- Động tác thứ tư có tư thế và cách tập giống động tác thứ nhất nhưng đổi sang chân phải.. - Động tác thứ năm có tư thế và cách tập giống động tác thứ hai nhưng đổi sang chân phải.[r]
(1)Bài tập tăng chiều cao hiệu giúp kéo dài chân
Phát triển chiều cao lứa tuổi teen cần có nhiều phương pháp chăm sóc khoa học, phù hợp giai đoạn thời tốt để phát triển chiều cao. Ngoài việc thừa hưởng gen quý giá cha mẹ, chế độ dinh dưỡng đầy đủ chế độ tập luyện vô quan trọng Các tập sau đây sẽ giúp teen phát triển chiều cao tối đa nhất.
Với xu nay, ngoại hình yếu tố quan trọng định thành công người tất phương diện; từ giao tế xã hội, tình cảm cơng việc Mỗi người muốn cao lớn, có sức khỏe thân hình cân đối Kiên trì với tập tăng chiều cao bạn đạt ước mơ tầm vóc “đạt chuẩn”
Bài tập thể dục tăng chiều cao thứ nhất:
Động tác 1:
(2)gối chân trái ép sâu vào người Bài tập tăng chiều cao giúp kéo căng đùi hiệu
Động tác 2:
Vẫn giữ nguyên tư nằm động tác 1, chân trái duỗi thẳng, nâng lên cao Hai tay nắm lấy bắp chân, kéo nhẹ để tạp độ căng
Động tác 3:
(3)Giữ nguyên tư động tác thứ hai, buông tay khỏi bắp chân trái Sau co chân phải lên, hai tay ơm gối chân phải dùng làm điểm tựa để bắt chéo bàn chân trái
- Động tác thứ tư có tư cách tập giống động tác thứ đổi sang chân phải
- Động tác thứ năm có tư cách tập giống động tác thứ hai đổi sang chân phải
- Động tác thứ sáu có tư cách tập giống động tác thứ ba đổi điểm tựa sang chân trái
Bài tập thể dục tăng chiều cao thứ 2:
Đổi tư với phương pháp tăng chiều cao kiểu chống đất
(4)Động tác 2: Vẫn giữ nguyên tư cũ, giơ chân lên cao, kiễng chân lại đẩy người lên cao
(5)