sonnal(hand-blade) sonnal(lateral)... Ba đầ u ngón tay (Pyonsonkkeut).[r]
(1)MỤC LỤC
Trang
CHƯƠNG I: LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO
TRÊN THẾ GIỚI VÀ Ở VIỆT NAM
I Lịch sử phát triển môn Taekwondo thời kỳ cổđại
II Lịch sử phát triển môn Taekwondo thời kỳ trung cổ
III Lịch sử phát triển môn Taekwondo thời đại
IV Sự phát triển môn Taekwondo giai đoạn
V Lịch sử phát triển môn Taekwondo Việt Nam .5
CHƯƠNG II: KỸ THUẬT CƠ BẢN
I Mục tiêu công
II Vũ khí cơng thể 10
III Tấn (Seogi) .23
IV Kỹ thuật phòng thủ (Makki) 33
V Kỹ thuật công (Kongkyok Kisul) .44
CHƯƠNG III: QUYỀN (POOMSE) 64
I Nguồn gốc, khái niệm phương pháp luyện tập quyền môn võ Taekwondo 64
II Một số quyền 65
2.1 Thái cực Kiền cung quyền (Taegeuk Jang) 65
2.2 Thái cực Đoài cung quyền (Taegeuk Jang) 69
2.3 Thái cực Ly cung quyền (Taegeuk Jang) .72
CHƯƠNG IV: ĐỐI LUYỆN 77
I Nhất thếđối luyện (Trung đẳng): Hanbeon kyorugi (Momtong) .77
II Nhất thếđối luyện (Thượng đẳng): Hanbeon kyorugi (Olgul) 82
CHƯƠNG V: MỘT SỐĐIỀU LUẬT THI ĐẤU TAEKWONDO 84
(2)CHƯƠNG I
LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRÊN THẾ GIỚI
VÀ Ở VIỆT NAM
Lịch sử phát triển mơn Taekwondo chia làm giai đoạn là: thời kỳ cổđại, thời kỳ trung cổ, thời kỳ đại phát triển môn Taekwondo giai đoạn
I LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG THỜI KỲ CỔ
ĐẠI:
Loài người sinh mang sinh tồn để trì nịi giống sống thân dù vơ tình hay hữu ý điều thúc đẩy loài người hướng tới hoạt động thể chất suốt đời Một thực tế rõ ràng dù đâu thời điểm người thực công việc hàng ngày thiếu hoạt động thể chất hoạt động giúp người không ngừng trưởng thành, phát triển hoàn thiện Trong thời kỳ cổ đại, người khơng có phương tiện khác hai bàn tay sức mạnh thể chất để tự bảo vệ thân cách tự nhiên họ sáng tạo kỹ thuật chiến đấu tay Khi hai bàn tay trở thành phương tiện để công phịng thủ người tiếp tục củng cố, hoàn thiện hệ thống kỹ thuật để tăng cường sức mạnh thể chất mang trình diễn thi đấu lạc
Vào thời kỳ sơ khai bán đảo Triều Tiên có ba lạc tồn tại, phát triển lạc tổ chức thi đấu võ thuật võ sĩ bắt đầu bước vào vụ mùa
Vào thời điểm này, thơng qua thực tiễn chiến đấu chống lại lồi ác thú q trình hệ thống, phân tích miếng đánh thủ vật này, người sáng tạo kỹ thuật chiến đấu đặc sắc người ta cho kỹ thuật chiến đấu tảng môn võ Taekwondo ngày nay, môn võ mà tên gọi hình thành từ từ “Subak”, “Taekkyon” “Takkyon”
Vào cuối thời kỳ cổ đại, ba triều đại Koguryo, Paekje Silla hình thành bán đảo Triều Tiên kể từ chiến tranh để tranh giành quyền lực liên tiếp xảy Cả ba triều đại cố gắng tăng cường sức mạnh quốc gia cách đào tạo nên chiến binh cảm, tih thông võ nghệ lịch sử Triều Tiên gọi thời đại thời kỳ quân quyền với đa số nhà lãnh đạo tiếng triều đại quân nhân
(3)có hệ thống giúp người tập dễ dàng ứng biến đối phó với tình nguy hiểm xảy sống”
Trên thực tế điều lại hoàn toàn phù hợp với tiêu chí mục đích huấn luyện mơn võ Taekwondo nói rằng: Taekwondo bắt nguồn từ lạc bán đảo Triều Tiên
II LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG THỜI TRUNG CỔ:
Tiếp nối truyền thống triều đại Silla, triều đại Koryo tiến hành tái hợp bán đảo Triều Tiên tồn tại, phát triển suốt từ năm 918 sau công nguyên tận năm 1392 Dưới triều đại môn võ Taekkyon phát triển cách có hệ thống trở thành nội dung kiểm tra bắt buộc để tuyển chọn chiến binh
Trong giai đoạn Taekkyon trở thành vũ khí tự vệ hiệu nháy mắt cướp mạng sống người Trong quân đội hệ thống tập chung thiết lập để giúp chiến binh dễ dàng ứng dụng thực tế chiến đấu với tên gọi “5 tập Taekkyon dành cho quân nhân” (Obyong Subak Hui)
Trong giai đoạn đầu triều đại Koryo trình độ võ thuật yếu tố để lựa chọn quân nhân nhà vua muốn tăng cường sức mạnh phòng thủ quốc gia sau tái hợp bán đảo Triều Tiên Trong số binh sĩ, người có trình độ Taekkyon cao sẽđược đề bạt làm huy chàng trai trẻđã nơ nức tham gia vào trận thi đấu Taekkyon, nơi mà kỹ biến họ trở thành sĩ quan
Cũng thời điểm xuất trọng tài trận thi đấu Taekkyon điều chứng tỏ môn thể thao Taekwondo hình thành giai đoạn Các nhà sử học triều đại Koryo ghi lại rằng:
“Tại buổi trình diễn sức mạnh công phá môn võ Taekkyon, võ sư Lee Yi Min sử dụng bàn tay phải đấm đổ cột nhà làm lung lay cột khác Ngay sau võ sư khác sử dụng bàn tay để đấm xuyên qua tường dày đất sét”
Do nhà vua tỏ đặc biệt thích thú trận đấu Taekkyon, trận thi đấu thường xuyên tổ chức nơi nhà vua có mặt thực chuyến tuần du điều giúp cho môn Taekkyon truyền bá sâu rộng quảng đại dân chúng
Tuy nhiên vào cuối triều đại Koryo việc phát minh thuốc súng vũ khí cầm tay tiện lợi làm cho người ta quan tâm đến việc luyện tập võ thuật Song môn võ Taekkyon lưu truyền môn thể thao thi đấu dân gian tiếp tục truyền bá, phát triển triều đại Chosun
III LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG THỜI HIỆN
ĐẠI:
(4)“ Taekkyon” ủng hộ quyền trung ương hệ thống phịng thủ quốc gia trang bị vũ khí tối tân
Do triều đại Chosun hình thành dựa hệ tư tưởng đạo Khổng, bãi bỏ nghi lễ đạo Phật coi trọng văn hóa, nghệ thuật võ thuật Tuy nhiên sử sách triều đại Koryo ghi lại câu chuyện trận
đấu “Subakhui” quyền địa phương tổ chức để tuyển lính phục vụ cho nhu cầu nhà vua lễ hội lớn quốc gia Môn võ có vai trị hệ thống quốc phòng binh sĩ sẽđược phép gia nhập trường đào tạo sĩ quan họ giành chiến thắng ba trận thi đấu Subakhui
Tuy nhiên, quyền củng cố, quan chức lại tỏ quan tâm nhiều tới loại vũ khí cơng thay phải ý tới khả phịng thủ việc luyện tập võ nghệđã ngày bị xao nhãng
Chỉ đến năm 1592, sau thất bại nhục nhã trước xâm lăng Nhật Bản quan chức triều đại Jungjo bắt đầu tiến hành khơi phục lại sức mạnh phịng thủ quốc gia việc tăng cường huấn luyện quân võ thuật Cũng thời điểm sách võ thuật nỏi tiếng “Muyedobo-tongji” xuất với tập mang tựa đề “Hệ thống kỹ thuật đòn tay” bao gồm 38 động tác thực tương tự số quyền kỹ thuật môn Taekwondo ngày
Trong thời kỳ hộ phát xít Nhật, số nhà văn tiếng Triều Tiên như: Shin Chae Ho Choi Nam Sun đề cập tới việc luyện tập môn võ Taekwondo sau: “Môn Subakhui truyền bá Seoul mơn võ
được chiến binh luyện tập từ thời Koguryo… Ngày xưa coi trọng luyện tập mơn võ thuật trị chơi hấp dẫn trẻ em”
