dục nhịp điệu 16 động tác Yêu cầu: Thực 5/16 động tác ( Bốc thăm) TDNĐ

* Ph¬ng tiện: Bàn giáo viên, biểu điểm.

III Tiến trình lên lớp: Gọi theo thứ tự danh sách lớp Nam với Nam; Nữ với Nữ. Thang điểm

- Thc hin tập đầy đủ, đúng, đẹp, nhịp nhàng có tính liền mạch, trang phụcọn gàng, ý thức học trình tốt ( Đạt 9-10 điểm)

- Thực tập đầy đủ, đúng; nhiên số động tác cha đẹp, cha, nhịp nhàng (Đạt 7-8 điểm)

- Thực tập vài động tác cịn sai sót cha nhịp nhàng, đứt đoạn.(Đạt - điểm) - Thực tập cịn sai sót, lủng củng, động tác đungs cha nhịp nhàng, đứt đoạn, cịn nhiều sai sót ( Đạt <5 điểm)

- Còn lại ( <4 điểm)

(27)

I Môc tiêu: Kiểm tra hết môn Nội dung chạy cự ly ngắn (80m) Yêu cầu: Thực giai đoạn kü thuËt, cã tÝnh thµnh tÝch

* Địa điểm: Sân vân động trờng

* Phơng tiện: Còi huy, đồng hồ bấm giây, đờng chạy, cờ hiệu Học sinh mang giày đầy đủ

III Tiến trình lên líp: Gäi theo thø tù danh s¸ch líp ngêi lần chạy (Nam với Nam; Nữ với Nữ)

Thang ®iĨm

(28)

Thµnh tÝch A B C D

12.5”-12.8” 10-9

12.2”-12.4”

11.6”-12.1”

11.4”-11.5”

Kü thuËt

14.5”-14.8” 10-9

14.0”-14.4”

13.5”-13.9”

(29)

Tiết 21-29 Thể thao tự chọn ( TTTC) Thực kế hoạch dạy học giáo viên soạn thảo Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên số tập

rÌn lun søc bền ( giáo viên chọn)

Tit 21 Kỹ thuật đẩy tạ ( Vai hớng ném) I Mục tiêu: - Luyện tập số động tác bổ trợ cho đẩy tạ.

+ Một số tập phát triển sức mạnh tay - ngực chân Yêu cầu: thực đầy đủ nội dung mà giáo viên đa ra, chuẩn bị thể lực chuyên mon tốt cho nội dung tới

- Trị chơi: “Tìm ngời huy” Yêu cầu: Chơi nhiệt tình, thực dẫn quản trò

* Địa điểm: Sân vân đông trờng

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh mang giày đầy đủ. III Tiến trình lên lớp:

7-10’

(3



(4

2

* Đội hình tập trung

 3-5 m * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay II Phần bản.

1 Luyện tập số động tác bổ trợ cho đẩy t.

- Bài tập 1: Đứng quay tay (về trớc, sau) Yêu

cầu: duỗi thẳng khớp

- Bài tập 2: Từng đôi quay lng vào nhau, nắm tay

nhau trªn cao

Thực hiện: Bớc nhịp trớc kéo căng tay, đạp chõn y hụng

- Bài tập 3: Đứng quay mặt vào nhau, nắm hai tay

dới thấp

Thực hiện: Quay lộn sang trái, phải

- Bài tập 4: Ngời đứng sau nắm vào tay ngời đứng

trớc ( cao) - ngời đứng trớc đứng chân trớc chân sau

Thùc hiÖn: KÐo tay trớc, ngời sau tì lại (và ợc lại)

2 Một số tập phát triển sức mạnh cña tay -

30-32’

(4



11

Đội hình tập luyện



(30)

ch©n - ngùc.

- Bài tập 1: Nằm sấp chống đẩy

- Bài tập 2: Đứng lên ngồi xuống ( chân

Nam - chân đối vi N)

- Bài tập 3: Vật tay cao, díi thÊp

- Bµi tËp 4: BËt cao hai chân, ngối thẳng

3 Trò chơi: Tìm ngêi chØ huy

*Yêu cầu: Yêu cầu: Chơi nhiệt tỡnh, thc hin ỳng

chỉ dẫn quản trò

Cả lớp thành vòng tròn thực theo lênh ngời chØ huy

III PhÇn kÕt thóc: NhËn xÐt

2 xuèng líp

2-3’ - Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Kho!

TiÕt 22 Kü thuËt ®Èy t¹ (Vai híng nÐm)

I Mục tiêu: - Một số tập phát triển sức mạnh tay - ngực chân Yêu cầu: thực đầy đủ nội dung mà giáo viên đa ra, chuẩn bị thể lực chuyên môn tốt cho nội dung tới

- Häc míi: + Cách cầm tạ

+ Tại chỗ mặt vai hớng ném đẩy tạ

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu: hoàn thành cự ly, ý phân phối sc hp lý

* Địa điểm: Sân vân động trờng. * Phơng tiện: - Còi huy.

- Tạ: Kg, Kg Học sinh mang giày đầy đủ III Tiến trình lên lớp:

b Khởi động chuyên môn: - Tung bắt tạ cao

7-10’

(3



N

(31)

- Hất tạ trớc

lần/tay lÇn/tay

3 lÇn



GV giới thiệu động tác, tiến hành cho học sinh tập luyện II Phần bản.

1 Một số tập phát triển sức mạnh tay - chân - ngực.

- Bài tập 1: N»m sÊp chèng ®Èy

- Bài tập 2: Đứng lên ngồi xuống ( chân

Nam - chân Nữ)

- Bài tập 3: Vật tay cao, dới thấp

- Bài tập 4: Bật cao hai chân, ngối thẳng

2 Học mới:

a Cách cầm tạ: Tạ cầm tay thuận, điểm tiếp

xỳc chai tay ngón tay, đặt vào cổ, trớc cằm xơng quai sanh, cánh tay vuông góc với thân thẳng theo hớng vai-vai

Tay không cầm tạ dơ cao trớc, chân trái tiếp xúc mũi bàn chân

b Tại chỗ mặt vai hớng ném đẩy tạ đi.

- Nhịp 1: Chân trái bớc rộng vai, trọng tâm dồn hai chân

- NhÞp 2: Ðp ngời sang phải chùng gối

- Nhịp 3: Đạp chân đẩy hông, vặn ngời trớc đẩy tạ

3 Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên: * Cự li: + Nam 1000m

+ Nữ 800 m

4 Củng cố: Nhắc lại cách cầm tạ, t chuẩn bị

kiĨu vai híng nÐm

32-35’

20 lÇn 50 lÇn 10 lÇn 45”

7 lÇn

Nữ: Đội hình hàng ngang tập tập phát triển GV thị phạm động tác mẫu - tiến hành cho học sinh tập luyện

Nam:

Học cầm tạ, chỗ đẩy tạ Khẩu lệnh: Cầm tạ - chuẩn bị



GV thị phạm động tác mẫu - tiến hành cho học sinh tập luyện

- Phơng pháp đồng lot

Thực tập vòng quanh SVĐ ( nam - n÷)

3m * * * *

* *

*  *

(32)

* * *

* * * III Phần kết thúc:

1 Thả láng håi tÜnh NhËn xÐt - xuèng líp

3-5’ - Tập trung đội hình cự li giãn cách để thảy lỏng - Xuống lớp GV: Giải tán HS: Kho!

Tiết 23 Kỹ thuật đẩy tạ ( Vai hớng ném)

I Mục tiêu: - Luyện tập số tập phát triển sức mạnh tay - ngực chân Yêu cầu: thực đầy đủ nội dung mà giáo viên đa ra, chuẩn bị thể lực chuyên môn tốt cho nội dung tới

- Học mới: Kỹ thuật trợt đà (khơng tạ) - Trị chơi: “Ngời thừa th ba.

II Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn:

* Phơng tiện: - Tranh ảnh kỹ thuật, còi huy Học sinh mang giày đầy đủ

III TiÕn trình lên lớp:

b Khởi động chuyên môn: - Tung bắt tạ cao - Thả bắt tạ dới thấp - Hất tạ trớc

3 Hái bµi cị: Cách cầm tạ (kiểu vai hớng ném)

7-10

(3



N lÇn/tay

5 lần/tay

3 lần

 3-5 m * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay Hai hàng thực



GV giới thiệu động tác, tiến hành cho học sinh tập luyện II Phần c bn.

1 Một số tập phát triển sức mạnh tay - chân - ngực.

- Bài tập 1: Nằm sấp chống đẩy

32-35

20 lÇn

(33)

- Bài tập 2: Đứng lên ngồi xuống (1 chân

Nam - chân N)

- Bài tập 3: Vật tay cao, díi thÊp

- Bµi tËp 4: BËt cao b»ng hai chân, ngối thẳng

2 Hc mi: K thut trt .

- TTCB: Cách cầm tạ (tiết 22) Không tạ - Nhịp 1: Đá lăng sang trái (lần 1)

- Nhịp 2: Thu chân lăng (không chạm đất)

- Nhịp 3: Đá lăng lần đồng thời kéo chân tru trợc là mặt đất, dịch chuyển thể sang vị trí mới, thõn ngi v sau

3.Trò chơi: Ngời thừa thø ba ”

4 Củng cố: Nhắc lại kỹ thuật trợt đà - thực

50 lÇn 10 lÇn 45”

Nam:

Học cầm tạ, chỗ đẩy tạ Khẩu lệnh: Cầm tạ - chuẩn bị



Cả lớp thành vòng tròn theo điều khiển quản trò Gọi học sinh lên thực lại kü tht ( nhËn xÐt ) III PhÇn kÕt thóc:

1 Th¶ láng håi tÜnh NhËn xÐt - xng líp

3-5’ - Tập trung đội hình cự li giãn cách để thảy lỏng - Xuống lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

Thø ngµy tháng 12 năm 2006

Tiết 24 Kỹ thuật đẩy tạ ( Vai hớng ném) I Mơc tiªu: - Lun tËp: + Kü thuËt søc cuèi cïng. + Tại chỗ vai hớng ném đẩy tạ

+ Trợt đà sức cuối (không tạ có tạ)

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên u cầu: Hồn thành khối l-ợng vận động giáo viên đề

* Phơng tiện: - Tranh ảnh kỹ thuật, còi huy Học sinh mang giày đầy

1 Nhận lớp: - §iĨm danh.

2 Khởi động

b Khởi động chuyên môn: - Tung bắt tạ cao - Thả bắt tạ dới thấp

7-10’

(3



N

(34)

3 Hỏi cũ: Thực lại kỹ thuật trợt đà. lần/tay5

lÇn/tay lÇn



1 LuyÖn tËp kü thuËt sức cuối cùng:

a tai chỗ vai hớng ném đẩy tạ đi.

TTBC = TTVC 70- 80 cm - Nhịp 1: Hai chân rộng 135o

hơn vai, tay cầm tạ đặt 45o

vào cổ, tay dơ trớc - Nhịp 2: Đổ ngời sang

chân trụ, tay trái ép căng lờn, bụng hóp, chân lăng tiếp xúc mũi bàn chân

- Nhịp 3: Đạp chân trụ, đẩt hông chuyền lực lên tay, xoay ngời lăng tay trái đẩy tạ

b Phi hp trt v sức cuối cùng.

- Thùc hiƯn bơc ®Èy t¹

2 Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Cự ly: - Nam: 1.000m

- N÷: 800m

* u cầu: Hồn thành khối lợng vận động giáo viên đề Phân phối sức hợp lý Khi đích phải th lng

32-35 Nữ: Tập đẩy tạ



Sau thực hiên đồng loạt - tiến hành vào tập luyện với bục đẩy tạ

Nam: Luyện tập chạy bền - Phơng pháp đồng loạt Thực tập vòng quanh SVĐ

3m * *

* * * * * * *  * * * * * * * * * * * * * * *

Sau ngợc lại: Nam học đẩy tạ, nữ học chạy bền III Phần kết thúc:

1 Th¶ láng håi tÜnh NhËn xÐt - xuèng líp

3-5’ - Tập trung đội hình cự li giãn cách để thảy lỏng - Xuống lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

Thø ngµy 11 tháng 12 năm 2006.

Tit 25 Kỹ thuật đẩy tạ ( Vai hớng ném) I Mục tiêu: - Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném. - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Trị chơi: Khúc hát kết đơi

* Phơng tiện: - Bục đẩy tạ, tạ ( kg; kg), còi huy Học sinh mang giày đầy đủ

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

(35)

1 NhËn líp: - §iĨm danh.

3 Hỏi cũ: Kỹ thuật đảy tạ gồm có giai

đoạn; thực giai đoạn học

(3



N lÇn/tay

5 lÇn/tay

3 lÇn

 3-5 m * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay Hai hàng thực khởi động với tạ



1 Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném: Giáo viên củng cố lại kỹ thuật lần, tiến hµnh tËp lun

2 Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên * Cự ly: - Nam: 1.000m

- N÷: 800m

* Yêu cầu: Hoàn thành khối lợng vận động giáo viên đề Phân phối sức hợp lý Khi đích phải thả lỏng

3 Trò chơi: “Khúc hát kết đơi”.

Cả lớp thành vịng trịn vừa vừa hát - vỗ tay Ngời quản trò hơ kết đơi, ba nhóm kết lại với theo yêu cầu quản trò, sai bị phạt

32-35’ (20-22’)

(5-7’)

(5’)

Nữ: Tập đẩy tạ

GV th phm ng tỏc mẫu - tiến hành cho học sinh tập luyện



Nam: Luyện tập chạy bền - Phơng pháp đồng loạt Chạy vòng quanh SVĐ Sau ngợc lại: Nam học đẩy tạ, nữ học chạy bền - Trò chơi:

* * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * III PhÇn kÕt thóc:

1 NhËn xÐt Xng líp

3-5 - Xuống lớp

GV: Giải tán HS: Kh!

(36)

Tiết 26 -27 Kỹ thuật đẩy tạ ( Vai híng nÐm)

I Mục tiêu: - Luyện tập: + Kỹ thuật Rscc. + Trợt đà

+ Phèi hỵp giai đoạn - Giới thiệu số điều luật đẩy tạ II Địa điểm - Ph ơng tiện:

1 NhËn líp: - §iĨm danh.

7-10’

(3



N lÇn/tay

5 lần/tay

3 lần

* Đội hình tËp trung

 3-5 m * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay Hai hàng thực khởi động với tạ



1 Luyện tập kỹ thuật sức cuối cùng, trợt đà; phối hợp hai giai đoạn:

Giáo viên củng cố lại kỹ thuật lần, tiến hµnh tËp lun

TTCB: vào chỗ cầm tạ (nh học) Thực phối hợp hai giai đoạn

2 Một số điều luật đẩy tạ. a Sân bÃi - dụng cụ:

- Bục đẩy tạ: Đờng kính: 2.135 m làm bê tông, nhựa

- Khu vực tạ rơi: Hình quạt giới hạn hai đờng thẳng gặp tâm đờng trịn

- Bơc ch¾n:

Có vịng cung phía dài: 1.22 ( + 1cm) Đợc đặt cân đờng trung tâm gắn chặt xuống đất

- Cấu trúc tạ: Làm sắt kim loại khác

32-35 (20-22)

(5-7)

(5)

Nữ: Tập đẩy tạ

GV th phm ng tỏc mẫu - tiến hành cho học sinh tập luyện



Nam: TËp trung nghe phæ biÕn luËt

(37)

+ T¹ Nam: nặng 7.260 kg

Đờng kính: min:110 mm; max: 130 mm + Tạ Nữ: nặng: 4.00 kg

Đờng kính: min: 95 mm; max: 110 mm

b Thµnh tÝch: Đợc tính ba lần đẩy cao

* Lu ý: Khi đẩy xong VĐV không đợc 1/2 đờng trịn phía trớc (phạm quy)

c Những trờng hợp phạm quy:

đẩy tạ

Khu vực tạ rơi 34,92o

75 cm

2.135 m

III PhÇn kÕt thóc: NhËn xÐt

2 Xuèng líp

3-5’

- Xuống lớp

TiÕt: 28 - 29 - 30 Kỹ thuật đẩy tạ ( Vai hớng ném)

I Mục tiêu: - Ôn tập, kiểm tra kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném.

* Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật, bớc đầu nâng cao thành tích, kiÓm tra hÕt néi dung tù chän

- Giới thiệu phơng pháp tập luyện đẩy tạ Yêu cầu: Nắm đợc phơng pháp tập luyện, yêu cầu để phát triển nâng cao thành tích, kỹ thut

- Trò chơi phát triển sức bền: Lò cò tiếp sức II Địa điểm - Ph ¬ng tiƯn:

1 Nhận lớp: - Điểm danh.

7-10’

(3



N

(38)

- Thả bắt t¹ díi thÊp - HÊt t¹ vỊ tríc

5 lÇn/tay

3 lÇn



GV giới thiệu động tác, tiến hành cho học sinh tập luyện

1 Ôn tập kỹ thuật đẩy tạ vai hớng ném:

Giáo viên củng cố lại kỹ thuật lần, tiến hành tập luyện

2 Phơng pháp tập luyện đẩy tạ:

a Phát triển sức mạnh chung, chuyên môn - Thực tập phát triển sức mạnh tay - ch©n - ngùc

b Hình thành kỹ động tác: Thông qua việc tiếp thu khái niệm - tập luyện - hình thành c Luyện tập với thiết bị hỗ trợ:

- Mắc dây chun vào đầu cố định đầu có tay nắm ( tởng nh cầm tạ) thực động tác RSCC nhiều lần

- Căng dây chun đẩy tạ qua - giải góc độ tạ - Các tập thể lực

3 Trò chơi: Phát triển sức bền “Lò cò tiếp sức” Cả lớp chia thành đội (tổ 1,2 tổ 3,4) thi đấu

32-35’ (20-22’)

(5-7)

(5)

Nữ: Ôn tập đẩy tạ

Nam: Tập trung đội hình nghe phổ biến phơng pháp tập luyện đẩy tạ

 Đội hình đứng chếch hình chữ V - Trò chơi:

1 NhËn xÐt Xng líp

3-5’ - Xuống lớp

GV: Giải tán HS: Kh!

KiĨm tra

* Mơc tiªu: - KiĨm tra néi dung tù chän; Kü thuật đẩy tạ vai hớng ném

* Yêu cầu: Thực toàn giai đoạn kỹ thuật học yêu cầu kỹ thuật-thành tích

Thang điểm

Nam Nữ Thành tích

Kü thuËt 3.80 m 4.15 m 5.00 m

Thµnh tÝch

Kü thuËt 3.20 m 3.75 m 4.40 m

A 10 A 10

(39)

C 4-5 6-7 8-9 C 4-5 6-7 8-9

Tiết 31 nhảy cao - chạy bền

I Mục tiêu: - Nhảy cao: + Giới thiệu chung môn nhảy cao.

+ Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu Nằm nghiêng + Bµi tËp vµ (tr 83,84)

- Chạy bền: + Bài tập (tr- 71) u cầu: Tích cực tự giác tập luyện, hồn thành khối lợng vân động mà giáo viên đề

* Phơng tiện: - Tranh ảnh giới thiệu kỹ thuật nhảy cao, còi huy; Học sinh mang giày đầy đủ

- Xoay Ðp c¸c khớp - dây chằng - Bật cao chỗ

7-10’

(3



30-45 30L 30L 30-35m

 Đội hình khởi động

(Cự ly giãn cách sải tay) Vận dụng đội hình hai chiều để tập luyện

.35 -50m II Phần bản.

1 Giới thiệu chung kü tht nh¶y cao

a Giíi thiƯu kü thuật nhảy cao nằm nghiêng

b Thực tập:

- Bi 1: ng chỗ đá lăng

- Bài tập 2: Đứng chỗ đá lăng, xoay mũi (gót) bn chõn (SGK tr 83,84)

2 Chạy bền: Bài tËp (SGK tr 71)

Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự ly: 500 - 1500 m

* Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý, hoàn thành cự ly mà giáo viên đề

5 lÇn 10 lÇn

Tập trung đội hình giới thiệu kỹ thuật nhảy cao, nhảy cao nằng nghiêng (đứng)

 Giãn đội hình cự li giãn cách sải tay thực tập 1,

Thực tập vòng quanh SVĐ

3m * * * *

(40)

*  *

* *

* * *

* * * III PhÇn kÕt thóc:

1 Th¶ láng håi tØnh NhËn xÐt- xng líp

- Tp trung i hỡnh, xung lp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

Tiết 32 nhảy cao - chạy bền

I Mục tiêu - Nhảy cao: + Nhảy tự có đà để xác định chân giậm nhảy. + Bài tập (tr 84,85)

+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Phơng tiện: Còi huy, bàn đạp Học sinh mang giày đầy đủ. III Tiến trình lên lớp:

3 Hái bµi cị: Thế nhảy cao kiểu Nằm nghiêng ?, Kỹ thuật nhảy cao nói chung có giai đoạn ?

7-10’

(3



30-45’’ 30L 30L 30-35m



* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách sải tay

Đội hình hỏi cũ

(41)

II Phần bản.

1 Nh¶y cao:

a Nhảy tự có đà để xác định chân giậm nhảy * Chú ý: Đối với nhảy cao nằng nghiêng chân giậm nhảy phía sát với xà

b Thùc hiƯn tập:

- Bi 1: i bớc đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân

- Bài tập : Đà bớc - giậm nhảy đá lăng. * Yêu cầu: (SGK tr 84, 85)

- Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

+ Lò cò, phối hợp với chạy tiếp sức

2 Luyn tập chạy bền địa hình tự nhiên Cự ly: - Nam 1.000 m

- N÷: 800m

* L u ý : Khi đích khơng đợc ngồi liền, mà thả lỏng sau trở thành hàng ngang tập tập thả lỏng

30-32’

(4



5 lÇn

2



Nam - Nữ: Tập trung đội hình hai phía theo chân giậm - thực nhảy tự



Nam: Theo hành dọc lần lợt tùng ngời đầu hành thực ngời cuối

Thực song tập chuyển sang bớc đà giậm nhảy đá lng

Nữ: Thực cự ly vòng quanh SVĐ

3m * * * *

* *

*  *

* *

* * *

(42)

III Phần kết thúc:

Thả lỏng hồi tÜnh NhËn xÐt - xuèng líp

3-5’ - Thực tập thả lỏng toàn thân

Thø ngµy 30 tháng 12 năm 2006

Tit 33 - 35 Ôn tập, kiểm tra học kỳ chế độ RLTT.

I Mục tiêu - Ôn tập nội dung chạy ngắn (3 tiết) Yêu cầu: thực lại toàn giai đoạn kỹ thuật học chuẩn bị cho kiểm tra học kỳ

- Chế độ RLTT: II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, bàn đạp Học sinh mang giày đầy đủ. III Tiến trình lên lớp:

Néi dung ®l Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

- i bc nh - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

3 Hỏi cũ: Thế nhảy cao kiểu Nằm nghiêng ?, Kỹ thuật nhảy cao nói chung có giai đoạn ?

7-10

(3

30-45 30L 30L 30-35m



* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách si tay

Đội hình hỏi cũ



1 Ôn tập chạy cự ly ngắn:

Thc hin li ton giai đoạn kỹ thuật học “Vào chỗ” - “Sẵn sàng” - “Chạy”

2 Thùc hiƯn c¸c tập phát triển thể lực, rèn luyện thân thể:

+ Đứng lên ngồi xuống chân (nam) hai chân (nữ)

+ Nằm sấp chống ®Èy

30-32’ tiÕt

20; 50 L 25; 30

L

- Phơng pháp phân chia Nam: Học chạy

Nữ: Học tập thể lực, rèn luyên thân thể

80 m

(43)

III Phần kết thúc:

Thả láng håi tÜnh NhËn xÐt - xuèng líp

Thø ngày tháng năm 2007

Tiết 36 kiĨm tra häc kú. I Mơc tiªu - Kiểm tra nội dung chạy ngắn (80 m). II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Đờng chạy cự ly ngắn, còi huy, bàn đạp Học sinh mang giày đầy đủ

III TiÕn trình lên lớp:

Thang điểm

Nam Nữ Kỹ thuật

Thành tích A B C D

Kü thuËt

12.5”-12.8” 10-9 14.5”-14.8” 10-9

12.2”-12.4” 14.0”-14.4”

11.6”-12.1” 13.5”-13.9”

11.4”-11.5” 13.0”-13.4”

Häc kỳ II

Tiết 37 Cầu lông - Chạy bền

I Mục tiêu: - Cầu lông: + Giới thiệu: Tác dụng việc tập luyện cầu lông

+ Học cách cầm vợt, cầm cầu t chuẩn bị Yếu cầu: Nắm đợc cách cầm vợi kỹ thuật thuận tiện cho tất t đánh cầu, t chuẩn bị hợp lý để thực đánh cầu

+ Một số trò chơi làm quen với cầu (do giáo viên chọn) - Luyện tập chạy bền a hỡnh t nhiờn

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh em vợt, 01 cầu, mang giày đầy đủ

(44)

7-10’

(3



(4



2

   

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay II Phn c bn.

1 Cầu lông:

a Giới thiệu tác dụng việc tập luyện cầu lông Tăng cờng sức khoẻ, phát triển thể lực, rèn luyện tác phong linh hoạt, lành mạnh

b Học cách cầm vợt, cầu t chuẩn bị + Cách cầm vợt

+ Cách cầm cầu (SGK- tr 109) + T thÕ chuÈn bÞ

c Một số trò chơi làm quen với cầu: - Tung đỡ cầu rơi “dính” lên mặt vợi - Đấnh cầu lên cao tự (nhiều lần)

- Thi tâng cầu (độ cao khoảng 1m) làm quen với khoảng cách cầu mặt vợt

2 Luyện tập chạy bề địa hình tự nhiên: Thực hiên vịng quanh sân vận động trờng * Cự ly: Nam: 1000m

N÷: 800m

* Lu ý: đích không đợc ngồi liền, tiếp tục sau tập trung thả lỏng

30-32’

20 lần 20 lần

Đội hình giới thiệu kỹ thuËt 

     

      

Giáo viên thị phạm trực tiếp + tranh ảnh kỹ thuật để phổ biến cho HS

- Làm quen với cầu: tự khu vức sân tập - Chạy vong quanh SVĐ 3m * * * *

* *

*  *

* *

* * *

(45)

1 NhËn xÐt xng líp

2-3’ - Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Kho!

Tiết 38 Cầu lông - nhảy cao - Chạy bền

I Mục tiêu: - Cầu lông: + Ôn cách cầm vợi, cầm cầu t chuÈn bÞ.

+ Học đánh cầu thấp thuận tay di chuyển đơn bớc (tiến, lùi) Yêu cầu: Biết cách phối hợp di chuyển thực đánh cầu thấp

- Nh¶y cao: + Ôn tập (tr 84, 85)

+ Học 1-3 bớc đặt chân giậm nhảy - chân lăng lên cao - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình t nhiờn

* Địa điểm: Sân vân đông trờng.

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh em vợt, 01 cầu, mang giày đầy đủ

+ Thực động tác thể dục tay không + Xoay ép khớp - dây chằng

b Khởi động chun mơn: + quay tay vịng lớn

+ Bật nhảy 1, chân đồng thời quay tay vong ln

3 Hỏi cũ:

Cách cầm cầu, vợt t chuẩn bị ?

7-10’

(3



(4



2

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay * Đội hình hỏi cũ

      

   II Phần bản.

1 Cầu lông:

+ ễn cỏch cm vi, cm cầu t chuẩn bị + Di chuyển đơn bc tin (SGK tr: 111)

30-32

Phơng pháp phân chia: + Nam: Học nhảy cao

+ Nữ: Học cầu lông ngợc lại

(46)

(a) (b) + Di chuyển đơn bớc lùi (SGK tr:111)

a.Lïi phải b.Lùi trái - Đánh cầu thấp thuận tay (SGK tr 114) 2.Nhảy cao:

+ Ôn tËp vµ (tr 84, 85):

- Đi bớc đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân - Đà bớc giậm nhảy đá lăng

+ Học 1-3 bớc đặt chân giậm nhảy - chân lăng lên cao

3 Luyện tập chạy bề địa hình tự nhiên: Thực hiên vịng quanh sân vận động trờng * Cự ly: Nam: 1000m

N÷: 800m

* Lu ý: đích khơng đợc ngồi liền, tiếp tục sau tập trung thả lỏng

4 Củng cố: Thực lại kỹ thuật đánh cầu thấp tay 1-3 bớc đặt chân giậm

(5-7’)

phạm động tác (chậm - nhanh) tiến hành tập luyện cho HS

* Chú ý sai lầm thờng mắc - cách sửa

Vn dung i hỡnh hai chiều nhảy cao tập tập giậm nhảy đá lng

- Chạy vòng quanh SVĐ 3m * * * *

* *

*  *

* *

* * *

* * * Tập hợp thành đội hình hàng ngang củng cố thả lỏng III Phần kết thúc:

1 Th¶ láng - håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

3’- 5’ - Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

Tiết 39 Cầu lông - nhảy cao - Ch¹y bỊn

I Mơc tiªu:

- Cầu lơng: + Ơn tập kỹ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Yêu cầu phối hợp tốt di chuyển đánh cấu thuận lợi

(47)

+ Học chạy đà bớc giậm nhảy - đá lăng + Trò chơi: “ Lò cò chọi gà”

- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh em vợt, 01 cầu, mang giày y

1 Nhận lớp: - §iÓm danh

7-10’

(3



(4





3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay b Khởi động chun mơn:

- BËt nh¶y quay tay có vợt - Cầm vợt quay cổ tay II Phần bản. 1 Cầu lông:

a Ôn tập kỹ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

b Giíi thiệu kích thớc sân cầu lông 1.98 m 0.76 m

6

.1

m

13.4 m

2.Nh¶y cao:

+ Ơn chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân Đà bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Học chạy đà bớc giậm nhảy - đá lăng + Trò chơi: “ Lò cò chọi gà” (SGK tr 83) 3.Luyện tập chạy bề địa hình tự nhiên: Thực hiên vòng quanh sân vận động trờng * Cự ly: Nam: 1000m

Nữ: 800m

30-32 * Đội hình tập luyện Nửa lớp học cầu lông

                

Giáo viên củng cố lại kỹ thuật sau tiến hành cho học sinh tập luyện

* Thực theo nhịp hô: N1: Di chuyển lên trớc bên phải

N2: Đánh cầu tấp thuận tay N3: Di chuyển chếch trái N4: Đánh cầu thấp trái tay N5: Di chuyển lùi sau bên phải

N6: Đánh cầu thấp thuận tay

* Nửa lớp lại học nhảy cao

Tr đội hình hàng ngang để tập luyện

Giáo viên thị phạm trực tiếp + tranh ảnh kỹ thuật để phổ biến cho HS

(48)

tục sau tập trung thả lỏng 3m * * * *

* *

*  *

* *

* * *

1 Thả lỏng - Hồi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

Tiết 40 Cầu lông - nhảy cao - Chạy bỊn

I Mơc tiªu:

- Cầu lơng: + Ôn tập kỹ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Yêu cầu thục động tác, đánh cầu xác

+ Học kỹ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp trái tay Yêu cầu sở đánh cầu thuận tay, thực đánh trái tay- ý đến cổ tay đờng vợt - Nhảy cao: + Ôn chạy đà bớc giậm nhảy - đá lăng chân lên cao

+ Bµi tËp (tr 85)

+ Bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) Yêu cầu: Chạy đà thoải mái, nhịp nhàng, giậm nhảy bột phát, chân lăng đá cao

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh em vợt, 01 cầu Một giá nhảy xào bổ trợ đá lăng Học sinh mang giày đầy đủ

7-10’

(3



(4

   

(49)

- BËt nh¶y quay tay có vợt - Cầm vợt quay cổ tay

N

2  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay II Phn c bn.

1 Cầu lông:

a Ôn tập kỹ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

b Học kỹ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu trái tay

2 Nh¶y cao:

a Ơn chạy đà bớc giậm nhảy - đá lăng chân lên cao

+ Bài tập (tr 85): Mô động tác qua xà + Bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Thực hiên vòng quanh sân vận động trờng * Cự ly: Nam: 1000m

N÷: 800m

* Lu ý: đích khơng đợc ngồi liền, tiếp tục sau trung th lng

30-32 * Đội hình tập luyện Nửa lớp học cầu lông

               

Giáo viên làm mẫu kỹ thuật tiến hành cho häc sinh tËp lun quan s¸t sưa sai

Nưa lớp lại học nhảy cao.

Sau mô động tác qua xà Dùng bàn giáo viên, đặt mức xà ngang mép bàn Giáo viên nằm nghiêng bàn (t thân ngời qua xà) - Lt ngi tip t

* *

*  *

* *

* * *

3 Xuèng líp

(50)

I Mục tiêu: - Cầu lơng: + Ơn tập kỹ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái tay Yêu cầu thục động tác, đánh cầu xác

- Nh¶y cao: + Nh néi dung tiÕt 40

* Địa điểm: Sân vân đơng trờng

* Phơng tiện: Cịi huy, học sinh em vợt, 01 cầu Một giá nhảy xào bổ trợ đá lăng Học sinh mang giày đầy đủ

b Khởi động chun mơn: - Bật nhảy quay tay có vợt - Cầm vợt quay cổ tay

7-10’

(3



N 30 lÇn

20lần

 

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay II Phần bản.

1 Cầu lông: + Ôn tập kỹ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái tay)

* Yêu cầu thục động tác, đánh cầu xác 2 Nhảy cao:

+ Ơn chạy đà bớc giậm nhảy - đá lăng chân lên cao

+ Bài tập phát triển sức mạnh chân: Bật cao chỗ hai chân

3 Chy bn: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

N÷: 800m

30-32’

(45-60”)

1/2 lớp học cầu lông, giáo viên củng cố lại kỹ tht råi tiÕn hµnh tËp lun

1/2 lớp cịn lại học nhảy cao (cán thể dục điều hành tr-ớc việc ơn tập) Sau ngợc lại

Phần tập thể lực chạy bền địa hình thự nhiên thực đồng loạt - Chạy vịng quanh SVĐ

3m * * * *

* *

*  *

* *

(51)

* * *

1 Thả láng - håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

I Mục tiêu: - Cầu lông: + Học di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo

+ Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay Yêu cầu thục động tác, đánh cầu xác

- Nhảy cao: + Học chạy đà bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà kiểu năm nghiêng

b Khởi động chuyên mơn: - Bật nhảy quay tay có vợt - Cầm vợt quay cổ tay

7-10’

(3



N 30 lÇn

20lÇn

   

1 Cầu lông:

+ Học di chuyển ngang bớc đệm (SGK tr: 112)

+ Häc di chun ngang bíc chÐo (SGK tr: 112)

30-32’

(45-60)

1/2 lớp học cầu lông, giáo viên củng cố lại kỹ thuật tiến hành tập luyện

(52)

+ Củng cố kỹ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay

* Yêu cầu: Thuần thục động tác, đánh cầu xác

2 Nh¶y cao:

+ Ơn chạy đà bớc giậm nhảy - đá lăng chân lên cao

+ Bài tập phát triển sức mạnh chân: Bật cao chỗ hai chân

3 Chy bn: Luyn tập chạy bền địa hình tự nhiên

N÷: 800m

Phần tập thể lực chạy bền địa hình thự nhiên thực đồng loạt Chạy đà đá lăng chạm vật treo xà

30-40o



 



 - Ch¹y vòng quanh SVĐ 3m * * * *

* *

*  *

* *

* * *

1 Thả láng - håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

I Mơc tiªu:

(53)

7-10’

(3



N 30 lÇn

20lÇn

   

1 Cầu lông:

+ Học kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lới

(SGK tr: 113)

+ Ôn kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay

2 Nh¶y cao:

+ Ôn chạy đà bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà - tiếp đất

+ Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

3 Chạy bền:

30-32

- Nữ: Học cầu lông

- Nam: Học nhảy cao Rồi ngợc lại

Giỏo viờn làm mẫu thị phạm động tác, kết hợp tranh ảnh kỹ thuật giảng giải phân tích tiến hành cho học sinh tập luyện

Cố lại kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay Tiến hành cho học sinh ôn tập GV quan sát sửa sai kịp thời * GV thực lại lần toàn giai đoạn kỹ thuật kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, sau phân nhóm (chân thuận) tập luyện

(54)

N÷: 800m

- Chạy vòng quanh SVĐ

3m * *

* * * * * * *  * * * * * * * * * * * * * * *

Đội hình thả lỏng III Phần kết thúc:

1 Thả lỏng - håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

3’- 5’ - Tập trung đội hình, xuống lớp

TiÕt 44 kỹ thuật cầu lông

I Mơc tiªu: - Cầu lông: + Học kỹ thuật di chuyển lùi vỊ hai gãc ë ci s©n.

+ Ôn kỹ thuật kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay

+ Ơn kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp tay trái tay

II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đơng trờng.

* Phơng tiện: Cịi huy, học sinh em vợt, 01 cầu Học sinh mang giày đầy đủ

III. Tiến trình lên lớp: IV.

1 Nhận lớp: - §iÓm danh

b Khởi động chuyên môn: - Bật nhảy quay tay có vợt - Cầm vợt quay cổ tay

7-10’

(3



N 30 lần

20lần

   

1 Häc kü tht di chun lïi vỊ hai gãc ë cuèi s©n.

(55)

(SGK tr: 113)

2 Ôn kỹ thuật kỹ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay

3 Ôn kỹ thuật di chuyển lên hai góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp tay trái tay

Tập trung đội hình: Giáo viên phổ biến kỹ thuật (dùng tranh; ảnh; thị phạm trực tiếp), phân tích kỹ thuật (SGK tr 113); nêu yêu cầu tập luyện -> Tiến hành tập luyện (về sân tập) - Giáo viên quan sát sửa sai

 

S©n CL

 



III Phần kết thúc: Thả lỏng - håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

Tiết 45 Cầu lông - nhảy cao - Ch¹y bỊn

I Mục tiêu: - Nhảy cao: + Tập hoàn chỉnh giai đoạn nhảy cao kiểu Nằm nghiêng. + Một số điều luật điền kinh (phần nhảy cao)

- Cầu lông: + Giới thiệu kỹ thuật phát cầu + Học kỹ thuật phát cầu, sâu

- Chy bn: Luyn chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đơng trờng.

b Khởi động chun mơn: - Bật nhảy quay tay có vợt

7-10’

(3



N

   

(56)

- Cầm vợt quay cỉ tay 30 lÇn

20lÇn Cù ly gi·n cách sải tay II Phần bản.

1 Nhảy cao:

+ Tập hoàn chỉnh giai đoạn nhảy cao kiểu Nằm nghiêng

+ Một số điều luật điền kinh (phần nhảy cao) 2 Cầu lông:

+ Giới thiệu kỹ thuật phát cầu + Học kỹ thuật phát cầu, sâu

- Thả cầu: Sau tập mô kĩ thuật cho HS tập thả cầu điểm để cho thực kĩ thuật đợc thuận lợi kĩ thuật

- Phát cầu: Thực toàn kĩ thuật phát cầu để phát cầu sang khu vực phát cầu nửa sân bên Chỉ cần đung kĩ thuật khu vực phát cầu 3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

N÷: 800m

~30’ Nam: Học Kỹ thuật phát cầu Nữ: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao, số điều luật điền kinh Sau ngợc lại

* Tập trung đội hình giới thiệu kỹ thuật phát cầu



     

  

GV dung tranh ảnh kỹ thuật, thị phạm trực tiếp kỹ thuật phápt cầu cao sâu

* *

*  *

* *

* * *

3 Xng líp

3’- 5’ - Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Kho!

(57)

I Mơc tiªu:

- Nhảy cao: + Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiĨu “n»m nghiªng”

- Cầu lơng: + Ôn tập kỹ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay + Ôn tập kỹ thuật phát cầu cao, sâu

+Học kỹ phát cầu thấp gần

- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền (do GV chọn) II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đông trờng.

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh em vợt, 01 cầu Học sinh mang giy y

7-10’

(3



N 30 lÇn

20lần

  

1 Nh¶y cao:

Luyện tập nâng cao kỹ thuật Nhảy cao kiểu nằm nghiêng

2 Cầu lông:

+ Ôn tập kỹ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay

+ Ôn tập kỹ thuật phát cầu cao, sâu

+ Học kỹ phát cầu thấp gần (SGK tr 116)

Thực kĩ thuật điều chỉnh hớng đờng cầu cho đờng cầu bay sát mép ca li

3 Chạy bền:

Trò ch¬i: KiƯu tiÕp søc

- Giáo viên phổi biến luật hỡng dẫn cách chơi - Thi đấu theo tổ, nhóm Đội đích trớc thi đội thắng Có trạm để thay đổi ngời kiệu

Sau khởi động Nam tập trung nhảy cao, Nữ học cầu lông



Tập trung đội hình giới thiệu kỹ thuật phát cầu thấp gần



     

      

(58)

Đội hình trò chơi Kiệu tiếp sức

*** *** *** 50m *** *** *** III PhÇn kÕt thóc:

3 Xuèng líp

I Mơc tiªu:

- Nhảy cao: + Luyện tập nâng cao kỹ thuật thành tích nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” - Cầu lơng: + Ơn tập kỹ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trái tay + Ơn nội dung HS cịn yếu(do GV chọn)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đơng trờng.

III Tiến trình lên lớp

7-10’

(3



N 30 lÇn

20lÇn

   

1 Nh¶y cao: Lun tập nâng cao kỹ thuật thành tích nhảy cao kiĨu “n»m nghiªng”

Sau khởi động: Nam tập trung nhảy cao, nâng dần mức xà Nữ học cầu lơng Rồi ngợc lại

§éi hình nhảy cao:

(59)

2 Cầu lông:

+ ễn k thut di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay trỏi tay

+ Ôn nội dung HS u: - Kü tht di chun bíc chÐo

- Kỹ thuật giao cầu thuận tay cao sâu

* Cù ly: Nam: 1000m N÷: 800m

* Lu ý: đích không đợc ngồi liền, tiếp tục sau tập trung thả lỏng

 



N÷ tập trung sân cầu lông tập luyện:

 

S©n CL



 

Thực hiên vòng quanh sân vận động trờng

III Phần kết thúc: Thả lỏng - hồi tĩnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

Tiết 48 Kiểm tra kỹ thuật Cầu lông

I Mục tiêu: Kiểm tra hết nội dung kỹ thuật cầu lông Yêu cầu phối hợp thực kỹ thuật học kiểm tra

II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đông trờng.

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh em vợt, 01 cầu Học sinh mang giy y

III Tiến trình lên lớp:

- Phỉ biÕn néi dung kiĨm tra, thang

7-10 * Đội hình tập trung.

(60)

Khởi động a Khởi động chung:

(3



N 30 lÇn

20lÇn

  

Néi dung - h×nh thøc kiĨm tra:

Hai học sinh vào sân kiểm tra Mỗi ngời đứng bên, sử dụng kĩ thuật di chuyển học với kĩ thuật đánh cầu thấp thuận trái tay để đánh cầu qua lại cho phạm vi sân đơn cầu lông Nếu cầu đánh qua lại với đợc 10 lần liên tục kết thúc kiểm tra Kết kiểm tra đợc đánh giá theo số lần HS đánh cầu liên tục đợc nhiều nhất, kết hợp với đánh giá GV chất lợng kỹ thuật mà HS thể theo mức A,B,C

* Loại A: HS thực kĩ thuật di chuyển kĩ thuật đánh cầu thấp tay

* Loại B: Cịn sai sót bớc di chuyển kĩ thuật đánh cầu thấp tay

* Loại C: Sai sót nhiều kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật đánh cầu thấp tay

Thang điểm Số quả

đánh

Chất đợc

lợng kĩ thuật (điểm)

9-10 7-8 5-6

A 10

B

C

Sau khởi động: Tất tập trung khu vực sân cầu lông để kiểm tra

  I II

   

 

   

 II I 

(61)

1 NhËn xÐt Xuèng líp

3’- 5’ - Tập trung đội hình, xuống lớp GV: Giải tán HS: Kho!

Thứ ngày 08 tháng 03 năm 2007.

Tit 49 ỏ Cu - nhảy cao - Chạy bền

I Mơc tiªu:

- Đá cầu: + Giới thiệu kỹ thuật đá cầu (tóm tắt)

+ Häc kü thuËt Di chuyển kỹ thuật chuyền cầu mu bàn chân + Một số tập phối hợp (do GV chän)

- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 47 kiểm tra thử (do GV chọn) - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Phơng tiện: Còi huy, học sinh em vợt, 01 cầu Học sinh mang giày đầy đủ

III TiÕn trình lên lớp:

7-10’

(3



N 30 lần

20lần

   

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay II Phần c bn.

1 Đá cầu:

a Gii thiệu kỹ thuật đá cầu: Đá cầu mơn thể thao đợc u thích, đặc biệt lứa tuổi học trò, hoạt động đòi hỏi khéo léo, nhanh nhẹn linh hoạt xử lý kỹ thuật

b Häc kü thuËt Di chuyÓn kỹ thuật chuyền cầu mu bàn chân

+ Kỹ thuật di chuyển ngang (thờng đợc sử dụng thi đấu đơn) (SGK tr 92)

- Di chun b»ng bíc chÐo:

Sau khởi động: Nữ tập trung nhảy cao, hoàn thiện kỹ thuật, nâng dần mức xà Nam học đá cầu Ri ng-c li

Đội hình Nam

                       



(62)

- Di chun bíc trỵt:

- Di chun bíc chÐo

- Di chun bíc tiÕn, lïi (SGK tr 93, 94) H×nh 51, 52

c Kü thuật chyền cầu mu bàn chân

- T chuẩn bị: Nh TTCB tâng cầu đùi nhng trng tõm cao hn mt chỳt

- Động tác: (SGK tr 95) Hình 54 d Một số tập phối hợp:

- Thả cầu rơi tự chun cÇu

- Tâng cầu đùi chuyền cu bng mu bn chõn

- Đỡ cầu ngực chuyền cầu 2 Nhảy cao: Nh nội dung tiÕt 47.

* Cù ly: Nam: 1000m N÷: 800m

sau tiến hành cho học sinh tập luyện kỹ thuật * Đội hình tập phối hợp (Từng đôi quay mặt lại với thực hiện)

       



       

        Tập tập phối hợp: Một ngời tung cầu cho hàng thực hiên luân phiên



      

(63)

3 Xuèng líp

Tiết 50 kiĨm tra kü tht nh¶y cao (tiÕt 14)

I Mục tiêu: Kiểm tra hết nội dung nhảy cao Yêu cầu phối hợp tốt giai đoạn kỹ thuật đã học kiểm tra

* Phơng tiện: Sào, giá nhảy, bàn giáo viên. III Tiến trình lên lớp:

- Phỉ biÕn néi dung kiĨm tra, thang ®iĨm

Khởi động a Khởi động chung:

7-10’

(3



N 30 lần

20lần

   

Néi dung - h×nh thøc kiĨm tra:

Kiểm tra kỹ thuật thành tích Trong tâm kĩ thuật: Giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, khơng

Thang ®iĨm

- Điểm 9- 10: Thực kĩ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, khơng thành tích đạt 1.15m (Nam); 1m (Nữ)

- Điểm 7- 8: Thực giai đoạn qua xà,

>30’ Phơng pháp: Đặt xà mức khác nhau, từ thấp lên cao Nam, nữ riêng Nếu nhảy lần mà qua mức xà khơng phải nhảy lần hai Nếu ba lần khơng qua khơng nhảy mức xà cao

(64)

1.10m (Nam); 0.90m (N÷)

- Điểm 5- 6: Thực giai đoạn qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ Thành tích đạt 1m (Nam); 0.80m (Nữ)

- Điểm 3- 4: Không thực giai đoạn kĩ thuật qua xà Thành tích đạt 1m (Nam); 0.80m (Nữ)

- Điểm 1- 2: Không thực giai đoạn kĩ thuật qua xà Thành tích dới 1m (Nam) dới 0.80m (Nữ)

  



 

III Phần kết thúc: Thả lỏng Hồi tĩnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

Tit 51 đá cầu - chạy bền

I Mục tiêu: - Đá cầu: + Ôn kĩ thuật di chuyển kĩ thuật chuyền cầu mu bàn chân. + Học kĩ thuật Tâng búng cầu

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đông trờng.

* Phơng tiện: Còi huy, hai em cầu. III Tiến trính lên lớp:

- BËt nh¶y hai chân, chân - Quai chân vòng líp

7-10’

(3



N 30 lần

5 lần

   

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay II Phần c bn

1 Đá cầu:

a Ôn kĩ thuật di chuyển kĩ thuật chuyền cầu

(65)

- Di chun bíc tiÕn, lïi - Di chun bíc trỵt

- Di chun b»ng bíc chÐo b Häc kĩ thuật Tâng búng cầu

Tõng bỳng cu c sử dụng phòng thủ để đỡ cầu rơi xa thấp sát mặt sân, cách ngời 1-2m, đối phơng bỏ nhỏ

* ChØ dÉn kü thuËt: SGK tr 94

Trß ch¬i: câng tiÕp søc

* Yêu cầu: đội số ngời chẵn, đôi cõng chạy lên 20m ngời khác lại cõng chạy hết Bên hết trớc thắng

Nam: Học kĩ thuật Tâng búng cầu

Đội h×nh giíi thiƯu kÜ tht: 

     

      

Tiến hành tập luyện, trở đội hình hàng ngang quay mặt vào nhau, hỗ trợ tập luyện

       



        * Trò chơi: Thi đấu theo tổ, nam riêng, nữ riêng

III PhÇn kÕt thóc: Th¶ láng – Håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

GV: Giải tán HS: Khoẻ !

Tit 52 đá cầu - chạy bền

I Mục tiêu: - Đá cầu: + Ôn kĩ thuật di chuyển, Tâng búng cầu, chuyền cầu mu bàn chân

+ Gii thiệu số điểm luật đá cầu - Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đông trờng.

* Phơng tiện: Còi huy, hai em cầu.

III Tiến trính lên lớp:

Nội dung đl Phơng pháp tổ chức

(66)

- Bật nhảy hai chân, chân - Quai chân vòng lớp

(3

N 30 lÇn

5 lÇn

   

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách si tay II Phn c bn

1 Đá cầu:

a Ôn kĩ thuật di chuyển, Tâng búng cầu, chuyền cầu mu bàn chân

* Yờu cầu: Phối hợp di chuyển, đỡ chuyền cầu b Giới thiệu số điểm luật đá cầu:

* Kích thớc sân lới: Tơng tự nh sân cầu lông đơn (sân đơn); đôi (sân đôi)

1.98 m

5

.1

8

m

13.4 m

* Luật thi đấu: SGK tr… ; Trích: Luật đá cầu 2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

* Cù ly: Nam: 1000m N÷: 800m

~30’ Sau khởi động xong, tất tập trung đội hình chữ V để giáo viên giới thiệu luật đá cầu



     

  

Dùng tranh ảnh, mô phạm trực tiếp sân điểm luật

Tến hành ôn tập kĩ thuật học

Đội hình: Từng cặp tập với

       



        Phèi hỵp kĩ thuật di chuyển, tâng búng cầu chuyền cầu mu bàn chân tập luyện

(67)

Thực cự li vòng quanh sân trờng

III Phần kết thúc: Thả lỏng Håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

Thứ ngày tháng 04 năm 2007.

Tiết 53 đá cầu - chạy bền

I Mơc tiªu: - Đá cầu: + Học kỹ thuật Đá công mu bàn chân kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

+ Một số tập phối hợp (do giáo viên chọn) + Đấu tập

- Chạy bền: Một số trò chơi phát triển sức bền (do GV chọn) chạy bền địa hình tự nhiên

* Phơng tiện: Còi huy, em cầu, sân, lới cột lới, học sinh mang dày đầy đủ

III TiÕn trÝnh lªn líp:

Nội dung định l-ợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu:

NhËn líp: - §iĨm danh

- BËt nh¶y hai chân, chân - Quai chân vòng lín

3 Hỏi cũ: - Hãy nêu hình dạng kích thớc sân cầu (đơi, đơn)

7-10’

(3



2 20 lÇn

5 lần

   

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay * Thu đội hình hỏi cũ: Gọi hai học sinh lên kiểm tra II Phn c bn

Đá cầu:

a Một số tập phối hợp.

+ Di chuyển đỡ tâng cầu:

Thực đỡ cầu đùi, má bàn chân, mu ban chân…và tâng cầu (5 liên tục)

b Kü thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình:

Đứng chân thuận (phát cầu) sau, chân trớc cách đ-ờng biên ngang 30-40cm hợp với đđ-ờng biên

>30 (5)

(7’)

Tập trung đội hình giới thiệu kĩ thuật 

     

 

 =>Ngoµi s©n

(68)

gúc với đờng biên ngang

(SGK tr 96-97)

c Kỹ thuật Đá công mu bàn chân:

- Đá thấp chân diện mu bàn chân - Đá thấp chân nghiêng mu bàn chân - Đá cao chân mu diện

- Đá cao chân nghiêng mu bàn chân (SGK tr 95-96)

* Lu ý: Khi chuyển sang học công, học sinh thực lần chạm cầu sau thực kĩ thuật đá cơng để tạo thói quen theo luật

d §Êu tËp:

Tổ chức thành cặp đôi thi đấu với kĩ thuật học

* Yêu cầu: Mỗi cặp đấu thực thua sau đội cho cặp khỏc vo

Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền.

Lò cò - Chạy tiếp sức.

* Yêu cầu: Lúc lên thực động tác có bằng chân; chạy nhanh đích ngời thứ 2,3 tiếp tục hết Bên hết trớc thắng

* Lu ý: Lấy trọng tài làm mốc mà ngời chơi phải vòng qua !

(7)

5-7 lần 5-7 lÇn 5-7 lÇn 5-7 lÇn

(10’)

(5’)

tâng cầu, sau bắt lại lại tung lại cho bn

* Đội hình tập luyện:

       



        Giữ nguyên đội hình tiếp tục thực hai kỹ thuật lại theo dạng phối hợp

* Tập giao cầu: Ngời này giao cầu qua, ngời thực động tác bắt cầu lại lại giao cầu sang cho bạn * Tập công: Đứng đối diện nhau; ngời tung cầu qua, ngời xử lý chạm đá công mu

=> Vào sân:

* Tp giao cu: Tập trung theo hàng ngang cuối sân theo dòng nớc chảy thực động tác giao cầu

* Tập công: Một ngời đứng gần lới tung cầu cho bạn, ngời thực động tác khống chế đá công mu bàn chân

 

(Nam) (Nữ) * Chia làm sân (Nam - Nữ) riêng để đấu tập

  

(69)

 

 

* tổ thành hai đội thi đấu với nhau:

+ §éi sè 1: Gồm tổ tổ + Đội số 2: Gåm tỉ vµ tỉ



……… 

50m 

………

III Phần kết thúc: Thả lỏng - Håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

3’- 5’ * Tập trung đội hình thả lỏng Cự ly giãn cách sải tay

* NhËn xÐt, xuống lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

I Mơc tiªu: - Đá cầu: + Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân + Häc mét sè chiÕn thuËt

+ Giới thiệu số điểm luật đá cầu (tiếp theo) + Đấu tập

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đông trờng.

* Phơng tiện: Còi huy, em cầu, sân, lới cột lới, học sinh mang dày đầy đủ

7-10

(3

(70)

- BËt nhảy hai chân, chân - Quai chân vòng lớn

3 Hỏi cũ: - Thực kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

(4

5 lần

 

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay * Thu đội hình hỏi cũ: Gọi hai học sinh lên kiểm tra II Phn c bn

1 Đá cầu:

a Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

b Học số chiến thuật

* Phát cầu có ngời che: Mục đích hạn chế tầm nhìn đối phơng (SGK tr 100)

c Giới thiệu số điểm luật đá cầu (tiếp theo)

- TÝnh ®iĨm

- Phát cầu (Luật cầu tr 25-30) - Lỗi phát cầu…

d §Êu tËp

Vận dụng chiến thuật, luật thi đấu vào thi đấu, nâng cao thành tích

* Cù ly: Nam: 1000m N÷: 800m

>30 Nam: ôn tập kỹ thuật phát cầu sân)

* Đội hình ôn tập:

   

(Nam)

N÷: Häc chiÕn thuËt Råi ng-ợc lại

Đội hình phổ biến:

     

 



Sau giíi thiƯu xong, tiến hành cho HS vào sân tập thử: 

 



Chia làm sân (Nam - Nữ) riêng để đấu tập

  

 

(71)

- Chạy vòng quanh SV§ 3m * * * *

* *

*  *

* *

* * *

1 Thả lỏng - Håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

* NhËn xÐt, xuống lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

I Mơc tiªu: - Đá cầu: + Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

+ Häc mét sè chiÕn thuËt + §Êu tËp

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đơng trờng.

* Phơng tiện: Cịi huy, em cầu, sân, lới cột lới, học sinh mang dày đầy đủ

(72)

I PhÇn më đầu:

Nhận lớp: - Điểm danh

- BËt nh¶y b»ng hai chân, chân - Quai chân vòng lớn

3 Hái bµi cị: - Thùc hiƯn kü tht phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

7-10’

(3



2 20 lÇn

5 lần

  

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay * Thu đội hình hỏi cũ: Gọi hai học sinh lên kiểm tra

II Phần bản 2 Đá cầu:

a Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

b Học số chiến thuật

* Phân chia khu vực kiểm soát sân: Tuỳ thuộc vào trình độ VĐV mà có hình thức phân chia khu vực kiểm sốt

H×nh a H×nh b

- Khi tập phịng thủ theo H.a: Chia đơi sân - Khi trình độ đợc nâng lên theo H.b: Ng-ời phịng thủ tốt đứng sau bao từ 2/3 đến ắ sân Ngời công tốt kiểm sốt từ 1/4 đến 1/3 sân phía

c §Êu tËp

Vận dụng chiến thuật, luật thi đấu vào thi đấu, nâng cao thành tích

* Cù ly: Nam: 1000m N÷: 800m

>30 Nam: ôn tập kỹ thuật phát cầu sân)

* Đội hình ôn tập:

   

 (Nam) N÷: Học chiến thuật Rồi ng-ợc lại

Đội hình phổ biÕn: 

     

 



Sau giới thiệu xong, tiến hành cho HS vào sân tËp thö:  

 

* Tập trung lớp: Chia làm sân (Nam - Nữ) riêng để đấu tập

(73)

 

 

- Ch¹y vòng quanh SVĐ 3m * * * *

* *

*  *

* *

* * *

1 Thả láng - Håi tÜnh NhËn xÐt

3 Xuèng líp

* Nhận xét, xuống lớp GV: Giải tán HS: Khoẻ!

Tit 56 ỏ cu

I Mục tiêu: Kiểm tra hết nội dung đá cầu Yêu cầu: Thực lỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

* Phơng tiện: Còi huy, Sân cầu, cầu, lới cột lới, học sinh mang dày đầy đủ

III TiÕn trÝnh lªn líp:

(74)

I Phần mở đầu:

Nhận líp: - §iĨm danh

- Bật nhảy hai chân, chân - Quai chân vòng lớn

3 Phổ biến thang ®iÓm kiÓm tra:

Mỗi ngời giao Nếu cầu rơi vào vị trí quy đinh thì: Loại A: điểm; Loại B: 1.5 điểm; Loại C: 1.0 điểm; Loại D: 0.5 điểm Và ngồi khơng đợc tính (0 điểm) - Tổng 10 điểm

7-10’

(3



2 20 lÇn

5 lÇn



3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay * Thu đội hình hỏi cũ: Gọi hai học sinh lên kiểm tra II Phần bản

1 TiÕn hµnh kiĨm tra: Mèi häc sinh thực giao cầu

GV ỏnh giá, cho điểm sở kỹ thuật kết (đích đến) cầu giao

2 NhËn xÐt kÕt qu¶ kiĨm tra

>30’ Tập trung vị trí sân đá cầu để thực nội dung kiểm tra 

    



Mỗi học sinh thực giao cầu đổi bên liên tục III Phần kết thúc:

2 NhËn xÐt giê kiÓm tra Xng líp

* Nhận xét, xuống lớp GV: Giải tán HS: Kh!

Tiết 57-65 Thể thao tự chọn ( TTTC) Thực kế hoạch dạy học giáo viên soạn thảo Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên số tập

rèn luyện sức bền ( giáo viên chọn)

TiÕt 57 Cê vua

I Mục tiêu: - Giới thiệu môn Cờ vua Yêu cầu: Biết đợc môn cờ vua tác dụng việc rèn luyện t cho ngời chơi

- Giới thiệu quân cờ Học cách Yêu cầu: Nắm đợc quân cờ cách đánh quân bàn cờ

II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Trong phòng học.

(75)

NhËn lớp - Điểm danh Phổ biến nội dung học

2-3

II Phần bản:

1 Giíi thiƯu vỊ m«n cê vua:

- Cờ vua mơn thể thao hoạt động trí óc, làm cho ngời chơi hoạt động t tích cực, rèn luyện tính kiên nhẫn…cho ngời chơi

- Là mơn thể thao phổ biến mang tính quốc tế Giới thiệu quân cờ cách quân: a Tốt: quân cờ nhỏ bàn cờ Đợc bố trí làm hàng rào phía trớc quân chủ lực bắt đầu trận đấu

* Nớc đi: tốt thẳng, ăn chéo nớc (trừ n-ớc hai ô)

Ngồi nớc ăn qn Tốt cịn có cách ăn quân khác gọi “Bắt tốt qua ng

Giải thích

b Xe: Là quân cờ chủ lực

* nc i: Xe thẳng Ngang – Dọc đợc Trên nớc Xe ăn quân no ca i phng

c MÃ: Là quân cờ có nhiều cách biến hoá nớc Linh hoạt phòng thủ, công

* Nớc đi: MÃ chéo ô khái niệm c¶n

d Tợng (Tịnh): Là quân cờ chủ lực cơng, phịng thủ, bao qt bàn cờ cách đặc biệt * Nớc đi: Đi cheo theo mu ụ m nú ng

e Hậu: Là quân cê thiƯn chiÕn nhÊt bµn cê, thĨ hiƯn b»ng cách di chuyển hay ăn quân * Nớc ®i: HËu ®i Ngang – Däc – ChÐo

~40’

Phơng pháp giảng giải thuyết trình

Phơng pháp trực quan (Dùng tranh ảnh thị phạm trực tiếp nớc quân cờ )

III Phần kế thúc

Nhắc lại hình dạng tên quân cờ Nớc quân

2-3 Nhận xét kết bi häc

Xng líp !

Tiết 58 Cê vua

I Mục tiêu: - Học kí hiệu quân cờ cách viết biên thi đấu Yêu cầu: Biết đợc cách viết biên thi đấu tiễn hành thi đấu

- Mét sè ®iĨu lu ý ván cờ

II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Trong phòng häc.

(76)

I Phần mở đầu:

NhËn líp - §iĨm danh Phỉ biÕn nội dung học

3-5

II Phần b¶n:

1 Học kí hiệu qn cờ cách viết biên thi đấu

a Tốt: khơng có kí hiệu riêng mà ghi vị trí mànó đứng

VD: c5 = vị trí tốt đứng cột thứ dóng hàng c bàn cờ

b Xe: Kí hiệu X ghi thêm phần đứng giống nh Tốt

VD: Xg3

c Mã: Kí hiệu M ghi thêm phần đứng giống nh Xe

d Tợng (Tịnh): Kí hiệu T ghi thêm phần đứng giống nh quân khác

e Hậu: Kí hiệu H ghi thêm phần đứng giống nh quân khác

g Vua: Kí hiệu V ghi thêm phần đứng giống nh quân khác

2 Cách viết biên bản: - Nớc đi: Kí hiệu (-)

- Nớc bắt quân: Kí hiệu (:) - Níc chiÕu: KÝ hiƯu (+) - Níc chiÕu hÕt: KÝ hiƯu (#)

- Níc nhập thành gần: Kí hiệu (0-0) - Nớc nhập thành xa: Kí hiệu (0-0-0) 3 Một số điểu lu ý ván cờ. - Nớc nhập thành

- Phông Tốt - Một ván cờ hoà

35-38’ Nêu vấn đề hớng giải !

Phơng pháp trực quan (Dùng tranh ảnh thị phạm trực tiếp nớc quân cờ )

III PhÇn kÕ thóc

Nhắc lại cách ghi biên thi đấu Nớc qn

2-3’ NhËn xÐt vỊ kÕt qu¶ bi häc

Xng líp !

Tiết 58 -60 Cê vua

I Mục tiêu: - Một số điều luật cờ vua Yêu cầu: Vân dụng điều luật vào luyện tập thi đấu giải số cờ mà giáo viên đa

- §Êu tập

* Phơng tiện: 01 cờ nam châm, học sinh em mét bé.

(77)

Nhận lớp - Điểm danh Phỉ biÕn néi dung bµi häc

KiĨm tra công tác chuẩn bị cho học

1 Một số điều luật b¶n cê vua

(LuËt cê vua – Nhà xuất Thể Dục Thể Thao) Đấu tập

Tiến hành cho cặp đôi thi đấu với nhau, giáo viên quan sát hỡng dẫn

PP Trùc quan, giảng giải phân tích

Thng kờ kt qu thi đấu buổi học sinh

Nhắc lại cách ghi biên thi đấu Nớc quân

Giai giải , phân tích Kết luận vấn đề Xuống lớp !

Thø ngµy tháng 05 năm 2007.

Tiết 61-65 Cê vua

I Mục tiêu: - Một số điều luật cờ vua Yêu cầu: Vân dụng điều luật vào luyện tập thi đấu giải số cờ mà giáo viên đa

- Thi đấu tính im

NhËn líp - §iĨm danh Phỉ biÕn néi dung học

PP trực quan - Giảng giải

1 Một số điều luật cờ vua

(Lut c vua – Nhà xuất Thể Dục Thể Thao) Thi đấu tính điểm

Thi đấu theo vịng trịn, thắng gặp thắng, thua gặp thua; làm để đánh giá cho điểm sau * Cụ thể: Thắng đợc điểm

Hoà đợc 0.5 điểm Thua: điểm

Tiến hành cho cặp đôi thi đấu với nhau, giáo viên quan sát hỡng dẫn

Nhắc lại cách ghi biên thi đấu Nớc quân

Giai giải , phân tích Kết luận vấn đề Xuống lớp !

Thứ ngày tháng năm 2007.

Tiết 66 Cê vua

I Mục tiêu: - Kiểm tra hết nội dung tự chọn môn Cờ vua Yêu cầu: Vân dụng nội dung đã học vào giải cờ mà giáo viên nêu (2 th)

(78)

NhËn líp - §iĨm danh Phỉ biÕn néi dung học

3-5

1 Một số điểm lu ý bắt đầu thi đấu Cách đánh giá cho điểm

* Yêu cầu: Mỗi học sinh giải Đúng tuyệt đối, nhanh chóng đạt 10 điểm nội dung (5 điểm/một thế) giáo viên gợi ý - Tuỳ thuộc mức độ gợi ý giáo viên mà điểm thi đợc hạ xuống theo chuẩn

35-38’ Căn vào kết thi đấu thành tích giải (bốc thăm) mà đánh gia cho điểm

* Nhận xét chung kết kiểm tra Thành tích chung mà lớp thực đợc

2-3’ Giai giải , phân tích Kết luận vấn đề Xuống lớp ! Thứ ngày tháng năm 2007.

TiÕt 67- 68 ôn tập cuối năm

nội dung: Chạy cự ly ngắn

I Mục tiêu: - Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn (80 m). - Tiêu chuẩn RLTT (những nội dung lại) II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đông trờng. * Phơng tiện:

b Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

7-10’

tiÕt

(3



2 20 lần

5 lần

   

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay * Thu đội hình hỏi cũ: Gọi hai học sinh lên kim tra II Phn c bn

1 Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn:

* Yờu cu: Thực cự ly 80 m với tốc độ tối đa Các tập thể lực:

- Nằm sấp chống đẩy

- Đứng lên ngồi xuống (một chân, hai chân) - Bật xa chỗ

>30

tiết §êng ch¹y 100 m

  Sau thực xong tập chạy tập trung toàn lớp tập tập thể lực RLTT

III PhÇn kÕt thóc: NhËn xÐt giê kiĨm tra Xuèng líp

3’- 5’

(79)

Tiết 69 KiĨm tra tiªu chn RLTT

I Mục tiêu: - Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (những nội dung lại). II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đông trờng.

* Ph¬ng tiƯn: III TiÕn trÝnh lªn líp:

7-10’

tiÕt (3



2

3-5 m  * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay II Phần bản

1 KiÓm tra tiêu chuẩn RLTT - Nằm sấp chống đẩy

- Đứng lên ngồi xuống (một chân, hai chân) - Bật xa chỗ

>30

tit Mỗi học sinh thực hai trongba tập mà giáo viên đa Căn vào kết mà giáo viên đánh giá cho điểm

III PhÇn kÕt thóc: NhËn xÐt giê kiĨm tra Xuèng líp

3’- 5’

tiết * Tập trung đội hình thả lỏng Cựly giãn cách sải tay * Nhận xét, xuống lớp

Tiết 70 Kiểm tra häc kú II

I Mục tiêu: - Ôn tập kiểm tra cuối năm Nội dung chạy cự ly ngắn. II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân đơng trờng.

* Ph¬ng tiƯn:

7-10’

tiÕt (3



2

   

(80)

 * Đội hình khởi động Cự ly giãn cách sải tay II Phn c bn

1 Công bố thang điểm:

Thang điểm Kỹ thuật

Thành tích A B C D

Kü thuËt

12.5”-12.8” 10-9 14.5”-14.8” 10-9

12.2”-12.4” 14.0”-14.4”

11.6”-12.1” 13.5”-13.9”

11.4”-11.5” 13.0”-13.4”

2 TiÕn hµnh kiĨm tra:

* Hai em đờng chạy (cự ky 80 m) II Phần kết thúc: