Ch©n sau h¬i khuþu gèi, träng t©m dån nhiÒu vµo ch©n sau, vai híng nÐm, th©n trªn ng¶ ra sau theo chiÒu lên.. Cø lÇn lît nh vËy theo dßng níc ch¶y ®Õn hÕt.[r]
(1)Ngày soạn: 03/12/2014 Ngày dạy: 11/12/2014
TiÕt 40
:
Nh¶y cao - ThĨ thao tù chän - Ch¹y bỊn.1 Nhảy cao: Ơn giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy
2 Thể thao tự chọn: Thực theo kế hoạch dạy học GV (Ném bóng: Ơn động tác bổ trợ căng thân hình cánh cung, đứng vai hớng ném - xoay ngời ném bóng, đà bớc chéo ném bóng xa)
3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên. I Mục tiêu.
1 KiÕn thøc:
- HS biết cách thực giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy (tích hợp với tốn học và vật lí).
- HS biết cách thực động tác bổ trợ căng thân hình cánh cung, đứng vai hớng ném xoay ngời ném bóng, đà bớc chéo ném bóng xa.
- HS biết cách phân phối sức để hoàn thành hết quãng đờng chạy địa hình tự nhiên (tích hợp với sinh học kiến thức hoạt động hệ vận động, hơ hấp, hệ tuần hồn, bài tit).
2 Kĩ năng:
- HS thc hin đợc giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy phối hợp chạy đà - giậm nhảy.
HS thực động tác bổ trợ căng thân hình cánh cung, đứng vai hớng ném -xoay ngời ném bóng, đà bớc chéo ném bóng xa
- HS thực kĩ thuật chạy địa hình tự nhiên.
- HS biết vận dụng kiến thức học vào thực tiễn sống Vận dụng luyện tập chạy bền hàng ngày để nâng cao sức khoẻ thể lực.
3 Thái độ:
- HS có tính kỉ luật, tinh thần đoàn kết, giúp đỡ hoạt động HS tự giác, tích cực tập luyện để hồn tốt mục tiêu học (tích hợp giáo dục cơng dõn)
4 Phát triển lực: - Năng lực chung:
+ Nng lc t hc, giải vấn đề, tự quản lí. + Năng lực hp tỏc, giao tip.
+ Năng lực tính toán.
- Năng lực chuyên biệt: + Năng lực vận ng.
+ Năng lực thể lực chuyên môn: sức m¹nh, søc bỊn.
+ Năng lực tự đánh giá đánh giá lẫn học tập. + Năng lực tổ chức hoạt động vận động, hợp tác.
+ Năng lực lập kế hoạch tự tập hàng ngày. II Địa điểm - phơng tiện.
- Địa điểm: Sân trờng - Phơng tiện:
+ Giỏo viờn: Cũi, cột - xà - đệm, bóng ném, tranh kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”, bảng phụ – thẻ trắc nghiệm, cờ mốc
+ Häc sinh: Giầy thể thao, bóng ném (do điều kiện sân bÃi hạn chế nên thay bóng ném cao su bóng tennis).
III nội dung phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức
1 Phần mở đầu.
a Nhn lớp: - ổn định tổ chức: + Kiểm tra sĩ số
+ KiĨm tra trang phơc - dơng
7 - 8phót
1 - 2phót
(2)b Khởi động: * Chung:
- Chạy khởi động nhẹ nhàng địa hình tự nhiên
- Xoay khớp: Đầu cổ, vai, hông, gối, cỉ tay - cỉ ch©n
- Ðp d©y ch»ng: dọc, ngang
* Chuyên môn:
- Xoay cổ tay cầm bóng - Xoay cánh tay
- Chạy bíc nhá
- Chạy nâng cao đùi
- Chy p sau
- Đá lăng trớc
4 - 5phút
1 vòng sân
2l x 8n 2l x 8n
2L x 8N
2L x 8N
1L x 10m
1L x 10m
2L x 10m
3 – 5l
5l
mục tiêu học - Đội hình tËp luyÖn:
- HS chạy vòng quanh sân trờng lớp trởng chạy dẫn đầu địa hình tự nhiên chuyển đội hình chữ L - Đội hình tập luyện:
- HS thực đồng loạt lớp theo lệnh cán lớp (hoặc GV) - Đội hình tập luyện:
- HS thực di chuyển đồng loạt tổ theo hiệu lệnh cịi GV - Đội hình tập luyện:
(3)
- Đá lăng ngang
- Đà bớc giậm nhảy đá lăng
c KiĨm tra bµi cị:
- Thực kĩ thuật chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy
1 – 2l
1 - 2phót
1 lÇn
- HS thực đồng loạt lớp theo hiệu lệnh còi GV
- Đội hình tập luyện:
- HS thực đồng loạt theo hiệu lnh cũi ca GV
- Đội hình tập luyện:
- GV gäi HS nam HS nữ lên thực hiện, HS khác nhận xét
- Giáo viên nhận xét xếp loại - Đội hình tập luyện:
(4)
2 PHầN bản.
a Nh¶y cao kiĨu "bíc qua".
* Ơn tập giai đoạn chạy đà: Đo đà và chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy.
Xác định chân giậm hớng chạy đà: Chân trái chân giậm nhảy đứng về bên phải xà Chân phải chân giậm nhảy đứng bên trái xà.
Xác định vị trí giậm nhảy: 1/3 xà mỗi bên cách xà cánh tay.
Kẻ đờng chạy đà: Đờng chạy đà tạo với mặt phẳng xà góc 25 - 400.
Đo đà: Từ vị trí giậm nhảy ngợc lại h-ớng chạy đà, bớc thờng b-ớc đà (đo đà lẻ: 3, 5, 7, 9, 11 bb-c)
Chuẩn bị: Đứng chân lăng trớc, chân giậm nhảy sau Gối khuỵu, hai tay buông tự nhiên.
K thut chy gm phần: Gồm những bớc đà đầu bớc cuối cùng (thực theo chu kì ngắn dài -ngắn).
Chỉnh đà: Nếu chân giậm đặt xa hoặc gần xà điều chỉnh hớng chạy đà, và vị trí chuẩn bị dài ngắn = khoảng tng ng.
* Ôn giai đoạn giậm nhảy:
Là giai đoạn quan trọng nhảy cao, bắt đầu từ chân giậm nhảy tiếp xúc với điểm giậm nhảy đến chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất Giậm gót chân rồi chuyển bàn chân Góc độ giậm nhảy là 900, góc độ bay hợp lý khoảng 700
đến 800.
- Thực phối hợp đà – bớc giậm nhảy đá lăng lên cao
30 -32phót
1 lÇn
1 lÇn
1 lÇn - 2l
- GV nêu lại số điểm cần ý làm mẫu lại toàn kĩ thuật giai đoạn chạy đà
* Yêu cầu:
- HS chỳ ý quan sát lắng nghe. - HS vào bớc đà mẫu tự biết cách điều chỉnh đà cho phù hp khi thc hin chy .
- Đội hình tËp luyÖn:
* Tích hợp: Tốn học để tính tốn góc chạy đà bớc chạy đà cho phù hợp.
- GV nêu lại số điểm kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy tranh v v thi phm ng tỏc
* Yêu cầu: HS ý quan sát ghi nhớ kĩ thuật.
+ Đội hình quan sát:
- GV lµm mÉu cho HS quan sát - Thực lần lợt học sinh theo hiƯu lƯnh cßi cđa GV Sau
25 - 400
(5)Sai:
+ Chạy đà giảm tốc độ rối loạn đà. + Đặt chân vào điểm giậm nhảy chậm và ngắn nên giậm nhảy bị lao trớc. +Đặt chân vào điểm giậm nhảy không đúng điểm giậm nhảy, giậm nhảy gần hoặc xa với xà.
+ Giậm nhảy với góc chạy đà lớn hoặc quá nhỏ Giậm nhảy yếu đà cha tốt.
C¸ch sưa:
+ Đo lại đà, chạy đà nhiều lần để chỉnh đà.
+ Xác định lại điểm giậm nhảy hớng chạy đà.
+ Tập lại động tác bổ trợ giậm nhảy đá lăng phát triển sức mạnh chân. * Củng cố: Chạy đà - bớc giậm nhảy đá lăng lên cao
b ThÓ thao tù chän (NÐm bãng).
