Sáng kiến kinh nghiệm Đổi mới Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh THCS

Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ và nâng cao thành tích tôi tiến hành thực nghiệm sư phạm trên 2 nhóm đối tượng được quy ướ[r]

ỦY BAN NHÂN DÂN HUYỆN CAO LÃNH TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH  NGHIÊN CỨU KHSP ỨNG DỤNG ĐỀ TÀI: Đổi Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh THCS Người thực hiện: Trần Hồng Việt Linh N¨m häc: Trang Lop8.net 2011 - 2012 MỤC LỤC Trang TRANG BÌA MỤC LỤC PHẦN THỨ NHẤT I.LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI 1.Cơ sở lý luận Cơ sở thực tiễn: II.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI 1.mục đích, yêu cầu: Nhiệm vụ: III.ĐỐI TƯỢNG,PHẠM VI VÀ THỜI GIAN, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI 1.Đối tượng nghiên cứu: Phạm vi nghiên cứu Thời gian nghiên cứu : Phương pháp nghiên cứu PHẦN THỨ HAI NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI I.THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU II.GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ PHẦN THỨ BA 11 I.KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 11 1.KẾT LUẬN 11 2.KHUYẾN NGHỊ 11 TÀI LIỆU THAM KHẢO 12 ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC 13 Trang Lop8.net PHẦN THỨ NHẤT I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Cơ sở lý luận: Thể dục thể thao đời cùng với xuất và phát triển xã hội loài người Những đặc điểm sản xuất và quan hệ xã hội thời sơ cổ đã có kết hợp chặt chẽ giáo dục thể chất với quá trình lao động sản xuất như: Đi, chạy, nhảy, ném Trong phương pháp luận khoa học chủ nghĩa Mác - Lênin đã nhấn mạnh vị trí quan trọng thể dục thể thao việc phát triển người cách toàn diện Trên sở lý luận chung, nước ta không nằm ngoài quy luật chung nhân loại Trong nghị các đại hội đảng lần thứ VI, VII,VIII đã nhấn mạnh tầm quan trọng việc xây dựng và phát triển thể thao nước ta giai đoạn Và mục tiêu hệ thống giáo dục nước ta là hướng tới phát triển toàn diện về: Đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động Hoạt động thể chất trường phổ thông là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới các hoạt động giáo dục khác Với mục tiêu là trang bị kiến thức thể thao, phát triển thể chất, xây dựng tảng thể lực cho học sinh Ngoài còn nhằm để phát và bồi dưỡng các tài thể thao Điền kinh là môn thể thao bao gồm các nội dung bộ, chạy, nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp Chạy ngắn là nội dung điển hình phát triển tốc độ, có cường độ và biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ các yếu tố NhanhMạnh – Bền thể thao Đồng thời còn có tác động tốt tới các quan chức thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, nỗ lực thân cho học sinh học tập, lao động Cơ sở thực tiễn: Chạy cự ly ngắn là nội dung đơn giản cần ít phương tiện và dụng cụ để tiến hành (bàn đạp, đồng hồ) Chạy cự ly ngắn 100m, đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại và cố gắng trì phát triển tốc độ tới đích Là quá trình phối hợp nhuần nhuyễn giai đoạn: xuất phát - chạy Trang Lop8.net lao sau xuất phát - chạy quãng và đích Ngoài chạy ngắn là nội dung nhiều học sinh yêu thích Bởi là môn thể đầy đủ các yếu tố nhanh nhẹn, khỏe mạnh và khéo léo và tâm lý muốn khẳng định mình so với tập thể học sinh Từ sở trên nên tôi đã chọn đề tài mình là: “ Đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh THCS” Để nâng cao thành tích và đạt hiệu cao dạy mình II.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI 1.Mục đích, yêu cầu: Nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho đối tượng là học sinh THCS Đồng thời rút kinh nghiệm phương pháp để giảng dạy môn chạy ngắn các năm học sau tốt Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả vận động và yêu thích môn học Nhiệm vụ: Trang bị kiến thức cần thiết môn chạy ngắn cho học sinh Đưa phương pháp giảng dạy, nội dung bài tập phải phù hợp lứa tuổi, đối tượng cụ thể và đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú học sinh môn học Các nội dung bài tập phải từ thấp đên cao, từ động tác đơn giản đến động tác khó, lượng vận động tăng từ từ qua buổi tập và xếp cách chặt chẽ phải đảm bảo tính hệ thống, tính và liên tục nó phải hoàn toàn phù hợp với quy luật tâm - sinh lý, quy luật phát triển lứa tuổi và quy luật thích nghi thể người tập Tổng kết các giai đoạn và phương pháp có tính khả thi cao nhằm đúc kết kinh nghiệm cho thân và hoàn thiện phương pháp Trang Lop8.net III.ĐỐI TƯỢNG,PHẠM VI VÀ THỜI GIAN, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI 1.Đối tượng nghiên cứu Học sinh THCS đơn vị công tác : Cụ thể là khồi - Lớp 8A1 15 học sinh nam (nhóm thực nghiệm) - Lớp 8A2 15 học sinh nam (nhóm đối chứng) Phạm vi nghiên cứu :30 học sinh nam khối trường THCS Bình Thạnh Thời gian nghiên cứu : Học kì năm học 2011-2012 - Giai đoạn 1: tháng /2011 - Giai đoạn : tháng 10/2011 Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp sử dụng lời nói : phân tích – giảng giải - Phương pháp trực quan trực tiếp - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm PHẦN THỨ HAI NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI I.THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU Như chúng ta đã biết môn thể dục là môn học có tính chất đặc thù riêng, nó khác các môn văn hóa khác chỗ là giảng dạy ngoài trời học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiên ngoại cảnh nắng, gió, ánh sáng, không khí… Vậy quá trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trò chủ đạo tổ chức, điều khiển và xếp hợp lý các nội dung và lượng vận động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung Tác động buổi tập phải toàn diện các mặt giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe, các nội dung môn thể dục chạy ngắn có vai trò quan trọng liên quan đến các nội dung khác Sức nhanh nói Trang Lop8.net chung và sức nhanh di chuyển nói riêng cần thiết cho các hoạt động sống II.GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ 1.GIAI ĐOẠN 1: Ban đầu thực chương trình giảng dạy chung cho nhóm với cùng giáo án theo chương trình chuẩn theo qui định * Đối với giáo viên quá trình giảng dạy Sử dụng phương pháp sư phạm chung: - Phương pháp phân tích và giảng giải - Phương pháp trực quan trực tiếp * Đối với học sinh: thực và tập luyện theo các yêu cầu bài học, nhiệm vụ giáo viên đề ra: *Trình tự các nhiệm vụ và biện pháp giảng dạy tiến hành sau Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật và tìm hiểu đặc điểm chạy người học thông qua các biện pháp chủ yếu sau : - Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật - Cho xem phim ảnh kỹ thuật - Cho người học chạy lặp lại 30-60m giáo viên nhận xét ưu nhược điểm người Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy trên đường thẳng thông qua các biện pháp sau : - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số và độ dài bước chạy ) - Chạy tăng tốc sau đó chạy theo quán tính, từ 50-60m - Tập đánh tay (đứng chỗ tăng dần tần số và biên độ động tác) - Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40-60m Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy trên đường vòng với biện pháp sau: - Giáo viên phân tích và làm mẫu kỹ thuật Trang Lop8.net - Chạy tăng tốc từ đường thẳng đến đường vòng 50-60m - Chạy tăng tốc độ từ đường vòng đường thẳng 60-70m Nhiệm vụ : Dạy thuật xuất phát và chạy lao thông qua các biện pháp kỹ thuật sau - Giới thiệu cách đóng bàn đạp và tập đóng bàn đạp - Thực theo lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng” - Xuất phát thấp và chạy lao 30-60m Nhiệm vụ 5: Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng - Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc các đoạn ngắn 50-60m - Chạy 60m xuất phát thấp Nhiệm vụ 6: Dạy kỹ thuật đích - Giới thiệu và làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm 6-10m làm mẫu động tác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15-20m làm động tác đánh đích - Chạy 50m làm động tác đánh đích Nhiệm vụ 7: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50-60m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật (từ 80-100% sức mạnh tối đa) - Chạy 60m với toàn kỹ thuật PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA SƯ PHAM Sau hoàn thiện xong chương trình giáo án đề giáo viên tiến hành kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy 60m học sinh lớp Bộ giáo dục và đào tạo nhóm thực nghiệm (8A1) và đối chứng (8A2) Trang Lop8.net Điểm 10 TT 16”20 15”00 13”80 13”60 11”40 11”20 10”10 10”05 09”30 9”02 Kết thu sau : Lớp 8A1 Điểm 10 Nam 16”20 15”00 13”80 13”60 11”40 11”20 10”10 10”05 09”30 9”02 Số lượng đạt TB:6HS( 40%) Khá:6HS(40%) Giỏi: 3HS(20%) Lớp 8A2: Điểm 10 Nam 16”20 15”00 13”80 13”60 11”40 11”20 10”10 10”05 09”30 9”02 2 Số lượng đạt