Những điều khó chịu trong ngày đèn đỏ và cách khắc phục

Những tác hại không ngờ của máy điều hòa. Có những tác hại không ngờ từ máy lạnh mà ít người biết tới. Dưới đây là một số tác hại điển hình của nó tới cơ thể bạn. Nguy cơ các bệnh về phổi: Đây là một trong những nguy cơ lớn nhất. Điều hòa làm thay đổi đột ngột nhiệt độ và độ ẩm trong phòng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống hô hấp. http://doduynhat.tk/ 1 Tác hại cho da: Điều hòa làm khô da và niêm mạc, làm gia tăng khả năng mắc các bệnh về da của cơ thể. Ô nhiễm tiếng ồn: Một số máy điều hòa tạo ra những tiếng ồn vô cùng khó chịu cho người sử dụng, gây ra bệnh đau đầu cả ngày. Bệnh truyền nhiễm đường hô hấp: Một trong số nguy cơ sức khỏe là việc lan truyền các bệnh http://doduynhat.tk/ 2 truyền nhiễm đường hô hấp, vốn do khả năng lưu thông không khí trong phòng điều hòa rất kém. Dị ứng: Bụi và nấm di chuyển trong bầu không khí kém lưu thông của phòng sử dụng điều hòa dễ gây ra các bệnh dị ứng. Kích ứng: Cả da và cổ họng đều dễ bị kích ứng hơn khi ngồi trong phòng bật điều hòa. Cảm cúm: Trong phòng điều hòa, virus gây bệnh cúm dễ lan truyền từ người bệnh sang mọi người xung quanh. Các vấn đề về mắt: Người ngồi trong phòng bật điều hòa dễ mắc các bệnh về mắt như viêm mí mắt và viêm màng kết, ngoài ra những người sử dụng kính áp tròng cũng dễ mắc nhiều vấn đề khác. Giảm khả năng chịu nhiệt: Với những người đã quá quen với môi trường mát mẻ trong phòng http://doduynhat.tk/ 3 điều hòa, cơ thể giảm hẳn khả năng chịu đựng với nhiệt độ ngoài trời và do đó hay đổ mồ hôi hơn. Mệt mỏi và đau đầu: Là một trong những tác hại dễ gặp ở những người thường xuyên dùng điều hòa. http://doduynhat.tk/ 4 Những tác hại của điều hòa nhiệt độ ở công sở. Việc sử dụng máy điều hòa trong gia đình và tại văn phòng làm việc thường xuyên gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác hại mà điều hòa gây ra: http://doduynhat.tk/ 5 1. DỄ PHÁT TÁN BỆNH Môi trường máy điều hòa thường là phòng kín, số lượng người đông nhưng lượng khí lưu thông lại hạn chế. Do đó khả năng lây lan các bệnh truyền nhiễm là rất cao. Theo như công bố trên Tạp chí Dịch tễ học quốc tế trong ngày 19/8/2004, những người làm việc trong các tòa nhà văn phòng với điều hòa không khí đã có nhiều triệu trứng bệnh hơn những người không làm việc trong các tòa nhà có máy điều hòa. Các triệu chứng bao gồm: mệt mỏi, kích thích niêm mạc, khó thở, đau đầu và kích ứng da http://doduynhat.tk/ 6 2. CÓ HẠI CHO HỆ HÔ HẤP Máy điều hòa không khí là nơi thích hợp cho các vi sinh vật như nấm mốc và vi trùng cư ngụ và phát triển. Theo các nhà nghiên cứu thì các loại vi sinh vật này có thể xuất hiện khắp nơi trong nhà, tại văn phòng theo làn khí của máy điều hòa, điều này khiến cho những người bị hen http://doduynhat.tk/ 7 suyễn viêm phế quản hay các bệnh hô hấp khác gặp nhiều rắc rối. Cụ thể là họ có thể nhiễm trùng phổi nghiêm trọng, khó thở, khò khè hoặc các phản ứng nghiêm trọng khác. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng bệnh CDC nấm mốc từ điều hòa không khí có thể ảnh hưởng đến cả người khỏe mạnh, gây thở khò khè, ho và các triệu chứng đường hô hấp trên. 3. KHÔ RÁT MẮT Ngoài tác động xấu của việc ngồi máy tính nhiều giờ liền thì chính cái môi trường làm việc dưới điều hòa khiến mắt của chúng ta dễ khô rát và mệt mỏi. Cũng như quá trình hút độ ẩm trên da Những điều khó chịu ngày đèn đỏ cách khắc phục Mọi phụ nữ trải qua đau bụng, đau lưng, mụn trứng cá chu kỳ kinh nguyệt Làm để khắc phục điều khó chịu này? Những ngày “đèn đỏ” nhiều mang đến cho chị em điều phiền toái cảm giác khó chịu Vậy làm để khắc phục giảm bớt tình trạng này, giúp cho “ngày ấy” trở nên nhẹ nhàng Các bạn tham khảo phương pháp Mụn trứng cá Theo Womansday, kỳ kinh nguyệt, hormone thay đổi khiến tuyến bã nhờn da hoạt động mạnh, vùng chữ T Sự tăng hoạt động tuyến bã nhờn kết hợp với tác động vi khuẩn dẫn tới hình thành mụn trứng cá Những người da nhờn gặp mụn bọc, mụn mủ Hiện tượng mụn trứng cá giảm dần - ngày sau chu kỳ Cách xử lý: Để giảm xuất mụn trứng cá ngày đèn đỏ, bạn gái nên rửa mặt sữa rửa mặt thích hợp, thường xuyên tẩy da chết ý thực VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí chế độ ăn lành mạnh, hạn chế chất kích thích (cà phê, rượu bia, thuốc ) Trong khoảng tuần trước kỳ kinh nguyệt, bạn gái nên ngủ nhiều so với ngày thường ý đảm bảo chế độ ăn nhiều rau xanh hoa để bổ sung vitamin khoáng chất cho thể Đau bụng, đau lưng Cơ thể kỳ kinh nguyệt thường mệt mỏi dễ tổn thương thay đổi nội tiết tố Prostaglandin (hormone thúc đẩy tử cung có bóp để đẩy nội mạc tử cung ngoài) dư thừa prostaglandin gây co thắt nặng, dẫn đến đau lưng, đau bụng Trong hầu hết trường hợp, đau thường nhẹ, âm ỉ chấm dứt sau 1-2 ngày, nhiên số người bị đau dội gây ảnh hưởng tới sinh hoạt công việc Cách xử lý: Theo nghiên cứu, việc luyện tập yoga giảm đau kỳ đèn đỏ Ngoài ra, bạn gái chườm nước ấm để làm giảm đau tức VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tăng cân Hormone thay đổi khiến thể bạn gái giữ nước thời kỳ đèn đỏ Do vậy, số người cảm thấy cân nặng tăng nhẹ ngày Cách xử lý: Uống đồ uống lợi tiểu tập yoga tích cực để thúc đẩy thể tiết nhiều Mệt mỏi, đau đầu Hầu hết phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, uể oải kỳ kinh nguyệt Các hormone prostaglandin gây co rút bắp công dây thần kinh đầu, dẫn đến chứng đau nửa đầu mệt mỏi kéo dài ngày đèn đỏ Cách xử lý: Để giảm bớt mệt mỏi đau đầu, bạn gái cần ngủ đủ 7-8 đêm Khi thức dậy, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng giúp thể thư giãn tăng sản xuất endorphins Ngoài ra, số thực phẩm có tác dụng bổ máu thịt bò, ức gà, hạt bí đỏ, gan, viên uống bổ máu… giúp giảm bớt mệt mỏi "hàng tháng" chị em VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thèm ăn Trước ngày đèn đỏ, nồng độ hormone cortisol tăng cao - loại hormone làm tăng đường huyết kháng miễn dịch, khiến bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt, thực phẩm béo Cách xử lý: Để thỏa mãn thèm ăn ngày đèn đỏ, bạn nên chuẩn bị loại thức ăn lành mạnh hoa quả, rau củ giàu vitamin chất xơ Bạn nên hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối thời điểm Bởi chúng khiến tình trạng giữ nước thể trầm trọng Nhạy cảm mức Theo thống kê, khoảng 20 - 30% phụ nữ nhạy cảm với biến động nội tiết tố (xảy chu kỳ rụng trứng hàng tháng) Sự biến động khiến não giải phóng cách chất kích thích cảm xúc tiêu cực dẫn đến tình trạng suy sụp dễ xúc động, ví dụ: khóc xem cảnh phim buồn, theo Tiến sĩ Teri Pearlstein, Đại học Y Alpert, Mỹ Cách xử lý: Để giảm bớt nhạy cảm này, bạn gái cần tăng cường bổ sung tiêu thụ loại ngũ cốc nguyên hạt rau xanh với mục đích giữ lượng đường máu ổn định, từ giúp điều tiết bất ổn tâm trạng Đầy 73% phụ nữ cho biết họ nhận thấy triệu chứng khó chịu đường tiêu hóa trước thời kỳ kinh nguyệt Tử cung co bóp khiến quan tiêu hóa bị tác động dẫn đến triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn Cách xử lý: Ăn loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 cá hồi, óc chó dập tắt chứng đầy hơi, chướng bụng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 1 15 điều người dùng máy tính nên biết Cho dù bạn là một người sử dụng công nghệ trong một thời gian dài hay chỉ là một người mới bắt tay vào sử dụng, dưới đây là 15 sự thật và thủ thuật bạn nên biết. Bạn nghĩ mình hiểu biết về công nghệ? Nếu bạn không biết đến và sử dụng một trong 15 sự thật, thói quen và thủ thuật hiệu quả về công nghệ dưới đây, có nghĩa là bạn chưa sống đúng với tiềm năng của mình. 1. Không nên kích đúp mọi thứ: Kích đúp là cách bạn mở một thứ gì đó trong Windows. Tuy nhiên, đây không phải cách bạn có thể sử dụng để mở một http://doduynhat.tk/ 2 đường dẫn trong trình duyệt Web, kích vào các nút trong hộp thoại dialog, hay thực hiện những điều khác. Và nếu bạn thường kích đúp theo phản xạ, bạn có thể vô tình đóng một cửa sổ nào đó quan trọng hoặc đăng kí 2 lần một mẫu đơn. Nếu không muốn nhớ tới điều này cho chính mình, hay nhắc nhở người khác. 2. Sử dụng dấu gạch chéo (/) và dấu gạch chéo ngược (\ trong trường hợp thích đáng: Hãy cùng đi thẳng vào vấn đề: / là một dấu gạch chéo và \ là dấu gạch chéo ngược. Dấu gạch chéo ngược được sử dụng trong các đường dẫn file Windows (ví dụ: C:\Program Files\Whatever) trong khi dấu gạch chéo được sử dụng trong các địa chỉ Internet (http://diendanbaclieu.net/diendan/forum.php). 3. Ghi lại chính xác thông báo lỗi: Khi máy tính của bạn bị lỗi, nó thường cố gắng thông báo cho bạn lý do – mặc dù chỉ với một chuỗi số hoặc thông báo bạn không hiểu. Hãy cố gấng viết lại toàn bộ lỗi này (hoặc tạo bản chụp màn hình, nếu có thể). Sau đó, bạn có thể tìm kiếm lỗi này trên Google hoặc đưa nó cho người hỗ trợ công nghệ. Trong http://doduynhat.tk/ 3 trường hợp máy tính của bạn không cung cấp thông báo lỗi, hãy truy cập Action Center (trong Control Panel) và xem nó có hiển thị ở View archived messages hoặc View problems to report. 4. Cứu sống trở lại những file đã bị xóa: Khi xóa đi một file trong máy tính hoặc thẻ nhớ, bạn không thể xóa sạch file này trên ổ đĩa. Thay vào đó, đây chỉ là loại bỏ thông tin bảng liệt kê để thông báo với máy tính nơi đặt file. Lúc này, máy tính sẽ làm trống rỗng một phần ổ đĩa đã chứa file này, cũng như cho phép bạn copy file khác vào đó. Nếu chẳng may bạn xóa lầm một file nào đó, các công cụ khôi phục file như Recuva có thể giúp bạn tìm kiếm lại những file này, nhưng chỉ trong trường hợp bạn chưa ghi đè lên ổ đĩa file mới. 5. Xóa toàn bộ ổ cứng trước khi bỏ/ bán máy tính cũ : Do máy tính của bạn không hoàn toàn loại bỏ các file bạn đã xóa, bạn không thể chỉ định dạng lại ổ đĩa trước khi tái sử dụng hoặc bán chiếc máy tính cũ của bạn, bởi ai đó có thể sử dụng những ứng dụng không phục dữ liệu bị xóa để khôi phục lại các dữ liệu quan trọng của bạn. vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã xóa hoàn toàn ổ đĩa của mình trước khi loại bỏ nó. http://doduynhat.tk/ 4 6. Không