- Động tác bổ trợ đứng căng thân hình cánh cung
- §øng vai híng nÐm - xoay ngêi nÐm bãng
- Đà bớc chéo ném bóng xa
1 lần
2l - 3l
2l - 3l
2 - 3l
HS thực xong di chuyển sau Cứ lần lợt nh theo dòng nớc chảy đến hết
* Liên môn: HS liên môn với vật lí để tạo góc độ giậm nhảy góc độ bay hợp lí thực giậm nhy.
- Đội hình tập luyện:
* Yêu cầu: Bớc chạy tự nhiên, giậm nhảy mạnh, kĩ thuật.
- GV gọi - HS lên thực động tác HS khác nhn xột
- GV nhận xét chốt lại
- HS thực đồng loạt chỗ kĩ thuật động tác (khơng ném bóng xa) theo hiệu lnh cũi ca GV
- Đội hình tập luyện:
* Yêu cầu:
+ HS biết cách phối hợp hoạt động của chân tay toàn thân
+ Ra sức cuối thể đợc then chốt kĩ thuật: đạp chân, đẩy hông kết hợp
25 - 400
(6)+ Chuẩn bị: Tay thuận cầm bóng Chân bên tay cầm bóng phía sau, chạm đất nửa trớc bàn chân Chân trớc chạm đất bàn chân. + Động tác: Bớc chân sau trớc, đặt bàn chân chạm đất, mũi chân hớng chếch ngồi, đồng thời tay cầm bóng chuyển từ cao trớc -xuống thấp Tiếp theo, bớc chân trớc b-ớc dài bb-ớc trb-ớc đặt mũi bàn chân chạm đất chếch vào trong, đồng thời nâng gót chân sau trợt ra trớc chút thành chếch sang bên (ra ngoài), tay cầm bóng tiếp tục đa vịng từ dới thấp – lên cao phía sau tạo thành cánh tay đòn Chân sau khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân sau, vai hớng ném, thân ngả sau theo chiều lờn Tiếp theo thực ỡn thân hình cánh cung và ném bóng xa.
* Củng cố: Đà bớc chéo ném bóng. * Néi dung tËp lun cđa tõng nhãm.
Nhảy cao: Phối hợp chạy đà - bớc giậm nhảy đá lăng lên cao.
ThÓ thao tù chọn: Đà bớc chéo ném ném bóng.
Sai:
+ Khi thực xong đà hai bớc chéo khơng xoay đợc vai theo hớng ném.
1 lÇn 5’ – 7’
5’ – 7’
- HS thực đồng loạt kĩ thuật động tác di chuyển đà bớc chéo (khơng ném bóng xa) theo hiu lnh cũi ca GV
- Đội hình tập luyÖn:
* Yêu cầu:
+ a bóng theo bớc, đợc t thế sức cuối
+ Ra sức cuối thể đợc then chốt kĩ thuật: đạp chân, đẩy hông kết hợp với lật vai kéo khuỷu tay, vút cổ tay ném.
- - HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn xÐt GV nhËn xÐt, bỉ sung
* Chia nhãm tËp lun: + Nhãm 1: Tæ – 2
- Thực lần lợt học sinh theo điều khiển cán nhóm Sau HS thực xong di chuyển cuối tổ Cứ lần lợt nh theo dịng nớc chảy đến hết - Đội hình tập luyện nhóm 2:
+ Nhãm 2: Tæ - 4.
- Thực lần lợt học sinh theo lệnh cán Sau HS thực xong di chuyển cuối tổ Cứ lần lợt nh theo dịng nc chy n ht
- Đội hình tập luyện nhãm 2:
(7)+ Không ngả thân theo chiều lờn ra sau, khơng dồn trọng tâm vào chân sau kết thúc bớc thứ hai.
+ Không thực đợc t ỡn thân hình cánh cung ném.
C¸ch sưa:
+ Tập đa bóng từ cao trớc – xuèng thÊp – sau.
+ TËp t ỡn thân hình cánh cung.
