TD 11 Tiet 1 32 Quang Ninh

+ Ngoài choáng tay, baät 2 chaân - Luyeän taäp tröôït ñaø kieåu löng höôùng neùm (khoâng vaø coù taï) + Taïi choå taäp tröôït ñaø ( khoâng taï).. + Taïi choå taäp tröôït ñaø ( coù taï)[r]

(1)

Ngày soạn: 02/08/2009 Tiết thứ:

- Bài TDNĐ(nữ):+Giới thiệu MT, ND chơngtrình td lớp 11 +Học động tác 1&2

- Bài TD phát triển chung (nam) + học từ động tác - 6 A mục tiêu

-H/S nắm đợc mục tiêu,nơi dung chơng trình TD lớp 11

-Biết cách thực động tác 1&2 (Nữ)& động tác từ đến6 (Nam) B.địa điểm phơng tiện

- Sân trờng THPT Trần Phú - Trang phục,sân bÃi,dụng cụ C tiến trình lên lớp

nội dung Định lợngKL TG phơng pháp tổ chức

I - Phần mở đầu: 1 Giáo viên nhận lớp:

- Lớp trởng tập hợp báo cáo

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe đầu

2 Khởi động: * Khởi động chung - Chạy vòng sân

- Tập thể dục phát triển chung động tác.: ( Tay, L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân )

* Xoay c¸c khớp + ép dây chằng

II Phần bản

2.1- GV giới thiệu mục tiêu,nội dung ch-ơng trình TD 11

- Bài TDNĐ (nữ)

+Động tác 1:Đánh hông +Động tác2 :Phối hợp

-Bài TD phát triển chung(nam) +Động tác1:Kiễng chân,2tay lăng thẳng từ dới-sang ngang-lên cao,bàn tay vỗ vào lần ,thân ngời căng,mắt nhìn thẳng

+Động tác2:Hai tay đa thẳng từ cao-sang ngang-xuống dới,hạ gót chân t đứng nghiêm

+Động tác3:Nh động tác ,nhng vỗ tay lần thật nhanh

+Động tác4:Nh động tác

+Động tác 5&6 :Hai tay đan chéo trớc thân (tay phải ngoài,tay trái trong)lăng thẳng từ dới-lên cao.Thực động tác liên tục.Kết thúc động tác t đứng khép chân ,2 tay chếch cao ,mắt nhìn nghiêng 2x8 nhip 7’ 2’ 5’ 33

1.1 Đội hình nhận lớp

    

1.2 Đội hình khởi động

-Tõ §H nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH hàng ngang                                    

2.1 Đội hình tập luyện -ĐH hàng ngang                                       

-GVgiới thiệu mục tiêu,nội dung chơng trình TD 11

-GV giới thiệu TDNĐ (nữ),động tác 1,2 TD phát triển chung (nam) từ động tác đến động tác

-GV thực làm mẫu động tác kết hợp phân tích kĩ thuật

(2)

III PhÇn kÕt thóc

3.1 H/S th¶ láng tÝch cùc

3.2 GVcủng cố nội dung tập luyện nhận xét,đánh giá xếp loại

3.3 Bài nhà:-Nữ ôn lại động tác 1&2(Bài TDNĐ)

-Nam ôn lại từ đông tác đến động tác 6(Bài TD phát triển chung)

5’

                    

-GVquan sát kết hợp sửa sai động tác H/S thực cha ỳng

3 Đội hình xuống lớp 

   

D rót kinh nghiƯm.

……… ……… ………

.

Ngày soạn: 4/08/2009

Tiết thø

- Chạy tiếp sức: học cách trao-nhận tín gậy - Bài TD:+ơn động tác 1-2(nữ),động tác 1-6(nam) +học động tác 3(nữ),động tác 7-15(nam) A.mục tiêu

-H/S biết cách thực kĩ thuật trao-nhận gậy từ dới lên -Thực động tác1-2(nữ)&động tác 1-6(nam)

-H/S nắm đợc động tác biết cách thực động tác3(nữ)&động tác7-15(nam) B địa điểm phơng tiện

- Trang phơc,s©n bÃi,dụng cụ C tiến trình lên lớp

ni dung định lợngKL TG phơng pháp tổ chức

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe

8

(3)

đầu

2 Khi ng: * Khởi động chung - Chạy vòng sân

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 1.3Kiểm ta cũ

-Thực động tác 1-2(n) -Thc hin ng tỏc 1-6(nam)

II Phần 2.1BàiTD

-ễn ng tỏc 1-2(n) -ễn ng tỏc1-6(nam) 2.2Hc :

-Bài TDNĐ (nữ):

+ĐT3:Di chuyển tiến lùi -Bài TD phát triển chung (nam)

+ĐT7:Hạ 2tay thành dang ngang,bàn tay ngửa,căng thân,đầu ngửa,mắt nhìn chếch cao

+ĐT8:Hai tay giơ chếch cao,căng thân,đầu ngửa,mắt nhìn chếch cao,lòng bàn tay h-ớng vào

+T9:Nh ng tỏc

+ĐT:Chân trái bớc sang trái bớc rộng vai,gập thântrớc,2tay dang ngang,bàn tay sấpđầu ngẩng,căng thân,mắt nhìn thẳng

+ĐT11 :Quay ngời sang trái ,tay phải lăng thẳng xuống dới,bàn tay phải chạm mu bàn chân trái.tay trái lăng thẳng lên trên,bàn tay duỗi thẳng

+ĐT12 :Quay ngời sang phải,tay trái lăng thẳng xuống dới,bàn tay trái cham mu bàn chân phải,tay phải lăng thẳng lên trên,bàn tay duỗi thẳng

+T13:Nh ng tỏc 11 +T14 :Nh ng tỏc12

+ĐT15 :Thu chân trái với chân phải thành t ngồi xổm nửa trớc bàn chân

2.3Chạy tiếp sức :

Học cách trao-nhËn gËy :+Tõ díi lªn +Tõ trªn xng

2.3Cñng cè kiÕn thøc

-2H/S thực động tác 3(nữ),động tác 7-15(nam) kĩ thuật trao-nhận gậy

2x8 1L 1L 1L 4L 4L 5L 5L 6’ 32’ 15’ 15’ 2’

1.2 Đội hình khởi động                                         15m 

1.3 -2H/S thùc hiÖn néi dung kiĨm tra -GV nhËn xÐt vµ cđng cè néi dung kiểm tra

+Sai: +Cách sửa:

2.1 Đội hình tập luyện -Tổ1:Nam

-Tổ2:Nữ 2.2ĐH chữ L       

- GV giới thiệu động tác,thực làm mẫu động tác(chậm)

và kết hợp phân tích kĩ thuật động tác -GV thực hoàn thiện động tác -Lớp phân thành tổ tập luyện: +Tổ1:Nam                      +Tổ2:Nữ                     

2.3-GV giới thiệu động tác,thực làm mẫu &kết hợp phân tích kĩ thuật

                                       -§H hµng ngang

-Tại chỗ theo cặp thực động tác trao-nhận gậy

2.3-H/S nhËn xÐt

(4)

III Phần kết thúc

3.1H/S thả láng tÝch cùc

3.2GVnhận xét,đánh giá xếp loại 3.3Bài nhà:-Nữ:ôn từ động tác1-3 -Nam:ôn từ động tác 1-15

5’

3 §éi h×nh xng líp 

   

D.Rót kinh nghiƯm.

Ngày soạn: 6/08/2009 Tiết thứ 3

- Chạy tiếp sức:bài tập 1&2(tr48,49 td11)

- Bài TD:Ôn động tác1-3(nữ)&động tác1-15(nam) A.mục tiêu

-Nắm đợc động tác ,biết phối hợp& thực kĩ thuật trao-nhận gậy từ dới lên -Nắm đợc động tác & thực kĩ thuật động tác 1-3(nữ),động tác 1-15(nam) B địa im phng tin

1 Sân trờng

2 Thầy :Nghiên cứu tài liệu

Chuẩn bị nội dung học,tập luyện Nắm vững kĩ thực H/S Trò :Trang phục,sân bÃi,dụng cụ

(5)

Giáo án thể dục 11 Năm häc 2009 – 2010

NguyÔn NhËt Lam Trêng THPT TrÇn Phó

kl tg

- Tập thể dục phát triển chung động tác.: ( Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân )

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ Kiểm tra cũ

- Bài TD động tác 1-3 nữ 7- 15 nam II Phần

1.TD

-Ôn động tác 1-3(nữ) -Ôn động tác 1-15(nam)

2 Ch¹y tiÕp søc

-Bài tập 1:Tại chỗ tập động tỏc trao tớn gy

+TTCB:Đứng chân trớc chân sau,chân bên với tay cầm tín gậy

ở phía sau

+ĐT:Đánh tay nhịp nhàng,khi tay có tín gậy đa trớc (hơ)bắt đa tay sau nhịp đa tay thẳng trớc ,làm động tác trao gậy theo kiểu qui định -Bài tập 2:Tại chỗ ,tập động tác tay khơng nhận tín gậy

+TTCB:Đứng chân trớc, chân sau

+T:Ti ch thc động tác đánh tay t nhiên,khi có hiệu lệnh(bắt) tay nhận tín gậy đánh trớc,khi tay đánh sau duỗi thẳng ép sát thân để nhận tín gậy theo kiểu qui định

3 Cđng cè kiÕn thøc

-2H/S thực hiện:Động tác 1-3(nữ),động tác 1-15(nam),kĩ thuật trao-nhận gậy

1 H/S th¶ láng tÝch cùc

2 GV nhận xét ,đánh giá ,xếp loại

3 Bµi vỊ nhµ:Bµi TD từ ĐT1-3(nữ) ĐT 1-15(nam) 2x8 1L 1L 1L 8’ 2’ 6’ 30-32’ 15’ 15’ 2’ 5’

   

1.2 Đội hỡnh ng

- Từ ĐH nhận lớp,bên trái quay,từ hàng 1-4 chạy thành ĐHvòng tròn 1.3- 4H/S thực hiƯn néi dung kiĨm tra bµi cị

- GV nhận xét,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +Cách sửa

2.1 Đội hình tập luyện -Lớp phân làm tổ tập luyện +Tổ                      +Tæ                      2.2 §H hµng ngang

-GV giới thiệu động tác trao-nhận gậy từ dới lên & từ xuống,thực làm mẫu động tác kết hợp phân tích kĩ thuật động tác

-H/S Nam                     -H/SN÷                     

-GVquan sát kết hợp sửa sai động tác

-H/S nhận xét

-GV nhận xét lại củng cố kiến thức

(6)

D Rót kinh nghiƯm

Ngày soạn: 12/08/2009

TiÕt thø 4

-bài td:+ôn động tác1-3(nữ),động tác1-15(nam) +học:động tác4(nữ),động tác 16-20(nam) -chạy tiếp sức :Bài tập 1,2(tr48,49 td-11)

A.mơc tiªu

-Nắm đợc động tác,thực kĩ thuật trao-nhận gậy từ xuống&từ dới lên

-Thực động tác1-3(nữ),động tác 1-15(nam) biết cách thực đông tác 4(nữ),động tác16-20(nam)

B Địa điểm phơng tiện Sân trờng

2 Phơng tiện: Thầy:Nghiên cứu tài liệu

Chuẩn bị nội dung học,tập luyện Nắm đợc kĩ thực H/S Trò:Trang phục ,sân bãi ,dụng cụ C.tiến trình lên lớp

nội dung định lợng phơng pháp tổ chức

KL TG

- Tập thể dục phát triển chung động tác.: ( Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Tồn thân )

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 3.Kiểm tra cũ

-Bài TD:thực động tác 1-3(nữ) động tác 1-15(nam

-Chạy tiếp sức:Tai chỗ thực kĩ thuật trao-nhận gậy

II Phần 1.Bài TD

- Ôn: từ ĐT1-3(nữ) ĐT1-15(nam)

1L 2x8

2 L L 2L

8 – 10’ 2’

6’

32 – 35’ 15’

1.1 §éi h×nh nhËn líp 

    

1.2 Đội hình khởi động          

                              

-Tõ ĐH nhận lớp (bên trái )làm chuẩn,cự li giÃn cách s¶i tay -C¶ líp cïng thùc hiƯn

1.3 - 4H/S thùc hiƯn néi dung bµi kiĨm tra

-GV nhận xét ,đánh giá củng cố nọi dung kiểm tra

+Sai +C¸ch sưa

(7)

- Học

+ĐT4(nữ):Nhảy +BàiTD(nam)

T16:tung 2chõn sau thành t nằm sấp chống thẳng tay,mũi bàn chân chống đất,thân ngời thẳng

§T17:co tay(gËp hÕt khíp khủu tay) hạ thân giữ thân thẳng

ĐT18:Duỗi tay,thân thẳng thành t nằm sấp chống thẳng tay,mũi bàn

chân chống đất,thân ngời thẳng(nh ĐT16) ĐT19:Nh ĐT17

ĐT20:Thu chân thành t ngồi xổm,tì nửa trớc bàn chân,hai tay chống đất 2.Chạy tiếp sức

-Bài1:Tại chỗ tập ĐT trao tín gậy t xuống từ dới lên

-Bài2:Tại chỗ thự ĐT nhận gậy từ xuống từ dới lên

3 Cñng cè kiÕn thøc

-Gọi học sinh thực động tác 4(nữ),động tác 16-20(nam)

,kÜ thuËt trao- nhËn gËy

1.H/S th¶ láng tÝch cùc

2.GV củng cố nội dung học,tập luyện nhận xét ,đánh giá xếp loại

3.Bài nhà:Bài TD từ ĐT4(nữ) 1-20(nam)

15

2’

5’

+Tỉ2:N÷

-GV quan sát kết hợp sửa sai động tác H/S thực cha

-HS Nam học (khi có hiệu lệnh ,đổi tập cho HS Nữ)

                    

-GV giới thiệu từ động tác 16 đến động tác 20 BàiTD (nam) động tác Bài TDNĐ(nữ)

-GV thự hoàn chỉnh động tác -Thực làm mẫu động tác kết hợp phân tích kĩ thuật(làm chậm)

2.2

-HS Nữ thực ôn lại (khi có hiệu lệnh ,đổi tập cho H/S Nam)          

           -H/S nhËn xÐt

3 Đội hình xuống lớp

    D Rót kinh nghiƯm

Ngày soạn: 14/08/2009 Tiết thứ: 5

-td:ôn từ động tác 1-4(nữ),động tác 1-20(nam)

-chạy tiếp sức:học xuất phát ngời số 1(bài tập 3&4) xt ph¸t cđa ngêi sè 2,3,4

A mơc tiêu

(8)

- Sân tập, trang phục

C Tiến trình lên lớp

Ni dung định lợng Phơng pháp tổ chức

sl tg

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe đầu giê

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 3Kiểm tra c

-Chạy tiếp sức:Tại chỗ thực kĩ thuật trao-nhận gậy từ xuống từ dới lên -Bài TD:Thực từ ĐT1-4(nữ)ĐT1-20(nam)

II - Phần bản:

1TD

-Ôn động tác 1-4(nữ) -Ôn động tác 1-20(nam)

2Ch¹y tiÕp søc

-Bài tập 3:Từng đơi,tại chỗ tập trao-nhận tín gậy từ xuống từ dới lên

-Häc :Xt ph¸t cđa ngêi sè1

-Bài tập :Phối hợp chạy trao-nhận tín gậy

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

6

30-32’ 15’

15’

    

-Từ ĐH nhận lớp (bên trái)quay,từ hàng1-4 chạy thành ĐH vịng trịn sau di chuyển thành ĐH hàng ngang

                                         1.3

-4H/S thực nội dung kiểm tra -GV nhận xét ,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +C¸ch sưa

2.1 §éi h×nh tËp lun -H/S Nam

                     -H/SN÷

                 

2.2-Cả lớp phân làm tỉ tËp lun          

                               

(9)

3Cñng cè kiÕn thøc

-2H/S thực động tác 1-4(nữ),động tác 1-20(nam)

1H/S th¶ láng tÝch cùc

2.GV nhận xét đánh giá xếp loại 3.Bài tập nhà

-Thực từ động tác1-4(nữ) -Thực từ động tác1-20(nam)

2

5

phân tích kĩ thuật xuất phát thấp -Cả lớp thực (ĐH hàng ngang

-Hàng 1-2 trao,hàng 3-4 nhận Và ngợc lại



  10m 

   

-H/S nhËn xÐt

-GV nhËn xÐt lại củng cố kiến thức

3 Đội hình xuống lớp

   

d.rót kinh nghiệm.

(10)

Ngày soạn:22/08/2009 Tiết thứ: 6

Tên dạy:

- bi td:+ụn động tác 1-4(nữ),động tác 1-20(nam) +học động tác 5-6(n),ng tỏc21-30(nam)

- chạy tiếp sức :ôn xuất phát ngời số1(bài tập 3&4) xuất phát ngời nhận tín gậy số 2,3,4 phối hợp cđa ngêi trao-nhËn tÝn gËy tõ díi lªn

a mơc tiªu

-Nắm đợc động tác,thực động tác 1-4(nữ) 1-20(nam) -Biết cách thực động tác5-6(nữ),21-30(nam)

-nắm vững kĩ thuật xuất phát ngời số 1,2,3,4 thực kĩ thuật trao- nhận gậy,biét phối hợp tốt ngời số 1,2,3,4

b địa điểm phơng tiện - Sân tập, trang phục

c Tiến trình lên lớp

Ni dung nh lợng Phơng pháp tổ chức

sl Tg

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 1.3Kiểm tra cũ

-Bài TD:Thực ĐT1-4(nữ),ĐT1-20(nam)

-Chạy tiếp sức:Kĩ thuật xuất phát trao gậy ngời sô1.Kĩ thuật xuất phát

ng-2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

6’

1.1 §éi h×nh nhËn líp 

    

-Từ ĐH nhận lớp (bên trái)quay,từ hàng1-4 chạy thành ĐH vịng trịn sau di chuyển thành ĐH hàng ngang

                                        

1.3

-4H/S thực nội dung kiểm tra -GV nhận xét,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

(11)

êi sè2,3,4 vµ nhËn gËy

1.BàiTD

-Ôn từ ĐT1-4(nữ),ĐT1-20(nam)

-Học ĐT5-6(nữ) ĐT21-30(nam)

2.Chạy tiếp sức

-Ôn xuất phát ngừi số

-Bi tập3 :Từng đội chỗ tập trao-nhận tín gậy

-Bài tập :Phối hợp chạy nhẹ nhàng trao-nhận gậy

3 Cñng cè kiÕn thøc

-gọi H/S thực động tác 5-6(nữ),động tác 21-30(nam),kĩ thuật trao-nhận gậy

1 H/S thả lỏng tÝch cùc

2 GV củng cố nội dung học,tập luyện nhận xét,đánh giá ,xếp loại

3 Bµi tập nhà:Ôn TD từ ĐT1-6(nữ),ĐT1-30(nam)

30- 32 15’

15’

2’

5’

+C¸ch sưa

1 Đội hình tập luyện

-Lớp phân thµnh tỉ tËp lun,thùc hiƯn theo khÈu lƯnh cđa CS

-GV quan sát kết hợp sa sai

-GV giới thiệu động tác,thực làm mẫu ĐT kết hợp phân tích kĩ thuật          

                              

2 -H/S Nam thực hiện(khi có hiệu lênh ,đổi tập cho H/S Nữ)

-C¶ líp thùc hiƯn theo ĐH hàng ngang -GV quan sát kết hợp söa sai

                                          



 10m   

 

-Hµng 1-2 trao,hàng 3-4 nhận ngợc lại

-H/S nhận xét

   

d.rót kinh nghiƯm.