tích vào các hộp trước khi cài đặt: Có rất nhiều ứng dụng tiện ích ngoài chức năng chính còn đưa cho bạn lựa chọn cài đặt thanh công cụ tìm kiếm và các add-on khác và một số ứng dụng được cấu hình cài đặt một số phần không liên quan trừ phi bạn tích vào hộp thoại rằng bạn không muốn sử dụng chúng. Không chỉ là add-on, máy Kinh nghiệm quý: Thực phẩm giúp giảm đau bụng ngày “đèn đỏ” Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp chị em giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh, nhức đầu mỗi khi đến ngày "đèn đỏ". Dưới đây là những thực phẩm chị em cần tham khảo. Cá giàu chất béo Những loại cá giàu chất béo như cá hồi rất giàu omega-3 và vitamin D. Các chất dinh dưỡng này có khả năng làm dịu cơn đau bụng kinh, có tác dụng chống viêm, giảm chuột rút, đầy hơi. Dứa (thơm) Vào những ngày này, chị em nên ăn dứa trực tiếp hoặc thông qua một cốc nước dứa ép vì trong dứa có chứa enzyme giúp co thắt dễ dàng, chặn đầy hơi. Ngoài ra, dứa còn giúp thư giãn cơ bắp. Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu mỗi khi đến kỳ kinh Chuối Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với lượng B6 dồi dào giúp giảm co thắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali làm giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy hơi khi hành kinh. Nước Chị em nên uống từ 2 – 3 l ít nước mỗi ngày. Bởi uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó chịu trong những ngày “đèn đỏ” do chúng ta bị mất rất nhiều nước vào thời gian này. Chocolate Chocolate được coi là một thực phẩm thoải mái trong những ngày này nhưng đừng dùng loại có nhiều đường và sữa vì chúng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Thay vào đó, hãy chọn chocolate đen, các chất chống oxy hóa trong đó sẽ giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp của bạn. Trà thảo mộc Các loại trà thảo dược như trà xanh, trà bạc hà thậm chí trà mùi tây giúp máu kinh nguyệt ra dễ dàng hơn. Đồng thời, chúng còn có khả năng làm giảm bớt đau bụng kinh và tránh hiện tượng đầy hơi Những sự thật thú vị về ngày “đèn đỏ” Các nhà khoa học đã phát hiện ra những sự thật bất ngờ và thú vị về những ngày “đèn đỏ” - nguyệt san của phái đẹp. “Đèn đỏ” có thể khiến bạn suy nghĩ nam tính hơn Pauline Maki, TS-GS Tâm thần học và Tâm lý học tại Đại học Illinois (Mỹ), cho biết: Nồng độestrogen thấp hơn trong những ngày này có thể làm tăng kỹ năng nhận thức nam như khả năng tư duy không gian. Điều này có nghĩa là kỹ năng tư duy bản đồ của bạn sẽ đạt đỉnh điểm trong những ngày hành kinh. Không cần đến hiện tượng chảy máu Trong khi một số phụ nữ cho rằng việc sử dụng thuốc ngừa thai mở rộng chu kỳ (một loại thuốc làm trì hoãn kinh nguyệt) là phát minh thật tiện lợi cho phái đẹp, thì số khác lại cho rằng điều đó là trái với lẽ tự nhiên. Tuy nhiên bạn không cần lo lắng quá nhiều bởi vì Mary Jane Minkin – GS lâm sàn tại Khoa Phụ sản Trường Y thuộc Đại học Yale (Mỹ) - cho biết: “Tử cung của bạn sẽ không bị tắt nghẽn hoặc tổn thương nếu bạn không trải qua những ngày hành kinh”. Không những không có hại mà ngược lại, thuốc ngừa thai còn mang lại một số lợi ích bất ngờ như sự tiện lợi và giảm nguy cơ ung thư buồng trứng. Theo nghiên cứu, thuốc ngừa thai mở rộng chu kỳ có thể làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng lên đến 50%. Căng thẳng có thể gây rối loạn nguyệt san Stress không những khiến bạn mất ngủ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. F. Ralph Dauterive, Trưởng Khoa phụ sản Bệnh viện Baton Rouge (Mỹ) cho biết thêm: “Bộ não phản ứng với những tác nhân gây stress bằng cách giải phóng các hóc-môn căng thẳng, điều này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ nguyệt san của bạn như kinh nguyệt không đều, chu kỳ ngắn hơn, hoặc thậm chí là mất tích trong vòng vài tháng”. Phụ nữ có thể hưng phấn hơn trong những ngày hành kinh Những ngày hành kinh làm tăng ham muốn tình dục. Trong những ngày này, lượng hóc-môn progesterone (hóc-môn mà nhiều chuyên gia cho rằng có thể gây giảm ham muốn tình dục) ở mức thấp nhất, do đó bạn có cảm giác “sung sức” hơn. Ngoài ra, còn có một tin thú vị khác: Các nhà khoa học cho rằng việc thường xuyên tiếp xúc với kích thích tố nam trong tuyến mồ hôi dưới cánh tay nam giới có thể giúp chu kỳ đều đặn hơn. Lầm tưởng của chị em về ngày "đèn đỏ" (NLĐO) - Là phái nữ, ai cũng quan tâm đến vấn đề kinh nguyệt nhưng những hiểu biết về Độ phân giải cho ứng dụng Một trong những xu hướng lâu đời của PC là màn hình hiển thị chất lượng cao với kích thước lớn. Và Windows 8 đã cải thiện khá tốt độ phân giải cao, do đó việc đọc và trình diễn các văn bản trên màn hình lớn thông qua Windows đều cho hình ảnh tốt hơn. Tuy nhiên, một trong những vấn đề thường gặp phải với màn hình độ nét cao đó là hầu hết các phần mềm đều bị lỗi hiển thị. Nếu bạn chạy một chương trình được thiết kế dành cho màn hình 24inch trên màn hình 11inch mà không thay đổi bất cứ thứ gì, thì các nút bấm và chữ cái cùng các UI Elements khác sẽ trông cực nhỏ bé trên màn hình hiển thị. Windows 8 đã tích hợp sẳn tính năng Global Scaling giúp tự động điều chỉnh lại màn hình phân giải, tuy nhiên vẫn sẽ có một vài chương trình, sau khi được điều chỉnh, trở nên nhòe và khá xấu xí, một vài ứng dụng có thể bị lỗi khi thao tác như Google Chrome. Do đó, để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tắt tính năng này trên ứng dụng không hỗ trợ bằng cách nhấn chuột phải vào icon của ứng dụng, chọn Propertiles. Tìm đến tab compatiblity và nhấn check vào Disable display scaling. Thao tác chuột bị chậm (lag) Khi chơi game trên Windows 8.1 thường xảy ra hiện tượng lag chuột rất khó chịu. Nguyên nhân đưa ra có liên quan đến DPI của hệ điều hành không hỗ trợ tốt các dòng game cũ. Và để khắc phục tình trạng này, Microsoft đã phát hành gói cập nhật có tên mã 2903939 thông qua kênh cập nhật từ website của hãng, bạn đọc quan tâm có thể tải về và tiến hành việc khắc phục vấn đề một cách khá dễ dàng. Touchpad không làm việc Tính năng quản lí Touchpad đã chính thức có mặt trên Windows 8, và với nó bạn có thể dễ dàng bật hoặc tắt Touchpad chỉ với vài thao tác. Tuy nhiên, nếu bổng phát hiện Touchpad không xuất hiện như thường lệ trên màn hình thì rất có thể nó đã bị vô hiệu hóa. Do đó bạn có thể bật lại nó bằng cách truy cập vào Settings > Change PC settings > PC and devices > Mouse and touchpad để kích hoạt lại nó. Vấn đề dữ liệu trong OneDrive Mặc dù đã cố làm cho OneDrive thông minh hơn nhưng đôi khi người dùng lại khá khó chịu vì OneDrive có thể tải hàng loạt các tập tin đang lưu trữ về máy tính gây chiếm dụng không gian lưu trữ hoặc đôi khi là không thể sử dụng dữ liệu từ OneDrive do không có kết nối Internet. Trong bản cập nhật lớn vừa phát hành cho Windows 8.1, Microsoft đã trang bị thêm cho người dùng khả năng tùy chỉnh OneDrive ngay trong khay hệ thống bằng cách nhấn phải chuột vào icon ứng dụng và chọn Settings Trong tùy chỉnh này, bạn sẽ có 2 tùy chọn chính là “Make all files available even when this PC isn’t connected to the Internet” nếu muốn dữ liệu trong OneDrive luôn sẵn sàng để sử dụng nếu như không có kết nối Internet và “Make all files online only” nếu bạn muốn tất cả các dữ liệu bản sao trong thư mục OneDrive trên máy tính và thiết bị khác sẽ bị loại bỏ. Lỗi “SecureBoot Isn’t Configured Correctly” khi nâng cấp Lỗi này thường gặp khi người dùng tiến hành nâng cấp cho Windows 8.1, nguyên nhân là do máy tính chưa được kích hoạt tính năng Secure boot trong UEFI. UEFI (Unified Extensible Firmware Interface – Giao diện firmware mở rộng hợp nhất) là một công nghệ mới được sử dụng để thay thế cho BIOS (đã lỗi thời) trên các dòng máy tính đời mới. Nếu gặp phải vấn đề này, bạn chỉ việc khởi động máy vào chế độ UEFI Firmware Settings, tìm đến tính năng Secure boot và kích hoạt lên (Enable). Sau đó tiến hành tải và cài đặt gói cập nhật có mã2887595 từ Microsoft để khắc phục triệt để vấn đề. Những điều cần tránh trong ngày "đèn đỏ" > 5 kiểu đau bụng dưới phụ nữ cần lưu ý > Có nên loại bỏ phiền toái “đèn đỏ”? > Cách chống lại cơn đau nửa đầu Trong chu kỳ kinh, cơ thể chị em có những biến đổi khiến chị em thấy mỏi mệt và cũng dễ nhiễm bệnh nếu không biết vệ sinh đúng cách. Vì thế chị em cần tránh những việc làm có hại cho sức khỏe để vượt qua "thời kỳ nhạy cảm" này. Cần tránh ngâm mình quá lâu trong bồn tắm trong những ngày "đèn đỏ". Ảnh: minh họa - Internet Không sử dụng một miếng băng vệ sinh từ sáng đến tối Chị em cần sử dụng băng vệ sinh đúng cách trong chu kỳ kinh. Căn cứ theo lượng kinh nguyệt mà nên mua những loại băng vệ sinh dày, mỏng khác nhau. Thường những ngày đầu của kỳ kinh, lượng dịch ra nhiều hơn nên cần thay băng sau từ 3-4 giờ. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, dù khi băng vệ sinh chưa đầy dịch. Những ngày còn ít, có thể dùng băng vệ sinh loại hàng ngày. Không nên quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt Trong thời gian hành kinh, là thời gian mà niêm mạc tử cung dễ bị tổn thương và rất dễ bị nhiễm khuẩn. Nếu quan hệ trong thời gian này, việc giao hợp có thể sẽ dẫn tới rách và làm viêm nhiễm niêm mạc tử cung. Không nên tắm, ngâm mình trong bồn tắm quá lâu Trong kỳ kinh, chị em không nên tắm ngâm mình trong bồn tắm quá lâu vì những ngày này, tử cung cũng “hở” hơn nên tắm ngâm mình sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào sâu bên trong gây viêm đường sinh dục. Chị em chỉ nên xối nước từ trên xuống và rửa vùng kín để làm sạch cơ thể. Không nên mặc quần quá chật Mặc quần lót quá chật trong ngày "đèn đỏ" sẽ tạo áp lực cục bộ cho mao mạch tại vùng kín gây ảnh hưởng đến sự tuần hoàn máu, tăng ma sát âm đạo có thể dẫn đến phù nề. Tránh vỗ, đập mạnh vào lưng Triệu chứng đau lưng rất phổ biến trong chu kỳ kinh. Tuy nhiên bạn gái cần tránh vỗ đập mạnh, vì nếu đập vỗ vào lưng có thể khiến vùng chậu bị tổn tương, lượng máu ra nhiều hơn gây rong kinh, kinh ra nhiều. Bạn có thể massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau lưng