Đang tải... (xem toàn văn)
[r]
(1)Y BAN NHÂN DÂN T NH QU NG NGÃI
Ủ Ỉ Ả
TRƯỜNG Đ I H C PH M VĂN Đ NGẠ Ọ Ạ Ồ
BÀI GI NGẢ
MÔN B I L IƠ Ộ
(2)
Qu ng Ngãi, 12/2016ả
L I NĨI Đ UỜ Ầ
B i l i là mơn th thao c b n nh m giáo d c m t k năng quan tr ng c aơ ộ ể ả ằ ụ ộ ỹ ọ ủ con người, đó là v n đ ng dậ ộ ướ ưới n c, giúp con ngườ ự ệ ưới t v tr c các hi m h a ể ọ ở môi trường sông nước, đ ng th i là phồ ương ti n giúp tăng cệ ường phát tri n thể ể ch t, góp ph n tích c c ph c v cho cơng tác nghiên c u, sinh ho t h c t p, laoấ ầ ự ụ ụ ứ ọ ậ đ ng s n xu t, qu c phòng đ i v i ngộ ả ấ ố ố ười luy n t pệ ậ
Trong yêu c u đ i m i đào t o theo h th ng tín ch c a trầ ổ ệ ố ỉ ủ ường Đ i h cạ ọ Ph m Văn Đ ng, nh m t ng bạ ằ ước nâng cao ch t lấ ượng đào t o, đáp ng v i yêuạ ứ c u th c t c a xã h i, chúng tôi biên so n bài gi ng môn b i l i v i th i lầ ự ế ủ ộ ả ộ ượng 02 tín ch , gi ng d y 30 ti t (lý thuy t 03t, th c hành 27t), dùng cho sinh viên (SV)ỉ ả ế ế ự ngành Cao đ ng S ph m Giáo d c Th ch t (GDTC) trẳ ụ ể ấ ường Đ i h c Ph m Vănạ ọ Đ ngồ
H c ph n b i l i dành cho SV trình đ cao đ ng chuyên ngành s ph mọ ầ ộ ộ ẳ GDTC bao g m các ph n lý thuy t chung, các bài t p th c hành k thu t b i ch,ồ ầ ế ậ ự ỹ ậ ế b i trơ ườn s p, k thu t xu t phát và quay vòng c b n, th c hành các phấ ỹ ậ ấ ả ự ương pháp gi ng d y, hả ướng d n, t ch c thi đ u, tr ng tài môn b i l i, đ c bi t là k thu tẫ ổ ứ ấ ọ ộ ặ ệ ỹ ậ và phương pháp c u đu iứ ố
(3)v i m c đích c ng c tăng cớ ụ ủ ố ường s c kh e, hình thành ngứ ỏ ườ ậi t p nh ng k năngữ ỹ v n đ ng c b n trong môi trậ ộ ả ường nước, qua đó phát tri n năng l c rèn luy n thể ự ệ ể ch t, kh năng t rèn luy n thân th , bi t l a ch n t p luy n các môn th thao dấ ả ự ệ ể ế ự ọ ậ ệ ể ưới nước phù h p v i nhu c u b n thân, góp ph n đào t o ngợ ầ ả ầ ười SV trong nhà trường chuyên nghi p có đ o đ c t t, trình đ chun mơn nghi p v cao, có s c kh e t t,ệ ứ ố ộ ệ ụ ứ ỏ ố thích nghi được v i các mơi trớ ường làm vi c khác nhau, bi t ng d ng các k năngệ ế ứ ụ ỹ s ng vào môi trố ường h c t p, rèn luy n h p lý, đáp ng đọ ậ ệ ợ ứ ược yêu c u công tác sauầ
Đ cề ương bài gi ng đả ược biên so n d a trên giáo trình quy đ nh c a B Giáoạ ự ị ủ ộ d cĐào t o, k t h p v i các tài li u, sách tham kh o có liên quan, theo hụ ế ợ ệ ả ướng t pậ trung vào các v n đ c b n nh t, phù h p v i trình đ kh năng ti p thu c a sinhấ ề ả ấ ợ ộ ả ế ủ viên, nh ng v n đ m b o n i dung c a chư ẫ ả ả ộ ủ ương trình
Đ ti p thu t t n i dung bài gi ng, SV c n t nghiên c u h c t p k t h pể ế ố ộ ả ầ ự ứ ọ ậ ế ợ v i tham kh o tài li u, t giác tích c c trong ơn t p, ngo i khóa và th o lu n nhómớ ả ệ ự ự ậ ả ậ đ n m ch c các n i dung tr ng tâm c a bài, đ ng th i có th v n d ng vào ho tể ắ ắ ộ ọ ủ ể ậ ụ đ ng rèn luy n h c t p c a b n thân cũng nh trong th c ti n công tác sau nàyộ ệ ọ ậ ủ ả ự ễ
Trong q trình biên so n khơng tránh kh i nh ng thi u sót, chúng tơi chânạ ỏ ữ ế thành c m n nh ng ý ki n đóng góp chân tình c a q th y cơ giáo, các đ ngả ữ ế ủ ầ nghi p và các b n sinh viên đ t p bài gi ng ngày càng hoàn ch nhệ ể ậ ả ỉ
Xin chân thành c m n!ả
(4)CH VI T T T DÙNG TRONG BÀI GI NGỮ Ế Ắ Ả
CĐSP Cao đ ng s ẳ
ph mạ
GDTC Giáo d c th ch tụ ể ấ
GV Giáo viên
HLV Hu n luy n viênấ ệ
SV Sinh viên
TDTT Th d c th thaoể ụ ể
(5)PH N 1. Ầ TRI TH C C B N V B I L I Ứ Ơ Ả Ề Ơ Ộ
Chương 1. KHÁI QUÁT CHUNG V B I L IỀ Ơ Ộ
1.1. Gi i thi u s lớ ệ ơ ược v môn B i l iề ơ ộ
B i l i là m t là m t môn th thao dơ ộ ộ ộ ể ướ ưới n c, do tác đ ng c a s v n đ ngộ ủ ự ậ ộ toàn thân, đ c bi t là đ p chân, qu t tay trong nặ ệ ạ ước mà con người có th chuy nể ể đ ng vộ ượ ượt đ c quãng đường dướ ưới n c v i t c đ khác nhau. ớ ố ộ Có th hi u b i l iể ể ơ ộ là m t ho t đ ng có ý th c d a vào tác d ng l n nhau gi a các đ ng tác c th c aộ ạ ộ ứ ự ụ ẫ ữ ộ ơ ể ủ ngườ ưới b i v i n c đ n i, ti n v trể ổ ế ề ước ho c b i l n trong nặ ơ ặ ước
B i l i đơ ộ ược ra đ i trong quá trình lao đ ng s n xu t và ch ng l i thiên tai,ờ ộ ả ấ ố đ ch h a c a loài ngị ọ ủ ười. Nó ln có m i quan h ch t ch v i s sinh t n, s n xu t,ố ệ ặ ẽ ự ả ấ sinh ho t, phát tri n, đ i m i cùng v i s hình thành c a xã h i lồi ngạ ể ổ ớ ự ủ ộ ười
(6)Hình th c b i trong mơn b i l i r t đa d ng, phong phú. Các hình th c b i l iứ ơ ộ ấ ứ ộ l u truy n trong dân gian có: B i tơ tơ, b i ch i, b i đ ng, b i nghiêng và m t sư ề ơ ả ứ ộ ố cách b i khơng có lu t l khác. Do k thu t c a các ki u b i trên không h p lý, t oơ ậ ệ ỹ ậ ủ ể ợ ra t c đ ch m l i t n s c nên trong thi đ u b i, d n d n đã b th i lo iố ộ ậ ố ứ ấ ầ ầ ị ả
Hi n nay các lo i hình ho t đ ng b i l i đang đệ ạ ộ ộ ược phát tri n r ng rãi, g mể ộ các lo i sau:ạ
1.1.1. B i th thaoơ ể
B i th thao chính là các ki u b i hi n đ i đơ ể ể ệ ượ ục s d ng trong thi đ u b i ấ ở các Đ i h i Th d c Th thao trong nạ ộ ể ụ ể ước và qu c t Trong s các ki u b i thố ế ố ể ể thao có ki u do b t chể ắ ước cách b i và đơ ược đ t theo tên c a đ ng v t đó. Ví dặ ủ ộ ậ ụ nh b i ch, b i bư ế ướm Có ki u b i l i để ược đ t tên d a vào t th khi b i nhặ ự ế ư b i ng a, b i trơ ườn s p. Cùng v i s phát tri n c a b i th thao, n i dung thi đ uấ ự ể ủ ể ộ ấ b i th thao hi n nay cũng r t phong phú, bao g m: b i trơ ể ệ ấ ườn s p, trấ ườn ng a, b iử ch và b i b m. Đ ng th i t h p c b n ki u b i (b i h n h p cá nhân và ti p
ế ướ ổ ợ ả ố ể ơ ỗ ợ ế
s c h n h p) cũng đã tr thành các mơn thi đ u chính th ỗ ợ ấ ứ
Hi n nay, lu t thi đ u b i ch công nh n k l c thi đ u b b i 50m tiêuệ ậ ấ ỉ ậ ỷ ụ ấ ể chu n. Đ thích ng v i yêu c u thi đ u và hu n luy n, m i năm v mùa đơng cịnẩ ể ứ ầ ấ ấ ệ ỗ ề thi đ u b i qu c t b 25m, nh m ki m tra hi u qu hu n luy n, nâng cao kấ ố ế ể ằ ể ệ ả ấ ệ ỹ thu t quay vòng, nên năng l c thi đ u này ngày càng đậ ự ấ ược nhi u nề ước trong khu v cự và th gi i coi tr ngế ọ
B ng 1. Các môn thi đ u b i l iả ấ ơ ộ
Ki u b iể NamC ly thi đ uự ấNữ Ghi chú B i t do (trơ ự ườn
s p)ấ 50m, 100m 50m, 100m Đ i h i Olympic không thi đ u 800m t do nam và 1500m t doạ ộự ựấ 200m, 400m 200m, 400m nữ
(7)B i bơ ướm 100m, 200m 100m, 200m N i dung thi đ u nh trênộ ấ B i h n h p cá nhânơ ỗ ợ 200m, 400m 200m, 400m Bướm, ng a, ch, trử ế ườn
Ti p s c b i t doế ứ ự 4 x 100m, 4 x 100m, Đ i h i Olympic không thi đ uạ ộ ấ 4 x 200m 4 x 200m ti p s c 4 x 200m nế ứ ữ
Ti p s c h n h pế ứ ỗ ợ 4 x 100m 4 x 100m Bướm, ng a, ch, trử ế ườn (B n ki u b i)ố ể
1.1.2. B i th c d ngơ ự ụ
B i th c d ng bao g m b i đ ng, b i nghiêng, b i ch, b i ng a, l n, kơ ự ụ ứ ơ ế ặ ỹ thu t c u đu i trong nậ ứ ố ước, b i vũ trang, b i vơ ượt sông, bi n… S phân bi t b i thể ự ệ ể thao v i b i th c d ng ch là tớ ự ụ ỉ ương đ i. B i th c d ng là các ho t đ ng b i tr cố ự ụ ộ ự ti p ph c v cho lao đ ng s n xu t, quân s và sinh ho t hàng ngày. Ví d nhế ụ ụ ộ ả ấ ự ụ ư trong b i th c d ng cũng có lúc s d ng b i trơ ự ụ ụ ườn ng a đ c u đu i ho c trong b iử ể ứ ố ặ th giãn cũng có lúc ngư ười ta dùng ki u b i ng a, m c dù các ki u b i đó khơngể ặ ể n m trong b i th c d ngằ ự ụ
1.1.3. B i th thao lo i đ c bi t (đ c ch ng)ơ ể ạ ặ ệ ặ ủ
B i c ly dài (b i Marathon): M c đích ki u b i này nh m l p các k l ự ụ ể ằ ậ ỷ ụ v th i gian và đ dài. Ví d :VĐV ngề ộ ụ ười Ý l p k l c b i 225km v i th i gian 100ậ ỷ ụ gi ờ B i vơ ượt eo bi n: Năm 1875, v n đ ng viên M.Weibe c a Anh Qu c đã b iể ậ ộ ủ ố vượt qua eo bi n Măngx có đ r ng (chi u theo để ộ ộ ế ường th ng) 20,51 h i lí, h t 21ẳ ả ế gi 45 phút. T nh ng 1950 tr l i đây, b i vờ ữ ượt eo bi n đã thu hút đông đ o cácể ả v n đ ng viên tham gia, trong đó có c các n v n đ ng viênậ ộ ả ữ ậ ộ
Môn l n t c đ : Môn l n t c đ cịn g i là mơn th thao dặ ố ộ ặ ố ộ ọ ể ướ ưới n c, thường ti n hành thi đ u các mơn: l n vịi h i m t kính chân v t c ly 100m, 200m, 400m,ế ấ ặ ắ ị ự 800m, 1500m, 1850m và ti p s c 4 x 100m, 4 x 200m, cho c nam và n L n nínế ứ ả ữ ặ th (đ i mũ b t m t mang chân v t) thi đ u c ly 50m, l n khí tài (mang bình l n,ở ộ ị ặ ị ấ ự ặ ặ m t kính chân v t, thi đ u c ly 100m, 400m, 800m)….ắ ị ấ ự
(8)Ho t đ ng b i l i qu n chúng l y tiêu chí là tăng cạ ộ ộ ầ ấ ường th ch t nh m làmể ấ ằ phong phú cu c s ng tinh th n nh b i h i ph c s c kho , b i th giãn, trò ch iộ ố ầ ụ ứ ẻ dướ ưới n c, b i tăng cơ ường s c kho , b i gi m béo…, đã phát tri n m nh m ứ ẻ ả ể ẽ ở nhi u n i trên th gi i và đã tr thành m t b ph n c u thành b i l i hi n đ iề ế ộ ộ ậ ấ ộ ệ Lo iạ hình b i l i này khơng địi h i k thu t cao, t c đ nhanh, đ ng th i l i có hình th ộ ỏ ỹ ậ ố ộ ứ ho t đ ng đ n gi n, đa d ng. Vì v y, ngày càng đạ ộ ả ậ ược nhi u ngề ười yêu thích, cùng v i b i th thao tr thành m t b ph n quan tr ng c a môn b i l i hi n đ iớ ể ộ ộ ậ ọ ủ ộ ệ
Hi n nay b i l i đệ ộ ược phân lo i theo bi u đ sau:ạ ể
1.2. S lơ ượ ịc l ch s phát tri n môn b i l iử ể ơ ộ
1.2.1. Ngu n g c c a môn b i l iồ ố ủ ơ ộ
(9)Lao đ ng s n xu t, đ u tranh v i thiên tai, đ ch h a đ sinh t n, đã t o ra cácộ ả ấ ấ ị ọ ể k năng b i l iỹ ộ
1.2.2. S phát tri n b i l i Olympic hi n đ iự ể ơ ộ ệ ạ
Năm 1896, khi ti n hành Đ i h i Olympic hi n đ i l n th nh t Aten (Hyế ộ ệ ầ ứ ấ L p), b i l i là m t mơn đạ ộ ộ ược đ a vào chư ương trình thi đ u chính th c. Khi đó, chấ ứ ỉ thi đ u 3 c ly b i t do: 100m, 500m, 1000m. V n đ ng viên Hungari là Ha t đãấ ự ự ậ ộ ố giành danh hi u vơ đ ch c ly 100m t do v i thành tích 1’22”2. Sau đó, c 4 nămệ ị ự ự ứ m t l n đ i h i độ ầ ộ ượ ổc t ch c và sau m i l n đ i h i m t s c ly và ki u b i l iứ ỗ ầ ộ ộ ố ự ể ạ được đ a thêm vào chư ương trình thi đ uấ
Năm 1908, khi t ch c Đ i h i Olympic l n th IV t i Luân Đôn (Anh) đãổ ứ ộ ầ ứ thành l p Liên đoàn b i l i nghi p d qu c t , th m đ nh k l c th gi i, các c lyậ ộ ệ ố ế ẩ ị ỷ ụ ế ự b i, đ ng th i xây d ng lu t thi đ u b i qu c tơ ự ậ ấ ố ế
Năm 1912, trong Đ i h i Olympic l n th V t ch c Th y Đi n, b i l i nạ ộ ầ ứ ổ ứ ụ ể ộ ữ và b i ti p s c 4 x 100m t do m i đơ ế ứ ự ược đ a vào chư ương trình c a Đ i h i. T Đ iủ ộ h i Olympic l n th nh t đ n l n th năm, các đ i b i Hungari, Anh, M , Đ c, ộ ầ ứ ấ ế ầ ứ ộ ỹ ứ Úc l n lầ ượt giành được vơ đ chị
Olympic l n th VI ph i hỗn l i do chi n tranh th gi i l n th nh tầ ứ ả ế ế ầ ứ ấ T Olympic l n th VII đ n l n th IX đ i B i M giành u thừ ầ ứ ế ầ ứ ộ ỹ ế
Olympic l n th X, XI VĐV nam Nh t B n, n c a M , Hà Lan giành u thầ ữ ậ ả ữ ủ ỹ ế Đ i chi n Th gi i l n th hai khi n cho Olympic b gián đo n hai đ i h i ạ ế ế ầ ứ ế ị ạ ộ Olympic l n th XIV, M giành 8/11 ch c vô đ ch b i c a đ i h iầ ứ ỹ ứ ị ủ ộ
Đ i h i Olympic l n th XV, M giành 4/6 danh hi u vô đ ch b i nam,ạ ộ ầ ứ ỹ ệ ị Hungari giành 4/5 ch c vô đ ch b i n Sau Olympic l n th XV, năm 1952 Liênứ ị ữ ầ ứ đoàn b i l i Qu c t đã quy t đ nh tách b i bơ ộ ố ế ế ị ướm kh i b i ch. T đó, b i th thaoỏ ế ể đã phát tri n thành 4 ki u b iể ể
(10)T năm 1970 tr đi, đ i b i c a C ng hoà Dân ch Đ c (cũ) đã vừ ộ ủ ộ ủ ứ ượt lên. Năm 1973 trong gi i vô đ ch b i th gi i l n th nh t và trong Đ i h i Olympic l nả ị ế ầ ứ ấ ộ ầ th XXI, đ i C ng hoà Dân ch Đ c đ u giành đứ ộ ộ ủ ứ ề ược 11 danh hi u vô đ ch b i l iệ ị ộ n Đ i h i Olympic năm 1980 Matxc va (Liên Xô cũ) và năm 1984 Los Angelesữ ộ ở (M ), do s b t đ ng m t s nỹ ự ấ ộ ố ước, hai đ i h i này khơng có đ các v n đ ngạ ộ ủ ậ ộ viên xu t s c tham gia nên khơng ph n ánh m t cách tồn di n thành tích mơn b iấ ắ ả ộ ệ
Năm 1988 t i Đ i h i Olympic l n th XXIV Seun (Hàn Qu c), đ i b iạ ộ ầ ứ ố ộ C ng hồ Dân ch Đ c đã giành ch c vơ đ ch 10 c ly c a n Tính đ n nămộ ủ ứ ứ ị ự ủ ữ ế 2000, đã t ch c đổ ứ ược 27 Đ i h i Olimpic, t ng s huy chạ ộ ổ ố ương vàng môn b i l iơ ộ mà các nước đã giành được qua các Đ i h i Olympic r t nhi uạ ộ ấ ề
Trong hai mươi năm tr l i đây, s lở ố ượng v n đ ng viên tham gia thi đ u b iậ ộ ấ ngày m t tăng lên, thi t b d ng c , b b i cũng ngày m t hi n đ i hoá, trong tuy nộ ế ị ụ ụ ể ộ ệ ể ch n gi ng d y và hu n luy n v n đ ng viên b i đã áp d ng các ti n b c a khoaọ ả ấ ệ ậ ộ ụ ế ộ ủ h c k thu t m t cách r ng rãi. Vì v y, trình đ k thu t c a v n đ ng viên b i thọ ỹ ậ ộ ộ ậ ộ ỹ ậ ủ ậ ộ ế gi i, thành tích các c ly b i đã nâng cao nhanh chóng, các k l c b i trên th gi iớ ự ỷ ụ ế luôn được thi t l p m i. Thành tích b i 100m t do nam đã vế ậ ự ượt ngưỡng 49 giây
Th i gian 4 năm m i t ch c thi đ u b i Olympic m t l n, đã khơng cịn đápờ ổ ứ ấ ộ ầ ng đ c nhu c u phát tri n môn b i l i trên th gi i. Đ phát tri n t t h n và thúc
ứ ượ ầ ể ộ ế ể ể ố
đ y s giao l u v k thu t b i l i, Liên đoàn B i Qu c t đã quy t đ nh 2 năm tẩ ự ề ỹ ậ ộ ố ế ế ị ổ ch c m t l n cúp B i th gi i. Cúp B i th gi i l n đ u tiên t ch c t i Tôkyôứ ộ ầ ế ế ầ ầ ổ ứ (Nh t B n) tháng 9/1979, nh v y 2 năm đ u có m t l n thi đ u b i l i th gi iậ ả ậ ề ộ ầ ấ ộ ế
1.2.3. L ch s phát tri n môn b i l i Vi t Namị ử ể ơ ộ ở ệ
V l ch s , cho đ n nay v n ch a có ch ng c thuy t ph c đ kh ng đ nh ề ị ế ẫ ứ ứ ế ụ ể ẳ ị niên đ i ra đ i c a các môn b i l i Vi t Nam ạ ủ ộ ệ
(11)Năm 938 trên sông B ch Đ ng, Ngô Quy n đ i th ng quân Nam Hán, tạ ằ ề ắ ướng gi c Hoàng Thao ph i ch t đu i. Tháng 3 năm M u Tý (1288) cũng trên dịng sơngặ ả ế ố ậ l ch s này, Tr n H ng Đ o phá tan quân Nguyên, Y t Kiêu dùng tài b i l i b tị ầ ế ộ ắ s ng tố ướng gi c mang v Th i Lê L i đánh quân Minh, danh tặ ề ợ ướng Tr nh Kh , Bùiị ả V đã t ng đ i c , đánh đ m thuy n đ ch và bi t bao nh ng chi n công oanh li tị ộ ỏ ắ ề ị ế ữ ế ệ khác c a ơng cha ta trên nh ng dịng sơng l ch s c a đ t nủ ữ ị ủ ấ ước anh hùng mà trong đó b i l i đã góp m t ph n đáng kơ ộ ộ ầ ể
Đ n năm 1928, khi khánh thành b b i Th Đ cGia Đ nh các võ quan h iế ể ủ ứ ị ả quân Pháp ti n hành thi đ u b i, m t s ngế ấ ộ ố ười Vi t Nam quan sát h c đệ ọ ược cách b i c n đ i c a ngơ ậ ủ ười Pháp, đ ng th i truy n bá cho nh ng ngồ ề ữ ười yêu thích b i l iơ ộ B c, Trung và Nam k V i óc sáng t o và tính c n cù trong t p luy n, trong th i
ở ắ ỳ ầ ậ ệ
gian t năm 1928 – 1945, h u h t các k l c b i c a Đông Dừ ầ ế ỷ ụ ủ ương do người Pháp thi t l p đã b các v n đ ng viên Vi t Nam n m giế ậ ị ậ ộ ệ ắ ữ
Trong nh ng năm kháng chi n ch ng Pháp, b i th thao h u nh không đữ ế ố ể ầ ược phát tri n mà t p trung vào b i th c d ng ph c v s n xu t và chi n đ uể ậ ự ụ ụ ụ ả ấ ế ấ
Năm 1958, H i B i l i Vi t Nam độ ộ ệ ược thành l p, đ n năm 1962 h u h t cácậ ế ầ ế k l c Đông dỷ ụ ương cũ đã b pháị
(12)Trong nh ng năm g n đây, đữ ầ ược s quan tâm c a Đ ng và Nhà nự ủ ả ước, sự nghi p xây d ng n n th d c th thao đ m đà b n s c văn hóa dân t c, khoa h c vàệ ự ề ể ụ ể ậ ả ắ ộ ọ tiên ti n, phong trào b i l i qu n chúng và th thao nế ộ ầ ể ước ta có nhi u thành t u m i.ề ự Hi n nay, r t nhi u l a tu i tham gia t p luy n b i l i đ rèn luy n s c kho ,ệ ấ ề ứ ổ ậ ệ ộ ể ệ ứ ẻ nhi u b b i m i đề ể ược xây d ng, nhi u trung tâm hu n luy n đự ề ấ ệ ược thành l p. Doậ v y, đ n năm 2001, các k l c b i qu c gia đậ ế ỷ ụ ố ược nâng cao. T m huy chấ ương vàng đ u tiên SEA games XXIII (2005) t ch c Philipin đã đánh d u s kh i s c c aầ ổ ứ ấ ự ắ ủ b i l i Vi t Nam. các k SEA games sau đó, thành tích b i l i c a Vi t Nam đãơ ộ ệ Ở ỳ ộ ủ ệ có nh ng bữ ước phát tri n r t t t, đ c bi t SEA games XXVIII t i Singapo, b i l iể ấ ố ặ ệ ộ Vi t Nam đ t đệ ược 10 huy chương vàng, trong đó VĐV Nguy n Th Ánh Viên đ tễ ị 06 huy chương vàng. Tuy nhiên, nhìn chung thành tích c a b i l i Vi t Nam cònủ ộ ệ kho ng cách so v i khu v c. Vì v y, chúng ta c n ph i ph n đ u rút ng n, san b ngả ự ậ ầ ả ấ ấ ắ ằ và vượt lên được kho ng cách đóả
Trong l ch s phát tri n mơn b i l i Vi t Nam, cũng c n ph i ghi nh n sị ể ộ ệ ầ ả ậ ự đóng góp c a phong trào b i l i c a ngành Giáo d c và Đào t o. Trong su t qủ ộ ủ ụ ố trình phát tri n mơn b i l i nể ộ ước ta, b i l i đơ ộ ược phát tri n r ng rãi trong h c sinhể ộ ọ sinh viên, đã góp ph n giáo d c con ngầ ụ ười phát tri n tồn di n, góp ph n nâng caoể ệ ầ thành tích th thao thành tích caoể
Trong nh ng năm g n đây, B Giáo D c và Đào t o đã t ch c thữ ầ ộ ụ ổ ứ ường xuyên các gi i b i cho h c sinh ph thông và sinh viên các trả ọ ổ ường Đ i h c, Cao đ ng vàạ ọ ẳ Trung c p chuyên nghi p. Các cu c thi đ u đã t o nên m t ho t đ ng văn hoá lànhấ ệ ộ ấ ộ ộ m nh, m t phong trào rèn luy n b i l i sơi n i trong h c sinh, sinh viên, góp ph nạ ộ ệ ộ ổ ọ ầ nâng cao th ch t và ch t lể ấ ấ ượng h c t p trong nhà trọ ậ ường
1.2.4. Ý nghĩa c a ho t đ ng b i l iủ ạ ộ ơ ộ
1.2.4.1. Ý nghĩa đ i v i vi c tăng cố ệ ường th ch tể ấ
(13)b i thơ ường xun và lâu dài, th tích tim l n lên s làm cho tim co bóp m nh h n,ể ẽ thành c tim dày lên, tính đàn h i t t h n, t n s m ch yên tĩnh gi m ch m. M chơ ố ầ ố ả ậ yên tĩnh c a v n đ ng viên b i thủ ậ ộ ường ch 4060 l n/phút. Trong khi đó ngỉ ầ ười bình thường là 7080 l n/phút.ầ
T p luy n b i cịn làm tăng h ng c u, t đó làm tăng kh năng h p th oxyậ ệ ầ ả ấ ụ cho c th Theo s li u nghiên c u, hàm lơ ể ố ệ ứ ượng h ng c u trong máu c a nam v nồ ầ ủ ậ đ ng viên b i có t i 1416g/100ml (ngộ ười bình thường là 1215g/100ml). n v nỞ ữ ậ đ ng viên b i là 1315g/100ml (ngộ ười bình thường là 1114g/100ml)
Kiên trì t p luy n b i l i làm cho ch c năng h th ng th n kinh, h th ngậ ệ ộ ứ ệ ố ầ ệ ố tu n hồn và h hơ h p đầ ệ ấ ược c i thi n, đ ng th i còn làm cho s c m nh, t c đ ,ả ệ ứ ố ộ s c b n, m m d o, tính nh p đi u c a c th đứ ề ề ẻ ị ệ ủ ể ược phát tri n. Đ c bi t, l a tu iể ặ ệ ứ ổ h c sinh trung h c c s , các em đang đ nh cao c a tu i d y thì, vi c t p luy ọ ở ỉ ủ ổ ậ ệ ậ ệ b i l i s giúp cho các em phát tri n t t h n v th ch t v tinh th n, t o ra n nơ ộ ẽ ể ố ề ể ấ ề ầ ề t ng s c kho đ h c t p t t văn hoáả ứ ẻ ể ọ ậ ố T p luy n b i l i còn giúp các em phát tri nậ ệ ộ ể ý chí, lịng dũng c m, tính vả ượt khó, tinh th n đ ng đ i, ý th c t ch c k lu t vàầ ộ ứ ổ ứ ỷ ậ nh ng ph m ch t tâm lý khácữ ẩ ấ
B i l i cịn là m t ho t đ ng th d c th thao có l i cho nh ng ngơ ộ ộ ộ ể ụ ể ợ ữ ười câm c và khuy t t t khác. Đ i v i nh ng ngế ế ậ ố ữ ười có c th g y y u và nh ng ngơ ể ầ ế ữ ười m c các b nh mãn tính khác nhau, t p luy n b i l i s là m t bi n pháp ch a b nhắ ệ ậ ệ ộ ẽ ộ ệ ữ ệ có hi u quệ ả
B i l i còn đơ ộ ược xác đ nh là m t trong nh ng ho t đ ng vui ch i gi i tríị ộ ữ ộ ả được m i ngọ ười u thích nh t c a th k XXI, có tác d ng tích c c làm phong phúấ ủ ế ỹ ụ ự cu c s ng văn hoá tinh th n cho m i ngộ ố ầ ọ ười
1.2.4.2. B i l i là phơ ộ ương ti n rèn luy n s c kho , phát tri n th ch t và tâm lý t tệ ệ ứ ẻ ể ể ấ ố nh t cho tr emấ ẻ
(14)n i và chuy n đ ng trong nổ ể ộ ước. M t khác, nặ ước có tác d ng xoa bóp da, làm tăngụ ho t đ ng tu n hồn, l u thơng máu. Nạ ộ ầ ước h p th nhi t g p 4 l n khơng khí, doấ ụ ệ ấ ầ đó làm tăng cường q trình trao đ i ch t c a c th V n đ ng trong b i l i, huyổ ấ ủ ể ậ ộ ộ đ ng cao h c b p c a toàn thân, đ c bi t là h c b p tham gia vào q trình hơộ ệ ắ ủ ặ ệ ệ ắ h p. Nh các y u t trên mà tr em t p b i l i thấ ế ố ẻ ậ ộ ường xuyên có vóc dáng thon và cao, th hình cân đ i, có q trình h ng ph n c ch c a h th n kinh thăng b ngể ố ấ ứ ế ủ ệ ầ ằ và s n l c ý chí r t cao. Bi t b i tr em nh có thêm đơi mái chèo đ thốt hi mự ỗ ự ấ ế ẻ ể ể khi nước đe do , t c u mình và c u b n khi có s c dạ ự ứ ứ ự ố ướ ưới n c
Vì l i ích trên mà nhi u nợ ề ước trên th gi i r t quan tâm t ch c cho tr emế ấ ổ ứ ẻ vui ch i và h c t p b i l i dơ ọ ậ ộ ướ ưới n c. Nhà nước đ m b o ph c p b i l i đ chămả ả ổ ậ ộ ể sóc và b o v tính m ng tr em, cơng vi c đó đả ệ ẻ ệ ược xem là nhi m v c a nhà nệ ụ ủ ước, gia đình và tồn xã h iộ
1.2.4.3. Giá tr th c d ng c a b i l iị ự ụ ủ ộ
B i l i là m t ho t đ ng có giá tr th c d ng r t cao trong lao đ ng s n xu tơ ộ ộ ộ ị ự ụ ấ ộ ả ấ và xây d ng. R t nhi u công vi c ti n hành dự ấ ề ệ ế ướ ưới n c nh xây d ng các cơng trìnhư ự dướ ưới n c, phịng ch ng bão lũ, giao thơng và đánh cá trên sơng bi n , đ u địi h iố ể ề ỏ ph i n m v ng k năng b i l i m i có th kh c ph c đả ắ ữ ỹ ộ ể ắ ụ ược tr ng i c a nở ủ ước, nh m hoàn thành t t h n nhi m v lao đ ng s n xu t và xây d ng. Cũng c n ch raằ ố ệ ụ ộ ả ấ ự ầ ỉ r ng, n m đằ ắ ược k thu t b i và c u đu i s có ý nghĩa to l n đ i v i vi c t c uỹ ậ ứ ố ẽ ố ệ ự ứ và c u v t nh ng ngứ ữ ườ ịi b đu i nố ước
Trong qu c phòng, b i l i là m t khoa m c hu n luy n quân s cho b đ iố ộ ộ ụ ấ ệ ự ộ ộ và dân quân t v Thự ệ ường xuyên t p luy n b i có th rèn luy n ý chí, tăng cậ ệ ể ệ ường tính t ch c k lu t, b i dổ ứ ỷ ậ ưỡng tinh th n anh dũng ngoan cầ ường và s c ch u đ ngứ ị ự gian kh , góp ph n b o v T qu c xã h i ch nghĩa.ổ ầ ả ệ ổ ố ộ ủ
1.2.4.4. Ý nghĩa thi đ u c a b i l iấ ủ ộ
(15)34 B huy chộ ương, mơn b i l i có s b huy chơ ộ ố ộ ương ch đ ng sau môn đi n kinh.ỉ ứ ề Trong nh ng năm g n đây, nh ng cu c thi đ u l n ngày càng nhi u, ngoài Đ i h iữ ầ ữ ộ ấ ề ộ Olympic, cịn có các cu c thi đ u l n nh : Gi i vơ đ ch B i l i mùa hè, gi i Vô đ chộ ấ ả ị ộ ả ị B i l i th gi i mùa đông, Đ iơ ộ ế h i Th d c th thao các châu l c, Đ i h i Th d cộ ể ụ ể ụ ộ ể ụ th thao khu v c, Đ i h i Th d c th thao Sinh viên, Đ i h i Th d c th thaoể ự ộ ể ụ ể ộ ể ụ ể c a m i qu c gia , đã thu hút hàng ch c v n v n đ ng viên m i l a tu i tham gia.ủ ỗ ố ụ ậ ộ ọ ứ ổ Nh ng ho t đ ng thi đ u này ch ng nh ng là đ ng l c nâng cao thành tích th thaoữ ộ ấ ẳ ữ ộ ự ể mà còn là chi c c u h u ngh n i li n gi a các dân t c. Vì v y, phát tri n m nh mế ầ ữ ị ố ề ữ ộ ậ ể ẽ mơn b i l i, khơng ng ng nâng cao thành tích b i có ý nghĩa góp ph n nâng cao vơ ộ ầ ị th n n TDTT c a nế ề ủ ước ta trong khu v c, châu l c và th gi iự ụ ế
* Câu h i ôn t pỏ ậ
1.Tìm hi u s lể ược v mơn b i l iề ộ
2.Ngu n g c ra đ i c a môn b i l i trên th gi i và Vi t Namồ ố ủ ộ ế ệ
3.Ý nghĩa c a b i l i đ i v i l a tu i thi u niênủ ộ ố ứ ổ ế * Câu h i th o lu n:ỏ ả ậ
1. B i l i đơ ộ ược phân làm m y lo i? V s đấ ẽ
2. Tìm hi u thành tích c a b i l i qua các Đ i h i th thao Đông Nam Á, Châu Áể ủ ộ ộ ể
Chương 2. NH NG TRI TH C C B N V K THU T B IỮ Ứ Ơ Ả Ề Ỹ Ậ Ơ
2.1. Nh ng đ c đi m c b n v k thu t b iữ ặ ể ơ ả ề ỹ ậ ơ
(16)trung ương cũng nh tính ch t các q trình bi n đ i sinh hố trong các c quanư ấ ế ổ ơ c a c th …ủ ơ ể
Khi quan sát b i l i, ta th y r ng không ph i m i ngơ ộ ấ ằ ả ọ ười đi u th c hi n đ ngề ự ệ ộ tác nh nhau mà m i ngư ỗ ười th c hi n theo ki u riêng c a mình. Ch ng h n m t sự ệ ể ủ ẳ ộ ố người khi b i tay rút kh i m t nơ ỏ ặ ước, s khác hồn tồn khơng rút tay kh i m t nố ỏ ặ ước khi làm đ ng tác chu n b , ho c m t s ngộ ẩ ị ặ ộ ố ườ ịi v trí đ u q cao, s khác đ u hồnầ ố ầ tồn chìm trong nước… Nói chung, đ đ t để ược m c đích đã đ nh, ngụ ị ười ta có thể s d ng cácự ụ
đ ng tác khác nhau.ộ S t ng h p nh ng ki u, nh ng cách v i nh ng tính ch t c uự ổ ợ ữ ể ữ ữ ấ ấ trúc đ t bi t c a nó g i là k thu t b i. Do đó, có th đ nh nghĩa v k thu t b iặ ệ ủ ọ ỹ ậ ể ị ề ỹ ậ m t cách đ n gi n và d hi u là: K thu t là “cách” h p lý nh t đ th c hi n đ ngộ ả ễ ể ỹ ậ ợ ấ ể ự ệ ộ tác có hi u qu nh t và ti t ki m đệ ả ấ ế ệ ược nhi u s c nh t.ề ứ ấ B t c ki u b i nào, trongấ ứ ể m c đ nào cũng ph i đ m b o th c hi n nhi m v đ a c th ti n v phía trứ ộ ả ả ả ự ệ ệ ụ ể ế ề ước. Song đ th c hi n để ự ệ ược nhi m v đó, s th i gian và năng lệ ụ ố ượng tiêu hao s khácẽ nhau và ph thu c vào t ng ki u b iụ ộ ể
Mu n phân bi t và đánh giá k thu t t t hay x u, chúng ta ph i d a vào tínhố ệ ỹ ậ ố ấ ả ự ch t c th trong k thu t b i.ấ ụ ể ỹ ậ Đ ng th i trong quá trình t p luy n đ nâng caoồ ậ ệ ể thành tích, chúng ta ph i ln ln ti p thu m t cách h p lý, có logic các k thu tả ế ộ ợ ỹ ậ tiên ti n, cho nên chúng ta ph i có nh n th c đúng đ n và sâu s c v nh ng đ cế ả ậ ứ ắ ắ ề ữ ặ m c b n c a k thu tể ả ủ ỹ ậ
C s đ có nh n th c đúng đ n v nh ng đ c đi m c b n c a k thu t là:ơ ể ậ ứ ắ ề ữ ặ ể ả ủ ỹ ậ
Đ c đi m v gi i ph u, c u trúc hình thặ ể ề ả ẫ ấ ể
Đ c đi m v sinh lý: tr ng thái, ch c năng c a các c quan và h c quanặ ể ề ứ ủ ệ trong c thơ ể
(17)Đ đ t để ược thành tích cao trong b i l i, bên c nh vi c nâng cao trình đơ ộ ệ ộ hu n luy n cịn ph i thấ ệ ả ường xun hồn thi n k thu t b i, cho nên k thu t có ýệ ỹ ậ ỹ ậ nghĩa đ t bi t quan tr ngặ ệ ọ
2.2. Nh ng y u t quy t đ nh đ n k thu t b iữ ế ố ế ị ế ỹ ậ ơ
K thu t b i l i d a trên các y u t sau đây:ỹ ậ ộ ự ế ố
Đ c đi m c a môi trặ ể ủ ường nước Nhi m v c n gi i quy t khi b i.ệ ụ ầ ả ế
Đ c đi m gi i ph u sinh lý c a c th ngặ ể ả ẫ ủ ể ười
2.2.1 M c đích, nhi m v b i l i có nh hụ ệ ụ ộ ả ưởng t i c u trúc k thu t b iớ ấ ỹ ậ ơ
K thu t b i c n ph i ph c v m c đích b i đã đ nh, ch ng h n khi b i thiỹ ậ ầ ả ụ ụ ụ ị ẳ đ u, VĐV ph i đ t m c tiêu b i t c đ , vì v y k thu t b i th thao ph i c u trúcấ ả ụ ố ộ ậ ỹ ậ ể ả ấ th t h p lý đ đ m b o cho t c đ b i nhanh. Khi b i c u đu i thì m c đích b iậ ợ ể ả ả ố ộ ơ ứ ố ụ vào b nhanh là quan tr ng đ k p th i c u ngờ ọ ể ị ứ ười đu i nố ước. Khi b i vơ ượt sơng mang vác khí tài thì k thu t b i ph i t o đ n i là ch y uỹ ậ ả ộ ổ ủ ế
Tóm l i: Bên c nh u c u v t c đ thì nh ng nhi m v và tình hu ng b iạ ầ ề ố ộ ữ ệ ụ ố có nh hả ưởng đ n c u trúc k thu t b iế ấ ỹ ậ
2.2.2. Tình hu ng và hồn c nh c th cũng nh hố ả ụ ể ả ưởng t i c u trúc k thu tớ ấ ỹ ậ
Trong đi u ki n thi đ u, VĐV ph i b i đúng lu t b i nh : Xu t phát, quayề ệ ấ ả ậ ấ vòng, lu t b i các c ly khác nhau. Cịn trong hồn c nh b i trên sơng nậ ự ả ước, ph i làm quen v i đi u ki n có m c qu n áo, mang vác khí tài, ho c trong đi uả ề ệ ặ ầ ặ ề ki n nệ ước ch y xi t, sóng l n thì địi h i ph i v n d ng các k thu t b i phù h pả ế ỏ ả ậ ụ ỹ ậ ợ
2.2.3. Tính ch t lý h c c a mơi trấ ọ ủ ường nước
(18)F = f x V trong đó: F: L c đ y c a nự ẩ ủ ước f: T tr ng c a nỉ ọ ủ ước
V: Kh i lố ượng nước b c th chi m chị ể ế ỗ
Nh v y t tr ng c a nư ậ ỉ ọ ủ ước và t tr ng c a c th có liên quan đ n đ n i c aỉ ọ ủ ể ế ộ ổ ủ ngườ ơi b i. N u t tr ng c th l n h n t tr ng nế ỉ ọ ể ỉ ọ ước thì c th s b chìm, cịn nhơ ể ẽ ị ẹ h n c th s n i. Tr em có t tr ng c th nh nên d n i h n ngơ ể ẽ ổ ẻ ỉ ọ ể ỏ ễ ổ ườ ới l n, ph nụ ữ có lượng m nhi u h n nên d n i h n nam gi i. Khi hít vào sâu, con ngỡ ề ễ ổ ười có khả năng n i nhi u h n khi th ra. Khi n m trong nổ ề ằ ước thì b ph n thân trên n i nhi uộ ậ ổ ề h n ph n chân. T t c nh ng hi n tơ ầ ấ ả ữ ệ ượng đó c n đầ ược xem xét khi xây d ng c uự ấ trúc k thu t b iỹ ậ
L c c n c a nự ả ủ ước có nh hả ưởng t i k thu t b i. Nớ ỹ ậ ước là ch t l ng và r tấ ỏ ấ linh đ ng. M i ph n t nộ ỗ ầ ước đ u có kh i lề ố ượng nh t đ nh, khi chuy n đ ng, cácấ ị ể ộ ph n t đ u sinh ra l c ma sát l n nhau, n u nầ ề ự ẫ ế ước có đ đ m đ c cao thì l c ma sátộ ậ ặ ự s l n và do đó l c c n cũng l n. Ví d : Nẽ ự ả ụ ước bi n có l c c n l n h n nể ự ả ước ng tọ
Khi nghiên c u quy lu t v l c c n c a môi trứ ậ ề ự ả ủ ường nước đ n ngế ườ ơi b i, người ta tìm ra quy lu t l c c n nh sau: L c c n ngậ ự ả ự ả ược hướng ti n c a ngế ủ ườ ơi b i g i là l c c n t ng h p, đọ ự ả ổ ợ ược tính b ng cơng th c:ằ ứ
F = KS V2 C 2
Trong đó:
F: Đ i lạ ượng l c c n c a nự ả ủ ước K: Đ đ m đ c c a nộ ậ ặ ủ ước S: Ti t di n c th ngế ệ ể ườ ơi b i V: T c đ chuy n đ ng c a c thố ộ ể ộ ủ ể
(19)Nh v y l c c n c a nư ậ ự ả ủ ước tác đ ng vào ngộ ườ ơi b i ph thu c vào c 5 y uụ ộ ả ế t trên, đ c b t là t c đ b i càng l n thì l c c n càng l n, đ đ m đ c c a nố ặ ệ ố ộ ự ả ộ ậ ặ ủ ước càng l n thì l c c n càng l n, hình dáng và b m t c a qu n áo có nhi u v t c n thìớ ự ả ề ặ ủ ầ ề ậ ả l c c n càng l nự ả
Đ làm gi m l c c n c a nể ả ự ả ủ ước khi b i, c n chú ý đi u ch nh t th thânơ ầ ề ỉ ế ngườ ểi đ làm sao có góc b i nh nh t, vì n u góc b i càng l n thì l c c n càng l n.ơ ỏ ấ ế ự ả N u góc b i b ng khơng thì l c c n nh nh tế ằ ự ả ỏ ấ
Tuy nhiên, cũng nh tính ch t c n c a nờ ấ ả ủ ước mà con người có đi m t a làmể ự đ ng tác hi u l c đ t o nh ng t c đ b i c n thi t. Ví d : Khi làm đ ng tác hi uộ ệ ự ể ữ ố ộ ầ ế ụ ộ ệ l c qu t tay, đ p chân, ngự ậ ườ ơi b i tìm được áp l c c n c a nự ả ủ ước đ bám đ y và kéoể ẩ nước, đ t o ph n l c đ y ngể ả ự ẩ ườ ềi v phía trước. Trên th c t càng t o đự ế ược áp l cự l n c a nớ ủ ước vào lịng bàn tay, bàn chân thì hi u l c đ ng tác càng caoệ ự ộ
Khi b i, ngồi l c c n c a chính di n, ngơ ự ả ủ ệ ườ ơi b i cịn ch u chi ph i c a nhi uị ố ủ ề l c c n khác nh : L c c n do ma sát c a dòng nự ả ự ả ủ ước ch y tác đ ng vào da, l c c nả ộ ự ả do sóng gây ra, l c c n do thay đ i áp suát c a vùng nự ả ổ ủ ướ ầc đ u và sau chân gây ra khi b i, vì nh ng l đó nên t c đ b i bao gi cũng ch m h n so v i t c đ ch yơ ữ ẽ ố ộ ậ ố ộ trên c nạ
2.2.4. Đ c đi m gi i ph u sinh lý c th nh hặ ể ả ẫ ơ ể ả ưởng đ n k thu t b iế ỹ ậ ơ
2.2.4.1. nh hẢ ưởng đ c đi m gi i ph u c th ngặ ể ả ẩ ể ườ ố ỹi đ i v i k thu t b iậ * Hình thái c th nh hơ ể ả ưởng t i k thu t b iớ ỹ ậ
Trong quá trình nghiên c u trên c th con ngứ ể ười, các nhà khoa h c đã cho r ng:ọ ằ Tr ng lọ ượng c th l n, chi u cao th p s làm cho di n c n c a c th tăng lên, tơ ể ề ấ ẽ ệ ả ủ ể ừ đó t o khó khăn cho vi c n m b t và nâng cao thành tích b i. Cánh tay ng n, vaiạ ệ ắ ắ ắ h p, đ r ng bàn tay, bàn chân nh , cũng s làm cho ngẹ ộ ộ ỏ ẽ ườ ơi b i khó n m b t kắ ắ ỹ thu t và nâng cao thành tích b iậ
(20)t i t c đ b i kém và t n s c. Nh ng ngớ ố ộ ố ứ ữ ười có các ch s và hình thái c th phùỉ ố ể h p, thì có th đ t hi u qu cao trong h c t p k thu t và nâng cao thành tích b i.ợ ể ệ ả ọ ậ ỹ ậ Vì v y, các nhà khoa h c TDTT đã đ xu t các ch s th hình phù h p v i môn b iậ ọ ề ấ ỉ ố ể ợ là:
Cao, thon, vai r ng, s i tay dài h n chi u cao và bàn chân bàn tay r ngộ ả ề ộ
Đ n i và thăng b ng c th dộ ổ ằ ể ướ ướ ối n c t t. Đ n i c a c th dộ ổ ủ ể ưới nướ ớc l n hay nh ch y u ph thu c vào c u trúc khoang ng c l n hay nh và t lỏ ủ ế ụ ộ ấ ự ỏ ỉ ệ thành ph n m so v i tr ng lầ ỡ ọ ượng c th Đây cũng là m t ch s đánh giá năng l ể ộ ỉ ố ự ti m n c a ngề ẩ ủ ườ ơi b i
Đ thăng b ng c a c th dộ ằ ủ ể ướ ưới n c: Khi n m ngang trên m t nằ ặ ước n uế chân chìm xu ng t t thì bi u hi n tính thăng b ng t t, n u chân chìm xu ng nhanhố ừ ể ệ ằ ố ế ố là bi u hi n tính thăng b ng kém. N u chi dể ệ ằ ế ưới ng n và c b p quá l n, ph n chiắ ắ ầ trên l i ng n và kém phát tri n v c b p s làm cho chân chìm nhanhạ ắ ể ề ắ ẽ
Đ n i và thăng b ng c th dộ ổ ằ ể ướ ướ ố ẽi n c t t s làm gi m l c c n và khôngả ự ả t n s c vào vi c gi thăng b ng c th , t đó có th giúp cho ngố ứ ệ ữ ằ ể ể ườ ắi b i n m b tắ được k thu t và nâng cao thành tích t t h nỹ ậ ố
* C u trúc gi i ph u c a c quan v n đ ng nh hấ ả ẫ ủ ậ ộ ả ưởng đ n k thu t b iế ỹ ậ
C quan v n đ ng thơ ậ ộ ường là ch v h c xỉ ề ệ ương c a con ngủ ười. N u c thế ể có c u t o h xấ ệ ương nh t là kh p vai, c t s ng, hông, g i và c chân t t, s giúpấ ổ ộ ố ố ổ ố ẽ cho vi c n m b t k thu t và nâng cao thành tích b i t t h n. Kh p vai trong b iệ ắ ắ ỹ ậ ố (nh t là đ i v i b i trấ ố ườn s p, b i bấ ướm ) có ý nghĩa đ c bi t quan tr ng, khơngặ ệ ọ ch giúp cho vi c qu t nỉ ệ ước có qu đ o h p lý, đỹ ợ ường qu t nạ ước dài mà còn làm cho c th đơ ể ượ ổc n đ nh thăng b ng. Vì v y, vai r ng s làm cho ph m vi ho tị ằ ậ ộ ẽ ạ đ ng c a kh p l n h nộ ủ ổ ớ