………

(12)

Tên dạy:

-bi td:ụn động tác1-6(nữ),động tác1-30(nam) -chạy tiếp sức:+ôn phối hợp trao-nhận gậy +bài tập 9(tr52td-11)

a môc tiªu

-Thực động tác 1-6(nữ),động tác 1-30(nam) phơng hớng,cấu trúc,biên độ tính nhịp điệu

-Nắm đợc động tác thực động tác ,phối hợp đợc kĩ thuật trao – nhận gậy,biết thực kĩ thuật chạy đờng vòng

b địa điểm phơng tiện - Sõn tp, trang phc

Nội dung định lợng Phơng pháp tổ chức

sl Tg

8

1.1 §éi h×nh nhËn líp 

(13)

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 3Kiểm tra cũ

-Chạy tiếp sức:Phối hợp trao-nhận gậy -BàiTD:Thực ĐT 1-6(nữ),ĐT1-30(nam)

1.BàiTD

-Ôn từ động tác1đến động tác6(nữ) -Ôntừ động tác1đến ụng tỏc 30(nam)

2.Chạy tiếp sức :

-Ôn phèi hỵp trao-nhËn gËy

-Bài tập :Tập phối hợp trao-nhận theo ĐH ngời đội chạy nhẹ nhàng theo 1hàng dọc

ngời số chạy đầu,đến ngời số 3,rồi ngời số2,ngời số1 cầm tín gậy chạy cuối -Bài tập 9:Kĩ thuật chạy đờng vòng cự li 30m

3.GV cđng cè néi dung häc,tËp lun

1.H/S thả lỏng tích cực

2.GV nhn xột,ỏnh giỏ,xp loi

2x8 nhịp/đt

2 lÇn/nd 6’

30- 32’ 15’

15’

2’

 

Tõ §H nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 sải tay

1.2 i hỡnh ng                                         

1.3 -4H/S thực nội dung kiểm tra -GV nhận xét,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +Cách sửa

2.1 Đội hình tập luyện -Lớp phân thành tổ tập luyện      

                              

2.2 -Cả lớp thực theo ĐH hàng ngang

-GV quan sát kết hợp sửa sai

-H/S nam thực hiện(khi có tín hiệu cịi đổi tập )

1 2 3 4

-Tổ2:nữ (khi có hiệu lệnh đơit tập cho H/S nam)

+GV giới thiệu kĩ thuật chạy đờng vòng,thực làm mẫu kĩ thuật chạy  xp  

 

(14)

3.Bµi vỊ nhà:Bài TD:Nữ ôn từ 1-6,Nam

từ1-30

  

 d.rót kinh nghiƯm.

……… ………

Tên dạy:

-bi td:+ụn động tác1-6(nữ) động tác1- 30(nam) +học động tác 7(nữ) động tác 31-40(nam)

-ch¹y tiếp sức :+ôn phối hợp ngời trao-nhận tín gậy + Bµi tËp 9(tr52td-11)

a mơc tiªu

-Nắm vững động tác,thực động tác1-6(nữ),động tác1-30(nam) biết cách thực động tác7(nữ),động tác31-40(nam)

-Thực kĩ thuật phối hợp trao-nhận gậy biết cách thực kĩ thuật chạy đờng vòng

Ni dung nh lng Phng pháp tổ chức

sl Tg

I - PhÇn mở đầu: 1 Giáo viên nhận lớp:

- Tập thể dục phát triển chung động tác.: ( Tay, L-ờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Toàn thân )

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 3Kiểm tra cũ

-Bài TD:Thực động tác1-6(nữ),động tác1-30(nam)

-Ch¹y tiÕp søc:KÜ thuËt xuất phát trao-

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

6

1.1 Đội hình nhËn líp 

 

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 sải tay

(15)

nhận gậy

1.Bài TD

-Ôn từ ĐT1-6,ĐT1-30(nam) -Học

+Động tác7(nữ) :Bật nhẩy co gối

+ĐT31(nam):Lăng chân trái mạnh&thẳng sau.2tay lăng chếch cao,ra sau,thân căng nh hình cánh cung,mắt nhìn theo tay.Chân phải duỗi thẳng

+ĐT32:Thu chân trái thành t đứng nghiêm

+ĐT33:Nh ĐT31,nhng đổi chân

+ĐT34 :Thu chân,gập thân thành t ngồi xổm tì nửa bànchân,2tay chống đất +ĐT35 :Duỗi chân đồng thời bớc chân trái sang trái,thành t đứng gập thân 2tay dang ngang,bàn tay sấp,chân rng bng vai,lng thng

,mắt nhìn trớc

+T36 :Thu chân trái,thành t ngồi xổm tì trênnửatrớcbànchân,2tay chống đất +ĐT37 :Nh ĐT 35,nhng đổi chân

+§T38 :Thu chân phải,thành t ngồi xổm 2nửa trớc bàn chân,2 tay chống hông +ĐT39 :Bật trớc

+ĐT40 :BËt vỊ sau 2.Ch¹y tiÕp søc

-Bài tập :Tập phối hợp trao-nhận gậy theo đội ngời

-Bài tập9 :Tập kĩ thuật chạy đờng vòng 2.3GV củng cố nội dung học,tập luyện

2.GV nhận ét ỏnh giỏ,xp loi 3.Bi v nh:

+BàiTD (nam.nữ) +Ch¹y biÕn tèc:30m

30- 32’ 15’

15’

2’

5’

1.3 - 4H/S thực nội dung kiểm tra - GV nhận xét,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +C¸ch sưa

2.1 Đội hình tập luyện -Lớp phân làm 2tỉ:Tỉ1:Nam Tỉ2:N÷

-GV giới thiệu động tác 7(nữ) 31-40 (nam),thực làm mẫu động tác kết hợp phân tích kĩ thuật động tác

-Líp ph©n lµm tỉ +Tỉ 1:Nam

                     +Tæ 2:N÷                     

-Thùc hiƯn theo khÈu lƯnh cđa CS -GV quan sát kết hợp sửa sai

2.1 H/S Nữ (khi có hiệu lệnh đổi tập cho Nam)

1 2 3 4 1 2 3 4  xp    

3.1 Đội hình xuống lớp

   

d.rót kinh nghiệm.

(16)

Ngày soạn:10/09/2009 Tiết thứ: 9

Tên dạy:

- td:+ôn động tác 1-8(nữ),động tác1-40(nam) +học độngtác9(nữ),động tác 41-50(nam)

-ch¹y tiÕp søc :+mét số điểm luật chạy tiếp sức +bài tËp 10(tr52td-11)

a mơc tiªu

-Nắm vững động tác,thực động tác1-8(nữ) ,động tác 1-40(nam) biết cách thực động tác9(nữ),động tác41-50(nam)

-Hiểu nắm đợc số điểm luật chạy tiếp sức,thực kĩ thuật phối hợp trao-nhận gậy

(17)

sl Tg

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ 3Kim tra bi c

-BàiTD:Thực 8(nữ), ĐT1-40(nam)

-Kĩ thuật trao-nhận gậy

1BµiTD

-Ơn động tác1-8(nữ),động tác 1-40(nam)

-Học động tác 9(nữ),động tác 41-50(nam)

2Ch¹y tiÕp søc

Bài tập 10:Phối hợp H/S nhóm chạy

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

6’

30- 32’ 5’ 12’

15’

   

-Tõ §H nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn -Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 s¶i tay

1.3 Đội hình khởi động                                         

- 1.3 - 4H/S thùc hiƯn néi dung kiĨm tra bµi cị

-GV nhËn xÐt,cđng cè néi dung bµi kiĨm tra

+Sai +Cách sửa

-GVgiới thiệu số điểm luật chạy tiếp sức

2.1 Đội hình tập lun -Tỉ1:nam

                     -Tỉ2:n÷

                    -ĐH hàng ngang

+GV gii thiu ng tác,thực làm mẫu động tácvà kết hợp phân tích k thut ng tỏc

+Lớp phân làm tổ tËp lun

(18)

3.GV cđng cè néi dung häc,tËp lun

2.GV nhận xét,đánh giá xếp loại 3.Bài tập nhà

-Ôn TD (nam,nữ) -Bài tập phát triển tốc độ

2’

5’

2-4  20m   

3.1 Đội hình xuống lớp

    d.rót kinh nghiƯm.

……… ………

……….

Ngµy soạn: 13/09/2009 Tiết thứ: 10

Tên d¹y:

kiĨm tra kÜ tht ch¹y tiÕp søc(4x40m) a mơc tiªu

-Thực kĩ thuật phối hợp trao-nhận gậy,phát huy hết khả thực -100% H/S đạt kết

b địa điểm phơng tiện - Sân tập, trang phc

C.Tiến trình lên lớp

Ni dung nh lợng Phơng pháp tổ chức

sl Tg

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chy lng cng chõn ti ch

2x8 nhịp/đt

2 lÇn/nd

1 LÇn

8’ 2’

6’

   

-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn -Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 sải tay

(19)

1 Kiểm tra kĩ thuật ch¹y tiÕp søc ë cù li 4x40m

- Điểm 9+10:Thự kĩ thuật trao-nhận tín gậy,phối hợp kĩ thuật khu vực qui định,chạy tốc độ cao

- Điểm 7+8:Thực kĩ thuật trao-nhận tín gậy ,phối hợp kĩ thuật khu vực qui định,chạy tốc độ trung bình

-Điểm 5+6:Thực kĩ thuật trao-nhận tín gậy,phối hợp kĩ thuật khu vực qui định,chay tốc độ chậm - Điểm dới TB: Không thực đợc u cầu

2.GV nhận ét đánh giá kiểm tra

30- 32’

5’

2 Đội hình kiểm tra -H/S Nữ ôn nội dung kiểm tra        

          

-H/S Nam kiÓm tra   

 20m   

- H/S thùc hiÖn lần kiểm tra

3.1 Đội hình xuống líp 

    d.rót kinh nghiƯm.

……… ………

………

(20)

TiÕt thø: 11

Tên dạy:

- Bitd :ụn t động tác 1-9(nữ),động tác 1-50(nam) a mục tiêu

-Nắm vững ,thực động tác 1-9(nữ),động tác1-50(nam) chuẩn bị kiểm tra b địa điểm phơng tiện

- S©n tËp, trang phơc

c.Tiến trình lên lớp

Ni dung nh lng Phơng pháp tổ chức

sl tg

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chân chỗ

3.KiĨm tra bµi cị

-Bi TD:ng 9(n),ng tỏc1-50(nam)

1.Bài TD

-Thc hin t ng tỏc1-9(N)

-Thc hin t ng tỏc1-50(Nam)

2x8 nhịp/đt

2 lÇn/nd 8’ 2’

6’

30- 32’

   

-Tõ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn -Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 sải tay

1.2 i hỡnh ng                                         

1.3 - 4H/S thực nội dung kiểm tra - GV nhận xét,đánh giá củng cố nội dung kiểm tra

+Sai +Cách sửa

2.Lớp phân thành tổ tËp lun -Tỉ2:N÷

                    

-GV quan sát kết hợp sửa sai

(21)

2 GV cđng cè néi dung häc,tËp lun

2’

5’ 3.1 §éi h×nh xng líp  

   d.rót kinh nghiƯm.

Tên dạy:

kiểm tra bµi td

- Bài TDNĐ động tác(nữ)

- Bài TD liên hồn 50 động tác(nam

a mơc tiªu

-H/S nắm vững ,thực động tác tồn đảm bảo biên độ ,tính nhịp điệu

-100% H/S đạt kết kiểm tra b địa điểm phơng tiện

- Sân tập, trang phục

c.Tiến trình lên lớp

sl tg

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao

8

1.1 Đội hình nhận líp 

(22)

nhiƯm vơ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe đầu

- Tập thể dục phát triển chung động tác.: ( Tay, Lờn, Vặn mình, Bụng, Chân, Toàn thân )

* Xoay khớp + ép dây chằng * Khởi động chuyên môn + Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy nâng cao đùi.tại chỗ + Chạy lăng cẳng chõn ti ch

1.KiÓm tra

-Bài TDNĐ:Từ động tác 1-9(Nữ)

-Bài TD liên hoàn:Từ động tác 1- 25 26 – 50 (Nam)

+Điểm 9+10:Nắm vững,thực động tác

+Điểm 7+8:Nắm đợc động tác,1-2 động tác thực cha xác

+Điểm 5+6: Nắm đợc động tác,thực động tác cha đợc xác

- Điểm dới TB: Không thực đợc u cầu

2.GV nhận ét đánh giá gi kim tra

2x8 nhịp/đt

2 lần/nd

30- 32’

5’



-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn -Tập hợp thành ĐH hàng ngang,cự li giÃn cách1 sải tay

1.2 i hỡnh ng                                          Đội hình kiểm tra -H/S Nam ơn tập

                    

-H/S N÷ kiĨm tra        

- 4H/S thùc hiƯn lÇn kiĨm tra theo lệnh CS

3.1 Đội hình xuèng líp 

    d.rót kinh nghiƯm.

(23)

Ngày soạn: 18/9/2009 TIẾT :13

Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sưc. I/.Nhiệm vụ:

-Trang bị cho học sinh kiến thức nguyên tắc vừa sức nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT

II/ Mục tiêu:

-Nắm nội dung yêu cầu hai nguyên tắc -Biết vận dụng chúng tập luyện TDTT

-Nghiêm túc tự giác tích cực học III/ Địa điểm, phương tiện:

-Sân trường-tập viết

Phần Phương pháp Nội dung Mở

đầu

-Nhận lớp

-Phổ biến y/c n/v buổi học

-Cán tập trung điểm danh báo cáo -ngắn gọn xác

Cơ

bản -Nội dung yêu cầu nguyên tắc tập luyện TDTT 1/Nguyên tắc vừa sức. a)Khái niệm:

-Thế gọi nguyên tắc vừa sức ?

b)Nội dung nguyên tắc vừa sức

;

-Theo nguyên tắc vừa sức cần chọn lựa chọn nội dung tập nào?

Ví dụ; Những tập dễ thực lặp lại với số lần nhỏ,ngược lại tập khó

-Làmột nguyên tắc sư phạm,nguyên tắc rõ,giảng dạy vàtập luyệnTDTT,muốn đạt hiệu cần ý đặc điểm trí tuệ,sức khoẻ,giới tính,thể lực,tâm lý trình độ người học

-Việc lựa chọn thực tập để học kĩ thuật động tác,phát triển tố chất thể lực,trong ngòai học cần phải phù hợp với sức khoẻ,giới tính,trình độ vận động thể lực người tập

(24)

THỜI GIAN VAØ ĐỊNH

LƯỢNG,với múc lớn so với mức chịu đựng H/S không mang lại hiệu tập luyện c)Yêu cầu thực nguyên tắc vừa sức:

-Khi tiến hành tập luyện TDTT cần phải theo u cầu ?

của thân

Vậy em nên chọn lựa tập,phương pháp tập luyện vừa với sức khoẻ mình,phù hợp với trình độ,đặc điểm giới tính lứa tuổi…

-Khi tiến hành tập luyện TDTT cần phải có kế họach theo dõi,kiểm tra để xác định mức độ phù hợp THỜI GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG tập luyện ảnh hưởng sức khoẻ thể lực học sinh

Để đánh giá mức độ phù hợp THỜI GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG sức khoẻ thể lực cần vào số dấu hiệu sau:Mạch đập,lượng mồ hôi,màu da,cảm giác chủ quan,thái độ,ăn uống,giấc ngủ……

+ Mạch đập:Đo mạch trước sau tập,đặc biệt sau tập chạy bền,

+ Lượng mồ hôi:Mồ hôi nhiều ẩm bình thường + Màu da:Da đỏ nhiều biểu mệt mỏi THỜI GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG cao

+ Cảm giác chủ quan:Rất mệt không chịu được,buồn nơn,chóng mặt……là tín hiệu THỜI GIAN VÀ ĐỊNH LƯỢNG q sức thể

+ Thái độ:Mệt mõi vui vẽ THỜI GIAN VÀ ĐỊNH LƯỢNG bình thường

+ Aên uống:Mệt mõi sau nghĩ ngơi ăn ngon miệng THỜI GIAN VÀ ĐỊNH LƯỢNG phù hợp

+ Giấc ngủ:Mệt ngủ ngon THỜI GIAN VAØ ĐỊNH LƯỢNG phù hợp

Do trình tập luyện em cần tự quan sát theo dõi biểu cảm giác chủ quan theo dấu hiệu nêu trên,trường hợp cảm thấy thể mệt mõi kéo dài đến sở y tế khám trị… Kết

thúc

-Củng cố -Nhận xét

-Phổ biến nội dung sau -Xuống lớp

-Hãy nêu yêu cầu thực nguyên tắc vừa sức? Theo nguyên tắc vừa sức cần chọn lựa chọn nội dung tập nào?

-Tinh thần học

-Kiểm tra thể dục nam,nữ -G/v giải tán h/s khoẻ

Rót kinh nghiƯm:

(25)

Ngày soạn: 18/092009 Tiết thứ: 14

Tªn dạy:

Nhy cao: ụn: chy đà - giậm nhảy; số động tác bổ trợ đẩy tạ: - ôn số động tác bổ trợ với tạ

- luyÖn tËp số tập phát triển sức mạnh Chạy bền: chạy tiếp sứcvợt chớng ngại vật

A mục tiªu

- Học xong mơn nhảy cao HS biết cách thực hiên giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “kiểu nằm nghiêng” Một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân Hiểu số điểm Luật điền kinh (phần nhảy cao)

- Học xong môn đẩy tạ, HS biết cách thực hiên giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ kiểu “lưng hướng ném” Một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh tay Hiểu số điểm Luật điền kinh (phần đẩy ta)

- Phát triển tố chất sức mạnh, sức bật … nhằm nâng cao thể lực HS

- Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên, cách khắc phục số tượng thường gặp chạy Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy bền)

B.địa điểm phơng tiện - Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phơc, s©n b·i, dơng C tiến trình lên lớp

nội dung Định lợng phơng pháp tổ chức

KL TG

* Xoay c¸c khớp + ép dây chằng

II Phần bản

2x8 nhip

7’ 2’

5’

    

1.2 i hỡnh ng

(26)

1.Nhaûy cao

 Bật chỗ chân  Tại chỗ đá lăng chân tự

nhiên, bàn chân lăng gập lại  Tại chỗ dùng sức

mạnh động tác lăng chân để nâng thể lên

 Tại chỗ lăng chân chạm tay đầu

- Oân Kỹ thuật dậm nhảy đá lăng

 Tại chỗ đặt chân dậm kết hợp đá lăng chân

 Đặt chân dậm sau thực bước dậm nhảy đá lăng

 Đi thực bước dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực bước dậm nhảy đá lăng

 Chạy thực bước dậm nhảy đá lăng qua xà theo đà diện (rơi xuống chân dậm)



2.Đẩy tạ: Oân tập số BT phát triển sức mạnh tay, ngực chân - trị chơi

+ Nằm sấp chống tay

+ Bật cao hạn chế co chân, chủ yếu dùng sức bật bàn chân

+ Ngồi chống tay, duỗi thẳng chân sau dang ngang, bật chân

+ Ngồi chống tay, bật chân

2l 5l 5l 5l 10p

3l 3l 3l 3l 3l

5lx3 5lx3 5lx1c

5lx1c 33’

5’

 Hoïc sinh xếp thành hàng ngang có dãn cách:

             



 Sau hướng dẫn hs tập luyện với đệm:

 Tập trung lớp thành hàng ngang dãn cách giang tay

         

(27)

3.Chạy bền:

Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật

- H/S th¶ láng tÝch cùc

- GVcủng cố nội dung tập luyện nhận xét,đánh giá xếp loại



3 Đội hình xuèng líp 

   

.

Ngày soạn: 18/9/2009 Tiết thø: 15

Tên dạy:

Nhy cao: ụn chạy đà - giậm nhảy – không đẩy tạ: - luyện tập số tập dùng sức vi t

- tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân: Lò cò, bật cóc A mơc tiªu

- Một số động tác bổ trợ, tập giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà giậm nhảy - Học: số tập dùng sức với tạ

(28)

C tiến trình lên lớp

2 Khi động: * Khởi động chung - Chạy vòng sân

* Xoay c¸c khíp + ép dây chằng

II Phần bản

1 Nhaûy cao

 Tại chỗ đá lăng chân tự nhiên, bàn chân lăng gập lại  Tại chỗ dùng sức

Chạy đà từ – bước theo hướng chạy đà (rơi xuống chân dậm 2.Đẩy tạ: Ôân tập số BT phát triển

2x8 nhip

2l 5l 5l 5l 10p

3l 3l 3l 3l 3l

7’

5

33

    

1.2 Đội hình khởi ng

-ĐH hàng ngang                                        

 Học sinh xếp thành hàng ngang có dãn cách:

             



(29)

sức mạnh tay, ngực chân - trò chơi + Nằm sấp chống tay

+ Ngồi chống tay, bật chân

5lx3 5lx3 5lx1c

5lx1c 5’

tay

         

              

    

3 §éi h×nh xng líp 

   

……… ……… ………

(30)

Ngµy so¹n: 22/9/2009 TiÕt thø: 16

Tên dạy:

Nhy cao: Hon chỉnh giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - Học: T chuẩn bị, cách cầm tạ, đặt tạ vào hõm vai. - Luyện tập số tập bổ trợ với tạ

Chạy bền : chạy giới hạn độ dài bớc bám đuổi A mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật; số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phá triển thể lực

Đẩy tạ: Học:- Tư thể chuẩn bị, cách cầm tạ, đặt tạ vào hõm vai - Luyện tập số tập bổ trợ với tạ

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu néi dung bµi vµ giao nhiƯm vơ cho HS, Thµy trò chúc sức khỏe đầu

II Phần bản

1 Nhaûy cao

2x8 nhip

2l 5l

7’ 2’

5’

33’

1.1 §éi h×nh nhËn líp 

    

1.2 Đội hình ng

-ĐH hàng ngang                                         

(31)

Chạy đà từ – bước theo hướng chạy đà (rơi xuống chân dậm 2.Đẩy tạ: Ôân tập số BT phát triển sức mạnh tay, ngực chân - trị chơi

+ Ngồi chống tay, bật chân Học: Tư chuẩn bị, cách cầm tạ, đặt tạ vào hõm vai

3 Chạy bền:

- Chạy giới hạn độ dài bước - Bám đuổi

5l 5l 10p

3l 3l 3l 3l 3l

5lx3 5lx3 5lx1c 5lx1c

7’

5’

             



         

              

(32)

III Phần kết thúc - H/S thả lỏng tích cực

- GVcủng cố nội dung tập luyện nhận xét,đánh giỏ xp loi

Đội hình xuống lớp 

   

……… ………

.

Tên dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - ôn: T chuẩn bị

(33)

( tạ) A mơc tiªu

Nhảy cao: Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật; số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phá triển thể lực

Đẩy tạ: Ôn: Kĩ thuật trượt đà, đẩy tạ “lưng hướng ném” ( khơng có tạ)

II Phần bản

1 Nhaûy cao

 Tại chỗ đá lăng xoay mũi chân, xoay hông, người úp xuống

 Thực bước dậm nhảy + xoay mũi chân, xoay hông, người úp xuống

 Chạy thực bước dậm nhảy đá lăng qua xà theo đà diện (rơi xuống

2x8 nhip

2l 5l 3l 3l 4l 3l 3l

4l

7’ 2’

5

33

    

-ĐH hàng ngang                                       

             



(34)

chân dậm)

 Chạy đà - bước theo hướng chạy đà thực kiểu nhảy nằm nghiêng + rơi xuống  Chạy đà - bước theo

hướng chạy đà thực kiểu nhảy

2.Đẩy tạ: Ôân tập: Tư chuẩn bị

Học: Kĩ thuật trượt đà

o Yếu lĩnh kỹ thuật: Từ tư đứng chuẩn bị ban đầu trọng tâm dồn vào chân trụ,đưa chân lăng sau-lên cao, gập người trước, chân trụ gập khớp gối Tiếp theo chân lăng duỗi thẳng sau-lên cao lúc chân trụ nhảy trượt đà, thực hiện động tác chân trụ đạp thẳng (bàn chân trụ trượt là mặt đấtvề phía sau) Khi trượt đà chân lăng đạp duỗi thẳng giúp tăng tốc độ độ dài bước trượt đà Kết thúc trượt đà bàn chân trụ đặt

mặt đất, tạo thành góc 450 ngược so với

hướng đẩy, chân lăng co tự nhiên chạm đất bằng mũi chân, lưng theo hướng đẩy, thân ngả trước ,tay cầm tạ giữ chặt ở vị trí qui định, tay để tự nhiên Cơ thể ở tư chuẩn bị RSCC.

Chú ý sửa sai: Tư kết thúc trượt đà không về tư chuẩn bị RSCC (trọng tâm dồn lên chân lăng)

III PhÇn kÕt thóc - H/S th¶ láng tÝch cùc

4l

5’

         

              



3 Đội hình xuèng líp 

   

(35)

Ngày soạn: 24/9/2009 TiÕt thø: 18

Tªn dạy:

Nhy cao: Hon thin giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - ôn: T chuẩn bị, trợt đà đẩy tạ “lng hớng ném” ( khơng có tạ )

Chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên A mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật; số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phá triển thể lực

Đẩy tạ: - Ôn: Tư chuẩn bị, trượt đà đẩy tạ “lưng hướng ném” ( không có tạ) - Bài tập phát triển sức mạnh: tay – ngực – chân

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS,

(36)

phổ biến mục tiêu nội dung giao nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe đầu

2 Khi ng: * Khi động chung - Chạy vòng sân

* Xoay khớp + ép dây chằng

II Phần bản

1 Nhaỷy cao

2.Đẩy tạ: - Ôân tập số BT phát triển sức mạnh tay, ngực, chân

+ Bật cao hạn chế co chân, chủ 2x8 nhip

2l 5l 3l 3l 4l 3l 3l

4l 4l

5lx3 5lx3

5’

33’

  

1.2 Đội hình ng

-ĐH hàng ngang                                         

             



         

(37)

yếu dùng sức bật bàn chân

+ Ngồi chống tay, bật chân - Luyện tập trượt đà kiểu lưng hướng ném (khơng có tạ) + Tại chổ tập trượt đà ( không tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ)

3 Chạy bền:

nam vịng, nữ vịng

5lx1c 5lx1c

7l

5l 5’

5’

         

              

   

Chy quanh sõn trng Đội hình xuèng líp 

   

(38)

Tªn dạy:

Nhy cao: Hon thin giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - ôn: trợt đà ( khơng có tạ )

- häc: kÜ thuËt søc cuèi cïng ( kh«ng cã tạ) A mục tiêu

Nhy cao: Hon thiện giai đoạn kĩ thuật; số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phá triển thể lực

Đẩy tạ: - Ôn: Kĩ thuật trượt đa ø(khơng có tạ)

- Hóc: Kú thuaọt sửực cuoỏi cuứng ( khõng coự taù) B.địa điểm phơng tiện

- Sân trờng THPT Trần Phú - Trang phục, sân bÃi, dụng cụ C tiến trình lên lớp

II Phần b¶n

1 Nhảy cao

 Tại chỗ đá lăng xoay mũi chân, xoay hông, người úp

2x8 nhip

2l 5l 3l 3l 4l 3l

7’ 2’

5

33

    

-ĐH hàng ngang                                       

             

(39)

xuoáng

2.Đẩy tạ:

- Luyện tập trượt đà RSCC kiểu lưng hướng ném (khơng có tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( khơng tạ)

+ Tại chổ tập RSCC ( không tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( có tạ) + Tại chổ tập RSCC ( có tạ)

3l

4l 4l

7l 7l 5l 5l 5l

5’

         

              

   

Đội hình xuống lớp

(40)

………

.

Tên dạy:

Nhảy cao: Hoàn chỉnh giai đoạn kĩ thuật; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phát triển thể lực

Đẩy tạ: - ôn: trợt đà,kĩ thuật sức cuối ( khơng có tạ ) - Một số tập phát triển thể lực

Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên A mục tiêu

Nhảy cao: Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật; số động tác bổ trợ kĩ thuật tập phá triển thể lực

Đẩy tạ: - Ôn: Kĩ thuật trượt đà, Kĩ thuật sức cuối cùngø(không có tạ) - Một số tập phát triển thể lực

(41)

- Sân trờng THPT Trần Phú - Trang phục, sân bÃi, dụng cụ C tiến trình lên lớp

II Phần b¶n

1 Nhảy cao

hướng chạy đà thực kiểu 2x8 nhip

2l 5l 3l 3l 4l 3l 3l

4l 4l

7’

5

33

    

1.2 Đội hình khởi ng

-ĐH hàng ngang                                        

             



(42)

nhaûy

2.Đẩy tạ:

+ Tại chổ tập trượt đà ( không tạ)

3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- H/S thả lỏng tÝch cùc

7l 7l 5l 5l 5l

5’

         

              

  

Học sinh chạy vòng quanh sân trờng, nam vòng, nữ vòng

Đội h×nh xng líp 

   

(43)

Tªn dạy:

Lý thuyết: Nguyên tắc hệ thống

A MỤC TIÊU:

- Biết điểm nguyên tắc hệ thống tập luyện TDTT - Biết vận dụng hiểu biết vào tập luyện thi đấu

B ĐỊA ĐIỂM VAØ PHƯƠNG TIỆN: - Trong lớp học

- Giáo viên chuẩn bị giáo án lên lớp

C.N ỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I/PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp:

- Giáo viên kiểm tra sỉ số h s - Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra cũ:

II/PHẦN CƠ BẢN: * Nguyên tắc hệ thống: - Khái niệm: Nguyên tắc hệ thống nguyên tắc sư phạm rỏ giảng

5 - phút

1 - phút

3 - phút

30-32 phút

- Giáo viên vào lớp học sinh đứng lên chào - Cán lớp báo cáo sỉ số cho giáo viên, giáo viên nhận lớp

- Giáo viên đưa câu hỏi: Em hiểu Nguyên tắc vừa sức ?

- Giáo viên cho học sinh xung phong trả lời, trả lời cho điểm

* Giáo viên truyền thụ kiến thức cho học sinh phương pháp thuyết trình

(44)

dạy tập luyện TDTT cần phải dựa sở khoa học, phải tiến hành theo trật tự, cấu trúc thống chặt chẽ

- Yêu cầu:

+ Tập luyện TDTT cần phải tiến hành cách có chủ định, có kế hoạch

+ Sằp xếp nội dung buổi tập cần ý đến tính mối liên hệ lẫn chúng + Cần tập luyên thường xuyên, liên tục, tránh nghĩ tập luyện dài

III/PHẦN KẾT THÚC:

- Giáo viên nêu số câu hỏi cho học sinh trả lời

- Nhận xét:

- Kết thúc tiết học

8-10 phút

- Giáo viên:

+ Nguyên tắc dựa quy luật trình nhận thức mối quan hệ mang tính quy luật LVĐ tập luyện phát triển lực vận động Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống, trình tập luyện TDTT muốn đạt hiệu cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tính liên tục

+ Muốn tiếp thu kĩ kĩ xảo vân động phát triển tố chất thể lực em cần hiểu mục đích, nội dung tập Vì muốn đạt hiệu tập luyện, việc chọn lựa, sằp xếp tập, phương pháp tập luyện cần tuân theo trật tự định mang tính mục đích, tính khoa học

+ Tập luyện TDTT thường xuyên dẫn đến trình thích ứng nâng cao sức khỏe, nâng cao trình độ thể lực mức độ hoàn thiện kĩ kĩ xảo vận động phẩm chất tâm lý Ngừng tập luyện làm giảm dần thích ứng đạt được, muốn nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện kĩ thuật động tác TDTT cần phải tập luyện thường xuyên liên tục

+ Cần xác định rõ mục đích cần phải đạt Sau xác định mục đích tập luyện, cần tự xây dựng cho kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện thân

+ Từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa biết đến biết, từ thấp đến cao, tự dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng

+ Tập luyên thường xuyên, liên tục không làm hiệu đạt từ buổi tập trước đạt hiệu tổng hợp thích ứng với trình độ sức khỏe thể lực cao mức khởi điểm Do tập luyện TDTT ngày tốt nhất, khơng có điều kiện tuần nên tập 3-4 lần, lần 30-40 phút

Nghĩ tập luyện dài làm giảm sút hiệu tập luyện

(45)

- Sắp xếp nội dung tập luyện cần theo quy tắc ?

- Giáo viên nhận xét chung tinh thần, thái độ học tập học sinh, nhắc nhở học sinh nhà có kế hoạch tập luyện TDTT ngày D rót kinh nghiƯm.

……… ……… ………

.

Tên dạy:

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, số tập nâng cao thành tích

Đẩy tạ: Phối hợp giai đoạn đầu kĩ thuật đẩy tạ Lng hớng ném

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, số tập nâng cao thành tích Đẩy tạ: Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném” Học kĩ thuật giữ thăng

Cháy bền: Luyeọn taọp cháy bền trẽn ủũa hỡnh tửù nhiẽn B.địa điểm phơng tiện

- S©n trêng THPT Trần Phú - Trang phục, sân bÃi, dụng cụ C tiến trình lên lớp

* Xoay c¸c khíp + Ðp d©y ch»ng

2x8 nhip

7’ 2’

5

1.1 Đội hình nhận lớp 

    

-Tõ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

(46)

II Phần bản

1.Nhảy cao: * Ơn:

Hồn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

* Cũng cố: Kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng

2.Đẩy tạ:

Học : Kĩ thuật giữ thăng 3.Chạy bền: Luyện tập chạy

7l 7l 5l 5l 5l

33’

15-16 phút

1-2 phút

5’

* Lần lượt cho học sinh tập, học sinh giậm nhảy chân phải tập trước sau đổi ngược lại

* Chú ý: Phải đảm bảo an toàn tuyệt đối cho học sinh



 



- Giáo viên gọi vài em lên thực kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng Những em lại quan sát có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

         

              

    

(47)

bền địa hình tự nhiên

3 vòng, nữ vòng

Đội hình xuống líp 

   

………

.

Tên dạy:

(48)

tÝch; mét sè ®iĨm lt ®iỊn kinh ( nh¶y cao ) Đẩy tạ: ôn kĩ thuật giữ thăng bằng; Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ lng híng nÐm ”

Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật, số tập nâng cao thành tích Một số điểm Luật điền kinh

Đẩy tạ: Ôn kĩ thuật giữ thăng

Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném” Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- Trang phục, sân bÃi, dụng cụ C tiến trình lên lớp

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe ®Çu giê

II Phần bản

1.Nhy cao: * ễn:

Hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

2x8 nhip

7’ 2’

5’

33’

15-16 phút

1-2 phút

    

1.2 i hỡnh ng

-ĐH hµng ngang                                         



 

(49)

* Cũng cố: Kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng

* Mét sè ®iĨm lt ®iỊn kinh:

1 Trình tự thực lần nhảy vận động viên rút thăm

2 Trước bắt dầu thi, tổ trưởng trọng tài giám định phải thông báo cho vận động viên mức xà khởi điểm mức xà nâng (lên sau vòng), vận động viên cịn lại thắng thi, có vị trí

3 Trừ trường hợp lại vận động viên thắng thi:

(a) Ở mức xà, xà ngang không nâng lên 2cm

(b) Mức tăng lần nâng xà ngang phải

4 Các vận động viên phải giậm nhảy chân

5 Mỗi vận động viên ghi thành tích tốt lần nhảy bao gồm lần nhảy phân thắng bại vị trí

2.Đẩy tạ:

ơân kĩ thuật giữ thăng Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ « lưng hướng ném »

7l 7l 5l 5l 5l

5’

- Giáo viên gọi vài em lên thực kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng Những em cịn lại quan sát có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

 Tập trung lớp thành hàng ngang dãn cách cánh tay

         

    

(50)

- GVcủng cố nội dung tập luyện nhận xét,đánh giá xp loi

Đội h×nh xng líp 

   

.

Tªn dạy:

Nhy cao: Hon thin kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao Đẩy tạ: ôn kĩ thuật trợt đà, sức cuối cùng

Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ lng hớng ném ” Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

A mơc tiªu

Nhảy cao: Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao Đẩy tạ: Ôn kĩ thuật trượt đà, sức cuối

Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném” Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

(51)

đầu

II Phần bản

1.Nhy cao:

- Luyện tập nhảy cao theo kiểu nằm nghiêng, hoàn chỉnh toàn kĩ thuật + Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao tăng dần đến mức trung bình

+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao tăng dần đến mức tăng dần

+ Nhảy qua xà với chiều dài đa tăng dần nhịp điệu ổn định, góc độ đà thích hợp

+ Nhảy toàn đà với kĩ thuật hoàn chỉnh nâng cao mức xà

+ Nhảy toàn đà với kĩ thuật hoàn chỉnh nâng cao thành tích

2.Đẩy tạ:

- Ơn tập trượt đà, RSCC kiểu lưng hướng ném (khơng có tạ)

+ Tại chổ tập trượt đà ( không tạ)

2x8 nhip

7l 7l 5l 5l 5l

5’

33’

15-16 phút

-ĐH hàng ngang                                       



 



- Giáo viên gọi vài em lên thực kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng Những em lại quan sát có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

         

    

(52)

Phối hợp giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ « lưng hướng ném »

- GVcủng cố nội dung tập luyện nhận xét,đánh giá xếp loi

5

§éi h×nh xng líp 

   

……… ……… ………

(53)

Ngµy so¹n: 23/10/2009 TiÕt thø: 25

Tên dạy:

Ôn tập nhảy cao

A/MỤC TIÊU :

- Hồn thiện kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêng - Yêu cầu học sinh thực hoàn chỉnh kỷ thuật B/ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân trường THPT Trần Phú, yêu cầu vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Dụng cụ: đệm, xà nhảy cao

C/TIẾN TRÌNH LÊN LƠ P:Ù

II Phần bản

- ễn luyn hon thin kĩ thuật

+ Luyện tập số động tác phát triển phát triển phát sức mạnh chân số động tác bổ trợ * Đứng ngồi chân * Đứng ngồi hai chân * Bật cốc chuyển * Lò cò chân

2x8 nhip

10-15m 7’ 2’

5’

28-30

    

-Tõ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng tròn

-ĐH hàng ngang                                     

- Giáo viên quát sát sửa sai kĩ thuật

- Đội hình tập luyện

(54)

+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao tăng dần đến mức trung bình

+ Chạy đà giậm nhảy qua xà với độ cao tăng dần đến mức tăng dần

+ Nhảy qua xà với chiều dài đa tăng dần nhịp điệu ổn định, góc độ đà thích hợp

+ Nhảy tồn đà với kĩ thuật hồn chỉnh nâng cao mức xà

- Trị chơi: lò cò tiếp sức

- Củng cố: thực lại toàn kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng

- H/S thả lỏng tÝch cùc

5’

- Giáo viên quan sát sửa sai kỷ thuật cho học sinh

- Chia hai nhóm mỏi nhóm khoảng 10 – 15 học sinh( Giáo viên người quản trò)

   

……… ……… ………

……….

Tên dạy:

(55)

A/MỤC TIÊU YÊU CẦU:

- Kiểm tra kỷ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

- u cầu học sinh hoàn thành tốt kiểm tra, thực tốt nhiệm vụ Gv đề B/ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Sân trường THPT Trần Phú , yêu cầu vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Dụng cụ: đệm, xà nhảy cao

C/TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC (hoạt động GV HS) TG SL

I/PHẦN MỞ ĐẦU:

- Giáo viên nhận lớp, điểm danh kiểm tra sỉ số - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học

- Khởi động chung: xoay khớp cổ, tay chân, thân, xoạc dọc, xoạc ngang

- Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc

II/PHẦN CƠ BẢN:

- Nội dung kiểm tra: kiểm tra toàn kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêng

Điểm kiểm tra cho theo mức kỉ khuật thành tích thực

+ Điểm – 10 : thực kỷ thuật (cã giai đoạn) Thành tích đạt 1,20m(nam) 1,00m ( nữ )

+ Điểm – : thực đung kỷ thuật ( cã giai đoạn ) Thành tích đạt 1,05m ( nam ) 0,85m ( nữ )

+ Điểm – thực kỷ thuật giai đoạn khơng thành tích đạt 0,95m ( nam ) 0,80m ( nữ )

+ Điểm – không thực kỷ thuật giai đoạn khơng, thành tích đạt 0,95m (nam) 0,80m (nữ)

+ Điểm – không thực kỷ thuật không đạt thành tích tối thiểu

II/PHẦN KẾT THÚC:

- Nhận xét đánh giá tiết kiểm tra rút ưu

6-8’

28-30’

5-6’

2x8n 10-20m

-Đội hình tập hợp theo hàng ngang(cán lớp điều khiển)

   (GV)

-Theo đội hình hàng dọc (cán lớp điều khiển)

   

- Phương pháp kiểm tra

- Kiểm tra chia làm nhiều đợt, mỏi đợt khoảng – 10 học sinh, chia nhóm nam, nữ riêng - Mỏi học sinh sau khỡi động nhảy thữ lần lần thức ỡ mức xà

- Giáo viên đặt xà ỡ mức xà khác có mức xà khởi điểm đến mức xà cuối - Đối với số trương hợp đặc biệt Gv hạ mức xà thấp mức xà quy định

(56)

khuyết điểm cho tiết kiểm tra sau

- Dặn dị: nhà tập thêm tập với tạ ý đến kỷ thuật trượt đà sức cuối

- Xuống lớp

   

………

.

Tên dạy:

Đẩy tạ: Phối hợp nâng cao kt đẩy tạ Lng hớng ném Bài tập phát triển sức mạnh: tay ngực chân

Trò chơI phát triển sức nhanh, khéo A mục tiêu

- Trị chơi phát triển sức nhanh, khéo B.địa điểm phơng tiện

(57)

C tiến trình lên lớp

nội dung Định lợng phơng pháp tổ chức

KL TG

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao nhiệm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe đầu giê

2 Khởi động: * Khởi động chung

- Khởi động khớp bả vai, khuỷu tay

* Xoay c¸c khíp + Ðp dây chằng

II Phần bản

y tạ:

+ Khởi động với tạ:  Tung tạ lên xuống  Nhồi tạ

 Đẩy tạ qua lại hai tay  Tung tạ vòng sau lưng

+ Tại chổ mặt vai hướng ném đẩy tạ + Luyện tập kỷ thuật sức cuối có tạ khơng tạ

+ Tập động tác sức cuối giữ thăng bằng( tạ) vịng đẩy tạ

+ Tập động tác sức cuối cùng( có tạ) vịng đẩy tạ

Chú ý sau kết thúc đạp chân phải đẩy tạ bay cần thực nhảy đổi chân để giữ thăng

+ Tập với động tác tay không với yêu cầu trượt đà dừng lại tư chuẩn bị sức cuối

+ Đẩy tạ với toàn kỷ thuật( tạ từ nhẹ đến nặng) vòng đẩy tạ

- Củng cố: Phối hợp giai đoạn KT đẩy tạ “lưng hướng ném”

4x8 nhip

7’

5

28-30

    

1.2 Đội hình khởi động -ĐH hàng ngang

                                        

         

             

(58)

Bài tập phát triển sức mạnh tay – ngực – chân : trị chơi “Ghìm – đẩy tay”

- Dặn dò: nhà tập luyện toàn KT đẩy tạ “lưng hướng ném”

5’

Từng đơi có tầm vóc thể lực tơng tự, đứng đối diện, hai chân so le để tạo chân đế vững, lòng bàn tay ngời áp vào lòng bàn tay ngời kia, khuỷu tay để cao ngang vai Hai ngời dùng sức đồng thời tay đẩy cịn tay ghìm cản lực đẩy đối phng

   

……… ……… ………

.

Tên dạy:

Đẩy tạ: hoàn thiện giai đoạn kt đẩy tạ lng hớng ném Sửa chữa sai lầm ( giai đoạn kt )

A mục tiêu

- Luyện tập hoàn thiện toàn kỷ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném” - Sửa chữa sai lầm( giai đoạn KT )

- Trang phục, sân bÃi, tạ C tiến trình lên lớp

(59)

đầu

- Kiểm tra củ: kiểm tra lại kỹ thut y t lng hng nộm

II Phần b¶n

Đẩy tạ:

- Luyện tập toàn kỷ thuật đẩy tạ lưng hướng đẩy

- Khởi động với tạ:

 Tung tạ lên xuống  Nhồi tạ

 Đẩy tạ qua lại hai tay  Đẩy tạ vòng sau lưng

+ Đẩy tạ với toàn kỷ thuật vào khu vưc quy định trọng lượng tạ khác

+ Đẩy tạ qua vật chuẩn góc độ thích hợp vào khu vực quy định

- Sai lầm thường mắc :

+ Phối hợp chân trượt đà không tốt : chậm dừng

+ RSCC khơng đẩy hơng : tụt hơng + Góc độ tay thấp, nhảy đổi chân sớm - Cách sửa chữa :

+ Tập đạp chân lăng, thu chân trụ trượt đà + Tập đẩy hông chân trụ, tập RSCC có người đẩy hơng

+ Đẩy tạ bay chạm vật cao

- Dặn dị: nhà tập luyện hồn thiện

4x8 nhip

5’

28-30’

5’

                                        

-Đội hình tập luyện:

Tập hợp theo hàng ngang cán điều khiển nhóm

Giáo viên nhận xét đánh giá mức độ luyện tập học sinh sửa sai kỹ thuật  Tập trung lớp thành

hàng ngang dãn cách giang tay

         

           

Lần lợt cho học sinh thành nhóm thực hành với tạ lại thực tay không

Đội hình tập luyện:                                       

(60)

KT đẩy tạ “lưng hướng ném”

……… ……… ………

……….

Tên dạy:

Đẩy tạ: hoàn thiện giai đoạn kt đẩy tạ lng hớng ném Giới thiệu luật điền kinh ( phần đẩy tạ )

Giới thiệu số phơng pháp tự luyện tập đẩy tạ A mục tiêu

- Luyện tập hoàn thiện toàn kỷ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném” - Giới thiệu luật điền kinh ( phần đẩy tạ )

- Giụựi thieọu moọt soỏ phửụng phaựp tửù luyeọn taọp ủaồy taù B.địa điểm phơng tiện

- Sân trờng THPT Trần Phú - Trang phục, sân bÃi, tạ, thớc C tiến trình lên lớp

- Kiểm tra củ: kiểm tra lại kỹ thut y t lng hng nộm

II Phần b¶n

4x8 nhip

7’ 2’

5’

28-30

    

                                        

(61)

Đẩy tạ:

* Học luật điền kinh ( phần đẩy tạ )

a) Sân đảy tạ: Vịng đẩy có đường kính 2,135m, bề mặt phẳng khơng trơn Trên mặt của vịng đẩy, hướng đẩy có bục gỗ hình vịng cung, mép bục sát mép vòng đẩy Bục sơn màu trắng,dài 1m22, rộng 112-116mm, cao 98-102mm) Hướng khu vực tạ rơi giới

hạn bưàng vạch tạo góc 34,920 tâm vòng

đẩy

b) Tạ: Quả tạ làm kim loại, hình cầu Kích thước trọng lượng tạ tùy theo lứa tuổi, giới tính

c) Luật thi đấu:

- Nếu số VĐV phải thi loại lấy 6VĐV đứng đầu vào chung kết Trong đấu loại VĐV đẩy lần để lấy thành tích tốt nhất Trong chung kết VĐV đẩy lần để lấy thành tích tốt nhất.

- Nếu số VĐV thi đấu chung kết ngay, VĐV đẩy lần để lấy thành tích tốt nhất.

- Thứ hạng VĐV vào CK tùy theo thành tích lần đẩy (3lần thi loại)

- Nếu có số VĐV có thành tích tốt như nhau, xếp hạng theo thành tích cao nhất lần đẩy cịn lại

- Thành tích khơng cơng nhận khi: + Khi đẩy, thể chạm vào giới hạn phía trước vịng đẩy

+ Khi trượt đà làm rơi tạ ngồi vịng đẩy hoặc vạch giới hạn

- Thành tích khoảng cách ngắn từ

         

            

Lần lợt cho học sinh thành nhóm thực hành với tạ lại thực tay kh«ng

(62)

điểm chạm đất gần vịng đẩy đến mép trong bục, đường thẳng nối điểm rơi của tạ với tâm vòng đẩy

- Một số phương pháp tự tập luyện đẩy tạ:

Cử tạ đôi tay tay, cử tạ theo phương thẳng đứng chếch 450

- Dặn dị: nhà tập luyện hồn thiện KT đẩy tạ “lưng hướng ném”

5’

§éi h×nh xng líp 

   

D rót kinh nghiệm.

.

Tªn dạy:

Đẩy tạ: hoàn thiện giai đoạn kt đẩy tạ lng hớng ném áp dụng luật đẩy tạ vào luyện tập

(63)

- Luyện tập hoàn thiện toàn kỷ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném” - Aùp dụng luật đẩy tạ vào luyện tập

- Troứ chụi baọt xa tieỏp sửực B.địa điểm phơng tiện - Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phục, sân bÃi, tạ, thớc C tiến trình lên lớp

- Kiểm tra củ: kiểm tra lại kỹ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném”

II Phần bản

y t:

 Ơn luyện qua hình thức

thi đấu tập để làm quen với kiểm tra nâng cao thành tích

4x8 nhip

7’ 2’

5

28-30

    

                                        

haøng ngang dãn cách giang tay

         

(64)

Trò chơi bật xa tiếp sức:

Chia lớp thành đội, đội chia thành nhóm đứng đối diện với khoảng cách 10m cĩ vạch kẻ giới hạn Lần lượt thành viên đội bật xa từ bên sang bên kia, đến đội cĩ thành viên cuối đích sớm đội đĩ dành chiến thắng

- Dặn dị: nhà tập luyện hồn thiện KT đẩy tạ “lưng hướng ném”

5’



•        

             Đội hình chơi trò chơi: -   < - < - < -< - -< - < - < - < - < -   -  < - < - < - < -< - -< - < - < -< - §éi h×nh xng líp 

   

.

Tên dạy:

Đẩy tạ: hoàn thiện giai đoạn kt đẩy tạ lng hớng ném áp dụng luật đẩy tạ vào luyện tập

Trò chơI thi bật xa tiếp sức A mơc tiªu

- Luyện tập hồn thiện tồn kỷ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném” - Aùp dụng luật đẩy tạ vào luyện tập

- Troứ chụi baọt xa tieỏp sửực B.địa điểm phơng tiện - Sân trờng THPT Trần Phú

- Trang phục, sân bÃi, tạ, thớc C tiến trình lên lớp

- GV nhận lớp nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu nội dung giao

1.1 Đội h×nh nhËn líp 

(65)

nhiƯm vụ cho HS, Thày trò chúc sức khỏe đầu

* Xoay khớp + ép dây ch»ng

- Kiểm tra củ: kiểm tra lại kỹ thuật đẩy tạ “lưng hướng ném”

II PhÇn bản

y t:

- Luyn tập toàn kỷ thuật đẩy tạ lưng hướng đẩy

 Tung taï lên xuống  Nhồi tạ

 Ôn luyện qua hình thức

thi đấu tập để làm quen với kiểm tra nâng cao thành tích

Trò chơi bật xa tiếp sức:

Chia lớp thành đội, đội chia thành nhóm đứng đối diện với khoảng cách 10m cĩ vạch kẻ giới hạn Lần lượt thành viên đội bật xa từ bên sang bên kia, đến đội cĩ thành viên cuối đích sớm

4x8 nhip

5’

28-30’

5’



                                        

         

       

Lần lợt cho học sinh thành nhóm thực hành với tạ lại thực tay không

ã       

(66)

nhất đội dành chiến thắng

- H/S thả lỏng tích cực

- Dặn dò: nhà tập luyện hoàn thiện KT đẩy tạ “lưng hướng ném”

Đội hình xuống lớp 

   

……… ……… ………

.

Tên dạy:

Kiểm tra đẩy tạ A.MUẽC TIEU YEU CAU:

- Kim tra toàn kỷ thuật đẩy tạ lưng hướng ném

- Yêu cầu học sinh thực yêu cầu tiến độ, nghiêm túc kiểm tra B.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

-Trên sân trường THPT Trần Phú , yêu cầu vệ sinh an toàn nơi tập phương tiện - Dụng cụ: tạ nam, tạ nữ

C.TIEÁN TRèNH LEN Lễ P:

2 Khi ng: * Khởi động chung

II Phần bản

- Ni dung kim tra: kim tra toàn kỷ thuật đẩy tạ lưng hướng ném

Điểm kiểm tra cho theo mức kỉ khuật thành tích thực

- Yêu cầu thành tích:

4x8 nhip

7’ 2’

5

28-30

    

(67)

NỮ: 4đ: 4,0m NAM: 4đ: 5,0m 5đ: 4,3m 5đ: 5,5m 6đ: 4,6m 6đ: 6,0m 7đ: 4,9m 7đ: 6,5m 8đ: 5,2m 8đ: 7,0m 9đ: 5,5m 9đ: 7,5m 10đ: 5,8m 10đ: 8,0m

- Yêu cầu kỹ thuaät:

+ Điểm – 10 : thực giai đoạn kỷ thuật Trượt đà tốt, phối hợp huy động sức mạnh toàn thân

+ Điểm – : Thực giai đoạn kỷ thuật, động tác thực nhịp nhàng, liên tục có ý thức dùng sức tích cực

+ Điểm – thực giai đoạn kỷ thuật, động tác nhịp nhàng liên tục

+ Điểm –4 không thực giai đoạn kỷ thuật, đạt thành tích chủ yếu thể lực tốt

+ Điểm – thự sai kỷ thuật( đà ngắn, nhảy trượt đà sức cuối cùng…), cần đạt thành tích mức điểm có kỷ thuật tốt, cã lần phạm quy

Điểm tiết trung bình cọng điểm thành tích kỹ thuật.

- Dặn dò: nhà tập luyện hoàn thiện KT đẩy tạ “lưng hướng ném”

5’



•        

          

Đội hình xuống líp 

Định dạng
Số trang	67
Dung lượng	2,45 MB