Sự kiểm soát cảm xúc của nhóm sinh viên có thực hành thiền định

ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC GIÁO DỤC TRẦN HỒNG TRUNG SỰ KIỂM SỐT CẢM XÚC CỦA NHÓM SINH VIÊN CÓ THỰC HÀNH THIỀN ĐỊNH LUẬN VĂN THẠC SĨ TÂM LÝ HỌC HÀ NỘI – 2020 ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI TRƯỜNG ĐẠI HỌC GIÁO DỤC HÀ NỘI TRẦN HỒNG TRUNG SỰ KIỂM SỐT CẢM XÚC CỦA NHÓM SINH VIÊN CÓ THỰC HÀNH THIỀN ĐỊNH Chuyên ngành: Tâm lý học lâm sàng trẻ em vị thành niên Mã số: 8310401.05 Người hướng dẫn khoa học: PGS.TS Đặng Hoàng Minh HÀ NỘI - 2020 LỜI CẢM ƠN Để hồn thành chương trình học thạc sĩ luận văn cuối khóa mình, trước hết tơi xin gửi lời cảm ơn đến Ban giám hiệu nhà trường tạo điều kiện tốt cho hồn thành chương trình học Tơi xin tri ân đến thầy giáo tận tình dạy bảo truyền đạt kiến thức, kinh nghiệm cho tất suốt hai năm học Tơi xin gửi lời cảm ơn chân thành đến PGS.TS Đặng Hoàng Minh TS Nguyễn Cao Minh tận tình giúp đỡ tơi hồn thành luận văn Tôi xin cảm ơn đến anh chị phụ trách học tập khoa Các khoa học giáo dục Trung tâm Thông tin Hướng nghiệp, Nghiên cứu Ứng dụng Tâm lý giúp đỡ, hỗ trợ chúng tơi suốt q trình học trường Xin cảm ơn tập thể bạn học viên khóa K9, K10 đồng hành tôi, giúp đỡ học tập để hồn thành kế hoạch học tập suốt năm qua Cảm ơn gia đình, bạn bè đứng phía sau âm thầm ủng hộ để tơi thực mục tiêu ước mơ Hà Nội, tháng 12 năm 2020 Học viên Trần Hoàng Trung i DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU, CÁC CHỮ VIẾT TẮT Viết đầy đủ Viết tắt EQ Emotional quotient MBSR Mindfulness Based Stress Reduce MM Meditation mindfulness NCCAM The National Center for Complementary and Alternative Medicine PTSD Post-Traumatic Stress Disorder SD Standard Deviation ii DANH MỤC CÁC BẢNG Bảng Tên bảng Bảng 1.1 Thang điểm công cụ đo lường Dass 21 Bảng 2.1 Tỉ lệ giới tính nhóm sinh viên có thực hành thiền định Bảng 2.2 Tỉ lệ giới tính nhóm sinh viên chưa thực hành thiền định Trang 47 53 53 Bảng 2.3 Độ tuổi khách thể tham gia nghiên cứu 60 Bảng 3.1 Tần suất lựa chọn định nghĩa thiền định 63 Bảng 3.2 Mối quan hệ giới tính thời gian thực hành thiền 68 Bảng 3.3 Điểm trung bình thang đo lòng trắc ẩn nam nữ nhóm sinh viên có thực hành thiền định Bảng 3.4 Điểm trung bình thang đo lịng trắc ẩn theo thời gian thực hành thiền nhóm sinh viên có thực hành thiền Bảng 3.5 Điểm trung bình thang đo lịng trắc ẩn hai nhóm sinh viên Bảng 3.6 69 71 73 So sánh yếu tố chuyển trọng tâm ý kìm nén cảm xúc sinh viên nam nữ nhóm 74 sinh viên có thực hành thiền Bảng 3.7 So sánh yếu tố chuyển trọng tâm ý kìm nén cảm xúc nhóm sinh viên theo thiền theo thời gian 76 thực hành thiền Bảng 3.8 So sánh yếu tố chuyển trọng tâm ý kìm nén cảm xúc hai nhóm sinh viên có thực hành 77 thiền định khơng thực hành thiền định Bảng 3.9 Mức độ căng thẳng hai nhóm khách thể Bảng 3.10 Mức độ lo âu hai nhóm khách thể iii 78 79 Bảng 3.11 Mức độ căng thẳng theo số tháng thực hành sinh viên có thiền định Bảng 3.12 Mức độ lo âu theo số tháng thực hành sinh viên có thiền định 80 80 Bảng 3.13 Mức độ căng thẳng theo số lượng thời gian ngồi thiền nhóm sinh viên có thực hành thiền 82 Bảng 3.14 Tương quan căng thẳng, lo âu số thời gian thực 84 hành thiền định iv DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ Biểu đồ Tên biểu đồ Trang Biểu đồ 2.1 Tỉ lệ khách thể nghiên cứu 52 Biểu đồ 2.2 Tỉ lệ giới tính khách thể nghiên cứu 53 Biểu đồ 2.3 Sự phân bố khách thể theo năm học 53 Biểu đồ 2.4 Các thành phần tôn giáo khách thể 55 Biểu đồ 2.5 Xếp loại học lực học kỳ gần 56 Biểu đồ 2.6 Mức độ hiểu biết khách thể phương pháp thiền định 57 Biểu đồ 2.7 Tần suất lựa chọn định nghĩa thiền định 58 Biểu đồ 2.8 Đánh giá mức độ tác động thiền định chung hai nhóm sinh viên 59 Biểu đồ 2.9 Nhu cầu học thiền nhóm sinh viên chưa thực hành thiền định 59 Biểu đồ 3.1 Mức độ hiểu biết thiền định nhóm sinh có thực hành thiền 62 Biểu đồ 3.2 Tỉ lệ sinh viên nhóm có thực hành thiền đánh giá tác dụng thiền 64 Biểu đồ 3.3 Địa điểm học thiền sinh viên 65 Biểu đồ 3.4 Thời gian nhóm sinh viên thực hành thiền định 66 Biểu đồ 3.5 Số lần trung bình sinh viên ngồi thiền tuần 66 Biểu đồ 3.6 Thời gian trung bình sinh viên ngồi thiền lần 67 v MỤC LỤC LỜI CẢM ƠN i DANH MỤC CÁC KÝ HIỆU, CÁC CHỮ VIẾT TẮT ii DANH MỤC CÁC BẢNG iii DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ v MỞ ĐẦU CHƯƠNG I CƠ SỞ LÝ LUẬN 1.1 Lịch sử nghiên cứu vấn đề 1.1.1 Những nghiên cứu kiểm soát cảm xúc 1.1.2 Những nghiên cứu thiền định 11 1.1.3 Những nghiên cứu sức khỏe tâm thần 25 Các khái niệm liên quan 30 2.1 Kiểm soát cảm xúc 30 2.2 Thiền định 33 2.3 Sức khỏe tâm thần 38 CHƯƠNG 2: TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 43 2.1 Tiến trình nghiên cứu 43 2.1.1 Giai đoạn nghiên cứu lý luận 43 2.1.2 Giai đoạn khảo sát thực trạng, xử lý số liệu 43 2.2 Phương pháp nghiên cứu 44 2.2.1 Phương pháp nghiên cứu tài liệu 44 2.2.2 Phương pháp điều tra bảng hỏi 45 vi 2.2.3 Phương pháp thống kê toán học 50 2.3 Địa bàn khách thể nghiên cứu 51 2.3.1 Địa bàn nghiên cứu 51 2.3.2 Khách thể nghiên cứu 51 CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 62 3.1 Một số đặc điểm nhóm sinh viên có thực hành thiền 62 3.1.1 Hiểu biết thiền định, định nghĩa thiền 62 3.1.2 Đánh giá tác dụng thiền 63 3.1.3 Địa điểm học thiền 64 3.1.4 Số lượng thời gian thực hành thiền 65 3.2 Sự kiểm soát cảm xúc nhóm sinh viên có thực hành thiền 68 3.2.1 So sánh điểm trung bình thang đo lịng trắc ẩn nam nữ nhóm sinh viên có thực hành thiền định 68 3.2.2 So sánh điểm trung bình thang đo lòng trắc ẩn theo thời gian thực hành thiền nhóm sinh viên có thực hành thiền 71 3.2.3 So sánh điểm trung bình thang đo lịng trắc ẩn hai nhóm sinh viên 73 3.3 Mức độ rối loạn tâm thần nhóm sinh viên có thực hành thiền 78 3.3.1 So sánh mức độ căng thẳng trung bình hai nhóm khách thể 78 3.3.2 So sánh mức độ lo âu trung bình hai nhóm khách thể 79 3.3.3 Mối quan hệ thời gian ngồi thiền mức độ căng thẳng, lo âu khách thể nghiên cứu 80 3.4 Kết nghiên cứu 85 3.5 Hạn chế nghiên cứu 87 vii KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 