Giáo án Thể dục 7 - Trường THCS Trường Thành 1

Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành 1 hưởng đến sức khỏe, thể lực, trong học tập, lao động và các công tác sau này.. Do đó chúng ta phải biết được nguyên nhân nào gây ra [r]

Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Ngày soạn: - Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ LÝ THUYẾT - Tuần: - Tiết: PHÒNG CHỐNG CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO ****** I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU: Cung cấp cho Học sinh số hiểu biết thường xảy hoạt động TDTT - Yêu cầu: Hiểu ý nghĩa số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương luyện tập và thi đấu TDTT II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ: Học trên lớp, học sinh chuẩn bị tập ghi III Nội dung và phương pháp lên lớp: ĐỊNH NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LƯỢNG A PHẦN MỞ ĐẦU: 10 phút - Học sinh tập trung lớp 1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu - Giáo viên giới thiệu chương cầu tiết dạy 2/ Giới thiệu chương trình TD7 trình TD7 gồm có: - Lý thuyết chung, ĐHĐN, Bài TD phát triển chung, trò chơi điền kinh, (chạy chạy, chạy bền, nhảy cao, nhảy xa); bật nhảy, đá cầu, các môn tự chọn B PHẦN CƠ BẢN - Giáo viên gọi học sinh tìm I/ *PHÒNG TRÁNH CHẤN trường hợp VĐV bị chấn thương thi đấu, luyện THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG tập, các môn thể thao TDTT: - Mục đích tập luyện TDTT là nâng 15 phút Ví dụ: cáo sức khỏe, phát triển thể lực người Thế không +Va chạm biết coi thường phương pháp +Sân bãi khoa học hoạt động TDTT, +Dụng cụ các nguyên tắc luyện tập nên xảy +Kỹ thuật chấn thương như: +xây xát nhẹ ngoài da, choáng ngất, tổn thương +Nặng: gãy xương, chấn thương sọ não, tử vong… - Khi xảy chấn thương làm ảnh GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành hưởng đến sức khỏe, thể lực, học tập, lao động và các công tác sau này Do đó chúng ta phải biết nguyên nhân nào gây chấn thương và cách phòng tránh II NGUYÊN NHÂN GÂY RA CHẤN THƯƠNG: a) Một số nguyên nhân bản: * Không thực đúng số nguyên tắc tập luyện và thi đấu TDTT như: - Nguyên tắc hệ thống - Nguyên tắc tăng tiến - Nguyên tắc vừa sức * Các nguyên vệ sinh luyện tập TDTT: - Địa điểm, phương tiện không đảm bảo an toàn, trang phục không phù hợp - Môi trường luyện tập: +Ánh sáng +Không khí +Nhiệt độ +Ăn uống nhiều trước sau tập III Củng cố: - Giáo viên hỏi lại các nội dung đã học - Học sinh trả lời các nguyên tắc thực luyện tập TDTT C PHẦN KẾT THÚC: - Nhận xét học - Dặn các em xem lại bài - Tìm các nguyên nhân gây chấn thương luyện tập TDTT 15 phút - Giáo viên giảng giải - Nguyên tắc hệ thống - Nguyên tắc tăng tiến - Nguyên tắc vừa sức Giáo viên: Nhận xét và gợi ý cho Học sinh phút GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Ngày soạn: - Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ LÝ THUYẾT - Tuần: - Tiết: PHÒNG CHỐNG CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC THỂ THAO ****** I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU: Cung cấp cho Học sinh số hiểu biết thường xảy hoạt động TDTT - Biên chế tổ chức lớp - Nội quy luyện tập *Yêu cầu: Hiểu ý nghĩa số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương luyện tập và thi đấu TDTT - Biết vận dụng hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn luyện tập và thi đấu TDTT II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ: Lớp học, học sinh chuẩn bị tập ghi III Nội dung và phương pháp lên lớp: NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu cầu tiết dạy 2/ Giới thiệu chương trình B PHẦN CƠ BẢN 1/ Nội quy học Thể dục: - Vệ sinh sân tập - Chuẩn bị và kiểm tra dụng cụ trước luyện tập - Trang phục thực đúng quy định Không mang dép vào sân tập - Tập họp đúng giờ, chấp hành tốt quy định trên lớp học 2/ Cách phòng tránh chấn thương: - Muốn phòng tránh chấn thương ta phải thực tuân thủ theo các nguyên tắc trên - Nguyên tắc: + Nguyên tắc hệ thống + Nguyên tắc tăng tiến ĐỊNH LƯỢNG phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 30 phút 10 phút - GV: phổ biến các quy định tiết thể dục - Yêu cầu: HS nắm rõ và thực 20 phút - GV: đặt câu hỏi ôn tập lại kiến thức bài GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành + Nguyên tắc vừa sức + Vệ sinh sân tập + Trang phục sân tập - Môi trường luyện tập: +Ánh sáng +Không khí +Nhiệt độ +Ăn uống nhiều trước sau tập - Khởi động kỷ trước III Củng cố: - Giáo viên hỏi lại các nội dung đã học - Học sinh trả lời các nguyên tắc thực luyện tập TDTT C PHẦN KẾT THÚC: - Nhận xét học - Dặn các em xem lại bài - Tìm các nguyên nhân gây chấn thương luyện tập TDTT - GV: phân tích và giảng giải phút GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Ngày soạn: - Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ - Tuần: - Tiết: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ CHẠY BỀN ****** I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU: - ĐHĐN: Ôn: tập họp hàng dọc, dóng hàng ngang, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau - Học đội hình 0-2-4 (từ hàng ngang) - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên *Yêu cầu: Thực đúng, đều, đẹp, các nội dung đã học lớp - Biết các lệnh và thực tương đối đúng số kỹ lớp II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ: Sân trường-Vệ sinh III Nội dung và phương pháp lên lớp: NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học 2/Khởi động: Chạy nhẹ vòng trên sân trường Tập các động tác TD 6: tay, chân, lườn, bụng lần x nhịp/ động tác B PHẦN CƠ BẢN 1/ ĐHĐN: a- Ôn: Tập họp hàng dọc Tập họp hàng ngang - Dóng hàng - Điểm số từ 1→hết - Điểm số 1-2-1-2… - Nghiêm - Nghỉ ĐỊNH LƯỢNG 10 phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Học sinh tập trung hàng ngang - Cán lớp báo cáo 30 phút 10 phút GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành Phải - Quay Trái Đằng sau b-Học đội hình 0-2-4: - Điểm số theo chu kỳ 0-2-4 - Thực hiện: Số bước bước thường Số bước bước thường Số đứng chỗ - Chia lớp thành nhóm: Nhóm thực hiện, sau đó nhóm thực - Khẩu lệnh: “Theo số đã điểm…Bước!” *Thực đội hình hàng ngang - Dồn hàng - Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ…Bước!” *Thực đội hình hàng dọc.cũ, các số 2,4 nhìn số để điều chỉnh thẳng hàng - Thống bước chân 20 phút - Đội hình 0-2-4 có thể chuyển từ đội hình hàng ngang hàng dọc - Giáo viên hướng dẫn HS cách thực tập họp thành hàng ngang:           - GV theo dõi, hướng dẫn - GV: hướng dẫn - Dàn đội hình sang trái       - Giáo viên: nhắc nhở, hướng dẫn HS c-Chạy bền: - Luyện chạy bền trên địa hình tự GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành nhiên: 400m Nam 350m Nữ C PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng, hồi tỉnh - Nhận xét học - Dặn các em nhà luyện tập chạy bền chỗ từ 5-10 phút - GV: Hướng dẫn bài tập nhà phút GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Ngày soạn: - Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ - Tuần: - Tiết: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ TRÒ CHƠI ****** I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU: - Ôn đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, giậm chân, thẳng hướng, vòng phải, vòng trái, đứng lại và cách điều khiển - Ôn đội hình 0-2-4 từ hàng dọc - Trò chơi: Hoàng Anh, Hoàng Yến *Yêu cầu: Thực đúng lệnh, thực đúng, đều, đẹp II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ: Sân trường-Vệ sinh-An toàn III Nội dung và phương pháp lên lớp: NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học 2/Khởi động: Chạy nhẹ vòng trên sân trường - Tập họp hàng ngang-Giản cách - Thực động tac tay, chân, bụng, vặn mình lần x nhịp/mỗi động tác B PHẦN CƠ BẢN 1/ Ôn quay phải-Trái-Đằng sau: (3 lần hướng) 2/ Giậm chân-Đi đều-Thẳng hướng: ĐỊNH LƯỢNG phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Học sinh tập trung hàng ngang - Cán lớp báo cáo - hàng ngang cự ly giản cách sải tay-Giãn hàng (Đội hình so le) 30 phút phút - Ở đội hình khởi động, ôn tập cho các em quay các hướng - Dồn hàng, chuyển đội hình hàng dọc, - GV hướng dẫn, chọn cán hô nhịp - Vòng phải - Vòng trái - Đứng lại 3/ Ôn chuyển đội hình 0-2-4: 5-7 phút - chia lớp thành nhóm GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành Phân nhóm - Chọn cán điều khiển, GV quan sát, nhận xét 5-8 phút 4/ Trò chơi: - GV phổ biến trò chơi: Hoàng AnhHoàng Yến - GV: Hướng dẫn HS thực C PHẦN KẾT THÚC: - Thư duỗi, thả lỏng - Giáo viên nhận xét học tập GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Ngày soạn: - Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ - Tuần: - Tiết: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ CHẠY BỀN ****** I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU: - ĐHĐN: Ôn giậm chân, thẳng hướng, vòng phải, vòng trái, đứng lại và cách điều khiển, đổi chân sai nhịp - Tập họp hàng ngang, dóng hàng và điểm số - Ôn đội hình 0-2-4 từ hàng ngang, hàng dọc - Chạy bền: Chạy luyện tập trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ: Sân trường-Vệ sinh-An toàn III Nội dung và phương pháp lên lớp: NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học 2/Khởi động: Chạy nhẹ vòng trên sân trường - Sau đó tập bài TD 6: động tác tay, ngực, chân, bụng, vặn mình lần x nhịp/mỗi động tác B PHẦN CƠ BẢN 1/ Kiểm tra bài cũ: - Gọi 4-6HS thực nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, giậm chân chỗ, 10-15m, đứng lại ĐỊNH LƯỢNG phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Học sinh tập trung hàng ngang - Cán lớp báo cáo - Khởi động 30 phút phút - GV nhận xét, đánh giá kết thực HS 2/ Ôn đội hình, đội ngũ: - Giậm chân đều, thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại và cách điều khiển đổi chân sai nhịp - Tập họp hàng ngang, dóng hàng, điêm số - GV hướng dẫn, phân nhóm HS tự luyện tập - GV quan sát và sửa sai cho HS GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 10 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Đội hình 0-2-4: +Tập hàng ngang +Tập hàng dọc 3/ Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên Nam: 400m Nữ: 250m C PHẦN KẾT THÚC: - Thư duỗi, thả lỏng - Dặn HS nhà luyện tập (tính tự giác) 5-7 phút 5-8 phút phút - Giáo viên nhận xét học tập GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 11 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Ngày soạn: - Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ - Tuần: - Tiết: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ TRÒ CHƠI ****** I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU: - ĐHĐN: Ôn giậm chân, thẳng hướng, vòng phải, vòng trái, đứng lại và cách điều khiển - Đổi chân sai nhịp - Tập họp hàng ngang, dóng hàng và điểm số - Ôn đội hình 0-3-6-9 (hàng ngang) - Trò chơi: Yêu cầu: HS thực đều, đẹp II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ: Sân trường-Vệ sinh-An toàn III Nội dung và phương pháp lên lớp: NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học 2/Khởi động: Chạy nhẹ vòng trên sân trường - Sau đó tập bài TD 6: động tác tay, ngực, chân, bụng, vặn mình lần x nhịp/mỗi động tác ĐỊNH LƯỢNG phút - Học sinh tập trung hàng ngang - Cán lớp báo cáo - Khởi động - hàng ngang cự ly giản cách sải tay-Giãn hàng (Đội hình so le) - Tập bài Thể dục 3/ Kiểm tra bài cũ: - Gọi 4-6HS thực các nội dung: nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau hướng lần Giậm chân, đều, vòng trái, đứng lại B PHẦN CƠ BẢN 1/ ĐHĐN: Ôn nội dung đều, thẳng hướng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - GV nhận xét, đánh giá xếp loại cho HS 30 phút - GV phân nhóm luyện tập - Cán điều khiển GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 12 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Vòng phải, vòng trái, đứng lại - Đổi chân sai nhịp 2/ Học đội hình 0-3-5-9: - Mục đích và cách chuyển đội hình tương tự đội hình 0-2-4 bước nhiều nên cần khoảng sân rộng - Khẩu lệnh: “Theo số đã điểm…Bước!” - Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ…Bước!” *Chú ý: Khẩu lệnh hô to, dõng dạc 3/ Trò chơi: Hoàng anh-Hoàng yến C PHẦN KẾT THÚC: - Giáo viên nhận xét học tập - Thư duỗi, thả lỏng - Dặn HS nhà luyện tập chạy bền - GV: quan sát sửa sai - Cách thực tương tự dàn đội hình 0-2-4 phút - GV phổ biến, hướng dẫn HS chơi - GV nhận xét tập GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 13 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Ngày soạn: - Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ - Tuần: - Tiết: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ CHẠY BỀN ****** I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU: - ĐHĐN: Ôn giậm chân, thẳng hướng, vòng phải, vòng trái, đứng lại và đổi chân sai nhịp - Đổi chân sai nhịp - Tập họp hàng ngang, dóng hàng và điểm số - Học đội hình 0-3-6-9 (từ hàng ngang; ôn đội hình 4-2-0 từ hàng ngang, hàng dọc) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu: HS biết thực số kỹ đã học lớp II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ: Sân trường-Vệ sinh-An toàn III Nội dung và phương pháp lên lớp: NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học 2/Khởi động: - Chạy nhẹ vòng trên sân trường - Tập bài TD: động tác thở, tay, vặn mình, nhảy, điều hòa lần x nhịp/mỗi động tác ĐỊNH LƯỢNG phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Học sinh tập trung hàng ngang - Cán lớp báo cáo - Khởi động - hàng ngang cự ly giản cách sải tay-Giãn hàng (Đội hình so le) - Tập bài Thể dục 3/ Kiểm tra bài cũ: Gọi 4-6HS thực các nội dung: - Nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau hướng lần - Giậm chân, đều, vòng phải, vòng trái - GV theo dõi, nhận xét, góp ý sửa sai cho HS - GV đánh giá, xếp loại cho HS GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 14 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành B PHẦN CƠ BẢN 1/ Ôn ĐHĐN: - Giậm chân chỗ, - Vòng phải, vòng trái, đứng lại 2/ Ôn đội hình 4-2-0: (Từ hàng ngang, hàng dọc) 30 phút - GV phân nhóm luyện tập - Cán điều khiển 3/ Ôn đội hình 0-3-5-9: (Từ hàng ngang) - GV: quan sát sửa sai 4/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên C PHẦN KẾT THÚC: - Thư duỗi, thả lỏng - Giáo viên nhận xét học tập 400m-Nam 250m-Nữ phút GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 15 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Ngày soạn: - Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ - Tuần: - Tiết: KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ ****** I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU: - Tập họp hàng dọc, ngang - Dàn đội hình 0-2-4 - Đứng nghỉ, nghiêm, đều, đứng lại, vòng phải, vòng trái *Yêu cầu: HS biết thực tương đối đúng động tác và đẹp II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ: - Sân trường-Vệ sinh-An toàn - Bàn ghế GV ngồi kiểm tra III Nội dung và phương pháp lên lớp: NỘI DUNG A PHẦN MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học 2/Khởi động: ĐỊNH LƯỢNG 5-7 phút PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - hàng ngang cự ly