TB:6HS(46.7%) Khá:6HS(33.3%) Giỏi:3HS(20%) Trên đây là kết thu sau quá trình lập test lần đầu giai đoạn trước tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh ban đầu nhóm Như ta thấy thành tích nhóm thực nghiệm và đối chứng tương đương Đây là sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để nâng cao thành tích chạy ngắn 2.GIAI ĐOẠN Phương pháp thực nghiệm sư phạm Trang Lop8.net Để kiểm nghiệm phương pháp tập luyện và hệ thống các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ và nâng cao thành tích tôi tiến hành thực nghiệm sư phạm trên nhóm đối tượng quy ước sau: Nhóm đối chứng : Gồm 15 học sinh nam lớp 8A2 các em học theo chương trình qui định và tổ chuyên môn biên soạn, thời gian tháng, tuần tập buổi Nhóm thực nghiệm : Gồm 15 học sinh nam lớp 8A1 các em học theo phương pháp nâng cao thành tích tôi biên soạn với thời gian tháng, tuần buổi với nội dung và trình tự sau: - Chạy 30m xuất phát cao (giây) (2l) - Chạy 30m tốc độ cao (giây) (2l) Thực tuần đầu - Nhảy xa chỗ (phút) (10l) - Bật cao chỗ (cm) (10nh) - Bật cóc 20m (2l) - Nhảy xa chỗ (phút) (10l) - Bật cao chỗ (cm) (15nh) - Bật cóc 25m (2l) Thực tuần cuối - Chạy 70m xuất phát cao (giây) (3l) - Chạy lên dốc(chạy trên bậc thang) (3l) - Ngoài sử dụng các bài tập giáo dục sức nhanh trên vận động thực lặp lập lại liên tục với các tín hiệu tạo phản xạ nhanh, các bài tập nhằm nâng cao tần số động tác, thực động tác theo nhịp tăng dần đến tối đa - Để phát triển sức mạnh tốc độ cần lưu ý đến luân phiên tập luyện và nghỉ ngơi buổi tập, lúc này các bài tập cần thực trên tảng phục hồi khả vận động tần số nhịp tim khoảng Trang Lop8.net 120-135 lần/phút Thời gian nghỉ trung bình để lặp lại các đoạn chạy 30m khoảng 2,5-3 phút, 60m 3-5 phút Cho học sinh tập thể lực tăng cường các bài tập bổ trợ Nhằm tăng sức mạnh nhóm chân Quá trình thực nghiệm test : Nhóm Đối chứng (8A2) Nội dung Thực nghiệm (8A1) Số lượng 15 học sinh 15 học sinh Thời gian tháng tháng Phương pháp tập Sử dụng các bài tập Thức các bài tập luyện theo chương trình với phương pháp tổ chuyên môn tôi biên soạn trên Qua thời gian tháng nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng kết thúc ta thu kết bài test sau : Lớp 8A1(Nhóm thực nghiệm) Điểm 10 TT 16”20 15”00 13”80 13”60 11”40 11”20 10”10 10”05 09”30 9”02 0 Số lượng đạt TB:0HS(0%) Khá:4HS(26.7%) Giỏi:11HS(73.3%) Lớp 8A2: (Nhóm đối chứng) Điểm 10 TT 16”20 15”00 13”80 13”60 11”40 11”20 10”10 10”05 09”30 9”02 3 Số lượng đạt TB:2HS(13.3%) Khá:6HS(40%) Giỏi:7HS(46.7%) Trang 10 Lop8.net Như sau tháng áp dụng đổi phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng các bài tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp thì thành tích đã tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng Từ kết trên đã chứng tỏ việc áp dụng hệ thống phương pháp và các bài tập để nâng cao thành tích chạy ngắn khối THCS cụ thể là khối đơn vị công tác đã phản ánh tính hiệu và tích cực PHẦN THỨ BA I.KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 1.KẾT LUẬN Dựa trên kết nghiên cứu mình việc vận dụng phương pháp môn chạy cự ly ngắn đã phát huy tính tích cực Đã phối hợp các phương pháp, phương tiện dạy học và điều kiện sân bãi phù hợp Nhiều em đã có ý thức tự rèn luyện sức khỏe phương pháp tập luyện để nâng cao ý chí tâm và nghị lực cho thân 2.KHUYẾN NGHỊ Để đạt thành tích cao các thi thể thao thì nên tổ chức thành các đội, nhóm khiếu cho các môn thể thao khác để từ đó có thể tuyển chọn và tập luyện và bồi dưỡng cho các em tốt Trên đây là số nghiên cứu mức độ cá nhân nên cần ý kiến đóng góp bổ sung để hoàn chỉnh Tôi mong nhận quan tâm đóng góp ý kiến các đồng cho nghiên cứu tôi hoàn thiện hơn, từ đó góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy Qua đó hoàn thành mục tiêu xây dựng người Việt Nam phát triển toàn diện tất các mặt trí tuệ, đạo đức và thể chất Xin chân thành cảm ơn ! Bình Thạnh, ngày 03 tháng 03 năm 2012 Người viết Trần Hồng Việt Linh Trang 11 Lop8.net TÀI LIỆU THAM KHẢO Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao I Nhà xuất thể dục thể thao năm 2000 Giáo trình lý luận và phương pháp Thể dục thể thao Đại học thể dục thể thao II Dương Thế Hiển năm 2002 Giáo trình lý luận và phương pháp giảng dạy thể dục thể thao Nhà xuất giáo dục năm 2001 Sách giáo viên thể dục lớp Nhà xuất giáo dục năm 2005 Trang 12 Lop8.net NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… Trang 13 Lop8.net