Giao an The duc 8 T1T3

[r]

(1)

TUẦN: 01 TIẾT: 01 NGÀY DNGÀY SOẠN: 18/8/2008ẠY: 23/8/2008

LÝ THUYẾT

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH

A MỤC TIÊU:

Qua học HS phải có hiểu biết ban ñầu sức nhanh phương pháp luyện

tập sức nhanh ñơn giản, tự giác tập luyện nâng cao sức khoẻ B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:

- GV chuẩn bị SGV, tài liệu tham khảo, tranh ảnh minh hoạ

- Sân trường

C TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG ðL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I PHẦN MỞðẦU:

1.Nhận lớp:

GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến

nội dung học

2 Khởi ñộng:

Chạy nhẹ nhành theo vòng tròn

Xoay khớp

II PHẦN CƠ BẢN:

1 Một số hiểu biết cần thiết sức

nhanh

a Sức nhanh: Là lực thực

hiện nhiệm vụ vận ñộng với thời

gian ngắn

b Các hình thức sức nhanh

- Phản ứng nhanh:

Phản xạ tức trước vật

hiện tượng

VD: Khi chạy, có tín hiệu

chạy ngược lại chiều vừa chạy

7p 2p

5p

200m 2x4n

33p

CS(cán lớp) tập hợp báo cáo

x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

CS ñiều khiển lớp tập GV quan sát,

nhắc nhở ý thức tập

x

x x

x

x x

x

x x

x

x x x

x

Bằng hỏi ñáp GV HS tìm hiểu

các khái niệm đơn giản sức

nhanh

x x

(2)

một thời gian ñịnh

VD: Số lần bước chạy 1s

- ðộng tác ñơn nhanh

ðộng tác phản xạ tức thời gặp

một tình tác động

VD: ðộng tác đỡ bóng đối

phương đập bóng mơn bóng

chuyền

Ngoài chạy 100m, cự

ly chạy trường THCS cịn lên

quan đến

- Sức mạnh tốc ñộ: Khả dùng

sức mạnh, nhanh

khoảnh khắc

VD: ðạp chân vào bàn ñạp xuất

phát

- Sức bền tốc ñộ: Khả gắng

sức thời gian ngắn

VD: Khi gắng sức chạy 10-20m

cuối trước đích III PHẦN KẾT THÚC:

1 Hồi tĩnh, củng cố:

Làm ñộng tác thả lỏng: rũ chân

tay

2 Nhận xét, ñánh giá kết quả:

GV tổng kết

3 Giao tập hướng dẫn HS

tập luyện giờ:

Học áp dụng tập hàng ngày

Ôn tập kỹ thuật chạy ngẵn ñã học lớp 6,

5p ðội hình hàng ngang

x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

GV giao tập hướng dẫn tập

luyện cho HS

x x

(3)

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

- Bài TD: Học từ nhịp - (Nam Nữ)

- Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao ñùi, chạy ñạp sau, số trò chơi phát triển sức nhanh; Học: Khái niệm chạy cự ly ngắn

Học xong HS phải nắm ñược nhịp 1-8 thể dục nam nữ, thực ñược động tác bổ trợ, trị chơi phát triển thể lực, sức nhanh nắm ñược

khái niệm chạy cự li ngắn B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:

- Sân trường, cờ hiệu C TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

1.Nhận lớp:

nội dung học

2 Khởi động:

Chạy nhẹ nhành theo vịng trịn

Xoay khớp

3 Kiểm tra cũ:

? Sức nhanh, hình thức

sức nhanh

1 Bài thể dục:

Nhịp ñến nhịp

7p 2p

5p

200m 2x4n

3p

30p 15p

x x

CS ñiều khiển lớp tập GV quan

sát, nhắc nhở ý thức tập

x

x x

x

x x

x

x x

x

x x x

x

HS trả lời, lớp nhận xét, GV kết

luận cho ñiểm

GV làm mẫu lần ñộng tác, HS

quan sát Lần GV thực ñộng

tác HS làm theo

Gọi 2HS thực hiện, lớp nhận xét,

GV bổ sung, cho lớp tập lần

(4)