+ Tập t ỡn thân hình cánh cung gập thân (không vµ cã nÐm bãng)
+ Tập hồn chỉnh: t đứng chuẩn bị, b-ớc đà thứ nhất, bb-ớc đà thứ hai, ỡn thân hình cánh cung gập thân ném bóng. * Củng cố tồn bài:
+ Thùc hµnh:
- Chạy đà bớc giậm nhy ỏ lng
- Đà bớc chéo ném bãng xa
+ Lí thuyết: Lựa chọn đáp án đúng cho câu sau đây.
Câu 1: Trong giai đoạn chạy đà của nhảy cao kiểu b“ ớc qua đ” ờng chạy đà tạo với mặt phẳng xà góc … A 150 -250 B 200 - 300.
C 250 - 400 D 300 - 500.
Câu 2: Khi thực giai đoạn giậm nhảy kĩ thuật nhảy cao kiểu b“ ớc qua góc độ giậm nhảy hợp lí là” … A 750 B 800.
C 850 D 900.
Liên hệ thực tế: VĐV Bùi Thị Nhung đạt HCV châu năm 2003 với thành tích nhảy qua mức xà 1m88 Năm 2005 Thái Lan VĐV nhảy qua mức xà 1m94
c Ch¹y bỊn:
Luyện tập chạy địa hình tự nhiên: + Nam chạy địa hình tự nhiên
4 - 6’ - 3’ lần
1 lần
2 - 25giây
5
vòng sân
2
vòng sân
* Liên môn:
+ Liên mơn với tốn để tính đợc bớc đà hợp lí.
+ Liên mơn với mơn vật lí để tính đ-ợc lực quán tính thể không v-ợt qua vạch giới hạn tạo một lực học góc độ bay bóng hợp lí từ nâng cao đợc thành tích ném bóng xa.
* Sau – phút nhóm đổi vị trí và nội dung tập luyện.
- GV gäi - HS thùc hiện; HS khác quan sát, nhận xét
- Đội h×nh tËp lun:
- GV nhËn xÐt, bæ sung (nếu cần) - GV treo bảng phụ có câu hái tr¾c nghiƯm
- HS đọc câu hỏi thảo luận nhóm theo đơn vị tổ, suy nghĩ trả li cõu hi
- Mỗi nhóm HS trả lời câu hỏi cách giơ thẻ trắc nghiệm HS nhóm khác nhận xét, sửa sai (nếu cần)
(8)+ Nữ chạy địa hình tự nhiên
- HS chạy theo hàng địa hình tự nhiên (sân trờng) từ tổ 4, nam chạy trớc vòng - nữ chạy tiếp sau - GV nhắc nhở HS chạy với tốc độ trung bình, chạy kết hợp thở sâu (tích hợp sinh hc).
- Khi chạy GV nhắc HS vừa vừa hít thở sâu, hít vào mũi thở miệng
- Đội hình tập luyện:
* Yêu cầu: HS chạy nửa bàn chân biết cách phân phối sức để hon thnh lng vn ng.
* Liên môn:
- Kiến thức sinh học hoạt động các hệ vận động, hơ hấp, tuần hồn, bài tiết… chạy Từ biết cách chạy cách phân phối sức khi chạy.
(9)3 Phần kết thúc.
a Thả lỏng.
- Thả lỏng chân tay
- Cúi thả lỏng
b NhËn xÐt:
- Tinh thần, thái độ, kết tập luyện học sinh
- Nhận xét u, nhợc điểm tiết học c Hệ thống bài: (nếu cha hoạt động trong phần bản)
d BTVN:
- Nhảy cao: Thực chạy đà bớc giậm nhảy đá lăng
- Ném bóng: Thực đà bớc chéo ném bóng xa
5’ 2l x 8n
2l x 8n
4 – 5l
4 – 5l
- HS thùc theo lệnh GV cán lớp
- Đội hình tập luyện:
- GV nhËn xÐt ng¾n gän, khen nh÷ng HS cã ý thøc tËp lun tèt, nhắc nhở HS cha có ý thức tập luyện cần cố gắng
- GV hệ thống lại nội dung điểm cần ý thực - GV giao bµi tËp vỊ nhµ cho HS - §éi h×nh tËp lun: