- Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào cát hoặc nệm. Y/cầu: Giậm nhảy nhanh xóc người lên cao, tiếp đất bằng 2 chân.. NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC tối đa. 3) Củng cố: - Xuất phát trong chạy[r]
(1)TIẾT Theo phân phối chương trình 45-46 Ngày soạn:18/01/09 45-46
Tên bài: BẬT NHẢY - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU:
1) Kiến thức:
- Biết tập bổ trợ, kĩ thuật xuất phát chạy nhanh số trò chơi, động tác bổ trợ, bật nhảy, Chạy đà tự nhảy xa (vào cát, nệm) luyện tập chạy bền
2) Kĩ năng:
- Thực tập bổ trợ kĩ thuật xuất phát chạy 20-40m, bật xa Chạy đà tự nhảy xa Giáo dục tính linh hoạt, khéo léo, nhanh nhẹn, bền
3) Thái độ:
- Ý thức tổ chức kĩ luật cao, tự giác tích cực tập luyện, giúp đở lẫn nhau, tập luyện an toàn II/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
- Đơng loạt Nhóm quay vịng III/ CHUẨN BỊ GIÁO CỤ:
1) Giáo viên: Nệm , cọc xà, cuốc xẻng
2) Học sinh: - Vệ sinh sân tập, đưa dụng cụ học IV/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu học II/ PHẦN CƠ BẢN:
Tiết 1 1) Khởi động:
a KĐC: - động tác TD bản, xoay khớp, ép dọc, ép ngang
b KĐCM: Bài tập bổ trợ tay, chân, chạy chổ theo nhịp hô
2) Kiểm tra củ: Chạy nâng cao đùi 3) Nội dung: a) Bật nhảy:
+ Ôn đà bước giậm nhảy bước không bật cao ôm gối, lị cị
Y/cầu: Thực giậm nhảy xóc người lên cao, tiếp đát chận lăng, theo nhịp hô phối hợp tay chân
- Học: Đà bước giậm nhảy vào cát nệm Y/cầu: Giậm nhảy nhanh xóc người lên cao, tiếp đất chân
b) Chạy nhanh:
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”
+ Mục đích: Phát triển sức nhanh, khéo léo + Cách chơi, luật chơi:
- Xuất phát cao chạy 20-40m
Y/cầu: Xuất phát theo nhịp hô, chạy tốc độ
4’
41’ 8’ 2x8n
2HS 13’ 2-3l
3-5l
14’ 2-3l
2-3l
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Trực ban điều khiển khởi động x x x x x x x x x x x x x x x Nhóm học bật nhảy, nhóm học chạy nhanh sau đổi cho
x
GV phân tich thị phạm, HS thực x x x
(2)NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC tối đa
3) Củng cố: - Xuất phát chạy nhanh, đà 3 bước giậm nhảy HS Gv nhận xét
4) Thả lỏng: - Tại chổ rủ chân tay toàn thân, chuẩn bị chuyển tiết
Tiết 2
1) Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học
2) Bài tập bổ trợ: - Xoay khớp, ép dọc, ép ngang, chạy chổ theo nhịp hô
3) Nội dung: a)Bật nhảy :
- Trò chơi: “Bật nhảy tiếp sức”
+ Mục đích: Phát triển sức mạnh chân + Cách chơi
+ Luật chơi + Thưởng phạt
- Học chạy đà tự nhảy xa
Y/cầu: Chạy đà tăng dần, giậm nhảy nhanh, mạnh, ván
b) Chạy nhanh: - Trò chơi: “cướp cờ”
+ Mục đích: Phát triển sức nhanh, khéo léo, phản ứng nhanh
+ Cách chơi, luật chơi: + Thưởng phạt
- Xuất phát cao chạy 20-30m
Y/cầu: Xuất phát theo nhịp hô, chạy tốc độ tối đa
c) Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Nam chạy 1000m - Nữ chạy 800m
4) Củng cố: - Chạy nâng cao đùi, xuất phát cao. Chạy đà tự HS Gv nhận xét
5) Thả lỏng:
- Tại chổ rủ chân tay toàn thân, căng III/ PHẦN KẾT THÚC:
- GV nhận xét đánh giá học
- Bài tập nhà: + Tập chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ, gót chạm mơng chạy 2x60m
- Dặn dò: Tiết sau học chạy nhanh, Bật nhảy - Xuống lớp
2’ 3’
45’ 4’
10’ 2-3l
3-5l
10’ 2l
3-4l
7’ 4-5v
2’ 3’ 6’
20-40m
x x x
Đội hình hàng ngang
Trực ban điều khiển lớp khởi động
GV làm trọng tai, điều khiển chơi x x x x x x GV Phân tích thị phạm
x
GV làm trọng tài
x x x x x x x x x x x x
Chạy quanh sân thể dục
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x