- Chạy nhanh: Thực hiện đúng một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông; Cơ bản đúng chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 40m... - Chạy b[r]
(1)Tuần 06 Ngày soạn: 27/9/2015
Tiết 12
BÀI DẠY:
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: LUYỆN TẬP NÂNG CAO KỸ NĂNG ĐÃ HỌC: ĐI ĐỀU, ĐỨNG LẠI, ĐỔI CHÂN KHI ĐI SAI NHỊP
- CHẠY NHANH: ÔN CHẠY ĐẠP SAU: CHẠY XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH 40m - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU: Kiến thức:
Đội hình đội ngũ: Biết vàthực động tác đều-đứng lại, đổi chân sai nhịp
Chạy nhanh: Biết thực động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau; tư xất phát cao – chạy nhanh 40m
Chạy bền: Biếtvà thực luyện tập chạy theo địa hình qui định 2.Kỹ năng:
- Đội hình đội ngũ : Thực đều-đứng lại, đổi chân sai nhịp
- Chạy nhanh: Thực số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng; Cơ chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 40m
- Chạy bền: Biết tượng thở dốc cách khắc phục, chạy song biết thư giãn, hồi tĩnh, thả lỏng - Học sinh biết tự vận dụng để tập luyện
3.Thái độ:
- Rèn luyện cho HS tư đúng, tinh thần kỉ luật, phát triển sức nhanh, sức bền, biết vận dụng tự tập ngày II/ CHUẨN BỊ:
1.Chuẩn bị giáo viên:
- Đồ dùng dạy học: Giáo án, còi, cờ nho, tranh
- Phương án tổ chức: luyện tập lớp, chia nhóm (theo tổ), chia nhóm (nam, nữ) 2.Chuẩn bị học sinh:
Quần áo thể dục, giầy, sức khoẻ, ôn lại cũ Vệ sinh sân bãi
III/ HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC:
(2)PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG SL
1) Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu học
- Kiểm tra sức khỏe: Tình trang sức khỏe HS
- Khởi động: Xoay cổ, xoay khớp vai, cánh tay, cổ tay - chân, hông, gối; Ép dọc - ép ngang; Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng
- Kiểm tra cũ:
Câu Gọi HS lên thực kĩ thuật chạy đạp sau
2) Phần bản: a Ôn ĐHĐN
- Đi đều-đứng lại, đổi chân sai nhịp
b Chạy ngắn:
- Ôn động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi , gót chạm mơng chạy đạp sau
6-8’ 5’ 3’ 30-32’ 10’ 15’ 5’ 2l.8n 2lần lần
- Cán ổn định tổ chức báo cáo sĩ số cho giáo viên
- Kiểm tra sĩ số:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu Học sinh lắng nghe
- GV xem xét tình hình sức khỏe - Cán lớp điều khiển khởi động
- Cả lớp chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân tập hợp hàng ngang, dàn hàng khởi động - Yêu cầu: thực tự giác, tích cực, hết nội dung Có đổi hướng, đổi chiều
- Giáo viên quan sát nhắc nhở học sinh thực cho tốt
HS:
- Nắm kĩ thuật thực động tác - Mỗi học sinh thực lần 10m
GV: Nhận xét, xếp loại
- GV: hướng dẫn điều khiển thực - HS: + Tập hợp hàng dọc, thực + chia lớp làm nhóm theo tổ cho vài em điều khiển ôn tập (chú trọng tăng cường tập cách điều khiển)
- Yêu cầu: Học sinh thực đúng, đều, đẹp, nhịp, biết đổi chân sai nhịp
- HS: Kẽ vạch xuất phát (XP) vạch đích (Đ) dài 8m cách 15m HS đứng tự nhiên sau vạch xuất phát thành hàng thực động tác
(ĐH1)
(3)PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG SL
- Học: xất phát cao - chạy nhanh 40m
- Củng cố
10'
2'
theo yêu cầu (thực lần em) - GV: hướng dẫn điều khiển thực
- Yêu cầu: Học sinh thực nghiêm túc, tự giác, tích cực
+Chuẩn bị: đứng thẳng, chân khoẻ trước, sát mép sau vạch xuất phát, mũi chân sau cách gót chân trước khoảng bàn chân, trọng tâm dồn vào hai chân, thân thẳng, hai tay bng tự nhiên, mắt nhìn thẳng
+ Động tác: có lệnh “Sẵng Sàng”, khuỵu gối hai chân, trọng tâm dồ nhiều vào chân trước, thân ngả trước, hai tay phối hợp tự nhiên co tay trước tay sau- Khi có lệnh “ Chạy “! Đạp chân chạy nhanh trước Thực chạy nhanh với cự li 40m
- HS: Kẽ vạch xuất phát (XP) vạch đích (Đ) dài 8m cách 40m HS đứng tự nhiên sau vạch xuất phát thành hàng thực động tác theo yêu cầu
- GV: Hướng dẫn, thị phạm, phân tích xem tranh, điều khiển thực
Yêu cầu: Học sinh thực nghiêm túc, tự giác, tích cực kỹ thuật
(4)PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG SL
c Chạy bền: Luyện tập
3) Phần kết thúc:
- Thả lỏng: Động tác vươn thở, cúi lắc người, duỗi cổ tay- chân - Hệ thống
- Nhận xét, đánh giá sau tiết học - Bài tập nhà
- Xuống lớp
5'
5' 3' 2'
2l.8n
+ Chuẩn bị: Qui định đường chạy sân trường
+ Thực hiện:
- Chia HS thành nhóm nam, nữ riêng
- Cho HS chạy theo đường qui định (nam 500m vòng, nữ 450m ), ý kết hợp hít thở theo nhịp hai lần hít vào, hai lần thở
- Chạy xong khơng dừng lại mà cần lại hít thở thả lỏng
Yêu cầu: HS thực tự giác, tích cực, đường chạy
- Thả lỏng tích cực, tự giác, hít thở sâu Động tác nhịp nhàng, thoải mái
- Giáo viên hệ thống toàn chốt lại nội dung
- Tính nghiêm túc, tự giác, tích cực kỉ luật Khả hiểu thực học
- Nhắc học sinh ôn lại học
- Giáo viên cho “giải tán”, lớp hô “khỏe”
(ĐH2)
(ĐH1)
IV/ Rút kinh nghiệm: