Do vậy các bài tập vừa sức, có sự tăng tiến kết hợp với sự nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lí sẽ giúp cho hệ xương và cơ của các em phát triển một cách cân đối, phù hợp với các quá trình biến[r]
(1)1.TÊN ĐỀ TÀI:
CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CỔ CHÂN Ở HỌC SINH LỚP 6, BỔ TRỢ CHO MÔN NHẢY CAO
2. ĐẶT VẤN ĐỀ.
Trong hệ thống giáo dục Việt Nam, giáo dục thể chất gắn liền xuyên suốt từ bậc giáo dục Tiểu học đến bậc giáo dục Đại học Điều cho thấy tầm quan trọng giáo dục thể chất Bởi giáo dục thể chất trang bị cho người sức khoẻ để học tập, để lao động sản xuất chiến đấu Tập luyện thể dục thể thao góp phần rèn luyện phẩm chất, tính cách tốt đẹp cho người
Đối với giáo dục thể chất bậc THCS nhiệm vụ vô to lớn nặng nề Bởi bậc học gắn liền với thay đổi tâm sinh lí, tính cách, sức khoẻ, chuyển giao hai thời kì, hai lứa tuổi khác định tới xu hướng hình thành phẩm chất nhân cách người sau Sự phát triển không hướng hay xáo trộn biến đổi sinh lý tập luyện đem lại hậu không nhỏ
Đối với học sinh THCS, bên cạnh việc trang bị cho em thể lực chung cần phải phát triển cho em tố chất: nhanh ,mạnh, bền, khéo léo, dẻo Đó tố chất thiếu mục tiêu giáo dục thể chất
Hơn nữa, phát triển xã hội, vận động giới ln thay đổi địi hỏi người ngày nhanh hơn, mạnh hơn, không người trở nên lạc hậu
3 CƠ SỞ LÍ LUẬN:
a- Cơ sở sinh lý:
(2)b- Cơ sở tâm lý:
- Ở lứa tuổi 13- 14, tâm lý em giai đoạn chuyển giao lứa tuổi nhi đồng niên tính cách trẻ chưa hẳn đan xen với tính cách “người lớn” hình thành Do em vừa hiếu động dễ chán nản Vì tập hợp lý giúp em thích thú, hăng say tập luyện đồng thời góp phần ổn định tâm lý cho em
Mặt khác lứa tuổi trình lan toả hưng phấn mạnh ức chế Hoạt động hệ thần kinh linh hoạt, học sinh dễ tiếp thu kiến thức, động tác, tập mới, dễ hình thành phản xạ có điều kiện Điều thuận lợi cho học tập tiếp thu động tác kĩ thuật môn thể dục thể thao
c- Cơ sở thực tiễn:
- Đối với phát triển tồn diện cần địi hỏi đầy đủ trang thiết bị tập luyện tập kĩ thuật đòi hỏi trang thiết bị định Nhưng tập khơng cần phải trang bị nhiều Hầu hết tập tận dụng địa hình tự nhiên, sẵn có, điều kiện đơn giản bậc cầu thang, dốc đê, hố cát, hay khoảng sân nhỏ mà em áp dụng
- Kinh nghiệm áp dụng cho học sinh lớp 6, để dạy môn Bật nhảy, tạo tiền đề cho em tiếp thu kĩ thuật động tác nhảy cao nhảy xa lớp áp dụng cho lần tập bổ trợ môn Nhảy cao, Nhảy xa chương trình thể dục lớp 8, Đồng thời áp dụng cho huấn luyện viên giảng dạy bồi dưỡng đối tượng khiếu n kinh 4 ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:
a Đối tượng phạm vi:
- Học sinh lớp 6A, 6B học sinh lớp 7A, 7B trường THCS Hướng Hiệp - Số lượng đối chứng: lớp 30 em học sinh
b Phương pháp nghiên cứu:
