Đang tải... (xem toàn văn)
Cách xử lý: Để giảm bớt sự nhạy cảm này, bạn gái cần tăng cường bổ sung tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh với mục đích giữ lượng đường trong máu ổn định, từ đó giúp điều t[r]
(1)Những điều khó chịu ngày đèn đỏ cách khắc phục
Mọi phụ nữ trải qua đau bụng, đau lưng, mụn trứng cá chu kỳ kinh nguyệt Làm để khắc phục điều khó chịu này?
Những ngày “đèn đỏ” nhiều mang đến cho chị em điều phiền tối cảm giác khó chịu Vậy làm để khắc phục giảm bớt tình trạng này, giúp cho “ngày ấy” trở nên nhẹ nhàng Các bạn tham khảo phương pháp
1 Mụn trứng cá
(2)Cách xử lý: Để giảm xuất mụn trứng cá ngày đèn đỏ, bạn gái nên rửa mặt sữa rửa mặt thích hợp, thường xuyên tẩy da chết ý thực chế độ ăn lành mạnh, hạn chế chất kích thích (cà phê, rượu bia, thuốc ) Trong khoảng tuần trước kỳ kinh nguyệt, bạn gái nên ngủ nhiều so với ngày thường ý đảm bảo chế độ ăn nhiều rau xanh hoa để bổ sung vitamin khoáng chất cho thể Đau bụng, đau lưng
Cơ thể kỳ kinh
nguyệt thường mệt mỏi dễ tổn thương thay đổi nội tiết tố Prostaglandin (hormone thúc đẩy tử cung có bóp để đẩy nội mạc tử cung ngoài) dư thừa prostaglandin gây co thắt nặng, dẫn đến đau lưng, đau bụng
Trong hầu hết trường hợp, đau thường nhẹ, âm ỉ chấm dứt sau 1-2 ngày, nhiên số người bị đau dội gây ảnh hưởng tới sinh hoạt công việc
Cách xử lý: Theo nghiên cứu, việc luyện tập yoga giảm đau kỳ đèn đỏ Ngoài ra, bạn gái chườm nước ấm để làm giảm đau tức
3 Tăng cân
(3)Cách xử lý: Uống đồ uống lợi tiểu tập yoga tích cực để thúc đẩy thể tiết nhiều
4 Mệt mỏi, đau đầu
Hầu hết phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, uể oải kỳ kinh nguyệt Các hormone prostaglandin gây co rút bắp cơng dây thần kinh đầu, dẫn đến chứng đau nửa đầu mệt mỏi kéo dài ngày đèn đỏ
Cách xử lý: Để giảm bớt mệt mỏi đau đầu, bạn gái cần ngủ đủ 7-8 đêm Khi thức dậy, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng giúp thể thư giãn tăng sản xuất endorphins Ngồi ra, số thực phẩm có tác dụng bổ máu thịt bò, ức gà, hạt bí đỏ, gan, viên uống bổ máu… giúp giảm bớt mệt mỏi "hàng tháng" chị em
(4)Trước ngày đèn đỏ, nồng độ hormone cortisol tăng cao - loại hormone làm tăng đường huyết kháng miễn dịch, khiến bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt, thực phẩm béo
Cách xử lý: Để thỏa mãn thèm ăn ngày đèn đỏ, bạn nên chuẩn bị loại thức ăn lành mạnh hoa quả, rau củ giàu vitamin chất xơ Bạn nên hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối thời điểm Bởi chúng khiến tình trạng giữ nước thể trầm trọng
6 Nhạy cảm mức
Theo thống kê, khoảng 20 - 30% phụ nữ nhạy cảm với biến động nội tiết tố (xảy chu kỳ rụng trứng hàng tháng) Sự biến động khiến não giải phóng cách chất kích thích cảm xúc tiêu cực dẫn đến tình trạng suy sụp dễ xúc động, ví dụ: khóc xem cảnh phim buồn, theo Tiến sĩ Teri Pearlstein, Đại học Y Alpert, Mỹ
Cách xử lý: Để giảm bớt nhạy cảm này, bạn gái cần tăng cường bổ sung tiêu thụ loại ngũ cốc nguyên hạt rau xanh với mục đích giữ lượng đường máu ổn định, từ giúp điều tiết bất ổn tâm trạng
7 Đầy hơi
73% phụ nữ cho biết họ nhận thấy triệu chứng khó chịu đường tiêu hóa trước thời kỳ kinh nguyệt Tử cung co bóp khiến quan tiêu hóa bị tác động dẫn đến triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, buồn nơn