lets go 1a55 tiếng anh nguyễn văn hiền thư viện tư liệu giáo dục

- Giúp HS củng cố những kiến thức và hoàn thiện những kỹ thuật đã học, kết hợp học mới 1 số kỹ thuật động tác, bài tập phối hợp và luật bóng đá 5 người, rèn luyện sức mạnh, khéo léo của [r]

(1)

Tuần: Tuần: Tiết: 1+2 Tiết: 1+2

LÝ THUYẾT:

LÝ THUYẾT: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền  MỤC TIÊU:

 MỤC TIÊU:

- ( Một số hiểu biết cần thiết, nguyên tắc, phương pháp hình thức tập luyện ) - Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục

- Biên chế tổ tập luyện, chọn cán số quy định học tập mơn - Học sinh có số hiểu biết cần thiết sức bền phương pháp tập luyện - Ôn ĐHĐN – Chạy ngắn

- Biết vận dụng học thể dục tự tập ngày <II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

<II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Tại sân trường.HS dọn vệ sinh sân tập

- Chuẩn bị: + Giáo viên : Giáo án tư liệu liên quan + Học sinh: Dồng phục TD

<III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: NỘI DUNG

NỘI DUNG ĐLVĐĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCPHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1/ PHẦN MỞ ĐẦU: a- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số b- Tình hình sức khoẻ HS

c- Phổ biến nhiệm vụ , mục tiêu học

d- Kiểm tra cũ( có) e- Khởi động chung:

- Căng cơ: Cổ, vai, ngực, lườn, lưng, đùi Ép dọc, ép ngang

- Xoay khớp: Khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối, gập duỗi, cổ tay kết hợp cổ chân

f- Khởi động chuyên mơn: - Chạy bước nhỏ

- Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN: Lý thuyết: (tiết 1)

ĐHĐN – Chạy ngắn (tiết2) tiết 3 ôn lại

- Một số hiểu biết cần thiết:

+ Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao

8- 10 p

2x15 m

30'/ 1t

Cán chân chỉnh hành ngũ báo cáo GV HS bị bệnh báo cáo GV

HS chúc GV “khoẻ” GV chúc HS “khoẻ” GV phổ biến học GV phổ biến học ngắn gọn

ngắn gọn Cán hướng dẫn khởi động GV quan sát , sửa sai

- Một em định nghĩa sức bền?

(2)

động hay tập luyện TDTT.(chung chuyên môn)

+ Sức bền chung khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian dài (khả leo núi người vùng cao; khả bơi, lặn người làm nghề chài lưới; khả VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km

+ Sức bền số học sinh học sinh kém, em không chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hưởng nhiều đến kết học tập, phải biết cách tập luyện phát triển sức bền - Một số nguyên tắc tập luyên phát triển sức bền:

+ Tập phù hợp với sức khỏe người Tập vừa sức - hoạt động liên tục thời gian dài cường độ mức định (học sinh lớp cần chạy nhẹ nhàng liên tục phút 500m trở lên có tác dụng rèn luyện sức bền

+ Tập từ nhẹ đến nặng

+ Tập thường xuyên ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì, khơng nóng vội

+ Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút Ngoài ra, cần phải rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở chạy bền

- Mục tiêu thể dục 9:

Nhằm củng cố phát triển kết học lớp 6-7-8, hồn thành mục tiêu mơn học.( SGK/3) - Nội dung chương trình thể dục 9: (SGK/4)

- Biên chế tổ tập luyện: Chia lớp thành tổ (nam nữ riêng)

5'/1 tiết

thích

Một học sinh chưa tập chạy bền bao giờ, buổi tập chạy 1000m, theo em tốt khơng? (khơng, không phù hợp với sức khỏe) Như vậy, tập chạy bền cần tuân thủ số nguyên tắc: Tập phù hợp với sức khỏe người, từ nhẹ đến nặng

- Một bạn tập chạy bền xong đứng lại ngay, hay không?(không đúng, có hại cho thể, cần thực số động tác hồi tĩnh)

Đội hình hàng ngang: Tập hợp từ cao đến thấp hàng nam đứng trước, hàng nữ đứng sau

Mang giày tập luyện, có trang phục thể thao

(3)

- Chọn cán sự: tập hợp, khởi động, đảm bảo nội quy thực tốt

- Quy định tập luyện: học giờ, vệ sinh sân tập chuẩn bị trang thiết bị, nghiêm túc GV truyền thụ kiến thức tập luyện

3/ PHẦN KÊT THÚC: 3/ PHẦN KÊT THÚC:

a- Nhận xét đánh giá: Kết quả, tinh thần, thái độ học tập

b- Hướng dẫn giao tập nhà

Biểu dương em học tích cực Phê bình em học khơng tích cực, đùa giỡn

ĐH hàng ngang

GV hô “ giải tán” HS hô “ khoẻ”

Rút kinh nghiệm: Ngày tháng năm Ngày tháng năm Tổ Ban giám hiệu

Tuần :2 Tuần :2

Tiết : 3+4

Tiết : 3+4 ĐHĐN – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

(4)

ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ đến hết 1-2, 1-2 đến hết Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Tập hợp hàng ngang dóng hang, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đi , – đứng lại; đổi chân sai nhịp Đi vòng trái vịng phải Biến đổi đội hình 0-3-6-9 số kỹ HS thực yếu

Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ, trò chơi "Chạy tiếp sức thoi" trò chơi: " Chạy đuổi"; ngồi mặt hướng chạy- xuất phát Tư Sẵn sàng – Xuất phát

Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu " cực điểm" cách khắc phục - Hoàn thiện kĩ học rèn luyện tác phong, ý thức tổ chức, kỉ luật - Phát triển thể lực chung rèn luyện tư Thực động tác, nhịp,

phương hướng biên độ

- Nâng cao khả chạy bền tâm lí khơng sợ chạy bền - Biết vận dụng kĩ để tự tập ngày

<II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: <II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

<III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

c- Phổ biến nhiệm vụ, mục tiêu học d- Kiểm tra cũ( có)

e- Khởi động chung:

f- Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ

- Chạy gót chạm mơng - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN: a - Nội dung:

- ĐHĐN:

+ Luyện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ đến hết 1-2, 1-2 đến

8 ph

2x8 nhịp

2x15 m

30 ph/1t

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung ĐHĐN

(5)

hết

+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Tập hợp hàng ngang dóng hang, điểm số, dàn hang ngang, dồn hàng Đi sđều , – đứng lại; đổi chân sai nhịp Đi vong trái , vòng phải + Biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Ơn chạy ngắn:

+ Tại chổ tập đánh tay + Chạy bước nhỏ + Gót chạm mơng + Nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Ơn trị chơi " chạy tiếp sức thoi" Tư sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, có tính thời gian Giới thiệu " cực điểm" cách khắc phục

a- Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng

b- Nhận xét đánh giá: Kết quả, tinh thần, thái độ học tập Biểu dương em học tích cực,Phê bình em học khơng tích cực, đùa giỡn

7ph

nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ) - nhóm tập luyện ĐHĐN

- nhóm tập luyện Bài thể dục

Cán điều khiển tập luyện Sau thời gian đổi nội dung tập luyện cho GV tạo điều kiện để cán sự, tổ trưởng huy, điều khiển tập luyện HS không chủ quan, coi thường, tập qua loa đại khái mà phải nghiêm túc GV tới nhóm quan sát tập luyện Xen kẻ cáclần tập GV nhận xét, uốn nắng sửa sai cho HS( GV chổ sai HS thực động tác sai HS đó)

Cho biến đổi đội hình 2-4 ĐH 0-3-6-9

ĐH hàng ngang

* * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

▲GV Chạy vòng sân trường HS chạy nhẹ nhàng, vừa sức, không chạy nhanh, không chạy gắng sức, chạy vừa vừa thở , không bỏ

ĐH hàng ngang

(6)

c- Hướng dẫn giao tập nhà

Tuần: Tuần:

Tiết: 5+6

Tiết: 5+6 ĐHĐN – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

 MỤC TIÊU:  MỤC TIÊU:

(7)

- Ôn chay bước nhỏ; chạy : nâng cao đùi; chạy đạp sau; chỗ đánh tay Chạy đạp sau, Xuất phát cao- chạy nhanh

- CB: Chạy địa hình tự nhiên Gới thiệu tượng "chuột rút" cách khắc phục - Hoàn thiện kĩ học rèn luyện tác phong, ý thức tổ chức, kỉ luật - Phát triển thể lực chung rèn luyện tư

- Nâng cao khả chạy bền tâm lí khơng sợ chạy bền - Biết vận dụng kĩ học để tự tập ngày <II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

NỘI DUNG

NỘI DUNG ĐỊNHĐỊNH

LƯỢNG

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCPHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/ PHẦN MỞ ĐẦU:

1/ PHẦN MỞ ĐẦU: a- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số b- Tình hình sức khoẻ HS

f- Khởi động chun mơn:

- Chạy bước nhỏ Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ

2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN: a - Nội dung:

- ĐHĐN:

+ Luyện tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

+ Dàn hàng ngang, dồn hàng

+ Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp, vòng phải, vịng trái + Đội hình 0-3-6-9

8 ph/ 1t

2x8 nhịp

2x15 m

30 ph/ 1t

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung ĐHĐN

Sau sử dụng phương pháp phân nhóm quay vịng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ)

- nhóm tập luyện ĐHĐN

(8)

- Chạy ngắn: Ôn chay bước nhỏ; chạy : nâng cao đùi; chạy đạp sau; chỗ đánh tay Chạy đạp sau, Xuất phát cao-chạy nhanh

Gv chọn nội dung cho học sinh kiểm tra 15 phút

- Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

giới thiệu chuột rút khắc phục Chuột rút tượng thường gặp tập luyện TDTT co mức không duỗi Chuột rút thường xuất sau cẳng chân, bàn chân bụng Để hạn chế hiên tượng cần khởi động kĩ tập luyện không nên nghỉ lần tập lâu làm cho thể gần trở trạng thái bình thường tập Khi bị chuột rút cần xoa bóp day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút Nếu hiểu biết huyệt bấm vào huyệt

b- Nhận xét đánh giá: Kết quả, tinh thần, thái độ học tập Biểu dương em học tích cực

Phê bình em học khơng tích cực, đùa giỡn

c- Hướng dẫn giao tập nhà d- “Giải tán”

7 ph/ 1t

khái mà phải nghiêm túc

GV tới nhóm quan sát tập luyện Xen kẻ cáclần tập GV nhận xét, uốn nắng sửa sai cho HS( GV chổ sai HS thực động tác sai HS đó)

ĐH hàng ngang

Chạy vòng sân trường HS chạy nhẹ nhàng, vừa sức, không chạy nhanh, không chạy gắng sức, chạy vừa vừa thở , không bỏ

ĐH hàng ngang

(9)

Tuần: Tuần: Tiết: 7+8

Tiết: 7+8 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Thể dục: Thể dục: Học nhịp 1-10(nữ), 1-10(nam) Ôn lại học từ nhịp 11- 18 ( nữ) - Chạy ngắn: Có số hiểu biết kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện kĩ

năng học, phát triển sức nhanh - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

Phát triển thể lực chung rèn luyện tư Thực động tác, nhịp, phương hướng biên độ

Nâng cao khả chạy bền tâm lí khơng sợ chạy bền Biết vận dụng kĩ học để tự tập ngày <II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Thể dục:

8 ph/ 1t

2x8 nhịp

2x15 m

30 ph/ 1t

Cán chân chỉnh hành ngũ báo cáo GV HS chúc GV “khoẻ” GV chúc HS “khoẻ” Cán hướng dẫn khởi động

GV quan sát , sửa sai

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung , BTD, Chạy ngắn

Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ)

(10)

+ Nam nhịp 1-10:

+ Ôn: từ nhịp 10: + Học: Nữ nhịp 1-18

b – Chạy ngắn: Ôn chay bước nhỏ, chay nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh Ngồi vai hướng chạy- xuất phát Ngồi lưng hướng chạy- xuất phát

c - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Chạy vịng sân trường HS chạy nhẹ nhàng,vừa sức, không chạy nhanh, không chạy gắng sức, chạy vừa vừa thở , không bỏ

b- Nhận xét đánh giá: Kết quả, tinh thần, thái độ học tập

1-2 lần

7 ph/ 1t

- nhóm tập luyện Bài thể dục.( GV hướng dẫn học động tác mới)

Cán điều khiển tập luyện Sau thời gian đổi nội dung tập luyện cho GV tạo điều kiện để cán huy, điều khiển tập luyện HS không chủ quan, coi thường, tập qua loa đại khái mà phải nghiêm túc

ĐH 2-4 hàng dọc

* * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * *

▲GV

ĐH hàng ngang

(11)

Ngày tháng năm Ngày tháng năm Tổ Ban giám hiệu

Tiết: 9+10

Tiết: 9+10 BÀIBÀITHỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN  MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn nhịp 1-18(nữ), 1-10(nam) Học nhịp 19-25(nữ), 11-19(nam)

- Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ Xuất phát cao – chạy nhanh, cự ly 40-60m, kỹ thuật giai đoạn xuất phát thấp – chạy lao 18-20m Trò chơi: " Chạy tiếp sức thoi" - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

- Có nhựng hiểu biết kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện kĩ học, phát triển sức nhanh

- Phát triển thể lực chung rèn luyện tư Thực động tác, nhịp, phương hướng biên độ

- Chuẩn bị: + Giáo viên : Giáo án tư liệu liên quan + Học sinh: Đồng phục TD

f- Khởi động chuyên môn:

8 – 10p

2x8 nh

(12)

- Chạy bước nhỏ

- Chạy ngắn:

+ Ôn: Tại chổ tập đánh tay Mặt hướng chạy xuất phát Vai hướng chạy xuất phát Lưnghướng chạy xuất phát + Học: Kỹ thuật giai đoạn xuất phát - Thể dục:

+ Ôn: Nữ nhịp 1-19, nam nhịp 1-10 + Học: Nữ nhịp 19-25, nam nhịp 10-19

- Trò chơi: Ai nhanh

d - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

30'/ 1t

5-7ph

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung , BTD, Chạy ngắn Học kỹ thuật giai đoạn xuất phát

Mặt hướng chạy Lưng hướng chạy

- nhóm tập luyện Chạy ngắn

- nhóm tập luyện Bài thể dục.( GV hướng dẫn học động tác mới)

GV tới nhóm quan sát tập luyện Xen kẽ cáclần tập GV nhận xét, uốn nắn sửa sai cho HS( GV chổ sai HS thực động tác sai HS đó)

Chạy vịng sân trường HS chạy nhẹ nhàng, vừa sức, không chạy nhanh, không chạy gắng sức, chạy vừa vừa thở , không bỏ

(13)

cơ

ĐH hàng ngang

Tuần: Tuần:

Tiết: 11+12

Tiết: 11+12 THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

-

- Thể dục: +Ôn: từ nhịp 1-26 (nam), Từ nhịp 1-25 (nữ) + Học: Từ nhịp 26- 29 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn Một số tập phát triển sức nhanh: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Học động tác xuất phát thấp, kỹ thuật giai đoạn chạy lao chạy giũa quãng (cự ly 50m)

- CB: Chạy địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Có hiểu biết kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện kĩ học, phát triển sức nhanh

- Căng cơ: Cổ, vai, ngực, lườn, lưng,

7-8 ph

2x8

(14)

đùi Ép dọc, ép ngang

- Chạy ngắn:

+ Ơn: Tại chổ tập đánh tay Gót chạm mông Nâng cao đùi Chạy đạp sau + Học: Kỹ thuật giai đoạn chạy lao

- Thể dục:

+Ôn: từ nhịp 1-26 (nam), Từ nhịp 1-25 (nữ)

+ Học: Từ nhịp 26- 29 (nữ)

b - Củng cố: ĐHĐN BTD

c - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

nhịp

2x nh

30 '/ 1t

ngắn gọn ngắn gọn Cán hướng dẫn khởi động GV quan sát , sửa sai

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung , BTD, Chạy ngắn

Kỹ thuật xuất phát chạy lao

- nhóm tập luyện Chạy ngắn ( GV hướng dẫn học kỹ thuật giai đoạn chạy lao)

- nhóm tập luyện Bài thể dục

(15)

5-7 ph

ĐH hàng ngang so le

ĐH hàng ngang

Tuần:

Tiết :13+14

BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1-26 ( nam), từ nhịp 1- 29 (nữ) Ôn Học từ nhịp 27- 40 (nam), Từ 30 -34 (nữ)

- Chạy ngắn: Ơn mơt số tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy lao Học kỹ thuật giai đoạn chạy quãng Giới thiệu luật điền kinh( phần chạy ngắn) - Tiếp tục chạy bền địa hình tự nhiên

- Biết vận dụng kĩ học để tự tập ngày <II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

1/ PHẦN MỞ ĐẦU:

(16)

a- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số b- Tình hình sức khoẻ HS

f- Khởi động chun mơn: - Chạy bước nhỏ

- Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN:

a / Thể dục: Ôn từ nhịp 1-26, ( nam), từ nhịp 1- 29 (nữ) Ôn Học từ nhịp 27- 40 (nam), Từ 30 -34 (nữ)

b/ Chạy ngắn: + Ôn:

Xuất phát thấp Chạy lao

2x8 nhịp

2x15m

30p/ 1t

hành ngũ báo cáo GV HS bị bệnh báo cáo GV

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung BTD Đội hình:

GV quan sát sửa sai, nhắc học sinh tập luyện nghiêm túc, phương hướng biên độ động tác

- nhóm tập luyện Chạy ngắn ( GV hướng dẫn học kỹ thuật giai đoạn chạy quãng)

(17)

+ Học: Kỹ thuật giai đoạn chạy quãng

c / Chạy bền: Tiếp tục chạy bền địa hình tự nhiên

5-7 ph

GV tạo điều kiện để cán huy, điều khiển tập luyện HS không chủ quan, coi thường, tập qua loa đại khái mà phải nghiêm túc

ĐH hàng ngang

Rút kinh nghiệm: Ngày tháng năm Ngày tháng năm

Tổ Ban giám hiệu

Tiết: 15 + 16

Tiết: 15 + 16 BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN ( Lý thuyết Sức bền)

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 ( nam), từ nhịp 1- 34 (nữ) Ôn Học từ nhịp 35- 40 (nữ) - Chạy ngắn: Ôn môt số tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy lao

Học kỹ thuật giai đoạn chạy quãng Giới thiệu luật điền kinh( phần chạy ngắn) - Tiếp tục chạy bền địa hình tự nhiên

(18)

- Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN: a / Thể dục:

- Ôn từ nhịp 40, ( nam), từ nhịp 1-34 (nữ)

-Học từ nhịp 35-40 (nữ)

8-10 ph

2x8 nh

2x15m

30p/ 1t

HS chúc GV “khoẻ” GV chúc HS “khoẻ” Cán hướng dẫn khởi động

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung BTD Đội hình:

(19)

b/ Chạy ngắn: + Ôn:

Xuất phát thấp – Chạy lao

+ Học: Kỹ thuật giai đoạn chạy quãng

Giáo viên giảng lý thuyết (Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền)

5-7 ph

- nhóm ơn xuất phát thấp chạy lao Cán điều khiển tập luyện Sau thời gian đổi nội dung tập luyện cho GV tạo điều kiện để cán huy, điều khiển tập luyện HS không chủ quan, coi thường, tập qua loa đại khái mà phải nghiêm túc

ĐH hàng ngang

GV hơ “ giải tán” HS hô “ khoẻ”

(20)

Tiết: 17+18

Tiết: 17+18 BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 ( nam), từ nhịp 1- 40 (nữ) Học từ nhịp 40- 45 ( nam) 40 -45 (nữ) Ôn tập hoàn thiện 45 động tác để chuẩn bị kiểm tra Có thể kiểm tra thử ( Do giáo viên chọn)

- Chạy ngắn: Ơn mơt số tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy lao Học kỹ thuật giai đoạn chạy quãng – đích

- Tiếp tục chạy bền địa hình tự nhiên

- Có hiểu biết kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện kĩ học, phát triển sức nhanh

- Chạy gót chạm mơng - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN: a / Thể dục:

- Ôn từ nhịp 40, ( nam), từ nhịp

1-8-10 ph

2x8 nh

2x15m

30p/ 1t

HS chúc GV “khoẻ” GV chúc HS “khoẻ” Cán hướng dẫn khởi động

Giáo viên cho học sinh ơn đồng loạt nội dung BTD Đội hình:

(21)

34 (nữ)

-Học từ nhịp 35-40 (nữ)

b/ Chạy ngắn: + Ôn tập:

+ Phối hợp xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng

+ Học: Kỹ thuật giai đoạn chạy quãng đích

6-7 ph

- nhóm tập luyện Chạy ngắn ( GV hướng dẫn học kỹ thuật giai đoạn chạy qng)

- nhóm ơn xuất phát thấp chạy lao Cán điều khiển tập luyện Sau thời gian đổi nội dung tập luyện cho GV tạo điều kiện để cán huy, điều khiển tập luyện HS không chủ quan, coi thường, tập qua loa đại khái mà phải nghiêm túc

ĐH hàng ngang

(22)

Tuần 10 Tuần 10

Tiết : 19+20

Tiết : 19+20 KIỂM TRA KIỂM TRABÀI TD

CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN

- Thể dục: Kiểm tra kỹ thuật,động tác tập phát tiển chung

- Chạy ngắn: Ơn mơt số tập phát triển sức nhanh, xuất phát thấp – chạy lao Học kỹ thuật giai đoạn chạy quãng

- Nhảy xa Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Có hiểu biết kỹ thuật nhảy xa, biết phương pháp tập luyện rèn luyện phát triển sức mạnh chân nâng cao thành tích nhảy xa