giản cách sải tay-Giãn hàng (Đội hình so le) Tập bài TD: động tác tay, chân, bụng, vặn mình lần x nhịp/mỗi động tác B PHẦN CƠ BẢN 1/ Nội dung: - Kiểm tra đội hình 4-2-0 - Giậm chân chỗ, đều, vòng phải, vòng trái Cự ly 15-20m Đứng lại 2/ Cách cho điểm (đánh giá, xếp loại): 30 phút - GV đánh giá (theo tổ) - GV gọi tổ thực kiểm tra - Giỏi: điểm 9-10 GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 16 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành Thực đúng, đều, đẹp các động tác quy định - Khá: điểm 7-8 Thực tương đối đúng chưa đẹp… - Trung bình: điểm 5-6 Cơ thực còn sai - Yếu: điểm 3-4 Không thực thực động tác - GV: Công bố kết cho HS C PHẦN KẾT THÚC: - Thư duỗi, thả lỏng - Giáo viên nhận xét buổi kiểm tra - Về nhà tập chạy bền phút GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 17 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành - Ngày soạn: - Ngày dạy: GIÁO ÁN SỐ - Tuần: - Tiết: THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG CHẠY BỀN ****** I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU: - Rèn luyện tư - Yêu cầu: Biết thực tương đối chính xác, đẹp, đúng phương hướng, biên độ, bài thể dục với cờ - Phối hợp thở thực động tác - Vận dụng để tự tập ngày - Rèn luyện sức bền II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ: Sân trường, vệ sinh an toàn III Nội dung và phương pháp lên lớp: ĐỊNH NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LƯỢNG A PHẦN MỞ ĐẦU: phút - Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học - Khởi động - Chạy nhẹ vòng sân - Học sinh tập trung hàng ngang B PHẦN CƠ BẢN - Cán lớp báo cáo 1/ Giáo viên thị phạm động tác 25 phút TD (1 lần) *Yêu cầu các biên độ: tay, chân chính xác *Bài thể dục phát triển: *TTCB: Đứng nghiêm - Giáo viên cho học sinh ngồi chỗ - Thị phạm động tác bài TD phát triển 1/ Vươn thở 2/ Tay 3/ Chân - Học sinh xem GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 18 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành 1- Động tác vươn thở: Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng vai, tay cầm cờ đưa trước, lên cao song song lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngữa (hít vào) Nhịp 2: Đưa tay trước, xuống tấp, chếch sau, cúi đầu, hóp bụng (thở mạnh miệng) Nhịp 3: Đưa tay trước, dang ngang, lòng bàn tay ngữa, ngực ưỡn (hít sâu miệng) Nhịp 4: Đưa tay xuống thấp, TTBĐ Nhịp 5, 6, 7, 8: nhịp 1,2,3,4 nhịp bước chân phải sang ngang 2- Động tác tay: Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai, tay đưa từ trước, lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay Nhịp 2: Đưa tay trước, song song, cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào Nhịp 3: Đưa tay dang ngang, bàn tay ngửa Nhịp 4: Về TTBĐ Nhịp 5, 6, 7,8: nhịp 1, 2, 3, nhịp bước chân phải sang ngang 3- Động tác chân: Nhịp 1: Kiểng bàn chân, tay cầm cờ chống hông (hít vào) Nhịp 2: Khuỵu gối sâu, kiểng bàn chân, tay đưa trước song song, cao ngang vai (thở ra) Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, tay dang ngang, bàn tay ngửa (hít vào) *Yêu cầu: - Nhịp đếm chậm, kéo dài - Hít thở sâu, thở mạnh - Mỗi động tác lập lại lần - GV hướng dẫn, theo dõi, sửa sai GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 19 Năm học: 2014-2015 Lop7.net Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành Nhịp 4: Về TTBĐ (thở ra) Nhịp 5, 6, 7, 8: giống 1, 2, 3, Củng cố: Chọn số em có kỹ thuật, động tác tốt lên trên tập mẫu cho các bạn xem *CHẠY BỀN: - Nam chạy 500m - Nữ chạy 350m C PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng - Hồi tỉnh - Giáo viên nhận xét tập - Học sinh quan sát, đóng góp ý kiến - Giáo viên: nhận xét - HS thi trên địa hình sân trường GIÁO ÁN THỂ DỤC -Trang 20 Năm học: 2014-2015 Lop7.net