2 Chạy nhanh:

a Khái niệm chạy cự li ngắn:

Chạy cự li ngắn kỹ thuật

bộ môn chạy: Gồm cự li 60m,

80m, 100m, 200, 400m,

cự li 60m, 80m, 100m chạy ñường thẳng, cự li 200m, 400m

vừa chạy ñường thẳng, vừa

chạy đường vịng

Chạy cự li ngắn có đặc ñiểm:

thể phải làm việc với cường ñộ

cực đại thời gian ngắn

tình trạng thiếu oxi

Kỹ thuật chạy 60m, 80m, 100m có

kỹ thuật hồn tồn giống nhau: có

xuất phát, chạy lao, chạy

qng, đích

b Các ñộng tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao ñùi, chạy ñạp sau

- Chạy tiếp sức

III PHẦN KẾT THÚC:

tay

GV tổng kết

tập luyện ngồi giờ:

Ơn tập nhịp đầu TD

Ôn tập kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn

15p

5p 2p

1p 2p

x x

x

x x x

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x

ðại diện tổ thực ñộng tác,

GV nhận xét, bổ sung, cho HS tập

lại lần

GV giới thiệu

x x

Cs ñiều khiển, GV quan sát, nhắc

nhở, uốn nắn x

x

(30m) x x x x x x x x x

ðội hình hàng ngang

x x

x x x x x x x x x

luyện cho HS

x x

(5)

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Bài TD: Ôn từ nhịp - (Nam Nữ)

- Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, trị chơi chạy

tiếp sức chuyển vật

- Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức, số động tác hồi tĩnh sau chạy

Học xong HS phải nắm ñược nhịp 1-8 thể dục nam nữ, thực động tác bổ trợ, trị chơi phát triển thể lực, sức nhanh nắm ñược

khái niệm chạy cự li ngắn B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:

1.Nhận lớp:

nội dung học

2 Khởi ñộng:

Xoay khớp

1 Bài thể dục:

Ôn tập từ nhịp ñến nhịp

7p 2p

5p

200m 2x4n

33p 10p

x x

x

x x

x

x x

x

x x

x

x x x

x

Kiểm ta cũ: HS lên thực

nhịp ñầu TD

Lớp nhận xét, GV bổ sung, sửa

(6)

2 Chạy ngắn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao ñùi

- Chạy ñạp sau

- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển

vật

3 Chạy bền:

- Trị chơi: Chạy dích dắc chuyển

vật

- Các ñộng tác hồi tĩnh sau

chạy: Vừa vừa hít thở sâu kết

hợp ñánh tay, rũ tay chân, nhún

nhảy thả lỏng III PHẦN KẾT THÚC:

tay

GV tổng kết

tập luyện giờ:

Ơn tập nhịp đầu TD

Ơn tập ñộng tác bổ trợ, tập

chạy 100m, 300m - 500m

12p

8p

5p 2p 1p 2p

x

CS ñiều khiển, GV quan sát, nhắc

nhở

x

GV ñiều khiển HS chơi

GV hướng dẫn ñiều khiển HS

chơi

x

x x x x x x x x x x

GV làm mẫu, HS thực theo

x x

x x x x x x x x x

x x

x x x x x x x x x

luyện cho HS

x x

(7)

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

- Bài TD: Ôn từ nhịp - (Nam Nữ); Học: Từ nhịp - 17

- Chạy ngắn: Một số ñộng tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh (do

GV chọn)

Học xong HS phải nắm ñược nhịp 1-17 thể dục nam nữ, thực ñược ñộng tác bổ trợ, trò chơi phát triển thể lực, sức nhanh

B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:

- GV chuẩn bị tài liệu SGV, tham khảo, tranh ảnh minh hoạ

1.Nhận lớp:

nội dung học

2 Khởi ñộng:

Xoay khớp

3 Kiểm tra cũ:

Thực nhịp TD II PHẦN CƠ BẢN:

1 Bài thể dục:

- Ơn từ Nhịp đến nhịp

7p 2p

5p

200m 2x4n

3p

30p 15p

x x

x

x x

x

x x

x

x x

x

x x x

x

2HS thực hiện, lớp nhận xét, GV kết

luận cho ñiểm

CS điều khiển lớp tập theo đội hình

(8)

2 Chạy nhanh:

a Trò chơi:

Chạy tiếp sức chuyển vật

b Các ñộng tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao ñùi, chạy ñạp sau

- ðứng mặt, vai, lưng hướng chạy

xuất phát

III PHẦN KẾT THÚC:

tay

GV tổng kết

Ơn tập 17 nhịp ñầu TD

Ôn tập kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn

15p

5p 2p

1p 2p

tác HS làm theo

Gọi 2HS thực hiện, lớp nhận xét,

GV bổ sung, cho lớp tập lần

chia tổ tập luyện

CS ñiều khiển, GV quan sát nhắc

nhở, sửa chữa x x

x

x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x

ðại diện tổ thực ñộng tác,

GV nhận xét, bổ sung, cho HS tập

lại lần

GV hướng dẫn cách chơi, luật chơi

và ñiều khiển HS chơi x

x

CS ñiều khiển lớp tập theo dòng

nước chảy, GV quan sát, nhắc nhở,

uốn nắn

x x

x x x x x x x x x

luyện cho HS

x x

(9)

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Bài TD: Ôn từ nhịp - 17 (Nam Nữ)

- Chạy ngắn: Một số ñộng tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn), trị chơi chạy đuổi,

xuất phát cao chạy nhanh 30 - 60m

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức, cách kiểm tra mạch trước, sau

khi chạy theo dõi sức khoẻ

Học xong HS phải thực thành thạo nhịp 1-7 thể dục nam nữ,

thực ñược ñộng tác bổ trợ, trị chơi phát triển thể lực, sức nhanặónm

thực ñược cách kiểm tra mạch trước sau chạy bền B THIẾT BỊ - ðỊA ðIỂM:

- GV chuẩn bị tài liệu SGV, tham khảo, tranh ảnh minh hoạ

1.Nhận lớp:

nội dung học

2 Khởi động:

Chạy nhẹ nhành theo vịng tròn

Xoay khớp

1 Bài thể dục:

Ôn tập từ nhịp ñến nhịp 17

7p 2p

5p

200m 2x4n

33p 10p

x x

x

x x

x

x x

x

x x

x

x x x

x

Kiểm ta cũ: HS lên thực

8 nhịp ñầu TD

Lớp nhận xét, GV bổ sung, sửa

chữa, cho điểm cho lớp ơn tập

(10)

ñùi, Chạy ñạp sau

- Trị chơi: Chạy đuổi

- Xuất phát cao chạy nhanh 60m

3 Chạy bền:

- Trò chơi: Chạy vượt chướng ngại

vật tiếp sức

- Cách đo mạch: Dùng ba đầu ngón

tay(trỏ, thứ tư) ấn nhẹ vào

dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái,

tính nhịp 1p 10sx6

Mạch sở: HS THCS thường

mức 70-80 lần/p III PHẦN KẾT THÚC:

tay

GV tổng kết

Ơn tập 17 nhịp TD

Ơn tập động tác bổ trợ, tập

chạy 100m, 300m - 600m

12p

8p

5p 2p 1p 2p

nhắc nhở

GV hướng dẫn ñiều khiển HS

chơi

x

x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(5-10m) x x x

(30m)

GV ñiều khiển HS tập

x

x x

x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(30-60m) x

x

GV hướng dẫn ñiều khiển

x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

(30m)

GV hướng dânc cách ño mạch,

theo dõi mạch hàng ngày ñể HS

nắm thực theo dõi sức

khoẻ hàng ngàng qua đo mạch

x x

x x x x x x x x x

luyện cho HS

x x