- Phát triển thể lực chung rèn luyện tư động tác, nhịp biên độ - Biết vận dụng kĩ học để tự tập ngày

- Xoay khớp: Khuỷu tay, cánh tay,

8-10 ph

2x8 nhịp

(23)

hông, khớp gối, gập duỗi, cổ tay kết hợp cổ chân

- Thể dục: Hoàn thiện thể dục liên hoàn

Hoàn thiện thể dục liên hoàn

a/ Kiểm tra thể dục liên hoàn

+ Điểm 9-10: Thuộc toàn bài, thực động tác đẹp

+ Điểm 7-8: Thuộc toàn bài, cịn 2-5 nhịp bị sai sót nhỏ

+ Điểm 5-6: Có 5-9 nhịp thực sai + Điểm 3-4: Có 10-15 nhịp thực sai

Ghi chú:1 số tình khác GV định

b/ Chạy ngắn: + Ôn tập:

+ Phối hợp xuất phát thấp- chạy lao- chạy

2x15m

30p/ 1t Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung BTD Đội hình:

Đội hình kiểm tra: hang ngang Kiểm tra theo nhóm hs.( theo abc)

Sau kiểm tra sử dụng phương pháp phân nhóm quay vịng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ)

(24)

giữa quãng

+ Học: Kỹ thuật giai đoạn chạy quãng đích

c/ Nhảy xa:

+ Ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy chổ Nhảy bước

Đà bước giậm nhảy + Học: Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

d / Chạy bền: Tiếp tục chạy bền địa hình tự nhiên

- Củng cố

5-7 ph ĐH hàng ngang so le

ĐH hàng ngang

Rút kinh nghiệm: Ngày tháng năm Ngày tháng năm Tổ trưởng Ban giám hiệu

Tuần: 11 Tuần: 11

Tiết: 20-21

Tiết: 20-21 CHẠY NGẮN – NHẢY XA - CHẠY BỀN  MỤC TIÊU:

(25)

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa

Học kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy xa kiểu ngồi - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Nâng cao khả chạy bền tâm lí khơng sợ chạy bền

- Biết vận dụng kĩ học vào nhà trường Biết vận dụng để tự tập ngày

- Chạy gót chạm mông - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN: a - Nội dung:

- Chạy ngắn: + Ôn phối hợp:

Chạy quãng Về đích

8-10 ph

2x8 nh

2x15 m

30'/ 1t

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung chạy ngắn Học ngồi vai hướng chạy xuất phát

(26)

- Nhảy xa: kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy xa kiểu ngồi)

Đà bước giậm nhảy + Học: Bước không Kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy xa kiểu ngồi

GV hướng dẫn thêm

d - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Biết phân phối sức chạy củng cố:

5- 7 ph

nam, nhóm nữ)

- nhóm tập luyện Chạy ngắn - nhóm tập luyện Nhảy xa

GV tới nhóm quan sát sửa sai

ĐH hàng ngang

Tuần: 12 nên sửa lại theo ý Tuần: 12 nên sửa lại theo ý Tiết: 23+24

Tiết: 23+24 CHẠY NGẮN – NHẢY XA - CHẠY BỀN  MỤC TIÊU:

- Chạy ngắn: Ôn phối hợp xuất phát thấp-chạy lao-chạy quãng Học ngồi lưng hướng chạy xuất phát

(27)

Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, hố nhảy, bàn đạp, dây đích <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

<III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

LƯỢNG

+ Học: Kỹ thụât ngồi lưng hướng chạy xuất phát

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung chạy ngắn Học kỹ thuật ngồi lưng hướng chạy xuất phát

(28)

- Nhảy xa:

Đà bước giậm nhảy Ôn chạy đà nhảy xa kiểu ngồi

+ Học:

Kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi

b - Củng cố: Chạy ngắn, nhảy xa c- Trò chơi: Lị cị tiếp sức

Khi có lệnh, em số lò cò nhanh trước vòng qua cờ, chạy vạch XP chạm tay em số 2, sau tập hợp cuối hàng TC hết, hàng xong trước, phạm quy, hàng thắng

Các trường hợp phạm quy:

- XP trước lệnh lò cò trước chạm tay bạn

- Khơng vịng qua cờ

- Biết phân phối sức chạy

- Biện pháp khắc phục tượng đau sóc, thở dốc

20’-25’

5’-7’ 1-2 lần

8’-10’

5’-10’

chạy sử dụng phương pháp phân nhóm quay vịng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ)

- nhóm tập luyện Nhảy xa.( GV hướng dẫn kỹ thuật giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi)

ĐH hàng ngang

(29)

Rút kinh nghiệm: Ngày tháng năm Ngày tháng năm Tổ trưởng Ban giám hiệu

Tuần: 13 Tiết: 25-26 Tuần: 13 Tiết: 25-26

- Chạy ngắn: Ôn phối hợp xuất phát thấp-chạy lao-chạy qng-về đích Trị chơi “Ai nhanh hơn”

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, giai đoạn chạy đà-giậm nhảy, trò chơi “lò cò tiếp sức”

Học kỹ thuật giai đoạn không nhảy xa kiểu ngồi - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, hố nhảy, bàn đạp, dây đích <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

NỘI DUNG ĐỊNHLƯỢNGĐỊNHLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCPHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Xoay khớp: Khuỷu tay, cánh tay, hông, khớp gối, gập duỗi, cổ tay kết

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

(30)

hợp cổ chân

Chạy qng Về đích

+ Trị chơi “Ai nhanh hơn”

- Nhảy xa:

+ Ôn động tác bổ trợ: Nhảy bước

Đà bước giậm nhảy Ôn chạy đà-giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi

+ Học: Kỹ thuật không nhảy xa kiểu ngồi

b - Củng cố: Chạy ngắn, nhảy xa c- Trò chơi: Lò cò tiếp sức

Khi có lệnh, em số lị cị nhanh trước vòng qua cờ, chạy vạch XP chạm tay em số 2, sau tập hợp cuối hàng TC hết, hàng xong trước,

65’-70’ 20’-25’

20’-25’

5’-7’ 1-2 lần

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung chạy ngắn Trò chơi “Ai nhanh hơn”

Sau chơi trò chơi “Ai nhanh hơn”sử dụng phương pháp phân nhóm quay vịng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ)

- nhóm tập luyện Nhảy xa.( GV hướng dẫn kỹ thuật không nhảy xa kiểu ngồi)

(31)

ít phạm quy, hàng thắng Các trường hợp phạm quy:

- XP trước lệnh lò cò trước chạm tay bạn

- Khơng vịng qua cờ

8’-10’

5’-10’

ĐH hàng ngang

Rút kinh nghiệm:

Tuần: 14 Tuần: 14 Tiết: Tiết:

- Chạy ngắn: Ôn phối hợp xuất phát thấp-chạy lao-chạy qng-về đích Trị chơi “Ai nhanh hơn”

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên khơng, trị chơi “lị cị tiếp sức”

Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Sân trường

(32)

NỘI DUNG

LƯỢNG

Chạy qng Về đích

+ Trị chơi “Ai nhanh hơn”

- Nhảy xa:

Đà bước giậm nhảy Ơn chạy đà-giậm nhảy-trên khơng nhảy xa kiểu ngồi

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung chạy ngắn Trò chơi “Ai nhanh hơn”

Sau chơi trò chơi “Ai nhanh hơn”sử dụng phương pháp phân nhóm quay vịng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ)

- nhóm tập luyện Nhảy xa.( GV hướng dẫn kỹ thuật tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi)

(33)

+ Học: Kỹ thuật tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

b - Củng cố: Chạy ngắn, nhảy xa c- Trị chơi: Lị cị tiếp sức

Khi có lệnh, em số lò cò nhanh trước vòng qua cờ, chạy vạch XP chạm tay em số 2, sau tập hợp cuối hàng TC hết, hàng xong trước, phạm quy, hàng thắng

- XP trước lệnh lị cị trước chạm tay bạn

- Khơng vòng qua cờ

5’-7’ 1-2 lần

8’-10’

5’-10’

khái mà phải nghiêm túc

ĐH hàng ngang

- Chạy ngắn: Hoàn thiện chạy ngắn Kiểm tra chạy ngắn

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, giai đoạn chạy đà-giậm nhảy-trên khơng-tiếp đất, trị chơi “ Bật xa tiếp sức”

(34)

Học: Một số điểm luật điền kinh ( Phần nhảy xa) - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, hố nhảy, bàn đạp, dây đích, đồng hồ bấm giây <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Chạy ngắn:

+ Ơn hồn thiện chạy ngắn: Xuất phát thấp Chạy lao

+ Kiểm tra chạy ngắn:

+ Điểm 9-10: Thực kĩ thuật

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung chạy ngắn Sau cho học sinh kiểm tra chạy ngắn 60m

(35)

và thành tích đạt 9.8s(nam), 11s( nữ) + Điểm 7-8: Có vài sai sót nhỏ KT TT đạt 9.9s-10.5s (nam), 11.1s-11.6s (nữ)

+ Điểm 5-6: Thực sai gđ KT TT 10.5s (nam), 11.6s(nữ) + Điểm 3-4: Các trường hợp lại - Nhảy xa:

Đà bước giậm nhảy Ơn chạy đà-giậm nhảy-trên khơng-tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi

+ Học: Một số điểm luật điền kinh nhảy xa.( SGK trang 55,56) b - Củng cố: Nhảy xa

c- Trò chơi: “ Nhảy tiếp sức”

Khi có lệnh, em số bật nhảy chân vào ô số 1, sau bật nhảy tách chân vào 2-3, tiếptục cuối Sau bật nhảy quay 1800, nhảy qua ô vạch XP chạm tay em số Số thực em số TC lần lưọt hết, hàng xong trước phạm quy, hàng thắng d - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

20’-25’

5’-7’ 1-2 lần

8’-10’

5’-10’

quay vòng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ)

- nhóm tập luyện động tác bổ trợ - nhóm tập luyện Nhảy xa.( giai đoạn kỹ thuật)

GV tới nhóm quan sát tập luyện Xen kẻ lần tập GV nhận xét, uốn nắng sửa sai, lồng ghép luật cho HS( GV chổ sai HS thực động tác sai HS đó)

ĐH hàng ngang

(36)

Môn THỂ DỤC Môn THỂ DỤC

Tuần: 14 - Tiết: 27-28(từ… /… đến… /… / ….) Tuần: 14 - Tiết: 27-28(từ… /… đến… /… / ….)

- Nhảy xa: Luyện tập giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, nâng cao thành tích Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Bóng đá: Một số tập bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực

Một số động tác kỹ thuật đá bóng (Đá lịng, mu chân, má trong) - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Giúp HS củng cố kiến thức hoàn thiện kỹ thuật học, kết hợp học số kỹ thuật động tác, tập phối hợp luật bóng đá người, rèn luyện sức mạnh, khéo léo chân

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị trang thiết bị tập luyện, hố nhảy, bóng đá, cịi, vơi <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

LƯỢNG

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

(37)

- Nhảy xa: Luyện tập giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Bóng đá:

+ Ơn động tác bổ trợ kỹ thuật:

Di chuyển trước, sau, sang ngang, bước chéo, bật nhảy

Lăn bóng, tâng bóng

+ Ơn kỹ thuật đá bóng: Đá lòng, mu chân, má

b - Củng cố: Nhảy xa, bóng đá

c- Trị chơi: “Nhảy vào vịng trịn tiếp sức”

Khi có lệnh em số bật vào vịng trịn sau bật vào vòng tròn 2,3,4 chạy chạm tay em số Em số thực em Trò chơi hết đội nhanh phạm quy đội thắng

- Xuất phát trước lệnh, bạn chưa chạm tay chạy trước

65’-70’ 20’-25’

20’-25’

5’-7’ 1-2 lần

8’-10’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung Bóng đá( Di chuyển trước sau, sang ngang bước chéo, bật nhảy)

Sau cho học sinh sử dụng phương pháp phân nhóm quay vịng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ)

- nhóm tập luyện bóng đá - nhóm tập luyện Nhảy xa

(38)

- Khơng nhảy vào vòng tròn

5’-10’

ĐH hàng ngang

- Nhảy xa: Luyện tập giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, nâng cao thành tích Có thể kiểm tra thử

Trị chơi: “Lị cị tiếp sức”

- Bóng đá: Một số tập phối hợp chiến thuật

Một số động tác kỹ thuật đá bóng (Đá lịng, mu chân, má trong), dẫn bóng dừng bóng

Học: Đá bóng má ngồi bàn chân - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Nâng cao khả chạy bền tâm lí không sợ chạy bền

- Sân trường

(39)

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Nhảy xa: Luyện tập giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Bóng đá:

+ Ơn số tập phối hợp chiến thuật: Bật tường, chuyền bóng tiếp sức

Ơn kỹ thuật đá bóng, dẫn bóng, dừng bóng

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung Bóng đá Học đá bóng má ngồi bàn chân

- nhóm tập luyện bóng đá - nhóm tập luyện Nhảy xa

(40)

+ Học đá bóng má bàn chân

b - Củng cố: Nhảy xa, bóng đá c- Trị chơi: Lị cị tiếp sức

Khi có lệnh, em số lị cò nhanh trước vòng qua cờ, chạy vạch XP chạm tay em số 2, sau tập hợp cuối hàng TC hết, hàng xong trước, phạm quy, hàng thắng

5’-7’ 1-2 lần

8’-10’ 5’-10’

nhận xét, uốn nắng sửa sai, lồng ghép luật cho HS( GV chổ sai HS thực động tác sai HS đó)

ĐH hàng ngang

- Nhảy xa: Hoàn thiện nhảy xa

Kiểm tra nhảy xa kiểu ngồi

- Bóng đá: Ơn Một số tập phối hợp chiến thuật

(41)

Đá bóng má ngồi bàn chân - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Sân trường

NỘI DUNG

NỘI DUNG ĐỊNHLƯỢNGĐỊNHLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨCPHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Nhảy xa: Hoàn thiện nhảy xa kiểu ngồi

Kiểm tra nhảy xa kiểu ngồi + Điểm 9-10: Thực KT , TT đạt 3.4m(nam), 2.9m (nữ)

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 25’-30’

(42)

+ Điểm 7-8: Thực KT gđ không TT đạt 3.1-3.39m(nam), 2.7-2.89m (nữ)

+ Điểm 5-6: Thực KT gđ không TT chưa đạt 2.7m(nam), 2.3m(nữ) thực mức gđ không TT đạt 2.7-3.09m(nam), 2.3-2.69m(nữ)

+ Điểm 3-4: Thực không KT vàTT 2.7m(nam),2.3m(nữ) Ghi chú: Tuỳ tình hình thực tiễn GV định Cần chiếu cố HS lực chịu khó tập luyện - Bóng đá:

+ Ơn tập phối hợp chiến thuật: Chuyền bóng vịng trịn, chuyền bóng qua vật chuẩn

+ Ơn kỹ thuật đá bóng, dẫn bóng, dừng bóng

b - Củng cố: Bóng đá

25’-30’

5’-7’ 8’-10’ 5’-10’

Sau cho học sinh kiểm tra sử dụng phương pháp phân nhóm quay vịng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam, nhóm nữ)

- nhóm tập luyện bóng đá ( Các tập chiến thuật)

- nhóm tập luyện Đá bóng, dẫn bóng, dừng bóng

(43)

ĐH hàng ngang

Tuần: 17 - Tiết:

33-Tuần: 17 - Tiết: 33- 34(từ… /… đến… /34(từ… /… đến… /

… / ….) … / ….)

- Ôn tập thi HK I: Bài thể dục liên hồn - Trị chơi chạy dích dắc

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- Thực thể dục: Về nhịp, thứ tự, phương hướng, biên độ - Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể phát triển tố chất

- Biết vận dụng kĩ học vào nhà trường Biết vận dụng để tự tập ngày đặc biệt nội dung chạy bền

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị trang thiết bị tập luyện, cịi, vơi <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Chạy gót chạm mơng - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’

Cán chân chỉnh hành ngũ báo cáo GV

HS bị bệnh báo cáo GV

(44)

- Ơn thể dục liên hồn: Nữ 45 nhịp

Ơn thể dục liên hồn: Nam 45 nhịp

Trước tiên giáo viên cho học sinh ôn lại thể dục liên hoàn cách gọi học sinh nam nữ lên thực động tác Học sinh nhận xét sau giáo viên nhận xét

Kế đến giáo viên cho em thực ôn đồng loạt

ĐH hàng ngang sole

Sau giáo viên phân nhóm cho học sinh tập luyện: nhóm nữ nhóm nam

Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh u cầu học sinh tập nghiêm túc tích cực khơng đùa giỡn

GV giải thích làm mẫu cho em hiểu cách chơi

Cho HS chơi thử lần sau chơi thức, có phạt đội cuối GV điêu khiển

(45)

 Củng cố thể dục

b - Trị chơi vận động: Chạy dích dắc c - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

8’-10’ 5’-10’

Tuần: 18 - Tiết:

Tuần: 18 - Tiết: 35-36(từ …/ …35-36(từ …/ …

đến …/… / ….) đến …/… / ….)

 MỤC TIÊU:  MỤC TIÊU: - Kiểm tra chạy ngắn - Kiểm tra nhảy xa

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

- Hoàn thiện KT chạy ngắn, nhảy xa nâng cao TT

- Đánh giá trình độ phát triển thể lực học sinh sau học kì

- Nhằm tuyển chọn vận động viên có khiếu vào đội tuyển điền kinh trường

<II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: <II> ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Sân trường , HS dọn vệ sinh sân tập - Đồng hồ, cịi, ghế, ván phát lệnh <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

LƯỢNG

(46)

- Một số động tác gập duỗi: Cổ, lườn, vặn mình, bụng

- Xoay khớp: Khuỷu tay, cánh tay, hông, tay chân kia, khớp gối, cổ tay kết hợp cổ chân

- Xoạc ngang, xoạc dọc f- Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN: a - Nội dung:

- Kiểm tra KT chạy 60m( trọng tâm gđ: XP thấp, chạy lao, chạy quãng)

+ Điểm 9-10: Thực kĩ thuật thành tích đạt 9.8s(nam), 11s( nữ) + Điểm 7-8: Có vài sai sót nhỏ KT TT đạt 9.9s-10.5s (nam), 11.1s-11.6s (nữ)

+ Điểm 5-6: Thực sai gđ KT TT 10.5s (nam), 11.6s(nữ) + Điểm 3-4: Các trường hợp lại b - Kiểm tra nhảy xa:

+ Điểm 9-10: Thực KT , TT đạt 3.4m(nam), 2.9m (nữ)

+ Điểm 7-8: Thực KT gđ không TT đạt 3.1-3.39m(nam),

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’

hành ngũ báo cáo GV

HS bị bệnh báo cáo GV

Kiểm tra làm nhiều đợt , đợt 2-3 HS

Mỗi HS tham gia kiểm tra lần Trường hợp đặc biệt kiểm tra lần

Những HS đến lượt kiểm tra đứng vào vạch chuẩn bị Khi có lệnh GV tiến vào vạch XP thực KT động tác

(47)

2.7-2.89m (nữ)

+ Điểm 5-6: Thực KT gđ không TT chưa đạt 2.7m(nam), 2.3m(nữ) thực mức gđ không TT đạt 2.7-3.09m(nam), 2.3-2.69m(nữ)

+ Điểm 3-4: Thực không KT vàTT 2.7m(nam),2.3m(nữ) c Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

8’-10’ 5’-10’

lần nhảy

Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 HS

GV đánh dấu mốc TT: 2.7; 3.1; 3.4m (nam) 2.3; 2.7; 2.9m(nữ)

Chia nhóm theo giới tính, sức khỏe ĐH hàng ngang so le

Đá bóng má ngồi bàn chân

Một số điểm luật bóng đá người

- Đá cầu: Ôn tâng búng cầu, tâng giật cầu, tâng cầu-đá công mu bàn chân Một số trò chơi bổ trợ kỹ thuật

Học đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân - CB: Chạy địa hình tự nhiên

(48)

- Giúp học sinh củng cố nâng cao kỹ thuật động tác đá cầu học, biết kết hợp kỹ thuật, chiến thuật phương pháp tập luyện thi đấu

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị trang thiết bị tập luyện, cầu đá, bóng đá, cịi, vơi <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Bóng đá:

+ Ôn số tập phối hợp chiến thuật: Bật tường, chuyền bóng tiếp sức

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung Bóng đá Học đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

(49)

- Đá cầu:

+ Ơn tâng búng cầu, tâng giật cầu, tâng cầu-đá công mu bàn chân Một số trò chơi bổ trợ kỹ thuật

+ Học đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

b - Củng cố: Bóng đá, đá cầu

20’-25’

1-2 HS 8’-10’ 5’-10’

nhóm nữ)

- nhóm tập luyện bóng đá - nhóm tập luyện Đá cầu

ĐH hàng ngang

(50)

Đá bóng má ngồi bàn chân

Một số điểm luật bóng đá người Đấu tập - Đá cầu: Ôn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

Một số trò chơi bổ trợ kỹ thuật

Học phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Chiến thuật thi đấu đôi

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Chạy gót chạm mơng

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

(51)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN: a - Nội dung:

- Bóng đá:

- Đá cầu:

+ Ơn đá cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

+ Học phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

Chiến thuật đấu đơi

c - Chạy bền: Chạy địa hình tự

65’-70’ 20’-25’

20’-25’

1-2 HS 8’-10’ 5’-10’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung Bóng đá.Học phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

(52)

nhiên

không chạy gắng sức, chạy vừa vừa thở , không bỏ

ĐH hàng ngang

Đá bóng, dừng bóng má ngồi bàn chân Đánh đầu Một số điểm luật bóng đá người Đấu tập

- Đá cầu: Ôn đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Một số trò chơi bổ trợ kỹ thuật

Học phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân Chiến thuật thi đấu đơn

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

(53)

- Bóng đá:

Ơn kỹ thuật đá bóng, dẫn bóng, dừng bóng, đánh đầu, đấu tập

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

Giáo viên cho học sinh ơn đồng loạt nội dung Bóng đá.Học phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

(54)

- Đá cầu:

+ Ôn đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

+ Học phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

Chiến thuật đấu đơn, đôi

20’-25’

1-2 HS 8’-10’

5’-10’ Chạy vòng sân trường HS chạy nhẹ nhàng, vừa sức, không chạy nhanh, không chạy gắng sức, chạy vừa vừa thở , không bỏ

ĐH hàng ngang

- Bóng đá:

Đá bóng, dừng bóng má bàn chân Đánh đầu Đấu tập

- Đá cầu: Ôn đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Ơn đá cầu, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân Học luật đá cầu Chiến thuật thi đấu đơn, đôi

(55)

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Bóng đá:

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung Bóng đá Học luật đá cầu

(56)

Đá cầu:

+ Ôn đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Ơn đá cầu, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

+ Học luật đá cầu, Chiến thuật đấu đơn, đơi

20’-25’

1-2 HS 8’-10’ 5’-10’

ĐH hàng ngang

(57)

- Bóng đá:

Đá bóng, dừng bóng má ngồi bàn chân Đánh đầu Đấu tập

- Đá cầu: Ôn đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Ơn đá cầu, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân Chiến thuật thi đấu đơn, đôi Đấu tập

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Chạy gót chạm mơng - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’

(58)

- Bóng đá:

Đá cầu:

+ Ôn đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân Ôn đá cầu, phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

+ Chiến thuật đấu đơn, đơi Đấu tập

20’-25’

1-2 HS 8’-10’ 5’-10’

nội dung Bóng đá

(59)

Phê bình em học khơng tích cực, đùa giỡn

ĐH hàng ngang

- Bóng đá:

- Đá cầu:

Kiểm tra tiết

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

(60)

- Đá cầu: Kiểm tra

+ Phát cầu cao chân nghiêng mu bàn chân

+ Phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân

- Bóng đá:

-2x15 m

65’-70’ 20’-25’

20’-25’

ngắn gọn ngắn gọn Cán hướng dẫn khởi động GV quan sát , sửa sai

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung Đá cầu Kiểm tra đá cầu

- nhóm tập luyện bóng đá ( Các tập chiến thuật)

- nhóm tập luyện Đá bóng, dẫn bóng, dừng bóng

(61)

b - Củng cố: Bóng đá

1-2 HS 8’-10’

5’-10’ Chạy vòng sân trường HS chạy nhẹ nhàng, vừa sức, không chạy nhanh, không chạy gắng sức, chạy vừa vừa thở , không bỏ

ĐH hàng ngang

GV hô “ giải tán” HS hô “ khoẻ” Môn THỂ DỤC

Môn THỂ DỤC

- Bóng đá:

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ học

Học giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Giúp học sinh củng cố nâng cao kỹ thuật động tác nhảy cao luật, rèn luyện thể lực, sức mạnh chân, nâng cao thành tích

- Nâng cao khả chạy bền tâm lí không sợ chạy bền

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị trang thiết bị tập luyện, nệm, xà, bóng đá, cịi, vơi <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

(62)

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Bóng đá:

- Nhảy cao:

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

Giáo viên cho học sinh ơn đồng loạt nội dung Bóng đá Giới thiệu kỹ thuật nhảy cao Bước qua

- nhóm tập luyện bóng đá - nhóm tập luyện Nhảy cao

(63)

+ Ôn động tác bổ trợ

+ Học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

b - Củng cố: Bóng đá, nhảy cao

20’-25’

1-2 HS 8’-10’ 5’-10’

của HS thực động tác sai HS đó)

ĐH hàng ngang

Tuần: 26 - Tiết: 51- 52(từ… /… đến… /… / ….) Tuần: 26 - Tiết: 51- 52(từ… /… đến… /… / ….)

- Bóng đá:

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ học Trò chơi Lò cò chọi gà Học kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy cao kiểu bước qua - CB: Chạy địa hình tự nhiên

(64)

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Bóng đá:

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung Bóng đá Giới thiệu kỹ thuật chạy đà nhảy cao Bước qua

(65)

- Nhảy cao:

+ Ôn động tác bổ trợ

+ Học kỹ thuật giai đoạn chạy đà nhảy cao kiểu bước qua

b - Củng cố: Bóng đá, nhảy cao c- Trò chơi: “ Lò cò chọi gà”

20’-25’

1-2 HS

8’-10’ 5’-10’

- nhóm tập luyện Nhảy cao

ĐH hàng ngang

- Kiểm tra đá bóng:

(66)

Đá bóng má ngồi

Dừng bóng má bàn chân Đánh đầu

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ học,chạy đà nhảy cao kiểu bước qua Trò chơi Lò cò chọi gà

Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy nhảy cao kiểu bước qua - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Kiểm tra đá bóng:

Đá bóng má ngồi

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’ 20’-25’

(67)

Dừng bóng má ngồi bàn chân

Đánh đầu

+ Điểm 9-10: Thực kĩ thuật, đá bóng xa 12m(nam) 8m (nữ) + Điểm 7-8:Thực kĩ thuật, đá bóng xa 10-12m(nam) 6-8m (nữ) + Điểm 5-6:Thực tương đối kĩ thuật, đá bóng xa 8-10m(nam) 4-6m (nữ)

+ Điểm 3-4:Thực tương đối kĩ thuật, đá bóng xa 5-8m(nam) 2-4m (nữ)

+ Điểm 1-2:Thực sai kĩ thuật Ghi chú: số trường hợp khác GV định Cần chiếu cố HS lực chịu khó tập luyện - Nhảy cao:

+ Ôn động tác bổ trợ, chạy đà nhảy cao

+ Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy nhảy cao

b - Củng cố: Bóng đá, nhảy cao c- Trị chơi: “ Lị cị chọi gà”

20’-25’

1-2 HS

8’-10’ 5’-10’

- nhóm tập động tác bổ trợ, chạy đà

- nhóm tập giậm nhảy

(68)

cơ

ĐH hàng ngang

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ học,chạy đà giậm nhảy nhảy cao kiểu bước qua

Trò chơi Nhảy cừu

Học kỹ thuật giai đoạn không nhảy cao kiểu bước qua - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị trang thiết bị tập luyện, nệm, xà, cịi, vơi <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

LƯỢNG

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

(69)

- Nhảy cao:

+ Ôn động tác bổ trợ, chạy đà giậm nhảy nhảy cao

+ Học kỹ thuật giai đoạn không nhảy cao

b - Củng cố: Nhảy cao c- Trò chơi: “ Nhảy cừu”

Khi có lệnh em sơ chạy đến cừu, đặt tay lên lưng cừu, nhảy giang chân để vượt qua cừu sau chạy nhanh vạch XP chạm tay em số 2, em số thực em số 1.TC hết Đội xong trước, phạm quy đội thắng

65’-70’ 20’-25’

20’-25’

1-2 HS

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung động tác bổ trợ, chạy đà, giậm nhảy Học giai đoạn không nhảy cao

- nhóm tập động tác bổ trợ

- nhóm tập chạy đà-giậm nhảy-trên không

(70)

Có thể thể làm nhiều cừu (1-5 cừu) Các trường hợp phạm quy:

- XP trước lệnh chạy trước chạm tay bạn

- Không bật nhảy qua cừu mà né sang bên cạnh

8’-10’ 5’-10’

ĐH hàng ngang

GV hô “ giải tán” HS hô “ khoẻ Môn THỂ DỤC

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ học,chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất nhảy cao kiểu bước qua

Học số điểm luật điền kinh nhảy cao

- CB: Chạy địa hình tự nhiên (cực điểm, chống ngất cách khắc phục)

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

(71)

- Nhảy cao:

+ Ôn động tác bổ trợ, chạy đà-giậm nhảy- không-tiếp đất nhảy cao

Học luật nhảy cao

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’

1-2 HS

hành ngũ báo cáo GV HS bị bệnh báo cáo GV

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung động tác bổ trợ, chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất nhảy cao

- nhóm tập chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất

(72)

Khi có lệnh em sơ chạy đến cừu, đặt tay lên lưng cừu, nhảy giang chân để vượt qua cừu sau chạy nhanh vạch XP chạm tay em số 2, em số thực em số 1.TC hết Đội xong trước, phạm quy đội thắng Có thể thể làm nhiều cừu (1-5 cừu) Các trường hợp phạm quy:

8’-10’ 5’-10’

luật cho HS( GV chổ sai HS thực động tác sai HS đó)

ĐH hàng ngang

GV hô “ giải tán” HS hô “ khoẻ

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ học,chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất nhảy cao kiểu bước qua

- CB: Chạy địa hình tự nhiên (cực điểm, chống ngất cách khắc phục, số động tác hồi tĩnh)

(73)

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Nhảy cao:

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’

(74)

Học luật nhảy cao

Khi có lệnh em sơ chạy đến cừu, đặt tay lên lưng cừu, nhảy giang chân để vượt qua cừu sau chạy nhanh vạch XP chạm tay em số 2, em số thực em số 1.TC hết Đội xong trước, phạm quy đội thắng Có thể thể làm nhiều cừu (1-5 cừu) Các trường hợp phạm quy:

1-2 HS

8’-10’ 5’-10’

ĐH hàng ngang

(75)

Tuần:31 Tiết: 61- 62(từ… /… đến… /… / ….) Tuần:31 Tiết: 61- 62(từ… /… đến… /… / ….)

- Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ học, hoàn thiện giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua

- CB: Chạy địa hình tự nhiên (cực điểm, chống ngất cách khắc phục)

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Chạy gót chạm mơng

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

(76)

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: 2/ PHẦN CƠ BẢN: a - Nội dung:

- Nhảy cao:

b - Củng cố: Nhảy cao c- Trị chơi: “ Nhảy cừu”

Khi có lệnh em sô chạy đến cừu, đặt tay lên lưng cừu, nhảy giang chân để vượt qua cừu sau chạy nhanh vạch XP chạm tay em số 2, em số thực em số 1.TC hết Đội xong trước, phạm quy đội thắng Có thể thể làm nhiều cừu (1-5 cừu) Các trường hợp phạm quy:

65’-70’

1-2 HS

8’-10’

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung động tác bổ trợ, chạy đà, giậm nhảy, khơng, tiếp đất nhảy cao

(77)

5’-10’

ĐH hàng ngang

GV hô “ giải tán” HS hô “ khoẻ

Môn THỂ DỤC

Tuần: 32 - Tiết: 63- 64KT NHẢY CAO - CHẠY BỀN  MỤC TIÊU:

- Kiểm tra nhảy cao: Hoàn thiện giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức

Học số điểm luật điền kinh nhảy cao - CB: Chạy địa hình tự nhiên

- Sân trường

NỘI DUNG

LƯỢNG

c- Phổ biến nhiệm vụ , mục tiêu

(78)

học

- Kiểm tra nhảy cao:

+ Hoàn thiện giai đoạn nhảy cao nhảy cao

+ Giới thiệu luật

+ Điểm 9-10: Thực

đúng KT qua xà 95cm (nam), 80cm (nữ)

+ Điểm 7-8: Thực KT gđ chạy đà không qua xà 95cm (nam), 80cm (nữ)

+ Điểm 5-6: Thực KT chạy đà, khơng có sai sót qua xà 95cm (nam), 80cm (nữ) + Điểm 3-4: KT có nhiều sai sót khơng đạt TT quy định

Ghi chú: Một số tình khác GV định

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’

1-2 HS

Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung nhảy cao Sau cho HS kiểm tra

- nhóm tập động tác tâng cầu - nhóm tập đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng

(79)

Chú ý bảo hiểm có biện pháp bảo đảm an tồn cho HS

b - Củng cố: Nhảy cao

c- Trò chơi: “ chạy dích dắc tiếp sức” Khi có lệnh, em số chạy theo đường dích dắc vịng qua cờ chuẩn quy định đến cờ cuối chạy dích dắc vạch XP chạm tay em số TC hết, đội xong trước phạm quy thắng

-XP trước lệnh chạy trước chạm tay bạn

- Chạy không hết quãng đường quy định

- Không vòng qua cờ

8’-10’ 5’-10’

của HS đó)

ĐH hàng ngang

Tuần: 32 - Tiết: 63- 64 Tuần: 32 - Tiết: 63- 64

- Kiểm tra chạy bền địa hình tự nhiên Trị chơi chạy dích dắc - Ơn tập đá cầu chuẩn bị thi HK II

+ Tâng cầu

+ Đá cầu, phát cầu thấp chân nghiêng + Đá cầu, phát cầu cao chân nghiêng

- Biết thực kỹ thuật đá cầu, phát cầu phương pháp tập luyện để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực

(80)

- Sân trường

- HS dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị trang thiết bị tập luyện, cịi, cầu đá,vơi <III> TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG

LƯỢNG

- Kiểm tra chạy bền:

+ Điểm 9-10: Chạy hết cự ly qui định, thành tích TCRLTT

+ Điểm 7-8: Chạy hết cự ly qui định, thành tích đạt TCRLTT

+ Điểm 5-6: Chạy hết cự ly qui định khơng tính thời gian

Giáo viên chia lớp thành nhiều nhóm theo giới tính kiểm tra ý học sinh có sức khỏe

10’-15’

3-5 HS 2x8 nhịp

2x15 m

65’-70’

Giáo viên nhắc học sinh kỹ thuật chạy bền yêu cầu Sau cho HS kiểm tra

(81)

b - Củng cố: Chạy bền

c- Trị chơi: “ chạy dích dắc tiếp sức” Khi có lệnh, em số chạy theo đường dích dắc vịng qua cờ chuẩn quy định đến cờ cuối chạy dích dắc vạch XP chạm tay em số TC hết, đội xong trước phạm quy thắng

-XP trước lệnh chạy trước chạm tay bạn

- Chạy không hết quãng đường quy định

- Khơng vịng qua cờ 3/ PHẦN KÊT THÚC: 3/ PHẦN KÊT THÚC:

1-2 HS

5’-10’

- nhóm tập đá cầu, phát cầu thấp chân, cao chân nghiêng

ĐH hàng ngang

Định dạng
Số trang	81
Dung lượng	13,02 MB