Bật nhảy: Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào nệm hoặc hố cát.. + Phương tiện: Hố nhảy hoặc nệm.[r]
(1)TRƯỜNG THCS VÕ THỊ SÁU TỔ THỂ DỤC
GIÁO ÁN SỐ 45
TÊN BÀI: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH
I MỤC TIÊU: 1.Kiến thức:
1.1 Bật nhảy: Học: Đà bước giậm nhảy vào nệm hố cát 1.2 Chạy Nhanh: Học: Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 30m 2.Kỹ năng:
2.1.Thực đà bước giậm nhảy vào nệm hố cát 2.2 Thực Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 30m
II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
+ Địa điểm: Sân có đường chạy đảm bảo an toàn + Phương tiện: Hố nhảy nệm
III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: A.MỞ ĐẦU(4-5phút)
- HS khởi động chung: Đánh tay cao – thấp, xoay tay, khớp vai, khuỷu tay, hông, tay chân kia,gối, cổ tay cổ chân…
- HS khởi động chuyên mơn: Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi chỗ di chuyển 5-7m
B.PHẦN CƠ BẢN (18-20 phút) 1/ Bật nhảy:
- Thực đà bước giậm nhảy đá lăng.( hình dưới) - Sau em thực giậm nhảy vào hố cát nệm
* Một số điểm sai trình tập:
- Đặt chân giậm nhảy từ gót chân chuyển sang mũi chân - Đánh tay thấp đầu
- Không hạ thấp trọng tâm đặt chân giậm nhảy * Cách sửa sai:
- Đặt chân giậm nhảy xuống đất bàn chân - Đánh tay cao qua đầu
- Hạ thấp trọng tâm đặt chân giậm nhảy 2/ Chạy nhanh:
- Học XP cao 20 – 30m.( hình dưới) * Một số điểm sai trình tập: - Tay đánh sang bên
- Khi chạy người thẳng đứng ngã sau - Đặt bàn chân xuống đất
- Bước chạy dài * Cách sửa sai:
- Tay đánh trước – sau
(2)C/ PHẦN KẾT THÚC( 4-5 phút)