Tuy quyền hộ Nhật Bản ngăn cấm việc thực “trò chơi” nhằm đàn áp đè bẹp tinh thần quật khởi nhân dân Triều Tiên Bất chấp
đe dọa phát xít Nhật, võ sư bí mật truyền bá môn võ Taekkyondo (Taekwondo) tận ngày Triều Tiên giành độc lập vào năm 1945 Một số võ sư ông Song Duk Ki, học trò võ sư tiếng Im Ho người
đã biết đến với kỹ tuyệt đỉnh “Nhảy bay qua tường cao chạy xuyên qua hàng rào gươm giáo”
Vào thời điểm 14 kỹ thuật đưa vào sử dụng bao gồm: đòn
đá bản, địn tay, địn đá gót chân, đòn đá quay sau đòn đá quét Thuật ngữ “Poom” đưa vào sử dụng để tư chuẩn bị mặt đối mặt trước bước vào thi đấu Tuy nhiên võ sư giai đoạn phải đối mặt với nguy bị quyền hộ Nhật Bản bắt giam điều kìm hãm phát triển làm suy yếu môn võ Taekkyondo (Taekwondo)
IV SỰ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO TRONG GIAI ĐOẠN HIỆN NAY:
Vào cuối kỷ 19, quân đội Hàn Quốc suy yếu, người Nhật đô hộđất nước Sự áp đế quốc Nhật dân Hàn Quốc hà khắc việc tập luyện võ thuật
(5)Ngay võ sưđã đua mở lò huấn luyện Taekwondo khắp
đất nước sau chiến tranh Triều Tiên (1950 – 1953) kết thúc, số lượng võ sĩ đạt đẳng cấp “đai đen” trở nên nhiều Cũng vào thời điểm khoảng 2.000 võ sư Taekwondo đẳng cấp cao cử tới 100 nước để giúp quốc gia phát triển môn võ Taekwondo
Vào tháng 9/1961, Hội Taekwondo Hàn Quốc thành lập Tháng 10/ 1963, Taekwondo trở thành mơn thi đấu thức lần Đại hội Thể Thao Quốc Gia Vào 1960, huấn luyện viên Hàn quốc bắt đầu nước phổ biến Taekwondo Đây bước ngoặt lịch sử phát triển môn võ
Năm 1971 Taekwondo công nhận môn thể thao thi đấu quốc gia năm 1972 trụ sở Kukkiwon khởi công tiến hành xây dựng Một năm sau vào ngày 28 tháng 05 năm 1973 Liên đoàn Taekwondo Thế giới thành lập Cũng năm Giải vô địch Taekwondo Thế giới lần tổ chức từđó trở
đi Giải định kỳ tổ chức năm lần
Năm 1974 lần Taekwondo đưa vào thi đấu thức Đại hội thể thao Châu Á Năm 1975 Taekwondo Hiệp hội Điền kinh nghiệp dư Mỹ (AAU) Tổng Hiệp hội Liên đoàn Thể thao Quốc tế (GAISF) công nhận môn Thể thao thi đấu thức năm sau Ủy ban Thể thao Quân đội Quốc tế (CISM) cơng nhận Năm 1979 Chủ tịch Liên đồn Taekwondo Thế giới (WTF) bầu Chủ tịch Liên đoàn Thể thao phi Olympic Năm 1980 Liên đoàn Taekwondo Thế giới (WTF) Ủy ban Olympic Quốc tế (IOC) công nhận điều biến Taekwondo trở thành mơn Thể thao Olympic Sau Taekwondo cịn đưa vào thi đấu thức Cúp Thế giới năm 1981,
Đại hội Thể thao toàn Phi năm 1986…
Hiện Liên đoàn Taekwondo Thế giới có 166 quốc gia thành viên tồn giới, với khoảng 50.000.0000 người tập luyện Taekwondo công nhận môn thi
đấu giành huy chương Thế vận hội Olympic Sydney 2000 2004
V LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CỦA MÔN TAEKWONDO Ở VIỆT NAM:
(6)Giải vô địch Taekwondo Nam kỳ lần thứ tổ chức vào năm 1965 thu
được thành công rực rỡ điều dẫn tới việc định kỳ tổ chức giải vô địch giải thi đấu Taekwondo lớn miền Nam Việt Nam Năm 1966 Tổng Thái cực đạo miền Nam thành lập để đạo định hướng cho phát triển phong trào Taekwondo Việt Nam Bên cạnh chức hoạt động chủ yếu Tổng phải đảm nhận việc tổ chức kỳ thi chuyển cấp, lên đai cho huấn luyện viên môn sinh, công việc mà trước Hội đồng giám khảo với thành phần võ sư Hàn Quốc đảm nhiệm
