Bai giang ve GD VSMTVS Ca nhan

muốn hoặc từ chối bằng được những gì mình không muốn với sự tôn trọng có xem xét tới quyền và nhu cầu của người khác với quyền và nhu cầu của mình một cách hài hoà đúng mực.  K[r]

Tập huấn

Giáo dục vệ sinh cá nhân và vệ sinh môi trường

Phần 1

Con người va Sc khe Hôm bạn thấy sức khỏe thân mình ntn ? (khỏe, mệt mỏi, bình th êng…)

ĐỊNH NGHĨA VỀ SỨC KHOẺ

 “Sức khoẻ là trạng thái thoải mái thể chất, tinh thần và xã hội, khơng là

khơng có bệnh hay thương tật”

(Tổ chức Y tế Thế giới)

 Như sức khoẻ gồm mặt:

Sức khoẻ thể chất

*Thể cách tổng quát sáng khoái và thoải mái TC Càng sảng khoái, thoải mái, càng chứng tỏ là người khỏe mạnh

Cơ sở sáng khoái, thoải mái thể chất là:

- Sức lực: Khả hoạt động bắp mạnh, có sức đẩy, sức kéo, sức nâng cao…

- Sự nhanh nhẹn: khả phản ứng chân tay nhanh nhạy…

- Sự dẻo dai: vận động thể liên tục,tương dối lâu mà không cảm thấy mệt mỏi…

- Khả chống đỡ các yếu tố gây bệnh: ốm đau, có bệnh cũng chóng khỏe, chóng bình phục

- Khả chịu đựng, chống đỡ với mơi trường: Chịu nóng, lạnh, thời tiết thay đổi đột ngột

Sức khoẻ tinh thần

 Là thân thỏa mãn mặt giao tiếp xã hội,

tình cảm và tinh thần Thể cảm giác dễ chịu,cảm xúc vui tươi, thản, lạc quan yêu đời; quan niệm sống tích cực, dũng cảm, chủ động; khả chống lại quan niệm bi quan, lối sống không lành mạnh SKTT là nguồn lực để sống khỏe mạnh, là tảng cho chất lượng sống…

 SKTT là biểu nếp sốnglành mạnh, văn minh,

Sức khoẻ xã hội

 Là hoà nhập cá nhân và cộng đồng

 Cơ sở sức khoẻ xã hội là thăng

hoạt động và quyền lợi cá nhân với hoạt động và quyền lợi xã hội, người khác; là hoà nhập cá nhân gia đình và xã hội

Các yếu tố định sức khoẻ

 3 yếu tố định SK người:

Di trun M«i tr êng

Søc kh

Các yếu tố định sức khoẻ

Yếu tố di truyền:

 Đó là đặc điểm thể phản ánh về sức khoẻ người như: màu da, màu tóc, chiều cao, cân nặng, tuổi thọ và bệnh tật.

Các yếu tố định sức khoẻ

Yếu tố môi trường:

 Môi trường là hoàn cảnh xung quanh thể sống  Con người chịu tác động môi trường tự nhiên và

môi trường xã hội

 Con người sinh học chịu chi phối quy luật tự

nhiên: di truyền, biến dị, bảo toàn lượng, bảo toàn vật chất

 Con người xã hội chịu chi phối quy luật xã

Các yếu tố định sức khoẻ

Lối sống:

 Bao gồm tất các mặt sinh hoạt người

tinh thần và vật chất tư duy, tình cảm, ăn uống, lao động, học tập, nghỉ ngơi,TDTT, vui chơi, giải trí

 Lối sống văn minh, lành mạnh có lợi cho sức

khoẻ,lối sống lạc hậu khơng lành mạnh có hại cho sức khoẻ

 Khi xã hội càng phát triển, đời sống vật chất và tinh

Các yếu tố định sức khoẻ

 Tóm lại: ba yếu tố di truyền- mơi trường- lối sống liên

quan chặt chẽ với tác động lên sức khỏe Di truyền định giới hạn thể các đặc điểm Môi trường và lối sống định mức độ thể cụ thể đặc điểm giới hạn di truyền quy định

 Như vậy, người có vốn di truyền sức

Mục đích giáo dục sức khoẻ

GDSK nhằm giúp người:

 Tự tạo ra, bảo vệ nâng cao sức khoẻ cá nhân cộng đồng

 Tự chịu trách nhiệm định biện pháp bảo vệ sức khoẻ cho mình

Tự giác chấp nhận trì lối sống lành mạnh, từ bỏ thói quen, tập quán có hại cho sức khoẻ

Bản chất trình GDSK

Khỏi nim: Bn cht ca q trình GDSK tác động có

mục đích, có kế hoạch đến tình cảm, lý trí ng ời nhằm thay đổi hành vi sức khoẻ có hại thành hành vi có lợi cho sức khoẻ cá nhân cộng đồng

 Hành vi gì? H nh vi l à phức hợp hành động

chịu ảnh hưởng Ytố Sthỏi-MT-XH-VH-Kt

Có hành vi có lợi cho SK nh ng có hành

vi có hại cho SK

Bản chất trình GDSK

Nhận thức

Thỏi độ Kỹ năng

Một số yêu cầu trình thay đổi hành vi

 Đối t ợng phải nhận họ có vấn đề  Đối t ợng mong muốn giải vấn đề

 Vấn đề phải có khả thực thi đ ợc xã hội công

nhận

Đối t ợng phải làm thử hµnh vi míi

 Đối t ợng đánh giá đ ợc hiệu hành vi mới  Đối t ợng chấp nhận thực hành vi mới

Sáu b ớc thay đổi hành vi

 B ớc 1: Ch a nhận thức đ ợc ( ch a biết)  B ớc 2: Đã nhận thức đ ợc (đó biết)  B ớc 3: Sẵn sàng thay đổi

 B íc 4: Thư nghiƯm hµnh vi míi(lµm thư)  B íc 5: ChÊp hËn hµnh vi míi/ tõ chèi

Để thay i h nh vi SK cần cú bước:

B íc 1vµ 2:

 Tìm hiểu đối t ợng xem họ biết, tin làm gì?  Giải thích phân tích lợi hại

§Ĩ thay đổ ài h nh vi SK cÇn có bước:

B íc vµ 4:

 Giúp cách làm thử đánh giỏ

Giúp giải khó khăn trở ngại Cung cấp nguồn lực cần thiết

B íc vµ 6:

Sự cần thiết phải tiến hành GDSK cho học sinh

 Thế giới: Tổ chức YTTG(WHO), Quĩ Nhi đồng LHQ(UNICEF)

quan tâm từ năm 70 TK trước Nhất là sau tuyên ngôn Alma-Ata với “ Sức khỏe cho người đến năm 2000” việc GDSK các trường học giới triển khai mạnh mẽ với KH: “hãy giúp tỉ em học SK’

 Có nhiều đường để tiến hành GDSK cho người và

cộng đồng, đg GD cho HS là HQ Bởi vì: là LLg lớn XH, tương lai các em là chủ nhân GĐ và đất nước

Mục tiêu và yêu cầu GDSK cho học sinh

 Mục Tiêu:

- HS hiểu biết VĐề SK và nhu cầu SK các em

- XD lối sống lành mạnh, khoa học thông qua hiểu biết đắn quan niệm về

SK và thái độ sống để HS lựa chọn cách Ncao CL sống thân

- Cải thiện MT SK trường học và GĐ

- Thúc đẩy vai trò HS việc phổ biến SK cho GĐ và cộng đồng, tích cực Ug hộ CT

SK Đphương

Thực tế nhiều trường học các Mt chưa đc quan tâm, phiến diện MT đào tạo đãn đến tác hại Msô HS dồn hết TG vào học số mơn văn hóa, dần quyền vui chơi …

Mặt khác QL,GD lỏng lẻo GĐ, Nt, các tổ chức …

Để thành công MT GDSK cho HS nhà trường cần là mơi trường nâng cao SK Trường học phải triển khai thực các CS SK, XD nha trường thành MT TN và XH lành mạnh có

các

Mục tiêu và yêu cầu GDSK cho học sinh

2 Yêu cầu:

- Nội dung chương trình GDSK phải gắn liền với ND CSSKBĐ nhà nước được̉ tiến

hành các địa phương

- PPGD phải dựa nguyên tắc “mọi người tham gia”, HS HD thực hành

các KNăng, hành vi SK lành mạnh

Để chọn PPDH hiệu quả, GV cần lưu ý: + Sự thích hợp vấn đề

+ Hấp đẫn HS

+ Thích hợp với lứa tuổi và lớp học

+ MĐơ KKhích HS tham gia nhg hdg và công việc thực tế họ + Thời gian và Ptiện

Nội dung GDSK cho học sinh

1 Nguyên tắc chọn nội dung:

Dựa vào mục đích GDSK xác định và kiến thức y học có, vạch kế hoạch nội dung cần phân định rõ:

+ Những phải biết: phải giới hạn chủ đề …

+ Những cần biết: giúp ĐT hiểu biết nhiều + Những nên biết: giúp nắm vững chủ đề

Lựa chọn nội dung: sau có tập hợp KT và KN cần Thiết người làm GDSK cần lựa chọn thơng tin thích hợp để soạn

2 Những nội dung chủ yếu

ND phải XP từ thực tiễn phù hợp lứa tuổi, với kiến thức mà các em đc học các cấp học, bậc học

*Vệ sinh cá nhân: cần GD các em…(VS cá nhân, VS trang phuc) *Vệ sinh môi trường: VS gia đình, VS trường học, VS mơi

trường HT, VS LĐ, luyện tập TDTT phù hợp lứa tuổi, giới tính…

*Dinh dưỡng và VS ăn uống: cải tiến bữa ăn hợp lý… đề phòng ngộ độc thức ăn và rối loạn dinh dưỡng…

*Phòng chống dịch bệnh và các vấn đề XH: Bệnh lây truyền thành dịch…; Phòng chống các vấn đề XH…

* Rèn luyện lối sống

Vệ sinh cá nhân

I Vệ sinh thân thể

 Vệ sinh da: - Rửa tay

Tác hại bàn tay bẩn: Qui trình rửa tay

- Rửa mặt: - Tắm gội

2 Vệ sinh miệng Vệ sinh mắt:

4 Vệ sinh tai 5.Vệ sinh mũi

II Vệ sinh trang phục.

1 Lợi ích vệ sinh trang phục 2 Nội dung vệ sinh trang phục

III Vệ sinh ăn uống.

1 Lợi ích việc giữ gìn vệ sinh ăn uống

2 Nội dung vệ sinh ăn uống.

Môi trường và sức khỏe

1 Khái niệm Môi trường

Môi trường là khái niệm rộng lớn chứa đựng nội dung phong phú đa dạng Môi trường sống người phân thành:

- Môi trường thiên nhiên; - Môi trường xã hội;

2 Chức môi trường

Ba chức môi trường: Là không gian sống người; là nơi CC tài nguyên cần thiết cho đời sống; là nơi chứa đựng các phế thải

con người tạo

3 Những yếu tố môi trường nguy hại cho sức khỏe người

1 Ô nhiễm khơng khí

2 Ơ nhiễm mơi trường nước Ô nhiễm môi trường đất

Môi trường và sức khỏe

 Những yếu tố môi trường nguy hại cho sức khỏe người:

1 Ơ nhiễm khơng khí

Trẻ em với môi trường

 Là đối tượng dễ bị ảnh hưởng tác động xấu

môi trường, dễ bị nhiễm bệnh

 Điều 24 Công ước liên hợp quốc quyền trẻ em

Một số bệnh liên quan đến nước và vệ sinh môi trường

1 Các bệnh đường tiêu hóa Bệnh giun sán

3 Các bệnh muỗi truyền

4 Các bệnh mắt, ngoài da, phụ khoa

Nước đời sống người

1 Vai trò nước sức khỏe Các nguồn nước thiên nhiên Như nào là nước sạch

4 Các loại hình cấp nước và cách sử dụng bảo quản

KHÁI NIỆM VỀ KỸ NĂNG SỐNG

 “KỸ NĂNG SỐNG LÀ CÁC KỸ NĂNG MANG

KHÁI NIỆM VỀ KỸ NĂNG SỐNG

 Kỹ sống là khả người có

những hành vi thích ứng và tích cực giúp họ đối phó có hiệu với đòi hỏi và thử thách sống

 Kỹ sống góp phần tăng cường khả tâm lý xã

hội người, ví dụ: KN định và giải vấn đề,tư sáng tạo và phê phán, giao tiếp và quan hệ các cá nhân, tự nhận thức và đương đầu với cảm xúc, với nguyên nhân gây căng thẳng,

 Là các KN thiết thực mà người ta cần để có sống

ĐỊNH NGHĨA KỸ NĂNG SỐNG

 KNS là tập hợp nhiều KN tâm lý xã hội và giao

tiếp cá nhân giúp cho người đưa định có sở, giao tiếp cách có hiệu quả, phát triển các KN tự xử lý và quản lý thân nhằm giúp họ có sống lành mạnh và có hiệu Từ KNS thể thành hành động cá nhân và hành động tác động đến hành động

của người khác cũng dẫn đến hành động làm thay đổi mơi trường xung quanh, giúp trở nên lành mạnh

Kỹ sống giúp chúng ta:

 Thích ứng với cưộc sống

 Đối phó với các vấn đề xẩy cưộc sống

KHÁI NIỆM VỀ KỸ NĂNG SỐNG

 Kỹ năng: Được hình thành và củng cố qua quá trình

thực hành và trải nghiệm thân

 Kỹ sống: Nói vấn đề

sống, hướng đến sống an toàn khoẻ mạnh và nâng cao chất lượng sống

 Giáo dục KNS: Không phải là đưa lời giải

MỤC ĐÍCH TIẾP CẬN KỸ NĂNG SỐNG

 Bản thân KNS khơng có tính hành vi.

Cách phân loại kỹ sống

 C¸ch thø nhÊt:

 KNS phân thành nhóm k chung:

Cách phân loại kỹ sống

+ Kĩ đ ơng đầu với xúc cảm: động cơ, ý thức trách nhiệm, cam kết, kiềm chế căng thẳng, kiểm

soát đ ợc cảm xúc, tự quản lí, tự giám sát tự điều chỉnh

Cách phân loại kỹ sống

 Ngoài ra, KNS thể vấn đề cụ

thể đời sống XH :

+ Vệ sinh, vệ sinh thực phẩm, SK, DD + Các vấn đề giới, giới tính, SKSS

Cách phân loại kỹ sống

+ Ngăn ngừa thiên tai, bạo lực rủi ro + Hồ bình giải xung đột

+ Gia đình cộng đồng + Giáo dục cơng dân

+ B¶o vƯ thiên nhiên môi tr ờng + Văn hoá

Cách phân loại kỹ sống

Cach th hai:

K nhận biết sống với mình

+ K tự nhận thức:

Mỗi ng ời cần nhận biết hiểu rõ thân, tiềm năng, tình cảm, mặt mạnh, mặt yếu giúp có khả sử dụng KNS khác hiệu quả, lựa chọn phù hợp với thân, với x· héi

Cách phân loại kỹ sống

- Sự tự nhận thức điều tốt đẹp thân, lực tiềm tàng thân giá trị của vị trí cộng đồng

đ a đến tự trọng.

…

Cách phân loại kỹ sống

 Kỹ nhận biết và sống với người

khác

VÌ SAO PHẢI GIÁO DỤC KNS?

 Không thể giả định KNS tự nhiên mà có

 Thay đổi nhanh chóng xã hội và thay đổi

tâm sinh lý có tác động lớn: bị dụ dỗ lơi kéo; hành động liều lĩnh; lòng tin, mặc cảm; gia đình tan vỡ;

 Trẻ em ứng xử khơng lành mạnh trước áp lực gặp

phải:tìm đến ma tuý ,có hành vi bạo lực,tự vẫn

 Việc hướng dẫn KNS nhằm giáo dục sống khoẻ mạnh là

VÌ SAO PHẢI GIÁO DC KNS?

Những ng ời có kỹ sống ng ời biết làm

cho ng ời khác hạnh phúc Họ th ờng thành công ng ời khác sống, ln u đời làm chủ sống

Kỹ sống nh nhịp cầu giúp biÕn nh÷ng

kiến thức thành hành động, nhng thúi quen lnh mnh

Những kỹ sống nh nhịp cầu phải gắn kết

VÌ SAO PHẢI GIÁO DỤC KNS?

Trong lịch sử giáo dục VN quan điểm học để làm ng ời, nghĩa để biết ứng xử với đời đ ợc coi mục tiêu quan trọng GD

- Nền GD quan tâm cung cấp cho ng ời học kiến thức, thái độ kỹ cần thiết để chuẩn bị cho ng ời học gia nhập sống XH

Tầm quan trọng giáo dục KNS

 Tạo hiểu biết và cung cấp thêm thông tin mối quan

hệ người và cách sống

 Đề cao giá trị và thái độ tích cực các

chuẩn mực văn hoá, xã hội, đạo đức và cơng bằng, trực

 Nâng cao lòng tự tin, tự đánh giá và khả tự

hiểu người

 Lý giải cảm xúc thân để phát triển KN tự

Tầm quan trọng giáo dục KNS

 Phát triển lòng tự trọng và tôn trọng người

khác, chấp nhận đặc tính riêng cá thể

 Phát triển lòng thông cảm, nhân ái người

với người

 Phân tích ảnh hưởng gia đình, xã

hội, kinh tế và trị lên cách cư xử người với người

 Rèn luyện cách tự kiềm chế thân và lực

TRỌNG TÂM CỦA GIÁO DỤC KNS

 Sự tham gia động tích cực người học (quá

trình đối thoại học hỏi)

 Giúp người học tự phản ánh, nhận diện và phân tích

vấn đề, thực hành giải vấn đề cách sáng tạo

 Lưu ý đến hình thành và thay đổi hành vi:

-Kiến thức: tiếp thu từ bên ngoài

BỐI CẢNH GIÁO DỤC KNS

 Kỹ sống thường gắn với bối

cảnh,với nội dung giáo dục định để người ta hiểu và thực hành cách cụ thể.

 Lồng ghép giáo dục KNS vào các môn

học,chủ đề, các nội dung gắn với vấn đề xúc thực tế.

 KNS hiểu theo nhiều cách quốc

PHƯƠNG PHÁP HƯỚNG DẪN GD SỐNG KHOẺ MẠNH VÀ KNS

 Phương pháp chủ động: Động não, làm việc theo nhóm nhỏ, theo cặp, sắm vai, nghiên cứu trường hợp, kể chuyện, trò chơi,kịch, tiểu phẩm, rối, các phương pháp tham gia( vẽ hình, sơ đồ, xếp hạng, )

KNS HƯỚNG ĐẾN CUỘC SỐNG LÀNH MẠNH

 Biết cách tự bảo vệ trước nguy ảnh hưởng sống

khoẻ mạnh và an toàn và thực quyền

 Làm chủ thân có khả thích ứng, ứng phó trước

những tình khó khăn giao tiếp ngày

 Rèn luyện cách sống có trách nhiệm với thân, bạn

bè, gia đình và cộng đồng xã hội đại

 Mở các hội, hướng suy nghĩ, hướng tích cực và

TĨM LẠI, GIÁO DỤC KNS NHẮM:

 Khuyến khích đổi và chuyển hướng

cách nhìn, cách nghĩ và cách làm người

 Thúc đẩy tương tác người với quá

trình học tập, rèn luyện KNS.Quá trình giúp người tự nhận thức, tăng KN giao tiếp,có suy nghĩ và hành động có trách nhiệm và biết thể cảm thông với người khác cũng có thái độ hợp tác

 Mở hướng tích cực cho thân(cách suy

nghĩ mới,niềm hy vọng, )

 Tạo khơng khí sinh động, thoải mái, vui tươi và thúc

KỸ NĂNG GIAO TIẾP

 KN giao tiếp giúp quá trình các cá nhân với tập thể.Giúp cá nhân bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc và tâm trạng để người khác hiểu.

KN GIAO TIẾP GỒM:

 Kỹ thiết lập tình bạn  Kỹ thông cảm

 Kỹ đứng vững trước lôi kéo bạn bè.

 Kỹ thương lượng và xử lý mâu thuẩn

 Kỹ giải xung đột không dùng bạo lực

KỸ NĂNG TỰ NHẬN THỨC

 Kỹ tự nhận thức giúp hiểu rõ thân

 Tự nhận thức là sở quan trọng giúp cho giao tiếp

có hiệu và có tinh thần trách nhiệm người khác

 Khi nhận thức rõ thân giúp cá nhân thể

KỸ NĂNG TỰ NHẬN THỨC GỒM:

 Kỹ tự đánh giá

MỘT SỐ KỸ NĂNG SỐNG CƠ BẢN

 Kỹ giao tiếp

 Kỹ tự nhận thức  Kỹ xác định giá trị  kỹ kiên định

 Kỹ định và giải vấn đề  Kỹ xác định mục tiêu

Cửa sổ JOHARI

Mở: Những điều ta biết thân ng ời khác biết

(tên tôi, nét mặt )

Mù: Những điều ng ời khác biết thân ta mà ta không

bit ( mt thúi quen, cách suy nghĩ mà thân khơng nhận bit)

Giấu kín: Những ta biết thân nh ng ng ời khác

không biết( mơ ớc thầm kín )

Cha bi : Những điều thân ng êi kh¸c t

KỸ NĂNG XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ

 Giá trị là thái độ, niềm tin, kiến và cách suy

nghĩ thân mình, có suy nghĩ chủ quan, thành kiến mà thân không nhận

 Xác định giá trị là hiểu rõ thái độ, niềm tin và

cách suy nghĩ và khắc phục thái độ phân biệt đối xử, thành kiến

 Xác định giá trị có tác động đến quá trình

KN XÁC ĐỊNH GIÁ TRỊ GỒM:

 Kỹ hiểu quy tác xã hội,niềm tin, tảng

đạo đức,văn hoá, giới tính,,lòng vị tha, nhận thức thành kiến và phân biệt đối xử

 Kỹ xác định cái là quan trọng,có ảnh hưởng

đến thái độ, giá trị và hành vi

 Kỹ đối phó với phân biệt đối xử và thành

kiến

 Xác định và làm theo quyền, trách nhiệm và

KỸ NĂNG RA QUYẾT ĐỊNH

KỸ NĂNG RA QUYẾT ĐỊNH GỒM:

 Kỹ suy nghĩ mang tính phê phán và sáng tạo

 Kỹ giải vấn đề

 Kỹ phân tích để đánh giá nguy cơ

 Kỹ đưa giải pháp khác

CÁC BƯỚC RA QUYẾT ĐỊNH

1.Xác định vấn đề 2.Thu thập thông tin

3 Liệt kê các giải pháp lựa chọn

4 Kết lua chọn: cảm xúc,giá trị Ra định

6 Hành động

KỸ NĂNG KIÊN ĐỊNH

 KN kiên định là KN thực

muốn từ chối khơng muốn với tơn trọng có xem xét tới quyền và nhu cầu người khác với quyền và nhu cầu cách hài hoà mực

 Kỹ kiên định là cân hiếu thắng, vị

Tính kiên định

 Cởi mở và thành thật với thân và người khác  Lắng nghe ý kiến người khác

 Bày tỏ thông cảm hoàn cảnh người

khác

 Tự trọng và tôn trọng người khác  Xử lý cảm xúc

 Thể hện rõ ý kiến và mong muốn

 Thực theo ý muốn mà khơng tổn hại

đến người khác

Thái độ hăng, hiếu thắng

 Thực điều muốn điều gì, chí làm phương hại đến quyền lợi người khác

 Buộc người khác làm điều họ khơng muốn  Nói lớn tiếng và thô lỗ

 Ngắt lời người khác

Thái độ phục tùng

 Yên lặng sợ người khác giận  Tránh xung đột

 Đồng ý lòng không vui

 Luôn đặt nhu cầu người khác lên

 Chiều theo việc khơng muốn  Trong lòng giân khơng nói  Khơng có thái độ cương

CÁC YẾU TỐ CHÍNH CỦA KIÊN ĐỊNH

 Biết rõ bạn muốn và cần

 Có thể nói lên điều muốn và cần  Tin có giá trị

 Cố gắng và có tâm để lo cho nhu cầu và an

toàn

 Lưu ý: KN kiên định rèn luyện được.KN KĐ

Ba loại hành vi biểu hiện thái độ kiên định

Từ chối:

- Khẳng định vị trí bạn - Trình bày lý

- Bày tỏ quan điểm Bày tỏ thái độ:

- Bày tỏ cảm xúc tích cực - Bày tỏ cảm xúc tiêu cực

Đề nghị:

THỂ HIỆN THÁI ĐỘ KIÊN ĐỊNH

 Quyền thể thái độ kiên định  Quyền đối xử với thái độ tôn trọng

 Quyền lựa chọn nói khơng mà khơng có lỗi  Quyền bày tỏ suy nghĩ

 Quyền có thời gian để suy nghĩ dần  Quyền thay đổi ý định

 Quyền hỏi thêm thông tin cần thiết  Quyền yêu cầu điều muốn

KỸ NĂNG ỨNG PHĨ VỚI

TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNG

Biểu hiện sự căng thẳng

 Yếu tố thể:  Mệt mỏi

 Đổ mồ  Chóng mặt  Đau bắp  Ngất xỉu

Biểu hiện sự căng thẳng

 ú tố tình cảm:

- Có nhiều cảm xúc lẫn lộn, thay đổi

- Có mặc cảm tội lỗi - Nổi giận

- Cảm thấy vô vọng - Cảm thâý xa lạ

-Dễ nóng, cáu -Tự đổ lỗi cho thân

-Cảm thấy bồi hồi lo

lắng

- Hân hoan cao độ - Buồn

- Cảm thấy bị dồn nén - Mất phương hướng - Cảm thấy dễ bị tổn

Biểu hiện sự căng thẳng

 Yếu tố tư suy nghĩ - Khó tập trung

- Khơng muốn suy nghĩ

nữa

- Ý nghĩ quẩn quanh - Suy nghĩ chậm

-Không nhớ, bị lẫn lộn -Suy nghĩ tiêu cực

- Nghi ngờ

- Hoang tưởng

- Không biết định

thế nào

- Hồi tưởng lại

buồn phiền gần

Biểu hiện sự căng thẳng

 Yếu tố hành vi

- Khó ngủ, ăn khơng ngon

- Nói khơng rõ ràng,

khó hiểu

- Nói liên tục

sự việc

- Hay tranh luận

- Rút lui

- Phóng đại

- Không muốn tiếp xúc

với người khác

- Uống rượu bia

KỸ NĂNG ĐẶT MỤC TIÊU

 Mục tiêu là điều muốn thực hiện, muốn đạt tới Muốn thực mục tiêu phải có tâm và phải có cam kết với chính với người khác.

5 §iỊu sức khỏe (thang thuốc tr ờng sinh)

1 Trung tâm: Sức khỏe

2 Đôi chút:

+ Thoải mái + Hồ đồ Nên quên

+ Ti t¸c + BƯnh tËt + HËn Thï Ph¶i cã:

+ Mái ấm gia đình

+ Bạn tri ân, tri kỉ Hạnh phúc + Có mái nhà

+ Sổ tiết kiệm Nên làm:

+ Biết giao tiếp

+ Biết c êi, biÕt hµi h íc + BiÕt kĨ chun

5 Điều sức kháe