Rất thông dụng và phổ biến, đậu nành là loại thực phẩm rất dễ tìm và giá thành rẻ, hãy tăng cường chế độ ăn nhiều đậu nành (Sữa đậu nành, phô mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành[r]
(1)Bổ sung Collagen cho da thực phẩm dễ tìm
Collagen có tác dụng da sắc đẹp phụ nữ? Bổ sung Collagen từ các thực phẩm tự nhiên ngày cho đúng? VnDoc mách bạn cách bổ sung Collagen thực phẩm ngày để bạn ln có da trẻ trung mịn màng.
Vậy Collagen gì?
Collagen đóng vai trò quan trọng để giữ cho da săn dẻo dai, thường ví nệm cho da Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da phân bổ chủ yếu lớp hạ bì, có tác dụng kết nối tế bào, kích thích q trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da Nếu da bạn có suy giảm chất lượng số lượng Collagen dẫn đến hậu "lão hố" thể khn mặt dấu hiệu dễ nhận biết như: bị khô, nhăn nheo khoé mắt, khoé miệng, lâu dần thành nếp nhăn sâu, đường nét khuôn mặt bị chùng nhão chảy xệ, làm cho già trước tuổi Vì vậy, Collagen quan trọng việc chống lão hóa, giữ gìn vẻ đẹp tuổi xuân cho chị em phụ nữ
Vì phải bổ sung Collagen?
Khi trẻ, lượng Collagen thể nhiều, nhiên lớn tuổi, khả tích tụ Collagen kém, già, có nhiều nếp nhăn hơn, da lão hóa dần Cách tốt để tăng Collagen ngăn chặn tối đa lượng Collagen tối ưu hóa biện pháp thúc đẩy thể tổng hợp Collagen cách tự nhiên sớm
Vậy, thực phẩm gồm loại nào? Collagen thường có loại rau gì? 1 Đậu phụ đậu nành
(2)2. Thực phẩm giàu
Omega-3
Omega - có nhiều cá hồi loại dầu cá khác cá hồi, cá mịi, cá thu, cá trích… Ngồi loại cá giàu omega - giúp làm giảm viêm nhiễm da Theo bác sĩ da liễu Nicholas Pericone, thuộc Viện Nghiên cứu Da liễu Mỹ: "Các chứng viêm – khơng nhìn thấy bề mặt – đẩy nhanh tốc độ Collagen bị phá vỡ Vì việc ăn cá hồi ngăn ngừa viêm nhiễm bảo vệ Collagen cho bạn.” Nếu bạn ăn chay khơng ăn cá được, omega - cịn có nhiều dầu hạt lanh 3 Tỏi
Tỏi nguồn thực phẩm cung cấp sulfur tuyệt vời Sulfur chất cần thiết cho trình sản xuất Collagen thể Tỏi chứa lượng lớn acid lipoic taurine, hai chất cần thiết cho tái xây dựng Collagen bị tổn hại Khi nấu canh, mì, thịt xào, nên cho tỏi vào
(3)Vitamin C chất cần thiết để tạo nên Collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa thể Vitamin C có nhiều loại mọng, việt quất, dâu tây, cà chua… bạn nên bổ sung loại chế độ ăn hàng ngày để trì da ln tươi trẻ
5 Các loại rau có màu xanh đậm
Đây loại rau giàu chất dinh dưỡng, nguồn cung cấp Collagen quan trọng cho thể Khi sử dụng loại rau hàng ngày, tác nhân rau giúp cho trình sản xuất Collagen xảy nhanh Những loại rau bạn sử dụng rau bina, cải bó xơi, măng tây bơng cải xanh, giúp sản xuất Collagen, mà giúp thể sử dụng Collagen hiệu
6 Rau củ, trái màu đỏ
(4)7 Thịt gà tây
Trong thịt gà tây có chứa loại protein gọi carnosine, giúp làm chậm q trình biến đổi Collagen làm trở nên cứng Điều giúp da trở nên dẻo dai, đàn hồi
8 Trứng ngũ cốc nguyên hạt
(5)