Nếu như vẫn chưa ngủ được thì trước khi ngủ bạn có thể thử thực hiện động tác gập bụng đơn giản, rồi ngồi xếp bằng tự nhiên hoặc ngồi kiết già trên giường, hai tay xếp chồng lên nhau đặt[r]
(1)Hoa Đà dạy điều cấm kị ngủ để tránh gây tổn hại cho thân thể
Mỗi người trung bình dành phần ba đời cho việc ngủ, nhiên không phải ai biết ngủ cách để có thể khỏe mạnh Cùng điểm lại số thói quen sai lầm khi ngủ mà nhiều người thường mắc phải nhé!
Ăn uống, ngủ nghỉ hay vận động… nhu cầu thiết yếu thể Thiếu ngủ, người suy kiệt sức lực, hao mịn thân thể, chóng già, sinh bệnh tật, làm cho da chóng nhăn, khơ sạm…
Giấc ngủ ngon điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt.
(2)Một danh y thời xưa Hoa Đà, suốt q trình chăm sóc bệnh nhân, ông đúc kết điều cấm kỵ ngủ để đảm bảo sức khỏe
Hoa Đà vốn vị lương y tiếng thời Đông Hán lịch sử Trung Hoa, xem thần y, ông tổ Đông y, cách trị bệnh ơng từ xưa đến nhiều người coi trọng
1 Điều thứ nhất: Phải ngủ trước Tý (từ 11 đêm đến sáng)
Theo quan niệm dưỡng sinh Thiếu Lâm tự, giấc ngủ phần vô quan trọng đời người
Nếu trước Tý ngày khơng ngủ được, khám bệnh, nhiều lão tăng y nói: “Khơng chữa cho bạn”
Kỳ thực khơng phải không chịu chữa trị, mà chữa không hết
Tại nói thế?
Người ngủ thâm niên, nam hay nữ gan trực tiếp bị tổn thương, lâu ngày tổn thương thận, tạo thành khí huyết thân thể bị thiếu hụt, ngày soi gương cảm thấy sắc mặt xám xịt, không tốt
(3)cũng bù đắp lại tổn thương ngủ chưa đủ giấc ngủ khơng tốt Vì vậy, dậy sớm khơng tuyệt đối không ngủ trễ
Rất nhiều người tinh thần không phấn chấn, phần nhiều có thói quen ngủ muộn, thường dễ bị tổn thương gan, tổn thương mật, thiếu tinh lực
Người mắt thường không tốt, tâm trạng thường bị ức chế, thời gian vui vẻ (khí phổi chịu ảnh hưởng, nguyên nhân việc nhịp thở không ổn định liên tục khoảng thời gian dài)
Có nhiều người cho buổi tối ngủ trễ, ban ngày ngủ bù, thực không bù lại được, ngủ không được, ngủ khơng đủ cịn tồi tệ nữa, khí huyết thân thể bị hao tổn phân nửa
(4)“Xem khơng có thân thể, người nước, hòa tan ngón chân trước, đến ngón chân khác, bàn chân, bắp chân, đùi,… bước hịa tan, cuối khơng tồn tại, tự nhiên thiếp đi”
“Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau” Đây trạng thái tinh thần tốt thiền định vào giấc ngủ Nhiều lúc, nguyên nhân ngủ lúc ngủ đầu có nhiều tạp niệm, lúc không nên nằm trằn trọc giường, để tránh hao tâm tổn sức, lại khó chìm vào giấc ngủ, biện pháp tốt ngồi dậy hồi ngủ tiếp
Trên thực tế, người ngày muốn ngủ trước 11 tối, chuyện bình ổn cảm xúc trước lên giường quan trọng, tâm trạng cần có khoảng thời gian từ từ trầm tĩnh lại
(5)Nếu chưa ngủ trước ngủ bạn thử thực động tác gập bụng đơn giản, ngồi xếp tự nhiên ngồi kiết già giường, hai tay xếp chồng lên đặt lên chân, hơ hấp tự nhiên, cảm giác lỗ chân lơng tồn thân nở khép lại theo nhịp thở, có ngáp chảy nước mắt có hiệu tốt nhất, đến muốn ngủ liền ngã xuống ngủ
3 Điều thứ ba: Buổi trưa nên ngủ chút ngồi im thư giãn dưỡng thần
Vào buổi trưa (từ 11 sáng đến chiều), khơng có đủ điều kiện để ngủ, bạn ngồi im tĩnh lặng, nhắm mắt dưỡng thần 15 phút
Những Hịa thượng có thói quen chợp mắt vào buổi trưa cách ngồi thiền phòng thiền Kỳ thực, trưa cần nhắm mắt thực ngủ phút ngủ giờ, quan trọng thời gian ngủ phải thích hợp trưa Ban đêm ngủ Tý phút ngủ tương đương với 4 Điều thứ tư: Nhất định phải dậy sớm
Một ngày nhà sư tiếng chuông đánh thức vào sáng sớm, cho dù vào mùa đông, không thức dậy trễ giờ, vào mùa xuân, hạ, thu thức dậy trước Theo dưỡng sinh, dậy sớm có lợi cho trao đổi chất thể người
Chỗ tốt dậy sớm loại bỏ số chất bẩn khỏi thể, thức dậy muộn, đại tràng (ruột già) không hoạt động, thực tốt chức tiết
Ngoài ra, chức tiêu hóa thể người hoạt động tốt vào buổi sáng từ giờ, “khoảng thời gian hoàng kim” cho hấp thụ dinh dưỡng
(6)