Một số lỗi sai thường mắc và biện pháp khắc phục giúp học sinh học tốt môn nhảy xa kiểu ngồi

Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục SƠ YẾU LÝ LỊCH - Họ tên : ĐỖ THỊ HỒNG - Ngày sinh : 26 – 12 – 1975 - Năm vào ngành : 1995 - Chức vụ : Giáo viên - Đơn vị công tác : Trường THCS Lương Thế Vinh - Trình độ chun mơn: Cao đẳng sư phạm thể dục - Hệ đào tạo : Chính quy Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục PHẦN I: MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài: Những năm gần Đảng nhà nước ta quan tâm đến công tác giáo dục cách toàn diện mặt Đức -Trí - Thể - Mỹ Trong TDTT phận khơng thể thiếu văn hóa xã hội phương tiện giáo dục Ngày với phát triển xã hội, khoa học kỹ thuật, TDTT đóng vai trị quan trọng việc nâng cao sức khỏe, phát triển cân đối mặt trí lực thể lực, tạo điều kiện cho việc nâng cao xuất lao động, trí sáng tạo nhằm thực công phát triển xã hội ngày văn minh hơn, đại Ngày TDTT cịn phương tiện có hiệu để thực sách đối nội, đối ngoại, thực chức tăng cường hoạt động quốc tế, quan hệ dân tộc Nó mang ý nghĩa trị văn hóa, kinh tế xã hội Chính yêu cầu TDTT nước ta không ngừng nâng cao trình độ thể thao dấu hiệu trình độ văn hóa lực sáng tạo dân tộc Ở nước ta, điền kinh môn thể thao phát triển sớm, từ xa xưa tổ tiên người chạy để tìm kiếm thức ăn, săn vật, bắn súc vật chạy chốn thú Con người biết nhảy qua chướng ngại vật đường kiếm ăn, biết ném đá dụng cụ khác để săn mồi bảo vệ Những hoạt động gắn chặt với đời sống người, hoạt động coi biện pháp để rèn luyện thể lực dần trở thành môn thể thao thiếu xã hội người, đưa vào chương trình thi đấu kỳ Đại hội TDTT, đồng thời nội dung chủ yếu để giảng dạy trường THCS, THPT Thông qua môn nhằm bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kỹ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ nếp sống, tác phong công nghiệp Hoạt đông điền kinh đa dạng phong phú bao gồm hoạt động tự nhiên người như: bộ, chạy, nhảy, ném đẩy mơn phối hợp Trong nhảy xa nội dung để phát triển tố chất thể lực Nó hoạt động tự nhiên người động tác nói chung đơn giản, dễ tập để thực tốt giai đoạn đạt thành tích cao đòi hỏi em phải phát huy mạnh tốc độ, khéo léo thực động tác Trong kỹ thuật nhảy xa (nhảy xa ưỡn thân, nhảy xa cắt kéo, nhảy xa kiểu ngồi) Thì nhảy xa kiểu “Ngồi” kỹ thuật đơn giản mà học sinh dễ tập nên người ta đưa kỹ thuât nhảy xa kiểu “Ngồi” vào giảng dạy trường THCS Qua thực tế công tác giảng dạy trường nhận thấy nhảy xa kiểu “Ngồi” kỹ thuật dễ học nhiên để học sinh tiếp thu thực tốt kỹ thuật, đạt thành tích cao khơng đơn giản chút Năm học 2020 - 2021 phân công dạy học sinh lớp tơi thấy em học sinh cịn mắc nhiều sai lầm thực giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” Nên mạnh dạn đưa số lỗi sai thường mắc phải biện pháp sửa chữa sai lầm Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục giúp em thực tốt giai đoạn kỹ thuật đạt thành tích cao tập luyện thi đấu Với mong muốn không ngừng nâng cao chất lượng đào tạo nhà trường nói chung chất lượng giảng dạy giáo viên mơn GDTC nói riêng nâng cao chất lượng học tập học sinh thể dục Với kiến thức thân trau dồi năm tháng học tập rèn luyện giúp đỡ bạn bè đồng nghiệp thúc đến với sáng kiến “Một số lỗi sai thường mắc biện pháp khắc phục giúp học sinh học tốt môn nhảy xa kiểu “Ngồi” Mục đích nghiên cứu: Với mục đích tìm hiểu số sai lầm học sinh thường mắc biện pháp khắc phục học nhảy xa kiểu “Ngồi”.Giúp em thực tốt bốn giai đoạn kỹ thuật nâng cao thành tích cho học sinh lớp Xác định số sai lầm mà học sinh thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” Lựa chọn đưa số biện pháp khắc phục sai lầm Áp dụng biện pháp khắc phục vào thực tiễn tiến hành thực nghiệm so sánh đối chứng từ tìm biện pháp tối ưu để áp dụng Phạm vi, thời gian thực hiện: - Phạm vi: học sinh lớp 8A,D trường THCS Lương Thế Vinh - Thời gian: đề tài thực năm học 2020 - 2021 Phương pháp nghiên cứu: Để tiến hành đề tài sử dụng phương pháp: điều tra, tổng hợp liệu, chứng minh giảng cụ thể: -Quan sát buổi tập luyện học sinh lớp 8A,D - Xây dựng kế hoạch dạy, nắm chương trình, nội dung học, xác định mục đích, yêu cầu trọng tâm để thiết kế dạy cho phù hợp - Tiến hành điều tra, khảo sát chất lượng học sinh thông qua buổi tập luyện vấn trực tiếp - Thực dạy lớp, thực nghiệm mời tổ nhóm chun mơn dự giờ, lấy ý kiến đồng nghiệp học sinh để chỉnh sửa, tiếp tục thử nghiệm để hoàn chỉnh giảng Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục PHẦN II: NỘI DUNG I Thực trạng vấn đề nghiên cứu: Thuận lợi khó khăn: Mặc dù năm gần đây, sân tập, trang thiết bị, dụng cụ dùng cho việc giảng dạy, tập luyện môn GDTC bước cải thiện, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảng dạy tập luỵên học sinh Tuy so với nhu cầu chuyên môn, nội dung học tập thầy dạy trị tập luyện cịn thiếu sân bãi, dụng cụ nhiều Song năm qua nhà trường khắc phục khó khăn bước phấn đấu, mở rộng qui mô nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện đẩy mạnh hoạt động giáo dục, làm tốt cơng tác xã hội hóa giáo dục 2.Thực trạng vấn đề: Trong hoạt động TDTT nói chung, việc thực kỹ thuật động tác quan trọng Nếu kết hợp đồng xác yếu tố cấu thành động tác đem lại hiệu cao tập luyện thi đấu Do phận giảng dạy kỹ thuật thể thao phải hướng vào lĩnh hội, nắm vững kỹ thuật hoạt động thực tiễn Qúa trình tiến hành dựa nguyên tắc giáo dục, giáo dục thể chất Một hoạt động đơn giản hay phức tạp người dạy người học diễn trình giảng phải tuân thủ nguyên tắc hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động Đi từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, từ giúp người học chuyển từ việc nắm vững có hệ thống sang thực kỹ thuật cách tồn vẹn thành thạo Thực trạng cơng tác giảng dạy học tập môn GDTC trường THCS Lương Thế Vinh nói chung việc giảng dạy nội dung môn nhảy xa kiểu “Ngồi” cho học sinh lớp nói riêng chưa đem lại hiệu cao Một phần học sinh nhảy theo thói quen tự không cần đo đà khả tiếp thu động tác số học sinh chưa tốt, số em mải chơi không để ý nghe cô hướng dẫn nên việc giảng dạy sửa chữa động tác sai cho học sinh cịn gặp nhiều khó khăn Một phần dụng cụ để học sinh tập bổ trợ thiếu Một phần quan trọng chưa tìm cách sửa sai thật hiệu để giúp học sinh thực tốt kỹ thuật Qua thực tế giảng dạy trường quan sát buổi tập học sinh tơi thấy học sinh cịn mắc nhiều lỗi sai như: - Chạy đà chưa xác( bước chạy chưa ổn định, tăng tốc độ sớm, muộn khác nhau) - Giậm nhảy khơng hết, cịn bị lao, giậm chưa ván - Mất giai đoạn bước bộ, thu chân giậm sớm quá, thời kỳ ngồi xổm không thu chân không gọn, giai đoạn không thu bị gập phía trước dẫn đến bị thăng - Giai đoạn tiếp đất không với cẳng chân trước được, bị thăng Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục Mặc dù giáo viên sửa chữa nhiều em chưa thực đúng, việc cấp thiết phải tìm biện pháp để sửa chữa lỗi sai cho học sinh Nắm sở mạnh dạn đưa hai nhiệm vụ: + Nhiệm vụ 1: Xác định số lỗi sai học sinh thường mắc phải tập luyện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” + Nhiệm vụ 2: Biện pháp khắc phục sai lầm Số liệu thống kê: Để đánh giá khách quan biện pháp khắc phục sai lầm giảng dạy luyện tập kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” Tôi tiến hành thực nghiệm đối chiếu trường THCS Lương Thế Vinh với em lớp cụ thể sau: + Nhóm thực nghiệm gồm lớp 9A : 43 em + Nhóm đối chiếu gồm lớp 9C: 41 em lớp 9D: 36 em Nhóm thực nghiệm tập tập theo phương pháp khắc phục sai lầm mà nghiên cứu Nhóm đối chiếu thực theo giáo án phân phối chương trình hành Trước thực nghiệm hai nhóm tương đương sức khỏe, lứa tuổi, thành tích thời gian tập luyện môn nhảy xa kiểu “Ngồi” Bảng điều tra số liệu trước thực nghiệm: Số học sinh mắc sai lầm Nhóm thực Nhóm đối giai đoạn nghiệm: 8A chiếu: 8D kỹ thuật nhảy xa kiểu Số Tỉ lệ Số Tỉ lệ ngồi lượng % lượng % Giai đoạn chạy đà 16,3 19,5 Giai đoạn giậm nhảy 18,6 21,95 Giai đoạn không 11,6 14,6 Giai đoạn tiếp đất 6,9 9,8 II NHỮNG BIỆN PHÁP THỰC HIỆN: Nhiệm vụ 1: - Xác định số sai lầm mà học sinh thường mắc dạy tập kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” 1.Cơ sở lý luận giảng dạy động tác: Quá trình giảng dạy kỹ thuật động tác cho học sinh chia làm giai đoạn: Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục *Giai đoạn 1: Giai đoạn dạy học ban đầu: Giai đoạn tương ứng với giai đoạn lan tỏa Vì giai đoạn trình thần kinh phản ứng lan tỏa trả lời cịn lựa chọn q trình học tập thực động tác, có nhiều nhóm thừa tham gia bị lơi vào hoạt động Vì giai đoạn giai đoạn lựa chọn phối hợp động tác đơn lẻ thành động tác thống nhất, giai đoạn hưng phấn dễ khuyếch tán vào vùng thần kinh khác, lúc thể chưa phân biệt xác kích thích có điều kiện khác dẫn đến việc thực động tác gị bó, khơng xác *Giai đoạn 2: Giai đoạn học sâu: Giai đoạn tương ứng với giai đoạn tập chung hưng phấn Trong giai đoạn này, giai đoạn tập luyện lặp lặp lại nhiều lần, lúc khuyếch tán trình thần kinh giảm đi, hưng phấn tập chung vào vùng định, động tác phối hợp tốt Giai đoạn động tác hình thành chưa củng cố vững chắc, dễ bị rối loạn điều kiện thay đổi không ổn định *Giai đoạn 3: Giai đoạn kĩ năng, kĩ xảo hình thành tương ứng, giai đoạn động tác ổn định trở thành kỹ vận động, thực ngày tự động hóa Lúc vỏ não định hình thành đường dây liên hệ tạm thời trung tâm thần kinh Tuy nhiên, để động tác tự động hóa người học phải lặp lặp lại động tác nhiều lần với việc hình thành kĩ năng, kĩ xảo vận động Trong trình giảng dạy động tác cho học sinh người tập luyện thể dục thể thao giai đoạn mang tính tương đối, trình tập luyện vài giai đoạn biểu không rõ rệt Điều phụ thuộc vào độ khó động tác như: độ khó kỹ thuật, đặc điểm hoạt động bắp, đặc điểm cá nhân, trình độ tập luyện người học Trong trình tập động tác riêng lẻ cần phải dựa giai đoạn tương ứng trình hình thành kĩ năng, kĩ xảo vận động Muốn học thành kĩ xảo tương đối hồn thiện phải trải qua giai đoạn tiêu biểu khác nhiệm vụ sư phạm phương pháp giảng dạy, giai đoạn là: + Giai đoạn ban đầu: Mục đích giai đoạn dạy ngun lí kỹ thuật, hình thành kĩ thực hiện, cịn nhiều nhóm thừa tham gia thực động tác vụng Nhiệm vụ giai đoạn là: - Tạo khái niệm chung động tác tâm tốt để tiếp xúc với động tác - Học phần (từng giai đoạn) kĩ thuật động tác - Ngăn ngừa, loại trừ cử động không cần thiết sai lầm lớn kỹ kĩ thuật động tác - Hình thành nhịp điệu chung động tác + Giai đoạn học sâu: Mục đích giai đoạn là: đưa trình độ tiếp thu ban đầu cịn thấp, chưa hồn -thiện kĩ thuật động tác lên mức tương đối hoàn thiện, việc thực Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục động tác chuẩn lặp lặp lại nhiều lần Nếu bước đầu chủ yếu tiếp thu sở kĩ thuật lúc phải tiếp thu chi tiết kĩ thuật đó, nhiệm vụ giai đoạn là: - Hiểu qui luật vận động tác cần học sâu - Chính xác hóa động tác theo đặc tính khơng gian, thời gian động lực cho tương ứng với đặc điểm cá nhân người tập - Hoàn thiện nhịp điệu động tác, thực động tác tự nhiên liên tục - Tạo điều kiện để thực động tác biến dạng + Giai đoạn hồn thiện kĩ thuật: Mục đích giai đoạn đảm bảo cho người tập tiếp thu vận dụng động tác cách toàn vẹn Trong thực tế nhiệm vụ giai đoạn là: - Củng cố kĩ xảo có kĩ thuật động tác - Mở rộng thực kĩ thuật động tác trường hợp khác hoàn thiện kĩ thuật động tác phù hợp với đặc điểm cá nhân *Tâm sinh lí, lứa tuổi: Ở lứa tuổi trình lan tỏa hưng phấn hệ thần kinh trung ương chiếm ưu thế, cá em biết chủ động kiềm chế hành động theo Sự ý có chủ định thời gian tập chung ý nghe giảng học tăng học sinh lớp Tuy nhiên tế bào thần kinh cịn chưa hồn thiện ổn định, nên em dễ tập chung ý, nhanh mệt mỏi hình thức, nội dung học tập, tập luyện nghèo nàn, đơn điệu Hệ thần kinh em lớp linh hoạt, nên em dễ tiếp thu kiến thức, động tác, tập dễ hình thành phản xạ vận động có điều kiện, điểm thuận lợi dạy - học môn thể thao như: chạy nhanh, nhảy xa kiểu “ Ngồi”, nhảy cao kiểu “ Bước qua”….Lứa tuổi em chững chạc nên nhiều, nhạy cảm, có nhiều dự kiến, ước mơ hay so sánh, em trai thường hay thích phơ trương sức mạnh trí tuệ mình, em gái dễ xúc cảm, ngượng ngùng, rụt rè, nên hoạt động tự nhiên Xương em cứng, song nhiều sụn giai đoạn phát triển mạnh chiều dài nên cần điều kiện tốt để phát triển, tránh hoạt động để ảnh hưởng đến tư làm cong vẹo cột sống Các bắp mảnh rẻ yếu phát triển mạnh chiều dài, co phát triển mạnh duỗi, to phát triển mạnh nhỏ Do phát triển không đồng đều, nên em không phát huy mạnh tập nhanh xuất mệt mỏi Do khơng nên ép học sinh q nặng, nhiều lâu tập sức mạnh Tim lứa tuổi từ phát triển chậm phát triển hệ mạch tiến đến phát triển hòa nhịp với sợ phát triển chung thể Do hoạt động tim chưa vững vàng, điều tiết tim chưa ổn định, sức co bóp cịn yếu, hoạt động q nhiều, căng thẳng dễ mau mệt mỏi Phổi em phát triển chưa hoàn chỉnh người lớn, ngăn buồng phổi túi phổi nhỏ, dung lượng phổi thấp với học sinh hoạt động thể dục thể thao Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục Bên cạnh đặc điểm tâm sinh lí cịn có số em ham chơi, chưa ý nên tập luyện kĩ thuật chưa tốt, thành tích chưa cao Vì việc giảng dạy học kĩ thuật nhảy xa nói chung cịn gặp nhiều khó khăn nên địi hỏi giáo viên phải tìm biện pháp khắc phục hạn chế 1.2.Cơ sở lí luận kỹ thuật nhảy xa: Nhảy xa kiểu “Ngồi” gồm giai đoạn: + Giai đoạn chạy đà + Giai đoạn giậm nhảy + Giai đoạn khơng + Giai đoạn tiếp đất •Giai đoạn chạy đà: +Nhiệm vụ: tạo cho người nhảy đạt tốc độ nằm ngang lớn tạo điều kiện tốt cho giai đoạn giậm nhảy Tùy theo đặc điểm cá nhân, trình độ tập luyện thể lực người, mà đoạn đường chạy đà kéo dài từ 10 - 35 mét Với học sinh lớp đà dài từ 10 - 25 mét +Có cách chạy đà: - Chạy tăng tốc độ từ đầu: ( phù hợp cho vận động viên có trình độ tập luyện cao) - Chạy tăng tốc độ từ từ: (phù hợp cho người học) -Kĩ thuật chạy đà gồm hai phần: tư chuẩn bị trước chạy kĩ thuật chay đà: + Tư chuẩn bị trước chạy đà: đứng chân trước chân sau, chân trước bàn chân nửa bàn chân chậm đất, mũi chân sát vạch xuất phát Chân sau (thường chân giậm nhảy) chạm đất nửa trước bàn chân cách gót chân trước theo chiều dọc khoảng bàn chân, theo chiều ngang khoảng – 10 cm Cả hai chân khuỵu gối trọng tâm dồn nhiều vào chân trước Thân ngả trước hai tay buông tự nhiên co tay trước, tay sau so le với chân Hoặc đứng hai chân song song mũi hai chân sát vạch xuất phát Hai chân khuỵu, khoảng cách hai chân nhỏ vai Hai tay buông tự nhiên để hờ lên hai đầu gối, thân ngả trước + Kĩ thuật chạy đà: kĩ thuật chay đà kĩ thuât chạy cự li ngắn tần số, độ dài bước phải tăng dần Thân người nâng cao dần lên phối hợp với đánh tay đặc biệt phải tăng dần tốc độ đạt tốc độ hợp lí trì tốc độ đến giậm nhảy Để trì tốc độ cao phải giữ ổn định độ dài tần số bước chạy, phối hợp nhịp nhàng chân với tay tránh tâm lí lo lỡ đà làm rối loạn bước chạy Khi chạy đặt nửa trước bàn chân chạm đất, thời kì đạp sau cần đạp tích cực chạy 60 m Riêng bước cuối đặt chân vào ván giậm nhảy cần bước nhanh ngắn bước trước khoảng 0,5 -1 bàn chân để đặt bàn chân chạm ván chuẩn bị cho giai đoạn giậm nhảy Lúc thân không ngả trước không ngả sau mà giữ thẳng đứng, hai tay sẵn sàng phối hợp với giậm nhảy đưa người trước lên cao Chạy đà giai đoạn quan trọng nhảy xa tất kiểu nhảy khác Thông thường, tốc độ chạy cao, giậm nhảy mạnh, thành tích đạt cao Chính người có tốc độ chạy cự li ngắn 10 Sáng kiến kinh nghiệm MơnThể dục tốt thường có thành tích cao nhảy xa Tuy nhiên, tực tế nhà vô địch chạy cự li ngắn lại nhà vô địch nhảy xa Ổ có yếu tố quan trọng phối hợp cách xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy Vì tập chạy đà nhảy xa vô quan trọng, để phát huy tốc độ, mà để tập cách đặt chân giậm nhảy vào ván giậm cho xác góc độ cần thiết •Giai đoạn giậm nhảy: - Nhiệm vụ: sở giữ vững lợi dụng tốc độ nằm ngang tạo tốc độ thẳng đứng để có tốc độ bay ban đầu lớn góc độ bay hợp lí Giai đoạn chia làm thời kỳ: + Thời kỳ đưa đặt chân giậm: bước cuối kỹ thuật chạy đà, Thời kỳ làm tảng sở cho giai đoạn giậm nhảy + Thời kỳ hoãn xung: ( giảm chấn động ) Sau chống xuống đất, chân giậm gấp khớp gối để giảm chấn động, đồng thời làm căng nhóm chuẩn bị tích cực cho giai đoạn co Góc độ đùi cẳngchân lúc kết thúc giai đoạn giai đoạn hoãn xung 140 – 145 độ Nếu góc độ lớn q khơng đủ căng tác dụng giậm nhảy, ngược lại góc độ nhỏ dẫn tới thời gian giậm nhảy lâu dẫn tới tốc độ nằm ngang bị giảm + Thời kỳ giậm nhảy: sau trọng tâm vượt qua điểm chống đỡ bắt đầu động tác giậm nhảy Nhanh chóng duỗi thẳng hết khớp hơng, gối, cổ chân, góc độ giậm nhảy 70 -75 độ Song song với chân giậm đánh lăng tích cực chân lăng Đùi chân lăng tích cực lăng mạnh trước lên trên, cẳng chân thả lỏng gần vng góc với đùi, lúc đùi chân lăng song song với mặt đất lúc kết thúc giậm nhảy, chân giậm rời khỏi mặt đất Tay bên với chân lăng đánh từ trước sau sang ngang Khi đánh tay chủ động nâng vai lên cao kết thúc giậm nhảy (hai tay dừng đột ngột) Lúc đánh tay khuỷu tay bên chân giậm thu vào khuỷu tay bên chân lăng lại đưa ngoài, sau • Giai đoạn khơng: người ta chia giai đoạn không làm thời kỳ: Thời kỳ bước bộ: sau kết thúc giậm nhảy chân giậm vừa rời đất lúc kết thúc động tác đánh lăng chân lăng lúc tay chân lăng đột ngột dừng tư thế: tay bên chân giậm trước, cánh tay song song với mặt đất ngang vai dừng lại, cẳng tay vng góc với mặt đất cánh tay Tay bên chân lăng đánh sang ngang cẳng tay vng góc với cánh tay, q trình thực động tác bước 1/3 đoạn đường bay, lúc tay chân lăng giữ nguyên lúc giậm nhảy, chân giậm nhảy xong giữ phía sau, thânngười thẳng ngả phía sau - Thời kỹ thuật: sau thực động tác bước đùi chân lăng tiếp tục nâng cao, thân giữ thẳng, hai tay đưa lên trên, trước, chân giậm nhảy xong thả lỏng cịn giữ lại phía sau, sau gấp lại thu trước đưa lên cao, dần 11 Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục dần gập chân lăng khép lại hình thành động tác ngồi khơng, sau hai chân tiếp tục đưa lên cao, bụng hóp thân gấp nhiều phía trước giống động tác ngồi xổm thu gọn không - Thời kỳ chạm cát: từ tư ngồi xổm không gần chạm cát hai cẳng chân duỗi thẳng nâng cao dài trước để chuẩn bị chạm cát điểm xa *Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân vừa chạm cát nhanh chóng đánh mạnh hai tay sau, sau tiếp tục vịng lên đưa trước, đồng thời vừa chạm cát nhanh chóng gập hai gối để giảm chấn động theo quán tính tiếp tục đưa thể phía trước Giai đoạn tiếp đấtcó cách đổ người: + Đổ người phía trước: trùng hai gối chạm cát + Đổ người sang bên: chậm cát chân trùng gối để giảm chấn động chân tương đối thẳng để trọng tâm dồn sang bên trùng gối 1.3: Xác định số sai lầm học sinh thường mắc tập luyện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” Để xác định sai lầm học sinh mắc phải tập luyện sử dụng phương pháp sư phạm: Tôi quan sát tiết học nhảy xa học sinh lớp trường THCS Lương Thế Vinh phát số sai học sinh thường mắc tập luyện là: a Giai đoạn chạy đà: -Chạy đà khơng xác do: + Độ dài bước không ổn định, tăng tốc độ sớm, muộn khác Nhất bước trước đặt chân vào ván giậm + Tư xuất phát không ổn định - Chạy đà tốc độ chậm - Chạy đà khơng có tư chuẩn bị giậm nhảy b Giai đoạn giậm nhảy: - Giậm nhảy khơng tích cực - Giậm nhảy bị lao, góc độ giậm nhảy nhỏ c Giai đoạn không: - Mất giai đoạn bước bộ, thu chân giậm sớm - Thời kỳ ngồi xổm không thu chân không gọn - Thân người bay không bị lệch xoay người không nên dẫn đến động tác không bị sai - Giai đoạn không thu bị gập phía trước dẫn đến thăng d Giai đoạn tiếp đất: - Không chủ động tiếp đất - Góc độ tiếp đất nhỏ lớn - Tiếp đất không trùng gối - Thân ngả sau nhiều Trên dây lỗi sai học sinh thường mắc phải học kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” Nhiệm vụ 2: 12 Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục Những giải pháp khoa học tiến hành: Để khắc phục sai lầm thường mắc học sinh tập luyện nâng cao thành tích học kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” Tôi sâu vào nghiên cứu hai vấn đề sau: •Hồn thiện kỹ thuật: Hoàn thiện kỹ thuật nhiệm vụ trọng tâm chủ yếu trình giảng dạy Qúa trình phức tạp, địi hỏi phải có nhiều thời gian kỹ thuật nhảy xa phải chia nhỏ giai đoạn để giảng dạy tập luyện Ví dụ: tập phân đoạn, tập từ động tác đơn giản đến động tác phức tạp giúp học sinh dễ tiếp thu động tác tập động tác xác hơn, việc hồn thiện kỹ thuật cần phải tính đến đặc điểm cá nhân người tập * Phát triển thể lực: Đối với mơn thể thao địi hỏi yếu tố thể lực Vì việc phát triển thể lực cho học sinh quan trọng, đặc biệt mơn nhảy xa địi hỏi người tập phải có sức nhanh, sức mạnh tốc độ trình giảng dạy phải đặc biệt quan tâm đến khâu phát triển thể lực cho học sinh Dựa vào sở lí luận chung phương pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa, cũngnhư qua kinh nghiệm giảng dạy trường THCS Lương Thế Vinh qua lần quan sát buổi tập học sinh mạnh dạn đưa số biện pháp sửa sai nhằm khắc phục lỗi sai học sinh thường mắc, biện pháp sau: Xây dựng khái niệm: + Giảng giải kỹ thuật: ý nhấn mạnh giai đoạn chủ yếu + Xem làm mẫu hoàn chỉnh chi tiết + Dùng tranh ảnh, sơ đồ để giới thiệu xác kỹ thuật nhảy xa + Cần nêu bật then chốt kỹ thuật, giai đoạn chủ yếu, vị trí quan sát tốt đứng bên chân giậm người làm mẫu cách xa – 10 m Giảng dạy kỹ thuật chạy đà kết hợp với giậm nhảy: 2.1: Trước hết giáo viên cho học sinh chạy đà tự giậm nhảy nhiều lần để chọn chân giậm, sau xác định chân giậm nhảy giáo viên cho học sinh tiến hành đo đà: Ví dụ: bước chạy đà không ổn định (giậm nhảy không ván) bước dài, ngắn, tăng tốc độ sớm, muộn, chạy tốc độ chậm + Cách sửa: + Tại chỗ mô động tác đưa đặt chân giậm phối hợp giậm nhảy với tay chân lăng Cho học sinh tiến hành đo đà đánh dấu đà - Học cách đo đà: + Mục đích: ổn định bước đà: - Đo bước thường, hai bước thường bước chạy - Đo cách chạy ngược tờ ván giậm đến điểm xuất phát - Đo bàn chân - Chạy đà nhiều lần với tốc độ tăng dần hạ thấp trọng tâm - Chạy tốc độ cao đường chạy 13 Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục - Chạy tốc độ cao hố Hình 1: Giai đoạn chạy đà 2.2 Một bước giậm nhảy: + Mục đích: xây dựng phối hợp cảm giác chân giậm, chân lăng đánh tay giậm nhảy + Yêu cầu: chân giậm thẳng, đùi chân lăng vng góc với thân người, tay đánh 2.3 Đi ba bước giậm nhảy: + Mục đích: bước đầu làm quen với việc thực giậm nhảy + Yêu cầu: phối hợp tốt giậm nhảy 2.4 Chạy ba bước giậm nhảy: + Mục đích: nâng cao kỹ thuật giậm nhảy + Yêu cầu: bước chạy tự nhiên, giậm nhảy nhanh mạnh 2.5 Chạy bốn bước giậm nhảy: + Mục đích: nâng cao kỹ thuật bố bước cuối + Yêu cầu: chạy có nhịp điệu, giậm nhảy có hiệu lực Ví dụ: giậm nhảy bị lao góc độ giậm nhảy nhỏ, bước cuối không thấp trọng tâm, tốc độ giậm chậm + Cách sửa: tập bước cuối thấp trọng tâm để có tư chuẩn bị giậm nhảy, lúc giậm nhảy yêu cầu thân thẳng, tập phản xạ giậm nhảy 14 Sáng kiến kinh nghiệm MơnThể dục Hình 2: Giai đoạn giậm nhảy 2.6 Chạy đà giậm nhảy thực động tác bước với đà ngắn, trung bình, dài + Mục đích: hồn thiện nâng cao kỹ thuật không + Yêu cầu: tốc độ chạy đà tăng dần, giậm nhảy nhanh, mạnh, thực tư bước khơng Ví dụ: giai đoạn bước không thu chân giậm sớm + Cách sửa:- Tập động tác bước hố nhảy - Tập động tác bước hố nhảy nhiều lần Thực với đà ngắn, trung bình, dài 2.7 Làm mẫu kết hợp với phân tích kỹ thuật, cho học sinh xem tranh giai đoạn khơng nhảy xa kiểu “Ngồi” + Mục đích: giúp học sinh nhận biết kỹ thuật không nhảy xa kiểu “Ngồi” + Yêu cầu: giáo viên làm mẫu xác, phân tích ngắn gọn, rõ ràng Hình 3: Giai đoạnh không 2.8 Chạy đà – bước thực kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, khơng + Mục đích: bước đầu làm quen với kỹ thuật không nhảy xa kiểu “Ngồi” + Yêu cầu: thu gọn hai chân tạo thành tư ngồi xổm khơng Ví dụ: Thời kỳ khơng thu chân giậm không gọn bụng, chân yếu, chủ động gập thân + Cách sửa: - Tại chỗ nhảy xa thu sát đùi thành ngồi xổm - Nhảy có đà yêu cầu thu chân cao để qua - Tập bụng, chân để thu - Tập động tác bước bộ, thu chân giậm - Chủ động thẳng chân 2.9 Tại chỗ bật xa với cẳng chân phía trước chậm cát + Mục đích: nâng cao thành tích + Yêu cầu: cẳng chân với xa 15 Sáng kiến kinh nghiệm MơnThể dục Hình 3: Giai đoạn tiếp đất 2.10 Hoàn thiện kỳ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” với đà ngắn, trung bình, dài + Mục đích: nâng cao dần độ khó + Yêu cầu: tốc độ đà nhanh, giậm nhảy nhanh, mạnh, ván, tư không đúng, tiếp đất giữ thăng Hình 4: Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 2.11 Hướng dẫn luật thi đấu: + Mục đích: giới thiệu luật thi đấu + Yêu cầu: học sinh nắm áp dụng vào trình tập luyện thi đấu 2.12 Làm quen với tổ chức trọng tài thi đấu: + Mục đích: làm quen với kiểm tra, thi đấu 16 Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục + Yêu cầu: tập luyện thi đấu 2.13 Giáo viên cho học sinh tự nhận xét, đánh giá trình tập luyện bạn cách sửa sai động tác Để nâng cao phần nhận thức hiểu tập lớp, giáo viên giúp học sinh tự nhận xét, đánh giá thân, sửa sai cho bạn, so sánh động tác sai Ví dụ: tiếp đất bị ngã phía sau + Cách sửa: tập nhảy chỗ đưa hai chân trước chủ động lao người trước Sau phần luyện tập nhận xét em, giáo viên nhận xét củng cố tập, nhấn mạnh khâu quan trọng trọng tâm kỹ thuật tập, gọi 1- em lên thực Gọi học sinh nhận xét, giáo viên nhận xét cho điểm 2.14 Giáo viên đưa câu hỏi tập nhà nhằm rèn luyện kỹ nắm bắt kỹ thuật củng cố học Trong trình luyện tập lớp em cịn thụ động, máy móc làm theo, nhận thức thực động tác mơ hồ Do vậy, em luyện tập cịn chưa xác kỹ thuật động tác Chính sau buổi tập giáo viên nên đưa số tập câu hỏi nhà phù hợp, sát thực tế để em củng cố, đào sâu tính tư thực động tác tốt Ví dụ: - Tập chạy với tốc độ cao 20 – 30 m - Tập động tác bước khơng - Tập bật với chân phía trước tiếp đất Bên cạnh tập cho nhà giáo viên đưa số câu hỏi sau: - Câu hỏi 1: giai đoạn chạy đà giai đoạn quan trọng (vì chạy đà tạo lực nằm ngang phối hợp với lực giậm nhảy định thành tích) - Câu hỏi 2: giai đoạn giậm nhảy law giai đoạn quan trọng (vì giậm nhảy tạo lực để bật người lên cao xa) - Câu hỏi 3: giai đoạn tiếp đất quan trọng chỗ nào? (nếu léo làm hạn chế thành tích chạy đà giậm nhảy tạo nên) Thông qua tập câu hỏi nhà, giúp cho em nắm kỹ thuật, tập xác trình tự động tác, từ nâng cao hiệu học, thành tích đạt cao III Một số kết đạt được: Để đánh giá khách quan biện pháp khắc phục sai lầm giảng dạy luyện tập kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” Tôi tiến hành thực nghiệm đối chiếu trường THCS Lương Thế Vinh – Hà Nội với học sinh khối cụ thể sau: + Nhóm thực nghiệm gồm lớp 9A: 43 em + N hóm đối chiếu gồm lớp 9C: 41 em lớp 9D: 36 em Nhóm thực nghiệm tập tập theo phương pháp khắc phục sai lầm mà tơi nghiên cứu Nhóm đối chiếu thực theo giáo án phân phối 17 Sáng kiến kinh nghiệm MơnThể dục chương trình hành Trước thơcj nghiệm hai nhóm đương sức khỏe, lứa tuổi, thành tích thời gian tập luyện mơn nhảy xa kiểu “Ngồi” Bảng số liệu điều tra sau tiến hành thực nghiệm: Số học sinh mắc sai lầm Nhóm thực Nhóm đối giai đoạn nghiệm: 8A chiếu: 8D kỹ thuật nhảy xa kiểu Số Tỉ lệ Số Tỉ lệ ngồi lượng % lượng % Giai đoạn chạy đà 2,3 19,5 Giai đoạn giậm nhảy 4,7 21,95 Giai đoạn không 0 14,6 Giai đoạn tiếp đất 0 9,8 Đối chứng với số liệu khảo sát ban đầu cho thấy năm học 2020 – 2021 chứng tỏ tập phương pháp mà áp dụng để sửa chữa lỗi sai thường mắc kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” có hiệu hẳn so với phương pháp giảng dạy thông thường 18 Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục \ III KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ Kết luận: Việc dạy học môn GDTC trường phổ thông sở động lực quan trọng để góp phần hồn thiện mặt thể chất, ngồi cịn có tác dụng tích cực thúc đẩy mặt giáo dục khác phát triển Vì mỗigiáo viên phải trau kiến thức, tự hồn thiện mình, ln trăn trở tìm phương pháp soạn giảng, tập luyện phù hợp khắc phục khó khăn để đưa chất lượng giá dục thể thao ngày phát triển Qua sáng kiếnnày cho thấy việc nắm vững thực có hiệu kỹ thuật nháy xa kiếu “ Ngồi” quan trọng trình tập luyện, thi đấu kỳ thi hội khỏe Phù Đổng giành cho học sinh phổ thơng Vì việc tìm sai lầm học sinh thường mắc tập luyện tìm biện pháp để sửa chữa sai lầmđó cần thiết giúp cho học sinh nắm vững kỹ thuật, nâng cao thành tích, chất lượng giảng dạy thi đấu kỳ hội khỏe Phù Đổng có hiệu Khuyến nghị: Để nâng cao chất lượng giảng dạy công tác giáo dục thể chất trường THCS nhà trường thường xuyên tạo điều kiện cho giáo viên học lớp bồi dưỡng chuyên môn để nâng cao nghiệp vụ giảng dạy, phục vụ tốt cho công tác chăm lo sức khỏe học sinh Để đảm bảo công tác giáo dục thể chất cho học sinh đòi hỏi phải tăng cường thiết bị dụng cụ phục vụ cho việc giảng dạy thầy cơ, việc tập luyện trị theo hướng: năm nhàtrường mua sắm thêm thiết bị 19 Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục dụng cụ như: mua thêm đệm nhảy, thay cột nhảy cao… để thay số thiết bị xuống cấp, khơng an tồn tập luyện Tiến tới xây dựng học đa Mỗi năm nhà trường thầy cô, học sinh tự làm, thêm số thiết bị dụng cụ như: cờ, hố cát, tranh ảnh… Góp phần làm giàu thêm sở vật chất nhà trường phục vụ tốt cho công tác GDTC cho học sinh Thường xuyên cải tạo nâng cấp sân tập, đường chạy, sân thi đấu thể thao nhà trường để tổ chức hoạt động TDTT nhằm tăng cường sức khỏe cho học sinh, tăng cường mối đoàn kết, thân thiện Đệ tài đẫ hồn thành khơng thể tránh khỏi hạn chế, thiếu sót, mong bạn đồng nghiệp đóng góp ý kiến, bổ sung để tơi có thêm biện pháp hay hơn, sát thựchơn giúp cho học sinh nâng cao khả năng, ln tích cực hay say hiểu rõ kỹ vận độn, phương pháp tập luyện nâng cao hiệu phát triển toàn diện cề đức, trí, thể, mĩ thường phổ thơng sở, theo chủ trương đường lối Đảng nhà nước việc giáo dục đào tao hệ trẻ hôm Trên số kinh nghiệm nhỏ mà tơi đúc kết q trình giảng dạy Qua thời gian ứng dụng tận tình giúp đỡ Ban Giám Hiệu, đồng nghiệp thầy cô em học sinh lớp trường Trung Học Cơ Sở Lương Thế Vinh đề tài tơi hồn thành Tơi xin chân thành cảm ơn! Hà nội, ngày 15 tháng năm 2021 Tôi xin cam đoan sáng kiến kinh nghiệm viết, khơng chép nội dung người khác Xác nhận thủ trưởng đơn vị 20 Sáng kiến kinh nghiệm MônThể dục TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách giáo khoa thể dục lớp – nhà xuất giáo dục Giáo trình điền kinh: Bộ mơn điền kinh trường ĐHSPTDTƯI Lý luận phương pháp GDTC: Vũ Đào Hùng – NXBGD 1998 21 ... giúp học sinh học tốt môn nhảy xa kiểu ? ?Ngồi? ?? Mục đích nghiên cứu: Với mục đích tìm hiểu số sai lầm học sinh thường mắc biện pháp khắc phục học nhảy xa kiểu ? ?Ngồi? ?? .Giúp em thực tốt bốn giai đoạn... thành tích cho học sinh lớp Xác định số sai lầm mà học sinh thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ? ?Ngồi? ?? Lựa chọn đưa số biện pháp khắc phục sai lầm Áp dụng biện pháp khắc phục vào thực tiễn tiến... định số sai lầm học sinh thường mắc tập luyện kỹ thuật nhảy xa kiểu ? ?Ngồi? ?? Để xác định sai lầm học sinh mắc phải tập luyện sử dụng phương pháp sư phạm: Tôi quan sát tiết học nhảy xa học sinh