PPCT theo chuan kien thuc 11

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN HỌC THỂ DỤC KHỐI 11 Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết Học kỳ II: 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết T TIẾT NỘI DUNG 1 1 - Lý thuyết: + Nguyên tắc vừa sức (khái niệm, nội dung, yêu cầu). 2 - TDNĐ: + Học: Động tác 1- 2. - TDPTC: + Học: Động tác 1 – 10. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2 3 - Lý thuyết: + Nguyên tắc hệ thống (khái niệm, nội dung, yêu cầu). - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 2; Động tác 1 – 10 Bài TDPTC. 4 - TDNĐ: + Học: Động tác 3 – 4; Động tác 11 – 30 Bài TDPTC. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3 5 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 4; Động tác 11 – 30 Bài TDPTC. + Học: Động tác 31 – 41 Bài TDPTC. 6 - C.tiếp sức: + Giới thiệu nội dung chạy tiếp sức 4x100m. + Bài tập bổ trợ kỹ thuật. (BT3, BT11, sách TD 11, trang 49) - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 4 7 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 3 – 4; Động tác 1 – 41 Bài TDPTC. + Học: Động tác 5 – 6. 8 - C.tiếp sức: + Bài tập bổ trợ kỹ thuật. (BT3-4, sách TD 11, trang 49-50) - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 5 9 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 5 – 6. + Học: Động tác 7 – 9; Động tác 42 – 50 Bài TDPTC. 10 - C.tiếp sức: + Bài tập bổ trợ kỹ thuật: (BT4,6,7,8 sách TD 11, trang 50,51) - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 6 11 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 9; Động tác 1 – 50 Bài TDPTC. 12 - C.tiếp sức: + Bài tập bổ trợ kỹ thuật: (BT10 sách TD 11, trang 52) + Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức). - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 7 13 - TDNĐ: + Kiểm tra, TDPTC kiểm tra. 14 - C.tiếp sức: + Kiểm tra. 8 15 - Nhảy xa: + Giới thiệu về kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”. + Tập mô phỏng động tác chân giậm, động tác chân lăng. + Tập giậm nhảy – trên không. 16 - B.chuyền: + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng. + Ôn: Phát bóng thấp tay chính diện. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 9 17 - Nhảy xa: + Tập luyện một số bài tập phát triển thể lực. + Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên không. 18 - B.chuyền: + Ôn: Chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng. + Ôn: Phát bóng thấp tay chính diện. + Tập luyện một số bài tập phối hợp. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 10 19 - Nhảy xa: + Tập luyện một số bài tập phát triển thể lực. + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không. 20 - B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp. + Học: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam) - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 11 21 - Nhảy xa: + Tập luyện một số bài tập phát triển thể lực. + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất. + Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa). 22 - B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp. + Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam) - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 12 23 - Nhảy xa: + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất. + Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa). 24 - B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp. + Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam) - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 13 25 - Nhảy xa: Kiểm tra nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”. 26 - B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp. + Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam) - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 14 27 - B.chuyền: + Tập luyện một số bài tập phối hợp. + Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam) . 28 - B.chuyền: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng chuyền. + Giới thiệu chiến thuật. + Đấu tập. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 15 29 - B.chuyền: + Tập chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng (vào ô quy định) + Ôn: Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam). 30 - B.chuyền: + Kiểm tra chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng (vào ô quy định). + Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), cao tay chính diện (nam) 16 31 - Ôn tập kiểm tra học kỳ: Nhảy xa kiểu “Ưỡn thân ”. 32 17 33 - Ôn tập kiểm tra học kỳ: Nhảy xa kiểu “Ưỡn thân ”. 34 18 35 - Kiểm tra học kỳ: Nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”. 36 19 37 - Kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. 38 20 39 - Nhảy cao: + Tập luyện một số bài tập bổ trợ và phát triển thể lực. (BT 1-3 sách Thể dục 11 trang 85) 40 - Bóng đá: + Học: Di chuyển không bóng. + Học: Dẫn bóng bằng lòng và bằng má ngoài bàn chân. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 21 41 - Nhảy cao: + Tập một số bài tập bổ trợ (BT 1-3 sách Thể dục 11 trang 85). + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không. 42 - Bóng đá: + Ôn: Dẫn bóng bằng lòng và bằng má ngoài bàn chân. + Học: Đá bóng bằng mu trong bàn chân. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 22 43 - Nhảy cao: + Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất. (BT 8 - 10 sách Thể dục 11 trang 85) 44 - Bóng đá: + Ôn: Đá bóng bằng mu trong bàn chân. + Ôn: Dẫn bóng bằng lòng và bằng má ngoài bàn chân. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 23 45 - Nhảy cao: + Ôn tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất. + Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy cao) 46 - Bóng đá: + Ôn: Đá bóng bằng mu trong bàn chân. + Ôn: Dẫn bóng bằng má ngoài bàn chân. + Học: Dừng bóng bổng bằng đùi. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 24 47 - Nhảy cao: + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”. (BT 8 - 10 sách Thể dục 11 trang 85) 48 - Bóng đá: + Ôn: Dừng bóng bổng bằng đùi. + Tập bài tập hối hợp (BT 1 - 3 sách Thể dục 11 trang 141). - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 25 49 - Nhảy cao: + Kiểm tra nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”. 50 - Bóng đá: + Ôn: Dừng bóng bổng bằng đùi. + Tập bài tập hối hợp (BT 1 - 3 sách Thể dục 11 trang 141). 26 51 - Đá cầu: + Học: Kỹ thuật di chuyển bước lướt. + Học: Kỹ thuật Tâng “giật” cầu. 52 - Bóng đá: + Giới thiệu một số điểm trong Luật Bóng đá. + Ôn: Dừng bóng bổng bằng đùi. + Đấu tập. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 27 53 - Đá cầu: + Ôn: Kỹ thuật di chuyển bước lướt, Kỹ thuật Tâng “giật” cầu. + Học: Tâng cầu (nhịp 1) – đá tấn công bằng mu bàn chân. 54 - Bóng đá: + Học: Đá bóng băng lòng bàn chân vào trong vòng tròn R5m(25m). + Đấu tập. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 28 55 - Đá cầu: + Ôn: Tâng cầu (nhịp 1) – đá tấn công bằng mu bàn chân. + Ôn: Tâng “giật” cầu. + Giới thiệu một số điểm trong Luật Đá cầu. 66 - Bóng đá: + Ôn: Đá bóng băng lòng bàn chân vào trong vòng tròn R5m(25m). + Ôn: Dừng bóng bổng bằng đùi. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 29 56 - Bóng đá: + kiểm tra: Dừng bóng bổng bằng đùi. + Đá bóng băng lòng bàn chân vào trong vòng tròn R5m(25m) . tác 3 – 4; Động tác 11 – 30 Bài TDPTC. - Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 3 5 - TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 4; Động tác 11 – 30 Bài TDPTC thiệu nội dung chạy tiếp sức 4x100m. + Bài tập bổ trợ kỹ thuật. (BT3, BT11, sách TD 11, trang 49) - C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. 4 7 -