88 Kết luận 88 Khuyến nghị 89 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO 90 PHỤC LỤC 100 viii 37.Kessler, R C., Foster, C L., Saunders, W B., & Stang, P E (1995), Social consequences of psychiatric disorders, I: Educational attainment American Journal of Psychiatry, 152(7), pp 1026–1032 38.Keyes, Corey L M (2 January 2002), The mental health continuum: from languishing to flourishing in life Journal of Health and Social Behavior Journal of Health and Social Behavior, 43(2), pp 207-22 39.Kirschbaum, C., Wolf, O.T., May, M., Wippich, W and Hellhammer, D.H (1996), Stress- and treatment-induced elevations of cortisol levels associated with impaired declarative memory in healthy adults, Life Science, 58, pp 40.Koole, S L (2009) The psychology of emotion regulation: An integrative review Cognition and Emotion, 23(1), 4–41 41.Khadijah Shamsuddin (2013) Correlates of depression, anxiety and stress among Malaysian university students, Journal Summaries in Internal Medicine 42.Khoury B, Sharma M, Rush SE, Fournier C (2015), Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis Journal of Psychosomatic Research 43.Madhav Goyal, M.D., M.P.H., Sonal Singh 2014), Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Metaanalysis JAMA Intern Med, 174(3), pp 357–368 44.Ochsner KN, Gross JJ (2005), The cognitive control of emotion Trends in Cognitive Sciences APA PsyNet 45.Peerayuth Charoensukmongkol (2014), Benefits of Mindfulness Meditation on Emotional Intelligence, General Self-Efficacy, and Perceived Stress: Evidence from Thailand Journal of Spirituality in Mental Health, 16(3), pp.171-192 94 46.Pulkkinen, L (1982), Self-control and continuity from childhood to late adolescence In P B Bakes & O Brim, Jr (Eds.), Life-span development and behavior (Vol 4, pp 63-105) New York: Academic Press 47.Reinhard Pekrun (2008), The Impact of Emotions on Learning and Achievement: Towards a Theory of Cognitive/Motivational Mediators APA PsyNet 48.Reive, Carol (2019), The Biological Measurements of Mindfulnessbased Stress Reduction: A Systematic Review Explore 15 (4), pp 295– 307 49.Sandra G Leggat (2019), Positive Effects of Workplace Meditation Training and Practice International Journal of Psychological Studies 11(1):15 50.Simkin DR, Black NB (2014), Meditation and mindfulness in clinical practice Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America APA PsyNet 51.Storrie, K; Ahern, K.; Tuckett, A (2010), A systematic review: Students with mental health problems—a growing problem(PDF) International Journal of Nursing Practice, 16(1), pp 1-6 52.Strauss C, Cavanagh K, Oliver A, Pettman D (2014), Mindfulness-based interventions for people diagnosed with a current episode of an anxiety or depressive disorder: a meta-analysis of randomised controlled trials PLoS One, 9(4) 53.Thomas M Jones (2018), The Effects of Mindfulness Meditation on Emotion Regulation, Cognition and Social Skills, European Scientific Journal, 14(14) 54.Walsh, Kathleen Marie; Saab, Bechara J; Farb, Norman AS (2019), Effects of a Mindfulness Meditation App on Subjective Well-Being: 95 Active Randomized Controlled Trial and Experience Sampling Study JMIR Ment Health, 6(1), pp 55.Witmer, J.M.; Sweeny, T.J (1992), A holistic model for wellness and prevention over the lifespan Journal of Counseling and Development, 71(2), 140–148 56.Yaghoob Nami, Mohammad Saleh Nami, Khalil Allah Eishani (2014), The Students’ Mental Health Status Procedia - Social and Behavioral Sciences ,114, pp 840-844 57.Yi-YuanTang, RongxiangTang, Michael I.Posner (2016), Mindfulness meditation improves emotion regulation and reduces drug abuse Drug and Alcohol Dependence,163, pp S13-S18 58.Zeman, J., Cassano, M., Perry-Parrish, C., & Stegall, S (2006) Emotion regulation in children and adolescents Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, 27, 155–168 59.Zoogman S, Goldberg SB, Hoyt WT (2014), Mindfulness Interventions with Youth: A Meta-Analysis, APA PsycInfo 6(2), 290–302 C Tài liệu từ trang web Tài liệu tiếng Việt 60.Bốn Đề Mục Quán Niệm (Tứ Niệm Xứ), , truy cập ngày 27 tháng năm 2020 61.Minh Thi Hong Le,Thach Duc Tran, Sara Holton, Huong Thanh Nguyen, Rory Wolfe, and Jane Fisher (2017), Reliability, convergent validity and factor structure of the DASS-21 in a sample of Vietnamese adolescents [Online] Available at: 96 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5516980/ [Accessed 18 September 2020] 62.Sinh viên TP.HCM có biểu lo âu nghiêm trọng, , truy cập ngày 10 tháng 07 năm 2020 63.Stress kéo dài – Hệ lụy nhiều bệnh nguy hiểm, , truy cập ngày 22 tháng 12 năm 2020 64.Thích Nhất Hạnh, Thiền - chất liệu ni dưỡng chuyển hóa, < https://thuvienhoasen.org/images/file/z7rAwZ1G0QgQAJoI/thien-chatlieu-nuoi-duong-va-chuyen-hoa.pdf>, truy cập ngày tháng năm 2020 65.Thiền định làm tăng chất xám, phát triển não bộ, , truy cập ngày 22 tháng năm 2020 66.Thiền định: lợi ích tồn diện cho não bộ, , truy cập ngày 21 tháng năm 2020 67.Thiền gì?, , truy cập ngày 27 tháng năm 2020 68.Thiền tập Phật giáo - Con đường đến nội tâm vắng lặng minh mẫn, , truy cập ngày 26 tháng năm 2020 69.Thiền tập phật giáo, , truy cập ngày 22 tháng năm 2020 70.Viện sức khỏe tâm thần quốc gia, Thang đánh giá Lo âu – Trầm cảm – Stress (DASS 21), < http://www.nimh.gov.vn/trac-nghiem-tam-ly/2897 cac-trc-nghim/151-thanganh-gia-lo-au-trm-cm-stress-dass-21.html>, truy cập ngày 11/8/2020 Tài liệu tiếng Anh 71.American College Health Association (2015), National College Health Assessment II: Spring 2015 reference group executive summary Hanover, MD: Author Retrieved july 28, 2020 from http://www.achancha.org/reports_ACHA-NCHAII.html 72.Benson H (December 1997), The relaxation response: therapeutic effect Science Retrieved june 28, 2020 from https://ui.adsabs.harvard.edu/abs/1997Sci 278.1693B 73.Clifford Beers Clinic (2006, October 30), About Clifford Beers Clinic Retrieved June 1, 2007 https://www.jhsph.edu/departments/mentalhealth/about-us/origins-of-mental-health.html 74.Control, [online] Available at: http://psychology.iresearchnet.com/social psychology/control/ [Accessed 18 September 2020] 75.Emotion control, [online] Available at: https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007%2F978-1-44191005-9_950 [Accessed 22 December 2020] 76.Five ways to get your unwanted emotions under control Retrieved july 18, 2020 from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fulfillmentany-age/201502/5-ways-get-your-unwanted-emotions-under-control [Accessed 17 August 2020] 77.https://www.marketwatch.com/story/meditation-rooms-are-the-hottestnew-work-perk-2018-10-26 78.Marc D Gellman, J Rick Turner (2013) Emotional control Retrieved sptember 28, 2020 from 98 https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007%2F978-1-44191005-9_950 79.National Alliance for the Mentally Ill, 2011, [online] Available at: https://www.abbreviationfinder.org/acronyms/nami-nyc_nationalalliance-for-the-mentally-ill-of-new-york-city.html [Accessed 12 August 2020] 80.https://www.researchgate.net/publication/330223294_Positive_Effects_ of_Workplace_Meditation_Training_and_Practice 81.Stress- and treatment-induced elevations of cortisol levels associated with impaired declarative memory in healthy adults, [online] Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8622574/ [Accessed 21 December 2020] 82.The Self-Compassion Scale and Test, [online] Available at: https://positivepsychology.com/self-compassion-scale/ [Accessed 17 August 2020] 83.The World Health Report 2001: Mental Disorders affect one in four people, World Health organization, [online] Available at: https://www.who.int/whr/2001/media_centre/press_release/en/ [Accessed 13 September 2020] 84.Using the Cognitive Emotion Regulation Questionnaire, [online] Available at: https://positivepsychology.com/emotion-regulation- questionnaire/ [Accessed September 2020] 85.Using the Cognitive Emotion Regulation Questionnaire, [online] Available at:https://positivepsychology.com/emotion-regulation- questionnaire/ [Accessed 12 August 2020] 99 PHỤC LỤC PHIẾU TRƯNG CẦU Ý KIẾN Xin chào anh/chị! Trước tiên xin chân thành cảm ơn anh/chị dành thời gian quý báu để đọc trả lời bảng khảo sát Đây liệu vô quý giá giúp chúng tơi tổng hợp, nghiên cứu cho đề tài Mọi thơng tin cá nhân anh/chị giữ bí mật phục vụ cho mục đích nghiên cứu Anh/chị thân mến, ngày sống, phải đối mặt với nhiều vấn đề, tác nhân mà chúng tạo cho ta vô số cung bậc, trạng thái cảm xúc khác Chúng ta áp dụng nhiều phương pháp để đối phó, điều chỉnh thân nhằm thích nghi cân lại sống mình, số có phương pháp Thiền định Chúng – học viên chuyên ngành Tâm lý lâm sàng Trẻ em vị thành niên thuộc trường Đại học Giáo dục Hà Nội thực nghiên cứu tìm hiểu việc kiểm soát cảm xúc ngày dựa việc thực hành Thiền định Chúng mong nhận giúp đỡ anh/chị việc hoàn thành bảng khảo sát Xin chân thành cảm ơn! A PHẦN CÂU HỎI Câu Anh/chị hiểu biết phương pháp Thiền định mức độ nào? Không biết Biết tương đối Biết chút Biết rõ Câu Theo anh/chị, câu sau định nghĩa Thiền? Thiền hành động chủ động, cố ý liên tục cá nhân người nhằm làm phát triển nhận thức vật cách quay vào bên nội tâm 100 Thiền việc ngồi im bất động, khơng làm khơng suy nghĩ nhằm đưa đến tĩnh lặng nội tâm Thiền phương pháp thực hành đưa đến tâm trí an tĩnh, khơng xuất ý nghĩ, khơng dấy động tình cảm, sáng suốt Thiền việc ngồi im bất động, dành tâm trí để suy nghĩ, chiêm nghiệm điều xảy sống Câu Theo anh/chị, tác dụng Thiền định người mức độ sau đây: Khơng có tác dụng Có tác dụng Có nhiều tác dụng Có nhiều tác dụng Câu Anh/chị có thực hành Thiền định khơng? Có Khơng Nếu có, xin trả lời tiếp câu Nếu khơng, xin trả lời tiếp câu Câu Anh/chị học Thiền đâu? Các tổ chức tôn giáo Trung tâm dạy thiền Tự học thơng qua khóa học mạng từ việc đọc sách Được người khác hướng dẫn lại Khác (xin nêu rõ):…………………………………………………… Câu Anh/chị thực hành Thiền rồi? Dưới tháng 101 Từ – tháng Từ tháng – tháng Từ tháng – 12 tháng Trên 12 tháng Câu Anh/chị ngồi Thiền trung bình lần tuần? Từ 1- lần/tuần Từ – lần/tuần Từ – lần/tuần Từ lần trở lên/tuần Câu Trong thời Thiền, anh/chị ngồi trung bình phút? Dưới 15 phút Từ 15 đến 30 phút Từ 30 phút đến 45 phút Từ 45 phút trở lên Câu Anh chị có nhu cầu học thiền khơng? Có Không Chưa biết Câu 10 Anh/chị đọc câu sau khoanh tròn vào số 0, 1, ứng với tình trạng mà anh/chị cảm thấy suốt tuần qua Khơng có câu trả lời hay sai Và đừng dừng lại lâu câu Mức độ đánh giá: Không với chút Đúng với phần nào, Đúng với phần nhiều, phần lớn thời gian Hồn tồn với tơi, hầu hết thời gian 102 S Tôi thấy khó mà thoải mái A Tôi bị khô miệng D Tơi dường chẳng có chút cảm xúc tích cực A Tôi bị rối loạn nhịp thở (thở gấp, khó thở dù chẳng làm việc nặng) D Tơi thấy khó bắt tay vào cơng việc S Tơi có xu hướng phản ứng thái với tình A Tôi bị mồ hôi (chẳng hạn mồ hôi tay…) S Tôi thấy suy nghĩ nhiều A Tơi lo lắng tình làm tơi hoảng sợ biến tơi thành trị cười D 10 Tơi thấy chẳng có để mong đợi S 11 Tôi thấy thân dễ bị kích động S 12 Tơi thấy khó thư giãn D 13 Tôi cảm thấy chán nản, thất vọng S 14 Tơi khơng chấp nhận việc có xen vào cản trở việc tơi làm A 15 Tơi thấy gần hoảng loạn D 16 Tơi khơng thấy hăng hái với việc D 17 Tôi cảm thấy chẳng đáng làm người S 18 Tơi thấy dễ phật ý, tự A 19 Tôi nghe thấy rõ tiếng nhịp tim dù chẳng làm việc (ví dụ, tiếng nhịp tim tăng, tiếng tim loạn nhịp) 103 D 21 Tôi thấy sống vô nghĩa Câu 11 Xin vui lòng đọc nhận định cẩn thận trước trả lời Ở bên trái mục, cho biết mức độ thường xuyên bạn cư xử theo cách nêu, sử dụng thang đo sau: Không Luôn _ Tôi khơng hài lịng tự phê phán sai lầm thiếu sót thân _ Khi tâm trạng tơi xuống, tơi bị ám ảnh cho thứ sai _ Khi thứ tệ đi, tơi nhìn nhận khó khăn khơng tránh khỏi phải trải qua _ Khi tơi nghĩ thiếu sót mình, khiến tơi cảm thấy tách biệt lập với người _ Tôi cố gắng yêu thương thân bị tổn thương tình cảm _ Khi gặp thất bại, tơi bị chìm vào cảm giác người cỏi _ Khi suy sụp, tự nhắc nhở có nhiều người khác giới có cảm giác tơi _ Trong lúc khó khăn, tơi có xu hướng nghiêm khắc với _ Khi điều làm tơi khó chịu, tơi cố gắng giữ cho cảm xúc cân _ 10 Khi cảm thấy cỏi theo cách đó, tơi cố gắng nhắc nhở thân có nhiều người khác cảm thấy _ 11 Tôi không khoan dung thiếu kiên nhẫn nét tính cách thân mà tơi khơng thích 104 _ 12 Khi tơi trải qua thời gian khó khăn, tơi dành cho quan tâm dịu dàng mà cần _ 13 Khi cảm thấy thất vọng, cảm thấy người khác có lẽ hạnh phúc tơi _ 14 Khi điều đau đớn xảy ra, tơi cố gắng có nhìn cân chuyện _ 15 Tơi cố gắng xem thất bại phần sống người _ 16 Khi thấy khía cạnh thân mà tơi khơng thích, tơi tự hạ thấp _ 17 Khi tơi gặp thất bại, tơi cố gắng nhìn vào tồn cục _ 18 Khi tơi gặp khó khăn, tơi nghĩ người khác có sống dễ dàng _ 19 Tôi tử tế với tơi trải qua đau khổ _ 20 Khi điều làm tơi khó chịu, tơi bị cảm xúc _ 21 Tơi trở nên lạnh nhạt với tơi trải qua đau khổ _ 22 Khi cảm thấy thất vọng, cố gắng cởi mở khám phá cảm xúc _ 23 Tôi khoan dung với sai lầm thiếu sót _ 24 Khi điều đau đớn xảy ra, tơi có xu hướng phản ứng mức _ 25 Khi tơi thất bại điều quan trọng với tơi, tơi có xu hướng cảm thấy có mình thất bại _ 26 Tơi cố gắng hiểu kiên nhẫn khía cạnh tính cách tơi mà tơi khơng thích Câu 12 Anh/chị đọc câu khoanh tròn vào số từ đến tương ứng với mức độ mà anh/chị thấy phù hợp với 105 Mức độ đánh giá: -2 -3 -4 -5 -6 Hồn tồn Hồn tồn đồng ý khơng đồng ý Khi tơi muốn cảm thấy cảm xúc tích cực 1 7 7 7 (chẳng hạn niềm vui), tơi thay đổi tơi nghĩ Tơi khơng chia sẻ cảm xúc với Khi muốn giảm bớt cảm xúc tiêu cực (chẳng hạn buồn bã tức giận), tơi thay đổi tơi nghĩ Khi tơi cảm thấy có cảm xúc tích cực, cẩn thận không bộc lộ chúng Khi phải đối mặt với tình căng thẳng, tơi suy nghĩ theo cách giúp tơi trở nên bình tĩnh Tơi kiểm sốt cảm xúc cách khơng thể chúng ngồi Khi tơi muốn có cảm xúc tích cực hơn, tơi thay đổi cách nghĩ tình 106 Tơi kiểm sốt cảm xúc 7 Khi muốn giảm bớt cảm xúc tiêu cực, cách thay đổi cách nghĩ tình mà tơi gặp phải Khi cảm thấy cảm xúc tiêu cực, đảm bảo chúng ngồi 10 tơi thay đổi cách nghĩ tình B THƠNG TIN CÁ NHÂN Nam  Giới tính: Nữ  Khác  Năm sinh:…………… Sinh viên năm thứ: 1 2 3 4 5 6 Học lực học kỳ gần nhất: Xuất sắc Giỏi Khá Trung bình Khác Tôn giáo anh/chị là: Phật giáo Công giáo Tin Lành Không tôn giáo Khác - HẾT Xin chân thành cảm ơn giúp đỡ anh/chị việc hoàn thành bảng khảo sát Thân chúc anh/chị nhiều sức khỏe, may mắn thành công sống 107 108 ... Sự kiểm soát cảm xúc nhóm sinh viên có thực hành thiền định có khác biệt giới tính thời gian thực hành  Giả thuyết 3: Sự kiểm soát cảm xúc nhóm sinh viên có thực hành thiền định không thực hành. .. việc kiểm soát cảm xúc sinh viên có thực hành thiền định, xác định khái niệm như: tác động thiền định, sức khỏe tâm thần  Xác định thực trạng kiểm soát cảm xúc sinh viên hai nhóm có thực hành thiền. .. gian thực hành thiền 65 3.2 Sự kiểm soát cảm xúc nhóm sinh viên có thực hành thiền 68 3.2.1 So sánh điểm trung bình thang đo lịng trắc ẩn nam nữ nhóm sinh viên có thực hành thiền định