Chỉ sau năm hoạt động (đến năm 1968) số người tham gia tập luyện Taekwondo lên đến 108.000 người, tăng gần gấp 2.000 lần giai đoạn công tác đào tạo, huấn luyện thực song song hệ thống là: Quân đội, trường học võ đường tư nhân Điều dẫn đến kết lần quân tham dự giải Vô địch Taekwondo Châu Á Hồng Kông năm 1969, đoàn tuyển thủ Taekwondo miền Nam Việt Nam đoạt huy chương vàng, huy chương bạc huy chương đồng Khi miền Nam giải phóng, tổ quốc thống nhất, thể dục thể thao nói chung mơn võ Taekwondo nói riêng có điều kiện thuận lợi để phát triển mạnh mẽ bề rộng lẫn chiều sâu
Năm 1977 sựđồng ý Sở TDTT Thành phố Hồ Chí Minh, chương trình biểu diễn, giới thiệu mơn võ Taekwondo tổ chức nhà thi đấu Phan
Đình Phùng tao ấn tượng đặc biệt lãnh đạo Ngành khán giả hâm mộ
Năm 1988, Taekwondo bắt đầu truyền bá Hà Nội Sở TDTT Hà Nội nhanh chóng triển khai kế hoạch đào tạo phát triển đội ngũ huấn luyện viên, đồng thời mở rộng mạng lưới câu lạc để tuyển chọn vận động viên có khiếu vào đội tuyển Taekwondo Hà Nội
Sau năm hoạt động, vào tháng 11 năm 1989 nhận lời mời Sở TDTT Thành phố Hồ Chí Minh, đồn Taekwondo Hà Nội vào Thành phố Hồ Chí Minh để tham dự giải Taekwondo Thành phố Hồ Chí Minh mở rộng 1989 Vào thời điểm nước có 20 đơn vị, tỉnh, thành có phong trào tập luyện mơn võ Taekwondo năm (1989) ủy nhiệm Tổng cục Thể dục Thể thao, Sở TDTT Thành phố Hồ Chí Minh đăng cai tổ chức thử nghiệm giải Vô địch Taekwondo quốc gia Những năm tiếp theo, giải vô địch Taekwondo quốc gia lần thứ nhất, thứ hai thứ ba liên tục tổ chức Thành phố Hồ Chí Minh Sau giải Vơ
địch Taekwondo tồn quốc lần thứ hai, hoạt động phong trào Taekwondo Việt Nam mà đại diện Taekwondo Thành phố Hồ Chí Minh có hoạt động giao lưu Quốc tế với nước bạn Malaysia, Hàn Quốc, Na Uy, Mỹ, Đài Loan…
Kể từ năm 1992, Giải Taekwondo Quốc tế mở rộng Sở TDTT Thành phố Hồ Chí Minh tổ chức định kỳ hàng năm ngày số lượng đồn tham dự, cơng tác tổ chức chất lượng chuyên môn giải cao
Ngày công đổi đất nước, với phát triển kinh tế, xã hội, Thể thao Việt Nam nói chung mơn võ Taekwondo nói riêng phát triển nhanh, mạnh mẽ đạt thành tựu đáng khích lệ kỳ SEA Games, giải thi đấu khu vực Châu Á, Olympic
(7)của ngành TDTT nước ta, Thể thao Việt Nam nói chung mơn võ Taekwondo nói riêng ngày phát triển bước đầu có sựđầu tư vật chất nghiên cứu khoa học mạnh mẽđể tiến tới giành thứ hạng cao giải thi
(8)CHƯƠNG II
KỸ THUẬT CƠ BẢN
Taekwondo môn thể thao phát triển toàn diện sử dụng chân lẫn tay Tuy nhiên, xu giới, thi đấu, VĐV sử dụng đòn chân nhiều Nó chiếm tới 95% địn tay chiếm 5% sốđòn đánh trận
đấu Đơi chân sử dụng nhiều đơi chân mạnh, dài, lợi hại đạt hiệu cao thi đấu đơi tay Cha ơng ta thưịng nói “ đá ba đấm “ điều thật với môn võ Taekwondo
Kinh nghiệm nhiều Huấn luyện viên cho thấy thành tích thi đấu VĐV có quan hệ chặt chẽ, trực tiếp với trình độ kỹ thuật VĐV, trình độ kỹ thuật vận
