- Biết cách thực hiện động tác 5 bài thể dục nhịp điệu nữ - Biết cách thực hiện động tác trao - nhận tín gậy nhóm 2 người kết hợp chạy tốc độ cao - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 bài[r]
(1)TiÕt 1: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - bài thể dục phát triển chung (nam) - N¾m ®îc kÜ thuËt trao - nhËn tÝn gËy ch¹y tiÕp søc - Bước đầu thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - bài thể dục phát triển chung (nam) - Thực đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy chạy tiếp sức - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn II Địa điểm, phương tiện §Þa ®iÓm: S©n tËp Phương tiện: - TÝn gËy - Cờ, dây đích - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm giê III TiÕn tr×nh lªn líp Néi dung A PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp - Giới thiệu chương trình thể dục 12 (mục tiêu, nội dung, phương pháp dạy học và kiểm tra, đánh giá) §Þnh lượng Phương pháp - Tổ chức 7’ - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe - HS chạy khởi động, GV quan sát Khởi động: - Khởi động chung + Chạy vòng quanh sân trường + Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (Hoặc chọn động tác khởi động chuyên môn kh¸c) B PhÇn c¬ b¶n Ch¹y tiÕp søc - Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, tập theo nhóm người (bài tập 2, trang 50 SGV thÓ dôc 12) Sè - 2; - 3; - vßng - HS quan sát theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cực điều khiển CSL Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë 2x8N lÇn 30’ 15’ lÇn §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc Lop10.com 20m 10m 35m (2) - Lu ý: + Người nhận tín gậy lệch tay với người cao trao tín gậy và chạy lệch phía ngược lại cña tay cÇm tÝn gËy trªn ®êng ch¹y ThÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷), thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam) * ThÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷): + §éng t¸c (§T) 1: Tay th¶ láng, c¨ng ngùc, m¾t nh×n th¼ng - Nhịp - 8: Chân trái sang ngang bước rộng vai, tay đưa từ sang ngang - lên cao chếch chữ “V”, lòng bàn tay hướng ngoài, đồng thời chân nhón theo nhÞp, c¨ng ngùc, ®Çu h¬i ngÈng + §T 2: Th©n m×nh - TTCB: KÕt thóc nhÞp cña §T - NhÞp 1: §Èy h«ng sang tr¸i, gÆp c¼ng tay ph¶i - bµn tay ch¹m vai tr¸i, tay tr¸i gi¬ cao, nghiªng ®Çu sang tr¸i - NhÞp 2: §Èy h«ng sang ph¶i, gËp c¼ng tay tr¸i - bµn tay ch¹m vai ph¶i, nghiªng ®Çu sang ph¶i - Nhịp 3: Ngược lại nhịp - NhÞp 4: §Èy h«ng sang ph¶i, tay tr¸i n©ng cao, ngÈng ®Çu - NhÞp 5: §Èy h«ng sang tr¸i, tay ®an chÐo trªn cao - NhÞp 6: §Èy h«ng sang ph¶i, tay gi¬ cao chếch chữ “V” (lòng bàn tay hướng ngoµi) - NhÞp 7: §Èy h«ng sang tr¸i, tay vç vµo trªn cao - Nhịp 8: Ngược lại ĐT NhÞp 1: * ThÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam) + ĐT 1: Kiễng chân, tay vung từ sang ngang - lên cao + §T 2: H¹ ch©n, tay chÕch ch÷ “V” + ĐT 3: Kiễng chân, tay bắt chéo trước ch©n, sang ngang + ĐT 4: Như động tác + ĐT5: Bước sang trái, chân trái khuỵu, chân ph¶i duçi th¾ng, th©n nghiªng sang tr¸i, tay b¾t ch÷ “V” trªn cao, ¸p s¸t mang tai Cñng cè - Trao - nhận tín gậy theo nhóm người (số 1- 2, - 3, - 4) - HS chó ý l¾ng nghe - GV nh¾c l¹i kÜ thuËt trao - nhËn tÝn gËy NhÊn m¹nh phÇn chó ý - HS chó ý l¾ng nghe 15’ - GV cho lớp tập theo đội hình nhóm 2: - 2; - 3; - - GV điều khiển cho lớp tập (thay đổi vị trí luân phiên) vµ söa sai HS tËp luyÖn tÝch cùc Yªu cÇu: Sè xuÊt ph¸t thÊp, vÞ trÝ sè 2, 3, xuÊt ph¸t cao (ch¹y chËm hoÆc ®i bé) - GV thực mẫu động tác - lần, sau đó thực chậm cùng chiều Sau đó GV hô cho HS tập, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS §éi h×nh «n vµ häc thÓ dôc §éi h×nh «n vµ häc thÓ dôc + §éi h×nh nhãm tËp thÓ dôc * Sau đó nhóm đổi nội dung tập * Sai thướng mắc và cách - Nam: Tay, ch©n kh«ng duçi th¼ng, c¸c ngãn tay kh«ng khÐp C¸ch söa: Nh¾c nhë HS chó ý tËp trung tËp Võa h« nhÞp tËp võa h« duçi th¼ng tay, ch©n - N÷: tay vµ h«ng phèi hîp cïng víi (kÕt thóc không đồng thời) chưa diển cảm (mắt nhìn theo tay) Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung, tập chậm động tác để tay và hông kết thúc đồng thời, sau đó tập đúng nhịp điệu - Mỗi nội dung, GV cho - HS góp ý, sau đó GV bổ sung, nhËn xÐt 20m 3’ 10m 30 - 40m - Gäi HS (2 nam, n÷) thùc hiÖn kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy Lop10.com (3) Ch¹y bÒn: - Chạy tăng tốc độ 30 - 60m Chó ý: Chạy với tốc độ trên 2/3 tốc độ tối đa, kết hợp với khoảng nghỉ đầy đủ các lần tập qua kiÓm tra m¹ch ®Ëp Lu ý: Sè lÇn ch¹y theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh c PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng + Rung bắp đùi + Vươn thở - NhËn xÐt - Giao bµi tËp vÒ nhµ * ¤n kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy ë c¸c vÞ trÝ * Ôn các động tác (trong bài thể dục vừa häc) - Xuèng líp 5-8’ 5’ - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan s¸t nh¾c nhë - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n TiÕt 2: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - bài thể dục phát triển chung (nam) - Bước đầu thực động tác bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 10 bài thể dục phát triển chung (nam) - Biết các thực đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy chạy tiếp sức - Thực tương đối đúng động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - bài thể dục phát triÓn chung (nam) - Bước đầu thực động tác bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 10 bài thể dục phát triển chung (nam) - Thực đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy chạy tiếp sức - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn rÌn luyÖn th©n thÓ II Địa điểm, phương tiện Địa điểm: Sân trường Phương tiện: - GËy tiÕp søc - Cờ, dây đích - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm giê III TiÕn tr×nh lªn líp Néi dung A PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp §Þnh lượng Phương pháp - Tổ chức 8’ - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe - HS chạy khởi động, GV quan sát Lop10.com (4) Khởi động: - Khởi động chung + Chạy vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) KiÓm tra bµi cò: - Cã mÊy c¸ch trao - nhËn tÝn gËy, kÓ tªn? Cách đóng bàn đạp trên đường vòng? - Thực động tác - (nữ), động tác 1-5 nam B PhÇn c¬ b¶n: ThÓ dôc: - Ôn động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - bài thể dục phát triển chung (nam) - Häc míi: Nam: §T: - 10 + §T 6: Träng t©m sang ph¶i, ch©n ph¶i khuþu, ch©n tr¸i th¼ng, tay dang ngang, bµn tay sÊp + ĐT 7: Nghiêng thân người sang phải, tay trªn cao chÕch ch÷ “V” ¸p s¸t mang tai + §T 8: Thu ch©n ph¶i vÒ ch©n tr¸i, ch©n thẳng, đứng trên nửa bàn chân trước, tay chếch chữ “V” trên cao, lòng bàn tay hướng vµo + ĐT9: Ngỗi xổm trên nửa bàn chân trước, tay chống đất + §T 10: Duçi th¼ng ch©n, gËp th©n, bµn tay đan vào duỗi thẳng phía trước lòng bàn tay hướng trước N÷: §éng t¸c - ch©n + TTCB: KÕt thóc cña §T + Nhịp 1: Bước chân trái lên trên, tì mũi chân ph¶i, tay co sang hai bªn, lßng bµn tay hướng ngoài + Nhịp 2: Bước chân phải lên, đồng thời vỗ tay, hãp ngùc vßng 2x8N - HS quan sát theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cực điều khiển CSL Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë 2x8N lÇn 30’ 16’ - Gäi HS xung phong, kh«ng xung phong th× gäi theo sæ ®iÓm (1 - HS) - GV gäi HS nhËn xÐt, GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung, cã thÓ cho ®iÓm - GV chia líp thµnh nhãm (nam, n÷) riªng, nhãm «n lại động tác đã học từ buổi trước điều khiển CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS A B - GV d¹y míi cho nhãm nam, nhãm n÷ «n l¹i kü thuËt trao nhận tín gậy điều khiển CSL + §éi h×nh tËp thÓ dôc - GV làm mẫu động tác thực lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác GV cho HS làm chậm cïng chiÒu GV h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS * Sai thường mắc phải: - Nam: kh«ng duçi th¼ng tay, ch©n C¸c ngãn tay cha khÐp vµo nhau, m¾t kh«ng nh×n theo tay C¸ch söa: Nh¾c nhë HS chó ý tËp trung tËp Võa h« nhÞp tËp võa h« duçi th¼ng tay, ch©n Lµm chËm động tác Lop10.com (5) + NhÞp 3: Nh nhÞp + NhÞp 4: Khuþu gèi tr¸i, ch©n ph¶i ®a trước tì gót chân, vỗ tay, mắt nhìn th¼ng + Nhịp 5: Lùi chân phải bước, tay có sang bên lòng bàn tay hướng ngoài + Nhịp 6: Chân trái lùi bước, vỗ tay + NhÞp 7: Nh nhÞp + NhÞp 8: Khuþu ch©n ph¶i, ch©n tr¸i trước, vỗ tay * nhịp đổi bên, kết thúc tư đứng thẳng, chân mở rộng vai Ch¹y tiÕp søc - Người vị trí số xuất phát thấp, người trị trÝ sè xuÊt ph¸t cao - Bµi tËp sè (trang 50 SGV ThÓ dôc 12) Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi HS nhắc lại cách đóng bàn đạp trên ®êng ch¹y th¼ng vµ cong - Gäi HS bÊt kú thùc hiÖn kü thuËt trao nhËn tÝn gËy - Gäi HS nam, HS n÷ bÊt kú tËp l¹i bµi thể dục vừa học: đt (nữ), động tác 6-10 (nam), HS tù h« tù tËp - N÷: Ch©n, tay phèi hîp kh«ng khíp víi nhÞp h«, khuỵu gối quá sâu, chưa tì đúng múi (gót) bàn chân Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý hơn, làm chậm động tác, lỗi sai cho HS, sau đó làm mẫu lai cho HS + §éi h×nh tËp kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy: theo nhãm người, vị trí cách vị trí là 20m 20m 14’ 3’ 10m 35m Yªu cÇu: - HS tù gi¸c tËp luyÖn - §i bé chËm hoÆc ch¹y chËm - Thay đổi luân phiên các vị trí 1-4 * Sau đó đổi nội dung tập cho nhóm - Đội hình để củng cố kiến thức - Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xÐt l¹i Ch¹y bÒn: Néi dung nh tiÕt - Chạy tăng tốc độ 30 - 60m Chó ý: Chạy với tốc độ trên 2/3 tốc độ tối đa, kết hợp với khoảng nghỉ đầy đủ các lần tập qua kiÓm tra m¹ch ®Ëp Lu ý: Sè lÇn ch¹y theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh C PhÇn kÕt thóc Th¶ lßng - Rung bắp đùi - Vươn thở NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ - Thuộc các động tác bài thể dục vừa häc Xuèng líp 5-8’ 4’ - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan s¸t nh¾c nhë - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n Lop10.com (6) TiÕt 3: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 10 bài thể dục phát triển chung (nam) - Biết kỹ thuật trao - nhận tín gậy nhóm người kết hợp chạy tốc độ cao - Bước đầu thực động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 10 bài thể dục phát triển chung (nam); động tác bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 11 - 18 bài thể dục phát triển chung (nam) - Thực tương đối đúng kỹ thuật trao - nhận tín gậy nhóm người kết hợp chạy tốc độ cao ch¹y tiÕp søc - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn II Địa điểm, phương tiện Địa điểm: Sân trường Phương tiện: - GËy tiÕp søc - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - Cờ, dây đích - §ång hå bÊm giê III TiÕn tr×nh lªn líp Néi dung A PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp §Þnh lượng Phương pháp - Tổ chức 8’ - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe - HS chạy khởi động, GV quan sát Khởi động: - Khởi động chung + Chạy vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (cã thÓ thay thÕ mét sè bµi tËp kh¸c) KiÓm tra bµi cò: - Thùc hiÖn ®t 1-3 (n÷), ®t - 10 (nam) vßng 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cực điều khiển CSL - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë 2x8N 1-2 lÇn - Gäi HS xung phong, kh«ng xung phong th× gäi theo sæ ®iÓm (1 - HS) - GV gäi HS nhËn xÐt, GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung, cã thÓ cho ®iÓm Lop10.com (7) B PhÇn c¬ b¶n: ThÓ dôc: - Ôn động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 10 bài thể dục phát triển chung (nam) - Häc míi: Nam: §T: 11 - 18 + ĐT 11: Như động tác + ĐT 12: Như động tác 10 + §T 13: Ngåi xæm trªn nöa bµn ch©n trước, tay chống hông (ngón cái phía sau, ngón còn lại phía trước) + §T 14: BËt sang tr¸i + §T 15: BËt sang tr¸i + §T 16: BËt sang ph¶i + §T 17: BËt sang ph¶i, kÕt thóc nhÞp tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước + §T 18: Tung ch©n sau thµnh t thÕ n»m sấp, nửa bàn thân tì đất, thân người thẳng, tay th¼ng N÷: §T - Phèi hîp: + TTCB: §øng th¼ng, ch©n më b»ng vai + NhÞp 1: Khuþu gèi + NhÞp 2: Duçi gèi, träng t©m dån ch©n tr¸i, tì mũi chân phải xuống đất, nâng vai phải lên + NhÞp 3: Nh nhÞp + NhÞp 4: Nh nhÞp 2, t× mòi ch©n tr¸i, n©ng vai tr¸i + Nhịp - 8: Giống nhịp 1-4 đổi bên * x nhÞp lÇn 2: + NhÞp 1: Khuþu gèi, ®a tay ph¶i chÐo sang tr¸i + NhÞp 2: Duçi gèi, t× mòi ch©n ph¶i, tay ph¶i đưa qua mặt - lên cao, thân người nghiêng sang tr¸i + Nhịp 3: Như nhịp 1, đổi tay trái + Nhịp 4: Như nhịp 2, đổi bên + Nhịp 5-8: Tương tự 1-4 Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm người (số 1-2; 2-3; 3-4) Chó ý:+ Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng quá căng thẳng làm giảm tốc độ chạy + Người nhận tín gậy cần XP đúng thời điểm Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi HS thực kỹ thuật trao nhận tín gậy chạy tốc độ cao - Gäi HS nam, HS n÷ bÊt kú tËp l¹i bµi thể dục vừa học: ĐT4 (nữ), động tác 11-18 (nam), HS tù h« 30’ 15’ - GV chia líp thµnh nhãm (nam, n÷) riªng, nhãm «n lại động tác đã học từ buổi trước điều khiển CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS - GV d¹y míi cho nhãm nam, nhãm n÷ «n l¹i kü thuËt trao nhận tín gậy điều khiển CSL + §éi h×nh tËp thÓ dôc - GV thị phạm động tác - lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác GV cho HS làm chậm cùng chiÒu GV h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS GV quan s¸t vµ söa sai cho HS * Sai thường mắc: - Nam: MÊt th¨ng b»ng bËt nh¶y, n»m sÊp chống tay thân người không thăng C¸ch söa: BËt nh¶y tr¸i - ph¶i víi cù ly nhá cho quen Chống thẳng tay, dùng lưng - bụng giữ thân người th¼ng - N÷: Ch©n tay, vai phèi hîp kh«ng khíp víi nhÞp h« Cách sửa: Nhắc HS chú ý hơn, làm chậm động tác Tập chËm võa h« võa kÕt hîp tay, ch©n, vai nhÞp nhµng * Sau đó đổi nội dung tập cho nhóm §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc theo 20m 10m 35m 15’ §éi h×nh cñng cè néi dung 3’ Lop10.com 20m 10m 35m (8) Ch¹y bÒn: - Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam vßng (kho¶ng 400m); n÷ vßng (kho¶ng 200m) C PhÇn kÕt thóc Th¶ lßng - Rung bắp đùi - Vươn thở NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ - Thuộc các động tác bài thể dục vừa häc Xuèng líp 5-8’ - GV quan s¸t theo dâi HS theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh - HS chạy 2/3 sức với tốc độ tối đa 4’ - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan s¸t nh¾c nhë - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n TiÕt 4: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 18 bài thể dục phát triển chung (nam) Biết cách thực động tác 19 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Biết cách thực động tác trao - nhận tín gậy nhóm người - Thực đúng động tác 1-4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-18 bài thể dục phát triển chung (nam) - Bước đầu thực động tác 19 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Thực đúng động tác trao - nhận tín gậy nhóm người có thể kết hợp chạy tốc độ cao - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn II Địa điểm, phương tiện Địa điểm: Sân trường Phương tiện: - GËy tiÕp søc - Cờ, dây đích - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm giê III TiÕn tr×nh lªn líp Néi dung A PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp §Þnh lượng Phương pháp - Tổ chức 8’ - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe - HS chạy khởi động, GV quan sát Khởi động: - Khởi động chung + Chạy vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay vßng 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cực điều khiển CSL - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë Lop10.com (9) + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (HoÆc chän mét sè bµi tËp chuyªn m«n kh¸c) 1-2 lÇn KiÓm tra bµi cò: - Thùc hiÖn §T4 (n÷), §T 11 - 18 (nam) B PhÇn c¬ b¶n: ThÓ dôc: - Ôn động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 18 bài thể dục phát triển chung (nam) - Häc míi: Nam: §T: 19 - 27 + §T 19: Co tay, h¹ ch©n + ĐT 20: Như động tác 18 + ĐT 21: Nghiêng người chống tay bên phải, tay tr¸i duçi th¼ng s¸t ch©n + §T 22: Nh §T 20 + §T23: Nh §T + §T 24: Nh §T 20 + ĐT 25: Ngược lại ĐT 21 + §T 26: Nh §T 22 + §T 27: Thu ch©n vÒ ngåi xæm, tay chèng đất, bàn tay sấp Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm người (số 1-2; 2-3; 3-4); nhóm người (1-2-3; 2-3-4) Chó ý: + Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng qu¸ c¨ng thẳng làm giảm tốc độ chạy + Người nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời ®iÓm + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi HS thực kỹ thuật trao nhận tín gậy chạy tốc độ 40m - Gọi 3-4 HS nam tập lại bài TD; động tác 19-27 (nam), (C¸n bé nam h« cho b¹n tËp) - Gäi HS xung phong, kh«ng xung phong th× gäi theo sæ ®iÓm (1 - HS) - GV gäi HS nhËn xÐt, GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung, cã thÓ cho ®iÓm 32’ 15’ - GV chia líp thµnh nhãm (nam, n÷) riªng, nhãm «n lại động tác đã học từ buổi trước điều khiển CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS (A-CS nam; B-CS n÷) Nhãm «n vµ häc thÓ dôc A/B - GV thị phạm động tác - lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác GV cho HS làm chậm cùng chiÒu GV h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS * Sai thường mắc và cách sửa: - Nam: MÊt th¨ng b»ng bËt nh¶y, n»m sÊp chống tay thân người không thăng C¸ch söa: BËt nh¶y tr¸i - ph¶i víi cù ly nhá cho quen Chống thẳng tay, dùng lưng - bụng giữ thân người th¼ng §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc theo 20m 10m 35m 15’ §éi h×nh cñng cè néi dung 2Lx3’ 20m 10m 35m Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV bổ sung Lop10.com (10) Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam vßng (kho¶ng 600m); n÷ 1,5 vßng (kho¶ng 300m) C PhÇn kÕt thóc Th¶ lßng - Rung bắp đùi - Vươn thở NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ - Thuộc các động tác bài thể dục vừa häc Xuèng líp 5-8’ Lu ý: Sè lÇn ch¹y theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh 4’ - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan s¸t nh¾c nhë - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n TiÕt 5: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Biết cách thực động tác bài thể dục nhịp điệu (nữ) - Biết cách thực động tác trao - nhận tín gậy nhóm người kết hợp chạy tốc độ cao - Thực đúng động tác 1-4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Bước đầu thực động tác bài thể dục nhịp điệu (nữ) - Thực tương đối đúng kỹ thuật trao - nhận tín gậy nhóm người có thể kết hợp chạy tốc độ cao ch¹y tiÕp søc - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn rÌn luyÖn th©n thÓ II Địa điểm, phương tiện Địa điểm: Sân trường, kẻ vạch xuất phát, đường chạy Phương tiện: - Gậy tiếp sức - §ång hå bÊm giê - Cờ, dây đích III TiÕn tr×nh lªn líp Néi dung A PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp §Þnh lượng Phương pháp - Tổ chức 8’ - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe - HS chạy khởi động, GV quan sát Khởi động: - Khởi động chung + Chạy vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay vßng 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cực điều khiển CSL - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë Lop10.com (11) + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (HoÆc chän mét sè bµi tËp chuyªn m«n kh¸c) 1-2lÇn KiÓm tra bµi cò (cã thÓ kiÓm tra): - Thùc hiÖn §T 2;3;4 (n÷), §T 19 - 27 (nam) B PhÇn c¬ b¶n: ThÓ dôc: - Ôn động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 27 bài thể dục phát triển chung (nam) 30’ 15’ A/B - GV d¹y míi cho nhãm n÷, nhãm nam «n l¹i §T 1-27 bài TD phát triển chung điều khiển CSL - Đối với HS nữ: GV thực mẫu lần, sau đó hô và cïng thùc hiÖn víi HS + GV: LÇn 2, h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS - Đối với HS nam: + GV thực mẫu lần, sau đó h« cho HS tËp + GV: LÇn h« cho HS tËp, quan s¸t vµ söa sai cho HS * Sai thường mắc và cách sửa: N÷: Kh«ng bËt nh¶y, ch©n gËp Ýt C¸ch söa: Nh¾c nhë HS chó ý tËp trung tËp tập GV sai cho HS làm chậm ĐT đúng §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc (nếu trường không có điều kiện sân thì thu ngắn lại để kẻ sân tập nhóm người) Häc míi: Nữ: ĐT - Lườn + TTCB: T thÕ kÕt thóc cña §T4 + NhÞp 1: Khuþ gèi, tay ph¶i ®a chÐo ngang + NhÞp 2: Duçi th¼ng gèi, bËt nh¶y sang tr¸i, gËp c¼ng ch©n ph¶i sau, tay ph¶i gi¬ cao, lòng bàn tay hướng sang trái + Nhịp 3: Như nhịp 1, đổi tay trái + Nhịp 4: Như nhịp 2, đổi bên phải + NhÞp 5-8: Gièng nhÞp 1-4 Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm người (số 1-2; 2-3; 3-4); + Chạy 30m tốc độ cao (1-2 lần) Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi HS thực kỹ thuật trao nhận tín gậy chạy tốc độ 40m - Gọi 3-4 HS nam tập lại bài TD; động tác 19-27 (nam), (C¸n bé nam h« cho b¹n tËp) - Gäi nhãm HS xung phong, kh«ng xung phong th× gäi theo sæ ®iÓm (1 - HS) - GV gäi HS nhËn xÐt, GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung vµ cho ®iÓm - GV chia líp thµnh nhãm (nam, n÷) riªng, nhãm ôn lại động tác đã học từ buổi trước điều khiển cña CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS Nhãm «n vµ häc thÓ dôc 15’ 20m 10m 30 - 40m §éi h×nh cñng cè néi dung 2Lx3’ 20m Lop10.com 10m 30 - 40m (12) Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam vßng (kho¶ng 600m); n÷ 1,5 vßng (kho¶ng 300m) 5-8’ C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng - Rung bắp đùi - Vươn thở - Cã thÓ chän nh÷ng BT §T th¶ láng kh¸c NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ - Thuộc các động tác bài TD vừa học Xuèng líp 4’ GV: Gọi HS (1 nam, nữ) nhận xét, đánh giá, GV bổ sung nhận xét và đánh giá - HS tự giác tích cực tập luyện, phối hợp tốt các động tác chân, tay và thở, tăng tần số và độ dài bước chạy kh«ng g¾ng søc - GV quan s¸t, nh¾c nhë HS - §éi h×nh th¶ láng, CSL ®iÒu khiÓn, GV quan s¸t nh¾c nhë - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n TiÕt 6: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Bước đầu biết cách thực động tác 28 - 37 bài thể dục phát triển chung (nam) - Biết và hiểu kỹ thuật trao - nhận tín gậy nhóm người kết hợp chạy tốc độ cao - Thực đúng động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Bước đầu thực động tác 28 - 37 bài thể dục phát triển chung (nam) - Thực đúng động tác nhóm người có thể kết hợp chạy tốc độ cao chạy tiếp sức - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn II Địa điểm, phương tiện Địa điểm: Sân trường Phương tiện: - GËy tiÕp søc - Cờ, dây đích - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm gi©y III TiÕn tr×nh lªn líp Néi dung A PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp §Þnh lượng Phương pháp - Tổ chức 8’ - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe - HS chạy khởi động, GV quan sát Khởi động: - Khởi động chung + Chạy vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp vßng Lop10.com (13) + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (HoÆc chän mét sè bµi tËp chuyªn m«n kh¸c) 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cực điều khiển CSL - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë 1-2 lÇn B PhÇn c¬ b¶n: ThÓ dôc: - Ôn động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Häc míi: Nam: §T: 28 - 37 + §T 28: BËt nh¶y quay 900 sang tr¸i nhón chân thành tư đứng thẳng, tay chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào + §T 29: L¨ng th¼ng ch©n tr¸i sang bªn, cao ngang h«ng, tay tr¸i h¹ th¼ng ngang vai, bµn tay sÊp + ĐT 30: Thu chân trái tư đứng thẳng, hai tay chÕch V + ĐT 31: Như ĐT 29, đổi bên + ĐT 32: Như ĐT 30, đổi bên + ĐT 33: Đưa tay xuống dưới, sau, gập th©n s¸t ch©n, ch©n th¼ng + ĐT 34: Vung mạnh tay trước - lên cao, chếch sau, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa + §T 35: Nh §T 33 + §T 36: Nh §T 34 + §T 37: §øng th¼ng, tay ch¾p sau g¸y Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm người (số 1-2; 2-3; 3-4 Chó ý: + Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng qu¸ c¨ng thẳng làm giảm tốc độ chạy + Người nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời ®iÓm 32’ 14’ Nhãm «n vµ häc thÓ dôc A/B - GV chia líp thµnh nhãm (nam, n÷) riªng, nhãm «n lại động tác đã học từ buổi trước điều khiển CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS - GV d¹y l¹i cho nhãm n÷, nhãm nam «n l¹i §T 1-27 bài thể dục phát triển chung điều khiển CSL - §èi víi HS n÷: + GV thực mẫu lần, sau đó hô và cho HS cùng thùc hiÖn GV: LÇn 2, h« cho HS tËp, GV quan s¸t söa sai cho HS - §èi víi HS nam: + GV thực mẫu lần, sau đó hô cho HS tập + GV: LÇn h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS * Sai thường mắc và cách sửa: - N÷: Kh«ng bËt nh¶y, ch©n gËp Ýt Cách sửa: GV nhắc nhớ HS thực sai động tác §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc theo (nhà trường chưa đủ sân thì thu ngắn lại để kẻ sân tập cho - người) 20m Lop10.com 10m 30 - 40m (14) Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi HS thực kỹ thuật trao nhận tín gậy chạy 2/3 tốc độ tối đa (phối hợp kỹ thuật tốt để không giảm thành tích) - Gọi 2-4 HS nữ thực động tác (Cán nam h« cho b¹n tËp) Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam vßng (kho¶ng 600m); n÷ 1,5 vßng (kho¶ng 300m) C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng - Rung bắp đùi - Vươn thở - Cã thÓ chän nh÷ng BT, §T th¶ láng kh¸c NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ - Thuộc các động tác bài TD vừa học Xuèng líp §éi h×nh cñng cè néi dung 14’ 20m 1-2 lÇn 2-4’ 5-8’ - 5’ 10m 30 - 40m Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV bổ sung Lu ý: Sè lÇn ch¹y theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh - §éi h×nh th¶ láng, CSL ®iÒu khiÓn, GV quan s¸t nh¾c nhë - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n TiÕt 7: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết và hiểu cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 37 bài thể dục phát triÓn chung (nam) - Bước đầu biết cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ) - Biết cách thực động tác trao - nhận tín gậy nhóm người kết hợp chạy tốc độ cao - Thực đúng động tác 2-5 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-37 bài thể dục phát triển chung (nam) - Bước đầu biết cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ) - Thực tương đối đúng động tác trao - nhận tín gậy nhóm người có thể kết hợp chạy tốc độ cao ch¹y tiÕp søc - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn II Địa điểm, phương tiện Địa điểm: Sân trường Phương tiện: - GËy tiÕp søc - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - Cờ, dây đích - §ång hå bÊm gi©y III TiÕn tr×nh lªn líp Néi dung A PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp §Þnh lượng Phương pháp - Tổ chức 8’ - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe - HS chạy khởi động, GV quan sát Lop10.com (15) Khởi động: - Khởi động chung + Chạy vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (Hoặc chọn số bài tập, động tác khởi động chuyên môn khác) KiÓm tra bµi cò - Thùc hiÖn ®t - (n÷), ®t 28-37 (nam) B PhÇn c¬ b¶n: ThÓ dôc: - ¤n vµ häc míi N÷: §T - Tay vai + TTCB: Kết thúc động tác + Nhịp (N1): Bước chân trái sang ngang, tay dang ngang + N2: Bước chân phải chéo sau chân trái, gập cẳng tay, lòng bàn tay hướng trước, mắt nh×n sang tr¸i + N3: Bước chân trái sang bước, tay dang ngang + N4: Ch©n nh nhÞp 2, vç tay + N5 - 8: Nh nhÞp 1-4 nhng di chuyÓn sang ph¶i §éng t¸c - VÆn m×nh: + TTCB: KÕt thóc cña ®t + N1: Bật nhảy tiếp đất nửa bàn chân trước, gập cẳng chân sau, tay dang ngang, bµn tay sÊp + N2: BËt nh¶y, thu ch©n tr¸i vµ h¹ tay vÒ t đứng + N3: Như nhịp 1, đổi gập chân phải + N4: Nh nhÞp + N5: BËt nh¶y, gËp c¼ng ch©n tr¸i sau, vÆn m×nh sang ph¶i, tay ph¶i dang ngang bµn tay sấp, tay trái gập cẳng tay trước ngực, bàn tay ngöa, c¨ng ngùc, nh×n sang ph¶i vßng 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cực điều khiển CSL - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë 1-2 lÇn 3’ 32’ 15’ - GV gäi nhãm HS (nhãm nam vµ n÷, mçi nhãm 3-4 HS - HS (1 nam, n÷) nhËn xÐt - GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung cã thÓ cho ®iÓm - GV chia líp thµnh nhãm (nam, n÷) riªng - GV: §èi víi nam, GV cho «n l¹i §T 18 - 37 bµi TD ph¸t triển chung điều khiển CSL Nhãm «n vµ häc thÓ dôc A/B - GV: Đối với nữ, GV làm mẫu động tác lần, sau đó GV thùc hiÖn chËm HS tËp theo cïng chiÒu LÇn 3, GV h« cho HS tËp vµ quan s¸t vµ söa sai cho HS - HS: tËp phèi hîp §T 6-7, CSL h«, GV söa * Sai thường mắc và cách sửa: - Nữ: Tay chân không khớp chưa đúng nhịp, các ngón tay kh«ng khÐp Khi gÆp c¼ng ch©n trô kh«ng kiÔng gãt, gËp tay cha ngang ngùc C¸ch söa: Nh¾c nhë HS chó ý tËp, t©y vµ ch©n ph¶i phèi hợp đồng thời Lop10.com (16) + N6: Nh nhÞp + N7: Như nhịp 5, đổi lên + N8: Nh nhÞp 2 Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm người (số 1-2-3; 2-3-4) Chó ý: + Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng qu¸ c¨ng thẳng làm giảm tốc độ chạy + Người nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời ®iÓm + Chạy 30m tốc độ 2/3 tối đa - tối đa Cã lÖnh "ch¹y” HS nhanh chãng xuÊt ph¸t vÒ phía trước với tốc độ tăng dần Chú ý không để việc cầm tím gậy làm ảnh hưởng đến thành tích 14’ §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc (nhà trường chưa đủ sân thì thu ngắn lại để kẻ sân tập cho người) 20m 1-2 lÇn 2-4’ 10m 35m GV ®iÒu khiÓn, HS tÝch cùc tËp luyÖn Yªu cÇu: + Chạy hết cự ly, tốc độ tối đa Phối hợp kỹ thuật trao nhận tín gậy người cho tốt để không làm giảm thành tÝch + HS chạy hết cự ly, sau đó thả lỏng và đứng cuối hµng Cñng cè kiÕn thøc: - Gäi HS thùc hiÖn kü thuËt trao - nhËn tÝn gậy chạy tốc độ 40m - Gäi HS n÷ bÊt kúu tËp l¹i bµi thÓ dôc: §T - 7; HS tù h« tù tËp §éi h×nh cñng cè néi dung 20m Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam vßng (kho¶ng 600m); n÷ 1,5 vßng (kho¶ng 300m) 5-8’ C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng - Rung bắp đùi - Rò tay, ch©n - Vươn thở - Cã thÓ chän nh÷ng BT, §T th¶ láng kh¸c NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ - Thuộc các động tác bài TD vừa học Xuèng líp 5’ 10m 30 - 40m Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV bổ sung, nhận xét và đánh giá - HS tự giác tích cực tập luyện, phối hợp tốt các động tác chân, tay và thở, tăng tần số và độ dài bước chạy không g¾ng søc - GV quan s¸t, nh¾c nhë HS - §éi h×nh th¶ láng, CSL ®iÒu khiÓn, GV quan s¸t nh¾c nhë - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n Lop10.com (17) TiÕt 8: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết và hiểu cách thực động tác - bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác - 37 bài thể dục phát triÓn chung (nam) - Bước đầu biết cách thực động tác 38 - 45 bài thể dục phát triển chung (nam) - Biết cách thực động tác trao - nhận tín gậy nhóm người kết hợp chạy tốc độ cao - Thực đúng động tác 2-7 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-37 bài thể dục phát triển chung (nam) - Bước đầu biết cách thực động tác 38 - 45 bài thể dục phát triển chung (nam) - Thực tương đối đúng động tác trao - nhận tín gậy nhóm người có thể kết hợp chạy tốc độ cao (2/3 tốc độ tối đa) chạy tiếp sức - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn II Địa điểm, phương tiện Địa điểm: Sân trường/sân tập Phương tiện: - GËy tiÕp søc - Cờ, dây đích - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm gi©y III TiÕn tr×nh lªn líp Néi dung A PhÇn më ®Çu NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp §Þnh lượng Phương pháp - Tổ chức 8’ - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe Khởi động: - Khởi động chung + Chạy vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) KiÓm tra bµi cò - Thùc hiÖn ®t 6- 7(n÷), ®t 28-37 (nam) vßng - HS chạy khởi động, GV quan sát 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách sải tay, khởi động tích cực điều khiển CSL - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë Đội hình khởi động và kiểm tra bài cũ 1-2 lÇn 3’ GV gäi nhãm HS (4 nam; n÷) HS quan sát nhóm bạn tập, sau đó nhận xét Lop10.com (18) B PhÇn c¬ b¶n: ThÓ dôc: - ¤n vµ häc míi Nam: §T 38 - 45 + §T 38 - 39: Duçi ch©n tr¸i sang bªn, träng t©m dån sang ph¶i Tay ph¶i duçi sang ph¶i thµnh t thÕ th¨ng b»ng nghiªng, gi÷ gi©y + ĐT 40: Thu chân trái và tay tư đứng thẳng, bàn tay đặt sau gáy + ĐT 41 - 42: Như ĐT 38 - 39 đổi bên + §T 43: Nh §T 40 + §T 44: Duçi th¼ng tay vµ xoay th©n m¹nh vÒ phÝa tr¸i, m¾t nh×n theo tay tr¸i + §T 45: Nh §T 43 Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm người (số 1-2-3; 2-3-4) Chó ý: + Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng qu¸ c¨ng thẳng làm giảm tốc độ chạy + Người nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời ®iÓm + Chạy 30m tốc độ 2/3 tối đa - tối đa Cã lÖnh "ch¹y” HS nhanh chãng xuÊt ph¸t vÒ phía trước với tốc độ tăng dần Chú ý không để việc cầm tím gậy làm ảnh hưởng đến thành tích Cñng cè kiÕn thøc: - Gäi HS thùc hiÖn kü thuËt trao - nhËn tÝn gậy 2/3 tốc độ tối đa khoảng 35 - 40m - Gäi - HS nam tËp l¹i bµi thÓ dôc: §T 38 - 45 (HS h« chËm) 32’ 15’ Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam vßng (kho¶ng 800m); n÷ vßng (kho¶ng 400m) 5-8’ C PhÇn kÕt thóc Th¶ láng - Rung bắp đùi - Rò tay, ch©n - Vươn thở - Cã thÓ chän nh÷ng BT, §T th¶ láng kh¸c NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ - Thuộc các động tác bài TD vừa học Xuèng líp 5’ - GV chia líp thµnh nhãm (nam, n÷) riªng - GV: d¹y míi cho nhãm nam, nhãm n÷ «n l¹i §T 6-7 bµi thể dục nhịp điệu điều khiển CSL Nhãm «n vµ häc thÓ dôc A/B - GV sửa động tác cho nữ, dạy cho HS nam (động tác 38 45) GV thực lần, sau đó cho HS thực - lần, GV quan s¸t, nhËn xÐt, söa sai 14’ §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc (nhà trường chưa đủ sân thì thu ngắn lại để kẻ sân tập cho người) 20m 10m 20m 10m 2-4 lÇn GV ®iÒu khiÓn, HS tÝch cùc tËp luyÖn Yªu cÇu: + Chạy hết cự ly, tốc độ tối đa Phối hợp kỹ thuật trao nhận tín gậy không làm giảm thành tích + HS chạy hết cự ly, sau đó thả lỏng và đứng cuối hàng §éi h×nh cñng cè (thÓ dôc vµ ch¹y tiÕp søc) 20m 10m 30 - 40m GV gäi HS (2 nam - n÷) nhËn xÐt, GV nhËn xÐt bæ sung - HS tự giác tích cực tập luyện, phối hợp tốt các động tác chân, tay và thở, tăng tần số và độ dài bước chạy không g¾ng søc - GV quan s¸t, nh¾c nhë HS - §éi h×nh th¶ láng, CSL ®iÒu khiÓn, GV quan s¸t nh¾c nhë - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n Lop10.com (19) TiÕt 47: - §¸ cÇu: - TTTC: + ôn kỹ thuật đá móc cầu mu bàn chân, đánh ngực công + đấu tập + ÔN kỹ thuật đánh đầu trán + Bµi tËp phèi hîp víi kü thuËt sót cÇu m«n I Môc tiªu - Biết cách thực các động tác đá móc cầu mu bàn chân, đánh ngực công, thi đấu trận (đấu đơn, đấu đôi) - Biết cách thực động tác phối hợp dẫn bóng qua vật chuẩn kết hợp sút bóng cầu môn - Biết cách thực và thực đúng động tác đánh đầu trán - Thực đúng động tác dẫn bóng qua vật chuẩn (luồn cọc) và sút cầu môn bóng đá; - Thực đúng động tác đá móc cầu mu bàn chân, đánh ngực công, vận dụng Luật Đá cầu để đấu tập - Vận dụng số điểm luật đá cầu để đấu tập - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn rÌn luyÖn th©n thÓ II Địa điểm, phương tiện Địa điểm: Sân tập, sân vận động Trường THPT Huỳnh Thúc Kháng Phương tiện: - Cầu đá (20 quả) - Bóng đá (15 - 20 quả) - Cßi (1 - c¸i) - §ång hå bÊm gi©y (1 - c¸i) - Mèc Socer - - 10 c¸i III TiÕn tr×nh lªn líp Néi dung A PhÇn më ®Çu NhËn líp: - N¾m sÜ sè - Giíi thiÖu Ban gi¸m kh¶o dù giê - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp §Þnh lượng Phương pháp - Tổ chức 8-10’ - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe Khởi động: - Khởi động chung - Bài tập phát triển chung gồm động tác TD tay kh«ng + §éng t¸c tay ngùc + Động tác lườn + §éng t¸c gËp bông + §éng t¸c vÆn m×nh + §éng t¸c ch©n - Xoay c¸c khíp + Cæ + Cæ tay - cæ ch©n + Vai + H«ng + Gèi + Ðp ngang + Ðp däc 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Ch¹y më lßng bµn ch©n (10- 15m) 1-2L 1-2L - Đội hình khởi động lớp CSL GV - HS đứng theo đội hình hàng ngang (hoặc theo đội hình vòng tròn, tuỳ theo sân bãi) giãn cách sải tay, khởi động tích cực điều khiển GV CSL - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë Lop10.com (20) 3’ 30-32’ 15’ - GV chia líp thµnh nhãm (nam, n÷) riªng Đội hình tập luyện đá cầu: - Tù tung cÇu: O O O - Cã b¹n phôc vô + Bài tập tâng cầu nhịp 1, sau đó nhanh chóng ngả người thực đá móc cầu mu bµn ch©n - Đấu tập: Chia học sinh làm các đội đấu (đơn, đôi) x x O O x O - GV ®iÒu khiÓn, HS tÝch cùc tËp luyÖn Y/c: Đá móc cầu qua lưới và rơi xuống phần sân đối diện - Các HS chưa thi đấu thì đứng ngoài bên sân quan sát, theo dâi rót kinh nghiÖm cho m×nh - GV ®iÒu khiÓn 14’ - Đội hình tổ chức ôn động tác đánh đầu trán Bóng đá - Ôn động tác đánh đầu trán + TTCB: + TiÕp xóc bãng: Chú ý: Điểm tiếp xúc bóng định tầm bay cña bãng BT1: - Bµi tËp phèi hîp kü thuËt sót cÇu m«n - Bµi tËp dÉn bãng luån cäc vµ sót cÇu m«n + §Æt c¸c cäc - c¸i theo ®êng th¼ng, kho¶ng c¸ch - 3m Cäc cuèi cïng c¸ch cÇu m«n kho¶ng - 8m + Người tập dẫn bóng má - má ngoµi - mu bµn ch©n luån cäc theo h×nh zÝch z¾c, qua cäc cuèi cïng th× sót bãng vµo cÇu m«n Chú ý: Không cần tốc độ cao; Dẫn cho bóng sát người; Sút trúng cầu môn BT2: Bµi tËp chuyÒn bãng bæng cho b¹n đánh đầu vào cầu môn: - Đội hình kiểm tra bài cũ đội hình nhận lớp - GV gọi HS xung phong trước, sau đó gọi HS nhận xét GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung vµ cho ®iÓm 2-4 lÇn KiÓm tra bµi cò - Nêu kỹ thuật đá bóng mu bàn chân? - Thực kỹ thuật đá móc cầu mu bµn ch©n? B PhÇn c¬ b¶n: §¸ cÇu: - Ôn: Các bài tập bổ trợ đá móc cầu mu bµn ch©n: + Bài tập người tự tung cầu và đá móc cầu mu bàn chân qua lưới - GV quan s¸t söa sai cho HS Sai thường mắc: Tiếp xúc bóng không trán Bóng yếu, kh«ng cã lùc Cách sửa: Người tập đứng gần, tung bóng nhẹ cho bạn tập quen với cảm giác và ước lượng khoảng cách đón bóng - GV quan s¸t, nh¾c nhë HS - §éi h×nh tæ chøc dÉn bãng phèi hîp sót cÇu m«n BT2 BT1 6-8m GV Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi HS thực động tác Đánh đầu b»ng tr¸n gi÷a - Gọi HS thực động tác dẫn bóng zích z¾c sót cÇu m«n - Gọi HS trả lời và thực động tác HS khác nhận xét - GV nhËn xÐt, bæ sung vµ cñng cè l¹i kiÕn thøc Lop10.com (21)