Đang tải... (xem toàn văn)
Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (bằng cả giờ tập thể dục).. Đi bơi.[r]
(1)Các tập giảm béo cho dân công sở
Nếu bạn lo sợ béo tính chất cơng việc phải ngồi nhiều, bạn khơng thử tham khảo số bí giảm mỡ sau
Vận động 30 phút
(2)Tranh thủ bộ
Bạn kiếm cớ để đến cửa hàng gần mua cà phê, khăn ướt Lựa chọn cửa hàng phải khoảng 15 phút để có tâm thái thoải mái thể khỏe mạnh mà không lo béo dù phải ngồi nhiều
(3)thang bộ
Thay cầu thang máy, bạn cố gắng leo cầu thang Nó khơng giúp bạn có đơi chân rắn mà đốt cháy lượng dạng mỡ hiệu Nếu bạn thường xuyên làm việc văn phịng hay ngồi trước máy tính leo cầu thang 15 phút ngày (bằng tập thể dục)
Đi bơi
trước làm việc
Ngoài làm việc bạn nên tranh thủ thời gian thể dục buổi sáng trước làm việc Đi bơi hay chạy làm cho bạn hoàn toàn tỉnh táo háo hức làm việc
(4)được ưa chuộng Mỗi ngày cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn tiêu hao 200-400 calo lượng dư thừa
Sử dụng máy tập Nếu có điều kiện, bạn đầu tư máy tập
(5)Yoga giảm stress
(6)Sắp xếp, dọn dẹp văn phòng Hãy tận dụng nghỉ trưa để dọn dẹp sẽ, xếp lại xung quanh cho gọn gàng, vận động tay chân Thêm nước vào bình hoa bàn, rửa chậu cây, lau bàn phím, hình máy vi tính, quét bụi bàn, ghế…