động viên có lối đánh khác muốn nâng cao phụ thuộc vào trình độ kỹ thuật cao hay thấp Xét xu phát triển chung mơn võ Taekwondo vận động viên muốn đạt đuợc trình độ cao phải có kỹ thuật tồn diện tốt gồm có kỹ thuật bản, kỹ thuật thi đấu đỉnh cao đòn sở trường vận động viên Các kỹ thuật Taekwondo đa dạng phức tạp bao gồm; di chuyển, cơng, phịng thủ, phản cơng, hình thức chiến thuật, lối đánh xa, gần, trung bình Ngồi ra., tri giác chun mơn cảm giác cự ly, tốc độ có ý nghĩa quan trọng Trong thi đấu Taekwondo, VĐV sử dụng nhiều kỹ thuật khác thực tế, kỹ thuật thường sử dụng là: kỹ thuật đá (Chagi), di chuyển (Baljit gi), kỹ thuật đỡ (Makki), kỹ thuật đấm (Jirugi), động tác giả (Sogiman), thủ, tư đứng nhiên quốc gia việc áp dụng vào thi đấu có khác dựa theo lối đánh truyền thống cuả họ Hàn Quốc, Tây Ban Nha, Pháp có lối đánh truyền thống uy lực lấy công số quốc gia khác có Việt nam lại có kết hợp lối đánh phịng thủ cơng
Taekwondo mơn thể thao nghệ thuật vận động viên sử dụng phận thể để thực kỹ thuật công phòng thủ nhằm
đánh bại đối phương Trong song đấu thi đấu vận động viên sử dụng kỹ thuật đòn đấm (jireugi), xỉa (tzireugi), đánh (chigi), đá (chagi)… để công trực tiếp vào mục tiêu thểđối phương, đồng thời sử dụng kỹ thuật gạt,
đỡ (Makki) để phịng thủ chống lại địn cơng đối phương Taekwondo tổng hợp hệ thống kỹ thuật bản, điều mà coi tảng môn võ Taekwondo Tuy kỹ thuật Taekwondo thể cách đa dạng thông qua kết hợp biến thể chúng, phần chúng tơi xin trình bày tảng môn võ Taekwondo theo biểu đồ sau:
I MỤC TIÊU TẤN CÔNG:
(9)về cơng để trở thành người thẳng, có nhân cách với đức tính quý báu như: tính độc lập, tự chủ khả kiềm chế trước
ảnh hưởng tác động môi trường…
Trước bước vào luyện tập, vận động viên thiết phải xác định rõ
động mục đích tập luyện mình, khơng có mục tiêu cụ thể rõ ràng chắn trình huấn luyện trở nên vô nghĩa Cũng giống sống hàng ngày vận động viên Taekwondo thực cảm thấy vui vẻ hạnh phúc họđạt tới mục tiêu cụ thểđã đề Vì vậy, trình huấn luyện tất vận động viên thiết phải nổ lực cố gắng tối đa để thực cách xác mạnh mẽ tất động tác kỹ thuật đấm (jireugi), đá (chagi), gạt đỡ (Makki)… đồng thời phải ghi nhớ tới mục tiêu cụ thể mà họđã đề
1 Đỉnh đầu
2 Trán (tiền đình)
3 Đầu sống mũi
4 Thái dương
5 Tròng mắt
6 Hốc mắt
7 Nhân trung
8 Quai hàm
9 Hàm
10 Động mạch cổ
11 Cằm
12 Yết hầu
13 Tĩnh mạch cổ
14 Chỏm xương vai
15 Xương ức
16 Mỏ ác
17 Cơ hoành
18 Núm vú
19 Cạnh sườn
20 Xương sườn
21 Hông
22 Cơ nhịđầu
23 Khủy tay (chỏ)
24 Mặt khớp cổ tay
25 Mặt khớp cổ tay
26 Điểm lõm ngón
cái ngòn trỏ
27 Huyệt đan điền
28 Háng
29 Cạnh bắp đùi
30 Khớp gối
31 Ống
32 Giữa mu bàn chân
33 Cạnh khớp cổ
chân
34 Cạnh khớp cổ
chân
Hình 1: Mục tiêu cơng điểm trọng yếu thể
(10)này hệ thống dây thần kinh tập trung dày đặc da) Trên thực tế thể có khoảng 280 điểm trọng yếu trở thành mục tiêu công, phạm vi sách chúng tơi xin trình bày 34 điểm nằm ba phần lớn thể người là: đầu, phần thân pần thân Trong 34 điểm có
điểm quan trọng có thểảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng người là: huyệt nhân trung phần đầu, mỏ ác phần thân huyệt đan điền phần thân
Trong suốt trình tập luyện vận động viên thiết phải hình dung có
đấu thủ tưởng tượng đứng trước mắt để thực kỹ thuật công vào điểm trọng yếu (theo luật) thể thực kỹ thuật phòng thủ trước địn cơng đối thủ tưởng tượng vào điểm trọng yếu thể
II VŨ KHÍ TẤN CƠNG CỦA CƠ THỂ:
Khi thực kỹ thuật Taekwondo, thông thường lực đánh truyền từ thân qua điểm chân tay, đặc biệt bàn tay bàn chân để chạm vào mục tiêu công định trước thể đối phương Các điểm
được gọi “vũ khí” công thể sử dụng với chức khác Ví dụ: cạnh, mu, gót, ức bàn chân…thường sử dụng để thực kỹ thuật cơng, cịn phận dài to khác bàn chân thường sử dụng để thực kỹ thuật phòng thủ…
2.1 Nắm đấm (Jumeok)
Hình 2: Địn đấm thẳng (Jumeok)
Nắm đấm tạo nên ngón tay khép sát cuộn chặt lại Trong mơn võ Taekwondo nắm đấm chia làm loại tùy thuộc vào kỹ thuật sử dụng bao gồm:
(11)ngón ngón áp út) gọng kìm (Jipkejumeok) (ngón ngón trỏ tạo thành hình gọng kìm)
* Đấm thẳng (Jumeok):
Đấm thẳng (Jumeok) hình thức đơn giản địn đấm với ngón tay khép sát cuộn chặt lại lòng bàn tay sử dụng đốt xương thứ ngón trỏ ngón để thực đòn đánh
- Những điều cần ý thực đòn Jumeok:
+ Cổ tay phải giữ thẳng phải tạo thành đường thẳng từ cườm tay đến mặt cẳng tay
+ Đốt xương thứ ngón trỏ ngón phải nằm mặt phẳng với mặt ngồi cẳng tay phải vng góc với lưng bàn tay (phần đốt xương thứ ngịn trỏ ngón giữa)
Để thực địn đấm khơng phải điều dễ dàng vận động viên phải ý nỗ lực cố gắng thực động tác
- Vũ khí cơng (điểm chạm):
Đốt xương thứ ngón trỏ ngón - Cách nắm tay để thực đòn Jumeok:
+ Duỗi thẳng bàn tay với ngón tay khép chặt ngón chĩa thẳng lên, sau từ từ cuộn chặt ngón tay lại bắt đầu từđốt xương thứ ba vào lòng bàn tay
+ Ngón gập ởđốt xương thứ hai đè chặt lên ngón trỏ ngón
Hình 3: Cách nắm tay - Sử dụng:
Trong kỹ thuật Taekwondo, Jumeok thực đòn đấm như:
đấm thẳng vào mặt (Olgul Jireugi), đấm móc (Chi Jireugi), đấm vịng (Dollyo Jireugi)
chi jireug (lift punch) i olgul jireugi(face punch) dollyo jireugi (twist punch)
(12)* Các biến khác địn Jumeok
Ngồi kỹ thuật nêu trên, địn Jumeok cịn có biến khác như:
đấm dọc (Sewojireugi), đấm ngửa (Jechojireugi), đấm ngửa hai tay (Dujumeok Jechojireugi) Nếu mục tiêu gần nên thực địn đấm ngửa (Jechojireugi) cịn mục tiêu xa nên áp dụng địn đấm dọc (Sewojireugi)
Hình 5: Địn đấm dọc (Sewojireugi)
Hình 6: Đấm ngửa (Jechojireugi) 2.2 Bàn tay (Son)
Trong kỹ thuật Taekwondo bàn tay (Son) hiểu bàn tay trần với ngón tay khép chặt gập lại đốt xương thứ ba Vũ khí sử dụng (điểm chạm) kỹ thuật lớn gấp đôi so với kỹ thuật Jumeok biến đổi đa dạng tùy thuộc vào kỹ thuật sử dụng mục tiêu công
a Cạnh bàn tay (Sonnal)
* Hình tay: Trước hết khép chặt ngón tay lại gập đốt xương thứ ngón tay Sau gập ngón ởđốt xương thứ hai ép chặt vào lòng bàn tay với đầu ngón tay hướng phần gốc ngón trỏ
(13)hand-blade neck-hit hand-blade block
Hình 7: Cạnh ngồi bàn tay (Sonnal)
* Vũ khí sử dụng (điểm chạm): Toàn bộ cạnh bàn tay tính từđầu ngón tay út đến cạnh ngồi cổ tay
* Những điều cần ý: Khi thực kỹ thuật Sonnal, lưng bàn tay thiết phải nằm đường thẳng với mặt cẳng tay Tuyệt đối không bẻ bàn tay lên, xuống vào hay ngoài…
* Sử dụng: Kỹ thuật Sonnal thực kỹ thuật phòng thủ (Makki) đòn đánh (Chigi)
b Cạnh bàn tay (Sonnal Deung)
* Hình tay: Cũng tương tự kỹ thuật Sonnal ngón ép chặt đưa sâu vào lịng bàn tay
Hình 8: Cạnh bàn tay (Sonnal Deung)
* Vũ khí sử dụng (điểm chạm): Đốt xương thứ hai ngón tay phần gốc ngón tay trỏ
* Những điểm cần ý: Phải ép chặt đưa ngón tay dấu vào lòng bàn tay
* Sử dụng: Kỹ thuật chỉđược sử dụng để thực đòn đánh (Chigi) c Lưng bàn tay (Sondeung)
* Hình tay: Cũng thực tương tự kỹ thuật Sonnal kỹ thuật ngón tay giữ tương đối lỏng
(14)* Sử dụng: Kỹ thuật chủ yếu sử dụng để thực đòn đánh (Chigi)
để cơng chóp nhống khoảng cách gần Tuy nhiên thực tế kỹ thuật thường khơng coi địn cơng quan trọng
* Chú ý: Khi thực kỹ thuật lưng bàn tay (Sondeung) cần phải tận dụng triệt
để lực xoay hơng
d Ba đầu ngón tay (Pyonsonkkeut)
* Hình tay: Cũng thực tương tự kỹ thuật Sonnal khác đầu ngón tay ba ngón trỏ, áp út phải sát cạnh phải nằm đường thẳng
* Vũ khí sử dụng (điểm chạm): Đầu ngón tay ba ngón trỏ, áp út * Sử dụng: Kỹ thuật chủ yếu sử dụng để thực địn xỉa Tuy nhiên, đơi lúc dùng để chặt, chém (Hulkki)
sewun pyonsonkkeut pyonsonkkeut sewo tzireugi
Hình 9: Xỉa dọc (Sewun Pyonsonkkeut)
upeun pyonsonkkeut pyonsonkkeut upeo tzireugi
Hình 10: Xỉa úp (Upeun Pyonsonkkeut)
jeochin p onsonkkeut y pyonsonkkeut jeocho tzireugi
(15)Nếu đầu ngón tay luyện tập cách cẩn thận kỹ thuật trở thành địn công hiệu vào điểm trọn yếu thểđối phương với khoảng cách công xa đòn đấm Tùy thuộc vào kỹ thuật sử dụng đòn Pyonsonkkeut thường thực ba tư là: Xỉa dọc (Sewun Pyonsonkkeut), Xỉa úp (Upeun Pyonsonkkeut), Xỉa ngửa (Jechi Pyonsonkkeut)
e Ức bàn tay (Batangson)
* Hình tay: ngịn tay khép hờ, từ từ nâng ngửa lòng bàn tay lên phía trên, cổ tay ngón tay gập khơng giữ q căng
Hình 12: Đánh ức bàn tay (Batangson) * Vũ khí sử dụng (điểm chạm): Toàn bộ phần ức bàn tay
* Sử dụng: Kỹ thuật thường sử dụng để thực đòn đánh (Chigi) Do điểm chạm có thiết diện lớn, kỹ thuật thường không sử dụng
để công vào điểm trọng yếu thểđối phương mà sử dụng để thực địn gạt đỡ (Makki)
* Bàn tay sử dụng để thực kỹ thuật khác như: Hai đầu ngón tay (Kawisonkkeut), đầu ngón tay (Hansonkkeut), Hai đầu ngón tay chụm (Moundusonkkeut), ba đầu ngón tay chụm (Mounsesonkkeut), năm đầu ngón tay (Modumsonkkeut), tay gấu (Komson), đánh cổ tay gập (Kuppinsonmok), đánh hổ (Agwison)
2.3 Cẳng tay (Pal)
Trong kỹ thuật Taekwondo, cẳng tay sử dụng với chức mục
đích khác Ví dụ: cùi chỏ thường sử dụng để công cổ tay chủ yếu lại sử dụng để thực kỹ thuật phòng thủ
(16)Cùi chỏ (Khủy tay) chủ yếu sử dụng để công đối phương khoảng cách gần thơng qua địn đánh như: Đánh cùi chỏ vịng ngang (Palkup Dollyochigi), đánh cùi chỏ (Palkup Ollyochigi), đánh vào hạ đẳng cạnh sườn (Palkup Naeryochigi), đánh ngang từ (Palkup Yopchigi) đánh cùi chỏ sau (Palkup Dwichigi)
palkup palkup dollyo chigi
palkup llyo chigi o palkup naeryo chigi
palkup yop chigi palkup dwi chgi
Hình 13: Đánh cùi chỏ (Palkup) b Cổ tay (Palmok)
(17)tay cổ tay có thiết diện tương đối lớn chịu đựng lực tác động mạnh, dễ dẫn tới nguy bị sai khớp gãy xương địn cơng đối phương mạnh
(inner & outer)palmok inner palmok
outer almok p outer palmok
(back & base)palmok
Hình 14: Cổ tay (Palmok)
Các vũ khí chủ yếu sử dụng cẳng tay bao gồm: Cạnh cổ tay (Bakkatpalmok), cạnh cổ tay (Anpalmok), cạnh cổ tay (Deungpalmok) cạnh cổ tay (Mitpalmok)
2.4 Bàn chân (Bal)
(18)hiện kỹ thuật công phận dài khác chân lại sử dụng cho hoạt động phòng thủ
So với đòn tay đòn đấm địn chân mơn võ Taekwondo ln địi hỏi phải thực với tốc độ, khéo léo độ xác cao hơn,
điều mà có thơng qua q trình luyện tập lâu dài gian khổ Khi vận
động viên thực địn đá (Chagi) gặp nhiều khó khăn việc trì thăng thể với chân cịn lại khả giữ thăng không tốt chắn ngã xuống sàn thực hỏng kỹ thuật công Tương tự nhảy lên thực đòn đá bay (Twiochagi) khả giữ thăng khơng tốt vận động viên chắn ngã xuống sàn thực hiệu kỹ thuật công…
Cho dù tương đối phức tạp thực ln địi hỏi u cầu cao, địn đá mơn võ Taekwondo ln thể rõ tính ưu việt mình, trường hợp đòn đá tạo sức công phá lực đánh mạnh kỹ thuật công khác, đồng thời lại
được thực khoảng cách Vì vận động viên phải đặc biệt ý nỗ lực cố gắng để thực kỹ thuật này, đồng thời phải ln ghi nhớ địn đá: “Tốc độ lớn hiệu quả cao”
a Đá ức bàn chân (Apchuk)
* Vũ khí sử dụng (điểm chạm): Tồn bộ phần ức bàn chân, bao gồm phần gốc ngón chân trường hợp ngón chân bẻ cong lên
apchuk apchuk ap chagi apchuk dollyo chagi
Hình 15: Ức bàn chân (Apchuk)
* Sử dụng: Ức bàn chân sử dụng để thực kỹ thuật như: Đá tống trước (Apchagi), đá vòng cầu (Dollyochagi), Đá nghịch vịng cầu (Biteurochagi), đá nghịch (Badalchagi)… Ngồi ức bàn chân sử dụng làm điểm tựa xoay thân người điểm tạo đà, khống chế chuyển động thể di chuyển
b Phần gót chân (Dwichuk)
(19)dwichuk dwichuk jitzitki
Hình 16: Phần gót chân (Dwichuk)
* Sử dụng: Phần gót chân chủ yếu sử dụng để làm điểm tựa xoay người, để thực kỹ thuật giẫm, đạp (Jitziki), đá tống ngang (Yopchagi) đá xúc (Podeochagi)
c Mũi bàn chân (Balkkeut)
* Vũ khí sử dụng (điểm chạm): Tồn bộ đầu ngón chân chúng duỗi thẳng căng phía trước
Hình 17: Mũi bàn chân (Balkkeut)
* Sử dụng: Mũi bàn chân thường sử dụng để thực kỹ thuật đá xúc (Podeochagi) với lực bật mạnh khớp gối, biến đòn đá tống trước (Apchagi) đá vòng cầu nghịch (Biteorochagi) Kỹ thuật thường vận động viên có trình độ cao sử dụng để đá vào háng vào huyệt đan điền đối phương Đòn đá
được thực với mũi bàn chân chụm lại duỗi thẳng phía trước Do
(20)d Cạnh bàn chân (Balnal)
* Vũ khí sử dụng (điểm chạm): Toàn bộ thiết diện cạnh bàn chân, phần
ở mu lòng bàn chân kéo dài từđầu ngón chân út đến hết phần gót sau
balnal balnal attack balnal defense
Hình 18: Cạnh bàn chân (Balnal)
* Sử dụng: Cạnh bàn chân chủ yếu sử dụng để thực đòn đá tống ngang (Yopchagi), kỹ thuật chặn, đỡ (Makki) địn đá chặn phản cơng (Badachagi)
e Cạnh bàn chân (Balnaldeung)
* Vũ khí sử dụng (điểm chạm): Tồn bộ phần cạnh bàn chân (phần lòng bàn chân mu bàn chân) kéo dài từ cạnh ức bàn chân đến hết phần gót sau
Hình 19: Cạnh bàn chân (Balnaldeung)
* Sử dụng: Cạnh bàn chân chủ yếu sử dụng để thực kỹ thuật đá tạt từ vào (Pyojeokchagi) kỹ thuật phòng thủ (Makki)
f Phần sau gót chân (Dwikkumchi)