-Söùc beàn chuyeân moân : Laø khaû naêng cuûa cô theå khi thöïc hieän chuyeân saâu moät hoaït ñoäng lao ñoäng hay moät baøi taäp TT trong moät thôøi gian daøi +Ví duï : Khaû naêng leo[r]
(1)Tuần:1 Tiết :
Ngày dạy: BAØI
Ngày soạn: LÝ THUYẾT
Lý thuyết: số phương pháp luyện tập phát triển sức bền(mục 1) I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
1/ Kiến thức: Biết số khái niệm sức bền( Sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn) 2/Kỹ năng: Vận dụng học Thể dục tự tập
II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VÀ HS: - GV:Phòng học
- HS: tập, viết…
III/TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VAØ HỌC:
NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP
A/Phần mở đầu :
1/ Nhận lớp: kiểm tra sỉ số,
2/phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học 3/ Kiểm tra cũ: thông qua
1’-2’
Lớp trưởng báo cáo sỉ số
B/Phần :
1/.Một số hiểu biết cần thiết : Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống , khơng có sức bền người vừa làm việc , học tập mệt mỏi , kết làm việc không cao
-Khái niệm sức bền : Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập , lao động hay luyện tập TDTT kéo dài
-Sức bền chung : Là khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài
-Sức bền chuyên môn : Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động hay tập TT thời gian dài +Ví dụ : Khả leo núi người vùng cao , khả bơi lặn người làm nghề chài lưới 2/.Một số nguyên tắc , phương pháp hình thức luyện tập :
a)Một số nguyên tắc :
-Tập phù hợp với sức khỏe người -Tập từ nhẹ đến nặng dần
-Tập thường xuyên , liên tục
-Tập sau nội dung khác thả lỏng sau tập
b)Một số hình thức phương pháp luyện tập : -Kết hợp với số trò chơi tập khác : nhảy dây bền , tâng cầu tối đa Tập
36’ -38’
- GV giảng giải đưa ví dụ cụ thể
- GV đặt câu hỏi để hs trả lời thảo luận Thế sức bền? Có loại sức bền?
- Học sinh tìm thêm ví dụ minh họa xảy đời sống thực tiễn hàng ngày
(2)bằng chạy địa hình tự nhiên -Luyện tập cá nhân theo nhóm
- Củng cố : Gv củng cố lại kiến thức vừa học
Gv củng cố lại kiến thức vừa học
C/Phần kết thúc :
Nhận xét, đánh giá tiết học
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’ Gv nhận xét đánh giá kết tiết học
IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút 1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý
2/ Giao tập nhà:tiết sau học TD, chạy ngắn * Rút kinh nghiệm:
……… ……….
Tuần :1
Tiết : Ngày dạy:
Ngày soạn: BÀI 2
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
-Bài thể dục : Học từ nhịp – 10 (nam) , nhịp – 10 (nữ) thể dục phát triển chung
-Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát từ số tư khác : Đứng mặt , vai lưng hướng chạy
I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: -Bài thể dục: Biết cách thực động tác tứ 1-10
-Chạy ngắn :Biết cách thực đứng mặt , vai lưng hướng chạy, trò chơi - Kỹ năng: -Bài thể dục :Thực từ nhịp 1-10
-Chạy ngắn :Thực đứng mặt , vai lưng hướng chạy , trò chơi II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VÀ HS:
- GV:đồng hồ,cịi,vơi
- HS: vệ sinh sân tập, mặc đồng phục thể dục, mang giày bata III/TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG Định
lượng PHƯƠNG PHÁP
A/ Phần Mở đầu :
1/ Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, kiểm tra sức khỏe HS,phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
2/ Khởi động:
-KĐ chung: Đ/t đầu cổ, xoay khớp :cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hơng, gối, ép dọc - ngang
- KĐ chuyên môn
8’-10’ 1’-2’
6’-8’
ĐHTT:
GV
ÑH KÑ:
(3)3/ Kiểm tra cũ: thông qua
CS GV Phần baûn :
1/*Nam : từ nhịp – 10
*Nữ :từ nhịp 1-10
2/ Chạy ngắn
Trị chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức.”
+Xuất phát từ số tư khác : Đúng mặt , vai , lưng hướng chạy
Mặt hướng chạy Lưng hướng chạy
* Củng cố : Gv củng cố lại nội dung vừa học
28’-30’ 14’-15’
4l
4l
14’-15’
2x30m
1’-2’
-Gv thị phạm,phân tích diển giải chia nhóm luyện tập quay vịng đổi nội dung
(nam)
(nữ) GV quan sát sửa sai động tác cho HS
GV
Gv hướng dẩn luật chơi -> HS chơi
ÑHTL
CS
GV quan sát sửa sai động tác cho HS
-ĐH củng cố:4 hàng ngang -Gv gọi vài Hs thực Hs quan sát nhận xét
(4)C/ Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng: duỗi khớp kết hợp với hít thở sâu 2/Nhận xét, đánh giá
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’
ĐH thả lỏng :4 hàng ngang so le
ĐH nhận xét, đánh giá GV
IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút 1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý 2/ Giao tập nhà:luyện tập TD, chạy ngắn, chạy bền * Rút kinh nghiệm:
……… ………. Tuaàn :
Tiết : Ngày dạy:
Ngày soạn: BAØI 3
BAØI THỂ DỤC –CHẠY NGẮN –CHẠY BỀN -Bài TD: Oân từ nhịp – 10 (nam) , nhịp – 10 (nữ) thể dục phát triển chung
- Chạy ngắn : + Ôn trò chơi “chạy tiếp sức thoi” +Tư sẵn sàng xuất phát
-Chạy bền : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Giới thiệu tượng "Cực điểm" cách khắc phục
I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: -Bài TD :Biết cách thực động tác tứ 1-10
- Chạy ngắn: Biết cách thực tư sẵn sàng xuất phát, trò chơi
- Chạy bền :Biết tượng "Cực điểm" cách khắc phục chạy bền địa hình tự nhiên
- Kỹ năng: -Bài TD :Thực động tác từ nhịp 1-10
- Chạy ngắn: Thực tư sẵn sàng xuất phát, trò chơi
-Chạy bền :Thực chạy bền địa hình tự nhiên, khắc phục tượng "Cực điểm"(nếu xảy ra)
II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VÀ HS : - GV:đồng hồ,cịi,vơi
(5)NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP A/ Phần Mở đầu :
1/ Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, kiểm tra sức khỏe HS,phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
2/ Khởi động:
-KĐ chung: Đ/t đầu cổ, xoay khớp :cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép dọc - ngang
- KĐ chuyên môn
3/ Kiểm tra cũ: từ nhịp –10 TD, mặt hướng chạy - xuất phát ,lưng hướng chạy- xuất phát
8’-10’ 1’-2’
5’-6’
1’-2’
ÑHTT:
GV
ÑH KÑ:
CS CS -Gọi 1-2 Hs thực hiện, lớp quan sát , nhận xét
- Gv sửa sai đánh giá xếp B/Phần :
1/ Bài thể dục : Học từ nhịp – 10 *Nam : Ôn từ nhịp 1-10
*Nữ :
Ôn từ nhịp 1-10 2/ Chạy ngắn :
+ Ơn trị chơi“ Chạy tiếp sức ”
+ Tư sẵn sàng xuất phát
28’-30’ 10’-12’
4l
4l 10’-12’ 5’-6’
2x 40m
1’- 2’
-Gv thị phạm,phân tích diển giải chia nhóm luyện tập quay vịng đổi nội dung (nam)
(nữ) -Giáo viên quan sát sửa sai động tác cho HS
( GV )
Gv hướng dẩn luật chơi -> HS chơi
ÑHTL
CS
(6)* Củng cố : Gv củng cố lại nội dung học
3/ Chạy bền :
+Giới thiệu tượng "Cực điểm" cách khắc phục: *Hiện tượng : Cảm thấy tức ngực , khó thở , thở nhanh nơng , vận động khó khăn , muốn bỏ
*Cách khắc phục : Chạy chậm lại , hít thở sâu từ 8-10 lần ,dang tay ngang (hít vào), bng tay xuống (thở ra) +Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
Nam vòng , nữ vòng sân trường
5’-6’
Hs quan sát nhận xét - Gv nhận xét sửa sai chung -Gv giới thiệu tượng "Cực điểm" cách khắc phục
- Hs nghe ghi nhớ
Kiểm tra sức khỏe HS trước luyện tập
-Cần quan sát, nhắc nhở học sinh cách phân phối sức cách thở trình luyện tập
C/ Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng: duỗi khớp kết hợp với hít thở sâu 2/Nhận xét, đánh giá
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’ ĐH thả lỏng :4 hàng ngang so le
ĐH nhận xét, đánh giá GV IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút
1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý 2/ Giao tập nhà:luyện tập TD, chạy ngắn
* Rút kinh nghiệm:
……… ……….
Tuần :2
Tiết : Ngày dạy:
Ngày soạn: BAØI 4
BAØI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN -Bài thể dục : +Ôn từ nhịp – 10 (nam) , nhịp – 10 (nữ)
+Học : Từ nhịp 11-18 ( nữ ) -Chạy ngắn : +Trò chơi “chạy đuổi”
+Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát Tư sẵn sàng - xuất phát I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: -Bài thể dục: Biết cách thực động tác từ nhịp 1-10, từ nhịp 11-18 ( nữ )
(7)- Kỹ năng: -Bài thể dục: Thực động tác từ nhịp 1-10(nam), 1-18 (nữ)
-Chạy ngắn : Thực tư ngồi mặt hướng chạy - xuất phát Tư sẵn sàng - xuất phát ,trò chơi
II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VÀ HS: - GV:đồng hồ,cịi,vơi
- HS: vệ sinh sân tập, mặc đồng phục thể dục, mang giày bata III/TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VAØ HỌC:
NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP
A/ Phần Mở đầu :
1/ Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, kiểm tra sức khỏe HS,phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
2/ Khởi động:
-KĐ chung: Đ/t đầu cổ, xoay khớp :cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép dọc - ngang
- KĐ chuyên môn
3/ Kiểm tra cũ: nhịp 1-10 TD,Tư sẵn sàng - xuất phát
8’-10’ 1’-2’
5’-6’
1’-2’
ÑHTT:
GV
ÑH KÑ:
CS GV -Gọi 1-2 Hs thực hiện, lớp quan sát , nhận xét
- Gv sửa sai đánh giá xếp loại B/Phần :
1/ Bài thể dục : Học từ nhịp – 10 *Nam : Ôn từ nhịp 1-10
*Nữ :
Ôn từ nhịp 1-10
Học : Nhịp 11 – 18
2/ Chạy ngắn :
+Trị chơi “chạy đuổi”: ( ND :SGK Lớp trang 29)
28’-30’ 14’-15’
4l
2l
4l
14’-15’ 5’-6’ 1x30m
-Gvthị phạm,phân tích diển giải chia nhóm luyện tập quay vòng đổi nội dung (nam) (nữ)
- GV quan sát sửa sai động tác cho HS
ÑHTL
(8)+Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát
+Ngồi mặt hướng chạy + Tư sẵn sàng xuất phát
* Củng cố : Gv củng cố lại nội dung vừa học
1’-2’
CS
- GV quan sát sửa sai động tác cho HS
-ĐH củng cố:4 hàng ngang -Gv gọi vài Hs thực Hs quan sát nhận xét - Gv nhận xét sửa sai chung
C/ Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng: duỗi khớp kết hợp với hít thở sâu 2/Nhận xét, đánh giá
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’ ĐH thả lỏng :4 haøng ngang so le
ĐH nhận xét, đánh giá GV
IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút 1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý 2/ Giao tập nhà: luyện tập TD, chạy ngắn, chạy bền * Rút kinh nghiệm:
(9)Tiết : Ngày dạy:
Ngày soạn : BAØI 5
BAØI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN -Bài thể dục : +Ôn từ nhịp – 10 (nam) , nhịp – 10 (nữ)
+Học : Từ nhịp 11-18 ( nữ)
-Chạy ngắn : +Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ; Tại chỗ đánh tay. -Chạy bền : +Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
+Giới thiệu tượng "chuột rút" cách khắc phục I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: -Bài thể dục : Biết cách thực động tác từ nhịp 1-10, từ nhịp 11-18 ( nữ )
- Chạy ngắn : Biết cách thực chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ; Tại chỗ đánh tay
- Chạy bền: Biết cách tượng "chuột rút" cách khắc phục, chạy bền địa hình tự nhiên
- Kỹ năng: - Bài thể dục : Thực động tác từ nhịp 1-10(nam), 1-18 (nữ)
- Chạy ngắn : Thực chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ; Tại chỗ đánh tay
-Chạy bền: + Thực chạy bền địa hình tự nhiên, khắc phục tượng "chuột rút"( xảy ra)
+ Duy trì nâng dần sức bền II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VAØ HS:
- GV:đồng hồ,cịi,vơi
- HS: vệ sinh sân tập, mặc đồng phục thể dục, mang giày bata III/TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VAØ HỌC:
(10)A/ Phần Mở đầu :
1/ Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, kiểm tra sức khỏe HS,phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
2/ Khởi động:
-KĐ chung: Đ/t đầu cổ, xoay khớp :cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hơng, gối, ép dọc - ngang
- KĐ chuyên môn
3/ Kiểm tra cũ: từ nhịp – 18 TD, Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát Tư sẵn sàng - xuất phát
8’-10’ 1’-2’
5’-6’
1’-2’
ÑHTT:
GV
ÑH KÑ:
CS GV -Gọi 1-2 Hs thực hiện, lớp quan sát , nhận xét
(11)B/Phaàn :
1/ Bài thể dục : Học từ nhịp – 10 *Nam : Ôn từ nhịp 1-10
*Nữ :
Ôn từ nhịp 1-10
Học : Nhịp 11 – 18
2/ Chạy ngắn :
- Chạy bước nhỏ , -Chạy nâng cao đùi , - Chạy đạp sau, -Tại chổ đánh tay
* Củng cố : Gv củng cố lại nội dung vừa học 3/ Chạy bền :
+Giới thiệu tượng “chuột rút”:
Là tượng thường gặp luyện tập TDTT , co mức không duỗi “Chuột rút thường xuất sau cẳng chân , bàn chân bụng
ACaùch khắc phục:
-Cần khởi động kĩ khơng nên nghỉ lần tập lâu
-Khi bị cần xoa bóp , day, ấn tay vào chỗ tay bị chuột rút
+Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên :nam vịng, nữ vòng
28’-30’ 10’-12’
4l
2l
4l
10’-12’ 2x10m
20l
1’- 2’
5’- 6’
-Gv thị phạm,phân tích diển giải chia nhóm luyện tập quay vịng đổi nội dung (nam)
(nữ)
-GV giảng giải , thị phạm lại động tác => HS thực => GV quan sát sửa sai động tác cho HS - ĐHTL
CS
-ĐH củng cố:4 hàng ngang -Gv gọi vài Hs thực Hs quan sát nhận xét - Gv nhận xét sửa sai chung
-Gv giới thiệu tượng“chuột rút”
Hs ý nghe ghi nhớ -Kiểm tra sức khỏe HS trước luyện tập -Cần quan sát, nhắc nhở học sinh cách phân phối sức cách thở trình luyện tập
(12)C/ Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng: duỗi khớp kết hợp với hít thở sâu 2/Nhận xét, đánh giá
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’ ĐH thả lỏng :4 hàng ngang so le
ĐH nhận xét, đánh giá GV
IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút 1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý
2/ Giao baøi tập nhà:luyện tập TD, chạy ngắn * Rút kinh nghiệm:
……… ………. Tuần :
Tiết : Ngày dạy BÀI 6
Ngày soạn : BAØI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN -Bài thể dục : +Ôn từ nhịp – 10 (nam) , nhịp – 18 (nữ)
+Học : Từ nhịp 11-19( nam)
-Chạy ngắn : +Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau +Xuất phát cao – chạy nhanh
I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: -Bài thể dục: Biết cách thực động tác từ nhịp 1-18(nữ), từ nhịp 1-19 ( nam)
- Chạy ngắn : Biết cách thực chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau , xuất phát cao – chạy nhanh
- Kỹ năng: -Bài thể dục :Thực động tác từ nhịp 1-10(nam), 1-18 (nữ)
-Chạy ngắn : + Thực chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau + Thực xuất phát cao – chạy nhanh
II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VAØ HS: - GV:đồng hồ,cịi,vơi
- HS: vệ sinh sân tập, mặc đồng phục thể dục, mang giày bata III/TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VAØ HỌC:
NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP
A/ Phần Mở đầu :
1/ Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, kiểm tra sức khỏe HS,phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
2/ Khởi động:
-KĐ chung: Đ/t đầu cổ, xoay khớp :cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép dọc - ngang
- KĐ chuyên môn
8’-10’ 1’-2’
5’-6’
1’-2’
ÑHTT:
GV
ÑH KÑ:
(13)3/ Kiểm tra cũ: từ nhịp – 10 (nam) , nhịp – 18 (nữ) 1’-2’
CS GV -Gọi 1-2 Hs thực hiện, lớp quan sát , nhận xét
- Gv sửa sai đánh giá xếp loại
B/Phần : 1/ Bài thể dục : *Nữ : Ôn từ nhịp 1-18 *Nam : Ôn từ nhịp 1-10
+Học : Nhịp 11 – 19 (Nam)
2/ Chạy ngắn :Ôn (Nội dung tiết 5) +Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi ND : SGK lớp +Chạy đạp sau trang 35-36
+OÂn xuất phát cao-chạy nhanh : Gồm hiệu lệnh
-Chuẩn bị ( a) -Sẵn sàng ( b ) -Chạy ( c )
c b a
* Củng cố : Gv củng cố lại nội dung vừa học
28’-30’ 14’-15’
4l 2l 4l
14’-15’ 1x 15m 2x30m
1’-2’
-Gv thị phạm,phân tích diển giải chia nhóm luyện tập quay vịng đổi nội dung (nam)
(nữ)
- GV quan sát sửa sai động tác cho Hs
- -
- -
- - -
- - - ÑHTL
CS
- GV quan sát sửa sai động tác cho Hs
(14)C/ Phaàn kết thúc:
1/ Thả lỏng: duỗi khớp kết hợp với hít thở sâu 2/Nhận xét, đánh giá
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’
ĐH thả lỏng :4 hàng ngang so le
ĐH nhận xét, đánh giá GV
IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút 1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý 2/ Giao tập nhà: luyện tập TD, chạy ngắn, chạy bền * Rút kinh nghiệm:
……… ……….
Tuần :4
Tiết : Ngày dạy:
Ngày soạn: BÀI 7
BAØI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN -Bài thể dục : + Ôn từ nhịp – 10 (nam) , nhịp – 18 (nữ)
+Học : Từ nhịp 11-19( nam)
-Chạy ngắn : +Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau +Xuất phát cao – chạy nhanh
-Chạy bền : Giới thiệu tượng choáng , ngất cách khắc phục I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: -Bài thể dục : Biết cách thực động tác từ nhịp 1-18(nữ), từ nhịp 1-19 ( nam)
-Chạy ngắn : Biết cách thực chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau , xuất phát cao – chạy nhanh
-Chạy bền : Biết tượng choáng , ngất cách khắc phục
- Kỹ năng: -Bài thể dục : Thực động tác từ nhịp 1-10(nam), 1-18 (nữ)
-Chạy ngắn : Thực chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau xuất phát cao – chạy nhanh
-Chạy bền : Khắc phục tượng choáng , ngất( xảy ra) II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VÀ HS:
- GV:đồng hồ,cịi,vơi
- HS: vệ sinh sân tập, mặc đồng phục thể dục, mang giày bata III/TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VAØ HỌC:
NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP
A/ Phần Mở đầu :
1/ Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, kiểm tra sức khỏe HS,phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
8-10’ 1’-2’
ÑHTT:
(15)2/ Khởi động:
-KĐ chung: Đ/t đầu cổ, xoay khớp :cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép dọc - ngang
- KĐ chuyên môn
3/ Kiểm tra cũ: từ nhịp – 19 (nam) , nhịp – 18 (nữ), xuất phát cao-chạy nhanh
5’-6’
1’-2’
GV
ÑH KÑ:
CS GV -Gọi 1-2 Hs thực hiện, lớp quan sát , nhận xét
- Gv sửa sai đánh giá xếp loại
B/Phần : 1/ Bài thể dục : *Nữ : Ôn từ nhịp 1-18 *Nam : Ơn từ nhịp 1-10
+Học : Nhịp 11 – 19 (Nam)
2/ Chạy ngắn +Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi ND : SGK lớp +Chạy đạp sau trang 35-36
+Ôn xuất phát cao-chạy nhanh : Gồm hiệu lệnh -Chuẩn bị ( a)
-Sẵn sàng ( b )
-Chaïy ( c )
c b a * Củng cố : Gv củng cố lại nội dung vừa học
3/ Chạy bền : Giới thiệu tượng choáng , ngất cách khắc phục
*Hiện tượng : Khi chạy bền , phải gắng sức kéo dài nên xảy tượng chống ngất , đặc biệt rút
28’-30’ 10’-12’
4l 2l 4l
10’-12’
1’-2’
5’-6’
-Gv thị phạm,phân tích diển giải chia nhóm luyện tập quay vòng đổi nội dung (nam)
(nữ)
Giáo viên quan sát sửa sai động tác cho Hs
- -
-
- - -
- - -
GV ÑHTL
CS
-ĐH củng cố:4 hàng ngang -Gv gọi vài Hs thực Hs quan sát nhận xét - Gv nhận xét sửa sai chung
(16)đích
*Cách phòng tránh : Sau chạy đích tuyệt đối khơng dừng lại đột ngột , cần giảm dần tốc độ , chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu kết hợp với số động tác thả lỏng
Khi bị choáng ngất cần đưa vào nằm chỗ thoáng mát , lấy khăn ướt đặt lên trán , sau tìm người giúp đỡ C/ Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng: duỗi khớp kết hợp với hít thở sâu 2/Nhận xét, đánh giá
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’ ÑH thả lỏng :4 hàng ngang so le
ĐH nhận xét, đánh giá GV
IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút 1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý 2/ Giao tập nhà:luyện tập TD, chạy ngắn
* Ruùt kinh nghiệm:
……… ……….
Tuần : Tiết:8
Ngày dạy:
Ngày soạn: BÀI 8
BAØI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN -Bài thể dục : +Ôn từ nhịp – 19 (nam) , nhịp – 18 (nữ)
+Học : Từ nhịp 19-25( nữ )
-Chạy ngắn : +Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Xuất phát cao-chạy nhanh +Học : Ngồi vai , lưng hướng chạy – xuất phát
I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: Bài thể dục : Biết cách thực động tác từ nhịp 1-25(nữ), từ nhịp 1-19 ( nam)
+-Chạy ngắn Biết cách thực chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau , xuất phát cao – chạy nhanh, Ngồi vai , lưng hướng chạy – xuất phát
- Kỹ năng: -Bài thể dục :+ Thực động tác từ nhịp 1-19(nam), 1-18 (nữ) + Thực từ nhịp 19-25( nữ )
-Chạy ngắn: + Thực chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau xuất phát cao – chạy nhanh
+ Thực ngồi vai , lưng hướng chạy – xuất phát II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VAØ HS:
- GV:đồng hồ,cịi,vơi
(17)NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP A/ Phần Mở đầu :
1/ Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, kiểm tra sức khỏe HS,phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
2/ Khởi động:
-KĐ chung: Đ/t đầu cổ, xoay khớp :cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép dọc - ngang - KĐ chuyên môn
3/ Kiểm tra cũ: từ nhịp – 19 (nam) , nhịp – 18 (nữ), xuất phát cao-chạy nhanh
8’-10’ 1’-2’ 5’-6’ 1’-2’ ÑHTT:
GV
ÑH KÑ:
CS GV -Gọi 1-2 Hs thực hiện, lớp quan sát , nhận xét
- Gv sửa sai đánh giá xếp loại
B/Phaàn : 1/ Bài thể dục :
*Nam : Ôn từ nhịp 1-19 *Nữ : Ôn từ nhịp 1-18 +Học : Nhịp 19 – 25 ( Nữ )
2/ Chạy ngắn : Ôn (Nội dung tiết 7) +Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi ND : SGK lớp +Chạy đạp sau trang 35-36
+Ôn xuất phát cao-chạy nhanh :
*Gồm hiệu lệnh : Chuẩn bị , sẵn sàng , chạy +Học : Ngồi vai , lưng hướng chạy – xuất phát
28’-30’ 14’-15’ 4l 2l 4l 14’-15’ 1x15m 1x30m 1’-2’
-Gv thị phạm,phân tích diển giải chia nhóm luyện tập quay vịng đổi nội dung
(nam) (nữ)
-Giáo viên quan sát sửa sai động tác cho Hs
ÑH3 - - - - - - - - - GV ÑHTL
CS
GV quan sát sửa sai động tác cho Hs
(18)Ngồi vai hướng chạy Ngồi lưng hướng chạy
* Củng cố : Gv củng cố lại nội dung vừa học
-Gv gọi vài Hs thực Hs quan sát nhận xét - Gv nhận xét sửa sai chung
C/ Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng: duỗi khớp kết hợp với hít thở sâu 2/Nhận xét, đánh giá
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’
ĐH thả lỏng :4 hàng ngang so le
ĐH nhận xét, đánh giá GV
IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút 1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý
2/ Giao tập nhà:tiết sau học TD, chạy ngắn * Rút kinh nghiệm:
……… ……….
Tuần : Tiết :
Ngày dạy: BÀI 9 Ngày soạn:
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
-Bài thể dục : +Ôn từ nhịp – 19 (nam) , nhịp – 18 (nữ) +Học : Từ nhịp 19-25 ( nữ)
-Chạy ngắn : +Ôn xuất phát cao-chạy nhanh ( Cự ly 40-60mét )
(19)-Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: -Bài thể dục: Biết cách thực động tác từ nhịp 1-25(nữ), từ nhịp 1-19 ( nam)
- Chạy ngắn : Biết cách thực xuất phát cao – chạy nhanh, Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20mét )
- Chạy bền Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên
- Kỹ năng: -Bài thể dục: + Thực động tác từ nhịp 1-19(nam), 1-18 (nữ) + Thực từ nhịp 19-25( nữ )
-Chạy ngắn : + Thực xuất phát cao – chạy nhanh
+ Thực kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20mét ) -Chạy bền: Thực chạy địa hình tự nhiên, trì nâng dần sức bền II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VAØ HS:
- GV:đồng hồ,cịi,vơi, bàn đạp
- HS: vệ sinh sân tập, mặc đồng phục thể dục, mang giày bata III/TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VAØ HỌC:
NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP
A/ Phần Mở đầu :
1/ Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, kiểm tra sức khỏe HS,phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
2/ Khởi động:
-KĐ chung: Đ/t đầu cổ, xoay khớp :cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép dọc - ngang
- KĐ chuyên môn
3/ Kiểm tra cũ: từ nhịp – 19 (nam) , nhịp – 25(nữ), ngồi vai , lưng hướng chạy – xuất phát
8’-10’ 1’-2’
5’-6’
1’-2’
ÑH TL
GV ÑHKÑ
CS GV
-Gọi 1-2 Hs thực hiện, lớp quan sát , nhận xét
- Gv sửa sai đánh giá xếp loại
B/Phần : 1/ Bài thể dục :
*Nam : Ơn từ nhịp 1-19 *Nữ : Ôn từ nhịp 1-18 +Học : Nhịp 19 – 25 ( Nữ )
2/ Chạy ngắn : Ôn
+Ơn xuất phát cao-chạy nhanh : (Cự ly 40-60m)
28’-30’ 10’-12’
2l 2l 2l
10’-12’ 1x40m
-Gv thị phạm,phân tích diển giải chia nhóm luyện tập quay vịng đổi nội dung (nam)
(nữ)
-Giáo viên quan sát sửa sai động tác cho H
ĐHTL
(20)+Học : Kỹ thuật xuất phát thấp +Vào chỗ :
+Sẵn sàng :
+Chạy : Lao nhanh người trước
*Chạy lao : Chạy ½ bàn chân trước , trọng tâm đỗ trước
* Củng cố : Gv củng cố lại nội dung vừa học 3/ Chạy bền :
Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên :nam vịng, nữ vòng
2x20m
5’-6’
CS
GV quan sát sửa sai động tác cho Hs
-ĐH củng cố:4 hàng ngang -Gv gọi vài Hs thực Hs quan sát nhận xét - Gv nhận xét sửa sai chung -Kiểm tra sức khỏe HS trước luyện tập
-Cần quan sát, nhắc nhở học sinh cách phân phối sức cách thở trình luyện tập
-Chạy quanh sân trường C/ Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng: duỗi khớp kết hợp với hít thở sâu 2/Nhận xét, đánh giá
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’ ĐH thả lỏng :4 hàng ngang so le
ĐH nhận xét, đánh giá GV
IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút 1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý
2/ Giao tập nhà:luyện tập TD, chạy ngắn * Rút kinh nghiệm:
……… ……….
Tuần : Tieát : 10
Ngày dạy: Ngày soạn:
(21)BAØI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN -Bài thể dục : +Ôn từ nhịp – 19 (nam) , nhịp – 25(nữ)
+Học : Từ nhịp 20- 26( Nam)
-Chạy ngắn :Ôn +Một số tập bổ trợ , trò chơi " chạy tiếp sức " +Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao
I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: -Bài thể dục: Biết cách thực động tác từ nhịp 1-25(nữ), từ nhịp 1-26 ( nam) -Chạy ngắn: Biết cách thực số tập bổ trợ , trò chơi " chạy tiếp sức ", Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20mét )
- Kỹ năng:-Bài thể dục:+ Thực động tác từ nhịp 1-19(nam), 1-18 (nữ) + Thực từ nhịp 20-26( nam )
-Chạy ngắn :+ Thực số tập bổ trợ , trò chơi " chạy tiếp sức "
+ Thực kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20mét ) II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VAØ HS:
- GV:đồng hồ,cịi,vơi,bàn đạp
- HS: vệ sinh sân tập, mặc đồng phục thể dục, mang giày bata III/TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VAØ HỌC:
NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP
A/ Phần Mở đầu :
1/ Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sỉ số, kiểm tra sức khỏe HS,phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
2/ Khởi động:
-KĐ chung: Đ/t đầu cổ, xoay khớp :cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối, ép dọc - ngang
- KĐ chuyên môn
3/ Kiểm tra cũ: từ nhịp – 19 (nam) , nhịp – 25(nữ), Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao
8’-10’ 1’-2’
5’-6’
1’-2’
ÑHTT:
GV
ÑH KÑ:
CS GV -Gọi 1-2 Hs thực hiện, lớp quan sát , nhận xét
- Gv sửa sai đánh giá xếp loại B/Phần :
1/ Bài thể dục :
*Nữ : Ơn từ nhịp 1- 25 *Nam : Ôn từ nhịp 1-19 +Học : Nhịp 20 – 26 (Nam)
28’-30’ 14’-15’
2l 2l
-Gv thị phạm,phân tích diển giải chia nhóm luyện tập quay vịng đổi nội dung
(22)2/ Chạy ngắn : Ôn
+Các động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đạp sau
+ Ôn trò chơi :“ Chạy tiếp sức ”
-Chia lớp thành hàng dọc có số lượng nam , nữ Khi có lệnh người hàng xuất phát chạy đến vật mốc sau quay trở lại chạm người thứ hai người tiếp tục chạy Cứ người cuối hàng trước thắng sau thua
+Kỹ thuật xuất phát thấp *Ba hiệu lệnh xuất phát :
+Vào chỗ :
+Sẵn sàng :
+Chạy : Lao nhanh người trước
*Chạy lao : Chạy ½ bàn chân trước , trọng tâm đỗ trước
* Củng cố : Gv củng cố lại nội dung vừa học
14’-15’ 1x10m 5’-6’
2x30m
1’-2’
Giáo viên quan sát sửa sai động tác cho Hs
- -
-
- - -
- - -
GV
( GV ) ÑHTL
CS
GV quan sát sửa sai động tác cho Hs
-ĐH củng cố:4 hàng ngang -Gv gọi vài Hs thực Hs quan sát nhận xét
(23)C/ Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng: duỗi khớp kết hợp với hít thở sâu 2/Nhận xét, đánh giá
- Tinh thần, thái độ học tập học sinh - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
1’-3’ ĐH thả lỏng :4 hàng ngang so le
ĐH nhận xét, đánh giá GV
IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHAØ: 1-2phút 1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, điểm cần ý
2/ Giao tập nhà:luyện tập TD, chạy ngắn, chạy bền * Rút kinh nghiệm: