Đang tải... (xem toàn văn)
Nếu bạn không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập, cơ bắp sẽ lâm vào tình trạng viêm, hệ thống miễn dịch của bạn có thể không hoạt động một cách hiệu quả và bạn có thể gặp kh[r]
(1)Những lỗi tập thể dục khiến thể sớm lão hóa
Tập thể dục thường xuyên đặn điều cần thiết lỗi thường gặp khiến thể bị lão hóa nhanh trơng thấy
Chúng tơi mong bạn khắc phục lỗi sai tập thể dục giữ cho vóc dáng săn sức khỏe tốt
Quên khởi động tập thể dục vơ tình khiến thể
nhanh lão hóa (Ảnh minh họa)
Không nghỉ ngơi: Nếu bạn thường xuyên tập thể dục mà thể cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức tập luyện hậu thể bạn khơng có đủ thời gian để chữa lành hồi phục buổi tập Ở độ tuổi từ 15 - 25, thể phải khoảng 18 để sửa chữa sợi bị ảnh hưởng buổi tập thể dục, số tăng lên 36 độ tuổi 40 trở Nếu bạn thời gian nghỉ ngơi hợp lý buổi tập, bắp lâm vào tình trạng viêm, hệ thống miễn dịch bạn khơng hoạt động cách hiệu bạn gặp khó khăn với giấc ngủ Vì thế, bạn cần đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi buổi tập cho phép thể xả hồn tồn ngày tuần
(2)Chỉ tập trung vào tập cường độ cao: Muốn thể đốt cháy nhiều calo tốt thời gian ngắn nên số người tập trung tập tập cường độ cao khiến trình đốt cháy calo tiếp tục sau bạn hồn tất tập Chính điều tàn phá, hủy hoại thể bạn Các tập cường độ cao dẫn đến gia tăng tiêu vân, cố sợi nghiêm trọng gây tổn thương thận chí dẫn đến tử vong Chứng tiêu vân ảnh hưởng đến phận khác thể, đặc biệt bạn để thể bị nước nhanh dẫn đến lão hóa Cách khắc phục: Cho phép thể nghỉ ngơi tối thiểu 48 để phục hồi sau tập luyện cường độ cao
Tập cường độ cao cần chế độ nghỉ ngơi hợp lý
(3)