(3)Là giáo viên thể dục trường THCS, ý thức nhiệm vụ nặng nề câu hỏi đặt phải làm làm để góp phần vào việc đào tạo cho xã hội người có đầy đủ phẩm chất, lực cần thiết Và ý nghĩ thơi thúc tơi, việc hướng dẫn sử dụng tập phát triển tố chất vận động cho học sinh, áp dụng vào lứa tuổi, trình độ, giới tính khác Và tơi chọn tập phát triển sức mạnh cổ chân cho học sinh lớp 6, phân môn Bật nhảy ý tưởng táo bạo tơi đem áp dụng xin nêu để đồng nghiệp tham khảo, góp ý để tơi nhận thấy điểm cịn hạn chế, thiếu sót, từ tự hồn thiện cơng tác giảng dạy
-Thứ nhất, chương trình thể dục THCS, học phần nhảy cao,
nhảy xa chiếm thời lượng lớn phân phối chương trình chung từ lớp đến lớp Để có thành tích tốt cần phải có sức bật tốt kết hợp với yếu tố kĩ thuật Trong thực tế, lứa tuổi việc phát triển sức mạnh chân cần thiết hợp lý đặc biệt học sinh lớp 6,
-Thứ hai, tập liên quan đến việc phát triển sức chân đa phần bổ
trợ, chưa coi trọng, hạn chế chưa phát huy tác dụng, chưa tạo hứng thú cho học sinh tập luyện
-Thứ ba, thi đấu TDTT, sức mạnh chân yếu tố thiếu
được hầu hết môn thi đấu, việc tập luyện để phát triển sức mạnh chân nhằm nâng cao thể lực, nâng cao thành tích thi đấu
-Thứ tư, tập không tạo tiền đề cho học sinh học tốt môn
thể thao khác mà cịn có tính ứng dụng lớn thực tế sản xuất đặc biệt với học sinh nông thôn
- Để hướng dẫn học sinh thực tốt tập phát triển sức mạnh chân, trước hết, giáo viên cần định hình từ ban đầu nội dung, hình thức tổ chức, phương pháp để thực tập
(4)Cũng cần phải ý động viên, khuyến khích học sinh yếu kếm đặt yêu cầu phù hợp
Bản thân áp dụng đề tài sau:
a - Đối với tập bắt buộc theo phân phối chương trình:
- Ví dụ:
+ Đà bước giậm nhảy - đá lăng. + Đà ba bước giậm nhảy - đá lăng.
+ Bật nhảy hai chân vào cát đệm. + Chạy đà diện - giậm nhảy co chân qua xà. + Bật nhảy với vật cao,
- Biện pháp:
+ Giáo viên cần phải nêu rõ yêu cầu cho học sinh, định hướng cho học sinh mức độ yêu cầu, lượng vận động, độ khó động tác nâng cao dần yêu cầu Thầy, cô cần đặt yêu cầu rõ: Cần em thực gần đúng, tương đối động tác Đồng thời cần có kiểm tra đánh giá thường xuyên để nắm bắt kịp thời thay đổi mức độ hoàn thiện học sinh, từ nâng dần mức độ
VD: "Hôm thầy yêu cầu em thực được số lần hoặc thực gần động tác "
+ Có hướng dẫn cụ thể chế độ tập luyện riêng học sinh yếu kém,cụ thể hoá việc chia nhóm tập luyện sau:
- Lượng vận động học sinh yếu phải vừa sức, không nên đặt yêu cầu cao em
- Nội dung tập luyện giống lớp với tần suất thấp - Thời gian tập luyện tập kĩ kĩ xảo phải dài lớp
VD: Cả lớp thực tập "Lò cò" với lượng vận động x 15m yêu cầu c ác em học sinh yếu thực lượng vận động x 10m chia làm lần.
+ Sau đưa yêu cầu thành tích: cao bao nhiêu? xa bao nhiêu? kết hợp với thi đấu để kích thích hứng thú tập luyện cho học sinh
+ Có động viên khuyến khích kịp thời học sinh có cố gắng: Cho điểm động viên học sinh thực tốt tập động tác.
b- Đối với nhóm tập dạng trị chơi vận động:
(5)+ Lò cò tiếp sức.
+ Chạy tiếp sức chuyển vật. + Lò cò chọi gà.
+ Nhảy vào vòng tròn tiếp sức. + Khéo vướng chân
- Biện pháp:
+ Giáo viên cần phải phổ biến cách rõ ràng cách chơi, luật chơi, yêu cầu động tác: Trò chơi có cách chơi sau ( ), luật chơi sau ( ), cần chú ý thêm số an toàn chơi ( ).
+ Phải có đổi sáng tạo lần chơi : tăng lượng vận động, tăng khoảng cách, cự li
VD: - Lần 1: lò cò tiếp sức 10 m - Lần 2: lò cò tiếp sức 15m.
+ Phải làm cho học sinh hiểu rõ mục đích, tác dụng trị chơi đồng thời có phân định thắng thua để em nỗ lực lần chơi sau Cần phải ý tính cơng lần chơi sau
VD: Giáo viên nên nêu rõ: Trò chơi nhằm phát triển sức mạnh ( ) hoặc sức bật ( ) em cần có cố gắng nỗ lực đồng thời nhóm (tổ) nào thua phải ( )
+ Phải có tính đồng đều: Học sinh tham gia giao các nhiệm vụ
+ Phải có đổi khác lần chơi, tránh lặp lặp lại nhiều trò chơi làm cho học sinh có cảm giác nhàm chán
VD: - Tiết trước: Lò cò chọi gà. - Tiết sau: Tiếp sức chuyển vật
+ Có thể kết hợp nhiều trị chơi sáng tạo thêm trò chơi lần chơi
VD: - Lò cò vượt rào tiếp sức.
- Chạy vượt rào tiếp sức chuyển vật.
- Bật cóc tiếp sức.
- Đi vịt tiếp sức.
(6)VD: - Thi đứng lên ngồi xuống chân.
- Thi bật cóc xa bước
c - Đối với nhóm tập nhà:
+ Cần giao tập phát triển bắp chân đùi: - Chạy lên dốc, xuống dốc.
- Nhẩy dây chân.
- Đứng lên ngồi xuống chân.
- Tập bật xa qua chướng ngại vật.
- Bật cao lên bậc
+ Cần hướng dẫn em cách thức tập luyện, thời gian tập luyện lượng vận động cách hợp lý, cụ thể hoá số lần (chú ý phải có tăng tiến)
VD: Với tập "Bật nhảy đổi chân", hướng dẫn em sau: - Nơi tập: Bậc thềm nhà địa hình có độ cao tương ứng.
- Cách thức thực hiện: Đứng chân cao, chân thấp 1/2 bàn chân trên đặt bậc thềm Dùng 1/2 bàn chân làm điểm tì bật thẳng người lên theo phương thẳng đứng tiếp đất chân đồng thời đặt chân vào vị trí của bậc thềm giống trước chân lại tiếp tục vậy.
- Thời gian tập luyện: Buổi sáng buổi chiều (không tập sau bữa ăn). - Lượng vận động: Mỗi ngày tập - lần, lần thực 50 lần bật nhảy
Sau - tuần lại kiểm tra tăng giảm lượng vận động cho em hoặc giao cho tập khác.
+ Cần ý tính an tồn tập luyện nhà nhắc nhở em phải khởi động kĩ trước tập luyện, không tập luyên sức vượt khả
+ Có kiểm tra theo dõi tập luyện em, động viên kịp thời biểu dương em có ý thức tập luyện tốt Từ giúp em tự giác tích cực tập luyện
(7)- Trong trình giảng dạy áp dụng sáng kiến vào hai lớp 6A 7A sử dụng lớp 6B 7B để đối chiếu, so sánh kết thấy kết đạt phản ánh qua thành tích bật xa chỗ đối chiếu với Bảng Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể sau:
- Lớp 6:
Lớp Sĩ số
Thành tích
Giỏi:
(Nam > 181cm Nữ > 161 cm)
Khá:
(Nam > 171cm Nữ > 151 cm)
Đạt:
(Nam > 163cm Nữ > 144 cm)
SL TL SL TL SL TL
6A 30 21 70% 27% 3%
6B 30 14 47% 10 33% 20%
- Lớp 7:
Lớp Sĩ số
Thành tích
Giỏi:
(Nam > 194cm Nữ > 174 cm)
Khá:
(Nam > 180cm Nữ > 164 cm)
Đạt:
(Nam > 172cm Nữ > 145 cm)
SL TL SL TL SL TL
7A 30 19 63% 30% 6%
7B 30 13 43% 30% 27%
Qua kết phần cho ta nhận thấy khác hai phương pháp Tuy kết phương pháp chưa thực vượt trội song tin phương pháp hướng dẫn số tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân đem lại kết cao
7 KẾT LUẬN
Qua việc hướng dẫn số tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân thể dục cho học sinh, để việc sử dụng tập đạt hiệu cao, theo tơi cần có yêu cầu sau:
(8)+ Phải tạo dạy vui tươi lành mạnh
+ Biết động viên kịp thời, khuyến khích học sinh để phát huy tính tự giác tích cực tập luyện học sinh
+ Vận dụng linh hoạt nội dung học, xen kẽ tập luyện nghỉ ngơi cách khoa học hợp lý
+ Biết kết hợp nhuần nhuyễn phương pháp để học đạt kết cao
8.ĐỀ NGHỊ:
a- Đối với lãnh đạo:
- Để hoạt động giảng dạy môn TD trường THCS tốt cần có đầu tư đầy đủ sở vật chất dụng cụ tập luyện cho giáo viên học sinh
- Thường xuyên tổ chức hoạt động thi đấu, hội khoẻ Phù Đổng hàng năm để kích thích hứng thú tập luyện cho học sinh
b- Đối với giáo viên:
- Cần có kế hoạch tập luyện giảng dạy cụ thể hàng tuần, hàng tháng, hàng năm nghiên cứu kỹ trước lên lớp
- Sử dụng tập hợp lý, hài hoà tránh gây cho học sinh nhàm chán
- Tổ chức giảng dạy phải lơgíc, lơI học sinh giải tình sư phạm hợp lý
- Luôn học tập, trau dồi nâng cao trình độ chun mơn nghiệp vụ để đáp ứng với yêu cầu đổi giáo dục
c- Đối với học sinh:
- Cần tự giác tích cực tập luyện, khơng ngừng phát huy tính độc lập suy nghĩ sáng tạo tập luyện Khơng tập luyện trường mà phải thường xuyên tập luyện nhà
9.PHẦN PHỤ LỤC:
10 TÀI LIỆU THAM KHẢO
TT Tên Tài Liệu Tác giả Năm xuất
1 Sách Thể dục Trần Đồng Lâm 2002
2 Sách Thể dục Trần Đồng Lâm 2003
3 Thể dục PPDH tập Trần Đồng Lâm 1995
4 Thể dục PPDH tập Trần Đồng Lâm 1995
(9)7 Đại cương tâm lý học Nhà xuất GD 2001
11 MỤC LỤC
Trang
tên đề tài
2 đặt vấn đề
3 sở lý luận
4 Đối tuợng phương pháp nghiên cứu
5 nội dung nghiên cứu
kết nghiên cứu
7 kết luận
8 đề nghị
9.phần phụ lục
10 tài liệu tham khảo
11 mục lục
Trên ý tưởng mà đưa cộng thêm chút kinh nghiệm có qua năm giảng dạy Kính mong đồng nghiệp đóng góp ý kiến để đề tài tơi hồn thiện để tơi có kết giảng dạy tốt
Tôi xin chân thành cảm ơn.
Hướng Hiệp, ngày … tháng … năm 2010
Người viết: