[r]
(1)TUẦN: 01 TIẾT: 01 NGÀY DNGÀY SOẠN: 18/8/2008ẠY: 23/8/2008
LÝ THUYẾT
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
A MỤC TIÊU:
Qua học HS phải có hiểu biết ban ñầu sức nhanh phương pháp luyện
tập sức nhanh ñơn giản, tự giác tập luyện nâng cao sức khoẻ B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:
- GV chuẩn bị SGV, tài liệu tham khảo, tranh ảnh minh hoạ
- Sân trường
C TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG ðL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I PHẦN MỞðẦU:
1.Nhận lớp:
GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến
nội dung học
2 Khởi ñộng:
Chạy nhẹ nhành theo vòng tròn
Xoay khớp
II PHẦN CƠ BẢN:
1 Một số hiểu biết cần thiết sức
nhanh
a Sức nhanh: Là lực thực
hiện nhiệm vụ vận ñộng với thời
gian ngắn
b Các hình thức sức nhanh
- Phản ứng nhanh:
Phản xạ tức trước vật
hiện tượng
VD: Khi chạy, có tín hiệu
chạy ngược lại chiều vừa chạy
7p 2p
5p
200m 2x4n
33p
CS(cán lớp) tập hợp báo cáo
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
CS ñiều khiển lớp tập GV quan sát,
nhắc nhở ý thức tập
x
x x
x x
x
x x
x
x x
x x
x
x x x
x
Bằng hỏi ñáp GV HS tìm hiểu
các khái niệm đơn giản sức
nhanh
x x
(2)một thời gian ñịnh
VD: Số lần bước chạy 1s
- ðộng tác ñơn nhanh
ðộng tác phản xạ tức thời gặp
một tình tác động
VD: ðộng tác đỡ bóng đối
phương đập bóng mơn bóng
chuyền
Ngoài chạy 100m, cự
ly chạy trường THCS cịn lên
quan đến
- Sức mạnh tốc ñộ: Khả dùng
sức mạnh, nhanh
khoảnh khắc
VD: ðạp chân vào bàn ñạp xuất
phát
- Sức bền tốc ñộ: Khả gắng
sức thời gian ngắn
VD: Khi gắng sức chạy 10-20m
cuối trước đích III PHẦN KẾT THÚC:
1 Hồi tĩnh, củng cố:
Làm ñộng tác thả lỏng: rũ chân
tay
2 Nhận xét, ñánh giá kết quả:
GV tổng kết
3 Giao tập hướng dẫn HS
tập luyện giờ:
Học áp dụng tập hàng ngày
Ôn tập kỹ thuật chạy ngẵn ñã học lớp 6,
5p ðội hình hàng ngang
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
GV giao tập hướng dẫn tập
luyện cho HS
x x
(3)TUẦN: 01 TIẾT: 02 NGÀY DNGÀY SOẠN: 18/8/2008ẠY: 28/8/2008
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
A MỤC TIÊU:
- Bài TD: Học từ nhịp - (Nam Nữ)
- Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao ñùi, chạy ñạp sau, số trò chơi phát triển sức nhanh; Học: Khái niệm chạy cự ly ngắn
Học xong HS phải nắm ñược nhịp 1-8 thể dục nam nữ, thực ñược động tác bổ trợ, trị chơi phát triển thể lực, sức nhanh nắm ñược
khái niệm chạy cự li ngắn B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:
- GV chuẩn bị SGV, tài liệu tham khảo, tranh ảnh minh hoạ
- Sân trường, cờ hiệu C TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG ðL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I PHẦN MỞðẦU:
1.Nhận lớp:
GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến
nội dung học
2 Khởi động:
Chạy nhẹ nhành theo vịng trịn
Xoay khớp
3 Kiểm tra cũ:
? Sức nhanh, hình thức
sức nhanh
II PHẦN CƠ BẢN:
1 Bài thể dục:
Nhịp ñến nhịp
7p 2p
5p
200m 2x4n
3p
30p 15p
CS(cán lớp) tập hợp báo cáo
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
CS ñiều khiển lớp tập GV quan
sát, nhắc nhở ý thức tập
x
x x
x x
x
x x
x
x x
x x
x
x x x
x
HS trả lời, lớp nhận xét, GV kết
luận cho ñiểm
GV làm mẫu lần ñộng tác, HS
quan sát Lần GV thực ñộng
tác HS làm theo
Gọi 2HS thực hiện, lớp nhận xét,
GV bổ sung, cho lớp tập lần
(4)2 Chạy nhanh:
a Khái niệm chạy cự li ngắn:
Chạy cự li ngắn kỹ thuật
bộ môn chạy: Gồm cự li 60m,
80m, 100m, 200, 400m,
cự li 60m, 80m, 100m chạy ñường thẳng, cự li 200m, 400m
vừa chạy ñường thẳng, vừa
chạy đường vịng
Chạy cự li ngắn có đặc ñiểm:
thể phải làm việc với cường ñộ
cực đại thời gian ngắn
tình trạng thiếu oxi
Kỹ thuật chạy 60m, 80m, 100m có
kỹ thuật hồn tồn giống nhau: có
xuất phát, chạy lao, chạy
qng, đích
b Các ñộng tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao ñùi, chạy ñạp sau
- Chạy tiếp sức
III PHẦN KẾT THÚC:
1 Hồi tĩnh, củng cố:
Làm ñộng tác thả lỏng: rũ chân
tay
2 Nhận xét, ñánh giá kết quả:
GV tổng kết
3 Giao tập hướng dẫn HS
tập luyện ngồi giờ:
Ơn tập nhịp đầu TD
Ôn tập kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn
15p
5p 2p
1p 2p
x x
x
x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
ðại diện tổ thực ñộng tác,
GV nhận xét, bổ sung, cho HS tập
lại lần
GV giới thiệu
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Cs ñiều khiển, GV quan sát, nhắc
nhở, uốn nắn x
x
(30m) x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
ðội hình hàng ngang
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
GV giao tập hướng dẫn tập
luyện cho HS
x x
(5)TUẦN: 02 TIẾT: 03 NGÀY DNGÀY SOẠN: 18/8/2008ẠY: 30/8/2008
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
A MỤC TIÊU:
- Bài TD: Ôn từ nhịp - (Nam Nữ)
- Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, trị chơi chạy
tiếp sức chuyển vật
- Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức, số động tác hồi tĩnh sau chạy
Học xong HS phải nắm ñược nhịp 1-8 thể dục nam nữ, thực động tác bổ trợ, trị chơi phát triển thể lực, sức nhanh nắm ñược
khái niệm chạy cự li ngắn B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:
- GV chuẩn bị SGV, tài liệu tham khảo, tranh ảnh minh hoạ
- Sân trường, cờ hiệu C TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG ðL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I PHẦN MỞðẦU:
1.Nhận lớp:
GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến
nội dung học
2 Khởi ñộng:
Chạy nhẹ nhành theo vòng tròn
Xoay khớp
II PHẦN CƠ BẢN:
1 Bài thể dục:
Ôn tập từ nhịp ñến nhịp
7p 2p
5p
200m 2x4n
33p 10p
CS(cán lớp) tập hợp báo cáo
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
CS ñiều khiển lớp tập GV quan sát,
nhắc nhở ý thức tập
x
x x
x x
x
x x
x
x x
x x
x
x x x
x
Kiểm ta cũ: HS lên thực
nhịp ñầu TD
Lớp nhận xét, GV bổ sung, sửa
(6)2 Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao ñùi
- Chạy ñạp sau
- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật
3 Chạy bền:
- Trị chơi: Chạy dích dắc chuyển
vật
- Các ñộng tác hồi tĩnh sau
chạy: Vừa vừa hít thở sâu kết
hợp ñánh tay, rũ tay chân, nhún
nhảy thả lỏng III PHẦN KẾT THÚC:
1 Hồi tĩnh, củng cố:
Làm ñộng tác thả lỏng: rũ chân
tay
2 Nhận xét, ñánh giá kết quả:
GV tổng kết
3 Giao tập hướng dẫn HS
tập luyện giờ:
Ơn tập nhịp đầu TD
Ơn tập ñộng tác bổ trợ, tập
chạy 100m, 300m - 500m
12p
8p
5p 2p 1p 2p
x
CS ñiều khiển, GV quan sát, nhắc
nhở
x
x
(30m) x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
GV ñiều khiển HS chơi
GV hướng dẫn ñiều khiển HS
chơi
x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
GV làm mẫu, HS thực theo
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
ðội hình hàng ngang
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
GV giao tập hướng dẫn tập
luyện cho HS
x x
(7)TUẦN: 02 TIẾT: 04 NGÀY DNGÀY SOẠN: 30/8/2008ẠY: 4/9/2008
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
A MỤC TIÊU:
- Bài TD: Ôn từ nhịp - (Nam Nữ); Học: Từ nhịp - 17
- Chạy ngắn: Một số ñộng tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh (do
GV chọn)
Học xong HS phải nắm ñược nhịp 1-17 thể dục nam nữ, thực ñược ñộng tác bổ trợ, trò chơi phát triển thể lực, sức nhanh
B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:
- GV chuẩn bị tài liệu SGV, tham khảo, tranh ảnh minh hoạ
- Sân trường, cờ hiệu C TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG ðL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I PHẦN MỞðẦU:
1.Nhận lớp:
GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến
nội dung học
2 Khởi ñộng:
Chạy nhẹ nhành theo vòng tròn
Xoay khớp
3 Kiểm tra cũ:
Thực nhịp TD II PHẦN CƠ BẢN:
1 Bài thể dục:
- Ơn từ Nhịp đến nhịp
7p 2p
5p
200m 2x4n
3p
30p 15p
CS(cán lớp) tập hợp báo cáo
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
CS ñiều khiển lớp tập GV quan sát,
nhắc nhở ý thức tập
x
x x
x x
x
x x
x
x x
x x
x
x x x
x
2HS thực hiện, lớp nhận xét, GV kết
luận cho ñiểm
CS điều khiển lớp tập theo đội hình
(8)2 Chạy nhanh:
a Trò chơi:
Chạy tiếp sức chuyển vật
b Các ñộng tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao ñùi, chạy ñạp sau
- ðứng mặt, vai, lưng hướng chạy
xuất phát
III PHẦN KẾT THÚC:
1 Hồi tĩnh, củng cố:
Làm ñộng tác thả lỏng: rũ chân
tay
2 Nhận xét, ñánh giá kết quả:
GV tổng kết
3 Giao tập hướng dẫn HS
tập luyện ngồi giờ:
Ơn tập 17 nhịp ñầu TD
Ôn tập kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn
15p
5p 2p
1p 2p
tác HS làm theo
Gọi 2HS thực hiện, lớp nhận xét,
GV bổ sung, cho lớp tập lần
chia tổ tập luyện
CS ñiều khiển, GV quan sát nhắc
nhở, sửa chữa x x
x
x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
ðại diện tổ thực ñộng tác,
GV nhận xét, bổ sung, cho HS tập
lại lần
GV hướng dẫn cách chơi, luật chơi
và ñiều khiển HS chơi x
x
(30m) x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
CS ñiều khiển lớp tập theo dòng
nước chảy, GV quan sát, nhắc nhở,
uốn nắn
ðội hình hàng ngang
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
GV giao tập hướng dẫn tập
luyện cho HS
x x
(9)TUẦN: 03 TIẾT: 05 NGÀY DNGÀY SOẠN: 30/8/2008ẠY: 6/9/2008
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
A MỤC TIÊU:
- Bài TD: Ôn từ nhịp - 17 (Nam Nữ)
- Chạy ngắn: Một số ñộng tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn), trị chơi chạy đuổi,
xuất phát cao chạy nhanh 30 - 60m
- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức, cách kiểm tra mạch trước, sau
khi chạy theo dõi sức khoẻ
Học xong HS phải thực thành thạo nhịp 1-7 thể dục nam nữ,
thực ñược ñộng tác bổ trợ, trị chơi phát triển thể lực, sức nhanặónm
thực ñược cách kiểm tra mạch trước sau chạy bền B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:
- GV chuẩn bị tài liệu SGV, tham khảo, tranh ảnh minh hoạ
- Sân trường, cờ hiệu C TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG ðL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I PHẦN MỞðẦU:
1.Nhận lớp:
GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến
nội dung học
2 Khởi động:
Chạy nhẹ nhành theo vịng tròn
Xoay khớp
II PHẦN CƠ BẢN:
1 Bài thể dục:
Ôn tập từ nhịp ñến nhịp 17
7p 2p
5p
200m 2x4n
33p 10p
CS(cán lớp) tập hợp báo cáo
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
CS ñiều khiển lớp tập GV quan sát,
nhắc nhở ý thức tập
x
x x
x x
x
x x
x
x x
x x
x
x x x
x
Kiểm ta cũ: HS lên thực
8 nhịp ñầu TD
Lớp nhận xét, GV bổ sung, sửa
chữa, cho điểm cho lớp ơn tập
(10)ñùi, Chạy ñạp sau
- Trị chơi: Chạy đuổi
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m
3 Chạy bền:
- Trò chơi: Chạy vượt chướng ngại
vật tiếp sức
- Cách đo mạch: Dùng ba đầu ngón
tay(trỏ, thứ tư) ấn nhẹ vào
dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái,
tính nhịp 1p 10sx6
Mạch sở: HS THCS thường
mức 70-80 lần/p III PHẦN KẾT THÚC:
1 Hồi tĩnh, củng cố:
Làm ñộng tác thả lỏng: rũ chân
tay
2 Nhận xét, ñánh giá kết quả:
GV tổng kết
3 Giao tập hướng dẫn HS
tập luyện ngồi giờ:
Ơn tập 17 nhịp TD
Ơn tập động tác bổ trợ, tập
chạy 100m, 300m - 600m
12p
8p
5p 2p 1p 2p
nhắc nhở
GV hướng dẫn ñiều khiển HS
chơi
x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(5-10m) x x x
(30m)
GV ñiều khiển HS tập
x
x x
x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(30-60m) x
x
x
x
GV hướng dẫn ñiều khiển
x
x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(30m)
GV hướng dânc cách ño mạch,
theo dõi mạch hàng ngày ñể HS
nắm thực theo dõi sức
khoẻ hàng ngàng qua đo mạch
ðội hình hàng ngang
x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
GV giao tập hướng dẫn tập
luyện cho HS
x x